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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/15(土) 14:25:36.38ID:XLF88776
Bodyshred 3と4の2週目が終わったー！
来週から5と6に突入するわけだが…できるのか？

でも、しばらく停滞していた体脂肪がまた減り始めて4週間で3%減、
きつかったスカートがゆるくなったし…
また頑張ってみるかー
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/15(土) 14:26:11.07ID:XLF88776
ついでにあげとく
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/15(土) 23:19:01.68ID:d5ULiFXM
旧30日の初級は短いし簡単で楽だから毎日やっても苦にならず本当に助かる
たまに時間ある時や気合入ってる時は脂肪撃退とか下半身最強とかやるけど
なかなかそこまで頑張れない時が多いから
これだけでは劇的な変化は難しいけどやらないのとじゃ結構違うし
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/15(土) 23:52:41.63ID:uwbYLsmi
既出だったらごめん、
Bodyshredは日本未発売？だよね？
動画見てるだけでありえない動きばっかりしてるようだけど
こんな動きについていけるようになったら痩せるわそら！みたいな・・・
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/16(日) 16:47:48.64ID:It3u6HLM
Bodyshred 死にそうにキツイっす…
動きそのものもキツイんだけど、
最初から最後まで間髪入れずに続けないといけないので、
息つく間がない…
「前もって動きを確認しておくとやりやすい」っていうのをレビューで読んだので、
新しいプログラムに入る前には予習（！）してるw
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/18(火) 12:53:24.41ID:UXimIyb4
前にここに書いてあったけど新30日の後、ハミ肉をやると姐さんの喋りが優しくて涙でそうになる（笑）
新30日の吹き替え不評だったんかなー
もうそろそろ新しいDVD出して欲しい
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/18(火) 17:39:47.17ID:K1XUIiZd
Bodyshred日本未発売のものはどうすれば購入できるの？
もしかしてみんなアメリカに行ったついでに購入してるとか？
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/18(火) 20:06:55.16ID:oHkfdNOM
xboxフィットネスでやればいいじゃん
xbox買わないといけないけど他にもいろいろフィットネスあるし
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/20(木) 13:29:14.23ID:FG4PoYNc
下半身続けて1週間。
だらしない後ろ姿が引き締まってきた！
どれくらいSTEP1を続けたら慣れるだろうか。先は長いと思うけど頑張るぞ〜
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/20(木) 23:01:26.84ID:8ufSrXJV
みんな頑張ってるなあ〜自分も負けてられないわw
最近は究極スピードとエアロバイクを交互に毎日やるのが日課
ちびっ子寝てからじゃないとできないから1時間しか取れないのが辛いな
目標は１ヶ月１kg減だから、
もうちょっとバシーラについていけるようにならないと。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/22(土) 13:55:07.77ID:nhl9y1sx
Bodyshred 5、6の一週目が終わったー！
キツさに慣れてマヒしてしまったのか、思ったほど辛くないかも…
水曜のcardioの日に久々に脂肪撃退をやってみたら、
リズムがすごくゆっくりで、まるでスローモーションみたいに感じた…
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/29(土) 14:55:49.31ID:eg7xPNFN
Bodyshred 5、6の二週目が終わったどーーーー！
いよいよ来週から、最後の二週になります。

>>506
3から先、やってみた？
間違いなく結果がついてくるので超オススメですよ〜〜〜

>>507
確かに！筋力、持久力、ともにすごくアップしました。
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/30(日) 04:46:01.69ID:H449PGO9
旧30日を1年ぶりくらいに再開しました。
ふつうのヨガもやるんで、ヨガマット買おうと思うんだけど厚さ何ミリのにすればいいか悩んでる。
ヨガマット+素足のつもり。
シューズ履いた方がいいんだろうけど、何買っていいかわからないしフローリングが傷つきそうで。

ヨガマット使ってる人は何ミリの使ってる？
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/30(日) 21:36:55.61ID:MWZTjqFE
5ヵ月ぶりに新30日を再開しました!
ジリアンは、たまにサボリ休みや浮気を入れつつ4年前から愛用しています。
これまでになく長い5ヵ月の休み。
体重とウエストがどうなっているか、恐る恐る開始前に計ったら。。。

結果、ウエストはほぼ同じ。体重は1kg減。
実感としては、下腹が少しでたかなーと感じる。体重減は、仕事が忙しかったせいか。

1度ついた筋肉はそんなに落ちないと聞いたけど、5ヵ月さぼって同じウエストにはびっくりしました。
4年前に始めた時と比較すると、体重4kg減、ウエスト7cm減、太もも1.5cm減の状態。また頑張るぞ。
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/31(月) 23:49:37.06ID:+l3HObP0
Bodyshred 7…こんな動き絶対に無理！出来るわけない！
背筋傷めて、久々にボルタレンのお世話に…
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/02(水) 08:58:01.59ID:IT5Sd3uc
旧30日をはじめて2カ月弱です。はみ肉と腹やせのどちらかを追加して買おうと思っているのですが、どちらがおすすめですか？
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/02(水) 21:39:56.16ID:9/dz/lPm
>>515と質問かぶってすみません。
新３０日と究極スピードと下半身を持ってます。毎日変えながらもう半年です。
そろそろ追加を考えてるんですが脂肪撃退とダンベルと腹痩せ、どれがいいでしょうか？
脂肪撃退は究極スピードと動きがかぶるんじゃないかと。
上半身を絞りたいので、ダンベルか腹痩せかなと思ったのですが意見が聞きたいです。
当方、体脂肪率30％をやっと切ったオバさんです。しぶとい脂肪と戦ってます。
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/02(水) 23:28:35.48ID:Gy3Zx3C+
究極スピードと脂肪撃退は、あまり動きは被らなかったと思う。
腹やせも特に上半身限定とも思えなかったし、
ダンベルはセクションを選べるけど上半身だけのセクションはなかったような。
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/03(木) 00:19:08.68ID:uL1z6lbO
体脂肪なら脂肪撃退だけど
動きが単純なのにキツイんだよね
体幹使えて、有酸素も入ってて
上半身も結構使うのって、YogaInfernoだと思う
ヨガストレッチ筋トレに有酸素を加えた感じで
新30日とか他のワークアウトとは筋肉の動かし方が違って良いよ
今までやった運動の中で一番汗が出るから気持ちいいんだよなぁ
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/05(土) 08:07:41.79ID:uAd8K4D0
ジリアンで膝痛めた時ってだいたいどのくらいで治りましたか？
踏み込んだ時に痛めたみたいでランジの伸ばした後ろ足の膝が2か月経ってもまだ痛い
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/05(土) 09:51:11.40ID:TvfviJr1
新旧をどちらも初めてやった時は、膝を痛めた。
1ヶ月休んで痛みが取れたら再開。心当たりの動きに気をつけてやれば再発はなし。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/05(土) 13:03:05.78ID:WHuS87U3
私も今、故障者リストに入ってます…
Bodyshred 7で背筋を傷め、それでも無理して8をやったらさらに酷くなり、
病院に行ったら脇腹の肉離れだって…
せっかくここまで頑張ってきたのに、当分の間は休まざるを得ないよー
休んだら、せっかく発達した筋力ってすぐ落ちちゃう？
再開する時は、また1からやり直さないといけない？

あーあ…2キロのダンベルじゃ無理かなーと思った時に負荷落とせば良かった…
ん？タダでやってるからバチが当たったって？w
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/05(土) 13:06:37.91ID:Urh5ibMu
炒めたら休んでれば回復するの？
筋肉は落ちる一方よね？
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/05(土) 17:06:46.57ID:TvfviJr1
休むと後退はするけど、振り出しに戻るほどじゃないよ
超簡単なワインオープナー体操だけ1日3回やってた時期もあったけど、結構キープできてた
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/14(月) 23:32:29.05ID:6Ll1LYO4
筋肉を傷めてしばらく休んでいましたが、今日から再開しました！
どれくらい衰えているかわからなかったので、
とりあえずいつもの半分の負荷、1キロのダンベルでBodyshred1を試しに…。
それほどキツく感じることもなく、無事に終了。
確かに、振り出しに戻るほどじゃないですね！
体重も休んでいる間にも減っているし、
まずは一安心…。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/18(金) 19:27:24.46ID:XUjVL3Wx
うん、すごいね。バシーラか。
最初1kgで全然だめでずっと0.5kgなんだけど、1kgにしてみようかと思ってるとこです。
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/18(金) 21:25:03.58ID:jbVKvIo0
んふふ…もっと凄いのよアタシ…
実はアラフィフ…w
Bodyshredにも50歳の人が出てくるけど、その人よりも歳上さーw

インナーマッスル傷めて懲りたので、
Bodyshredは1周めを1キロ、2週めを2キロのダンベルにしまふ…
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/19(土) 10:18:28.41ID:kd+IQRhi
(　ﾟдﾟ)・・・
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/21(月) 13:29:28.48ID:exvQYKJz
久しぶりの新30日、4week終わって結果測定
体重変わらず(いつものことだ)、 太もも1cm減(うれしい!) 、ウエスト変わらず(残念)

いつもはウエスト多少減るんだけどなー
スタート時のウエストが過去最低だったことと、week3,4の動きについていけてなかったのが敗因か
太ももに効いたのは、スクワットの姿勢がよくなったのかな。やっぱり姿勢は肝心だね
ちょっと飽きが来たので、次は別のDVDを続けて頑張るぞ
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/02(金) 20:21:35.08ID:4Y4N3IJy
初めてキックボックスやったんだけど
本当に汗だくになるし、すぐにやることが変わるから飽きずに
そしてジリアン姐さんが励ましてくれるから楽しかったー
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/12(月) 14:51:50.20ID:2btzkVbR
脂肪撃退始めました。二年間ダンベル中心にやってきたけどきつい…！
ステージ6だけは一回止まってしまう。
体重はもう減らなくて良いから残りの脂肪を削ぎ落としたい！
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/19(月) 20:37:52.06ID:wWz+yone
くじけないぞー！負けないぞー！
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/20(火) 19:00:40.79ID:zXWrE1qY
30日間のレベル1を続けてたら膝を痛めてしまった。
レベル3はキツすぎて最後まで出来なかったから一番マシだったレベル2をとりあえず１ヶ月続けてみるかな
お腹もだけど二の腕痩せしたい…
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/06(金) 15:27:12.51ID:ItBdIDP2
アラフィフBBAのBodyshred全プログラム終わったどー！
結果は………

実施期間
7月中旬〜11月上旬まで
（途中、インナーマッスル負傷のため10日間の休みあり）

実施内容
Bodyshred 1〜8（負傷前までは2キロのダンベル。
負傷後は、1週目は1キロ、2週目は2キロのダンベル使用。
7の1週目で負傷したので、10日間の休みの後に再度1からやり直した）

水曜日と土曜日のCardioの日は、Cardioプログラムだと飽きるので、
別のトレーニング（ビリー、ジョギング、BodyCombat等々）を実施。
また、Bodyshredの他、1日に1万歩をノルマにしてなるべく歩くようにした。

食事
『あすけん』を活用して、カロリーとバランスを考えた食事にした。
カロリーは、一日1200〜1400くらい。お酒は低カロリーの発泡酒を一缶だけ。
お菓子類は、『粉、糖分、油脂』が三つ揃ったものを避けて、アイス、プリン、ゼリーなどを一日に1個〜2個。
週に1回は、好きなものを好きなだけ食いまくってストレス解消！

結果
体重 55.6kg → 49.8kg
体脂肪 30.4kg → 23.2%
全体的にかなり細くなり、数年前に買って履けなくなったSLYのスキニージーンズ
（サイズ25）が、余裕で履けるようになった。

感想
かなりハード。本当にキツい！ただ、30分なので頑張れる！
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/06(金) 20:42:48.03ID:ll7t1LHv
すごい結果ですね！

私も全く同じ期間取り組んだので
触発されてかいちゃいます！

期間
7月下旬から11月上旬
（途中2週間ほど休みあり）

実施内容
ダンベルダイエット
脂肪撃退
下半身最強
ジリアンヨガ
ビリー
のどれかを体調により選んでやる。
完走できないことがほとんどで、いつも８割ぐらい。
ほぼ毎日で風邪や生理で週6のときも。

食事
特に制限はしていないが、食べ過ぎないようには意識した。
1800カロリーぐらい。

結果
身長163

体重57→55
ウエスト68→64
ヒップ95→90
太もも56→50
体重はあまり落ちていませんが
見た目はふたまわりぐらい小さくなったようです。

食べたいものを食べて
楽しく運動して引き締まったので
今までのダイエットはなんだったんだろうと思ってます。
あとひとまわり痩せたいので継続したいと思います！
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/07(土) 15:59:43.92ID:sWpZDwbf
お二方ともお見事です！

540さんとは同じぐらいの年齢で
541さんとは同じぐらいの身長なので
見習いたい〜！

先ほど家族が全員出払ったので
これから新30日始めます
(子供たちの夏休み期間中に挫折したので
再度のweek1の3日目です泣)
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/07(土) 21:10:12.12ID:W9hUQfEI
>>541
ナカーマがいて良かったー！
スレも過疎ってたから、誰も他にジリアンなんてやってないのかと思ってました…
頑張ってる人が他にもいると思うと励みになります！

>>542
わーい！褒められちゃったー！
私たちくらいの年齢って、痩せにくいんですよね…
でも、やったらやった分だけ、ちゃ〜んとご褒美もらえますよ！
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/11(水) 12:45:25.50ID:NQoOPVCl
旧30日間を1ヶ月週6日やったら、

約8キロ減りました。

ただジリアンの他に2時間のウォーキングと食事制限

ジリアンだけで30日-9キロは厳しいかな。

でもジリアンのDVD大好きでハマってます。
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/11(水) 12:53:24.95ID:lJWinWIA
出不精の私にはジリアンの脂肪燃焼が完成度の高い有酸素運動で気に入ってるんだけどジャンプが多いので
時間を選ばなきゃいけないのがネックでした。
最近ケトルベルを買ったのもあり、試しにドッスン度が高い運動をケトルベルのスイング運動に
変えてやったら音の心配がなくなったので、これからはスロトレとこれでいきます！
47キロ台になるぞー！
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/12(木) 07:19:08.07ID:2jJelrQi
●単品で日本で発売されていないDVDは以下で合っていますか？

Yoga Inferno

Hard Body

Beginner Shred

Shred-it with weights

Killer Arms ＆ Backs

Killer Body

One week Shred


●日米のDVDは以下で合っていますか？

30日間集中ダイエット
30day Shred

脂肪撃退プログラム
Banish Fat　Boost Metabolism

ダンベルダイエット
No More Trouble Zones

ダイエット・ヨガ
Yoga Meltdown

ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ
6Week Six-Pack

新30日間集中ダイエット
Ripped in 30

下半身最強ダイエット
Killer Buns & Thighs

究極スピードダイエット
Extreme Shed & Shred

キックボックスダイエット
Kickbox FastFix 

はみ肉撃退ダイエット
Killer Abs
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/12(木) 13:49:34.16ID:/dd7haFC
>>547
まぁまぁ巨ですよ。
悪かったですね。
0549541
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2015/11/13(金) 08:10:29.71ID:N98x9EUT
あぁぁぁ
せっかく平和な雰囲気だったのにー

急激な体重の減り方は体に良くないと言われること多いですけど
8キロはダイエット開始時にそれぐらい減ったというエピソード
よく聞きますし、不健康になったと言われないですよね。

極端な食事制限ならまだしも
人体にはホメオスタシスがあるから停滞期もあるし
545さんは無酸素、有酸素、食事制限と理想的な健康的な痩せ方じゃないかなぁ

とにかく並大抵の努力ではないでしょうね！
すごい！
私も4ヶ月めでだらけてきたけど
冬は美味しいもの多いから頑張りまーす！
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/13(金) 08:59:18.04ID:8EwzvE9Q
>>546です。
ジリアンのDVDに詳しい方教えて下さい！！
お願いしますm(_ _)m
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/14(土) 12:14:37.05ID:OAQN19zn
喧嘩腰(に見えるのは)どうかと思うよ〜
もとの体重もなく８キロ減と聞くと｢え？｣って心配になるし
けどよく読んだらジリアン週６＋ウォーキング＋食事制限ってかなりすごいよね
自分には出来ないわぁ…
これは巨じゃなくてもそこそこのデブなら痩せないほうがおかしいメニューだと思う
体脂肪率の変化のほうが聞きたいです
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/14(土) 20:57:49.19ID:AbjMoU2P
544です。
ご心配なく。
元気ですよ。
痩せたらヘルニアがよくなった。
ジリアンのダイエットヨガのお陰かも。
ダイエットDVDもヨガDVDもジリアンが初めてです。
初めてがジリアンだと他のワークアウトはゆる過ぎて満足出来ない。
これからはジリアン一本でいきます。
かなりの本数発売されているので
ダイエット人生はずーっとジリアンでイケるかも。
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/16(月) 20:00:21.56ID:BGk/6ORQ
ジリアンのDVDはハードでキツイけど楽しい。
何故だろう？？凄く不思議。
とにかく終わった後は清々しい。
ジリアン大好き。
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/18(水) 08:38:30.73ID:8CsEaLQT
ジリアン・マイケルズの2ちゃんねるってPC用とスマホ用が2つあるのですか？
>>554了解しました。
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/21(土) 17:44:56.82ID:/QYQ9coV
DVD届いたので本日よりジリアン初級参加します！
エアロバイク一年続けて16kg痩せたんですけど、エアロバイクに慣れすぎて
心拍数が思うように上がらなくなってしまい、減量停滞気味なのでカンフル剤として
やってみました
先程20分やってみたけど、けっこう汗かくねーこれ
心拍計しながらやってみたら最大値171、平均146でした
ジャンプすると心拍ガンガン上がるみたい
でも胸が垂れるの怖いから次からスポブラしつつ手で押さえながらジャンプしようかな
バイク50分やるならジリアン20分＋バイク30分のほうが効率良さそうね
また報告にきますので、みなさんどうぞよろしく！
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/25(水) 08:55:18.11ID:Pou4Ctj+
どれがいいでしょうね。

私は飽きっぽい性格なので最初から数本を購入して
選んでやってました。

キツくないのはヨガで
筋トレ中心がダンベル
有酸素中心が脂肪撃退
バランスがとれていて文字通り下半身中心が下半身最強

というふうに私は感じました。
ジリアンは、私的には上半身が鍛えられやすいので
下半身最強で少し上半身にも効くという感じが合ってました。

あとは時間がとれない方は30日でしょうか
私は好きなものを途中までとかやってました。

スピードとキックボックスはやったことないので
どなたか教えてほしいです。
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/25(水) 16:05:26.12ID:wE0+ufIw
初めてジリアンをやるといっても、
その方の体力、筋力、運動歴、
とても太っているか、それほどでもないか、
個々にフィットするものが違うと思います。
試しに、YouTubeにアップされているのをやってみて、
様子を見てはいかがでしょう？

それと、ジリアンは正しい姿勢でやっているか、
どれくらい気合を入れてやるかによっても、
かなり運動強度が違います。
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/26(木) 08:12:56.21ID:MXfBEQ3q
>>561
正しい姿勢大事ですよね。
キツイとついつい楽な体勢になってしまいます。
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/01(火) 23:34:28.35ID:yGZSj5mb
ちゃんとやってれば1日に何回もなんてヤル気も起きないくらい疲れるはず。
てか、ジリアンは何回もやれなんて言ってないし。
ダイエットしてもリバウド繰り返す人って極端な人多いんだわ。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/02(水) 21:42:10.83ID:OmGUhPcK
自分の価値観を押し付けるタイプ。
しかもどのコメントに対して発言しているのか不明。
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/03(木) 14:42:22.16ID:HQgRQS6A
>>564>>565
横だけど>>556のあずきって人へのレスだと思う
ブログ見たけど1日4回ジリアンやってるから
ブログにコメントすればいいのに
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/03(木) 14:57:20.31ID:G9zfemzC
ハードな運動はやり過ぎると疲労物質のコルチゾール？が出て
あんまりよくないんじゃなかったっけ？
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/04(金) 21:37:15.27ID:p40Dunt/
無知だとダイエットもうまくいかないよー
せっかく一生懸命やっても、マイナス要素が増えるだけぢゃつまらないよー
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/06(日) 17:55:19.83ID:Lt57XgnX
ジリアン出演のアメリカのテレビ番組では
倒れるくらい走らされたり凄くハードだよ。
ジリアンのDVDなんてもんじゃない。
5ヶ月で70kg減量とか極端な脱水方法で血尿が出たとか。
ジリアンに無知って言えば？？？
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/07(月) 11:51:58.69ID:LKSrs92C
ピラティスとジリアンでは、使う筋肉が違うんだと思う。
欲を言えば、両方すれば良いんだけど、毎日は大変だよね。
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/07(月) 12:21:53.75ID:SIx/fQNI
レスありがとう！
インナーマッスルを鍛えたいからピラティスとかトレーシーをやってるんだけど、速筋も鍛えないとダメかなって実感してジリアンを再開してみたの。
ゼェゼェと付いて行くのに必死になったのは持久力も無いんだろうね。交互に頑張ってみるわ〜
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/07(月) 15:33:09.37ID:6LQgNbcD
下げずに書き込みしてる方、あなただけ喧嘩腰ですよ。
スレの雰囲気が悪くなるのでやめましょうね。
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/11(金) 09:17:40.18ID:gQBETsbd
ウエスト周りには、はみ肉と腹痩せどちらがオススメ？
モムチャンとピラティスも併用してるけどモムチャンはどちらかと言うとくびれ作る動きが多いんで、ジリアンで正面の腹部(特に下腹)のポッコリが解消出来たらと思って。
欲を言えば、ヒップアップもしたいw
ジリアンは旧30とヨガ持ってます。
筋トレが苦手なんで辛い動きもあるけど、たまにバシーラの動きも出来るし一応最後までついていける程度には出来ます。
よければアドバイスお願いします。
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/16(水) 23:10:21.30ID:u7JVarSF
今日はジリアンの顔を見たくない…とか
同じルーティーンで飽きてきた…とか
たまには他の違うのやってみたい…というときに、
こちらおすすめです。

http://rutube.ru/video/6947a1e4f6d6b3f192d81b44a6c82c82/

ブラジル バット リフト （ブラジル式ケツ上げ体操）のデラックス版です。
50分なのでちょっと長めですが、ジリアンと同じ動きもあるし、やり易いです。
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/17(木) 09:52:52.38ID:L5Af31oT
これ以上もう痩せたくないのに、ジリアンやると体重が減ってしまう。
現状維持、プラス筋肉だけつけたいのになー。
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/22(火) 12:35:09.96ID:4g7Xlu1k
ヘルニア悪化しました。でもこれはジョギングのせいです。ジリアン1日6回のせいではありません。
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/27(日) 18:18:55.53ID:K12ZJaa/
今更だけど新30買ってやってみた！楽しい！
この季節なのにエアコンなしで途中で上着脱いでタンクトップになったわw
やっぱ吹替ある方が良いね
11月仕事忙しくて運動出来ない&過食で体重増えたから年末年始太りしないようジリアンで頑張る
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/28(月) 23:17:06.41ID:YRuZubLI
真冬でもブラトップにボクサーショーツでやってるw
正月休みで旦那と子どもがいるからジリアンやりにくいよ
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/03(日) 14:18:16.68ID:hG70M4oY
真冬でも冷房ギンギンでやってます
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/19(火) 14:42:09.32ID:CQ4/6jq1
新３０日は継続できるプログラムとして完成度高いね
負荷が掛からなくなって来たらダンベルの重量あげればいいし

しっかり負荷が掛かるダンベルでやれば、下半身絞るのと、持久力上げるの関してビリーよりいいと思う
ビリーのがノリが良くて楽しいけど
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