ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/ >>822
確かに。
インスタとか見てると、ジリアンを続けてる人はややがっちり目に、
トレーシー(有酸素ダンスもちゃんとやってる)続けてる人は
みんな同じようなスラッと体型なんだよね。
でもトレーシーは筋トレと有酸素を毎日やると時間がかかるから
ジリアンのサーキットに戻って来てしまう。 >>822>>823
それはどうやって検索するんですか?
是非見てみたいです >>824
822ですが説明不足でした
私はボディレボリューションに興味があったので
検索したのはボディレボリューションのアフターです
グーグルの画像検索で「jillian michaels after body revolution」 >>825
丁寧に教えてくれありがとう
早速検索してみます 新30日を始めました。
キツイけど、楽しい!
週二回づつやTRXとピラティスに通っているけど、いかない日にジリアンやってます。
ジリアンが言ってましたが、週1回の休養日って必要ですか? 4号機・原子炉での「秘密」作業を追及していた「ハタ次男」さんが、
3年以上も、ツイッター・ブログともなぜか停止
同じく「4号機」問題を追及している岩田清さん
「私以上に深入りしたハタ次男さんが行方不明なのが私には辛い!」
https://twitter.com/tok aiama/status/777968216052146177
東 海アマ
芸能人が原発をPR! 500万円の高額ギャラも 勝間和代 三橋貴明 佐藤優
サンマ以降のバラエティ芸人の大半が、暴走族出身で極右思想。
原発反対派を「放射脳」と嘲笑する連中。
芸能界極右は石原慎太郎一家を筆頭に、上田晋也 草野仁 津川雅彦
向井理 松本人志 宇多田ヒカル マツコ 春日俊彰 田村淳 北村晴雄
https://twitter.com/tokaia mada/status/630627400552845312
千葉麗子 「科学的根拠も示さず福島には住めないなどと風評被害をまき散らしている」
奥田知志 「薄い放射能〜大丈夫だっぺ〜食べて応援」SEALDs奥田愛基氏の父親
青山繁晴 「放射線障害で、亡くなった方はもちろんゼロで、1人もいないんですよ。ね。」
副島隆彦 「「ホテル 放射能」を建設しよう。また、「放射能コワイ」派が、騒ぐでしょう。」 [1792]
R輿水 「なぜ、福島が安全なのか、RK佐久講演を聞けば、わかるよ。」
B古歩道 「フクシマが大変だって、あれはプロパガンダ、嘘八百。」26分40秒〜
https://www.youtube.com/watch?v=KRd6O5bwN9M
名無し 「食べて応援で何人死んだみたいな、福島県の人に対してよく言えるな…。見苦しい。」
https://twitter.com/tok aiama/status/720726309240836097
週間AR 「自分を『負け組』と考え、反原発を主張する・・・山本太郎の事かと思った。 」
https://twitter.com/aka shicr/status/592255976788504577
開沼博 「良識派ヅラした偽善者の室井佑月が正義であるかのように語り続けていました。」
https://cakes.mu/posts/7862
室井佑月 「自分らに逆らう人は、悪だってか」
https://twitter.com/tok aiama/status/760223879444824064 食事管理と30日レベル1・2、ダンベル、新30日をローテ組んで週5日やり始めたら疲れが取れなくなってヤバい
時間あるときは30日のあとにダンベル入れたりしてたけど
頑張って続けたら普通に週5こなせるようになるんだろうか
まだ始めて一ヶ月くらいだけどお腹周りは自重筋トレしてた頃より早く脂肪が落ちていってる
背中が落ちにくいのでまだまだ頑張る 下半身ダイエットのサイドランジで左のお尻〜太ももを傷めてしまった…
休んだら太ももの痛みは軽減したけどなぜか恥骨らへんが痛くなっちゃった
激痛じゃないけど、動くと響くからしばらくジリアンお休みだ〜
動きたくて汗かきたくてむずむずする キックボックス届いたからやってみたけどめちゃくちゃきついね〜汗止まんない
旧30日のレベル1楽にできるようになったからいけるかと思いきやチュートリアルでちょっと息切れする
始末…
でもストレス解消になるから続けてみよう みんな自宅の部屋でやってるんだと思うんだけど、靴はどんなものを履いてますか?
今まで裸足でダンベルダイエットやってて、そろそろ靴を買おうかなと思うんだけど、いろいろ悩んでます
ちなみにやる時はフローリングでヨガマット敷いてます フィットネスシューズ(ジリアン達が履いてるみたいな)を履いてやってます
クッションのあるソールだと膝を痛めにくいし、やり易いです >>833
最初ジリアンたちが履いてる感じの靴を買おうかと思ってたんだけど、やはりそのほうが間違いなさそうですね!
今週末に実物をみてきます
ありがとう シューズないからジャンプの時だけ
ニトリの座布団の上でやったら膝がすごい楽だった
ジリアン旧30日始めて3週間ぐらいだけど未だにレベル1だよ。
1週間に3日はサボってるけど運動嫌いの自分でもなんとか続いて自信になったよ。
今のとこほ大きな変化は分からないけど全体的に引き締まった気はする。
レベル2キツそうだなぁ キックボックスやってみたけど動きが思ったより複雑で動画みたいに早くできない
全然正しくできてなくても効果あるならいいけど
遅くてもフォームをきっちりしたほうがいいのかな
>>835
ジリアンはジャンプやキックが多いからシューズは絶対あったほうがいいと思うよ >>836
やっぱシューズ買ったほうがいいね
今日初めてレベル2やってみたがジャンプ増えすぎワロタ
座布団では無理だった。
てもレベル1を3週間もやっただけあって、2もなんとか最後までついて行けたのは感激だった。
腕立て伏せ1回ぐらいはできるようになりたい ビリーの応用も十分こなせるようになったから、ジリアンの究極スピードダイエット買ったけど
凄まじくハードだねこれ…
パート2だけでビリーの応用に匹敵するか、それ以上だわ
通しでやる勇気はない… >>839
ビリー出来るようになったからって
舐めてかかると、痛い目にあうよね
ビリーとジリアンって効かせる所がぜんぜん違う 最近やっと脂肪撃退通しでできるようになったからスピードやろうかと思っていたけど
そんなにハードなのね…腰が引ける…
今年いっぱいは脂肪撃退やってスピードは来年からにしよう ジブリ鈴木敏夫プロデューサーが『君の名は。』を絶賛。『千と千尋の神隠し』との比較も
http://www.huffingtonpost.jp/2016/12/06/suzuki-your-name_n_13475596.html
『君の名は。』を、鈴木氏は「公開前に見た」と話す。
東宝の宣伝プロデューサーから「公開前に見てもらって、一言欲しい」と依頼があったという。
今となっては杞憂と言える話だが、公開日が8月26日と夏休み終盤だったため、東宝側には観客動員への不安があったようだ。
映画を見た鈴木氏は東宝側に、「大丈夫だよ、ヒットするよ絶対」と伝えたという。
その理由について、鈴木氏は「千と千尋の神隠し」と比較しながら、こう説明した。
いろいろな物語があるけれど、映画に限らず小説もそうだけど、多くの物語は「この世」があって「あの世」へ行くという話ってけっこう多い。
あの世へ行って、そこで体験したことをもとに現実へ戻ってくる。その典型が宮崎駿で言うと『千と千尋の神隠し』だった。
でも「君の名は。」に関しては、「あの世」って言葉が効果的に使われている。
新海さんは背景を自分でも全面的にやったし、物語もセリフも音楽もキャラクターの芝居も、背景が目立つように作ってある、非常に珍しい映画。
面白いと思ったのは、あの映画って時間と空間を歪める、そういうことで言えば3.11をなくすことだってできる
…なんてことをやっている。すごい映画だなって思いましたよ。 はじめて新30日のweek1やった!
最初の内はいけると思ったのにだんだんキツくなって最後はペース落としてついて行くのがやっと…って感じだった…
太もも前側が特にパンパンで階段降りるのがつらい
でもジリアンやったあと普通の腹筋ローラーしたら、いつもより伸びやすくて楽に感じたな
キツいけど同じ動作が短めだし、あと○秒!ラスト○回!とか言ってくれるからいいね、あとたったそれだけなら諦めない!って気持ちになる >>840
そうなんだよね。
ジリアン余裕になって来たからバレビュやったら
これはこれでまた違うキツさだったり。 何年かぶりに30日 しました
子供の卒業・入学式のために
死んだ… レベル1でもかなりきつくてびっくり。続いてるみなさん本当にすごい。 あげとくか
最近、究極スピードダイエットでも段々物足りなくなってきた…
他のは持ってないけどオススメある? スピードはある意味ジリアンシリーズのラスボスとも言えるから
それで物足りないとなると何がいいかな
ダンベルは筋トレっぽい内容だから気分が変わっていいかも? 今日、菜々緒がラジオで
ジリアンやってるって言ってた
tube見ながらやってるらしいよ はじめて30日やってみた
これジャンプで心拍数あげて筋トレが肝みたいなのに
下の階が気になって思いっきりジャンプできなくてストレスたまるw 最近ずっと踏み台昇降やってるんだけど、全身運動がしたくなって、
さっきジリアンの新30日注文してしまったよ。
そういえば自分筋肉痛になるのとか苦手だな〜と思い出した。
今更だけど。 ジリアンは旧30日を去年秋頃に初めて、
その時は背中側から肉が落ちていった気がしたんだけど
しばらく中断して最近また始めたら、今度はお腹側から肉が落ちた
腕はすぐ効果でるね。
残るは太もも裏とお尻。踏み台も追加してやろうかな ちゃんとやってるよ〜。現在3日目。
脚の後ろ側が筋肉痛で、お婆ちゃんみたいな歩き方になってる。 ジリアン1ヶ月続いた
やればやるほど、よく出来てるプログラムだなーと感心したよ。
時間がそんなに長くないのがいいね。忙しくても続けられるギリギリの長さってのがミソなのかも。 ジリアンやるために仕事が終わったら一目散に家に帰る。
定時で早く帰れる方だが家に帰ってきてジリアンをやり終えるまでが仕事と思ってる。
以前より疲れにくくなってきた気がするしジリアンに感謝 新30日の3週目がキツすぎて、乗り越えた後の4週が呆気なく終わってしまうわ
それでも太ももの筋肉痛が癖になってしまって、スクワットばかりやってる
1ヶ月終わったのでまた1週目から始めるか、3週目を繰り返しやるか悩み中 ビリーで体脂肪が22%まできたけど、そこから微動だにしないので旧30日を購入。
初日に全レベルを流してやってみたら、ふくらはぎがとんでもない筋肉痛に。
これは効くぞとレベル3を一ヶ月続けた結果・・・お腹がポニョった。
腹筋が優しいとは思ってたんだ・・・。
やっぱ、色々やるのがバランスよくていいかも。 んースポットトレーニングってのは存在しないから仮に足ばっかトレーニングで動かしててもそこだけ痩せたりってことは無いんだよね。全身減るんだよ。だから、腹ポニョなら食べる量減らすことが先決じゃ無いかな。 今日から旧のレベル2をやったら辛すぎ勝手に休みましたごめんなさい
昼過ぎにやったレベル1+ビリーの腹筋プログラムの疲労が残っていたのかな?
ジリアンやる前はビリーだったから、レベル1が物足りないのと腹筋運動が足りない気がして
ビリーの腹筋プログラムもやっていたけど
レベル2+ビリーの腹筋プログラムは出来るか不安だわ >>861
割れてた腹筋が縮小しただけだからまたビリーやるよ
ジリアンは腹筋がぬるいね ジリアンの究極スピードダイエットはオススメだわ
それほど長くない時間の中に、ビリー以上の強度の運動がたっぷり詰め込まれてる
これだけやっときゃとりあえずオールオッケー的な感じかな >>864
究極スピードはラスボスって感じだよねw
手持ちのジリアンシリーズが終わったのでダンベルの重さ変えて(1kg→2kg)
また新30日から始めたんだけどキツいわ… 貶しあいは辞めろw
それぞれ効く所や効かせ方が違うからキツさの種類も違うでしょ
どれもやり込めばわかると思うけど
ビリーとジリアンだけじゃなくて、バレビュでもトレーシーでも一緒
自分の目的で使い分ければいいだけ
たまにクソほど緩いのもあるけど、そこそこ有名なのはそれなりのキツさはあるよ 究極スピードダイエットが物足りなくなってきた俺は何をやれば・・・? ジリアンの運動は、一つ一つが短いし、あと何回とか何秒とか言ってくれるから終わりが見えていいね
ビリーよりも時間がたつのがすごく早く感じる ジリアン旧30日始めて2週間です。レベル1or2または1、2連続。
それまでずっと三年位トレーシーやってましたが、引き締まるけど脂肪燃焼はしなくて(有酸素ダンスをしてなかった為)、その後踏み台昇降を合わせてたけどいまひとつ。ここでジリアン投入。
めちゃくちゃ楽しい!あっという間!汗かいてスッキリする!トレーシーではもう筋肉痛も無かったけど、久しぶりに筋肉痛。
結果は体重1.5s増。脚はパンプアップで太くなってる。けど、肩周りや腕はシュッと細くなった様子。とりあえずこのまま続けてみようと思います。レベル3を見ながら予習したけど結構キツそうだ…。 連投すみません。872です。
踏み台昇降は心拍数が上がらず1時間してもじんわり汗かく程度でした。
昔の事ですが激しい運動した直後と1分後の脈測るのでかなり脈の回復が早かったです。短距離より長距離が得意でした。
この場合はゆるい踏み台昇降よりジリアンの方が心拍数が上がりやすい分脂肪燃焼に効果的なのかな?と思ってますがどうなんでしょう。
とは言ってもジリアンが楽しいので続ける予定ですが。 >>873
脂肪燃焼に効果的な心拍数は(220−年齢)×0.4~0.6
それ以上だと無酸素運動になって脂肪燃焼効果は少ないよ
ジリアンは筋トレと有酸素運動の繰り返しだから、心拍数トレーニングとはちょっと違うよ >>874
30日シリーズに限っては、サーキットトレーニングだから
筋トレしながら有酸素も兼ねてるのだよ。 >>874
返信ありがとうございます。
心拍数は測ってないから分からないんですけど踏み台昇降は散歩程度の負荷に感じてたし週5、30分〜1時間トレーシーと併用してもあまり変化は無かったです。と言っても4ヶ月位だけど。
ジリアン取り入れてからは首〜肩、腕周りはスッキリしてきた。やっぱり心拍数が上がりにくい、もしくは直ぐ下がる体質ならジリアン位負荷がある方が合ってるのかな?と思ったんです。
とりあえず頭で考えるより体感でという意味でジリアン続けてみます。機会があれば心拍数測ってみようと思います。 ジリアンってダンベルとヨガ以外はジャンプが結構入ってるんだよね
ダンベルとヨガ買って気に入ったけど他のシリーズ買うか迷ってる
ダンベルもヨガもそれなりにキツいけどシリーズの中では楽な方? ヨガは知らないけど、ダンベルのきつさは他のとは種類が違うので比べにくいな >>875
サーキットトレーニングって筋トレと有酸素運動の繰り返しだよwww 初ジリアン
現在155a51.5s 体脂肪率27%(下半身デブ)
事前準備として1月下旬(53s)から4月末(51.5s)まで3日置きに150回くらいスクワットしてた。
ジャンプやスクワットが多いと知って、膝負担軽減のために!
過去70sくらいのときに膝痛めたのでw
昨日、旧30日をやったけど汗が出るなぁくらいで、そんなにしんどさを感じなかった。
下半身最強も併せて買っていて、今日やってみたらだいぶ辛かったw
引き締まりそう!
7号のパンツスーツ着るのが目標! 自分は3週間ぐらいで膝に違和感を感じて続かなかった。
体重が150kgある人もちゃんとできてたわって言うけど、その人は怪我しなかったのかすごく気になる。 新30日やってみたけど息が苦しくて吐き気がする。
根性でやり通して良いか不安になるレベルで吐き気。
血圧上がりすぎるのかも。 どんなエクササイズでも無理は禁物だぜ
続けるにせよ、無理のない範囲で適当にメニューや回数を変えるよろし 数日前にジリアン知って、昨日アマで脂肪燃焼ポチってみた。
30日と迷ったけどダンベル持ってないからこっちにしたよ 膝はとっくに回復してるけど2か月ぐらいサボっててすっかりリバウンドしてしまった。
もう二度とやらないかと思ってたけど、無理のない範囲で再開してみようかな。 旧30日のレベル1ステージ3のチェストフライって
コツが全然つかめない
どうやったら胸に効かせることができるの?
上げ下げする腕の角度は重要? >>875
>>880
他のもサーキットでしょ
心拍数も関係ないわけじゃないけど、心拍数トレーニングとは違うよ サーキットトレーニングは基本有酸素と筋トレ繰り返すやつでしょ。
時間に余裕ない人が、筋トレした後に有酸素を何十分もするのが効率悪いから、
筋トレと有酸素を繰り返して、時間的効率良く脂肪を燃焼させる。
筋トレだけ(ダンベル)、有酸素(脂肪燃焼)だけのサーキットと、
30日シリーズのサーキットはまた違うよ。 サボったからといってリバウンドするのは根本的にカロリー過多なんだろう。 >>889
脂肪燃焼もサーキットやでっ
そう熱くなりなさんな 30日シリーズの有酸素部分が心拍数上がり過ぎてキツイから
ダンベルにしてみたんだけど、ダンベルも有酸素ないのに心拍数上がるのね。 881です。
初ジリアンから今日で20日目
30日の方より下半身最強の方が気に入って、週3〜4のペースで下半身だけやってた。
ジリアン開始前のインボディ(ジムに置いてある)で測定した結果と、今日の結果でかなり変化があって嬉しかった!
◯今日の結果(開始前)
・体重…51.7kg(51.8kg)
・体脂肪率…25.6%(27.1%)
・筋肉量…20.8kg(20.5kg)
・体脂肪量…13.2kg(14.1kg)
・BMI.…21.5(21.6)
数字だけ見ると体脂肪めっちゃ落ちたわw
体重変わらないけど、まぁいいやw
部位別で見るとお腹の脂肪が一番減ってたな…
筋肉量もうちょいあげたいからウェイトの重さ変えてみようかな。
なんかだらだら書いてごめんなさいw
嬉しくてつい報告しちゃった! 筋肉量が減らさずに体脂肪落とせるなんて理想だわ
てか筋肉量増えてるか
すごいすごい >>895
ウエストは何センチ変わったの?
私はまだ1週間。脂肪燃焼の1時間やってるけど今日旧30日買った。 >>896
ありがとう!継続して頑張る!
>>897
ごめんなさい…
実はボディサイズ測ってないの!
自分では上手く測れなかったりするからw
サイズダウンの目安は、7号パンツスーツが入るようになるかどうかってとこ!
でも、今度某クリニックで全身3Dスキャンしてボディサイズ確認する予定!
ジリアン始める前にやりたかったんだけど、某クリニックが遠くて…w >>898
7号…夢の夢のようなサイズだが私も筋肉痛だけど頑張る こう言っちゃなんだけど
芸能人はジリアンやるのも仕事のうちだからねぇ 先々週から30日ではなく、脂肪撃退でほぼ毎日やり始めたんだけどなんかガタイよくなったというか痩せない。
運動してなかったから、始めは筋肉ついたのと水飲みすぎで痩せないみたいなこと過去スレにあったけどこれ痩せるのか心配だ。
もちろん、食事も夜は青汁のみで会社帰りは5キロ手前から歩くようにしたよ。
やはり30日のじゃないと痩せないのかなあ 色んなのやったほうがいいのかも知れないな
おっさんの俺は少し前までダンベル、今は他の筋トレとキックボックス併用してるが体重は落ちない
明らかに贅肉落ちて筋肉増えてるから、まあ納得はしてるが
腹周りの肉がしぶといので、他のも仕入れて併用しようかと思案している トレーシーずっとやってて久しぶりにジリアン取り入れたら
1ヶ月近く停滞してたのに2回やっただけで体重、体脂肪ともに減ってさすがジリアン様…
ちなみにやったのはキックボックス
筋肉痛が全然違う
ちなみにキックボックスは汗ダラダラの有酸素ですが
ジリアンさんみたいな体になるにはやはり筋トレですよね
その際おすすめのDVDはありますか?
過去ログ読むとダンベルが良いみたいで検討中なのですが
ダンベルは汗ダラダラ系ですか?
30日、キックボックスともに汗凄いのでダンベルも同じ感じなのかな?と
ちなみに今ダンベルはトレーシーの影響で1キロなのですが
ちょっとトレーシーの1キロ説に疑問を感じてググったらやはり疑問を感じて検証したというレポートがあったので
ダンベル重いのを買おうと思ってます
皆さんは何キロのダンベルでやられてますか?
長くてすみません トレーシーも最近のDVDでは1キロ以上のダンベル使ってるよ >>904
とりあえず究極スピードダイエットをやっておけば間違いないんじゃないかな
あれがジリアンの最高峰だからね
他のプログラムとは風格が違う >>904
ダンベルも汗ドバーッと出るよw
私はずっと1kgのを使ってたんだけど、慣れてきたので2kgにしたら
ちょっと負荷が強すぎるので1.5kgに変えた
ご参考までに 皆さんありがとうございます!
とても参考になりました
トレーシー新しいDVDでは3ポンド以上なんですね!知りませんでした
スピードのレビュー今読んできましたが辛そうですね!
私の今のレベルではくじけると思うので、まずはダンベルから挑戦してみようと思います
汗ダラダラは回避できないものと受け止めますねw デブなんだけど、これとバレビュベーシック両方気合い入れて2週間毎日やってたら腰痛数日間大変だった。
今日はだいぶいいけど、座ってるだけで痛くて、尻がデカイのと普段運動しないからなんだろうな。
ちなみにジョギング毎日しててギックリ腰になって通院したことあるから
もともと腰が弱いのかもしれない。 お久しぶりです。>>872です。
あれから週4〜6旧30日+パンプアップ解消にパワーヨガやり始めました。ヨガも足したら一番気になってた下腹が少し減ったかも。
40歳女、163センチ52.5キロ。体脂肪率が25%前後。50.5〜51.5たった体重は減らないものの体脂肪率は少しずつ減ってる模様。
脂肪の下に筋肉が育ってるのか、ちょっとムチッとしてるけど脂肪燃焼まで頑張る予定。
どこかで、運動しても体重体脂肪率が変わらなくて凹んでたけど血液検査の結果が以前より改善してたコメントを見て、見えない所で身体は変わってるんだなぁ〜って思ったんだよね。
私も身体の中から、いづれは見た目も!
頑張ります!! ジリアンは、脂肪燃焼から初めて、今日新30日買ってやったんだけど
どっちも辛いけどポーズがわかりやすいのは脂肪燃焼のほうだね。
新30日は、テンポ速いし、ジリアンが一緒にやってくれないし、吹き替えがちょっと鬱陶しい。
脂肪燃焼は、ジリアン一緒にやってくれるのが多いし、テンポも新30日よりはわかりやすい。
下半身も買ったので、明日はそれをやるつもり。 >>914
ありがと
DVD出し入れしなくていいから便利だったので残念 現在カーヴィーダンスメイン。
カーヴィーが物足りなくなってきたけど、筋肉も体力もないから、まずは手始めにと思ってジリアンではヨガを買ってみた!
徐々にステップアップしていければと思うけど、ヨガの次は何がいいんだろう?集合住宅だからダンベルか下半身(ジャンプは飛ばす)で悩んでる…まぁ取り敢えずはヨガに慣れるのが先だけどw 1ヶ月経ったけど痩せない。
筋肉なのか、張ってる感じでデブに見える。 >>917
ストレッチしてる?
ジリアンに限らず、筋トレしたらストレッチした方が
いいですよ。
同じジリアンシリーズでダイエットヨガもおすすめ。
体を伸ばしつつ、筋トレするから気持ちいいよ。
ドタバタもしないですし。
ヨガを推しといて何だけど、ダイエットヨガ
だけじゃ体重減は望めないですか??
集合住宅住まいなので、ジャンプがある運動はできないのでヨガやってるんだけど
アマゾンの口コミとか見ても、ヨガで体型の変化はあっても体重が落ちた
っていう書き込みはないなぁと思ったので。 >>169
自分もジリアンシリーズで気に入ってるのが
ヨガ、下半身、はみ肉だわ。
下半身にはクローディアかバレビュだと思ってたけど、
いかんせん、クロは一々メニューを組み立てるのが面倒
だったり、部位だけに絞ってやると物足りなかったりでもやっと
してたけど、ジリアンの下半身最強でそれが解消された。
筋トレにも有酸素にもなる動きが多いから負荷も申し分なし、
レベル1ならアパート住まいでもできるのも良し。
はみ肉はある意味ジリアンヨガと似たような感じで
ドタバタする動きより耐える系の動きが多めで
時間も30分と取り組みやすいのが良い。
長々とすみませんでした。 トレーニング後のストレッチって、効果に大きな差がでるもの?
自分、筋肉痛にならないからストレッチやってないんだけど ダンベル敬遠してたけど、クローディアとかで体力つけた後やったけどいいね。
筋トレしてるはずなのに、有酸素並みに息が上がる。
本来は2周するところをヨガと併用したいので1周だけしようかなと考えてるんですが、1周だけやって効果出た方いますか? 新30日と下半身と脂肪持ってるけど、新30日と下半身の日本語吹き替えの声怖いよねw
あと5秒!っていう声が、なんか凄い怒って言ってるけど、実際のジリアンはそんなに怖くないよね。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。