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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/19(月) 12:26:34.27ID:O/nMFVXV
今更ながらジリアンやることにしました、旧30日を今日やってみましたが
運動何年もしてなくてアラフォーのおばさんだけど、通してやることが出来て
達成感があり気持ちいいです、２０分っていう時間がすごくいいですね。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/20(火) 00:35:56.29ID:r07QSWKP
つべの新30日のレベル3だけない
あれが一番好きなのに
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/21(水) 13:04:37.29ID:DWXg6ohW
>>176だけど３日目終了、土日は休んで平日５日間は毎日しようと思う。
１ヶ月、３ヶ月後にどれくらい変化があるか楽しみ。
皆さんの効果をモチあげるために教えてほしいです。
ちなみに１５８センチの５６キロです。
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/21(水) 23:02:44.50ID:vlT2fHV9
180センチ75キロ
一週間やったけど特に変化ないな
やっぱり食べる量も減らさないと効果ないか〜
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/22(木) 05:47:56.88ID:xfvUx0vx
iPhoneのジリアンアプリ無料版で、1日の摂取カロリー管理する様にしたら、食事や間食にだいぶ気を使えるようになったわ。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/22(木) 08:21:22.71ID:CRMp8+Sv
>>176ですが、昨日寝る前に体重測ったら５６，４だったのに
今日朝ごはん食べた後に何げに測ったら５５，４で１キロも減ってた！！
便も出てないし、食事制限特にしてないのに！
誤差かもしれないですが、すごく嬉しいです、基礎代謝も増えてました！
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/22(木) 11:19:47.72ID:BwuvzISB
>>181
そんなのあるのか
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/22(木) 12:40:05.34ID:Z3ZrbTa1
>>183
英語だし、体重入力はlbsで変換ググらないとだけど、
プロフィールさえ入れられれば、操作はあまり難しくない。

無料版は基本ジャーナルしか使わない。
そこで1日に摂取していいカロリーが出て、ジリアンエクサ(DVDタイトルが一覧ででてくる)した分の
時間入力したら、摂取可能残量が出るので、目安にはなる。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/25(日) 14:01:12.58ID:5Yo+eNe/
エアロバイクとバレビュばっかりやっててジリアンは中断してたんだけど
昨日５ヶ月ぶりにやったら筋肉痛…
使ってる筋肉違うんだな
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/27(火) 10:52:44.32ID:YSd2Y4Q+
レベル２初めてやってみたけど、何これ汗がすごい出るしきつい！！！
腕立ての体勢でやる動きがどれも出来ないｗｗ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/28(水) 16:21:09.10ID:W0M4rQvz
33歳　男　175cm 65kg 体脂肪13%前後

だけど仕事でちょっと体動かすとはいえ運動なんて何年もしてないし
健康目的で評判良さそうなジリアンの旧３０日開始

最初の３週間はＬｖ１だけ
４週目にＬｖ１＋Ｌv２orＬｖ３r
ここの段階でどうもＬｖ２はあんまり効果ない？みたいに感じたから
２ヵ月目からはＬｖ３メインで実施

出来るところは上級者版で出来ないところは初心者版でやって今日でほぼ丸２ヵ月終わり
仕事で遅くなって何日かは出来なかった日もあるけどそれ以外は毎日実施
もともとほぼ標準体重だから体重・体脂肪はまったく変化ないけど
６週間目あたりから「あれ？」って思い出してきたけど
腹筋と胸のあたりの筋肉はあからさまに変わってきたね

開始前の体の写真撮っておけば良かったなと思ったけど
このまま継続して変化見ていく予定
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/28(水) 16:46:06.78ID:hk2jgj/Q
初めてやってみたけど筋肉痛きっつう…
二日やってふくらはぎと背筋が痛すぎなんで一日お休み
毎日やりたい焦る気持ちを抑えるのが大変だねこれ
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/28(水) 23:26:15.84ID:WenXrNXR
>>190
男性だと旧30日レベル2までは物足りないだろうね
旧作より少し時間は伸びたけど、新30日week3、4の方がきつくてやり応えがあるよ
1時間弱ジャンプできる環境なら脂肪撃退も爽快感があって良い
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/03(火) 12:11:38.97ID:y/63jpS9
マンションで新30日のWEEK３やってると
ジャンプ音が気になって余計変な姿勢でジャンプするはめに。
ヨガマット2枚引いてるけど大丈夫かなあ・・
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/07(土) 17:47:12.36ID:pDyXxCmZ
WEEK 4 の動きがアパートだと色々無理。
で、またWEEK 1 に戻ってやり始めたら、ビギナーでも出来る動きが
多いからか、凄く効いてる感じ。暫く123で続けようと思う。
環境的にジャンプできないのが辛い。
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/09(月) 09:08:35.43ID:MgyhxcZ1
何も言って来ないからって響いてないとは限らないけどね
自分はジャンプの所はシャドーボクシングか片足ずつ広げることにしてる
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/10(火) 22:59:12.77ID:+BVZqUfE
うち上の住人がうるさいけど言えないなあ
トラブったりしたくないし
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/11(水) 10:52:59.09ID:/jOMZ59w
ジャンプの時だけ滑り止めの付いた厚手の玄関マットの上でやってるよ
いちいち持って来るの面倒だけどｗ
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/28(土) 15:43:10.91ID:ot+QXwyi
究極を通してやってみた。楽しい。
レベル2後半はきつくて休憩が入ってしまったけど
540キロカロリーを消費した。
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/01(日) 20:58:07.32ID:9ao1vwWO
ビリーのきついのでもそんなにないよ
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/02(月) 23:51:32.85ID:1FLZg//A
てす
0207203
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2015/03/03(火) 06:55:12.61ID:iHKUh2Nq
ビリーはやったことがないので比較できないけど、
究極は80分だからそれほど変な数字じゃないと思う。
心拍計で測定したカロリーです。
脂肪撃退だと360キロカロリーでした。
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/03(火) 16:23:45.96ID:dTYvaKnB
なんかわかるわ
ビリーのDVDもきついのより
時間の長いUltimate Tae Boの方がずっと消費カロリーが多い
Ultimate Tae Boは時間が長いという意味では辛いんだけど
筋トレがそんなに含まれてないし
ぬるい感じで進んでいくから動き自体はきつく感じない
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/03(火) 16:25:46.81ID:dTYvaKnB
あ、でもジリアンの究極のレベル２は
全然ぬるくないよね
本気でやったら倒れるかもしれないから
心拍数があまりにも上がった時には
適度に手を抜いてる
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/09(月) 10:00:28.65ID:B/cuc33H
>>210
響くと思う
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 01:37:39.91ID:OU1JsKaF
>>212
210です。
さっそく今日の昼間やってみましたが、ジャンプのところが響いてる感じがしました。
近所迷惑にならない程度に継続していきたいと思います。
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 12:17:10.59ID:cu8QSPwT
うちもやってるけど上の階の子供の足音とかすごい聞こえるから、あまり遠慮してない
ただし夜７時までと決めて、それ以降やる場合はパワーヨガとかにしてる
築１５年の大きなマンションだけど、みんなどの程度気にしているんだろうなあ・・・
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 12:40:37.97ID:ji0Bis0U
うちはマンション1階だけど
分厚いマットを敷いてジャンプは全部
別の静かな有酸素運動に置き換えてる
豆腐メンタルだから苦情なんてきたら
それだけで落ち込んでダイエット
どころじゃなくなってしまうｗ
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 14:40:05.11ID:I6EMsQU3
はみ肉はマンションではどうだろう？
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/14(土) 09:45:08.07ID:hdlMA+pn
>>216
一階なら気にする必要ないんじゃ？
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/14(土) 10:45:08.83ID:hdlMA+pn
子供の足音防止のマットはどうなんだろ
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/15(日) 20:27:09.21ID:wUzKLSun
>>221
まじかよ、、
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/17(火) 14:18:40.01ID:MyMKdoXt
昼間なら大丈夫じゃない？
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/19(木) 15:28:48.24ID:4MzcgpAF
またセットでたねinsanityバリのハードさらしい
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/19(木) 19:31:36.25ID:uMpuB4qy
>>225
ジリアンの腹凹だって結構キツイのに！
insanityやったことあるけど凄くキツイよ
今までの事考えても
動き自体はジリアンのほうがキツそうだから
もしかしたらinsanity以上の強度になるかもしれないね
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/21(土) 14:46:48.37ID:PpRoeM4r
>>225
なんてタイトル？
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/27(金) 00:32:26.20ID:QLL38h4o
初めて二週間たのしくやってたのに膝に痛みが
スクワットはちゃんと膝が出すぎないように気をつけてたんだけど今まで運動不足すぎたかな
腿とふくらはぎが固く太くなってきて期待してるんだけど

つまらないので腹筋とダンベルだけして今日は寝る
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/27(金) 14:43:45.96ID:+JG3COBT
>>229
スクワットは椅子に腰掛けるイメージで、お尻を少し突き出すように屈んでる？
ジリアンのDVDは体力筋力が付く分、ランジなりジャンプなり関節に負担の掛かる動作が多いから
調子の良い時でも休養日を挟みながら続けるようにしてるよ
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/27(金) 14:58:32.07ID:BUVlgk6o
筋力の不足もあるだろうけど
柔軟性が不足していたり、間違ったやり方で正しくできていないことがままある
スクワットなんかはジリアンDVD以外でしっかりとチェックしたほうがいいね
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/28(土) 15:02:08.91ID:T5Y3XGDz
私も一ヶ月頑張って4キロ減らしたけど、ダンベルで肘痛めたらしく、少し重いもの持ち上げられないくらい痛い。
で、それ以来2週間ダンベルなしでエクササイズしてるけど、効果なさそうで日にち開いちゃってる。
太ると自分の体の動かし方まで鈍るんですねorz
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/29(日) 14:04:03.51ID:FAUDb7ne
>>227
BODYSHREDってやつみたいよ。
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/29(日) 20:34:14.44ID:DRiIswcd
レベル1の横ラウンジで左膝が痛くなったな
無理しちゃいけないんだなって思った
エアロバイク漕いでなるべく関節うごかすようにしてから
ジリアンやるようにしてるよ
楽しくても痛めたらつまんないよね
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/01(水) 21:51:36.44ID:Aoh3XZ24
３月の最初の頃に出たのは、画像があんまりにも悪いと尼のレビューにあったけど、
購入された方いかがでしたか
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/02(木) 15:01:31.96ID:KfOnh9b7
>>236
もうでてるよ。良○品で取り扱ってる。

>>237
うん。何か映像悪いかも。ボヤってしてる。
しかも私が買ったのは途中で何回かフリーズする。
輸入盤にありがちだけど。
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/07(火) 12:43:04.73ID:DTfaK/FU
ジリアンの下半身買おうかと思っているのですが、
持っている方教えてください。

マンション住まいで新30日のレベル３までなら、マットを引くなどしてなんとかやれるのですが、
下半身はどうでしょうか。
新30日よりドッスンドッスンやりますでしょうか？
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/07(火) 20:07:19.63ID:m7Ogmi+H
今までYouTube見てやってたけど、ついに新３０日間を買った
やっぱり吹き替え良いね！ジリアンのお言葉でモチベが上がる
夏までに水着でも恥ずかしくない身体目指して更にガンバる！
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/08(水) 16:08:27.16ID:M9ainCpT
>>240
下半身おすすめ。ジリアンのDVDの中で一番気に入ってるよ。
レベル1なら夜も出来るし、
動きの激しいレベル2でも新30日レベル3よりドッスン具合が少ないと思う。
レベル3には階下の気になるジャンプが出てくる割に全体的には負荷が物足りないので、滅多にやらない。
レベル2は高負荷高強度かつまとまり良くて楽しい。
週に2回ローテーションに組み込んだだけで、
ジリアンの他のDVDをこなすのが楽勝になったｗ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/08(水) 18:20:00.57ID:Sscfm0ef
新30日week２に入ったとこなんだけど
何か肩周りがガッチリしてきちゃった。
元々肩幅広いからガンダムになりそうで不安。
これ、一時のものだよね？
続けてるうちにシュン！としてくる？
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/10(金) 10:56:17.40ID:4fvZf+ED
新30日始めて１週間、
お腹に縦線３本がうっすらとコンニチハ♪して来たー！
嬉しいー！姐さん、付いていきます！
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/14(火) 14:45:31.09ID:DKSJv7K0
今朝、背中を鏡で見たら
腰から背中にかけて背骨のセクシーラインが出てた。
が、膝に違和感出てるのが悩ましい所。
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/14(火) 22:06:59.41ID:seoqP5S4
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/23(木) 20:57:09.04ID:YUwt+31I
新30日のweek2に入ったけどどうしても手首が痛い
ダンベル持ったままスクワットするやつとかどう持てばいいの…
スクワット系ばかりでろくにできなくってweek1の方が汗かいたなあ
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/26(日) 23:08:19.47ID:3XS8oGpi
旧３０日に以前お世話になったけど、今度は新３０日を検討中。
体がヘンに痛むところがあるからまずメンテナンスだろうか・・・
右肩なんて曲げると音が鳴るし明らかにおかしい。
でもエクササイズDVD物色しても結局、やっぱジリアンがいいかな〜って。
250さんのダンベル持ったままスクワットとか見てちょっと引いてるんだけど
体操部追い出されるほどカラダの堅い自分でもできると思いますか？
ビリーやモムチャンとかと組み合わせて飽きないようにやろっかな？
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/26(日) 23:58:37.35ID:Wr+zXzoh
ダンベルってあれ何キロなんだろ？
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/27(月) 13:38:26.86ID:1FfQ23Vo
旧30日を地味にコツコツやり続けて一年近く経った
食事制限はあまりしなかったせいか体重は３、４キロしか減らなかったが
身体は明らかに引き締まったと思う
家族や友人にも「痩せたね」「お腹のあたりスッキリしたね」と言われる
個人的に驚いたのは、ブラの肩ヒモがずり落ちなくなったこと
今まではお店でちゃんとフィッティングしてもらっても左肩がずり落ちてたのに
ジリアンをやり始めてしばらく経ったあたりから落ちなくなった
スカートが腰でくるくる回ってしまう現象（骨盤が歪んでるとなるらしい）も無くなった
体幹が鍛えられて身体の偏りが無くなったのかな
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/28(火) 07:15:20.78ID:h7fmUYQB
>>254
253です
ありがとう！
153センチで48→44キロです
鏡で見た時にお腹の形が変わったと分かるのが嬉しい
できれば後2キロくらい絞りたいなー
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/28(火) 09:19:16.29ID:ymJ2rU1I
>>250
手首痛めたのは、ダンベルの上げ下げより腕立てだと思う。
無理せずに膝着きでやるか、
手首が沈まない様(←これ大事)に
固い床でやった方が良い。
治るまではしばし休養。
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/28(火) 17:32:02.55ID:JteUTah2
>>233
やったけど確かにキツい
ペースが早いってのもある
ワークアウト1なのにめっちゃ汗かいたわ
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/28(火) 21:46:30.48ID:/hymZ4sV
>>255

ええっ！同じ身長なのに自分のほうが20kgも重い
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/29(水) 01:19:23.84ID:BLKSl1Tq
153
48から、39に落としたよ
食事制限というか、夜炭水化物は控えてる
ちなみにお酒は毎日
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/30(木) 22:29:22.42ID:F81a/qd1
やっぱり炭水化物は控えないとダメだね
でもある程度落ちると停滞期に入っちゃって
何やってもホントに落ちないからキツイ
ブヨブヨしたカラダをびしっと絞りたいよ
やしろ優は黒木メイサになれるだろうか
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/01(金) 00:41:59.99ID:2v1Da6GJ
おやつと夜炭水化物控えたらガクンと落ちるよね

でも40前半まで落としたら、そこから全然落ちなくなった
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/01(金) 03:36:37.34ID:7gIwAojz
オトコでやってるヤツはおらんのか？
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/02(土) 18:56:32.16ID:kHWxp8JV
初ジリアンで新３０日ってのをやってみたのですが
汗だくになるので有酸素運動だなとは体感できるのですが
腹筋運動が少なく効いてる感じがしないけど
何だかんだで、ジワジワ効果が出てくるのでしょうか？
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/04(月) 14:05:09.83ID:6DXkrT+C
ジワジワ来るよ〜。
腹筋を幾ら鍛えても、その上の脂肪を燃やさないと
腹筋コンニチハして来ないよ。
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/05(火) 00:08:17.63ID:HSRzVES2
>>241
脂肪燃焼や新30がかわいく思えるくらいキツイな
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/05(火) 22:02:40.03ID:PEFLrqFO
新３０日の有酸素運動のパートで、どうしても
一息ついてしまう。その前の筋トレパートの段階で
息切れしてるし、これってなれでしょうか？
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/06(水) 17:52:28.12ID:R5AhyRiw
ダンベルで肘をやってしまい、2ヶ月休んじゃったけど、ようやく痛みが引いたので
さらに軽いダンベルで再開しようと思うのですが、ダンベルって使わないと効果ないのでしょうか？
軽いとは言え、少し上下運動しただけなのにまだ痛い。でも折角絞ったお腹周りが
たぷたぷしてきたから早く復帰したい。
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/07(木) 08:48:25.35ID:kV8XRG1w
>>270、>>269です。前は1.5kgでした。
地元のスポーツオーソリティーで売ってた中で、1番軽いのを購入しましたが
初心者にありがちな、痛める使い方をしていた様で、整形外科で腱鞘炎と言われましたorz
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/11(月) 20:14:43.96ID:rf251Jfy
腱鞘炎なんかに負けるな。
そんなもんを「辞める理由」にするな。
膝を痛めただとか肩を痛めただとか熱が出ただとか、
「辞める理由」を探すのはもう辞めるんだ。
・・・と弱い自分に言ってみるテスト
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/11(月) 21:03:49.47ID:9r4P8tHT
いやいや、無理は禁物でしょ。
俺もジリアンやりだしたら腰が痛くなってきた。
テーブルの動きとかヒップや腹筋を鍛えるより
腰に悪い動きのような・・・
やり方が悪いのかな
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/12(火) 08:06:00.57ID:TA5b2JVe
使わないでとりあえずやってみたらいいと思う

最初はダンベル無しで数回やって次は500mlペットボトルに半分くらい水入れてやって
次に500ml満タン、今は750gのウォーキングダンベルでやってるけど
一応ちゃんと効果は上がってる
肩とか筋肉つけたくなかったしプッシュアップもナローにしてるせいかもしれないが

重いと軸がずれるというかへんな風に関節がまがったりするし
軽くてもきちんと正しい状態の動作心がけたらそれでいいんじゃないかね
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