初めてジリアンをやるといっても、
その方の体力、筋力、運動歴、
とても太っているか、それほどでもないか、
個々にフィットするものが違うと思います。
試しに、YouTubeにアップされているのをやってみて、
様子を見てはいかがでしょう？

それと、ジリアンは正しい姿勢でやっているか、
どれくらい気合を入れてやるかによっても、
かなり運動強度が違います。