ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/ スレ立て乙です
新30日3weekキツすぎわろたw 1乙
新30日気になるんだけど、膝に来る動きが多いってここで何度か言われているよね。
片膝の調子が怪しいので購入に躊躇してる。
脂肪撃退の各種ジャンプや旧30日のジャンピングランジ等の両足着地の動作は荷重の仕方を工夫してこなしているんだけど、
究極スピードに入ってる両手を床に着いて片足で前後に跳ねる動き(クライミング?)と
ヨガの三日月、戦士のポーズ2からの屈伸動作は後ろに伸ばしてる方の膝が痛くなっちゃう。
それとは関係ないんだけど新30は再生画面から次のチャプターに飛ばせる仕様になってますか?
1セット目だけ回したりと融通が利くので、ヨガとはみ肉がチャプター分けされてなかったのが残念。 >>1さん乙乙
ジリアン人口少ないのかな?
一月ぶりに旧30日したら筋肉痛
初級だけで下半身ガタガタ いちおつです
バレビュと組み合わせて下半身やってるんだけど、バレ脚プラス下半身レベル2やったら死んだ。尻が脚が…痛いよ…
でもこれがジリアンの愛なのね ジリアン1年サボってる間にぎっくり腰発症。
前は「下半身最強」ばかりしてたけどこれからは「腹やせ」することにするわ。
腹筋無くて避けてたけどもうぎっくりは勘弁、死ぬ。 脂肪撃退一ヶ月やって三キロ減ったわ
ありがとうジリアン 旧30日のサイドランジきつくて挫けそうになる…
どんくらいすれば体が慣れてくるんだよ 私は旧のサイドランジの方がまだやり易いなぁ。
新の脚を踏み出してのサイドランジが苦手。 旧30日、ダンベル、究極、はみ肉の中では足を踏み出さない旧30日のサイドランジが一番楽だな
はみ肉レベル2の腕を左右に広げて前かがみになりながら踏み出すサイドランジは笑える程キツい
今まで通りに1キロのダンベルでやったのが間違いだった >>13
私も新のサイドランジきついわ
一年半で155cm 62kg→44kg
ジリアンの旧30日とトレイシーメソッド
食事制限は夕飯をおかずだけに
ジリアンに人生変えてもらったw
今日はみ肉DVDが届くから楽しみだー まったくの初心者だけどオクでBOX買った!
届くまでにマットと室内シューズとダンベル買わないと。 ジリアン初挑戦です。旧30日やって、早速筋肉痛w
なんとか二日目も乗り切った。夏も終わりだけど、秋と冬に同窓会があるからそれまでがんばる >>18
頑張ってくださいー!
一ヶ月でさすがに9キロまでは落ちないまでも
身体は変わりますよ! やった後めちゃくちゃ気持ちいい
コアリズムの時はただしんどいだけだったのに 新30日のWeek4より、Week3のがしんどい気がする >>22
そうなんですね!
今Level3をやっていてキツく挫けそうでした 21♂176cm69kg
色々と必要に迫られて30日購入
人生の3割くらいヒッキーしてたのが祟ってるのか体力なさすぎて辛い
汗が垂れるんじゃなく飛んでたよ、こんな運動したの初めて
これから2日目
新スレ立ってて良かったー 前スレ覗いてもWeek3の方が4よりキツイみたいね 158/49
体脂肪28%
昨日届いて早速今朝やったらすでにふくらはぎ筋肉痛・・・
これでもスロトレ+ショコ10〜30やってたのに。
使う筋肉って違うんだね。
トレーシーも買ったから気分でローテーションしていきます。 運動するダイエットのやり始めは増えるみたいだから気にせず続けるといいらしいよ ジリアンやってこんなに変わった!っていうビフォーアフター的な画像見て
モチベ上げたいけど探した方が悪いのか見つからないな >>31
動画ですけど
「ザ・ビッゲスト・ルーザー」に出演
2004年10月に全米で放送が始まった「ザ・ビッゲスト・ルーザー(The Biggest Loser)」は、肥満に悩む出場者が期間内にどれだけ痩せられるかを競うバラエティ番組です。
視聴者から選ばれた12人の出場者は青・赤2つのグループに分けられ、それぞれのチーム担当のトレーナーの元でダイエットに励みます。
赤チーム担当のトレーナーはジリアン。一番痩せた人に与えられる賞金は約2千万円(250,000ドル)。
番組が始まると間もなく、その桁違いの賞金額と、100kg超の巨体が必死に痩せようと努力する姿、そして、ジリアンの衝撃的なトレーニング方法に注目が集まりました。
「ザ・ビッゲスト・ルーザー」出演映像
Biggest Loser 6 - Jillian's Hell & the Yellow Team
http://youtu.be/RAAPKdQg9hk
Biggest Loser 7 New Years Resolutions
http://youtu.be/X-YFfQCu0Wg ようつべで英語で検察すればそれっぽいのがあった気がする >>11です
旧31日初級の、ケツ付きだしながら腕を目線まで上げるやつです
腕がキツくてキツくて。
で確認したらダンベル1キロでやってました
ずっと500gのつもりだった…
500から慣らしたほうがいいのか、それとも今のまま絶えるべきか
悩む DVDでは何キロのダンベルでやってるのだろう
自分は2キロだ >>32
うおおお…!ありがとうございます><
見てたらなんか泣けてきた…私も頑張ろう。
>>33
日本語で探してたので見つからなかったんですねw 30日と脂肪撃退を一日おきくらいやって、一ヶ月3キロ落ちたよー!
毎晩お酒飲んでます
お菓子はやめました スナック菓子を低カロリーのおやつ(おしゃぶりこんぶ、茎わかめ、あたりめなど)に変えた
お酒をやめればもっと減っただろうけど、全体的に引き締まり効果抜群 ジリアンを毎日がんばるつもりで張り切っていたのに、足首を捻挫した…
旧30日やってたんですが、足首が治るまで何もしないのはさびしいので、上半身だけでも鍛えられるオススメはありますか? ジリアンやった後ってすぐプロティン摂ったほうがいいのかな? 薦められて最近ジリアン始めてみたんだけど脂肪撃退とキックボックスだと
キックボックスのほうがアフターバーンすごい気がする
やってる最中と直後は撃退のほうがぜえはあ言うんだけど
午前中にジリって昼飯食って仕事行ってって生活してると
キックボックスやった日は夜まで体が内側からほかってる
なにがちがうんかなと思いつつ今日は撃退したった キックボックスやったことないけど、HIITっぽい動きなのかな? HIITほどきつくはないけど結構忙しないかな
撃退だと動作と動作の間にそこそこ息を整えるインターバルがあるけど
キックボックスは姐さんが
「はいはい休まないで次いくわよGOGOGO!!!!」みたいに早口で
追い込んでくれて楽しいw動作自体も速いね
今日は一日予定入れなかったから朝から撃退やった
ちょっと買い物いって帰ったらキックボックスとヨガやろう
ジリアン楽しすぎるww ジリアンは同じ動作を短時間で切り上げて
繰り返すから飽きないんだよなー
で、つらいときに必ず姐さんが声をかけてくれる
楽しいし終わった時の爽快感と達成感がたまらない
今日も新30日とハミ肉やって汗びっしょり ホントにジリアンのはよく考えられてるよね
種目をどんどん変えることで飽きないし休憩なしで心拍数を常に高く保てる
きつい種目のあとに比較的ゆるい種目を入れたり緩急の付け方も絶妙
ベストセラーも納得 >>43
筋肉痛を長引かせないために飲んでるよ
味が美味しいやつを選んで運動後の楽しみにしてる そういやジリアン始めてから筋肉痛になったことないんだけど
やり方間違ってるのかな 筋肉痛には個人差があるからなんとも
効率のよい動作をしてる可能性はある
悪い意味で取ると負荷を逃がしてる可能性ね
ジャンプ系のエクササイズはエキセントリックを使うので筋肉痛になりやすい 日本で発売されてないbody revolution
ようつべで見つけてやってみたけど楽しい!
でもジリアン姐さんのシリーズの中では軽い方かな? ジャンピングランジを初めてやった時も筋肉痛にならなかったのかな?凄い 職場の人に痩せたね!シルエットが全然違うし綺麗になったって言われた…
ジリアン姐さんのDVD全部大人買いしてしまいそうなほど嬉しい ジリアンの一番の良さは時間効率だね
わずか30分足らずの運動で数ヶ月後には引き締まった体になるんだから
そして飽きにくいところだね 久々に旧30日を引っ張り出してLEVEL3やったらキツイ!
汗びっしょり でも気持ちいい
姐さんも若いわー ダイエットやめてリバウンド。。Level1から、間食もやめて、また姐さんについていきます。つまめる腹またひっこめるぞ。 きょうもやるぞ!とりあえず30日つづけてみる。まだ4日目ですが今回は間食もやめてるから本気モード。 >>56
旧30日やってるけど、ホント30分たらずってのが絶妙で良いね
どんどん動作が変わるから飽きないし
何をするにも三日坊主な自分がジリアンだけは続けられてる ジリアン始めて体重が増えた…
筋肉ついたのは見た目でもわかる
これから痩せるのかな すごく不安 体重は増える、もしくは減らないと予想してたからジリアン始めてから体重計乗ってないな
鏡で身体の変化を見るだけでモチベ上がる 筋肉がつけばその分重くなるのは分かってたから
自分も体重の増減は気にしてないな
それより体脂肪率と筋肉量をチェックしてる
身体が締まってきてるのは鏡見れば一目瞭然だし ジリアンに限らずダイエットする人は体重を落としたいのか見た目ほっそりしたいのかどっちだよ
アホらしいわ 人前で体重計に乗ることはまずない
しかしあなたの体型は常に人前に晒されている
どっちが大事だろうか? ジリアンって子供2人いるのか〜旦那はさぞマッチョな人なんだろうなと思ったら
旦那はジリアンの方だったかw 30歳、BMI16のガリです
でも体脂肪率は22と高め
少し太くなってもいいので筋肉を付けて引き締めたいのですが、
ジリアンでのおすすめはなんでしょうか? >>76
そういう意味です
細いけどほんとに筋肉がなくてぶよぶよ
だから生脚なんて絶対晒せない
カッコ悪いから
ヨガとか良さそうだけど結構時間長いですね
20分くらいだといいなと思うけど贅沢いうなって感じでしょうか >>77
まず体全体に筋肉を付けるならダンベル
筋肉を付けつつ脂肪を落とすなら30日(30分足らずで終わる)
そこからもう少し女性らしくほっそりさせたいならヨガかスピードってところかな
ヨガ単体だと私は物足りない
スピードは筋トレも有酸素もヨガの動きも入ってるからバランス良くて好き
通しでやると長いけどレベル2だけやれば40分ちょっとで終わる
ダンベル+プロテイン飲用でだいぶ筋肉質な体になったし、
ジリアンの他のDVDをこなす基礎体力が付いたよ デブですがジリアンを初めて一週間経ちました。体重65kgは変わらず。体脂肪は33.6から29.8に。がんばろう。 >>80
もうさ、>>2を参考にして自分で調べなよ 最終的な目標は脂肪率ダウンと引き締まった身体ですが期間設定があった方が実行しやすいのでまずは2ヶ月後の免許更新に向けて旧30日で初ジリアンです。
初日は最初の腕立から休憩する有様で翌日は筋肉痛のため休みましたが、昨日2回目をやったら腕立てはクリア。
これは最後まで行けるかと思いきや最後の最後、自転車漕ぎ腹筋で完走出来ず...
キツいけど本当に20分で効果出るのかな?ですが今は他に何かやるというのも体力的に厳しいので慣れてきたら何か増やす方向で考えています。 >>82
Extreme Shed & Shred 30日間終了(初心者の方)しました。
まだ目標達してないので続けたいのですが、二周目もまた初心者用を四週間でいいんでしょうか? 初心者のがきつくなければ中級でもいいのでは?
ともあれおつかれさま! ttp://www.youtube.com/watch?v=JOuyGVxI2MI
これめっちゃきつい ダイエットヨガはジャンプはありますか?
旧30日を二ヶ月ほど続けて効果にはとても満足してるんだけど
マンション住まいなのでジャンプの動きができず…
(腿上げやシャドーボクシングなど別の動作に置き換えてやってる)
ジリアンと同じ動きができないのがちょっと不満なので
比較的静かにできるらしいヨガかダンベルに手を出そうと思ってるんだけど
実際のところどうなんでしょう >>91
ヨガはジャンプ無いです。
静かに出来ますよ。 >>92
ありがとうございます
旧30日では騒音が気になってビクビクしながらやっていたので
この際ヨガに切り替えて思う存分やろうと思います
目標体重まで頑張る! 引き締めたいだけならヨガでもいいけど、痩せたいならダンベルしたほうが。 有酸素で足首痛めた
明日から足首治るまではウォーキング30分+有酸素飛ばして筋トレのみやろうと思うんだけど
あんま効果ないかな?ジリアン流は合間、合間の有酸素だもんね… 3カ月でマイナス5キロ
お酒は毎日飲んでます
パンツがゆるゆるになりましたありがとうジリアン >>97
うちはマンションだからジャンプ系できない事もあって
ほぼ筋トレのみやってる。それでも体のラインに変化あるよ、微妙だけどね。
効果は全くないわけではないと思う。
無理しないようにね。早く良くなるといいね。 旧30日買って四ヶ月、上級だけを二ヶ月ゆるくやってたら肩と上腕二頭筋だけがっしりしてきた
新しくDVDを買い足したいが振り袖と下っ腹はどうしたらいいんじゃ〜 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています