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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/30(土) 12:37:19.91ID:HQS+ZWot
>>587
お疲れ様です
報告ありがとうございます！
体脂肪がすごく減ってますね
いいなあ
私も見習ってがんばりたいです

旧30日買いました
今まではダンベルやってたんですけど
スタンダードもやって見たくて
巨デブだから膝に気をつけて運動します
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/30(土) 14:49:09.70ID:HUghUfRB
>>587
お疲れさまでした！ほんとにすごいですね。尊敬します。当方男で、週二回のジリアンダンベル、1回の腹筋レベル1、週に合計50kmのジョギングメニューです。

shred、良さそうなので購入を検討したいと思います。
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/01(月) 14:08:29.55ID:t2DUIrnh
クソデブだから旧30日の有酸素運動が辛い
ジャンプが辛すぎる
レベル1も全部はついていけない

ジリアン姐さんはカッコよくて好き
「あなたの苦しむ声を聞かせて」だっけ
ちょっとゴリゴリしてるけどそれくらいがイイ
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/02(火) 09:56:30.97ID:k1i6Jidc
ジリアンは痩せるだけじゃなくて筋力はもちろん体力もつく
最初はできなかったことができるようになるのが楽しい
わたしも大好きです
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/03(水) 20:41:05.35ID:4b5Bijwo
旧30日のレベル1を２ヶ月続けてる
前にすぐにレベル2に移行したら楽しくなくなって続かなかったから
いつが変え時なのか踏ん切りがつかない
停滞期になってからの方がいいかな
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/06(土) 15:19:39.85ID:zEdyHueM
>>592
私の場合は、だいたい10回ぐらいやったら次のレベルに移行しましたよ。
それで今は日替わりでレベル１→２→３をローテーション組んでやってます。
最初はジャンプ系の運動は膝が痛くその場足踏みで代替してたのが、
ローテを組んでから膝周りの筋肉強化されたのか、ジャンプ系ができるように。
２の軍隊式でフラフラしてなかなかうまくいかなかったのに、３のスーパーマンを
やるようになって体幹がしっかりしたのか、いつのまにかふらつかなくなった。
レベル１の最初の腕立ても、腕の位置ひとつで自重のかけ方がまったく変わるのを実感したり。
他の運動をやることで、今までやっていた運動が違う捉え方ができるようになった気がします。
でも、592さんが楽しく続くのが一番だからね。
減量がスムーズにいっているなら大丈夫じゃないかな。
お互いがんばりましょう！
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/09(火) 20:28:57.00ID:nGZJlbMC
今日から新30始めました。思ってたよりかなりハードで、体力の無さを思い知らされたので気合い入れてがんばります！
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/11(木) 23:32:31.14ID:U5c7r1wo
あげ
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/12(金) 17:43:25.76ID:ZncKgF9g
旧のレベル1と2が結構楽で物足りないから早々に3をやってみたら、キツ過ぎて死んだ
また1と2戻ろう
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/13(土) 05:05:51.05ID:IF5WWlrv
うちも昨日久々に旧の3やったら今朝心地よく尻やら背中が筋肉痛
今日はジョギングだけにしよう
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/16(火) 06:24:33.68ID:48PU3lH6
試しに旧をTSUTAYAで借りたら丁度いい強度で早速アマゾンで２千円でポチった
ビリーズブートキャンプとトレーシーメゾットとTRFと筋トレを梯子でやっても
なかなか痩せないからもう一個補強しないとと思ってたとこに良エクサで続けられそう
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/17(水) 01:04:59.28ID:jZ8D7Hdv
>>600
リージョンフリーのプレイヤーじゃないと無理だと思う。
安いのも売ってるし、持ってると輸入盤楽しめるから良いよ。
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/19(金) 15:44:10.25ID:awwxWWgM
毎日20、30分でもジリアンやると筋肉が強化されるばかりか肌質が改善された
量を減らす以外は特に食事制限してないけど、アトピーの痒みが改善されて傷の治りが早くなったと思う
姐さんの励ましがあるから、私みたいな運動嫌いの人にも運動する習慣を付けてくれる良い作品
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/21(日) 13:24:52.38ID:su1N6m2T
旧30日を一週間(6日)やったら体重が2.4kg落ちてた
相変わらず便秘だし、他にやったことは摂取カロリーを抑えるぐらい
効果が早いのは身長−90くらいの巨だからかもしれないけど
周りには腰回りや腿が細くなったと言われたよ
他のDVDも組み合わせ＆食事制限で今年中にあと10kg以上痩せたい
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/21(日) 21:11:47.86ID:4PIr7ORg
旧30、下半身購入しました！旧30やってみたのですが、level1でもかなりキツイ…余裕でこなせるようになるのが目標。
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/22(月) 06:21:57.10ID:+FgtTy7S
新を持ってるんだけど、1年前に1ヶ月ほどやって5キロ落ちたが
腕を痛めてお休みしたっきり。ここ見てると新より旧の方が効果が
あるのかな？賃貸3階なので跳べないし、今非常に買い足したい気分だ。
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/22(月) 08:34:32.25ID:1Pmosf8e
新をこなせる人は旧は余裕だと思うよ。
新のがキツいから。
ちなみに旧も普通に飛び跳ねます。
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/22(月) 12:18:52.34ID:+OjZNZXc
ジリアン始めて自分には腕の筋肉がまるでないということに気づいた


まだ4日目だけど初級通してできるようになってきて楽しい
初級余裕になるのが目標
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/25(木) 09:42:28.87ID:O6orEoQX
脚やせしたいなと思い検索すると「あなたの脚がやせないのは
お尻がでかいせいかも。お尻やせにはこの運動」とかって
四つん這いで脚を横に上げる運動が出てた。

これ、ジリアンのダンベルダイエットの最後の方に出てくるやつで、
疲れ果ててさぼってる運動だー！なるほど・・
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/25(木) 18:44:34.24ID:O6orEoQX
そうそうそれ。
他にもももの内側やら脇腹やせたいなーと検索すると
サイドプランクとかアダクションとか出てきて、「あーこれジリアンのダンベルダイエットの
最後の方で(ｒｙ」

結局ジリアン真面目に全部やればいいんだネー
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/14(月) 00:36:09.38ID:h1pT0t5p
数年ぶりにまたやってみた
まともにできないし、汗だくだし
ダラけ過ぎてて、やる前にアイスモナカとか食べてたからやってて気持ち悪くなった
もう食べ過ぎの人生からサヨナラだ
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/14(月) 12:38:16.06ID:7zh4Erhd
新をはじめてやりました。たくさん汗が出て、メガネが曇ってしまうくらい体温も上がってた
そして20分くらい経過したところで気持ち悪くなって嘔吐(汚くてすみません)、その後は休み休みやってたけど、最後のストレッチでは気を失いかけたw

カーヴィーダンス、バレエビューティフルとやってきてこんなになることなかった。きついけど終わったあとスッキリするね。頑張って続けてみます
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/14(月) 23:40:36.19ID:VcW50hNI
>>615
汗たくさんかいてるならその分合間にも水分補給しないとダメだよ
私も最初にやったとき水分補給せずにやったら最後クラクラしたよ
気をつけて頑張ろう
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/15(火) 08:24:55.28ID:M9LXEPZe
>>616>>617
ありがとう。水分とって頑張ります。

上の方に書いてる方いたけど、165の60と体重重いから有酸素運動が苦手なのかと理解した。頑張ろう
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/15(火) 10:10:42.93ID:Xi3edS4u
プロテインってかなりハードな運動をしないと飲んでも効果がない(むしろ太る)ようですが、ダンベルダイエットくらいなら飲んでも大丈夫ですかね？
どうせなら効率的に筋肉つけたいです
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/15(火) 18:40:28.42ID:z+KX0Pg8
なんだろう、ジリアンなんとなく物足りない気がする
ただジャンプのところは膝を痛めたり胸が揺れすぎて垂れそう
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/20(日) 13:12:53.90ID:UQQZ5hJT
クローディア・シファーのDVDについて教えてください

お好みコースを作成できるようですが
作成したものは
DVDを入れ替えしても消えないんでしょうか？
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/25(金) 22:36:51.66ID:SUUkuyac
旧30日ダイエット11日目
未だに レベル1
昨日レベル２をやってみたらキツすぎて話にならなかった。
なのでまだレベル1を継続
更に慣れてきたはずなのにここ数日太ももがすぐキツくなってくる

いつレベル2にいこうか…

ちなみに皆ダンベル2キロだということに気づいて落ち込んだ。
自分は男だが1キロでも途中でキツくて上がらなくやってくる…
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/26(土) 09:35:50.50ID:4i3jD8eC
最近夜飯抜いてます
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/27(日) 14:27:31.50ID:Zpc3EIw/
>>630
思い切って一日二日ジリアンお休みしてゆっくりしてみたらどうだろう？
湯船にたっぷりつかったあと、リンパマッサージとかストレッチしてみたり
休息日を作ることも大事なことだと思うよ
リフレッシュしたあと、また頑張ればいいじゃない
キツイってことはちゃんと効いている証拠だから安心して頑張ろうね
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/27(日) 16:23:11.59ID:+mCpGZm5
>>630
女だけど、最初は動きの確認とどんな運動量か知りたくてダンベルなしでやってたし(なしでもきつかったw)
今もなんとか1kgでやってる
レベルやダンベルの重さは気にせず、続けることが大事だよー
姐さんも言ってるじゃない、「あなたならできる！」
頑張ろう
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/28(月) 20:33:06.10ID:oFMrS6VE
2キロのダンベル使って旧を週２〜３日（他のDVD入れると週６日毎日１時間〜２時間位）運動してるけど
同じ野良作業してたら翌日俺は筋肉痛なのに週末DIYしてる父親は余裕だったらしいorz
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/28(月) 20:37:39.18ID:U/lJsOF+
握力も一緒に強化されていいかもしれないｗ
昔DAKARAの500ミリペットボトルがダンベル型だったんだけど、今でもあるのかな？
100円ショップにも水入れる簡易ダンベル売ってるよね
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/28(月) 21:59:17.31ID:Dh+Wjiom
本当に「H」みたいな形のでっぱりの高いダンベル買ったら、旧30日のダンベル持ったまま腕立て体勢になる動きでバランスとり辛くて後悔したから気を付けて
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/29(火) 12:16:28.45ID:C18I9wa6
尼の新30日レビューの画像の人凄いね。
時間はかかってるけど、めっちゃ引き締まって腹筋割れててカッコ良い。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/30(水) 10:33:43.32ID:iiKiiqLq
>>641
見てきた！すごいね
綺麗に脂肪が落ちてる
このスレにも体重や体脂肪を落としてる方がいて
数字上でもすごいなと感心してたけど
こんな感じで痩せていってるのかなと想像できたよ
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/31(木) 12:06:13.45ID:zhhnTw3j
新30日の熊歩きってイマイチどこに効いてるか解らない
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/31(木) 21:06:58.15ID:yi2V0uzF
新30日のweek2突入したけどキツすぎて笑うしかなかった
腕立て系のやつ全部できなかった…
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 02:32:43.43ID:xjYSvUMV
>>644
尻の両脇に手を置いて尻浮かせて腰上げて〜を繰り返すやついまだに苦手
でも相撲スクワットは楽しい

ずっと続けてると好きな種目苦手な種目が変わってくるのが面白いね
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 09:14:57.15ID:gKFAmWUg
>>645
それ、腕が短いのか尻がでかいのか
そもそもその体制になれないんだけど…
尻浮かせる隙間がないよ…

まだ1週間で体重も体脂肪も変わらないけど
今朝いつもチャックが上まで上がらないスカートが
すっと履けて嬉しかったよ！
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 10:18:06.93ID:0P1yaLPx
>>645
あれは手を付く位置がポイント。
後ろ過ぎるとダメ。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 11:32:08.53ID:NLxsCcCx
みんなジリアンやる時ちゃんとしたスポブラつけてる？
地団駄踏むやつの時なんか乳がブルブルなるから適当なブラ（一応スポーツ用）じゃ垂れそうで…
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 14:38:10.68ID:lvYW3khz
>>648
地団駄ワロタw
私は胸より尻がブルブルするよ。

普通のブラの上にスポブラ重ねて、
尚且つジャンプ系の時は反則だが手で抑えてる。
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 18:44:05.29ID:JXt+Z5wT
2,3月は風邪ひいて治ってを繰り返して全然できなくて、
今日また新30日のweek1やったらきつすぎワロタw
風邪引く前はだいぶ慣れて次行けると思ってたけどこりゃダメだ
鍛え直します…でもやっぱり楽しいのがいいね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 21:13:59.06ID:/56drv6v
>>648
私もスポブラ＋ナイトブラの二枚重ねでやってる
いまんとこバストサイズは変わってないけど、アンダーが5センチ減ったから
カップサイズアップしたよ！
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 22:00:15.70ID:Dgcw8wIP
>>647
手を前気味でやったらパンツ脱げて尻丸出しになったw
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 23:57:31.00ID:wnOi/GMn
ぽっちゃり男、ダンベル1キロ

旧30日、16日目にしてウィーク2に行きましたがついていくのにやっとであっという間に30分経ってました。
ウィーク2の最初あたりにある手をついて腕立ては普通の腕立てより楽なのですがどこに効くんですか？
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/02(土) 12:59:29.81ID:6SqJtMRV
>>652
どうやったら尻丸出しになるのさwww
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/03(日) 19:02:22.01ID:d7YvrMqK
>>648
CW-Xっていうスポブラ
脇まで布面積広くて結構ガッチリ

お店へ試着しに行ったら同じCW-Xでもマイナーチェンジ？してるのか
同じような商品名でちょっとずつ形違うから迷った

スポブラはやっぱお店で試着して選ばないといかんね
高いけど
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/03(日) 22:22:18.21ID:+ZMO91LY
>>655
>>658

見てみたけど高いね−！買う勇気がない…
買うならやっぱり試着必須だよね
特にショックアブソーバーって海外のブランドっぽいけど店頭で売ってるのかな
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/06(水) 11:24:52.62ID:xb/8Wvwq
>>659
ショックアブソーバー、私は個人輸入したよ
店頭では売ってないかな…
高いけど、もう3枚ローテして5〜6年使えてるから、今となっては安上がりに感じるｗ

ナイキのでも生地厚めのならそこそこホールド力はあるかな
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/06(水) 11:30:29.37ID:XZekeVsr
個人輸入か…敷居が高いぞ
でも３枚ローテで５〜６年もつなら元とれそうね
使用頻度がわからないから何ともだけど
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/06(水) 11:43:52.80ID:Bq4pCX9U
ジリアン歴が長い人って、何キロのダンベル使ってる？
今１キロなんだけど、少し物足りなくなってきた。
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/06(水) 19:56:53.68ID:lJnwqeHI
>>656
ケツがでかいから、尻を手の下に戻すあたりで
ヨガマットに擦れてポロっと脱皮
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 10:33:46.28ID:EW4afseL
2週間すぎた。体重は1キロも減ってない誤差ぐらいだけど、体脂肪1%減、アンダーバストが1.5cm、ふくらはぎが0.5cmマイナス！
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 12:55:04.09ID:iMSDW12l
私ももうすぐ２週間。
背中の肉が薄くなって、横から見た時のシルエットが違うw
太ももはパンプアップで少し太くなってるけど、一時的なものだから淡々と続けるのみ。
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 17:00:49.96ID:T3TZ8HH4
確かにパンプするのか体重もサイズも一時的に増えるよね
先月太ったと思ってショックだったけど地道に続けてたらやっと減ってきた
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 19:48:19.29ID:lFl7kjxi
久々のジリアン終わって
ダイエットプロテイン飲んで
お風呂入って一息ついた。
続けたら効果あるのは分かってても
2週間ぐらいで飽きてしまうよ…(´Д` )
今回は絶対続けて夏までに細くなるんだー！
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 23:28:05.23ID:T3TZ8HH4
今日はジリアンに加えてイージードゥーダンスとバレビュまでやってしまった
できるようになってくるとなんか物足りなくてｗ
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/08(金) 12:14:56.00ID:m6H5SMLA
>>669
TRF楽しいよね！ハマりすぎて東方神起のやつ以外全部買ったわ

ジリアンは旧しか無いが旧の2(中級？)が好きすぎて1と3やりたくない
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/08(金) 18:03:27.53ID:WrCwbg7C
>>670
東方神起とかある最新のセットはあんまり興味ないけどTRFのは他全部集めたくなる
ジリアン新買っちゃったから旧がそんなにいいのかと気になるよー
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 13:17:37.72ID:hwH3G6X8
>>662
当時は日本の会社で扱ってる所だと、現地値段の3倍くらいだったからね…
だいたい週3〜4くらいのペースで使ってるよ
まあスポーツ用品店で売ってるやつ試着してみてからでもいいかと。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/11(月) 10:59:05.41ID:vQH+CMgM
背中の肉がごっそりいなくなったw
しかし腹肉はまだいらっしゃる。太腿もサイズアップしたまま。
太腿さん、早く落ち着いてくれ。
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/11(月) 17:34:10.54ID:G+zybnJ1
今更なんだがジリアンって所謂HIITってやつなのかな？
筋トレ後有酸素が効果的とあって色々同時にやってて
たとえばバレビュやクローディアなど筋トレの後ウォーキングやカーヴィーなどダンス系の有酸素とかやってるけど時間がかかるばかり…
やっぱりHIITであるならジリアンが一番短時間で効果があるんだろうか
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/12(火) 09:12:02.32ID:zSlS/Dbm
腹やせの時にHIITって言ってたね。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/12(火) 11:27:52.65ID:oGPFLYQl
入ってるエクササイズの種類は腹痩せが一番好きだな
根性なしできつすぎるのが嫌だから
DVDの中の人と同じペースではできないけど
これ何に効いてる？って動きがないし
複雑すぎないからちゃんと体に効かせられる
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/13(水) 11:27:20.57ID:jgT9tbKc
>>1
>>「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

とあるからいいんじゃないかな？

どれも好きだけど最近は原点回帰で旧30日がお気に入り
時間かからないし
複雑な動きもないから集中できる
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/13(水) 12:19:15.40ID:fXoLbKfT
新30日のweek3が終わろうとしているけど
各所1cmずつぐらいサイズが減ってから変化なし…
あと1週間で1か月たつけど何か変わるんだろうか
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/13(水) 12:20:51.43ID:fXoLbKfT
てか腕立ての時に右手首が痛くなるようになってしまった…
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/13(水) 14:24:06.49ID:ULsWcSvz
手首に負担がかかるエクササイズが続くとキツイ
ケガが怖いから休憩いれたり
他のエクササイズに変えてしまってる
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/13(水) 16:12:54.21ID:VLFJzsNO
腕立てを含むあの体勢になる時は、手を着くのはマットの上じゃなくて床の上の方が良いよ。
柔らかいマットの上だと、手が沈んで手首痛めるから。
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/16(土) 22:34:51.48ID:Kksr94Ea
そうなんだーいつもヨガマットの上で腕立てやってた。ありがとう。

二の腕にカッチカチの力こぶができちゃった…
痩せるよね…？
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 07:52:37.14ID:1mF/BqPT
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