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真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】
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0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 01:59:22.87ID:aOvC46Zf
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし （さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く （テーピング）
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 21:30:01.85ID:aOvC46Zf
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし （さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く （テーピング）
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/18(月) 23:34:44.27ID:1aoUIIlf
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし （さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く （テーピング）
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 02:51:11.94ID:bYWyMrqh
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
スクワット
くるぶし重心で歩く （テーピング）
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 00:49:05.16ID:pq/weCSN
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
スクワット
くるぶし重心で歩く （テーピング）
内転筋物つぶし
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 08:19:54.40ID:y9IkD640
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 04:19:55.04ID:SHla6apE
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 03:42:21.28ID:uZAk+vrN
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 01:57:42.55ID:U/rgijyT
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 09:04:55.83ID:lPCJ5+vy
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 01:30:34.10ID:DONpFKlu
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 02:31:25.19ID:zpRI3Bdu
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ
顎だし
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/29(金) 02:47:52.32ID:zpRI3Bdu
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ
顎だしと首の前ストレッチ
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 02:07:13.88ID:srSXq9R4
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/07(土) 01:00:29.02ID:WCrzU7K3
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 01:55:45.84ID:DIUXeh8Y
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 10:19:54.02ID:qxOegSU7
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 21:52:06.57ID:DIUXeh8Y
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 21:53:12.50ID:DIUXeh8Y
世の中に流されず、自分の信じた道を突き進むカリスマの棲みつくスレwww
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 23:58:24.70ID:3ldsJtut
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 00:11:42.18ID:F0YAo/gU
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 02:30:22.43ID:SWYxYuvr
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 00:22:08.39ID:AtZrVgPs
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/13(金) 02:16:15.95ID:jhZ1UF3N
真向法第三体操股割3秒間*20回
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 07:18:32.62ID:X6vdKT2M
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/14(土) 15:15:08.65ID:X6vdKT2M
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/16(月) 01:04:37.15ID:Goo4Rno4
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/16(月) 03:46:46.04ID:Goo4Rno4
足首の調整と全身の動的ストレッチが肝

もち、真向法はマスト
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 11:37:06.36ID:ADMhcygP
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/20(金) 01:18:17.06ID:XjV8NZu6
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/23(月) 12:30:29.48ID:SUg1Ma6r
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/24(火) 02:29:59.57ID:8OMFkfPo
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
タオル口咥え
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 02:12:01.31ID:+ukmDBqy
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 01:20:56.95ID:Lyxy+F7T
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し
内転筋鍛え
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/01(水) 04:11:09.73ID:gN2UHrdx
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/03(金) 02:23:45.18ID:gA1tvuKA
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ
かんてん中
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/05(日) 00:21:39.51ID:6NE308Qv
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ
かんてん中
ロングブレス
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/07(火) 01:28:30.61ID:SWtA7WKE
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ
かんてん中
ロングブレス
テニスボール筋膜
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/17(金) 05:14:39.62ID:hOZUwNpK
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ

ロングブレス
テニスボール筋膜
腹筋７０
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 18:07:52.89ID:bIT3uuSs
>>572
頑張ってるね。
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 04:43:46.17ID:pWd+/pvv
＞573
サンクス

真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋140
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/19(日) 01:26:23.90ID:JLAacEm/
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋210
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/20(月) 03:30:05.93ID:L5+AfVy7
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋280
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/21(火) 00:54:30.00ID:TEEZAKIG
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋350
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/22(水) 01:48:28.63ID:SWF0coU2
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋420
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/23(木) 02:48:29.63ID:+7qs58pQ
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋420
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/27(月) 01:06:57.73ID:10FRaJRH
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 20:04:01.57ID:6jnDy/IN
ダイエットのために体をやわらかくしようと思ってるけど
真向法ってそういうのにうってつけ？
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 02:38:48.77ID:dRKbgqD0
＞582
良くも悪くも、下半身の４つのストレッチだと思います。
ヨガにも似たポーズありますが、真向法の良さは、たった４つというところでしょうか。
シンプル　迷いがない　短時間でやれる　続けるハードルが低い
ってとこです。
過度に期待しなければいいと思います。


真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/28(火) 11:50:43.03ID:jEKy9ppS
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

>>582
うってつけ。
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/30(木) 02:03:59.96ID:23RVcDKD
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/01(金) 01:31:47.24ID:9MhBo2x/
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し
腰割
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/01(金) 19:04:50.02ID:8cMI3lhb
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/02(土) 02:42:23.58ID:3EM1n6tC
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボールde前脛骨筋ほぐし
足首回し
腰割
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 02:02:32.63ID:UXDvOsMB
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボールde前脛骨筋ほぐし
足首回し
腰割
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/05(火) 01:50:21.17ID:i2zCHUOg
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/06(水) 00:38:19.41ID:BB2gjDex
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/07(木) 01:50:39.13ID:Na21dtrP
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/08(金) 03:36:23.11ID:T/dnQdGQ
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）
スクワット
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 00:39:26.69ID:hsFKZn2x
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）
スクワット
三角のポーズ
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 01:27:41.71ID:hsFKZn2x
足首がすべてかも　足首回し１０００回
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/10(日) 01:41:30.92ID:hsFKZn2x
アキレス腱のばし最強
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/10(日) 16:28:18.40ID:hWktdB7Q
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 10:44:36.79ID:R+7+ssmo
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/12(火) 12:48:04.27ID:Yr62Zn0a
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/14(木) 03:43:43.55ID:9tMPlrwK
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

カーフレイズ
咬筋もみ
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 10:51:06.70ID:Cz29bWoB
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 02:08:41.52ID:mvuQcrfK
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

カーフレイズ
咬筋もみ
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/16(土) 14:17:30.19ID:qAkFFLmM
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 02:09:12.73ID:2+kEXzKX
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

カーフレイズ
咬筋もみ
腹筋
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 09:58:22.27ID:PLoaKemS
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/19(火) 10:55:48.53ID:WtMUSe+1
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/20(水) 00:47:06.36ID:Flc2hfeX
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

ナウリの練習
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/20(水) 09:50:21.31ID:j5ck1GiD
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/21(木) 08:56:42.28ID:YgF8HqgU
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/22(金) 09:44:37.97ID:e2XYWVFz
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/23(土) 02:04:39.11ID:LSI0nKx1
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

ナウリの練習
顎の力を極限まで抜く
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/23(土) 09:25:58.55ID:kB3f9TQH
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/24(日) 08:51:14.10ID:amyH7kyy
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/28(木) 00:23:56.82ID:lRzVxj8t
真向法
かっさマッサージ 　舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

アーサナ
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/01(月) 02:13:04.82ID:kGcR03Mi
真向法

素振り
アーサナ
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/03(水) 00:27:03.53ID:s+d6Zfk7
真向法　
アーサナ
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/03(水) 16:17:27.35ID:8DP63boT
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 21:10:37.18ID:i2y1fiYA
>>617
他の人が書き込みし難くなってスレが死んじゃうんで、ご自宅のカレンダーに書き込みするか、
せめて一つのスレだけに記録お願いします。
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/11(木) 11:00:23.56ID:1pn+PXzY
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/14(日) 17:30:10.73ID:SZpguxX/
真向法　
アーサナ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/15(月) 10:54:12.06ID:B2uyjl9n
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/17(水) 10:40:54.43ID:qIniTbYZ
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/20(土) 07:51:14.34ID:0IhTYxvj
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/20(土) 23:18:35.56ID:v+4DAK4V
この体操の効果はどんなものがありますか？
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/21(日) 00:10:12.87ID:2OH1O96f
股関節が柔らかくなって体調がよくなります
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/22(月) 11:50:41.19ID:ITgtmbv7
>>624
越が入って背筋が伸びて、
股関節が柔らかくなって、
健康になります。
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/24(水) 10:53:12.13ID:h2cDK113
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 10:15:53.52ID:OZWMJNQr
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
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