ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/ >>466
目に入って見えなくなるのわかるw
脂肪撃退やった後のシャワーは格別だわ 恥ずかしいがダイエット外来を受診した
食事と運動記録を提出するんだが医師からジリアンはいいプログラムだと太鼓判を押された
頑張る! >>468
ちゃんと靴履いて、膝とか関節気を付けながら頑張ってね〜! Bodyshred の3と4、キツすぎてまともに出来ない!
今までいろいろやって来たけど、これ一番キツイ!
5〜8まであるけど、これ以上にキツイの絶対に無理! >>470
キツイよね〜!
次のエクササイズまでの時間が短いからか汗が半端ない
4をやれたのはすごいよー! 今日は生理だからジリアンできない
究極スピード頑張って1ヶ月で1kg落としたんだけど
生理前で1kg増えて元通りorz
生理終わったら再びゆるく減っていって、また生理前で元通りorz
この悪循環なんとかしたいわ・・・・精神的にこたえる Bodyshred は、水曜と土曜にcardioをやるプログラムなんだけど、
今日、試しにcardio2をやってみたら途中でキツすぎて断念!
cardio1じゃないと無理無理!
明日は木曜だからBodyshred3の日だけど、最後までできるだろうか… >>473
そういうプログラムなんだ!
教えてくれてありがとう
よし、今日は4をやるか… >>474
とりあえず、直訳だけど参考までにどうぞー
Bodyshred は、今までのプログラムと同じく、
3−2−1のHIITトレーニングが基本(1回が30分)なんだけど、
筋肉群を二つに分割して、それぞれを60日間で鍛えるように
設計されたプログラムなんだってー
で、だんだん内容がハードになって行くってことらしい…
最初の2週間は、1-LAUNCHと2-RISE、
次の2週間は、3-AMPLIFYと4-ESCALATE
その次の2週間は、5-CONQUERと6-TRIUMPH
最後の2週間が、7-ZENITHと8-APEX WORKOUTS
月曜日と木曜日-1、3、5、7
押す筋肉に集中する(胸、肩、上腕三頭筋、大腿四頭筋)
火曜日と金曜日-2、4、6、8
引く筋肉に集中する(背中、上腕二頭筋、大腿二頭筋、臀筋)
水曜日と土曜日
カルディオ
日曜日
完全休息
私、今週から3、4に突入したんだけど、
キツくてキツくて死にそう…
でも、体脂肪はどんどん減ってるよ!
お互い頑張ろうね! おおおー!
詳しく教えてくれて本当にありがとう!
こういう複数枚DVDは日本で発売にならないのかねぇ
アメリカでは来月arm&backが発売されるんだね! >>476
日本人にはこういう激しいのは、一部にしか受けないんじゃないかな。
集合住宅じゃ無理だしね。 175で90kg越えだが2日目だ
あんまり体重は落ちないらしいけど無駄な脂肪落とすための運動しないと効果でないんかな
とりあえず食事制限と30日続けてみる! >>478
必ず靴を履いてね!膝や腰に気をつけて〜
体重がドーンと落ちるというよりすーっとお腹に筋が出来たりするよ!
また経過を書いてくれたら嬉しいな
昨日初めてスピードダイエットやってみたけど、あれもキツイね…
バシーラすごいわ スピードダイエットぶっ通しで1と2やったら終わる頃には動けないよね(笑
自分は最近、スピードダイエットの2をやってから5分休憩入れて
そっからエアロバイク30分やるんだけど、徐々にバシーラの動きについていけるようになった。
何しろ体脂肪率30%オーバーだからバシーラぐらいの負荷じゃないと全然痩せない(笑
478さんも頑張れ! 下半身最強ダイエットやってましたが、飽きてきたので新30日買いましたー!1日めでもうキツすぎ笑 >>468
恥ずかしくなる位まで太れるのは恥ずかしくなかったんだなw
>>472
生理だから太るんじゃなくて
女性ホルモンのエストロゲンの働きで、生理前から身体に水分を溜めたり
赤ちゃんを育てやすくする為に食欲が増したりするんだよ
生理後は食事を管理したほうがいいよ ジリアンは靴をはいたほうがいいとのことですが、
ヨガのコースは靴なしで有酸素運動できると考えてよろしいか? 室内運動向けの音がひびかないシューズってないかなあ Bodyshred 3と4の2週目が終わったー!
来週から5と6に突入するわけだが…できるのか?
でも、しばらく停滞していた体脂肪がまた減り始めて4週間で3%減、
きつかったスカートがゆるくなったし…
また頑張ってみるかー 旧30日の初級は短いし簡単で楽だから毎日やっても苦にならず本当に助かる
たまに時間ある時や気合入ってる時は脂肪撃退とか下半身最強とかやるけど
なかなかそこまで頑張れない時が多いから
これだけでは劇的な変化は難しいけどやらないのとじゃ結構違うし 既出だったらごめん、
Bodyshredは日本未発売?だよね?
動画見てるだけでありえない動きばっかりしてるようだけど
こんな動きについていけるようになったら痩せるわそら!みたいな・・・ >>490
未発売だよー
ここでも既出だけど結構キツイ Bodyshred 死にそうにキツイっす…
動きそのものもキツイんだけど、
最初から最後まで間髪入れずに続けないといけないので、
息つく間がない…
「前もって動きを確認しておくとやりやすい」っていうのをレビューで読んだので、
新しいプログラムに入る前には予習(!)してるw 前にここに書いてあったけど新30日の後、ハミ肉をやると姐さんの喋りが優しくて涙でそうになる(笑)
新30日の吹き替え不評だったんかなー
もうそろそろ新しいDVD出して欲しい Bodyshred日本未発売のものはどうすれば購入できるの?
もしかしてみんなアメリカに行ったついでに購入してるとか? xboxフィットネスでやればいいじゃん
xbox買わないといけないけど他にもいろいろフィットネスあるし >>494
おお、そうだったねー
日本版も早く出して欲しいな >>495
えーと… Dailymotionとかで見つけてます…w >>498
無許可アップロードの見てるの??
罪の意識はないのかい bodyshred はレベル1でも結構キツイね
涼しくなったら一日2プログラムにしようかな 下半身続けて1週間。
だらしない後ろ姿が引き締まってきた!
どれくらいSTEP1を続けたら慣れるだろうか。先は長いと思うけど頑張るぞ〜 みんな頑張ってるなあ〜自分も負けてられないわw
最近は究極スピードとエアロバイクを交互に毎日やるのが日課
ちびっ子寝てからじゃないとできないから1時間しか取れないのが辛いな
目標は1ヶ月1kg減だから、
もうちょっとバシーラについていけるようにならないと。 Bodyshred 5、6の一週目が終わったー!
キツさに慣れてマヒしてしまったのか、思ったほど辛くないかも…
水曜のcardioの日に久々に脂肪撃退をやってみたら、
リズムがすごくゆっくりで、まるでスローモーションみたいに感じた… 慣れってすごいねー
怖くて3以上進めてないのでチャレンジしてみる! Bodyshred 5、6の二週目が終わったどーーーー!
いよいよ来週から、最後の二週になります。
>>506
3から先、やってみた?
間違いなく結果がついてくるので超オススメですよ〜〜〜
>>507
確かに!筋力、持久力、ともにすごくアップしました。 旧30日を1年ぶりくらいに再開しました。
ふつうのヨガもやるんで、ヨガマット買おうと思うんだけど厚さ何ミリのにすればいいか悩んでる。
ヨガマット+素足のつもり。
シューズ履いた方がいいんだろうけど、何買っていいかわからないしフローリングが傷つきそうで。
ヨガマット使ってる人は何ミリの使ってる? 6ミリ程度がいいんじゃないかな
靴は学校の上履きみたいなのでもいいと思うけど 5ヵ月ぶりに新30日を再開しました!
ジリアンは、たまにサボリ休みや浮気を入れつつ4年前から愛用しています。
これまでになく長い5ヵ月の休み。
体重とウエストがどうなっているか、恐る恐る開始前に計ったら。。。
結果、ウエストはほぼ同じ。体重は1kg減。
実感としては、下腹が少しでたかなーと感じる。体重減は、仕事が忙しかったせいか。
1度ついた筋肉はそんなに落ちないと聞いたけど、5ヵ月さぼって同じウエストにはびっくりしました。
4年前に始めた時と比較すると、体重4kg減、ウエスト7cm減、太もも1.5cm減の状態。また頑張るぞ。 Bodyshred 7…こんな動き絶対に無理!出来るわけない!
背筋傷めて、久々にボルタレンのお世話に… >>513
ひえー!そんなにキツイの⁉︎ 旧30日をはじめて2カ月弱です。はみ肉と腹やせのどちらかを追加して買おうと思っているのですが、どちらがおすすめですか? >>515
はみ肉かな〜。
腹痩せは動きが忙しない。 >>515と質問かぶってすみません。
新30日と究極スピードと下半身を持ってます。毎日変えながらもう半年です。
そろそろ追加を考えてるんですが脂肪撃退とダンベルと腹痩せ、どれがいいでしょうか?
脂肪撃退は究極スピードと動きがかぶるんじゃないかと。
上半身を絞りたいので、ダンベルか腹痩せかなと思ったのですが意見が聞きたいです。
当方、体脂肪率30%をやっと切ったオバさんです。しぶとい脂肪と戦ってます。 究極スピードと脂肪撃退は、あまり動きは被らなかったと思う。
腹やせも特に上半身限定とも思えなかったし、
ダンベルはセクションを選べるけど上半身だけのセクションはなかったような。 体脂肪なら脂肪撃退だけど
動きが単純なのにキツイんだよね
体幹使えて、有酸素も入ってて
上半身も結構使うのって、YogaInfernoだと思う
ヨガストレッチ筋トレに有酸素を加えた感じで
新30日とか他のワークアウトとは筋肉の動かし方が違って良いよ
今までやった運動の中で一番汗が出るから気持ちいいんだよなぁ ジリアンで膝痛めた時ってだいたいどのくらいで治りましたか?
踏み込んだ時に痛めたみたいでランジの伸ばした後ろ足の膝が2か月経ってもまだ痛い 新旧をどちらも初めてやった時は、膝を痛めた。
1ヶ月休んで痛みが取れたら再開。心当たりの動きに気をつけてやれば再発はなし。 私も今、故障者リストに入ってます…
Bodyshred 7で背筋を傷め、それでも無理して8をやったらさらに酷くなり、
病院に行ったら脇腹の肉離れだって…
せっかくここまで頑張ってきたのに、当分の間は休まざるを得ないよー
休んだら、せっかく発達した筋力ってすぐ落ちちゃう?
再開する時は、また1からやり直さないといけない?
あーあ…2キロのダンベルじゃ無理かなーと思った時に負荷落とせば良かった…
ん?タダでやってるからバチが当たったって?w 炒めたら休んでれば回復するの?
筋肉は落ちる一方よね? ジリアンで膝を痛めた時は
バレビュのベーシックやってる。
スクワットやランジないから。 休むと後退はするけど、振り出しに戻るほどじゃないよ
超簡単なワインオープナー体操だけ1日3回やってた時期もあったけど、結構キープできてた 筋肉を傷めてしばらく休んでいましたが、今日から再開しました!
どれくらい衰えているかわからなかったので、
とりあえずいつもの半分の負荷、1キロのダンベルでBodyshred1を試しに…。
それほどキツく感じることもなく、無事に終了。
確かに、振り出しに戻るほどじゃないですね!
体重も休んでいる間にも減っているし、
まずは一安心…。 うん、すごいね。バシーラか。
最初1kgで全然だめでずっと0.5kgなんだけど、1kgにしてみようかと思ってるとこです。 んふふ…もっと凄いのよアタシ…
実はアラフィフ…w
Bodyshredにも50歳の人が出てくるけど、その人よりも歳上さーw
インナーマッスル傷めて懲りたので、
Bodyshredは1周めを1キロ、2週めを2キロのダンベルにしまふ… 久しぶりの新30日、4week終わって結果測定
体重変わらず(いつものことだ)、 太もも1cm減(うれしい!) 、ウエスト変わらず(残念)
いつもはウエスト多少減るんだけどなー
スタート時のウエストが過去最低だったことと、week3,4の動きについていけてなかったのが敗因か
太ももに効いたのは、スクワットの姿勢がよくなったのかな。やっぱり姿勢は肝心だね
ちょっと飽きが来たので、次は別のDVDを続けて頑張るぞ 初めてキックボックスやったんだけど
本当に汗だくになるし、すぐにやることが変わるから飽きずに
そしてジリアン姐さんが励ましてくれるから楽しかったー 脂肪撃退始めました。二年間ダンベル中心にやってきたけどきつい…!
ステージ6だけは一回止まってしまう。
体重はもう減らなくて良いから残りの脂肪を削ぎ落としたい! 30日間のレベル1を続けてたら膝を痛めてしまった。
レベル3はキツすぎて最後まで出来なかったから一番マシだったレベル2をとりあえず1ヶ月続けてみるかな
お腹もだけど二の腕痩せしたい… アラフィフBBAのBodyshred全プログラム終わったどー!
結果は………
実施期間
7月中旬〜11月上旬まで
(途中、インナーマッスル負傷のため10日間の休みあり)
実施内容
Bodyshred 1〜8(負傷前までは2キロのダンベル。
負傷後は、1週目は1キロ、2週目は2キロのダンベル使用。
7の1週目で負傷したので、10日間の休みの後に再度1からやり直した)
水曜日と土曜日のCardioの日は、Cardioプログラムだと飽きるので、
別のトレーニング(ビリー、ジョギング、BodyCombat等々)を実施。
また、Bodyshredの他、1日に1万歩をノルマにしてなるべく歩くようにした。
食事
『あすけん』を活用して、カロリーとバランスを考えた食事にした。
カロリーは、一日1200〜1400くらい。お酒は低カロリーの発泡酒を一缶だけ。
お菓子類は、『粉、糖分、油脂』が三つ揃ったものを避けて、アイス、プリン、ゼリーなどを一日に1個〜2個。
週に1回は、好きなものを好きなだけ食いまくってストレス解消!
結果
体重 55.6kg → 49.8kg
体脂肪 30.4kg → 23.2%
全体的にかなり細くなり、数年前に買って履けなくなったSLYのスキニージーンズ
(サイズ25)が、余裕で履けるようになった。
感想
かなりハード。本当にキツい!ただ、30分なので頑張れる! すごい結果ですね!
私も全く同じ期間取り組んだので
触発されてかいちゃいます!
期間
7月下旬から11月上旬
(途中2週間ほど休みあり)
実施内容
ダンベルダイエット
脂肪撃退
下半身最強
ジリアンヨガ
ビリー
のどれかを体調により選んでやる。
完走できないことがほとんどで、いつも8割ぐらい。
ほぼ毎日で風邪や生理で週6のときも。
食事
特に制限はしていないが、食べ過ぎないようには意識した。
1800カロリーぐらい。
結果
身長163
体重57→55
ウエスト68→64
ヒップ95→90
太もも56→50
体重はあまり落ちていませんが
見た目はふたまわりぐらい小さくなったようです。
食べたいものを食べて
楽しく運動して引き締まったので
今までのダイエットはなんだったんだろうと思ってます。
あとひとまわり痩せたいので継続したいと思います! お二方ともお見事です!
540さんとは同じぐらいの年齢で
541さんとは同じぐらいの身長なので
見習いたい〜!
先ほど家族が全員出払ったので
これから新30日始めます
(子供たちの夏休み期間中に挫折したので
再度のweek1の3日目です泣) >>541
ナカーマがいて良かったー!
スレも過疎ってたから、誰も他にジリアンなんてやってないのかと思ってました…
頑張ってる人が他にもいると思うと励みになります!
>>542
わーい!褒められちゃったー!
私たちくらいの年齢って、痩せにくいんですよね…
でも、やったらやった分だけ、ちゃ〜んとご褒美もらえますよ! 旧30日間を1ヶ月週6日やったら、
約8キロ減りました。
ただジリアンの他に2時間のウォーキングと食事制限
ジリアンだけで30日-9キロは厳しいかな。
でもジリアンのDVD大好きでハマってます。 出不精の私にはジリアンの脂肪燃焼が完成度の高い有酸素運動で気に入ってるんだけどジャンプが多いので
時間を選ばなきゃいけないのがネックでした。
最近ケトルベルを買ったのもあり、試しにドッスン度が高い運動をケトルベルのスイング運動に
変えてやったら音の心配がなくなったので、これからはスロトレとこれでいきます!
47キロ台になるぞー! ●単品で日本で発売されていないDVDは以下で合っていますか?
Yoga Inferno
Hard Body
Beginner Shred
Shred-it with weights
Killer Arms & Backs
Killer Body
One week Shred
●日米のDVDは以下で合っていますか?
30日間集中ダイエット
30day Shred
脂肪撃退プログラム
Banish Fat Boost Metabolism
ダンベルダイエット
No More Trouble Zones
ダイエット・ヨガ
Yoga Meltdown
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ
6Week Six-Pack
新30日間集中ダイエット
Ripped in 30
下半身最強ダイエット
Killer Buns & Thighs
究極スピードダイエット
Extreme Shed & Shred
キックボックスダイエット
Kickbox FastFix 
はみ肉撃退ダイエット
Killer Abs >>544
急激な体重の減り方は健康的じゃないよ
もとが巨ならそれもアリかもしれんけど あぁぁぁ
せっかく平和な雰囲気だったのにー
急激な体重の減り方は体に良くないと言われること多いですけど
8キロはダイエット開始時にそれぐらい減ったというエピソード
よく聞きますし、不健康になったと言われないですよね。
極端な食事制限ならまだしも
人体にはホメオスタシスがあるから停滞期もあるし
545さんは無酸素、有酸素、食事制限と理想的な健康的な痩せ方じゃないかなぁ
とにかく並大抵の努力ではないでしょうね!
すごい!
私も4ヶ月めでだらけてきたけど
冬は美味しいもの多いから頑張りまーす! >>546です。
ジリアンのDVDに詳しい方教えて下さい!!
お願いしますm(_ _)m 喧嘩腰(に見えるのは)どうかと思うよ〜
もとの体重もなく8キロ減と聞くと「え?」って心配になるし
けどよく読んだらジリアン週6+ウォーキング+食事制限ってかなりすごいよね
自分には出来ないわぁ…
これは巨じゃなくてもそこそこのデブなら痩せないほうがおかしいメニューだと思う
体脂肪率の変化のほうが聞きたいです 544です。
ご心配なく。
元気ですよ。
痩せたらヘルニアがよくなった。
ジリアンのダイエットヨガのお陰かも。
ダイエットDVDもヨガDVDもジリアンが初めてです。
初めてがジリアンだと他のワークアウトはゆる過ぎて満足出来ない。
これからはジリアン一本でいきます。
かなりの本数発売されているので
ダイエット人生はずーっとジリアンでイケるかも。 ジリアンのDVDはハードでキツイけど楽しい。
何故だろう??凄く不思議。
とにかく終わった後は清々しい。
ジリアン大好き。 結果報告は体重だけじゃなくて、体脂肪とかサイズとかもお願いします ジリアン・マイケルズの2ちゃんねるってPC用とスマホ用が2つあるのですか?
>>554了解しました。 DVD届いたので本日よりジリアン初級参加します!
エアロバイク一年続けて16kg痩せたんですけど、エアロバイクに慣れすぎて
心拍数が思うように上がらなくなってしまい、減量停滞気味なのでカンフル剤として
やってみました
先程20分やってみたけど、けっこう汗かくねーこれ
心拍計しながらやってみたら最大値171、平均146でした
ジャンプすると心拍ガンガン上がるみたい
でも胸が垂れるの怖いから次からスポブラしつつ手で押さえながらジャンプしようかな
バイク50分やるならジリアン20分+バイク30分のほうが効率良さそうね
また報告にきますので、みなさんどうぞよろしく! 初めてみたいのですが、最初はどれを買うのが良いのでしょうか? どれがいいでしょうね。
私は飽きっぽい性格なので最初から数本を購入して
選んでやってました。
キツくないのはヨガで
筋トレ中心がダンベル
有酸素中心が脂肪撃退
バランスがとれていて文字通り下半身中心が下半身最強
というふうに私は感じました。
ジリアンは、私的には上半身が鍛えられやすいので
下半身最強で少し上半身にも効くという感じが合ってました。
あとは時間がとれない方は30日でしょうか
私は好きなものを途中までとかやってました。
スピードとキックボックスはやったことないので
どなたか教えてほしいです。 初めてジリアンをやるといっても、
その方の体力、筋力、運動歴、
とても太っているか、それほどでもないか、
個々にフィットするものが違うと思います。
試しに、YouTubeにアップされているのをやってみて、
様子を見てはいかがでしょう?
それと、ジリアンは正しい姿勢でやっているか、
どれくらい気合を入れてやるかによっても、
かなり運動強度が違います。 >>561
正しい姿勢大事ですよね。
キツイとついつい楽な体勢になってしまいます。 ちゃんとやってれば1日に何回もなんてヤル気も起きないくらい疲れるはず。
てか、ジリアンは何回もやれなんて言ってないし。
ダイエットしてもリバウド繰り返す人って極端な人多いんだわ。 自分の価値観を押し付けるタイプ。
しかもどのコメントに対して発言しているのか不明。 >>564>>565
横だけど>>556のあずきって人へのレスだと思う
ブログ見たけど1日4回ジリアンやってるから
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