X
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 14:57:26.63ID:l8sW715M
旧30日と新30日の違いは内容と吹き替えの有無だけですかね？
ビリーをしてるのですが、運動時間が長いので時間に余裕が無いと出来ない、または途中で切り上げないといけなくて…
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 21:22:06.83ID:v9VOLV5c
>>339さん
仰る通りで、内容は新のほうが時間が増えた分きつめになってます。
旧は字幕、新は吹き替えですね。
字幕でも動きにはすぐ慣れるので問題ないですよ。
0341399
垢版 |
2015/06/04(木) 02:44:45.55ID:7SXkwUD1
>>340さん
ありがとうございます！
ビリーも字幕でやってたので、旧30日でも大丈夫そうだと思うので、こっちの方から始めたいと思います。
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/05(金) 01:12:39.97ID:bfxYxmdt
新30日のステージ1
クマ歩き→アヒル歩き→中腰開脚ジャンプ→ひねりジャンプがキツすぎて
そのあとのステージ2、ステージ3がむしろ楽に感じるところが気に入ってる
一番最初に一番の山場が来ると最後まで頑張りやすい
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/08(月) 00:31:52.48ID:1kH5T90Y
ジリアンはジャンプの動きが多いから、ちゃんとしたスポーツブラをつけないと胸が痩せそうですね
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/09(火) 10:35:44.49ID:FGnmVGnG
新30日やってるけど、飛ぶ動きの時は両手でがっしり胸押さえてやってる
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/09(火) 13:15:01.34ID:CQ4AGaVq
>>344
＞新30日のステージ1
＞クマ歩き→アヒル歩き→中腰開脚ジャンプ→ひねりジャンプがキツすぎて

新30日のステージ1にこんな流れあったっけ？？
開脚ジャンプ？

私はステージ1の2回目の有酸素運動がツライw
ヘトヘトで腕と脚があがらないよ〜
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/09(火) 17:06:15.74ID:JjKPD+vS
ステージ３じゃない？
そのあとの片足ジャンプがまったくついていけなくて、
結局１と２を続けてやるスタイルで継続中。
たまに究極スピードをぶっ続けでやってる。
生理だと動けないからヨガも欲しいなあ。
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/09(火) 21:00:10.53ID:HLrprGP8
中腰開脚ジャンプって、スクワットしながらジャンプと開脚でしょ
ジリアン自体が相当運動してないと、きついだか何だかと言ってるし。
後ろの二人もバテてくると、結構手抜きな動きをしているのが
見てて共感できるね
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/10(水) 01:01:31.21ID:4zXRzWFQ
>>349
ごめん
ウィーク３のステージ１のこと

同じくウィーク3のステージ３の片足ジャンプでバシーラがヨタヨタしまくってるのが共感できる
まあ私は足首痛くなるんで、あの時間は腿上げやってんですけどね
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/10(水) 21:47:14.76ID:/7QZOhqi
毎日夕方4時すぎにジリアンやって、汗だらだらになって
ちょっと休んでから風呂に入ると空腹感なくなるー
でも風呂上がりのビールがチョー旨いんだな、、、
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 09:52:06.13ID:NQ0QYeI9
>>335
持ってたけど自分には動きが早くてきつくて無理ってやめてしまった。
ジリアンヨガのほうが合ってた。
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 18:07:16.35ID:3+rKKvR7
10年近くデスクワークで運動をほぼしていなかった状態で、
現在2ヶ月ほど２日に１度以上の割合でジリアンをやっている者です。
新３０日１ｏｒ２／下半身１or２　のどれかをやっています。
毎日摂取カロリーは１３００以内にしています。
ウエストがマイナス５センチになったんですが、
体重計に乗ったら４キロも増えていました。
筋肉太りって４キロも増えるものなんでしょうか？
がんばってるのに泣きそうになりました
アドバイスお願いします・・・
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 20:14:39.79ID:1/jZIa4D
>>357
変な話ですが便秘の可能性はないですか
ダイエットすると便秘がちになるから…
見た目が引き締まったなら、あまり体重は気にしなくても大丈夫ですよ
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 20:15:29.53ID:3+rKKvR7
>>358
両方です！ＴＴ
後だしで申し訳ありませんが、
現在の私の身長１５６の体重６４キロです

せめて60キロは切っているだろうと思って体重計乗ったらこの有様なので、
ネットでダイエット初期の太り方について調べましたが数字は載っていなかったので・・
すごく不安です

今日はジリアンとの約束を果たせそうにありません・・・
0362357
垢版 |
2015/06/11(木) 22:56:47.40ID:3+rKKvR7
ズボンがゆるくはなりましたが
プラス4キロって…？

ああああああw私の2ヶ月は一体
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 23:16:50.29ID:LVFANHrY
生理前とかじゃないの？意外に増えるもんだよ。
自分はジリアンきつめにして食事制限しても、
生理前は1日で1キロとか普通に増えてかなり凹む。
1キロ減らすのにどんだけ苦労したと以下略！とか言いながら
体重計ぶん投げたこともあるわ。
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/12(金) 12:21:23.75ID:b/wHa7iV
体重じゃなくて見た目と体脂肪率で判断した方がいいよ。
体重なんか水飲んだだけで変動するんだから。
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/13(土) 13:42:43.80ID:KMLO5vEv
マイナス５はかなりいい感じじゃん！ちゃんと続けよう！
その運動ペースだと半年でも１年でも理想には届かないんじゃない？

体重と体脂肪率は毎回同じタイミングで計ってこそ意味があるんだけど、ちゃんとしてる？
血圧みたいなもん。数値は正確じゃない
その増減を長期的に見るために毎回条件を揃えて計るもの
そのときの数値で一喜一憂するのは間違い。あなたみたいにモチベ下がるだけ

他の人も言ってるように便秘の可能性も…毎日お通じある？
なければ改善したほうがいい
水溶性と不溶性の食物繊維とるといいよ
あとは浮腫みはない？

とりあえずカロリー計算やめて食べ過ぎないように節制&バランスだけ気にして運動増やしてみたらどうだろう
0366357
垢版 |
2015/06/13(土) 22:43:31.53ID:xJNLz57N
みんな優しいな・・・
がんばります

そしてまた報告しに来ます
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/16(火) 20:04:54.51ID:bl6mn/yz
究極スピードもたいがいキツイよ
バシーラなんであれで笑ってられるのか
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 02:20:04.04ID:NvVSLUB5
今月５日から旧30日始めて『楽しいwww』ってテンション上がってたら５日目に39度の熱出て昨日やっと熱下がった。
今日からもう一度旧30日頑張るぞ！
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 05:12:43.98ID:SbPkN+5/
元160cm.69kg 体脂肪35%
運動嫌いで冷え症で痩せにくい体でした。

食事制限、半身浴1時間〜2時間＋ビリーの基本を三か月くらいやって59kg体脂肪29%に。
(たまに基本全部＋応用の半分やることも)
食事は昼、玄米、サラダ、納豆キムチ、味噌汁、魚、等お腹いっぱい食べます。
夜はコンビニで豆腐サラダとかサラダで200カロリー位とリンゴ、炭酸水沢山のみます。
帰宅が夜中1時とかなのでお腹空いてお菓子とかたべてしまいますw

揚げ物は月に1〜3回と決めてますが、お菓子は結構食べてるかも。
生理前はお菓子とかどか食いしてしまいますが長時間の半身浴のおかげか体重はあまり増えません。

ビリーに飽きてしまったのでジリアンの脂肪燃焼とダンベル購入しました。

脂肪燃焼は休み入れないと最後迄できませんでしたが、物足りなかったのでビリー基本を半分位やりました。

ダンベルは2キロのダンベルでやりましたが負荷が少なすぎて割と余裕でした。
ビリーバンドの方が負荷あるかも。
汗の量は脂肪燃焼が一番凄かったです。
この三つで一番きついと感じるのはビリーの基礎の最後の方の腹筋ラッシュでした。
これだけは今だに全部出来ませんorz

ビリー飽きてしまったのでしばらくジリアンで頑張ってみます。

長文すみません
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 09:36:19.17ID:vfP2gLtq
すごいなー
ビリーやったことないから比較はできないけど私はダンベル結構きついよ
脂肪燃焼の方がまだできる
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 14:34:29.89ID:DnqqOc9X
もしもラクだと感じたらより大きく素早く動くこと
尻を後3センチ深く上げる下ろす
こうすれば全然違うはず
ただこなすだけでなく画面のモデル並みに実施できて本当の上級者だと思う
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 18:21:14.18ID:vkrC45sl
昨日ダンベルと脂肪撃退をやって2時間半身浴をやったら今朝体重測ると1キロも減っていました。
ダンベルが2キロで負荷が物足りないので、ジリアン達よりスピードを早くしたり多めにやったり、足もかなり高くあげてやったりしてます。
体が柔らかいので右側の黒人の女性と同じ位と足も上がります。
ダンベルを3kgにするか、ダンベルを2クールやるか悩んでます。
ビリー隊長にかなり鍛え上げられてたので(ビリーバンドのおかげか)
腕の筋肉とか凄いです（ ; ´Д｀)
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 21:34:07.69ID:MQln7571
腹やせのレベル２で息があがって脇腹が痛くなった
レベル２は腹筋運動より有酸素運動がメインなのかな
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/19(金) 09:30:35.36ID:zzOuShpA
ジリアンのはみ肉撃退ダイエットほしいなーと思ってるんですが
このDVDはお腹中心で他の上半身とか下半身は軽めな感じですか？
趣味のダンスのために体幹中心に鍛えたくて
はみ肉いいかなーと思ったんですけどどうでしょうか？
お腹中心に全身もちゃんと鍛えられたらいいなーと思って。

前はトレーシーメソッドやっていました。
でも、体型は綺麗になるんですがどうも体幹が弱くて。
はみ肉されてる方や他のDVDされてる方でもお薦めがあれば
ぜひ教えてください。
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/19(金) 13:18:14.30ID:YKI9jXFk
>>376
ジリアンじゃなくて悪いけど、体幹は木場さんの本がおすすめ(他の本知らないだけですが)
本見ながらって面倒に思うかもしれないけど３日も続ければ動き覚えるから案外楽
ジリアンは是非してほしいけどね！
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/19(金) 13:43:04.01ID:zzOuShpA
>>377
レスありがとうございます！
木場さんの本アマゾンで見てきました。
色々なタイプの本が出ていて初心者でも始めやすそうですね。

体幹は本でジリアンは面白そうなものにしてみようかな？
予告編見てるとテンション高くて楽しそうなんですよねw
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/21(日) 23:30:58.46ID:ca4UqOWL
膝を昔手術してるから、膝を思いっきり使ったり、膝を床につくポーズが出来ないんだけど、そんな自分でもジリアンって出来る？
ちなみに痩せたいのは二の腕です。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/22(月) 08:06:27.85ID:hHKHaiog
>>379
ジャンプやスクワットの姿勢が多いから半分ぐらい出来ないかもしれない
youtubeにサンプルたくさんあるから見てみたらどうかな

旧30日中級の腕立てってどこに効いてるんだろう？
初級の普通の腕立て伏せの方が遥かに辛いんだけどやり方おかしいのかな
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/22(月) 17:24:44.11ID:PFB1MNOx
>>380>>381
レスどうもです。
実はバレビュは既にやってて、有酸素運動も平行してやりたいなぁ〜と思ったんだ。
もうちょい膝使わないエクササイズ探してみる！
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/25(木) 19:44:13.54ID:nH8H5kNp
ダイエット雑誌見てたらジリアンが紹介されてた。
脂肪燃焼のDVDを3名にプレゼントだって・・・
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/26(金) 11:13:38.84ID:oCwj0NE3
ジャンプが多いせいか足の裏の踵らへんが痛くなっちゃう
分厚いヨガマット敷いてるのになぁ
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/27(土) 00:07:57.91ID:wJImjj6M
ジリアンは、ヨガ以外を靴なしでやったらどこかしら身体をいためると思うの。スクワットもランジもしっかりと動けるようになるしね。わたしは畳の上に古いヨガマットを敷いて、その上でやってる。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/27(土) 11:21:02.29ID:Wp4Ktiws
>>387
実際痛めてるし履かなきゃダメってことなんでしょうね…
和室でもマットからはみ出なければ畳を傷めるわけでもないし、靴履いてやるようにします
安いスニーカーとかでもいいんでしょうか
スポーツメーカーの室内トレーニング用のシューズも一応見てきますね
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/27(土) 22:45:26.74ID:dBWJVlSe
新30日のWEEK３初挑戦
クマ歩きとかアヒル歩きってこれのことだったんだ！と
半泣きでやってました・・・
最後の片足ジャンプなんてもう走馬灯が見えたw
おかげで今日は朝から膝に違和感だよ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/28(日) 21:30:24.46ID:YXeRvZ+I
靴買ってきたどー
ヨガマットに裸足でも踏ん張れてるつもりだったけど、靴履くと全然違いますね！
ランジやりやすい！
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/30(火) 10:45:14.52ID:KJTSjo7u
先輩方のアドバイスお願いいたします。

今までビリー等をやってきましたが、
生活環境の変化で、1時間をかけることが難しくなりました。

そこで、ジリアンをやってみよう！ということで、
試しに昨日、YouTubeで拾った旧の1を2キロのダンベルでやってみました。

それほどきつく感じなかったので、今朝、新の4を同じく2キロのダンベル
（スーパマンのところのみ1キロ）でやってみました。
これは結構きつく感じました。

今後、継続してやっていく場合、いろいろバリエーションを混ぜて、
（例えば新4→旧3→新1→旧1→新3→新2→旧4）やっても良いのか、
それとも、ずっと同じ負荷の高いものを続けた方が良いのか、
教えていただければありがたいです。

よろしくお願いします！
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/30(火) 12:51:43.10ID:JP8+zKuU
ビリーやってたのなら体力あるだろうから
一通りやったら好きな順番でやればいいんじゃないの？
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/02(木) 17:52:45.47ID:x5LVYA53
今頃何いってんの
相手の子ども育てて養子もいるよ
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/09(木) 07:56:16.20ID:8hEmSJFF
youtubeにあるbody revolutionが好きだわー
日本では発売されていないんだよね
10枚組？だから日本ではウケないと判断されたんかなあ
アマゾンのレビュー見たら毎日やるエクササイズや食事内容が決められていたりして面白そうなのに。
さあ今日も姐さんと頑張ろう！
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/09(木) 08:59:33.73ID:tTMvdPb+
ジリアンの下半身痩せを持ってる方いませんか？
30日との日替わりで使用するワークアウトを探しています。
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/09(木) 12:18:58.73ID:iy6xGXhV
Jillian's Body Revolution Setのカーディオ部分だけのDVDが発売されてる
リージョンも気にする必要ないし安いし
筋トレ部分だけのも出るのかな〜

ttps://www.totalfitnessdvds.com/Jillian-Michaels-Cardio-Kickstart-p/808.htm
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/09(木) 13:35:55.43ID:aS88riHM
この季節、汗がすごくて終わった後の拭き掃除がイヤだよぅ
体がヘロヘロなのに、雑巾掛けはマジつらいっす
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/10(金) 03:58:15.92ID:cStrcZ6m
one week shred と killer body なかなかイイ感じです！
ただone weekの方は午前と午後の1日2回なのでちょっと。。。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/10(金) 12:23:33.52ID:JEhIxQRB
>>403
ほんとにそうだよね
ジャンプも結構あるからそのたびに汗が飛んでいくんだけど
バスタオル引くとビッショリでベタベタする

やっぱり拭くしかないか
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/10(金) 16:32:19.68ID:AnMmZvWa
16歳の時に鼻の整形したんだってね！それで人生変わったんだってさ！
鼻以外はナチュラルなのかねえ？
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/11(土) 06:47:34.10ID:j6kcAe22
体重よりも体型なんだよ
なぜか日本人は体重ばっか気にするよな
ガンガン筋肉つければ別人のような体型になる
人間、20歳すぎればどんなに化粧品とかで抵抗してもDNAは劣化していく一方だが筋肉だけは増やせるんだよ

あと筋肉は女ボディビルダーですら対してつかないから安心するといい、すぐに頭打ちになって増やしたくても増やせない
男ボディビルダーですらすぐにピークを迎えてそれ以上成長することはない
ステロイドを使っても限界をほんのちょっと突破するだけでピークを迎え、薬を辞めるとすぐに元に戻ってしまうので大会前の一時的にしか使われない

筋肉がつきすぎて困ることはないからガンガン筋トレしよう
無酸素運動は糖をグリコーゲンとして消費するので脂肪は減らないが、血糖値が下がることで結果的に脳の機能維持のためにケトン体として脂肪が使われる
0412名無し@お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/11(土) 08:05:29.57ID:juxpafs/
30歳158cm56kg、体脂肪32％
旧30日を４ヶ月、体重はほぼ変わらないもののおへそから上は見違えるように変わりました
でも体調を崩し１ヶ月ジリアンが出来ず、４日前から再開(旧30日レベル２か３＋踏み台昇降20分＋夕飯を控える＋水2L飲む)
３日でくびれは復活しましたが、２人目出産以降から変わらない腰回り〜太もも付け根辺りまでのふとましさ…
産後は整体も通ったけど体型は戻らず…
はみ肉は持っているけど有酸素運動が足りないので旧30日ばかりやっています
まだまだ全体的に絞りたいけど、特に重点的に腰回り〜太ももを絞りたいので下半身と新30日、どっちを購入すべきか悩んでいます
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/11(土) 09:53:48.35ID:qxUNHKjG
>>412
それだけの根性あるなら
バレービューティフル ベーシックを買って
一ヶ月続けてみて

それから有酸素運動に戻っても良いんじゃない？
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/11(土) 22:00:07.10ID:OKlqh2S/
ちょっとでも早く筋肉つけたくてプロテイン買ってみた
ジリアンだけでいらないと思うけど効果あればいいな
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/12(日) 12:26:37.79ID:tc4c2O6h
私もプロテイン飲んでます
ジリアンを毎日1時間一年やって62キロから45キロになりました
アラフィフです
なせばなる！
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/12(日) 19:45:05.04ID:G9e6guHV
40過ぎると代謝がナントカ言ってあまり努力しない自分が恥ずかしいよ
アラフィフでもそんなに頑張ってる人がいるんだ！
自分はエアロバイク併用してるけど地道にコツコツがいちばんだね
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/12(日) 20:14:25.70ID:tc4c2O6h
こんなにレスを頂くとは恐縮です
プログラムはまだ新30日は出てなかった時なので旧30日、脂肪撃退、ダンベルダイエット、腹痩せの4本からランダムにえらんで1時間ほどと踏み台昇降15〜20分をあわせて土日を抜かし朝夕にわけて毎日やりました。
朝エキササイズ前にカプシエイトを、やった後ザバスのプロテインを飲んでいました。
食事は白米を食べる時は100gと決めて、おかずは揚げ物は控えるくらい、お菓子と夕食は食べませんでした。
本当にお腹がすいてるかな？とじっくり考えると余り減っていないことに気付きました。
土日は自由に夕食も食べお酒もお菓子も頂くようにしていました。
ストレスになってバカ食いしそうだったからです。
どんどん体脂肪が一年半弱で32%から18%になりデニムも30から24サイズになったのでジリアン様様です！
今も月〜金は30分ジリアンをランダムに選んでやってます。
こんな感じでいいでしょうか？
参考になったら嬉しいです。
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/12(日) 21:47:16.24ID:G9e6guHV
やっぱ夕食食べちゃダメなのか
食事内容とか書くとみんなに「食べてなさすぎ」とか言われる
夕食プロテインだけとかにしてみよっかな
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/13(月) 12:15:23.88ID:j21p4B9N
１日30分だけ！とかがジリアンの売りだと思ってたけれど
実際本気で痩せようと思ったら>>422のような精神力と根気が必要だよね・・・

すごいです
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/13(月) 14:01:07.91ID:fU8C2JTZ
>>422
レスありがとうございます。
私もアラフィフですが、なかなか体脂肪が落ちずに困っています。
夕食は、一切何も食べないんですか？
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/13(月) 22:38:32.92ID:hOidQ+OM
平日は夕飯食べないですねー
というのもジリアンと軽い家事以外は
家でずっと座っての仕事をしているので
体を動かさないためお腹が空かないんだと思います
外へお仕事行かれている方やお若い方は召し上がった方がいいのではないでしょうか
あくまでも私の方法ですのでご参考程度に〜
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/13(月) 22:44:30.88ID:hOidQ+OM
連投ごめんなさい
今は体重と筋肉維持のためにジリアンを1プログラムしかしてないです。
私より年上の方でもインサニティやＰ９０Ｘを毎日１時間やって綺麗に痩せられた方がいるのでまだまだ年齢のせいにせず頑張ろうと思います。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/16(木) 11:00:13.12ID:LDBCm5yt
生理中だけどジリアンヨガやった。気分もスッキリになるし浮腫みも解消できるね！
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/17(金) 11:24:16.09ID:2Oqa5P4w
YouTube にあったBodyshred program Rise Workout2っていうのをやったんだけどこれすごくキツイ
日本未発売の複数枚のヤツかな？
とにかくキツかったよー！
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/19(日) 06:08:22.08ID:MOM04IA4
すごいなあー尊敬するー
でもアラフィフでその体重と体脂肪だと顔がシワシワにならないかなー
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/22(水) 21:14:59.02ID:uf+S719m
みんなすごいなー私も頑張らねば…
とりあえず30day shed level1を始めたけどレベル上げていかないと効果薄いんだろうか

あとジリアンは膝を使う動きが多いのが辛い
ダンベル持ってブルガリアンスクワットに似た動きのやつが特に鬼門
前レスにもあるように靴履いてみるか
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/22(水) 21:19:32.18ID:56/XFuH1
>>435
靴は絶対履くべき。膝や足首痛めるよ。
あと、履いた方がスクワットやランジで
踏ん張り効くから効果も高い。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/22(水) 21:23:20.09ID:p9UpyTuf
>>433
年齢相応にはあると思いますー
でも1年半かけて落としたのでシワシワという感じではないかなあ
むしろお尻の下？の垂れシワはなくなりました！
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています