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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/20(水) 20:40:15.70ID:MrkrcCty
食事の内容を全く書かないのは何故？
そこに原因があるんじゃないの？
ジリアンも一番大事なのは食事内容で、
それ次第で厳しいエクササイズも台無しになるって言ってるよ。
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/20(水) 20:58:05.42ID:32ts0Mat
>>299
たしかに、食事制限を全くせずにジリアンだけで痩せようと思ったら
半年でも短いかも。もともとジリアンは食事制限も併せるように謳っているものだから。
最低1年は見てみないと。
ちなみに皮下脂肪は最も落ちにくくて一番最後に落ちる部位だよ。
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/20(水) 20:59:38.92ID:ZjZGMyXN
ガンになったらなったで「健康なほうがよかった！」と言い出すタイプだな(誰でもだけどw)
ガンの苦しみ味わいたいなら勝手になってろよ
それより食事見直すとか先にやることがあるだろ
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/20(水) 21:08:31.42ID:UYQXOpPc
新３０日しかやった事ないけど
片足上げ、片足ジャンプとか
体幹を鍛える運動が多いと感じたけど
体幹鍛えると痩せやすいのかな？
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/20(水) 22:48:20.29ID:w7yCTNbU
食事は炭水化物は朝だけ。昼は生野菜サラダ（ツナorゆで卵入るときがある）、
夜は野菜スープ（セロリ、人参、きのこ、玉ねぎなど）。
家族はこってり好きなので、おかずは別に用意し、食べたいな～ってときは
スプーンひとくちだけもらって終わる。家族に言われて揚げ物を用意するときは
ささみを１本だけ揚げて半分だけ食べる。あとは捨てる。
間食は徐々に減らしていって、今は口さみしいときはカロリーオフの飴か、炭酸水。
この内容でジリアン続けて皮下脂肪が落ちないなんて、こんな人生終わりたい。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/20(水) 22:54:30.27ID:C4y7E19H
栄養のバランスまったく取れて無くない？
これの自喰いになってるような
ttp://yawaspi.com/diet/comic/009_001.html
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/21(木) 10:28:50.99ID:WePnCbhW
栄養とエネルギー足りてないよね
その食事内容のモデルはどこ？
何見て、それで脂肪燃やせると思ったんだろう…
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/21(木) 11:22:06.86ID:nF18U0VO
282です。
30日を始めて一週間
体重は700グラムしか減ってないけど
ウエスト 64→59に！

朝は大豆グラノーラと無糖ヨーグルトとお弁当のおかず
お昼はお弁当
主に海草の酢の物、ゆで野菜(小松菜やオクラ、ホウレン草等)、ゆで卵、魚か肉を焼いたり煮たりした物
夜はグリーンスムージー
どうしてもお腹すいたらチーズやヨーグルト

食べてます。
まだ一週間なのに、今日一ヶ月ぶりに会った人達に「痩せた！！顔が全然違う」と驚かれました。
今朝もレベル1からの30分ウォーキングしたし、これからも頑張ります！
0310304
垢版 |
2015/05/21(木) 20:00:43.87ID:ex63lvDM
栄養が有り余ってるからこの体型なわけで、
栄養が足らない状態に追い込めば、体に蓄積された脂肪を栄養として使うと思ってました。
摂取カロリー＜消費カロリー、という状態を作って、足らない分は脂肪を使う、と。
ただ、この固い皮下脂肪が何をやっても落ちないのを見ると
ほんのちょっとしか栄養が入らなくても、このプロポーションを維持する体質なんじゃないかと。
最後の選択肢として「食べない」、ファスティングを始めようか迷ってます。
でも酵素がバカ高くて・・・迷ったあげくジリアンだったので。
酵素のお金ためて溶かす注射にしようか、それとも平日ジリアン週末ファスティングか。
家の貯金勝手におろしてライザップか・・・・どれも効果がない気がして・・・
そういう精神状態だとますます痩せないのもわかるんだけど。弱いなあ自分。
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/21(木) 20:53:47.40ID:YH+jh1an
>>310
ちゃんと読んでないでしょ
栄養素とカロリーまぜこぜにして考えてるよね

摂取カロリー＜消費カロリーで体脂肪を使うには栄養素が不可欠
摂取カロリー低くても、栄養はまったく足りてないもんで
脂肪はそのまま、使いやすい筋肉のほうから落ちちゃってるんでしょ

だからジリアンが効果ないからってほかに金ぶっこむ前に基本を見直したほうがいいよ
ttp://yawaspi.com/diet/index.html
上にもあったけどとりあえず読んでみれば
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/21(木) 22:44:54.50ID:WePnCbhW
>>310
お金使う気があるなら肥満外来行って自分の体知ってきたらどう
あなたのいう固い皮下脂肪って実際にどれだけあるのか見たことある？

ライザップや流行りの酵素に手を出したり、大して知識も持たずにファスティングするよりよっぽど身のためになると思う

間食をそこまで抑えたのは立派だけど、ずっとデブ人生なら痩せるのには同じだけ時間がかかっても仕方ないと思わないと
それが嫌ならもっと動け！
あとジリアンの食事制限の本も買え！
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/22(金) 00:10:34.21ID:MOu/Dtkw
>>310
少し酷なことをいうかもだけど、ジリアン旧30日って内容がいいのは
間違いないんだけど初めてジリアンに挑む人用っていう位置づけなのかなあって
個人的に思ってる。時間も20分と他のワークアウトと比べても短めだしね。

このスレで痩せたっていう人の多くは30日＋αで何かしらやってる。
ウォークングなり他のエクササイズＤＶＤだったり。

新旧どちらのDVDもお持ちみたいだし、両方やってみたら？？
もちろんきつければウォーキングでも。
後他の方もおっしゃってる通り、栄養素が足りてない(;´･ω･)
栄養素が足りないと、減らすのは脂肪ではなく筋肉です。

あとファスティング等食べない系は、もとの食生活に戻した途端一気にリバるので
気を付けて・・・。
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/22(金) 10:25:37.30ID:x+Nfo60i
うん。ジリアン30分だけだと大したカロリー消費しないよ。
ジリアン終わった後に、エアロバイクとか有酸素運動を
30分位してた時が一番締まるのが早かった。

それに、元々がどれ位か解らないけど
かなりの巨だとしたら
ある程度の皮余りは避けられない気がするなぁ。
大幅減量してる人は、ダイエット成功しても
皮余りはしちゃってるよね。
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/22(金) 18:11:46.98ID:HcjFNpcM
新30日レベル4を30分で、226kcalの消費とジリアンアプリではででまふ。
レベル1で、30分197kcalですって。
0319310
垢版 |
2015/05/22(金) 20:20:56.51ID:Q+ieUqow
うんほんとにみんな優しい、感謝。
お相撲さん体型です。渡辺直美みたい。太もも周囲測ってみたら58cmもあった。
ファスティングについては家族もいるから難しくて、
週末の１日だけ朝と昼に豆乳と野菜ジュースとかで置き換えてます。
ジリアンは旧シリーズは「皮下脂肪落ちなかったじゃん」って売ってしまって。
旧シリーズもBOXで購入してヨガとか腹痩せ、色々やったんだけど・・・以下略
本も持ってました。もう手元にはありません。
新シリーズはBOXで揃えたから、飽きたらキックボクシングとかも試したい。
ジョギングも再開できたらいいけど・・・今は色々な事情があってムズいです。
今度こそジリアンで皮下脂肪落としたい。数ヶ月じゃなく、数年かけるつもり。
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/22(金) 21:19:28.07ID:67bhzTQp
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
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0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/23(土) 01:06:14.00ID:18swj2vz
よく解らないけど、脂肪が硬いと何がダメなの？
硬いより柔らかい方が良いの？
どちらにせよ脂肪だけど。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/23(土) 11:19:40.23ID:9hDFsR8y
いやー、申し訳ないがこの人の書き込み内容については
話半分に聞いておいたほうがいいような気がする。
全然食べてないのに痩せないキーッ‼︎って言ってる人が
よくよく聞いてみると意外と間食していたり
エクササイズも全力を尽さずただ漫然と流していたり。
それだけ低カロリーでジリアンジプシーしてて
体型が僅かでも変わらないわけがない。
ごく稀にいる、極めて痩せにくい特殊体質の人以外はね。

言い訳だらけの書き込み読んでると、なんとなくそう感じる。
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/23(土) 11:57:03.51ID:on0/St4W
うむ
去年の今頃旧ジリアン買って毎度効くなーと思ってやってる
最初の頃は出来てるつもりで体が勝手に楽なポジション取っちゃってたのが良くあった
やってるつもりでちゃんと出来てないか
皆言ってるみたいに特異体質か
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/23(土) 20:08:59.18ID:cIcSXMkx
週末は家族がいてジリアンもビリーも出来ないのがすごく残念！
でも今まで動いてなかった分なのか、2日休んでも3日目の体重が
減ってるから不思議だ。。。

上の方が貼ってくれたジリアン1、30分で200kcal無いんだね～。
摂取するのはあっという間なのにねえ。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/23(土) 21:39:51.86ID:qNAjq7Gt
ＤＶＤの運動でカロリー消費をするのではなく
ビリーと同じく、脂肪を燃焼しやすい体をつくるのが
目的では？！
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/26(火) 09:13:18.50ID:yPunXQ9M
>>280の者です。

脂肪燃焼を取り入れてそろそろ3週間になろうかというところ
です。間に生理を挟んだとはいえ体重が減るどころか2キロ近く増えて
しまいました↓（泣）
生理中は脂肪燃焼ではなく、ジリアンヨガをしたり綿本さんのパワーヨガを
したりと体を動かしていたんですが・・・。
今は腹筋をしてから脂肪燃焼を行っているのですが、このまま継続していけば
自ずと減ってくるんでしょうか。

食事は一日1200キロカロリー以内で朝は食べていません。（ダイエットというより朝は食欲がない為）
間食はなし。身長：162㎝　体重：50.2（目標体重は47）体脂肪率を19％くらいにしたいです。
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/26(火) 14:39:22.97ID:fscSwMbU
309です
体重減少が止まりましたー(。>д<)
でも、ウエストはかなり細くなったしうっすら縦線が見えるまでに！
後はタイトスカートに余裕が出来ました！
まだレベル１だけど今日から2にチャレンジしてみます。
朝も30分の早足ウォーキングを続けて夜はゆっくり半身浴で汗ダラダラ流してます。
筋肉のこと考えて、野菜やむね肉中心とは言え食べすぎなのかな…
どうしても数字でモチベーションが下がってしまいますね。
今日はお尻が筋肉痛だから嬉しい！
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/27(水) 23:36:55.56ID:ym6/K/RO
新30日の3週間目があまりにキツかったので、
時々やってた究極スピードダイエットを１、２通してやってます。
１時間以上体を動かすことになるんだけど、今はこっちがいいかも。
ところで「テーブルの動き」って、腕あんなに後ろに曲がるもんなの？
自分だけかな？全然後ろに曲がらなくて、肩からボキって音がする。
クールダウンの時も手を後ろで組んで遠くに離す・・・っていうやつ、
遠くになんか離せなくてお尻からちょっと離しただけでそれ以上動かないけど。
もしかして自分、異常に体が固いのかな？
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/02(火) 12:08:08.11ID:O4dU/M6c
新30日の3週目だけを2ヶ月くらいやってるけど、テーブルのポーズのとこは私もイマイチちゃんと動けないから
お尻つけて座って後ろ腕立てやってる
最後のストレッチの後ろに腕伸ばすのがしっくりこないのも一緒www
ただ新30日やり始めて3ヶ月以上経ったけど前屈本気でやって－15センチだったのが、指の先が床に触るくらいにはなったから
身体は確実に柔らかくなってるみたい
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/02(火) 20:58:17.12ID:GoMuVYv9
腹やせを初めてやったけど、日本語吹き替えはないんだね

あんまり腹筋を鍛えてる感じがしないけど
持っている人はどうですか？
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 10:43:56.67ID:WQ56G7z+
初心者はとりあえず旧30日買えば無難なのかな？
新しいほうの30日のDVDのほうが便利にできてたりする？
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 13:40:37.41ID:v9VOLV5c
過疎ってる・・・？(;´･ω･)
>>336さん
新は持ってないので旧の使用感しか言えませんが、ジリアン初心者には旧30日が
負荷も時間的にも適していると思います。（新は30分、旧が20分）
体力には自信ありということでしたら新でもいいと思います。
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 14:57:26.63ID:l8sW715M
旧30日と新30日の違いは内容と吹き替えの有無だけですかね？
ビリーをしてるのですが、運動時間が長いので時間に余裕が無いと出来ない、または途中で切り上げないといけなくて…
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 21:22:06.83ID:v9VOLV5c
>>339さん
仰る通りで、内容は新のほうが時間が増えた分きつめになってます。
旧は字幕、新は吹き替えですね。
字幕でも動きにはすぐ慣れるので問題ないですよ。
0341399
垢版 |
2015/06/04(木) 02:44:45.55ID:7SXkwUD1
>>340さん
ありがとうございます！
ビリーも字幕でやってたので、旧30日でも大丈夫そうだと思うので、こっちの方から始めたいと思います。
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/05(金) 01:12:39.97ID:bfxYxmdt
新30日のステージ1
クマ歩き→アヒル歩き→中腰開脚ジャンプ→ひねりジャンプがキツすぎて
そのあとのステージ2、ステージ3がむしろ楽に感じるところが気に入ってる
一番最初に一番の山場が来ると最後まで頑張りやすい
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/08(月) 00:31:52.48ID:1kH5T90Y
ジリアンはジャンプの動きが多いから、ちゃんとしたスポーツブラをつけないと胸が痩せそうですね
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/09(火) 10:35:44.49ID:FGnmVGnG
新30日やってるけど、飛ぶ動きの時は両手でがっしり胸押さえてやってる
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/09(火) 13:15:01.34ID:CQ4AGaVq
>>344
＞新30日のステージ1
＞クマ歩き→アヒル歩き→中腰開脚ジャンプ→ひねりジャンプがキツすぎて

新30日のステージ1にこんな流れあったっけ？？
開脚ジャンプ？

私はステージ1の2回目の有酸素運動がツライw
ヘトヘトで腕と脚があがらないよ～
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/09(火) 17:06:15.74ID:JjKPD+vS
ステージ３じゃない？
そのあとの片足ジャンプがまったくついていけなくて、
結局１と２を続けてやるスタイルで継続中。
たまに究極スピードをぶっ続けでやってる。
生理だと動けないからヨガも欲しいなあ。
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/09(火) 21:00:10.53ID:HLrprGP8
中腰開脚ジャンプって、スクワットしながらジャンプと開脚でしょ
ジリアン自体が相当運動してないと、きついだか何だかと言ってるし。
後ろの二人もバテてくると、結構手抜きな動きをしているのが
見てて共感できるね
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/10(水) 01:01:31.21ID:4zXRzWFQ
>>349
ごめん
ウィーク３のステージ１のこと

同じくウィーク3のステージ３の片足ジャンプでバシーラがヨタヨタしまくってるのが共感できる
まあ私は足首痛くなるんで、あの時間は腿上げやってんですけどね
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/10(水) 21:47:14.76ID:/7QZOhqi
毎日夕方4時すぎにジリアンやって、汗だらだらになって
ちょっと休んでから風呂に入ると空腹感なくなるー
でも風呂上がりのビールがチョー旨いんだな、、、
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 09:52:06.13ID:NQ0QYeI9
>>335
持ってたけど自分には動きが早くてきつくて無理ってやめてしまった。
ジリアンヨガのほうが合ってた。
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 18:07:16.35ID:3+rKKvR7
10年近くデスクワークで運動をほぼしていなかった状態で、
現在2ヶ月ほど２日に１度以上の割合でジリアンをやっている者です。
新３０日１ｏｒ２／下半身１or２　のどれかをやっています。
毎日摂取カロリーは１３００以内にしています。
ウエストがマイナス５センチになったんですが、
体重計に乗ったら４キロも増えていました。
筋肉太りって４キロも増えるものなんでしょうか？
がんばってるのに泣きそうになりました
アドバイスお願いします・・・
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 20:14:39.79ID:1/jZIa4D
>>357
変な話ですが便秘の可能性はないですか
ダイエットすると便秘がちになるから…
見た目が引き締まったなら、あまり体重は気にしなくても大丈夫ですよ
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 20:15:29.53ID:3+rKKvR7
>>358
両方です！ＴＴ
後だしで申し訳ありませんが、
現在の私の身長１５６の体重６４キロです

せめて60キロは切っているだろうと思って体重計乗ったらこの有様なので、
ネットでダイエット初期の太り方について調べましたが数字は載っていなかったので・・
すごく不安です

今日はジリアンとの約束を果たせそうにありません・・・
0362357
垢版 |
2015/06/11(木) 22:56:47.40ID:3+rKKvR7
ズボンがゆるくはなりましたが
プラス4キロって…？

ああああああw私の2ヶ月は一体
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 23:16:50.29ID:LVFANHrY
生理前とかじゃないの？意外に増えるもんだよ。
自分はジリアンきつめにして食事制限しても、
生理前は1日で1キロとか普通に増えてかなり凹む。
1キロ減らすのにどんだけ苦労したと以下略！とか言いながら
体重計ぶん投げたこともあるわ。
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/12(金) 12:21:23.75ID:b/wHa7iV
体重じゃなくて見た目と体脂肪率で判断した方がいいよ。
体重なんか水飲んだだけで変動するんだから。
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/13(土) 13:42:43.80ID:KMLO5vEv
マイナス５はかなりいい感じじゃん！ちゃんと続けよう！
その運動ペースだと半年でも１年でも理想には届かないんじゃない？

体重と体脂肪率は毎回同じタイミングで計ってこそ意味があるんだけど、ちゃんとしてる？
血圧みたいなもん。数値は正確じゃない
その増減を長期的に見るために毎回条件を揃えて計るもの
そのときの数値で一喜一憂するのは間違い。あなたみたいにモチベ下がるだけ

他の人も言ってるように便秘の可能性も…毎日お通じある？
なければ改善したほうがいい
水溶性と不溶性の食物繊維とるといいよ
あとは浮腫みはない？

とりあえずカロリー計算やめて食べ過ぎないように節制&バランスだけ気にして運動増やしてみたらどうだろう
0366357
垢版 |
2015/06/13(土) 22:43:31.53ID:xJNLz57N
みんな優しいな・・・
がんばります

そしてまた報告しに来ます
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/16(火) 20:04:54.51ID:bl6mn/yz
究極スピードもたいがいキツイよ
バシーラなんであれで笑ってられるのか
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 02:20:04.04ID:NvVSLUB5
今月５日から旧30日始めて『楽しいwww』ってテンション上がってたら５日目に39度の熱出て昨日やっと熱下がった。
今日からもう一度旧30日頑張るぞ！
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 05:12:43.98ID:SbPkN+5/
元160cm.69kg 体脂肪35%
運動嫌いで冷え症で痩せにくい体でした。

食事制限、半身浴1時間～2時間＋ビリーの基本を三か月くらいやって59kg体脂肪29%に。
(たまに基本全部＋応用の半分やることも)
食事は昼、玄米、サラダ、納豆キムチ、味噌汁、魚、等お腹いっぱい食べます。
夜はコンビニで豆腐サラダとかサラダで200カロリー位とリンゴ、炭酸水沢山のみます。
帰宅が夜中1時とかなのでお腹空いてお菓子とかたべてしまいますw

揚げ物は月に1～3回と決めてますが、お菓子は結構食べてるかも。
生理前はお菓子とかどか食いしてしまいますが長時間の半身浴のおかげか体重はあまり増えません。

ビリーに飽きてしまったのでジリアンの脂肪燃焼とダンベル購入しました。

脂肪燃焼は休み入れないと最後迄できませんでしたが、物足りなかったのでビリー基本を半分位やりました。

ダンベルは2キロのダンベルでやりましたが負荷が少なすぎて割と余裕でした。
ビリーバンドの方が負荷あるかも。
汗の量は脂肪燃焼が一番凄かったです。
この三つで一番きついと感じるのはビリーの基礎の最後の方の腹筋ラッシュでした。
これだけは今だに全部出来ませんorz

ビリー飽きてしまったのでしばらくジリアンで頑張ってみます。

長文すみません
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 09:36:19.17ID:vfP2gLtq
すごいなー
ビリーやったことないから比較はできないけど私はダンベル結構きついよ
脂肪燃焼の方がまだできる
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 14:34:29.89ID:DnqqOc9X
もしもラクだと感じたらより大きく素早く動くこと
尻を後3センチ深く上げる下ろす
こうすれば全然違うはず
ただこなすだけでなく画面のモデル並みに実施できて本当の上級者だと思う
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 18:21:14.18ID:vkrC45sl
昨日ダンベルと脂肪撃退をやって2時間半身浴をやったら今朝体重測ると1キロも減っていました。
ダンベルが2キロで負荷が物足りないので、ジリアン達よりスピードを早くしたり多めにやったり、足もかなり高くあげてやったりしてます。
体が柔らかいので右側の黒人の女性と同じ位と足も上がります。
ダンベルを3kgにするか、ダンベルを2クールやるか悩んでます。
ビリー隊長にかなり鍛え上げられてたので(ビリーバンドのおかげか)
腕の筋肉とか凄いです（ ; ´Д｀)
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/18(木) 21:34:07.69ID:MQln7571
腹やせのレベル２で息があがって脇腹が痛くなった
レベル２は腹筋運動より有酸素運動がメインなのかな
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/19(金) 09:30:35.36ID:zzOuShpA
ジリアンのはみ肉撃退ダイエットほしいなーと思ってるんですが
このDVDはお腹中心で他の上半身とか下半身は軽めな感じですか？
趣味のダンスのために体幹中心に鍛えたくて
はみ肉いいかなーと思ったんですけどどうでしょうか？
お腹中心に全身もちゃんと鍛えられたらいいなーと思って。

前はトレーシーメソッドやっていました。
でも、体型は綺麗になるんですがどうも体幹が弱くて。
はみ肉されてる方や他のDVDされてる方でもお薦めがあれば
ぜひ教えてください。
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/19(金) 13:18:14.30ID:YKI9jXFk
>>376
ジリアンじゃなくて悪いけど、体幹は木場さんの本がおすすめ(他の本知らないだけですが)
本見ながらって面倒に思うかもしれないけど３日も続ければ動き覚えるから案外楽
ジリアンは是非してほしいけどね！
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/19(金) 13:43:04.01ID:zzOuShpA
>>377
レスありがとうございます！
木場さんの本アマゾンで見てきました。
色々なタイプの本が出ていて初心者でも始めやすそうですね。

体幹は本でジリアンは面白そうなものにしてみようかな？
予告編見てるとテンション高くて楽しそうなんですよねw
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/21(日) 23:30:58.46ID:ca4UqOWL
膝を昔手術してるから、膝を思いっきり使ったり、膝を床につくポーズが出来ないんだけど、そんな自分でもジリアンって出来る？
ちなみに痩せたいのは二の腕です。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/22(月) 08:06:27.85ID:hHKHaiog
>>379
ジャンプやスクワットの姿勢が多いから半分ぐらい出来ないかもしれない
youtubeにサンプルたくさんあるから見てみたらどうかな

旧30日中級の腕立てってどこに効いてるんだろう？
初級の普通の腕立て伏せの方が遥かに辛いんだけどやり方おかしいのかな
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/22(月) 17:24:44.11ID:PFB1MNOx
>>380>>381
レスどうもです。
実はバレビュは既にやってて、有酸素運動も平行してやりたいなぁ～と思ったんだ。
もうちょい膝使わないエクササイズ探してみる！
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/25(木) 19:44:13.54ID:nH8H5kNp
ダイエット雑誌見てたらジリアンが紹介されてた。
脂肪燃焼のDVDを3名にプレゼントだって・・・
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/26(金) 11:13:38.84ID:oCwj0NE3
ジャンプが多いせいか足の裏の踵らへんが痛くなっちゃう
分厚いヨガマット敷いてるのになぁ
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/27(土) 00:07:57.91ID:wJImjj6M
ジリアンは、ヨガ以外を靴なしでやったらどこかしら身体をいためると思うの。スクワットもランジもしっかりと動けるようになるしね。わたしは畳の上に古いヨガマットを敷いて、その上でやってる。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/27(土) 11:21:02.29ID:Wp4Ktiws
>>387
実際痛めてるし履かなきゃダメってことなんでしょうね…
和室でもマットからはみ出なければ畳を傷めるわけでもないし、靴履いてやるようにします
安いスニーカーとかでもいいんでしょうか
スポーツメーカーの室内トレーニング用のシューズも一応見てきますね
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/27(土) 22:45:26.74ID:dBWJVlSe
新30日のWEEK３初挑戦
クマ歩きとかアヒル歩きってこれのことだったんだ！と
半泣きでやってました・・・
最後の片足ジャンプなんてもう走馬灯が見えたw
おかげで今日は朝から膝に違和感だよ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/28(日) 21:30:24.46ID:YXeRvZ+I
靴買ってきたどー
ヨガマットに裸足でも踏ん張れてるつもりだったけど、靴履くと全然違いますね！
ランジやりやすい！
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/30(火) 10:45:14.52ID:KJTSjo7u
先輩方のアドバイスお願いいたします。

今までビリー等をやってきましたが、
生活環境の変化で、1時間をかけることが難しくなりました。

そこで、ジリアンをやってみよう！ということで、
試しに昨日、YouTubeで拾った旧の1を2キロのダンベルでやってみました。

それほどきつく感じなかったので、今朝、新の4を同じく2キロのダンベル
（スーパマンのところのみ1キロ）でやってみました。
これは結構きつく感じました。

今後、継続してやっていく場合、いろいろバリエーションを混ぜて、
（例えば新4→旧3→新1→旧1→新3→新2→旧4）やっても良いのか、
それとも、ずっと同じ負荷の高いものを続けた方が良いのか、
教えていただければありがたいです。

よろしくお願いします！
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/30(火) 12:51:43.10ID:JP8+zKuU
ビリーやってたのなら体力あるだろうから
一通りやったら好きな順番でやればいいんじゃないの？
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/02(木) 17:52:45.47ID:x5LVYA53
今頃何いってんの
相手の子ども育てて養子もいるよ
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/09(木) 07:56:16.20ID:8hEmSJFF
youtubeにあるbody revolutionが好きだわー
日本では発売されていないんだよね
10枚組？だから日本ではウケないと判断されたんかなあ
アマゾンのレビュー見たら毎日やるエクササイズや食事内容が決められていたりして面白そうなのに。
さあ今日も姐さんと頑張ろう！
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/09(木) 08:59:33.73ID:tTMvdPb+
ジリアンの下半身痩せを持ってる方いませんか？
30日との日替わりで使用するワークアウトを探しています。
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