水中ウォーキングダイエット part3
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追い抜き禁止って書いてあっても、それが泳ぐレーン対象のルールなのか、
ウォーキングレーンにも適用されるのか、よく分からなかったりするんだよな。 >>320
スポクラのプールだけどすべてのレーンに書いてるよ >>323
ウォーキングレーンで泳ぐの禁止、じゃないの? ウォーキングレーンで泳ぐのは禁止でも、スイミングレーンで歩くのは禁止じゃなかったりする うちはウォーキングと、50m以上泳げる(上手い)人と途中までしか泳げない人でレーンが分かれてるよ。
あとはキッズ用に浅いとこ。何故か浅いとこでも、おばちゃんが歩いてたりするんだけど、その4種類。市民プール。
ガチ泳ぎのレーンで歩かれたら事故るし(タイム測ってる時があって)喧嘩になるもんだから、上手い人用レーンは歩くの禁止。そうじゃない方でも歩くならウォーキングレーンが隣だから横に移動して歩け。ってなってる。 泳ぎのレーンでも、フリーコースや初心者コースは端から端まで泳げない人もいるから、
歩くことは容認されている雰囲気。 腰痛緩和になればと俺も始めてみようと思うんだけど、みんなはどんな水着着てる?
市民プールでフィットネス用の水着って変かな? >>329
フィットネス用って言っても色々ありそうだからよくわからんが、俺はハーフパンツ型ので行ってるな 市民プールは色んな人がいるから、どんな水着でも大丈夫だよ
水に入ったら何履いてても同じだし 試しに水深2mのプールで息を吐いて底まで沈んで歩くことを試みたが
15m程で生命の危機を感じて中止した。無理だ。 >>333
別に冬の屋外プールとかじゃなければ寒くはないだろ >>329
水中ウォークって腰痛の緩和になるの?
結構腰に来ると思うよ 腰痛めて通ってた整形外科で勧められて歩きはじめたよ
今、4か月目だけど良くなったよ >>336
普通に歩くとすんごい衝撃を腰が支えている
それを浮力が和らげるわけだ
ちょっと考えりゃわかるだろ >>338
縦方向の重さは浮力で緩和されるが
ねじれの力は散歩以上に強くなるよね
考えたらわかるけどw ねじったら腰に悪いとか初めて聞いたw
ラジオ体操禁止やなーwww 足の裏の皮が剥けて痛い。歩き方が悪いのか?
特に親指が剥けるんだよなぁ。 >>342
親指の付け根の辺りは俺も皮剥けて痛かったけど、ここで水分ウォーキング用の靴の事を聞いて施設も使って良いって言うので使うようになったら快適だわ >>343
そんなのあるのか。ありがとう。
施設に聞いてみるよ。 >>342
かかとから着地して親指まで足裏全体を使って歩くように心がけてみては
知らんけど >>334
そもそも浮き上がってしまって、15mも沈んだまま歩き続けられない気がするが・・・。 水着買ってきたわ。
俺も明日からジジババに混ざってウォーキングするわ。 水着ブカブカになってきた新しいの欲しいがまだ痩せそうだしな >>351
食事制限と並行するんだったら週一のウォーキングでも痩せると思う 自分は普段ブロイラーみたいにじっとしてるけどプールだけは必ず行くな。 >>352
ありがとう!そう言ってもらえて俄然やる気出て来た!
>>353
私もそうなりたい
せめてプールは続ける ここにいる人って基本的に歩きだけ?
それとも泳ぎもやるの? >>355
自分は基本的には歩き
たまにアクアビクス ここって歩きオンリーの人と、泳ぎのついでにちょっと歩きもやるって人と、どっちが多いのかね? 泳げるのにウォーキングをするメリットはあまりないと思う
例えばアップとクールダウン、あるいは怪我をしている等の理由で歩くんじゃないかな 混んでるし泳ぎに自信がないのでウォーキングしつつ隙を見て泳ぐ それ、ウォーキングもスイミングもどちらも中途半端になるパターンじゃんw >>364
そんなことはないよ
普通に歩くならウォームアップやクールダウンだけど
下半身や体幹、腕を鍛える歩き方は沢山ある
歩きながら筋トレやってるようなもので
1時間くらい歩いてから有酸素運動として500〜700m泳いでるよ
週4日このペースを続けて半年で80kgから72kgになった
食事は夜だけ炭水化物抜き、酒も控えてたけどね 水中ウォークはじめて血圧や血液検査の数値も良くなってびっくりしたよ >>368
痩せるのより血液検査の数値とかそういうのが一番大事だよね
俺は半年くらい泳いでるけど相変わらず血圧が高いまま >>369
早く下がってくるといいね
わたしは、水中ウォークはじめて4か月ほどですが
3か月目くらいの時に歯かったら数値が正常になってた >>370
地道にコツコツやってるんだね
すごいな というか地道にコツコツやる以外に、どういう方法があると? >>373
ほかに方法なんかない
でも、それを途中で投げ出さずに続けられる人は少ない
だからすごいってことだろ 3月から5月まで、週3から4、一時間弱歩いた。
日によってはアクアビクス。
6月は多忙で全然できなかった。
いつ減ったかわからないけど、3キロ減って、BMI22.5になった。
むくみが取れただけかもしれないが。 >>372
ありがとう!
普段は、地道にコツコツは苦手なんですよ
水中ウォークは今のところ続いてる
体にもいいし、気分もすっきりするからかな >>375
むくみにもいいよね
自分も足のむくみやだるさがなくなったよ
静脈瘤にもいいといいな 水着買ったのに一人だと不安すぎて行けずじまい
みんな初めての時の失敗談とかない? >>378
施設のHPとかがあるならまずはそこで帽子とか必要なものをチェック
後は施設の人に追い越しはどうするとかペットボトルを持ち込んでも良いかとかそこのルールを確認すれば大丈夫じゃないかな
最初は足が滑りやすいだろうから転ばないようにね >>378
タオルを忘れた。
眼鏡を掛けたままロッカーを閉めてしまった。
服の下に水着を着ないで行ったら、着替えの時にけっこう時間食ってしまった。
まあ、失敗しても次気をつければ良いだけなので、気にしない!
私もずっとぼっちでプール行ってるけど、色々気遣う必要ないから楽ちんだよ。
困ったこと、分からないことがあれば、施設の人に聞こう! 施設にもよるだろうけどタオルをロッカーに入れたままじゃ駄目ってのは失敗しやすい事じゃないかな?泳ぎ終わった後に身体を拭いてからロッカーに入って下さいと書いてあって絶望した。 タオルあるある
どっちにしても水着がビチャビチャだから小さいの一枚じゃ足んなくてモップで掃除して帰ってる >>378
最初は緊張するよね
自分も一人だったのでドキドキしたわ
プール行って、係りの人に「今日初めて」ってことと「歩きにきた」って
伝えたら、簡単な説明(右側通行で、とかタオル置き場とか)受けたよ
あとは歩きながらみんなの行動みて参考にしたよ >>380
服の下に予め水着を着ていくって、
スイミングスクールの小学生とかがやっているのは見かけるが、
大人の利用者でやっている人はまず見ないような・・・。 ウォーキングの仕方のポスター見るよりは適当に出来そうな人の真似して歩いた方がいい みなさんありがとう!
行ったところは泳いでるところが受付の窓からみえるところで、意外と若いガチメンズばかりだったから帰ろうかと思ったよ。
でもみなさんに勇気もらってたんで頑張って入れたよ! 水中ウォーキング始めたいんだけどド近眼の人ってどうしてる?
プール内は眼鏡禁止ですって言われて積んでる…
0.01なくて、市販の度付き水中ゴーグルでは全然足りなくて足元おぼつかないレベル
コンタクトだと目に水が入るとすぐズレてパニクっちゃうし、どうしたらいいんだ >>388
ウォーキングなら水をかぶることもあまりないだろうし、コンタクトして念のため普通のゴーグルするとかはダメなの? >>389
やっぱ組み合わせ的にはそれしかないか…
ゴーグルしてウォーキングしてる人見たことない… >>388
コンタクトしてやったが顔にはほとんど水掛からないよ
念のため額にゴーグルしてるが、ちゃんと付けててもいちいちそんな個人見てないしなんとも思わないから安心していい >>390
度入りのゴーグルがあるんだもの、ウォーキングで使ってる人がいてもおかしなことではないよ >>391
>>393
そっか、そうだよね
よしゴーグル買ってくる
ありがとう! >>387
服の下に水着を着て行って、帰りに着る下着を持っていくのを忘れるパターンですね。
>>388
自分は裸眼視力0.1ないけど、プールは裸眼&度なしゴーグルでさほど不便を感じない。
強いて言えば、掲示されている時計が見えないくらいかな。 着替え時間も含めての2時間300円の公営プール使っているので、時計が見えないのは困る。
なので度付きゴーグル付けてガシガシ歩いてるよ。
今の度付きゴーグルは左右それぞれの視力に合わせて買えるからいいね。 ゴーグルして歩いてる人たまにいるけど、視力の問題なんだね
理由があってやるなら気にすることないでしょう
俺はコンタクトして歩いたり泳いだりしてる ここ見て勇気出して今日水中ウォーキングデビューしてきた
なんでもっと早くから始めなかったんだろう。明日も行ってくるよ 裸眼30cm以上ぼやける乱視だけど、
1レーンしか歩行なせいか、コース仕切りのロープと水中のセンターラインを越えない(その左右を歩行なので)ように進むだけで眼鏡なしでも案外平気です。
プールサイドに置き場があるので、タオルと眼鏡持ち込みokだからギリギリまでは眼鏡でいってます。。置き場いつみても眼鏡あるの自分だけなのが悲しいけど。 平日はメガネ、週末だけコンタクトしてたけど
プール行くようになって毎日コンタクトしてる
ワンデーなのでお金かかるわ レーシックしてて良かったと言えるとこはプールと風呂だな >>402
成功例だね、羨ましいけど失敗怖いから自分はムリだ
そういえばいつも温泉に眼鏡かけて入るけど(でないと足元の段差が全く見えない)よくギョッとされてガン見されるわ 体力作りと健康の為に市でやってるインターバル速歩の教室通ってるんだけど
こないだ大学の偉い先生が指導に来てて
『まずは水中ウォーキングや水中エクササイズで体重落としてから陸に揚がりましょう』って私だけ個別に指導されてしまった
水泳なんて学生時代以来20年もやってないし、田舎なので市民プールも閉鎖してしまったし
近隣の市町村のプール施設を調べてみてるけど、田舎の公営プールは屋外で夏期しかやってないし通年のスポーツクラブは料金がべらぼうに高いし
とりあえず隣村の海洋センターのプールに通ってみることにした
スイムウェアのセットを買ってみたけど付属のスイムキャップは小さかったので別に買い直した
ゴーグルはあった方が良いんだろうか
水中ウォーキングを始めるにあたって何から用意すれば良いのか分からないことだらけで、でもワクワクしている >>406
膝や足に負担がかかって痛める可能性があるって思われたんだろうね
ウォーキングだけなら顔もつけないしゴーグルもいらないと思うよ
まずは習慣になるぐらい通ってみるのが一番だね 道路一時間は歩けないけどプールは歩ける不思議、音楽でも聞きながら歩きたいけどな >>407
でも最初は歩きだけのつもりが、だんだん泳ぎもやりたくなるんだよな。 ずっと泳ぎ続けることは無理だから、ずっと歩いてるよ。 明日は休日だから、子供さんたちが多いんだろうなあ。
せっかく夏なんだから、屋外プールに行ってくれないかなあ。 身長164cmの肥満体の爺ですが、水深1.3mよりも1.0mの方が足の負荷が大きくて運動になる気がします。1.3mの方は首まで浸かって足の動きが自由にできなくて浮かんでいるばかりです。
私の住んでいる市民プールではこの2種類しかないのでどちらで頑張るか迷っています。 >>415
どっちも肩ぐらいまで浸かるぐらいで歩いてれば水の負荷はほぼ変わらないだろうし、しっかり動ける方でやるのがいいと思う >>415
俺も昨日それ考えてたわ
浅い方が足がしっかり底について、ちゃんと力が入れられて負荷が高くなっていいなって
運動をしたいなら浅い方がいいと思います 自分は肩まで水に浸からないと、なんか収まりが悪い気がするけどね。
水深が浅い場合は、敢えて腰を屈めて肩まで水に入るようにしているし。
水深が深いプールだと、その辺は楽。 その全身で受ける水圧を掻き分けながら行くのがいいんじゃないか! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています