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水中ウォーキングダイエット　part3
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0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/31(日) 19:09:47.62ID:z32WnRUv
>>143
ジムのプールで やってるんですが
月曜日が休みますなので
その日は市民プールに行きます。
なので ほぼ毎日一時間は歩いてます
ジムの方は床が タイルなので
ガシガシ額から汗が出るくらい
ジジババは追い抜く位のスピードで 歩いてます。
隣が水泳初心者コースなんですが
クロールより 速いです。

距離は分かりません。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/01(月) 12:40:49.57ID:WZWSeF9t
>>146
水着は一着しか持ってないです
家に帰ると水着をすぐ洗って干します
毎日その繰り返しですw
もう少し痩せれば 水着がブカブカになるので 買い足すのは その時と思ってますw
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/02(火) 23:41:41.75ID:qmbt/xnf
水着の洗い方ってどんな感じなのですか？
一応説明書通りに水でジャブジャブ洗って外に干しましたけど・・・
洗剤と洗濯機はNGなんですよね？水洗いだけで良いのかな
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 22:19:59.64ID:6nuKxanX
洗剤使って手洗いで洗濯機で軽く脱水して干してる
水だけだと塩素が残って生地が傷む気がして
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/04(木) 19:20:58.21ID:lAXoZbjc
自分25歳の男ですけど身長168cmしかないのに76キロもあるんです
若い男が歩いてばっかりだと変でしょうか？
おばちゃんばかりですが気にせず歩いてるのですが
泳いだ方が良いのかな？
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/16(火) 17:55:25.24ID:q0Nhxyzj
上の方にもあったけど、ダラダラ歩きじゃ意味無い。水の抵抗に逆らってガシガシ歩かないとね、当然食事の管理も必要。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/16(火) 21:10:25.05ID:NjqavwhD
やらないよりマシッて感じでゆるくやって良いんじゃない?
ガシガシやりたい人のじゃま？　そんなの知るかｗｗ
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 08:01:07.33ID:Rn5AMkl9
確かに、普通にしゃべりながらダラダラ歩いているんじゃ運動にはならないよね

混んでるときは、ダラダラと同じくらいのスピードで、ガシガシと同じくらいの
心拍数や呼吸になるよう、負荷をかける工夫をすらばいい。

水の抵抗を増やすように上半身や手の動きを大きく入れるとか、ビート板など利用するとか
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/12(月) 02:06:51.67ID:gwyU74rY
最近はじめました
泳ぐ方がカロリー消費するんだろうけど、
クロール1往復だけで疲れちゃうので
歩いて泳いで歩いて…って感じでやってます
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/12(月) 18:04:44.84ID:PrA80hHi
この夏NHKでやってた水中ウォーキング講座をYoutubeで復習しながら、毎日やっています
講師の先生のジェスチャーには笑ってしまいますが、筋肉や関節との関係が丁寧に説明されて
いるので勉強になります。

「まる得マガジン　水中ウォーキング」で検索してね
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/23(金) 17:38:33.33ID:G57zqenL
ウエイトやってるゴリマッチョがウォーキングしにくる
彼らは捻ったり伸ばしたり漕いだり押したり掻き分けたりしながら
水をグイグイ負荷に利用してる
歩くスピードもモーターボートみたい
すれ違ったり後ろを歩くと水流が凄い
隣のレーンで泳ぐスイマーも吹っ飛ばす
あのくらいやればウォーキングも相当なもんだと思うよ
そよそよ〜っと楽して歩くだけなら大きな期待はしない方がいい
長期戦で挑もう
過大な期待してガッカリすると投げ出してしまう
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 18:07:10.35ID:App32o6e
手を振る方向に手のひらを向け抵抗をMaxにすれば、手を動かすにも力が必要になる
水面近くにいったら手のひらをクルリと逆に向けて往復。
これで水泳でいう「キャッチ」の練習にもなる。

歩きも思い切って膝の屈伸を入れ上下動を大きくつけるようにすると、
スクワットに似た効果が得られる
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/05(水) 22:35:34.76ID:O8c3eKBU
背が160cmくらいの標準体型、競技用レーンもある普通の市民プール、なんだけど、プールの真ん中あたりのちょっと深い？ところで前進できなくなるので浅い方で早めで歩くから余計恥ずかしい。

泳ぐ&シューズ禁止で、後ろ詰まると嫌だから、手だけ平泳ぎで深いところ無理矢理突破してるけど、うまくスピード落とさず前進するコツないですか、、？
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/06(木) 07:16:24.13ID:hrz4cd+6
そういえば初めの頃は深いところで前に進めなかったり底で足滑らせたりしたな
普通に歩く時と違って足裏に力を入れるように歩くといい
0176173
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2016/10/07(金) 00:25:50.45ID:NP1y8PkN
>>174
えっ、、いきなりジャンプするの、、？というかジャンプしても若干後退しちゃって前に進まない気がするんだけど、、コツがあるのかな？
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/17(土) 15:35:30.81ID:yx72Yp9Z
>>177
ちょっと体反らし気味になってるんじゃないか？
反り腰になると痛みが出るんで
前屈みになり過ぎない程度に状態を真っ直ぐにするようにしてみたらいいかと
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 22:51:21.06ID:qz6ybzCk
今日行ったプールが自分の身長と同じくらいの深さで、ここどうやってウォーキングすんの・・・
ってなって仕方なくろくに泳げもしないのに泳いできたよ
家に帰って調べたらアクアジョガーってアイテムで、足をつけずに完全に浮きながら歩く感じだったのか
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 22:32:44.16ID:4N+6obuV
水中ウォーキングと陸上ウォーキングはどっちが効果的なの？
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/10(水) 12:23:57.92ID:Pd3tPoEZ
水中ウォーキング効果少ねえぞ。平泳ぎでもいいから継続的に泳ぎ続ける方がかなり効果でる。泳げない人はビートバンでもいい。
週3日、一時間以上泳ぎ続けるってのをやったらかなり痩せた。
少しキツい運動しながら深い呼吸するのがいいんかな？

水中ウォーキング効果少ないってのは、自分で検証したのもあるが、ほぼ毎日プールにきてるであろうトドの群れが全く痩せていかないのを目の当たりにしたから。

参考になれば。
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/10(水) 15:33:05.96ID:oPoktkU3
>>189
ここの人は水中ウォーキングを親の仇に思ってるから参考にならんよ

うちの母親は半年で10kgぐらい痩せてた
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/10(水) 18:15:11.29ID:EvYptGtf
今年の初めに腰を痛め、医者からプールを歩くことを勧められてはじめました。
食事は全く変えずに、１か月に1キロくらいで体重が落ちてる
自分にはあってたみたいで、プール歩くのがとっても気持ちいい
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/12(金) 07:11:41.06ID:AyXXJlIA
>>194
仇ってどういうことよ？
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/13(土) 00:14:48.97ID:5U0K/I/0
水泳派とウォーキング派って、そんなに対立関係にあるの？
両方やっている人も、結構いるような気がするけど・・・。
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/13(土) 05:02:34.95ID:lUTwde8R
泳ぐ前にウォーキングしてる人多いよ
前向いて歩いて、後ろ向きで歩いて、横歩きして泳ぐレーンに移動みたいな
準備運動って感じかな？

自分は水中歩きだけだけど、会釈くらいはお互いするし
そんな仲悪いみたいのないけどな
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 01:28:12.51ID:F2j6ab47
要するに、水中ウォーキングは、水泳の前の準備運動としての価値しかないと？
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 17:47:16.84ID:JnHxjlSw
今日も歩いてきた
アクアビクスの前は、人が多すぎて歩きにくいね
数えたら２０人も歩いてた
アクアビクスはじまったら3人くらいになって快適に
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 18:43:09.89ID:tJxbOChB
自分なんて半袖短パン水着でモクモクと歩いてるのに、泳ぐ前のウォームアップで来る人とは体型が違う
老若男女、背中の筋肉が綺麗なんだよね〜
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 10:55:49.76ID:kaKYD1eU
>>205
ウォーキングレーンに２０人ならまだいいが、泳ぐレーンで同じレーンに２０人いたら地獄だなｗ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 20:44:45.11ID:HwaqSAM0
混んでるプールは大変だね。
自分が行ってるところは混んでる時でレーンに2〜3人、空いてる時間帯だとプールに自分1人しかいない時もあって超気楽
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 01:44:08.09ID:ufE1zkE4
>>207-208
スパッツタイプの水着も、半袖と同様ちょっと動きにくい感じがして違和感がある。
結局、ハイレグ競泳タイプが一番機能的なんだよね。
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 15:22:09.49ID:dZPQKavd
手を水の中でバタバタしてたら、胸の上（脇の横）らへんが筋肉痛になったわ
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 16:59:52.63ID:DAbeVA9m
>>211
ダイエット板ってお前みたいにひねくれた奴多いよな
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 22:32:36.90ID:Luad3cAa
>>212
泳ぐならともかく、プールを歩くだけなら、そんなの気にならないよ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 08:25:52.34ID:C1El30DC
>>212
競泳タイプはトイレがめんどくさいんだよね
スパッツタイプだと楽ちん

大股で歩くからスパッツタイプは劣化が早い
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 15:11:11.16ID:t4fjxqVR
ピチピチスパッツタイプをウェストで選んだら海水パンツみたいに足のとこがブカブカだった試着するか店員に聞いてみればよかった
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 20:18:04.65ID:DvECZZP8
>>216
スパッツタイプがそんなに楽チンかい？
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 01:08:32.06ID:jsrsFvbH
男にとっては、スパッツタイプは逆にトイレ面倒
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 21:59:38.50ID:rg9fsSNQ
>>221
身長と水深によってかなり異なると思うよ。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 08:37:38.70ID:9OAG+b4T
>>223
水深が腰までの時と胸まであるときのスピードは異なるとは思うが
俺が言いたかったのはスイムとウォーキング
単位時間あたりの運動負荷はウォーキングを実感したということだ
でも、泳いでる方が面白いからウォーキングは最後にやるくらい
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 09:24:52.46ID:xvpuwI+N
>>221
気になって、はかってみたら35秒だったわ
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 11:04:36.59ID:9OAG+b4T
すまん　224で間違ったことを書いていたかもしれん

http://dietsoul.jp/swimmingdiet-citizenpool/
クロールの場合、1時間泳いで900〜1300キロカロリー
平泳ぎの場合、1時間で550〜600キロカロリー
水中ウォーキングの場合は1時間歩くと200〜400キロカロリー

これからするとクロールとウォーク単位時間あたりの運動負荷は
ウォークはクロールの3分の1以下ってことだった

今度1時間泳いだときと歩いたとき前後の体重を測ってみようかな
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 21:12:49.75ID:Pk5KVTaS
>>228
要するに、素人泳ぎとウォーキングなら、そこまで差はないと？
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 22:10:04.49ID:A9yhSDEG
力を抜いたゆっくりクロールが300キロカロリー
全力の水中ウォーキングが500キロカロリーなんてこともありえる
陸上で走れば、スピードが変わっても1kmにつきだいたい体重キロカロリーが消費されるけど、
水中での運動はいろいろ負荷のかけ方で消費カロリーは全然変わる
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 18:14:59.27ID:fd6Hq5oR
>>233
足しか使わなくないか？
後は腹に水の抵抗を受けるくらい
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 23:19:11.47ID:BVpDbRO5
足だけって、ずいぶん勿体ない時間の使い方してる
自分は、肩まで水に入れてバッティングみたいなことしたり、肩腕ストレッチ、コサックダンスみたいな歩き方もするよ
もちろん、迷惑にならないように気を付けながらね
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 23:54:30.81ID:5hW1KI2s
>>235
肩までつかって大股で歩いてるよ〜
手のひらは前から後ろまで動かしたり、中でバタバタしたりしてる
結構きついよ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 08:21:10.09ID:5g5yGGbJ
そこまでやるなら、泳いだほうがよくね？
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 23:58:23.09ID:f73tXc/+
水中ウォーキングは水の抵抗使って筋トレになるよね
その後泳ぐから有酸素運動もして正月から7kg痩せた
膝痛いんで始めたんだけどそっちもほぼ治って嬉しい
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