水中ウォーキングダイエット part3
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それは自分が通ってるプールの材質に左右されるよ
自分は後ろ向きに歩く時に力が入らなかったから、サポーターを買った
更衣室からプールに行く時の階段でも滑らないし、買って良かった うちのジムはプールの歩くレーンの片側だけに石のようなボコボコがあって楽しいよ >>111
そう、バランスをとろうとすると腰が痛かったな
調べてみたら手を使わないと腰を痛めるとあった。
>>112
プールの底は今まで記憶の中でも一番ヌルついてた気が。
動画サイトなんか見てみたんだがタイルっぽい底は滑らなさそうだね
入場料が安かったから行ったけど、歩いてる人が他にいなかったから
ウォーキングにするにしては不向きなとこなのかもしれん
まぁサポーターがあれば滑らないとしたら空いててお得かもね 水中ウォーキング初めて二ヶ月くらい
ここんとこずっと停滞期だった体重がやっとこさ壁になってたところ抜けた
ほんの少しだけど結果が見えるとがぜんやる気出るね 過疎ってる。書き込むなら今のうち・・・
腰悪くしてからプール通ってる
必要にかられてるとはいえ運動なんて全くやったことなかったのに
何故か続けられている
最初は軽く歩くだけでヘトヘトだったけど
今は慣れてきたせいか軽く歩くだけだと体が冷えて浸かっていられなくなる
なので最近は全力で水の抵抗と戦ってる
全力腿上げ、全力蹴り上げ
身長162cmで水深130cmなんで1時間で1kmしか歩けないが
結構グッタリになる
休みの日しか行けないけど、次回も頑張る‼
自分語りスマン 水中ウォーキングと糖質制限で20kgやせて、今キープしてる。 レーン独り占め状態でちんたら歩いてるところに、高速で歩くおじさんがやってきた。
ちんたら歩いてるとはいえ、そこそこの運動強度意識してたけど、
追いつかれないよう邪魔にならぬよう速度合してみたら、息は上がるわ多分汗だく状態。
一人気楽に歩くのもいいけど、ペースメーカー的なものが居るとすごくいいね。
ただ、高速おじさんは、お腹はたぷんたぷんの熊体型だった。
ジム入会して3日目くらいに違いないと思いたひ。 俺も熊系オヤジには病み付きになるよ
今夜は気になって寝られないだろうな 今日明日と市営プールが6時閉館で仕事帰り行ってもロクに使えないから
たまには陸地でランニングでもするかーと軽い気持ちでやったら
腰や膝にきまくりwあかんやっぱ水中ウォーキングがいいわw 俺泳げないんだが
まずはウォーキングから始めてみようと思う 初めて一か月経過。
同僚から身体が小さくなったと言われた。
巨だが、体重も減っていないが、嬉しかった。 楕円形のウォーキング専用プールがあって、グルグル1時間歩いたら上がってからぐったりした
思ったより体力使うわ 風邪引いた〜体調悪い〜
プール行けない〜(T^T) 水中ウォーキングを馬鹿にしてる奴がいるが
水の抵抗を最大限に付けて歩くと1往復するだけでも一苦労だぞ
前に出す足の甲で前にキック、前に出す手と腕で前に水を掻く
反対の手で後ろに掻いてもう片足は地面を蹴る
これだとなかなか前に進まないので体重移動も合わせると進む
往路は後ろ向きでやるといい
かなり体幹(腹筋背筋)使うから身体が引き締まるよ 今度プールのあるところに引越すから始めたい
昔半月盤痛めて行こうランニングは後から痛みが来るから、水泳か水中ウォーキングか迷ってるけど、そもそも水深深かったらウォーキング辛いかな
水深130cmってレス見て気付いたよ水深なんてこと忘れてた 水深が深い方が歩く時の抵抗は大きいけど足にかかる体重の負担は少なくなる
歩く時の抵抗は歩く速さに加速度的に比例するからゆっくり歩けば負担は少ない 水中ウォーキング様の靴下を使ってる人いる?気になるけどレビューがボロクソなのが多くて手が出せない 水中ウォーキングしたら肩こりがひどくなった…
普通良くなるはずだよな? 関連性は分からないが、自分は歯の治療したら良くなった。 >>132
本気で歩くときはアクアラン使ってるけど履くのが面倒だからいつもは素足 >>135
そうか買ってみるよ
そんなに高額でもないし >>134
歯の定期診断こないだ行ったが特に異常は無かった
なぜ肩が… 水中靴下は滑っちゃってダメだった。今はマリンシューズ使用中。
通う施設に問い合わせた方がいいけど、
歩行専用コースがあって水中だけで使用する事を言えばほとんど平気だと思う。 スベランナー買って裸足より滑って即脱いだけど、
そんなプールでもマリンシューズなら大丈夫だろうか
スベランナー程安価ではないから買うの躊躇する… BMI的には、標準ど真中位なんですが、小一時間歩く(たまにコースの角で休んだりします)と、翌日に尻〜膝の裏の筋が立つ時痛くなることがあります。
気を付けたいのですが、正面向いて歩くor横向きで歩く位しかしていないので何が原因かわからず、、。同じような状態になる方いませんか? 水中ウォーキング初めて1ヶ月
4キロ痩せました。
丁度 この時期から
あまり痩せない期間があるらしいですね モチベーションを保てるかどうか…… >>143
ジムのプールで やってるんですが
月曜日が休みますなので
その日は市民プールに行きます。
なので ほぼ毎日一時間は歩いてます
ジムの方は床が タイルなので
ガシガシ額から汗が出るくらい
ジジババは追い抜く位のスピードで 歩いてます。
隣が水泳初心者コースなんですが
クロールより 速いです。
距離は分かりません。 >>144
水着は複数枚持ってる?
毎日行きたいけど1枚しかないから洗濯が追いつかない >>146
水着は一着しか持ってないです
家に帰ると水着をすぐ洗って干します
毎日その繰り返しですw
もう少し痩せれば 水着がブカブカになるので 買い足すのは その時と思ってますw 水着の洗い方ってどんな感じなのですか?
一応説明書通りに水でジャブジャブ洗って外に干しましたけど・・・
洗剤と洗濯機はNGなんですよね?水洗いだけで良いのかな 洗剤使って手洗いで洗濯機で軽く脱水して干してる
水だけだと塩素が残って生地が傷む気がして 自分25歳の男ですけど身長168cmしかないのに76キロもあるんです
若い男が歩いてばっかりだと変でしょうか?
おばちゃんばかりですが気にせず歩いてるのですが
泳いだ方が良いのかな? たまに泳いでたまに歩いたらいいじゃない
でもみんなだいたい黙々とやってて気にしないよ >>151
自分が行く市民プールは若い男性も歩いてるよ 温水って良いね学校のプールとか外の市営プールは冷たくて入れたもんじゃなかった 気候に左右されなくて助かるよねー
清掃場近くの熱利用したところに行ってるよ 夏は良いけど冬はどうしよう?冬も歩きにみんな行きますか? 上の方にもあったけど、ダラダラ歩きじゃ意味無い。水の抵抗に逆らってガシガシ歩かないとね、当然食事の管理も必要。 やらないよりマシッて感じでゆるくやって良いんじゃない?
ガシガシやりたい人のじゃま? そんなの知るかww 確かに、普通にしゃべりながらダラダラ歩いているんじゃ運動にはならないよね
混んでるときは、ダラダラと同じくらいのスピードで、ガシガシと同じくらいの
心拍数や呼吸になるよう、負荷をかける工夫をすらばいい。
水の抵抗を増やすように上半身や手の動きを大きく入れるとか、ビート板など利用するとか 最近はじめました
泳ぐ方がカロリー消費するんだろうけど、
クロール1往復だけで疲れちゃうので
歩いて泳いで歩いて…って感じでやってます この夏NHKでやってた水中ウォーキング講座をYoutubeで復習しながら、毎日やっています
講師の先生のジェスチャーには笑ってしまいますが、筋肉や関節との関係が丁寧に説明されて
いるので勉強になります。
「まる得マガジン 水中ウォーキング」で検索してね ウエイトやってるゴリマッチョがウォーキングしにくる
彼らは捻ったり伸ばしたり漕いだり押したり掻き分けたりしながら
水をグイグイ負荷に利用してる
歩くスピードもモーターボートみたい
すれ違ったり後ろを歩くと水流が凄い
隣のレーンで泳ぐスイマーも吹っ飛ばす
あのくらいやればウォーキングも相当なもんだと思うよ
そよそよ〜っと楽して歩くだけなら大きな期待はしない方がいい
長期戦で挑もう
過大な期待してガッカリすると投げ出してしまう 手も水中で思いっきり動かす
前に手を振る時に力を入れるようにするとさらに効果的 手を振る方向に手のひらを向け抵抗をMaxにすれば、手を動かすにも力が必要になる
水面近くにいったら手のひらをクルリと逆に向けて往復。
これで水泳でいう「キャッチ」の練習にもなる。
歩きも思い切って膝の屈伸を入れ上下動を大きくつけるようにすると、
スクワットに似た効果が得られる 背が160cmくらいの標準体型、競技用レーンもある普通の市民プール、なんだけど、プールの真ん中あたりのちょっと深い?ところで前進できなくなるので浅い方で早めで歩くから余計恥ずかしい。
泳ぐ&シューズ禁止で、後ろ詰まると嫌だから、手だけ平泳ぎで深いところ無理矢理突破してるけど、うまくスピード落とさず前進するコツないですか、、? そういえば初めの頃は深いところで前に進めなかったり底で足滑らせたりしたな
普通に歩く時と違って足裏に力を入れるように歩くといい >>174
えっ、、いきなりジャンプするの、、?というかジャンプしても若干後退しちゃって前に進まない気がするんだけど、、コツがあるのかな? >>177
ちょっと体反らし気味になってるんじゃないか?
反り腰になると痛みが出るんで
前屈みになり過ぎない程度に状態を真っ直ぐにするようにしてみたらいいかと 今日行ったプールが自分の身長と同じくらいの深さで、ここどうやってウォーキングすんの・・・
ってなって仕方なくろくに泳げもしないのに泳いできたよ
家に帰って調べたらアクアジョガーってアイテムで、足をつけずに完全に浮きながら歩く感じだったのか 病み上がりのリハビリや
老人の運動不足解消くらいのものに
変な期待しない方がいい 痩せたのは半年で3kg程度だけど
膝痛いのは治った >>181
健康診断の結果が良くなった
高血圧
高脂血症
高尿酸値
で通院服薬してたが全て治った 毎日行ってて浮腫が取れて夜はよく眠れるようになった 水中ウォーキングと陸上ウォーキングはどっちが効果的なの? >>189
両方やってみて、あなたが長く続けられる方のウォーキングが効果的 よく大股開きで歩いている人がいるが、あれって効果あるの? >>189
陸上
体力ある人はわざわざプールまで行って水中ウォーキングなんてしない 水中ウォーキング効果少ねえぞ。平泳ぎでもいいから継続的に泳ぎ続ける方がかなり効果でる。泳げない人はビートバンでもいい。
週3日、一時間以上泳ぎ続けるってのをやったらかなり痩せた。
少しキツい運動しながら深い呼吸するのがいいんかな?
水中ウォーキング効果少ないってのは、自分で検証したのもあるが、ほぼ毎日プールにきてるであろうトドの群れが全く痩せていかないのを目の当たりにしたから。
参考になれば。 >>189
ここの人は水中ウォーキングを親の仇に思ってるから参考にならんよ
うちの母親は半年で10kgぐらい痩せてた 今年の初めに腰を痛め、医者からプールを歩くことを勧められてはじめました。
食事は全く変えずに、1か月に1キロくらいで体重が落ちてる
自分にはあってたみたいで、プール歩くのがとっても気持ちいい >>193
トドの群れは、休んでいる時間が多くて、全然ウォーキングしていないからでは? 水泳派とウォーキング派って、そんなに対立関係にあるの?
両方やっている人も、結構いるような気がするけど・・・。 泳ぐ前にウォーキングしてる人多いよ
前向いて歩いて、後ろ向きで歩いて、横歩きして泳ぐレーンに移動みたいな
準備運動って感じかな?
自分は水中歩きだけだけど、会釈くらいはお互いするし
そんな仲悪いみたいのないけどな 要するに、水中ウォーキングは、水泳の前の準備運動としての価値しかないと? 今日も歩いてきた
アクアビクスの前は、人が多すぎて歩きにくいね
数えたら20人も歩いてた
アクアビクスはじまったら3人くらいになって快適に 自分なんて半袖短パン水着でモクモクと歩いてるのに、泳ぐ前のウォームアップで来る人とは体型が違う
老若男女、背中の筋肉が綺麗なんだよね〜 >>205
ウォーキングレーンに20人ならまだいいが、泳ぐレーンで同じレーンに20人いたら地獄だなw 混んでるプールは大変だね。
自分が行ってるところは混んでる時でレーンに2〜3人、空いてる時間帯だとプールに自分1人しかいない時もあって超気楽 >>207-208
スパッツタイプの水着も、半袖と同様ちょっと動きにくい感じがして違和感がある。
結局、ハイレグ競泳タイプが一番機能的なんだよね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています