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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/07(土) 21:10:12.12ID:W9hUQfEI
>>541
ナカーマがいて良かったー！
スレも過疎ってたから、誰も他にジリアンなんてやってないのかと思ってました…
頑張ってる人が他にもいると思うと励みになります！

>>542
わーい！褒められちゃったー！
私たちくらいの年齢って、痩せにくいんですよね…
でも、やったらやった分だけ、ちゃ〜んとご褒美もらえますよ！
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/11(水) 12:45:25.50ID:NQoOPVCl
旧30日間を1ヶ月週6日やったら、

約8キロ減りました。

ただジリアンの他に2時間のウォーキングと食事制限

ジリアンだけで30日-9キロは厳しいかな。

でもジリアンのDVD大好きでハマってます。
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/11(水) 12:53:24.95ID:lJWinWIA
出不精の私にはジリアンの脂肪燃焼が完成度の高い有酸素運動で気に入ってるんだけどジャンプが多いので
時間を選ばなきゃいけないのがネックでした。
最近ケトルベルを買ったのもあり、試しにドッスン度が高い運動をケトルベルのスイング運動に
変えてやったら音の心配がなくなったので、これからはスロトレとこれでいきます！
47キロ台になるぞー！
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/12(木) 07:19:08.07ID:2jJelrQi
●単品で日本で発売されていないDVDは以下で合っていますか？

Yoga Inferno

Hard Body

Beginner Shred

Shred-it with weights

Killer Arms ＆ Backs

Killer Body

One week Shred


●日米のDVDは以下で合っていますか？

30日間集中ダイエット
30day Shred

脂肪撃退プログラム
Banish Fat　Boost Metabolism

ダンベルダイエット
No More Trouble Zones

ダイエット・ヨガ
Yoga Meltdown

ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ
6Week Six-Pack

新30日間集中ダイエット
Ripped in 30

下半身最強ダイエット
Killer Buns & Thighs

究極スピードダイエット
Extreme Shed & Shred

キックボックスダイエット
Kickbox FastFix 

はみ肉撃退ダイエット
Killer Abs
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/12(木) 13:49:34.16ID:/dd7haFC
>>547
まぁまぁ巨ですよ。
悪かったですね。
0549541
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2015/11/13(金) 08:10:29.71ID:N98x9EUT
あぁぁぁ
せっかく平和な雰囲気だったのにー

急激な体重の減り方は体に良くないと言われること多いですけど
8キロはダイエット開始時にそれぐらい減ったというエピソード
よく聞きますし、不健康になったと言われないですよね。

極端な食事制限ならまだしも
人体にはホメオスタシスがあるから停滞期もあるし
545さんは無酸素、有酸素、食事制限と理想的な健康的な痩せ方じゃないかなぁ

とにかく並大抵の努力ではないでしょうね！
すごい！
私も4ヶ月めでだらけてきたけど
冬は美味しいもの多いから頑張りまーす！
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/13(金) 08:59:18.04ID:8EwzvE9Q
>>546です。
ジリアンのDVDに詳しい方教えて下さい！！
お願いしますm(_ _)m
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/14(土) 12:14:37.05ID:OAQN19zn
喧嘩腰(に見えるのは)どうかと思うよ〜
もとの体重もなく８キロ減と聞くと｢え？｣って心配になるし
けどよく読んだらジリアン週６＋ウォーキング＋食事制限ってかなりすごいよね
自分には出来ないわぁ…
これは巨じゃなくてもそこそこのデブなら痩せないほうがおかしいメニューだと思う
体脂肪率の変化のほうが聞きたいです
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/14(土) 20:57:49.19ID:AbjMoU2P
544です。
ご心配なく。
元気ですよ。
痩せたらヘルニアがよくなった。
ジリアンのダイエットヨガのお陰かも。
ダイエットDVDもヨガDVDもジリアンが初めてです。
初めてがジリアンだと他のワークアウトはゆる過ぎて満足出来ない。
これからはジリアン一本でいきます。
かなりの本数発売されているので
ダイエット人生はずーっとジリアンでイケるかも。
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/16(月) 20:00:21.56ID:BGk/6ORQ
ジリアンのDVDはハードでキツイけど楽しい。
何故だろう？？凄く不思議。
とにかく終わった後は清々しい。
ジリアン大好き。
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/18(水) 08:38:30.73ID:8CsEaLQT
ジリアン・マイケルズの2ちゃんねるってPC用とスマホ用が2つあるのですか？
>>554了解しました。
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/21(土) 17:44:56.82ID:/QYQ9coV
DVD届いたので本日よりジリアン初級参加します！
エアロバイク一年続けて16kg痩せたんですけど、エアロバイクに慣れすぎて
心拍数が思うように上がらなくなってしまい、減量停滞気味なのでカンフル剤として
やってみました
先程20分やってみたけど、けっこう汗かくねーこれ
心拍計しながらやってみたら最大値171、平均146でした
ジャンプすると心拍ガンガン上がるみたい
でも胸が垂れるの怖いから次からスポブラしつつ手で押さえながらジャンプしようかな
バイク50分やるならジリアン20分＋バイク30分のほうが効率良さそうね
また報告にきますので、みなさんどうぞよろしく！
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/25(水) 08:55:18.11ID:Pou4Ctj+
どれがいいでしょうね。

私は飽きっぽい性格なので最初から数本を購入して
選んでやってました。

キツくないのはヨガで
筋トレ中心がダンベル
有酸素中心が脂肪撃退
バランスがとれていて文字通り下半身中心が下半身最強

というふうに私は感じました。
ジリアンは、私的には上半身が鍛えられやすいので
下半身最強で少し上半身にも効くという感じが合ってました。

あとは時間がとれない方は30日でしょうか
私は好きなものを途中までとかやってました。

スピードとキックボックスはやったことないので
どなたか教えてほしいです。
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/25(水) 16:05:26.12ID:wE0+ufIw
初めてジリアンをやるといっても、
その方の体力、筋力、運動歴、
とても太っているか、それほどでもないか、
個々にフィットするものが違うと思います。
試しに、YouTubeにアップされているのをやってみて、
様子を見てはいかがでしょう？

それと、ジリアンは正しい姿勢でやっているか、
どれくらい気合を入れてやるかによっても、
かなり運動強度が違います。
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/26(木) 08:12:56.21ID:MXfBEQ3q
>>561
正しい姿勢大事ですよね。
キツイとついつい楽な体勢になってしまいます。
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/01(火) 23:34:28.35ID:yGZSj5mb
ちゃんとやってれば1日に何回もなんてヤル気も起きないくらい疲れるはず。
てか、ジリアンは何回もやれなんて言ってないし。
ダイエットしてもリバウド繰り返す人って極端な人多いんだわ。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/02(水) 21:42:10.83ID:OmGUhPcK
自分の価値観を押し付けるタイプ。
しかもどのコメントに対して発言しているのか不明。
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/03(木) 14:42:22.16ID:HQgRQS6A
>>564>>565
横だけど>>556のあずきって人へのレスだと思う
ブログ見たけど1日4回ジリアンやってるから
ブログにコメントすればいいのに
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/03(木) 14:57:20.31ID:G9zfemzC
ハードな運動はやり過ぎると疲労物質のコルチゾール？が出て
あんまりよくないんじゃなかったっけ？
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/04(金) 21:37:15.27ID:p40Dunt/
無知だとダイエットもうまくいかないよー
せっかく一生懸命やっても、マイナス要素が増えるだけぢゃつまらないよー
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/06(日) 17:55:19.83ID:Lt57XgnX
ジリアン出演のアメリカのテレビ番組では
倒れるくらい走らされたり凄くハードだよ。
ジリアンのDVDなんてもんじゃない。
5ヶ月で70kg減量とか極端な脱水方法で血尿が出たとか。
ジリアンに無知って言えば？？？
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/07(月) 11:51:58.69ID:LKSrs92C
ピラティスとジリアンでは、使う筋肉が違うんだと思う。
欲を言えば、両方すれば良いんだけど、毎日は大変だよね。
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/07(月) 12:21:53.75ID:SIx/fQNI
レスありがとう！
インナーマッスルを鍛えたいからピラティスとかトレーシーをやってるんだけど、速筋も鍛えないとダメかなって実感してジリアンを再開してみたの。
ゼェゼェと付いて行くのに必死になったのは持久力も無いんだろうね。交互に頑張ってみるわ〜
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/07(月) 15:33:09.37ID:6LQgNbcD
下げずに書き込みしてる方、あなただけ喧嘩腰ですよ。
スレの雰囲気が悪くなるのでやめましょうね。
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/11(金) 09:17:40.18ID:gQBETsbd
ウエスト周りには、はみ肉と腹痩せどちらがオススメ？
モムチャンとピラティスも併用してるけどモムチャンはどちらかと言うとくびれ作る動きが多いんで、ジリアンで正面の腹部(特に下腹)のポッコリが解消出来たらと思って。
欲を言えば、ヒップアップもしたいw
ジリアンは旧30とヨガ持ってます。
筋トレが苦手なんで辛い動きもあるけど、たまにバシーラの動きも出来るし一応最後までついていける程度には出来ます。
よければアドバイスお願いします。
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/16(水) 23:10:21.30ID:u7JVarSF
今日はジリアンの顔を見たくない…とか
同じルーティーンで飽きてきた…とか
たまには他の違うのやってみたい…というときに、
こちらおすすめです。

http://rutube.ru/video/6947a1e4f6d6b3f192d81b44a6c82c82/

ブラジル バット リフト （ブラジル式ケツ上げ体操）のデラックス版です。
50分なのでちょっと長めですが、ジリアンと同じ動きもあるし、やり易いです。
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/17(木) 09:52:52.38ID:L5Af31oT
これ以上もう痩せたくないのに、ジリアンやると体重が減ってしまう。
現状維持、プラス筋肉だけつけたいのになー。
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/22(火) 12:35:09.96ID:4g7Xlu1k
ヘルニア悪化しました。でもこれはジョギングのせいです。ジリアン1日6回のせいではありません。
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/27(日) 18:18:55.53ID:K12ZJaa/
今更だけど新30買ってやってみた！楽しい！
この季節なのにエアコンなしで途中で上着脱いでタンクトップになったわw
やっぱ吹替ある方が良いね
11月仕事忙しくて運動出来ない&過食で体重増えたから年末年始太りしないようジリアンで頑張る
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/28(月) 23:17:06.41ID:YRuZubLI
真冬でもブラトップにボクサーショーツでやってるw
正月休みで旦那と子どもがいるからジリアンやりにくいよ
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/03(日) 14:18:16.68ID:hG70M4oY
真冬でも冷房ギンギンでやってます
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/19(火) 14:42:09.32ID:CQ4/6jq1
新３０日は継続できるプログラムとして完成度高いね
負荷が掛からなくなって来たらダンベルの重量あげればいいし

しっかり負荷が掛かるダンベルでやれば、下半身絞るのと、持久力上げるの関してビリーよりいいと思う
ビリーのがノリが良くて楽しいけど
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/25(月) 19:12:45.94ID:0J4yzywe
金曜日に新30日を初めてやってみてきつくて土日死んでたけど、
今日またやってみたら金曜よりは軽くできた
ジリアン姐さんの叱咤激励のおかげもあってこれからも頑張れそうだ
0587540
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2016/01/30(土) 11:53:30.40ID:do/PEYgk
Bodyshred全プログラム終了後に、Body Revolutionを開始。
今日、全プログラム終了しました！
結果と感想は…

実施期間
11月上旬〜1月末まで

実施内容
Body Revolution 1〜12（2キロのダンベルと、ビリー用のレジスタンスバンド使用）
水曜日と土曜日のCardioの日は、Cardioプログラムだと飽きるので、
別のトレーニング（ジョギング、BodyCombat等々）を実施。
また、引き続き1日に1万歩をノルマにしてなるべく歩くようにした。

食事
『あすけん』を活用して、カロリーとバランスを考えた食事にした。
カロリーは、一日1400〜1600くらい。お酒は低カロリーの発泡酒を一缶だけ。
お菓子類は、スナック類やケーキ類以外を食べすぎない程度に。
週に1回は、好きなものを好きなだけ食いまくってストレス解消！

結果（Bodyshred開始時→Bodyshred終了時（Body Revolution 開始時）
→Body Revolution終了時）
体重 55.6kg→49.8kg→49.2kg
体脂肪 30.4kg→23.2%→22.8%
足首 22cm→20.5cm→19.5cm
ふくらはぎ 33.5cm→32cm→31cm
太もも 52.5cm→49.5cm→47cm
ヒップ 88cm→84cm→82cm
ウエスト 72cm→67.5cm→64.5cm
バスト 元々貧乳なので計測せず

感想
Bodyshredに比べると楽ちん。7以降はややきつめ。
この年齢になると、「痩せる＝萎びる」という悲しい状態になってしまうので、
今後は体重と体脂肪は維持しつつ、体型の改造に取り組みたいです。
特に、あまりに貧弱な尻をどうにかしたい！！！
Brazil Butt Liftを始める予定ですが、他に体型の改造に良いものがありますでしょうか？
どなたかお教えいただけたら嬉しいです。

ジリアンは確実に結果が出ます。ホントにオススメです！
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/30(土) 12:37:19.91ID:HQS+ZWot
>>587
お疲れ様です
報告ありがとうございます！
体脂肪がすごく減ってますね
いいなあ
私も見習ってがんばりたいです

旧30日買いました
今まではダンベルやってたんですけど
スタンダードもやって見たくて
巨デブだから膝に気をつけて運動します
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/30(土) 14:49:09.70ID:HUghUfRB
>>587
お疲れさまでした！ほんとにすごいですね。尊敬します。当方男で、週二回のジリアンダンベル、1回の腹筋レベル1、週に合計50kmのジョギングメニューです。

shred、良さそうなので購入を検討したいと思います。
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/01(月) 14:08:29.55ID:t2DUIrnh
クソデブだから旧30日の有酸素運動が辛い
ジャンプが辛すぎる
レベル1も全部はついていけない

ジリアン姐さんはカッコよくて好き
「あなたの苦しむ声を聞かせて」だっけ
ちょっとゴリゴリしてるけどそれくらいがイイ
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/02(火) 09:56:30.97ID:k1i6Jidc
ジリアンは痩せるだけじゃなくて筋力はもちろん体力もつく
最初はできなかったことができるようになるのが楽しい
わたしも大好きです
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/03(水) 20:41:05.35ID:4b5Bijwo
旧30日のレベル1を２ヶ月続けてる
前にすぐにレベル2に移行したら楽しくなくなって続かなかったから
いつが変え時なのか踏ん切りがつかない
停滞期になってからの方がいいかな
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/06(土) 15:19:39.85ID:zEdyHueM
>>592
私の場合は、だいたい10回ぐらいやったら次のレベルに移行しましたよ。
それで今は日替わりでレベル１→２→３をローテーション組んでやってます。
最初はジャンプ系の運動は膝が痛くその場足踏みで代替してたのが、
ローテを組んでから膝周りの筋肉強化されたのか、ジャンプ系ができるように。
２の軍隊式でフラフラしてなかなかうまくいかなかったのに、３のスーパーマンを
やるようになって体幹がしっかりしたのか、いつのまにかふらつかなくなった。
レベル１の最初の腕立ても、腕の位置ひとつで自重のかけ方がまったく変わるのを実感したり。
他の運動をやることで、今までやっていた運動が違う捉え方ができるようになった気がします。
でも、592さんが楽しく続くのが一番だからね。
減量がスムーズにいっているなら大丈夫じゃないかな。
お互いがんばりましょう！
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/09(火) 20:28:57.00ID:nGZJlbMC
今日から新30始めました。思ってたよりかなりハードで、体力の無さを思い知らされたので気合い入れてがんばります！
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/11(木) 23:32:31.14ID:U5c7r1wo
あげ
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/12(金) 17:43:25.76ID:ZncKgF9g
旧のレベル1と2が結構楽で物足りないから早々に3をやってみたら、キツ過ぎて死んだ
また1と2戻ろう
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/13(土) 05:05:51.05ID:IF5WWlrv
うちも昨日久々に旧の3やったら今朝心地よく尻やら背中が筋肉痛
今日はジョギングだけにしよう
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/16(火) 06:24:33.68ID:48PU3lH6
試しに旧をTSUTAYAで借りたら丁度いい強度で早速アマゾンで２千円でポチった
ビリーズブートキャンプとトレーシーメゾットとTRFと筋トレを梯子でやっても
なかなか痩せないからもう一個補強しないとと思ってたとこに良エクサで続けられそう
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/17(水) 01:04:59.28ID:jZ8D7Hdv
>>600
リージョンフリーのプレイヤーじゃないと無理だと思う。
安いのも売ってるし、持ってると輸入盤楽しめるから良いよ。
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/19(金) 15:44:10.25ID:awwxWWgM
毎日20、30分でもジリアンやると筋肉が強化されるばかりか肌質が改善された
量を減らす以外は特に食事制限してないけど、アトピーの痒みが改善されて傷の治りが早くなったと思う
姐さんの励ましがあるから、私みたいな運動嫌いの人にも運動する習慣を付けてくれる良い作品
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/21(日) 13:24:52.38ID:su1N6m2T
旧30日を一週間(6日)やったら体重が2.4kg落ちてた
相変わらず便秘だし、他にやったことは摂取カロリーを抑えるぐらい
効果が早いのは身長−90くらいの巨だからかもしれないけど
周りには腰回りや腿が細くなったと言われたよ
他のDVDも組み合わせ＆食事制限で今年中にあと10kg以上痩せたい
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/21(日) 21:11:47.86ID:4PIr7ORg
旧30、下半身購入しました！旧30やってみたのですが、level1でもかなりキツイ…余裕でこなせるようになるのが目標。
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/22(月) 06:21:57.10ID:+FgtTy7S
新を持ってるんだけど、1年前に1ヶ月ほどやって5キロ落ちたが
腕を痛めてお休みしたっきり。ここ見てると新より旧の方が効果が
あるのかな？賃貸3階なので跳べないし、今非常に買い足したい気分だ。
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/22(月) 08:34:32.25ID:1Pmosf8e
新をこなせる人は旧は余裕だと思うよ。
新のがキツいから。
ちなみに旧も普通に飛び跳ねます。
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/22(月) 12:18:52.34ID:+OjZNZXc
ジリアン始めて自分には腕の筋肉がまるでないということに気づいた


まだ4日目だけど初級通してできるようになってきて楽しい
初級余裕になるのが目標
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/25(木) 09:42:28.87ID:O6orEoQX
脚やせしたいなと思い検索すると「あなたの脚がやせないのは
お尻がでかいせいかも。お尻やせにはこの運動」とかって
四つん這いで脚を横に上げる運動が出てた。

これ、ジリアンのダンベルダイエットの最後の方に出てくるやつで、
疲れ果ててさぼってる運動だー！なるほど・・
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/25(木) 18:44:34.24ID:O6orEoQX
そうそうそれ。
他にもももの内側やら脇腹やせたいなーと検索すると
サイドプランクとかアダクションとか出てきて、「あーこれジリアンのダンベルダイエットの
最後の方で(ｒｙ」

結局ジリアン真面目に全部やればいいんだネー
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/14(月) 00:36:09.38ID:h1pT0t5p
数年ぶりにまたやってみた
まともにできないし、汗だくだし
ダラけ過ぎてて、やる前にアイスモナカとか食べてたからやってて気持ち悪くなった
もう食べ過ぎの人生からサヨナラだ
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/14(月) 12:38:16.06ID:7zh4Erhd
新をはじめてやりました。たくさん汗が出て、メガネが曇ってしまうくらい体温も上がってた
そして20分くらい経過したところで気持ち悪くなって嘔吐(汚くてすみません)、その後は休み休みやってたけど、最後のストレッチでは気を失いかけたw

カーヴィーダンス、バレエビューティフルとやってきてこんなになることなかった。きついけど終わったあとスッキリするね。頑張って続けてみます
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/14(月) 23:40:36.19ID:VcW50hNI
>>615
汗たくさんかいてるならその分合間にも水分補給しないとダメだよ
私も最初にやったとき水分補給せずにやったら最後クラクラしたよ
気をつけて頑張ろう
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/15(火) 08:24:55.28ID:M9LXEPZe
>>616>>617
ありがとう。水分とって頑張ります。

上の方に書いてる方いたけど、165の60と体重重いから有酸素運動が苦手なのかと理解した。頑張ろう
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/15(火) 10:10:42.93ID:Xi3edS4u
プロテインってかなりハードな運動をしないと飲んでも効果がない(むしろ太る)ようですが、ダンベルダイエットくらいなら飲んでも大丈夫ですかね？
どうせなら効率的に筋肉つけたいです
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/15(火) 18:40:28.42ID:z+KX0Pg8
なんだろう、ジリアンなんとなく物足りない気がする
ただジャンプのところは膝を痛めたり胸が揺れすぎて垂れそう
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/20(日) 13:12:53.90ID:UQQZ5hJT
クローディア・シファーのDVDについて教えてください

お好みコースを作成できるようですが
作成したものは
DVDを入れ替えしても消えないんでしょうか？
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/25(金) 22:36:51.66ID:SUUkuyac
旧30日ダイエット11日目
未だに レベル1
昨日レベル２をやってみたらキツすぎて話にならなかった。
なのでまだレベル1を継続
更に慣れてきたはずなのにここ数日太ももがすぐキツくなってくる

いつレベル2にいこうか…

ちなみに皆ダンベル2キロだということに気づいて落ち込んだ。
自分は男だが1キロでも途中でキツくて上がらなくやってくる…
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/26(土) 09:35:50.50ID:4i3jD8eC
最近夜飯抜いてます
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 14:27:31.50ID:Zpc3EIw/
>>630
思い切って一日二日ジリアンお休みしてゆっくりしてみたらどうだろう？
湯船にたっぷりつかったあと、リンパマッサージとかストレッチしてみたり
休息日を作ることも大事なことだと思うよ
リフレッシュしたあと、また頑張ればいいじゃない
キツイってことはちゃんと効いている証拠だから安心して頑張ろうね
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 16:23:11.59ID:+mCpGZm5
>>630
女だけど、最初は動きの確認とどんな運動量か知りたくてダンベルなしでやってたし(なしでもきつかったw)
今もなんとか1kgでやってる
レベルやダンベルの重さは気にせず、続けることが大事だよー
姐さんも言ってるじゃない、「あなたならできる！」
頑張ろう
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/28(月) 20:33:06.10ID:oFMrS6VE
2キロのダンベル使って旧を週２〜３日（他のDVD入れると週６日毎日１時間〜２時間位）運動してるけど
同じ野良作業してたら翌日俺は筋肉痛なのに週末DIYしてる父親は余裕だったらしいorz
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/28(月) 20:37:39.18ID:U/lJsOF+
握力も一緒に強化されていいかもしれないｗ
昔DAKARAの500ミリペットボトルがダンベル型だったんだけど、今でもあるのかな？
100円ショップにも水入れる簡易ダンベル売ってるよね
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/28(月) 21:59:17.31ID:Dh+Wjiom
本当に「H」みたいな形のでっぱりの高いダンベル買ったら、旧30日のダンベル持ったまま腕立て体勢になる動きでバランスとり辛くて後悔したから気を付けて
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/29(火) 12:16:28.45ID:C18I9wa6
尼の新30日レビューの画像の人凄いね。
時間はかかってるけど、めっちゃ引き締まって腹筋割れててカッコ良い。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/30(水) 10:33:43.32ID:iiKiiqLq
>>641
見てきた！すごいね
綺麗に脂肪が落ちてる
このスレにも体重や体脂肪を落としてる方がいて
数字上でもすごいなと感心してたけど
こんな感じで痩せていってるのかなと想像できたよ
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