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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/19(金) 13:18:14.30ID:YKI9jXFk
>>376
ジリアンじゃなくて悪いけど、体幹は木場さんの本がおすすめ(他の本知らないだけですが)
本見ながらって面倒に思うかもしれないけど３日も続ければ動き覚えるから案外楽
ジリアンは是非してほしいけどね！
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/19(金) 13:43:04.01ID:zzOuShpA
>>377
レスありがとうございます！
木場さんの本アマゾンで見てきました。
色々なタイプの本が出ていて初心者でも始めやすそうですね。

体幹は本でジリアンは面白そうなものにしてみようかな？
予告編見てるとテンション高くて楽しそうなんですよねw
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/21(日) 23:30:58.46ID:ca4UqOWL
膝を昔手術してるから、膝を思いっきり使ったり、膝を床につくポーズが出来ないんだけど、そんな自分でもジリアンって出来る？
ちなみに痩せたいのは二の腕です。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/22(月) 08:06:27.85ID:hHKHaiog
>>379
ジャンプやスクワットの姿勢が多いから半分ぐらい出来ないかもしれない
youtubeにサンプルたくさんあるから見てみたらどうかな

旧30日中級の腕立てってどこに効いてるんだろう？
初級の普通の腕立て伏せの方が遥かに辛いんだけどやり方おかしいのかな
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/22(月) 17:24:44.11ID:PFB1MNOx
>>380>>381
レスどうもです。
実はバレビュは既にやってて、有酸素運動も平行してやりたいなぁ〜と思ったんだ。
もうちょい膝使わないエクササイズ探してみる！
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/25(木) 19:44:13.54ID:nH8H5kNp
ダイエット雑誌見てたらジリアンが紹介されてた。
脂肪燃焼のDVDを3名にプレゼントだって・・・
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/26(金) 11:13:38.84ID:oCwj0NE3
ジャンプが多いせいか足の裏の踵らへんが痛くなっちゃう
分厚いヨガマット敷いてるのになぁ
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/27(土) 00:07:57.91ID:wJImjj6M
ジリアンは、ヨガ以外を靴なしでやったらどこかしら身体をいためると思うの。スクワットもランジもしっかりと動けるようになるしね。わたしは畳の上に古いヨガマットを敷いて、その上でやってる。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/27(土) 11:21:02.29ID:Wp4Ktiws
>>387
実際痛めてるし履かなきゃダメってことなんでしょうね…
和室でもマットからはみ出なければ畳を傷めるわけでもないし、靴履いてやるようにします
安いスニーカーとかでもいいんでしょうか
スポーツメーカーの室内トレーニング用のシューズも一応見てきますね
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/27(土) 22:45:26.74ID:dBWJVlSe
新30日のWEEK３初挑戦
クマ歩きとかアヒル歩きってこれのことだったんだ！と
半泣きでやってました・・・
最後の片足ジャンプなんてもう走馬灯が見えたw
おかげで今日は朝から膝に違和感だよ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/28(日) 21:30:24.46ID:YXeRvZ+I
靴買ってきたどー
ヨガマットに裸足でも踏ん張れてるつもりだったけど、靴履くと全然違いますね！
ランジやりやすい！
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/30(火) 10:45:14.52ID:KJTSjo7u
先輩方のアドバイスお願いいたします。

今までビリー等をやってきましたが、
生活環境の変化で、1時間をかけることが難しくなりました。

そこで、ジリアンをやってみよう！ということで、
試しに昨日、YouTubeで拾った旧の1を2キロのダンベルでやってみました。

それほどきつく感じなかったので、今朝、新の4を同じく2キロのダンベル
（スーパマンのところのみ1キロ）でやってみました。
これは結構きつく感じました。

今後、継続してやっていく場合、いろいろバリエーションを混ぜて、
（例えば新4→旧3→新1→旧1→新3→新2→旧4）やっても良いのか、
それとも、ずっと同じ負荷の高いものを続けた方が良いのか、
教えていただければありがたいです。

よろしくお願いします！
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/30(火) 12:51:43.10ID:JP8+zKuU
ビリーやってたのなら体力あるだろうから
一通りやったら好きな順番でやればいいんじゃないの？
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/02(木) 17:52:45.47ID:x5LVYA53
今頃何いってんの
相手の子ども育てて養子もいるよ
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/09(木) 07:56:16.20ID:8hEmSJFF
youtubeにあるbody revolutionが好きだわー
日本では発売されていないんだよね
10枚組？だから日本ではウケないと判断されたんかなあ
アマゾンのレビュー見たら毎日やるエクササイズや食事内容が決められていたりして面白そうなのに。
さあ今日も姐さんと頑張ろう！
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/09(木) 08:59:33.73ID:tTMvdPb+
ジリアンの下半身痩せを持ってる方いませんか？
30日との日替わりで使用するワークアウトを探しています。
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/09(木) 12:18:58.73ID:iy6xGXhV
Jillian's Body Revolution Setのカーディオ部分だけのDVDが発売されてる
リージョンも気にする必要ないし安いし
筋トレ部分だけのも出るのかな〜

ttps://www.totalfitnessdvds.com/Jillian-Michaels-Cardio-Kickstart-p/808.htm
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/09(木) 13:35:55.43ID:aS88riHM
この季節、汗がすごくて終わった後の拭き掃除がイヤだよぅ
体がヘロヘロなのに、雑巾掛けはマジつらいっす
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/10(金) 03:58:15.92ID:cStrcZ6m
one week shred と killer body なかなかイイ感じです！
ただone weekの方は午前と午後の1日2回なのでちょっと。。。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/10(金) 12:23:33.52ID:JEhIxQRB
>>403
ほんとにそうだよね
ジャンプも結構あるからそのたびに汗が飛んでいくんだけど
バスタオル引くとビッショリでベタベタする

やっぱり拭くしかないか
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/10(金) 16:32:19.68ID:AnMmZvWa
16歳の時に鼻の整形したんだってね！それで人生変わったんだってさ！
鼻以外はナチュラルなのかねえ？
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/11(土) 06:47:34.10ID:j6kcAe22
体重よりも体型なんだよ
なぜか日本人は体重ばっか気にするよな
ガンガン筋肉つければ別人のような体型になる
人間、20歳すぎればどんなに化粧品とかで抵抗してもDNAは劣化していく一方だが筋肉だけは増やせるんだよ

あと筋肉は女ボディビルダーですら対してつかないから安心するといい、すぐに頭打ちになって増やしたくても増やせない
男ボディビルダーですらすぐにピークを迎えてそれ以上成長することはない
ステロイドを使っても限界をほんのちょっと突破するだけでピークを迎え、薬を辞めるとすぐに元に戻ってしまうので大会前の一時的にしか使われない

筋肉がつきすぎて困ることはないからガンガン筋トレしよう
無酸素運動は糖をグリコーゲンとして消費するので脂肪は減らないが、血糖値が下がることで結果的に脳の機能維持のためにケトン体として脂肪が使われる
0412名無し@お腹いっぱい。
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2015/07/11(土) 08:05:29.57ID:juxpafs/
30歳158cm56kg、体脂肪32％
旧30日を４ヶ月、体重はほぼ変わらないもののおへそから上は見違えるように変わりました
でも体調を崩し１ヶ月ジリアンが出来ず、４日前から再開(旧30日レベル２か３＋踏み台昇降20分＋夕飯を控える＋水2L飲む)
３日でくびれは復活しましたが、２人目出産以降から変わらない腰回り〜太もも付け根辺りまでのふとましさ…
産後は整体も通ったけど体型は戻らず…
はみ肉は持っているけど有酸素運動が足りないので旧30日ばかりやっています
まだまだ全体的に絞りたいけど、特に重点的に腰回り〜太ももを絞りたいので下半身と新30日、どっちを購入すべきか悩んでいます
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/11(土) 09:53:48.35ID:qxUNHKjG
>>412
それだけの根性あるなら
バレービューティフル ベーシックを買って
一ヶ月続けてみて

それから有酸素運動に戻っても良いんじゃない？
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/11(土) 22:00:07.10ID:OKlqh2S/
ちょっとでも早く筋肉つけたくてプロテイン買ってみた
ジリアンだけでいらないと思うけど効果あればいいな
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/12(日) 12:26:37.79ID:tc4c2O6h
私もプロテイン飲んでます
ジリアンを毎日1時間一年やって62キロから45キロになりました
アラフィフです
なせばなる！
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/12(日) 19:45:05.04ID:G9e6guHV
40過ぎると代謝がナントカ言ってあまり努力しない自分が恥ずかしいよ
アラフィフでもそんなに頑張ってる人がいるんだ！
自分はエアロバイク併用してるけど地道にコツコツがいちばんだね
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/12(日) 20:14:25.70ID:tc4c2O6h
こんなにレスを頂くとは恐縮です
プログラムはまだ新30日は出てなかった時なので旧30日、脂肪撃退、ダンベルダイエット、腹痩せの4本からランダムにえらんで1時間ほどと踏み台昇降15〜20分をあわせて土日を抜かし朝夕にわけて毎日やりました。
朝エキササイズ前にカプシエイトを、やった後ザバスのプロテインを飲んでいました。
食事は白米を食べる時は100gと決めて、おかずは揚げ物は控えるくらい、お菓子と夕食は食べませんでした。
本当にお腹がすいてるかな？とじっくり考えると余り減っていないことに気付きました。
土日は自由に夕食も食べお酒もお菓子も頂くようにしていました。
ストレスになってバカ食いしそうだったからです。
どんどん体脂肪が一年半弱で32%から18%になりデニムも30から24サイズになったのでジリアン様様です！
今も月〜金は30分ジリアンをランダムに選んでやってます。
こんな感じでいいでしょうか？
参考になったら嬉しいです。
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/12(日) 21:47:16.24ID:G9e6guHV
やっぱ夕食食べちゃダメなのか
食事内容とか書くとみんなに「食べてなさすぎ」とか言われる
夕食プロテインだけとかにしてみよっかな
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/13(月) 12:15:23.88ID:j21p4B9N
１日30分だけ！とかがジリアンの売りだと思ってたけれど
実際本気で痩せようと思ったら>>422のような精神力と根気が必要だよね・・・

すごいです
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/13(月) 14:01:07.91ID:fU8C2JTZ
>>422
レスありがとうございます。
私もアラフィフですが、なかなか体脂肪が落ちずに困っています。
夕食は、一切何も食べないんですか？
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/13(月) 22:38:32.92ID:hOidQ+OM
平日は夕飯食べないですねー
というのもジリアンと軽い家事以外は
家でずっと座っての仕事をしているので
体を動かさないためお腹が空かないんだと思います
外へお仕事行かれている方やお若い方は召し上がった方がいいのではないでしょうか
あくまでも私の方法ですのでご参考程度に〜
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/13(月) 22:44:30.88ID:hOidQ+OM
連投ごめんなさい
今は体重と筋肉維持のためにジリアンを1プログラムしかしてないです。
私より年上の方でもインサニティやＰ９０Ｘを毎日１時間やって綺麗に痩せられた方がいるのでまだまだ年齢のせいにせず頑張ろうと思います。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/16(木) 11:00:13.12ID:LDBCm5yt
生理中だけどジリアンヨガやった。気分もスッキリになるし浮腫みも解消できるね！
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/17(金) 11:24:16.09ID:2Oqa5P4w
YouTube にあったBodyshred program Rise Workout2っていうのをやったんだけどこれすごくキツイ
日本未発売の複数枚のヤツかな？
とにかくキツかったよー！
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/19(日) 06:08:22.08ID:MOM04IA4
すごいなあー尊敬するー
でもアラフィフでその体重と体脂肪だと顔がシワシワにならないかなー
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/22(水) 21:14:59.02ID:uf+S719m
みんなすごいなー私も頑張らねば…
とりあえず30day shed level1を始めたけどレベル上げていかないと効果薄いんだろうか

あとジリアンは膝を使う動きが多いのが辛い
ダンベル持ってブルガリアンスクワットに似た動きのやつが特に鬼門
前レスにもあるように靴履いてみるか
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/22(水) 21:19:32.18ID:56/XFuH1
>>435
靴は絶対履くべき。膝や足首痛めるよ。
あと、履いた方がスクワットやランジで
踏ん張り効くから効果も高い。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/22(水) 21:23:20.09ID:p9UpyTuf
>>433
年齢相応にはあると思いますー
でも1年半かけて落としたのでシワシワという感じではないかなあ
むしろお尻の下？の垂れシワはなくなりました！
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/22(水) 23:26:36.13ID:uf+S719m
あの動きはランジというのか
ジリアン以外にもトレーニング本のトレやってるんだけどどの本もシューズ履いてるんだよね
安いの買ってくる、ありがとう
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/23(木) 12:05:27.50ID:G0X9SAUu
>>438
膝が弱いなら、スクワットやランジはあまり深くしないで様子見した方が良いよ。
有酸素のジャンプ系も張り切り過ぎずに軽くで。
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/24(金) 11:16:27.18ID:kAYbcCTz
今さらの質問ですみませんが
本当に30分程度の短時間で効果あるんでしょうか。。。
確かにキツイことはキツイんですが
消費カロリーってどれくらいなのでしょうか。。。
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/24(金) 11:21:16.04ID:RnyM7lZb
30分程度の短期間で効果があるのではなくて
それを毎日続けるから徐々に身体が引き締まっていくのです
当然それなりの食事制限も併用しますし、
負荷が足りない部分があるようなら別の筋トレも取り入れます
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/24(金) 17:54:49.08ID:lKQQ0eM5
なんか体重落ちないなと思ってたけど
昨日全部バシーラの動きでやってみたらすっごい筋肉痛・・・
単に負荷足りてなかっただけだと気づいた
これからはバシーラを目標にやってみる
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/25(土) 01:26:52.50ID:ohgXRGU5
>>442
ジリアン信者の感想ですがジリアン30分だとたるーんとしたお肉はキュッと引き締まって確かにサイズダウンするけど劇的に体重は減らないよ
ジリアンの真髄は体型を整えることで減量するにはプラスアルファが必要
成功してる人は食事管理もして最低1時間は何らかの形で体動かしてると思う
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/25(土) 09:54:48.98ID:LXEOhOc8
ジリアンを平日30分強と腹筋アプリを続けてたら2キロくらいしか落ちてないけど久しぶりに体脂肪率測ったら24から20%になっててびっくり！ねーさんついていきます！
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/28(火) 17:01:21.38ID:52MX5S4W
最近忙しくて一週間筋トレできなかった
今日やっとジリアンやれて気分爽快だわ
汗だくだくｗ
シャワー浴びたら炭酸水一気飲みする
あー真夏のジリアン最高
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/29(水) 12:31:43.40ID:4AkZc3ln
この季節部屋温度が32度とかなんだけど、皆さんクーラーつけてますか？
暑い中下半身やったら途中で気持ち悪くなりました
クーラーつけるべきか・・・ダイエットなのになんかなー
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/29(水) 15:25:21.26ID:If0UVTVg
エアコンなしで我慢してやって熱中症や体調悪くなって寝込んだりしたら元も子もないんじゃない？
汗かけば痩せるって訳でもないから無理のない程度にした方がいいと思う。
あくまで自分の感覚だけど、エアコンなしでやると暑さに体力持ってかれて後半全然動けなくなるし、達成感より倦怠感が強い疲れ方するから、自分はエアコン付けてやってる。
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/29(水) 15:32:04.32ID:2wX7zR3B
エアコンと扇風機つけてやってるよ
汗は少なくなるけど具合悪くなったことがあるから
熱中症になるからつけた方がいい
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/29(水) 15:44:10.97ID:dNqtx3GG
私もエアコンと扇風機の併用です。
それでも汗はたくさんかくし、
無理して暑い中で動くメリットはないと思ってます。
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/29(水) 15:46:42.36ID:gqGm5t7o
>>450
具合悪くなったら大変だから無理しないでエアコンつけた方がいいよ
私はやり始めて手足もダラダラ汗かくぐらいになったらエアコンつけてるな
汗をたくさんかいてもダイエットにはたいして効果ないことは知ってるけど
たくさん汗かいてシャワー浴びると気持ちいいからさ〜
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/30(木) 11:52:00.09ID:qrRTaceg
エアコンかけないでやるのは危険だよ
具合悪くなるだけじゃなくて
夏バテして運動どころじゃなくなっちゃうよ
私も以前そうなって、回復するまで辛かった
最低室温が27度くらいにはしておかないと危険だと思う
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/31(金) 11:11:20.85ID:PB2UdPfA
460本気で言ってるの？

減量って…追い込みかけてるボクサーじゃないんだからさ
あんた一体何と戦ってるのよ
汗と水分抜けて体重減ったからって何にもならないでしょ
汗かけばかくほど脂肪が燃えるなら分かるけどそうじゃないし

ホットヨガもサウナも岩盤浴もデトックス目的(医学的根拠はないらしい)とか汗を出すことに意味があるんだと思ってる
汗腺を起こすとか
汗の質変わるって聞くし
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/31(金) 11:26:42.38ID:D2qaqEeK
脂肪燃焼させるっていかに体を動かし続けるかだから
わざわざ酷暑の中運動してパフォーマンスさげるのは減量には逆効果だよ
んで汗の分体重は減るかもだけどそれは脂肪が減ったわけじゃないの
運動後に水分補給したら戻る分
ボクサーさん達は絞って絞って最後に絞るところがその水分ってだけ

ホットヨガやサウナは退化した汗腺活性化させるにはいいんじゃない
汗かかない生活してると夏バテしやすいし
でも減量には関係ないよ
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/31(金) 12:27:55.45ID:Eoz/hQt2
暑い中たくさん運動して汗をかくと痩せやすいなんてのは
一昔前の運動部の「炎天下でうさぎ跳び」「運動中に水分は摂ったらダメ」的な根性論と大して変わらなくね？
外でランやってる人も今の時期は早朝か日が沈んでからだろ

せっかく時間割いて運動するならパフォーマンス下げない為にもエアコン入れて快適な環境でやるのを勧める
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/31(金) 16:31:33.70ID:r+8VLt5w
エアコン部屋にないから扇風機かけてやってるけど、
あっという間に汗だく。
服にシャツクールいっぱいかけてやってるよ。
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/02(日) 17:17:38.85ID:8mpcHQ+P
自分もエアコンない部屋で扇風機回してやるから汗だく
目に入って見えなくなるぐらいかいたりするから
途中で一時停止して汗拭いてから再開したりしてる
終わったらソッコー風呂入って汗流すのがサイコー
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/02(日) 19:47:08.50ID:+jylnZy6
恥ずかしいがダイエット外来を受診した
食事と運動記録を提出するんだが医師からジリアンはいいプログラムだと太鼓判を押された
頑張る！
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/04(火) 10:49:17.72ID:1MCQg68I
Bodyshred の3と4、キツすぎてまともに出来ない！
今までいろいろやって来たけど、これ一番キツイ！
5〜8まであるけど、これ以上にキツイの絶対に無理！
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/05(水) 21:49:25.62ID:ozz2ppq2
今日は生理だからジリアンできない
究極スピード頑張って1ヶ月で１kg落としたんだけど
生理前で１kg増えて元通りorz
生理終わったら再びゆるく減っていって、また生理前で元通りorz
この悪循環なんとかしたいわ・・・・精神的にこたえる
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/05(水) 22:40:02.24ID:VgVcfVyX
Bodyshred は、水曜と土曜にcardioをやるプログラムなんだけど、
今日、試しにcardio2をやってみたら途中でキツすぎて断念！
cardio1じゃないと無理無理！
明日は木曜だからBodyshred3の日だけど、最後までできるだろうか…
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/06(木) 09:44:47.50ID:MeO10gTj
>>474
とりあえず、直訳だけど参考までにどうぞー

Bodyshred は、今までのプログラムと同じく、
３−２−１のHIITトレーニングが基本（1回が30分）なんだけど、
筋肉群を二つに分割して、それぞれを60日間で鍛えるように
設計されたプログラムなんだってー
で、だんだん内容がハードになって行くってことらしい…

最初の2週間は、1-LAUNCHと2-RISE、
次の2週間は、3-AMPLIFYと4-ESCALATE
その次の2週間は、5-CONQUERと6-TRIUMPH
最後の2週間が、7-ZENITHと8-APEX WORKOUTS

月曜日と木曜日-1、3、5、7
押す筋肉に集中する（胸、肩、上腕三頭筋、大腿四頭筋）

火曜日と金曜日-2、4、6、8
引く筋肉に集中する（背中、上腕二頭筋、大腿二頭筋、臀筋）

水曜日と土曜日
カルディオ

日曜日
完全休息

私、今週から3、4に突入したんだけど、
キツくてキツくて死にそう…
でも、体脂肪はどんどん減ってるよ！
お互い頑張ろうね！
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/06(木) 13:02:58.97ID:ykkp0Km7
おおおー！
詳しく教えてくれて本当にありがとう！
こういう複数枚DVDは日本で発売にならないのかねぇ
アメリカでは来月arm&backが発売されるんだね！
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