ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/ これ以上もう痩せたくないのに、ジリアンやると体重が減ってしまう。
現状維持、プラス筋肉だけつけたいのになー。 ヘルニア悪化しました。でもこれはジョギングのせいです。ジリアン1日6回のせいではありません。 今更だけど新30買ってやってみた!楽しい!
この季節なのにエアコンなしで途中で上着脱いでタンクトップになったわw
やっぱ吹替ある方が良いね
11月仕事忙しくて運動出来ない&過食で体重増えたから年末年始太りしないようジリアンで頑張る 真冬でもブラトップにボクサーショーツでやってるw
正月休みで旦那と子どもがいるからジリアンやりにくいよ 新30日は継続できるプログラムとして完成度高いね
負荷が掛からなくなって来たらダンベルの重量あげればいいし
しっかり負荷が掛かるダンベルでやれば、下半身絞るのと、持久力上げるの関してビリーよりいいと思う
ビリーのがノリが良くて楽しいけど youtubeなどでジリアンの動画見て、思い切ってBOXで買った!
明日から早速チャレンジしてみる 今週からキックボックス始めてるけど、股関節が固くてキックで足上がらない… 金曜日に新30日を初めてやってみてきつくて土日死んでたけど、
今日またやってみたら金曜よりは軽くできた
ジリアン姐さんの叱咤激励のおかげもあってこれからも頑張れそうだ Bodyshred全プログラム終了後に、Body Revolutionを開始。
今日、全プログラム終了しました!
結果と感想は…
実施期間
11月上旬〜1月末まで
実施内容
Body Revolution 1〜12(2キロのダンベルと、ビリー用のレジスタンスバンド使用)
水曜日と土曜日のCardioの日は、Cardioプログラムだと飽きるので、
別のトレーニング(ジョギング、BodyCombat等々)を実施。
また、引き続き1日に1万歩をノルマにしてなるべく歩くようにした。
食事
『あすけん』を活用して、カロリーとバランスを考えた食事にした。
カロリーは、一日1400〜1600くらい。お酒は低カロリーの発泡酒を一缶だけ。
お菓子類は、スナック類やケーキ類以外を食べすぎない程度に。
週に1回は、好きなものを好きなだけ食いまくってストレス解消!
結果(Bodyshred開始時→Bodyshred終了時(Body Revolution 開始時)
→Body Revolution終了時)
体重 55.6kg→49.8kg→49.2kg
体脂肪 30.4kg→23.2%→22.8%
足首 22cm→20.5cm→19.5cm
ふくらはぎ 33.5cm→32cm→31cm
太もも 52.5cm→49.5cm→47cm
ヒップ 88cm→84cm→82cm
ウエスト 72cm→67.5cm→64.5cm
バスト 元々貧乳なので計測せず
感想
Bodyshredに比べると楽ちん。7以降はややきつめ。
この年齢になると、「痩せる=萎びる」という悲しい状態になってしまうので、
今後は体重と体脂肪は維持しつつ、体型の改造に取り組みたいです。
特に、あまりに貧弱な尻をどうにかしたい!!!
Brazil Butt Liftを始める予定ですが、他に体型の改造に良いものがありますでしょうか?
どなたかお教えいただけたら嬉しいです。
ジリアンは確実に結果が出ます。ホントにオススメです! >>587
お疲れ様です
報告ありがとうございます!
体脂肪がすごく減ってますね
いいなあ
私も見習ってがんばりたいです
旧30日買いました
今まではダンベルやってたんですけど
スタンダードもやって見たくて
巨デブだから膝に気をつけて運動します >>587
お疲れさまでした!ほんとにすごいですね。尊敬します。当方男で、週二回のジリアンダンベル、1回の腹筋レベル1、週に合計50kmのジョギングメニューです。
shred、良さそうなので購入を検討したいと思います。 クソデブだから旧30日の有酸素運動が辛い
ジャンプが辛すぎる
レベル1も全部はついていけない
ジリアン姐さんはカッコよくて好き
「あなたの苦しむ声を聞かせて」だっけ
ちょっとゴリゴリしてるけどそれくらいがイイ ジリアンは痩せるだけじゃなくて筋力はもちろん体力もつく
最初はできなかったことができるようになるのが楽しい
わたしも大好きです 旧30日のレベル1を2ヶ月続けてる
前にすぐにレベル2に移行したら楽しくなくなって続かなかったから
いつが変え時なのか踏ん切りがつかない
停滞期になってからの方がいいかな >>592
私の場合は、だいたい10回ぐらいやったら次のレベルに移行しましたよ。
それで今は日替わりでレベル1→2→3をローテーション組んでやってます。
最初はジャンプ系の運動は膝が痛くその場足踏みで代替してたのが、
ローテを組んでから膝周りの筋肉強化されたのか、ジャンプ系ができるように。
2の軍隊式でフラフラしてなかなかうまくいかなかったのに、3のスーパーマンを
やるようになって体幹がしっかりしたのか、いつのまにかふらつかなくなった。
レベル1の最初の腕立ても、腕の位置ひとつで自重のかけ方がまったく変わるのを実感したり。
他の運動をやることで、今までやっていた運動が違う捉え方ができるようになった気がします。
でも、592さんが楽しく続くのが一番だからね。
減量がスムーズにいっているなら大丈夫じゃないかな。
お互いがんばりましょう! 初ジリアンで開始15分でめまい起きた…
三日坊主すら無理なんだけど 今日から新30始めました。思ってたよりかなりハードで、体力の無さを思い知らされたので気合い入れてがんばります! 旧のレベル1と2が結構楽で物足りないから早々に3をやってみたら、キツ過ぎて死んだ
また1と2戻ろう うちも昨日久々に旧の3やったら今朝心地よく尻やら背中が筋肉痛
今日はジョギングだけにしよう 試しに旧をTSUTAYAで借りたら丁度いい強度で早速アマゾンで2千円でポチった
ビリーズブートキャンプとトレーシーメゾットとTRFと筋トレを梯子でやっても
なかなか痩せないからもう一個補強しないとと思ってたとこに良エクサで続けられそう >>600
リージョンフリーのプレイヤーじゃないと無理だと思う。
安いのも売ってるし、持ってると輸入盤楽しめるから良いよ。 >>602
あっ、やっぱり再生できないのね
調べたら3千円くらいのプレイヤーあったから買ってみる 毎日20、30分でもジリアンやると筋肉が強化されるばかりか肌質が改善された
量を減らす以外は特に食事制限してないけど、アトピーの痒みが改善されて傷の治りが早くなったと思う
姐さんの励ましがあるから、私みたいな運動嫌いの人にも運動する習慣を付けてくれる良い作品 旧30日を一週間(6日)やったら体重が2.4kg落ちてた
相変わらず便秘だし、他にやったことは摂取カロリーを抑えるぐらい
効果が早いのは身長−90くらいの巨だからかもしれないけど
周りには腰回りや腿が細くなったと言われたよ
他のDVDも組み合わせ&食事制限で今年中にあと10kg以上痩せたい 旧30、下半身購入しました!旧30やってみたのですが、level1でもかなりキツイ…余裕でこなせるようになるのが目標。 新を持ってるんだけど、1年前に1ヶ月ほどやって5キロ落ちたが
腕を痛めてお休みしたっきり。ここ見てると新より旧の方が効果が
あるのかな?賃貸3階なので跳べないし、今非常に買い足したい気分だ。 新をこなせる人は旧は余裕だと思うよ。
新のがキツいから。
ちなみに旧も普通に飛び跳ねます。 ジリアン始めて自分には腕の筋肉がまるでないということに気づいた
まだ4日目だけど初級通してできるようになってきて楽しい
初級余裕になるのが目標 脚やせしたいなと思い検索すると「あなたの脚がやせないのは
お尻がでかいせいかも。お尻やせにはこの運動」とかって
四つん這いで脚を横に上げる運動が出てた。
これ、ジリアンのダンベルダイエットの最後の方に出てくるやつで、
疲れ果ててさぼってる運動だー!なるほど・・ >>610
Fire hydrant exerciseってやつかな? そうそうそれ。
他にもももの内側やら脇腹やせたいなーと検索すると
サイドプランクとかアダクションとか出てきて、「あーこれジリアンのダンベルダイエットの
最後の方で(ry」
結局ジリアン真面目に全部やればいいんだネー 最初の頃はやると汗だくになってたけど
最近はそんなに汗かかなくてできるようになった 数年ぶりにまたやってみた
まともにできないし、汗だくだし
ダラけ過ぎてて、やる前にアイスモナカとか食べてたからやってて気持ち悪くなった
もう食べ過ぎの人生からサヨナラだ 新をはじめてやりました。たくさん汗が出て、メガネが曇ってしまうくらい体温も上がってた
そして20分くらい経過したところで気持ち悪くなって嘔吐(汚くてすみません)、その後は休み休みやってたけど、最後のストレッチでは気を失いかけたw
カーヴィーダンス、バレエビューティフルとやってきてこんなになることなかった。きついけど終わったあとスッキリするね。頑張って続けてみます >>615
汗たくさんかいてるならその分合間にも水分補給しないとダメだよ
私も最初にやったとき水分補給せずにやったら最後クラクラしたよ
気をつけて頑張ろう >>616>>617
ありがとう。水分とって頑張ります。
上の方に書いてる方いたけど、165の60と体重重いから有酸素運動が苦手なのかと理解した。頑張ろう 私も頑張ろう
どうしても冬は寒くてサボりがちになってしまう
ちゃんとやらないと駄目だわ プロテインってかなりハードな運動をしないと飲んでも効果がない(むしろ太る)ようですが、ダンベルダイエットくらいなら飲んでも大丈夫ですかね?
どうせなら効率的に筋肉つけたいです なんだろう、ジリアンなんとなく物足りない気がする
ただジャンプのところは膝を痛めたり胸が揺れすぎて垂れそう 今日暇だったから初めて脂肪撃退とはみ肉撃退梯子でやったけど
旧の方が強度が高いんやな マジ!?
時間が長くハードになったってレビューあったから新買っちゃったよ… >>624
その2つより旧の方がキツいってだけで新は手元にないから分からない クローディア・シファーのDVDについて教えてください
お好みコースを作成できるようですが
作成したものは
DVDを入れ替えしても消えないんでしょうか? クローディア気になってる。
効くんかな?バレビュとどっちがいいんだろ? 旧30日ダイエット11日目
未だに レベル1
昨日レベル2をやってみたらキツすぎて話にならなかった。
なのでまだレベル1を継続
更に慣れてきたはずなのにここ数日太ももがすぐキツくなってくる
いつレベル2にいこうか…
ちなみに皆ダンベル2キロだということに気づいて落ち込んだ。
自分は男だが1キロでも途中でキツくて上がらなくやってくる… うちダンベルないからダンベルなしなんだけど…
やっぱりないとダメなのかな。。 >>631
ペットボトルに水入れればいいんだよ
最低でも1.5リットル >>630
思い切って一日二日ジリアンお休みしてゆっくりしてみたらどうだろう?
湯船にたっぷりつかったあと、リンパマッサージとかストレッチしてみたり
休息日を作ることも大事なことだと思うよ
リフレッシュしたあと、また頑張ればいいじゃない
キツイってことはちゃんと効いている証拠だから安心して頑張ろうね >>630
女だけど、最初は動きの確認とどんな運動量か知りたくてダンベルなしでやってたし(なしでもきつかったw)
今もなんとか1kgでやってる
レベルやダンベルの重さは気にせず、続けることが大事だよー
姐さんも言ってるじゃない、「あなたならできる!」
頑張ろう >>632
1.5ℓのペットボトルなんか持ってられないだろw >>636
1.5リットルの間違い。
やっぱり文字化けしたか…汗 2キロのダンベル使って旧を週2〜3日(他のDVD入れると週6日毎日1時間〜2時間位)運動してるけど
同じ野良作業してたら翌日俺は筋肉痛なのに週末DIYしてる父親は余裕だったらしいorz 握力も一緒に強化されていいかもしれないw
昔DAKARAの500ミリペットボトルがダンベル型だったんだけど、今でもあるのかな?
100円ショップにも水入れる簡易ダンベル売ってるよね 本当に「H」みたいな形のでっぱりの高いダンベル買ったら、旧30日のダンベル持ったまま腕立て体勢になる動きでバランスとり辛くて後悔したから気を付けて 尼の新30日レビューの画像の人凄いね。
時間はかかってるけど、めっちゃ引き締まって腹筋割れててカッコ良い。 >>641
見てきた!すごいね
綺麗に脂肪が落ちてる
このスレにも体重や体脂肪を落としてる方がいて
数字上でもすごいなと感心してたけど
こんな感じで痩せていってるのかなと想像できたよ 新30日の熊歩きってイマイチどこに効いてるか解らない 新30日のweek2突入したけどキツすぎて笑うしかなかった
腕立て系のやつ全部できなかった… >>644
尻の両脇に手を置いて尻浮かせて腰上げて〜を繰り返すやついまだに苦手
でも相撲スクワットは楽しい
ずっと続けてると好きな種目苦手な種目が変わってくるのが面白いね >>645
それ、腕が短いのか尻がでかいのか
そもそもその体制になれないんだけど…
尻浮かせる隙間がないよ…
まだ1週間で体重も体脂肪も変わらないけど
今朝いつもチャックが上まで上がらないスカートが
すっと履けて嬉しかったよ! >>645
あれは手を付く位置がポイント。
後ろ過ぎるとダメ。 みんなジリアンやる時ちゃんとしたスポブラつけてる?
地団駄踏むやつの時なんか乳がブルブルなるから適当なブラ(一応スポーツ用)じゃ垂れそうで… >>648
地団駄ワロタw
私は胸より尻がブルブルするよ。
普通のブラの上にスポブラ重ねて、
尚且つジャンプ系の時は反則だが手で抑えてる。 2,3月は風邪ひいて治ってを繰り返して全然できなくて、
今日また新30日のweek1やったらきつすぎワロタw
風邪引く前はだいぶ慣れて次行けると思ってたけどこりゃダメだ
鍛え直します…でもやっぱり楽しいのがいいね >>648
私もスポブラ+ナイトブラの二枚重ねでやってる
いまんとこバストサイズは変わってないけど、アンダーが5センチ減ったから
カップサイズアップしたよ! >>647
手を前気味でやったらパンツ脱げて尻丸出しになったw >>649
>>651
ブラ二枚重ねなんて初耳!なんかゴワゴワ着心地悪くない?
一枚でフィットするものないんだろうか。。 ぽっちゃり男、ダンベル1キロ
旧30日、16日目にしてウィーク2に行きましたがついていくのにやっとであっという間に30分経ってました。
ウィーク2の最初あたりにある手をついて腕立ては普通の腕立てより楽なのですがどこに効くんですか? >>653
ショックアブソーバー
高いけど、ホールド力すごいよ >>656
前かがみの姿勢をゴムとか紐が緩いの履いてたら俺も尻丸出しになるw >>648
CW-Xっていうスポブラ
脇まで布面積広くて結構ガッチリ
お店へ試着しに行ったら同じCW-Xでもマイナーチェンジ?してるのか
同じような商品名でちょっとずつ形違うから迷った
スポブラはやっぱお店で試着して選ばないといかんね
高いけど >>655
>>658
見てみたけど高いね−!買う勇気がない…
買うならやっぱり試着必須だよね
特にショックアブソーバーって海外のブランドっぽいけど店頭で売ってるのかな >>659
ショックアブソーバー、私は個人輸入したよ
店頭では売ってないかな…
高いけど、もう3枚ローテして5〜6年使えてるから、今となっては安上がりに感じるw
ナイキのでも生地厚めのならそこそこホールド力はあるかな 個人輸入か…敷居が高いぞ
でも3枚ローテで5〜6年もつなら元とれそうね
使用頻度がわからないから何ともだけど ジリアン歴が長い人って、何キロのダンベル使ってる?
今1キロなんだけど、少し物足りなくなってきた。 >>656
ケツがでかいから、尻を手の下に戻すあたりで
ヨガマットに擦れてポロっと脱皮 2週間すぎた。体重は1キロも減ってない誤差ぐらいだけど、体脂肪1%減、アンダーバストが1.5cm、ふくらはぎが0.5cmマイナス! 私ももうすぐ2週間。
背中の肉が薄くなって、横から見た時のシルエットが違うw
太ももはパンプアップで少し太くなってるけど、一時的なものだから淡々と続けるのみ。 確かにパンプするのか体重もサイズも一時的に増えるよね
先月太ったと思ってショックだったけど地道に続けてたらやっと減ってきた 久々のジリアン終わって
ダイエットプロテイン飲んで
お風呂入って一息ついた。
続けたら効果あるのは分かってても
2週間ぐらいで飽きてしまうよ…(´Д` )
今回は絶対続けて夏までに細くなるんだー! 今日はジリアンに加えてイージードゥーダンスとバレビュまでやってしまった
できるようになってくるとなんか物足りなくてw >>669
TRF楽しいよね!ハマりすぎて東方神起のやつ以外全部買ったわ
ジリアンは旧しか無いが旧の2(中級?)が好きすぎて1と3やりたくない >>670
東方神起とかある最新のセットはあんまり興味ないけどTRFのは他全部集めたくなる
ジリアン新買っちゃったから旧がそんなにいいのかと気になるよー >>662
当時は日本の会社で扱ってる所だと、現地値段の3倍くらいだったからね…
だいたい週3〜4くらいのペースで使ってるよ
まあスポーツ用品店で売ってるやつ試着してみてからでもいいかと。 背中の肉がごっそりいなくなったw
しかし腹肉はまだいらっしゃる。太腿もサイズアップしたまま。
太腿さん、早く落ち着いてくれ。 今更なんだがジリアンって所謂HIITってやつなのかな?
筋トレ後有酸素が効果的とあって色々同時にやってて
たとえばバレビュやクローディアなど筋トレの後ウォーキングやカーヴィーなどダンス系の有酸素とかやってるけど時間がかかるばかり…
やっぱりHIITであるならジリアンが一番短時間で効果があるんだろうか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています