豆乳ダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/04(月) 16:43:42.22

脂肪燃焼効果や食べすぎ防止効果のある豆乳ダイエットの総合スレです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/04(月) 16:48:26.90

■大豆サポニン
腸内の絨毛を縮小させ、脂肪、糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑え、食べすぎを防止する効果があります。

■大豆ペプチド
吸収してしまった脂肪の燃焼をうながします。基礎代謝を高めるため、運動しなくても脂肪を燃焼する効果が期待できます。

■大豆タンパク質
食事でとった余分な脂質やコレステロールを大豆タンパクが吸着して排出し、コレステロールや中性脂肪値を下げる働きがあります。また、体脂肪の燃焼を促進し、体脂肪の蓄積を抑える効果があります。

■オリゴ糖
腸内にあるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となります。便通がよくなることで、美肌、ダイエット効果が期待できます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/04(月) 17:05:50.29

毎朝、朝飯前に飲んでるけど、効果があるかは知らん
他のダイエットとも併用して、２ヶ月と１週間でマイナス11キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/04(月) 17:12:52.37

■大豆イソフラボン
女性ホルモン「エストロゲン」（卵胞ホルモン）に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にあります。
加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少すると、やがて更年期、閉経を迎え、それに伴い、「更年期障害」と呼ばれる体と心のトラブルがみられることがあります。
そこで大豆イソフラボンは、エストロゲンの不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。

イソフラボンの一日の摂取目安は、７０ｍｇから７５ｍｇです。摂りすぎには、注意しましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/04(月) 18:00:32.86

>>1
乙です！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/04(月) 19:12:04.30

>>1
乙です～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/04(月) 21:02:15.97

ちょっと飲んだけど効果がよくわからなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/04(月) 21:36:56.14

ニキビもでた。久々の赤ニキビ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/04(月) 22:54:25.96

649 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/08/04(月) 21:12:28.34 ID:5yuE3NDV
豆乳スレあるのはいいんだけどさ
生理とかＰＭＳに関わる話題はあっちではしにくいんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/04(月) 23:47:28.78

豆乳の悪いところ教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 00:22:35.47

毎日がぶ飲みすると乳がでかくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 00:27:55.69

>>11
マジですか？
太ってるのにCカップ…。毎日豆乳飲もうかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 00:47:34.70

結構カロリーある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 05:25:36.37

生理前に飲むと痩せるよ
ただし体質に合う人と合わない人がいるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 07:25:18.68

豆乳はやっぱ
ココアと合わせるのが
一番美味しい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 09:31:57.58

味が好きで飲むならいいけどダイエットのためなら豆乳よりソイプロテインでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 17:18:27.65

豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 20:16:24.65

粉タイプのスムージーを豆乳で溶いてソイプロテイン入れてる
濃厚だし腹持ち良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 23:55:16.87

豆乳おいしいよね
無調整のやつ飲んでるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/06(水) 00:05:15.61

食事前に豆乳をコップ一杯飲むと血糖値が一気に上がらなくていいって言うけど牛乳じゃダメなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/06(水) 02:55:42.77

調整豆乳は口に合わない。無調整が美味しいし生理前ダイエットに効くと体感してるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/06(水) 23:07:09.82

>>11
※男に限る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/06(水) 23:45:18.42

200ml飲んでたけど、出血&ニキビ出きた。でも食欲やイライラするのは抑制できてるから
100mlに減らして様子見。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/07(木) 22:57:03.71

生理前7日間だっけ？飲んだらいいって読んで今回2回目だったけど体重の増加がなくて驚いてる
マグネシウムかな？
スゴイダイズが好きなんだけどなかなか売ってないのが悲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 09:46:52.62

今回生理前１週間豆乳を飲むってやつ試してみた。
開始前48kg→整理後46.5kgに減って驚いた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 10:16:53.76

私も試してみた。
それが原因かわからないけど、生理になってから電車で今までで経験したことない量出血があってビビった。

夜用ナフキンも二重にはいたパンツも通り越してジーズンに滲み出るレベル。ドプッって感じで。

思い当たることが豆乳以外なくて、それ以来怖くて生理前飲めない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 10:47:25.86

私はもうｱﾗﾌｫｰとｱﾗﾌｨﾌの間の人で、普段の経血量よりも少なくって逆にびっくりしたんだけど
これはもう人それぞれなのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 11:18:34.45

体質や世代によっては豆乳関係なく不安定だったりするから何とも言えないよね
少なくなると煩わしさからは解放されるけど、
普段と違うってやっぱり不安になるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 11:23:32.21

私は先月から始めたけど、爆発的な食欲がおさまってる。
あとグレープフルーツのオイルをハンカチに垂らして嗅いでる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 11:27:18.00

>>26
表現が汚い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 11:33:06.01

>>30
ごめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 14:09:42.70

ドンマイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 18:49:29.29

あと、いつもある軽いPMS（胸が張る、いらいらする）があまりなくて助かったよ
私には豆乳のイソフラボンがいい働きをしたようだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/11(月) 18:18:34.98

5:2ダイエットしてるんだけど、
ファストデーの翌朝によく台湾の鹹豆漿もどきを食べる。

無調整豆乳加熱して、沸騰したところで
中華だしとお酢ちょっと入れてかき混ぜる。
(微妙にトロトロになる。お酢入れすぎると
分離しすぎてマズイので注意)
干し海老とラー油とネギとザーサイトッピング。

お腹に溜まるしいいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/11(月) 20:49:47.14

調整豆乳でもいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/11(月) 22:05:27.69

>>35
調整豆乳でやった事ないからわからないけど、
お酢入れても変化しないんじゃないかな。
甘いし香料も入ってるから、塩味で食べるなら
やっぱり無調整がいいと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/12(火) 17:28:12.97

小食になると舌の味覚が敏感になる
調整豆乳は甘すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/12(火) 21:05:38.45

うん、どうせ飲むなら無調整がいいように思う
調整豆乳は、何を入れているか原材料表みると
正直飲む気が失せる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/12(火) 22:20:05.42

このスレは男子禁制なの？(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:21:52.78

無調整は生臭いけど
薬と思ってのんだらなんでもない
若いころから常飲してたが
髪フサフサではげる気配が全くない
イソフラボンかなんかの影響かもしれん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:27:38.83

無調整はまんま豆腐汁。買うのはだいたい低カロリーの調整豆乳だなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 20:59:00.27

無調整は生臭いというか青臭くない？
草刈りの匂いがする

私は調理するなら無調整でいいけれど
そのまま飲むのなら調整でなければ無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 01:52:59.68

お豆腐の甘みが好きだから無調整派だな
でも苦手って言う気持ちもわからなく無い
癖が強いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 13:54:47.78

大塚のスゴイダイズ無調整を夕食に飲んでいるけど
なかなか美味しい
1リットルサイズが近所に売ってないのが残念

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/16(土) 00:59:10.90

豆乳といえば小さい頃住宅地に売りにきていた豆腐屋さんの豆乳が不味くてトラウマだったけど、ダイエットの為アレコレ試してたらマルサンの有機豆乳が一番美味しかった。
今では豆乳大好き
10年位前、豆乳野菜ジュースダイエットで5kg痩せたので産後太りの今再チャレンジします。
来月から生理前に飲んでみて結果報告にまたきます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/16(土) 05:10:02.15

牛乳は体に悪いらしい
実際牛乳やめてから体調がよくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/16(土) 07:11:09.12

豆乳でヨーグルト作って毎朝オリゴ糖かけて食べてる
効果はわからんけどとりあえず美味しいし、ご飯少なめにしても空腹で死にそうになることはない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/16(土) 10:05:16.44

>>47
美味しそう
レシピ教えていただけますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/16(土) 11:04:29.76

10キロ痩せる
たいへんなこと
それを成し遂げた満足感はヤバイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/16(土) 12:27:54.97

>>48
レシピってヨーグルトのでいいのかな？
レシピってほどじゃないけどヨーグルティアって言うヨーグルトを作る機械で作ってるよ
豆乳1000mlにヨーグルト100mlを混ぜてセットするだけ

40度で6~7時間保温出来れば機械を使わなくてもいいみたいだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/16(土) 13:14:51.59

>>50
ありがとう。
保温か、うまくできるかな。
無調整豆乳そのままはちょっと苦手なので
ヨーグルトなら美味しそうと思って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/16(土) 14:28:37.49

自分も豆乳は調整無調整ともダメ、冷奴や湯豆腐も苦手なんだけど
スジャータのおから入り豆乳と伊藤園やカゴメの果実入り野菜ジュースを割ると
豆臭さが抑えられてスムージーみたいに美味しく飲める
グレープミックスかマンゴーミックスを1：1で割るのが好き
トマトジュースで割ると冷たいクリームスープっぽくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/18(月) 20:45:28.87

>>46
どう体調が良くなったか詳しく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 07:49:26.88

>>51
カスピ海ヨーグルトなら室温で発酵するよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 19:45:39.03

>>53
http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfp1/10537278_546593245467235_1050638765_n.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 20:39:05.91

>>55
誰だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 02:27:04.30

紀文の豆乳激ウマ！
激安の時に大量購入してる
いろいろな味があるけど、みどり色のが一番うまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 02:42:34.73

>>55
ウメちゃんお肌ぴかぴかだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 03:21:37.20

>>15

51 · 2014/08/20(水) 06:32:20.11

>>54
遅レスすみません。ありがとう。
カスピ海ヨーグルト探してみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 08:23:11.10

>>56
Daigo Umehara

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 03:15:06.14

豆乳より、ソイプロテインの方が安いことに気づいた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 06:35:38.98

豆乳って結構あぶら多いよな。カロリーすごく高いし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 06:44:28.23

確かに
でもタンパクカリウムカルシウム
マグネシウム亜鉛鉄レシチン
サポニンイソフラボン
入ってるからなかなか優良じゃね
200mlで115kcalだし
液体で重くないから朝はそれだけ1～2本飲んでるよ

ああと蛋白と脂質が多くて炭化は少ない
無調整の方が砂糖も入ってないしいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 06:49:00.07

>>57
いやそこは白の無調整だろう
デザート代わりにマロンやコーヒーもすきなんだけどな
普通のジュースよりよっぽどいいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 17:04:28.05

>>34
これ美味しい！
私は干しエビとネギなしだけど十分だよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 21:30:59.08

ダイエットと言うより女性ホルモン増やしたくて飲み始めたけど、もともと豆乳苦手なんで続けるのが辛い
豆腐はおいしく食べるけど積極的に食べたいわけでなし
好物の納豆に帰るわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 23:56:18.82

女性ホルモンなら、ザクロ食べながら豆乳がぶ飲み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 21:33:18.44

>>34
今初めて作ってみたけどこれほんとおいしいね
聞いたことない料理だし味の想像もつかなかったから余計びっくりしたw
調整しか飲めなかったけど、甘い朝食飽きたから無調整でできる料理もっと探してみるわ

34 · 2014/08/23(土) 02:17:52.44

>>69
和風だしで鰹節とかちりめんじゃこ振りかけても美味しいよ。

あとは無調整で出来る料理だと、
豆乳を味噌とねりごまペースト少々で味付けして
白菜煮込んで、七味かけて食べるのも美味しい
ネギとかニラとか入れてもいいし、
カロリー差し支えなければ豚肉少々入れるとなおよし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/23(土) 02:37:41.16

>>70
ごま豆乳鍋みたいなのは冬によくやる！
練りゴマと合わせるとうまいよねー
台湾行ったことないけど益々好きになったわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 12:45:03.93

屁が臭い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 19:38:15.06

>>69のやり方知らなかったけどこれから寒くなったらやってみた～い
昔おばあちゃんが出来たてのあったかい豆乳に出汁(手作り)入れたの出してくれたけどホント美味しかった
私はめんどくさがりだから出汁とか取らないけど69のやり方は簡単で美味しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 07:43:06.71

豆乳反栄養素

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 10:07:11.81

生理前だから一週間飲んでみる
生理後に減ってるといいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 17:03:04.32

干しエビとネギ買ったぞー！
うまいよーうまいよー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 21:02:20.27

>>76
この子…ザーサイを買わないなんて！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 21:08:56.83

干しエビ買い忘れたorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 21:50:42.16

どうして豆乳の注ぎ口はあんな形なの？
ぎゅうにゅみたいにしたらいいのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 22:35:30.26

豆乳は注ぎ口を上にして注ぐとドッポドッポ言いにくくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 23:08:01.23

>>79
牛乳より腐りやすいから空気に触れないようあのパックらしいよ
あと輸送とか保存期間の問題らしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 23:14:58.07

>>77
ザーサイはいっぱいあるんだよ～
うま過ぎてダイエットにならん…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/26(火) 18:04:08.52

ミルクのようにやさしいダイズというのが美味しかった
あんまり売っていないのが残念

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/26(火) 18:20:59.86

それ好き！でも大豆成分低めなのが悲しい。
だから普段は無調整を飲んで、たまにやさしいダイズ飲んでる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 00:11:50.14

生きたまま飲み込まれて消化される大豆の身にもなってください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 05:34:10.78

豆乳にソイプロテイン最強伝説

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 07:33:17.50

>>86
それやってるけど、どういう風に最強なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 09:08:59.26

スゴイダイズの注ぎ口が便利すぎていつもそれにしてしまう
味もいいし保存状態もいいし最高
他のメーカーもああいうのやればいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 17:05:15.10

生理不順だから豆乳で改善されるか試してみる
とりあえず紀文の調整豆乳小さいの買ってみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 17:21:08.94

ずっと紀文の無調整だったけど、たまたま安売りしてた、
めいらくの有機豆乳にしたらなんか、しゃばしゃば。
2本も買っちゃったよ・・・

ちなみに自分は1日200ml飲んでるけど
みんなどれくらい飲んでるんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 17:33:56.29

豆腐とか納豆結構食べるから、食べた日は100mlでまったく大豆製品摂らない日は200ml飲んでるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 18:00:25.07

200ccのカロリーオフの調整豆乳と牛乳を交互だな。納豆や豆腐の日は牛乳で。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 21:51:16.73

最近テレビとかで豆乳の特集した？
このところ無調整豆乳だけ品切れで買えない
仕方が無いので今日はコーヒー味にしたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 03:04:00.07

紀文の豆乳安いと買いだめしちゃうよね
今のところネットよりスーパーが安いかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 04:04:29.54

おいスーパー豆乳飲料全種類おいておけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 06:16:22.77

豆乳うまいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 07:59:32.35

オナラが出る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 21:10:08.91

紀文は、あの刺す注ぎ口が大っ嫌い過ぎてやめた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 23:18:33.03

紀文は調整、無調整、コーヒー以外の味が酷すぎるよな
キチガイが開発してんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 23:25:26.07

>>88
いいなスゴイダイズ好きだから大きいの欲しいけど近くのスーパーには置いてない
デパ地下なら小さいパックは置いてあるけど大きいのあったかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/29(金) 00:00:16.10

>>99
根性弱いなw
美食家はダイエットに向かないよ