真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 04:24:19.81 ID:qmWwSQj/]

真向法体操とは｜手軽にできる健康体操 真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐（※注：膝を壊す可能性が高いです。）

[0428 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/03(月) 13:00:31.41 ID:TjWjJr7q]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

[0429 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/04(火) 01:28:59.25 ID:9AyQLxfY]

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
腰回し

[0430 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/04(火) 09:49:02.27 ID:4plkIBCp]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

[0431 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/05(水) 01:19:54.56 ID:YhabKYBP]

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
腰回し

[0432 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/05(水) 08:41:25.69 ID:wDNJrkVj]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

[0433 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/06(木) 01:27:16.78 ID:21OLy/f5]

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
腰回し

[0434 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/06(木) 08:16:57.86 ID:dj2oK+01]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

[0435 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/07(金) 02:00:48.01 ID:CN8mJkUo]

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0436 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/07(金) 08:02:02.02 ID:YeKPutK9]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

[0437 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/08(土) 04:10:08.69 ID:G2f0hywD]

真向法10回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0438 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/08(土) 07:43:53.98 ID:u0crdHah]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

[0439 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/09(日) 01:45:34.02 ID:UvJZ26pO]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0440 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/09(日) 15:48:54.21 ID:nHvc8h7C]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

[0441 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/10(月) 00:47:34.13 ID:ljJdHpV8]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0442 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/10(月) 07:43:35.27 ID:S7f36kTk]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

[0443 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/11(火) 01:37:23.16 ID:xDdME3m+]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0444 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/12(水) 02:25:28.96 ID:wZbpU2eU]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0445 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/13(木) 07:11:05.22 ID:YgUDiHnx]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*05回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

[0446 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/16(日) 00:57:37.44 ID:Xe57t7IJ]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0447 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/19(水) 00:54:24.12 ID:2K1yjtDS]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0448 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/19(水) 10:47:14.61 ID:J9BVU+7W]

キチガイ本スレ

[0449 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/20(木) 00:41:34.60 ID:dx1Ro2K3]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0450 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21(金) 00:45:09.82 ID:zkWEI8SK]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0451 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22(土) 00:30:52.98 ID:XVcslNeL]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0452 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/23(日) 00:51:55.80 ID:Zx1gNX0c]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0453 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 01:13:37.31 ID:eux68QJv]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0454 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 01:02:45.11 ID:fRIA178r]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0455 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/27(木) 00:50:09.76 ID:9zEDzMuE]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0456 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/27(木) 06:22:17.26 ID:nkn3UKLO]

なにこの糞スレ

[0457 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/29(土) 02:01:20.56 ID:RGcywcXb]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0458 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/30(日) 03:33:56.74 ID:klHc95rD]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0459 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/01(月) 00:05:18.25 ID:t0VbZSSG]

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

[0460 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/03(水) 17:00:13.67 ID:qb04ylQe]

真向法3回
舌だし

[0461 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/05(金) 03:36:01.53 ID:ZtgjykC+]

真向法3回
舌だし

[0462 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/05(金) 09:29:05.47 ID:7T1Q3plM]

キチガイ本スレ

[0463 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/06(土) 03:50:21.86 ID:P/H/vM3j]

真向法3回
舌だし

[0464 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/06(土) 09:50:22.75 ID:OhnDJazf]

キチガイ本スレ

[0465 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/07(日) 03:16:02.76 ID:uUzEMkTx]

真向法3回
舌だし
リンパ流し

[0466 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/07(日) 10:00:20.12 ID:ONsWuomN]

キチガイ本スレ

[0467 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/07(日) 23:50:11.44 ID:uUzEMkTx]

真向法3回
舌だし
リンパ流し

[0468 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/13(土) 01:40:04.24 ID:JuTeMgCU]

真向法3回
舌だし
リンパ流し

[0469 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/13(土) 05:45:10.54 ID:nJVU9vMX]

本物のキチガイ本スレ

[0470 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/16(火) 00:56:26.08 ID:nPd8APYd]

真向法3回
舌だし
リンパ流し

[0471 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/16(火) 01:30:11.84 ID:xI/7hIkw]

キチガイ本スレ

[0472 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/23(火) 04:03:34.66 ID:A2TPqW/t]

真向法3回
舌だし
リンパ流し

[0473 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/23(火) 07:36:57.38 ID:SO5wJO0S]

キチガイ本スレ

[0474 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/29(月) 03:47:38.36 ID:4jfXndVp]

真向法3回
舌だし
リンパ流し

[0475 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/05(月) 01:21:07.34 ID:713lIV7f]

真向法3回
顔を上向き

[0476 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/08(木) 04:01:02.31 ID:hkojZfmJ]

真向法3回
顔を上向き

[0477 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/18(日) 03:47:07.18 ID:3b5jms+7]

真向法
１０分間有酸素
足揉み

[0478 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/19(月) 02:34:30.88 ID:nPxZl0T0]

真向法
１０分間有酸素
足揉み

[0479 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/19(月) 07:31:58.72 ID:aqH8CRcI]

真向法第三体操股割30分間

[0480 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/19(月) 18:12:24.42 ID:aqH8CRcI]

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

[0481 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/21(水) 00:00:40.53 ID:oTp4osfJ]

真向法
１０分間有酸素
足揉み

[0482 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/22(木) 03:57:09.60 ID:k0UEGJh7]

真向法
１０分間有酸素
足揉み

[0483 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/22(木) 09:14:51.02 ID:noNWXWg0]

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

[0484 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/22(木) 09:57:22.97 ID:ynZz8ueJ]

糞スレ

[0485 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/23(金) 01:39:47.61 ID:U4uaVRbk]

真向法
１０分間有酸素
足揉み

＞483
おかえりなさい。

[0486 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/23(金) 05:27:23.85 ID:aajDL8If]

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

>>485
ただいまもどりました。

[0487 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/23(金) 07:24:07.15 ID:w1V465mA]

糞スレ

[0488 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/24(土) 01:53:02.32 ID:K6k4Jh1K]

真向法
１０分間有酸素
足揉み

[0489 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/24(土) 14:00:17.49 ID:iW5cg6yT]

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

[0490 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/26(月) 01:33:37.35 ID:IqScGrT5]

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ

[0491 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/28(水) 04:54:05.20 ID:YPDHiuq0]

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ

[0492 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/29(木) 02:04:19.39 ID:BnMwk3iC]

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ

[0493 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/29(木) 02:23:15.72 ID:FnOnFfD+]

何の意味もない超糞スレ

[0494 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/06/30(金) 03:14:42.16 ID:5HHHEi6b]

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

[0495 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/05(水) 00:45:24.88 ID:5kGYRYo9]

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

[0496 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/06(木) 02:37:32.77 ID:RuNnzl+X]

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

[0497 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/08(土) 03:50:36.67 ID:IJUNAGyq]

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ

[0498 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/18(火) 00:34:34.06 ID:nHt6JzVD]

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ

[0499 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/22(土) 02:03:11.33 ID:AFH5mAtu]

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

[0500 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/24(月) 11:07:55.78 ID:393mjyma]

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

[0501 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/26(水) 01:45:22.76 ID:LS6h3PXQ]

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

[0502 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 16:10:44.84 ID:SpdayZsU]

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

[0503 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 01:20:43.86 ID:c/nL6Pr2]

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

[0504 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 02:25:37.51 ID:W+u+P+20]

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
咬筋マッサージ

[0505 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/20(日) 05:22:40.21 ID:n85E1olR]

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
咬筋マッサージ
背筋トレ

[0506 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/23(水) 14:34:54.36 ID:Bz3r+yYX]

真向法（ドローインしながら）
かっさマッサージ
背筋トレ
顎ずらし　
タオル咥えて寝る

[0507 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/24(木) 07:48:20.80 ID:qcX39Nuo]

ｷｼｮ

[0508 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/24(木) 13:07:14.32 ID:b2XegXJX]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

[0509 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/25(金) 01:23:41.48 ID:+wyRGEfR]

真向法（ドローインしながら）
かっさマッサージ
背筋トレ
顎ずらし　
タオル

[0510 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/25(金) 08:00:21.14 ID:xgUUnnMd]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

[0511 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/27(日) 10:02:40.13 ID:ePa2Sqy7]

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

[0512 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/28(月) 07:04:14.13 ID:GI3IBEq7]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

[0513 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/29(火) 02:43:53.07 ID:ch2AKJbl]

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

[0514 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/29(火) 06:55:54.69 ID:+eI+iyd0]

ｷｼｮ

[0515 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/30(水) 02:44:28.21 ID:guMegU8G]

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

[0516 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/01(金) 01:18:41.05 ID:fXtSGPAX]

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

[0517 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/02(土) 03:36:15.29 ID:aUBh7wny]

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし

[0518 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 04:20:02.39 ID:poeWORsF]

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし

[0519 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 12:27:05.23 ID:Db91fUi2]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

[0520 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 01:15:20.75 ID:HUgHuAt0]

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし （さとう式リンパケア）

[0521 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 01:32:50.96 ID:vKJUoKqB]

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし （さとう式リンパケア）

[0522 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 17:29:19.83 ID:ZTUAA1TP]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

[0523 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 03:30:30.05 ID:hQpgDJIB]

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし （さとう式リンパケア）

[0524 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 09:55:05.19 ID:0nmAv175]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

[0525 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 06:20:43.30 ID:+04xGhwR]

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

[0526 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/12(火) 01:49:17.55 ID:bzRiokAt]

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし （さとう式リンパケア）
ロングブレス

[0527 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/12(火) 07:37:16.93 ID:gJFpSGFP]

ｷｼｮ

[0528 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/16(土) 01:15:45.13 ID:oF0JI8l3]

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし （さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く