ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 00:32:38.17

「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/15(月) 03:25:55.69

>>59-60
両穴から鼻水でたww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 09:47:23.15

きょうもやるぞ！とりあえず30日つづけてみる。まだ4日目ですが今回は間食もやめてるから本気モード。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/17(水) 02:01:53.46

酒飲みながら2ヶ月で5キロ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/17(水) 13:21:41.84

おわりー。お腹の縦線が復活した！うれしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/17(水) 18:56:22.65

>>56
旧30日やってるけど、ホント30分たらずってのが絶妙で良いね
どんどん動作が変わるから飽きないし
何をするにも三日坊主な自分がジリアンだけは続けられてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 09:33:12.83

ジリアン始めて体重が増えた…
筋肉ついたのは見た目でもわかる
これから痩せるのかなすごく不安

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 10:16:04.92

体重は増える、もしくは減らないと予想してたからジリアン始めてから体重計乗ってないな
鏡で身体の変化を見るだけでモチベ上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 12:45:55.54

筋肉がつけばその分重くなるのは分かってたから
自分も体重の増減は気にしてないな
それより体脂肪率と筋肉量をチェックしてる
身体が締まってきてるのは鏡見れば一目瞭然だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 12:55:08.29

ジリアンに限らずダイエットする人は体重を落としたいのか見た目ほっそりしたいのかどっちだよ
アホらしいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 13:33:35.18

人前で体重計に乗ることはまずない
しかしあなたの体型は常に人前に晒されている
どっちが大事だろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/20(土) 08:46:31.08

ジロリアンに見えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/21(日) 16:37:08.90

ジリアンって子供2人いるのか～旦那はさぞマッチョな人なんだろうなと思ったら
旦那はジリアンの方だったかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/22(月) 06:56:30.54

>>69
アホ言うなバカ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/24(水) 23:45:29.01

30歳、BMI16のガリです
でも体脂肪率は22と高め

少し太くなってもいいので筋肉を付けて引き締めたいのですが、
ジリアンでのおすすめはなんでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/25(木) 06:56:51.14

体脂肪率22って高いのー泣？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/25(木) 07:52:28.52

BMIの値と比較すると、という意味でしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/25(木) 19:59:36.66

>>76
そういう意味です

細いけどほんとに筋肉がなくてぶよぶよ
だから生脚なんて絶対晒せない
カッコ悪いから

ヨガとか良さそうだけど結構時間長いですね
20分くらいだといいなと思うけど贅沢いうなって感じでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/25(木) 20:38:43.53

>>77
まず体全体に筋肉を付けるならダンベル
筋肉を付けつつ脂肪を落とすなら30日(30分足らずで終わる)
そこからもう少し女性らしくほっそりさせたいならヨガかスピードってところかな
ヨガ単体だと私は物足りない
スピードは筋トレも有酸素もヨガの動きも入ってるからバランス良くて好き
通しでやると長いけどレベル2だけやれば40分ちょっとで終わる
ダンベル＋プロテイン飲用でだいぶ筋肉質な体になったし、
ジリアンの他のDVDをこなす基礎体力が付いたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 10:02:00.82

デブですがジリアンを初めて一週間経ちました。体重65kgは変わらず。体脂肪は33.6から29.8に。がんばろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 10:09:05.10

>>78
スピードってなんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 10:12:04.86

>>80
もうさ、>>2を参考にして自分で調べなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 10:25:59.87

究極スピードダイエットの英語タイトルわかる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 10:27:49.25

最終的な目標は脂肪率ダウンと引き締まった身体ですが期間設定があった方が実行しやすいのでまずは2ヶ月後の免許更新に向けて旧30日で初ジリアンです。
初日は最初の腕立から休憩する有様で翌日は筋肉痛のため休みましたが、昨日2回目をやったら腕立てはクリア。
これは最後まで行けるかと思いきや最後の最後、自転車漕ぎ腹筋で完走出来ず...
キツいけど本当に20分で効果出るのかな？ですが今は他に何かやるというのも体力的に厳しいので慣れてきたら何か増やす方向で考えています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/28(日) 02:12:27.35

>>82
Extreme Shed & Shred

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/28(日) 10:13:03.51

ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/16(木) 22:48:26.90

佐藤和子さんドンマイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/16(木) 22:49:44.77

ごめんｗ
実況してたら誤爆したｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/23(木) 01:23:39.77

30日間終了(初心者の方)しました。
まだ目標達してないので続けたいのですが、二周目もまた初心者用を四週間でいいんでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/23(木) 06:09:39.73

初心者のがきつくなければ中級でもいいのでは？
ともあれおつかれさま！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/24(金) 08:32:39.76

ttp://www.youtube.com/watch?v=JOuyGVxI2MI

これめっちゃきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/27(月) 17:06:07.19

ダイエットヨガはジャンプはありますか？
旧30日を二ヶ月ほど続けて効果にはとても満足してるんだけど
マンション住まいなのでジャンプの動きができず…
（腿上げやシャドーボクシングなど別の動作に置き換えてやってる）

ジリアンと同じ動きができないのがちょっと不満なので
比較的静かにできるらしいヨガかダンベルに手を出そうと思ってるんだけど
実際のところどうなんでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/27(月) 21:20:10.60

>>91
ヨガはジャンプ無いです。
静かに出来ますよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/27(月) 22:12:56.76

>>92
ありがとうございます
旧30日では騒音が気になってビクビクしながらやっていたので
この際ヨガに切り替えて思う存分やろうと思います
目標体重まで頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/28(火) 20:05:50.33

引き締めたいだけならヨガでもいいけど、痩せたいならダンベルしたほうが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/28(火) 21:29:29.28

ジリアンヨガ好きだけど、腹筋は物足りないよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/03(月) 08:59:50.34

腹筋ならやはりハミ肉はいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/04(火) 21:56:29.93

有酸素で足首痛めた
明日から足首治るまではウォーキング30分+有酸素飛ばして筋トレのみやろうと思うんだけど
あんま効果ないかな？ジリアン流は合間、合間の有酸素だもんね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/05(水) 10:23:38.62

3カ月でマイナス5キロ
お酒は毎日飲んでます
パンツがゆるゆるになりましたありがとうジリアン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/07(金) 08:49:34.41

>>97
うちはマンションだからジャンプ系できない事もあって
ほぼ筋トレのみやってる。それでも体のラインに変化あるよ、微妙だけどね。
効果は全くないわけではないと思う。
無理しないようにね。早く良くなるといいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/09(日) 22:39:39.29

旧30日買って四ヶ月、上級だけを二ヶ月ゆるくやってたら肩と上腕二頭筋だけがっしりしてきた
新しくDVDを買い足したいが振り袖と下っ腹はどうしたらいいんじゃ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 16:23:44.90

私はLevel1ばかりやってるから、そこまでムキムキにはならないと信じたい。華奢をめざしてるんだけど、まだたぷたぷ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 18:21:52.57

女はムキムキにならないよ
筋肉ムキムキな女なんてアスリートレベルしかいないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 18:31:59.66

私はムキムキになるつもりでダンベルを数ヶ月やってたけどならなかったな
1kgの負荷じゃ無理か
2kgで再挑戦してみるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 18:35:29.51

ジリアンDVDだけ続けててもジリアンみたいな身体にはなれないのかしら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 18:45:02.14

頑張ればなれそう感じはある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 19:11:27.34

今一応ダンベルと脂肪撃退を日替わりでしてるとはいえ
まだひと月だけだしダンベル1kgだしな～w
ジリアンを夢見てレベルアップ頑張って行きます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 20:34:05.53

1kgでムキムキになれるはずないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 10:08:24.72

>>104
10キロ位のダンベル使えばなれるんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 10:44:58.75

サプリに筋トレしないとあそこまではいかないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 12:18:11.24

ジリアンDVDでも筋肉はつくよ
より大きく動かし回数を増やす
もっとしっかり自分で追い込んでいかないといけない
ランジなら歩幅を10cm広くして回数を10%増やせば効果ある
いつまでも同じやり方ならそこで止まる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 13:23:47.28

私は1.5kgのダンベルでやってたら腕がちょっとゴツくなったよ
却って太くなってしまってショックだった
今は1kgのダンベルに変えて、更にジリアンに加えて
ハーレイ式腕立て伏せをやってる
二の腕のフリソデ、本当になんとかしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 15:36:12.44

筋肉がつきやすい体質なのか
1kgのダンベルでも肩まわりや腕が
かなりがっしりしちゃった
でもお腹はたぷたぷなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 16:29:48.74

脂肪が多い部分はまずは痩せないと
目に見えて細くならないと思うの
食事制限と並行しても
本当の意味で脂肪を減らすには時間がかかると思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 23:10:00.89

オカマ先生ｷﾀｰ!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 23:11:19.56

↑
＞思うの
＞思うわ

気持ち悪い
おかまオバサンみたいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 20:23:07.00

ちょっとやってみたんだけど本当に一日20分だけでいいの？
普段はジムに居続けてジムが定休日の日はこれを全レベルやってるんだけど
それなりに痩せたけどやっぱりきついから一日20分でも痩せるならこれだけに統一したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 20:27:06.27

基本的にこれだけでいいように全身的な効果があるように設計されてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 22:21:25.24

はい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 23:10:16.50

久々にモムチャンのフィギュアロやったら途中でやる気失せた
ジリアンの同じ動き一回に慣れちゃってるからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 23:46:12.48

本当かどうかは分からないけど同じ部位鍛えるのでも
同じ動きを続けるより動きのバリエーション変えた方が効果高いって聞いた。

そういう意味でもジリアン飽きないよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 23:47:12.18

新30日始めました。楽しいです！
あとお尻と太もも痩せも頑張りたいのですが、
やっぱり下半身最強ダイエットが効果ありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/14(金) 13:04:24.20

>>120
効果が高いというか
上半身→下半身など毎回部位を変えることで
休憩を挟まず連続してエクササイズができるので心拍数を高く保てる
そして時間短縮にもなる
全身運動と心拍数の高さって言うのが脂肪減少のカギだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 09:33:36.84

姐さん始めて1週間…体重減らない。ってか増えてる。体脂肪率も。
むくみかなーと思って2日前から食事を燃焼スープ＋セブンのサラダチキンに切り替えてたら体重は微減したけど体脂肪率は変わらずー。
体重が減ったのは姐さん効果じゃなくて燃焼スープ効果な気がする。

姐さんは続けるけど、全身筋肉痛だしなんか悲しい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 12:15:45.38

ジリアンのどのdvdを始めたのか、分からないけど
一週間では数字は変化しないのが普通だと思うよ。
ただ体の感触が変わったとかない？背中の肉が
減るとかお尻やお腹が固くなったとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 12:27:09.64

未だに1週間ごときでうだうだ言う人ってなんなんだろ
何年かけてその肉つけてきたんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 12:29:34.37

典型的なデブの思考だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 13:56:44.53

運動してるのに極端なカロリー制限して代謝が落ち、どっちもやめたら確実にリバウンドコースだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 14:03:26.09

>>123
一週間じゃ減らないよ
私なんて開始一週間のタイミングで生理前過食きたから体重かなり増えた上に便秘でおなかぱんぱんに膨れてるよ
でも耐えて続けるつもり！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 21:26:26.64

123だけど、すまんの。愚痴ったわ。
先月急激に5kgも太ったからちょい焦ってて。
微減しただけいい方だと思うことにするわ
しっかし筋肉痛の中ジリアンやるのしんどいんだよねー

なおやってるのは旧30日と究極をそれぞれ1日1回ずつ。
体動かすのは好きだけどハードだわー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 21:32:53.70

一日に二つもやってるなら乳酸がたまっているかも？
ストレッチとマッサージをおすすめ
一日か二日休むのもあり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/16(日) 01:28:37.00

一日二階やってんならそのうち効果現れるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/16(日) 01:32:20.91

>>130
誰でもそうなるの？自分それかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/17(月) 14:20:20.92

疲れてる時はヨガおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/19(水) 22:58:38.42

今更ですが旧30今日届いたので明日からやります
今日自宅でできればよかったんだけど
食事取ってしまったんで、日頃の運動不足と相まってやらかしそう
明日の昼休みから始めるぜぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/20(木) 16:51:48.77

　　　　　　　　　　　　＿＿＿
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　　　　　　　　　 !.（●）　　　（●）,!
　　　　　　　　　　ゝ_　　　　　　_,r''
　　　　　　　　　／　　;;;;;;　　・・　;;;;）　＜それは報告しなくてもいいです。
　　　　　　　　/　　　　　　　　　（＿
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　　　　 _ノ　／　　　　　　　　　　　,ﾉ　〈
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　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/20(木) 16:56:26.60

>>134
昼休みって？
仕事中にやるの？えらい汗かくで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/20(木) 22:56:34.96

>>135
ごめんよ
>>136
やってみました
ビビってダンベル無しでやったらジャンプ連続が厳しかったけど
なんとか行けたので明日からダンベルありでいきます
職場ですがシャワー室あるので20分で終わるジリアン嬢は助かります
キツイけど皆さんが言われる通り終わったあとは爽快ですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/21(金) 18:23:06.95

職場でやるとは、頑張るね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/21(金) 21:59:37.64

三週目突入した
かな～りきつかったけど思ったより早く時間が過ぎた
｢クールダウンよ｣にえっ？もう？ってびっくりした。
だんだん慣れてきてる証拠かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/23(日) 12:35:30.90

>>90
これ効く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/29(土) 11:25:36.83

新30分やった後ハミ肉やると
ジリアン姐さんの口調が優しくてびっくりする笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/30(日) 23:31:42.32

week4が一番きついの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 13:49:53.64

ハミ肉ってなんてタイトル？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 14:21:48.57

ジリアン・マイケルズのはみ肉撃退ダイエット~ジーンズの上のお肉をなくせ!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 16:04:52.15

英語のタイトルわかりますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 17:16:00.03

Special Interest - Jillian Michaels no Haminiku Gekitai Diet Jeans no Ue no Oniku wo Nakuse! [Japan DVD] COBG-6463

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 17:31:40.27

わろたwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 18:11:28.98

ちょwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 18:11:44.94

>>146
吹いたわw

>>145
Killer Abs

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 18:57:35.72

>>146
くそ、こんなのでww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 20:12:36.38

うわあ、面白いな(^^)(^^)(^^)(^^)(^^)(^^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 20:31:53.96

1人でポチポチやってるのか
大変だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 20:38:25.33

>>149
ありがとう！

**146** · 2014/12/03(水) 09:24:47.10

まてまてusaのama検索して出てきたやつだぞ、いちいち打つかー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/03(水) 11:20:01.24

>>147-151のことだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/03(水) 13:00:52.29

わろた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/03(水) 14:50:15.51

151は違うだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/12(金) 18:48:01.69

>>156

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2014/12/13(土) 23:35:11.57

夏はTRFのダンスDVD、冬はジリアンにはまるのが恒例になってる
今は下半身最強と究極スピードに激ハマり中
究極スピードはずっと前に買ってあって
でもやる気になれなかったのに
今になって良さがわかるようになって良かった
旧30日、ダンベル、腹痩せ、脂肪燃焼も内容は好きなんだけど
吹き替えもあったらよかったな
吹き替えの声がすごく良いというわけじゃないんだけど
雰囲気が明るくなるしやってて楽しい
それに後から出たDVDの方がジリアンの体が締まってて綺麗なんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/24(水) 21:30:44.52

これ始めたら階段7階まで息切れしなくなった