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豆乳ダイエット
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0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/07(火) 03:07:00.58ID:BJtx+QPQ
>>172
仲間がいると心強い！
ダイエット頑張りましょー。

豆乳を飲み出してから、和食とかのさっぱりした食べ物が美味しく感じるようになって、たぶん食事のカロリーは2400kcal位から1800kcal位になってると思う。
朝食の置き換えしたら、もうちょっとカロリー減らせるわね。
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/08(水) 18:06:30.78ID:JCZnDdJu
あすけんってのを知って試しに登録してみた
無調整豆乳200ml一杯だけで「脂肪のとりすぎです！」と一日中怒られるよｗ
しかし自分の一日の食事の総カロリーが1100Kcalなのを初めて知った
今日はあすけんに従って炭水化物を食べたけど、普段は更に少食だからもっと少ない筈
運動量は余裕でクリアしていた
なのに肥り続ける体質
本物の「私って食べてないのに太る」なんだなorz
豆乳効け〜豆乳効けぇ〜
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/09(木) 08:31:24.30ID:w93wkXQA
>>175
え？脂肪取り過ぎって言われてるから太っていくんじゃないの？
確かに豆乳の脂質は多いけど、豆乳だけでオーバーするはずないと思うよ
他のものの脂質と、豆乳の脂質足してオーバーしてるんでしょ？
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/09(木) 16:28:48.13ID:1zUQi/iH
>>176
謎
昨日は豆乳入力しただけで脂質とりすぎですって怒られたのに、今日は同じ物を入力したけど何も言われなかった
とりすぎって言っても正常値下限にすら届いていなかったから昨日が何かおかしかったのかも
脂質は最低限とらないと体脂肪も燃えないから下限くらいでちょうど良いのかなと思うんだけどね
それとは別に、総カロリーが低ければ仮に油だけを飲んでいても痩せる気がする
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 05:57:29.82ID:nEI3KJZE
偏った食生活で痩せても常時体にだるさが残るだけだよ
誰と合っても人の顔みるたびに周りが太った太ったと五月蝿いから

朝に無調整豆乳＆グラノーラ＆バナナ1本、昼野菜ジュースのみ、
夜大根やキャベツなどの千切り、ささみ3本かムネ肉1枚か鰹の刺身とワカメの味噌汁と冷凍保存しといた雑穀の小さめのおにぎり１つという食生活で
寝る前に15分適当に筋トレしてたら体のだるさもなく、体調ばっちりで気持ちよく痩せたぞ
体重計には一切のってないからわからんが、2ヶ月でズボンがストンと足元までおちるようになった
多分80キロから65キロにはなった感覚だな

ちなみに、5日に一度と決めて夜飯は好きなラーメンかかつやで豚汁定食（ヒレカツ2枚）かカツ丼食べてたが
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 06:03:46.89ID:nEI3KJZE
ちなみに今は朝の豆乳グラノーラバナナは継続してるけど
間食はしないけど昼も夜も好きなものを食べてるが体重が増加する気配はないね
こうなると体がいい感じになってて1日1度は高タンパク低脂肪のものを食べる癖がついたけど
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 07:20:14.73ID:3QiA1zTq
玄米いいよね。そういえば北海道で牛乳でご飯炊く時があるみたいだけど豆乳で炊いたことある人いる？
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 13:25:13.19ID:Hgx/rRN5
は？なんだそれ
まずそ
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 13:53:11.40ID:vu9dfpZp
幼稚園の頃にご飯に牛乳かけて3回だけ食べた記憶がある
記憶では3回ともその夜に高熱だして、みずぼうそう、風疹、おたふくになった
そのトラウマがあるから飯に牛乳はない
しかも親や婆さんは事あるごとにお前は小さい頃からご飯に牛乳かけて食べるくらい好きだったと常々言われつづけた
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 14:49:50.04ID:MKfzce+p
ラジオで牛乳でご飯炊くの妊婦さんにお勧めしてたよ。旨いかどうかは知らんけど
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 17:27:18.00ID:2Nnnmd/o
>>182おんなじようなダイエットだ(笑)
私は３ヶ月経つけど一度も体重計乗ってない。
たまにメジャーで測る位。
ベルト穴３つ痩せた。
食事内容も似てる。でも最近多分低血糖で頭痛いから、筋肉付ける事に重点おいてく。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/13(月) 08:17:16.79ID:nHPiqHJ9
豆乳リゾットなら普通につくる。
玉ねぎと鶏肉、塩コショウにパルメザンチーズを入れて。
最後に乾燥パセリぱっぱ。
うまいよ。
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/15(水) 08:14:41.71ID:kmnS/Eam
調整豆乳に馴れてきたから、無調整にトライ。
けっこう、豆まめしいネ。
でも、これを飲んじゃうと、調整豆乳は嘘くさい味に思えてきた。
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/15(水) 10:04:34.02ID:EUEXHujx
調整豆乳系の原材料表みたらのむ気なくして
ずっと無調整飲んでる。なれたら何てこたぁない
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/15(水) 15:54:15.92ID:hLhVgLRc
豆乳メーカーで出来上がったおからは納豆と卵と混ぜて焼いて食べてる
肝心な豆乳はフルグラと

豆乳フルグラ食べたら、牛乳やヨーグルトでなんか不味くて食えなくなる
ココナッツフレークってものは豆乳と合うのかもしれんな
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/15(水) 16:06:52.86ID:hBJDqKWe
グラノーラ自体が糖分の塊だからダイエットからは逆行してる気がする
ダイエット目的じゃなくて、単においしく食べたいだけならなんら問題はないと思いますよ
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/15(水) 16:22:23.61ID:hLhVgLRc
おまえあほだろ
糖質＝砂糖だとか思ってるんじゃねーのｗ
栄養成分の糖質はオーツ麦の炭水化物も含んでる数字なのに

朝食でフルグラ＋豆乳の400キロカロリーでどうやって太るんだよｗ
他をしっかり食べないと栄養失調になるくらいだろうに・・・
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/15(水) 19:15:18.42ID:tLmUqtRq
豆乳でフルグラ食べるともう牛乳じゃ食べられなくなるね
お腹がもたれなくて美味しくて本当に良い朝ごはん。
朝これでしっかりカロリーとって夜の炭水化物無くせば簡単に体重落ちる


調整豆乳はジュース同然。
個人的には無調整の方が美味しいと思う
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/17(金) 10:36:19.57ID:wWic9jpT
豆乳シリーズの麦芽コーヒーとショコラと紅茶にハマってる。お腹減ったら飲むようにしてる。
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/17(金) 19:42:28.52ID:fREkV6Kc
イソフラボンとか
肝心な栄養素は無調整の半分しか入ってないけどね。
カロリーはんぱないけどね。
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/18(土) 17:46:19.21ID:+0VHJlxP
豆乳はいってないコーヒーや紅茶飲んでればいいって話なんだよな
豆乳そのままのむことに全く違和感ないから調整豆乳の存在自体に疑問を感じてしまう
混ぜるにしても自分で調整すればいいんじゃないのかと
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/18(土) 22:08:15.01ID:5e2Vto0M
エスプレッソ苦いわあ
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/20(月) 05:49:35.51ID:jEHzNSTN
マルサンアイのカロリー45％OFFを飲んでいます。

飲み過ぎないようにカップ一杯をレンジでチンしてコンソメスープとか
甘酒を溶かして一食分にする。

それを朝夕に飲んで昼は好きな物を食べる。

というダイエットにしています。
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/22(水) 19:33:31.64ID:YVCjLy6V
最初から調整されたやつ飲むんじゃなくて
無調整に何かアレンジ施すのが良いと思うよ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/22(水) 21:27:17.90ID:Gxm97qaK
ならはなから豆乳など飲まないで
大豆でも煮て食うか、煮汁ごと飯炊いて豆ごはんでも食っとけよ
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/22(水) 23:22:33.20ID:qfyfwY+W
毎日、包丁やジュｰサーを洗うのが邪魔臭いけど、無調整豆乳が嫌いな人にはパイナップル豆乳がお勧め。
豆乳100mlと生のパイナップルを100ｇ程度ジューサーして30分冷やしてから食する。
腹持ちが良いから朝食替わりに。晩飯前に飲むと晩飯を全部食えなくなる、きっと。
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/22(水) 23:58:35.10ID:4BRLZGel
朝に200mlまとめて飲んでるんだけど
朝ごはん前に100、夕飯前に100みたいに分けて飲んだ方いいのかな？
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/23(木) 02:57:29.13ID:abHAgSpc
>>213
朝にビタミンBを摂ると1日の脂肪燃焼効率が良くなるらしい
あと食前に飲むと糖や脂の吸収が穏やかになるから、身に付きにくくなるって聞いた
でも100mlで効果出るかわからないから、1回で200ml摂ってみるのがいいんじゃないかな？
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/23(木) 09:29:44.37ID:es+1PxUY
8月から始めたけど、今月になって効果実感した。今8キロ減。
生理前の変な食欲やのぼせがなくなって、
終るとスルッと痩せていく。
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/23(木) 09:30:09.55ID:cA1zVjkD
私はいくつか飲んで、今は紀文の無調整で落ち着いてる
どこでもたいてい置いてあるし、そんなに癖がない（慣れただけかも）
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/25(土) 22:03:49.04ID:H8UqXHWB
無調整250ml
きな粉30g
ココア10g
バナナ一本
お好みで蜂蜜適量

上記をジューサーにかけて飲みます。
まぁやってみて。
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 00:53:04.48ID:gjUBk97J
そらそうよ
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 07:23:45.35ID:gjUBk97J
イソフラボンは1日80mgくらいまでなら許容範囲
無調整250mlはせいぜい40mgほどなのでは
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 08:26:32.86ID:gjUBk97J
紀文とマルサンで倍くらい違うよね
値段は変わらないのに

まあいずれにせよ250くらいなら大丈夫
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 08:57:01.29ID:x36O9NSb
マルサン調べてみたら有機無調整よりも紀文調整の方がイソフラボン多いんだね
マルサン無調整飲むぐらいなら紀文調整飲んだ方がマシ
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 15:09:53.55ID:HwH7mGeT
>>224
紀文の無調整はおからも大量に混ざってるからでは？
豆を沢山使って濃度を出してるのはコストかかるけど、
おから混ぜて濃度が高くみせかけてるのはコスト低く作れるだろうし
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 16:55:44.07ID:bIolzp+k
>>230
他のメーカー何社かはの調整豆乳は200mlでイソフラボン50mgはだいたい入ってるよ
イソフラボン低いのはマルサンだけじゃない？
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 20:47:57.50ID:/v1jeGU+
マルサンは特に低いね
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 21:59:08.09ID:/v1jeGU+
男性なら平気でも
女性はエストロゲンが云々で
女性で毎日1リットルはさすがに摂りすぎかもね
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/29(水) 06:39:35.61ID:9viOewtY
俺の姉が一体何歳なのか知らないが、女性が一日の許容量を超えるイソフラボン取り続けると不正出血するよ
（ソースは私）
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/29(水) 12:49:10.79ID:s7qK7y4l
髪だけは超ふさふさだが、体毛が濃い長島茂雄タイプで
ここ半年毎日自分で作った豆乳や週に2日はおからの煮物や大豆のカレーやチリコンカンを食べてるが
体毛が薄くなる気配がない
更に腕なども豆乳パイナップルローションを塗ってるってのに
たんぱく質を多くとり筋トレもするようになったから女性ホルモンが多くならんのかな
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/30(木) 01:37:57.80ID:31HmnxOM
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0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/02(日) 00:59:33.88ID:v8p6nDwQ
整理前に飲むとやせるみたいなことが言われているけど、年中というか毎日飲んでたら
意味ないのかなあ。豆乳好きだ
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/02(日) 07:37:15.37ID:d0bZQwMq
>>251
私もそう思ってモヤモヤしてる。
生理前ダイエットでは体が慣れちゃうから生理始まったら絶対飲むなって書いてあるよね。
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/02(日) 15:31:19.22ID:AguqmGvu
>>251
年中飲んでて生理前は特に多めに飲んでた。
そして生理期間は飲まない。
やってたけど痩せなかったよ。

今月は真面目にやるつもり。
今生理終わったばかりだけど豆乳我慢してる。
生理前が早く来てほしい、豆乳飲みたい。
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/10(月) 22:20:01.08ID:dS94RqQT
冬場は豆乳飲むの大変だよね
朝ヨーグルトも冬に続けられなくて断念した。
みんなはこれからどうやって豆乳とりいれますか？
スープが無難かなー
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/10(月) 22:42:00.80ID:gwIzzXpV
私は毎朝ホットコーヒーと割って飲んでるよ。
さっきプリン作ったから明日食べるのが楽しみだな。
これからの季節は豆乳鍋もいいよね。
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/11(火) 23:33:19.13ID:cX2kvP4Y
豆乳と牛乳半々であっためて毎朝飲んでる
冷たいのよりあったかいほうがポタージュスープ飲んでるみたいでお腹に溜まる
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 00:00:49.11ID:a9meVvwR
レンチンすると湯葉にならない？？
温め時間を見極めるのもポイントかな
コーヒーやココア、フルグラ試してみます！

豆乳スープ、あっさりしたクリームシチューみたいで美味しい
夜スープダイエット始めてみようかな
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 00:08:59.38ID:payhFjPE
>>265
電子レンジであっためてるけどそこまで加熱してないから湯葉できないよ
ぬるめよりちょい熱い程度

でも湯葉とか牛乳の膜好き
爪楊枝で掬って食べるとうまい
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 00:30:20.80ID:ct4NPAhT
>>266
それ聞くと湯葉食べるの楽しみになってきたw

>>267
冬場に冷たいのを飲むと寒くて寒くてガタガタ止まらんのよw
で、ずーっと体が冷えっぱなし
@沖縄…w
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 06:53:49.13ID:Vb59eqjZ
おっ県民発見(笑)冷えはダイエットの天敵だしね。
暑い時でもなるべくホット飲むようにしてるよ。
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 20:43:30.16ID:qzk0pgIQ
無調整豆乳を甘酒で割って、
生姜パウダーを加えたものが好きなんだけど
（冷え対策で毎年飲んでた）、
ダイエットには良くないかな……。
事故って入院生活送ったら太っちゃったから、
3kgくらい落としたいんだけど……。
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 21:17:32.12ID:DGOE5tl3
>>270
甘酒の代わりに、カロリー控えめの物を使うとか
どうしてもその組み合わせで行きたいなら朝に飲んで
夜の食事で調整するとかはどうだろう？

生姜パウダー混ぜるのって良さそうだね
今度試してみよう
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 21:49:41.27ID:L9Lb8cBs
甘酒が麹の方ならまだマシかも
ブドウ糖が多いけどミネラルやビタミン、繊維もあるし
酒粕の方は砂糖だから痩せたい目的ならおすすめしないよ
後はやっぱり量の問題だよね
甘酒の分の糖分やカロリーを考慮して他を控えれば大丈夫でしょ
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