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真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

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0214203
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2016/10/31(月) 00:44:48.36ID:2ig0Adps
>>213
相撲部屋とかで無理やりグリグリされてるのはあれどういうことなの？
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 07:32:48.63ID:phzrLRzX
>>214
股割が柔らかくないと大怪我をするからだそうです。

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/01(火) 12:25:30.09ID:woWCO+bU
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/02(水) 02:28:39.66ID:8p9DApHC
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/05(土) 07:22:50.70ID:2zcR3eIN
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/05(土) 07:25:42.45ID:2zcR3eIN
真向法第一体操合蹠5秒間*10回
真向法第二体操長坐5秒間*10回
真向法第三体操股割5秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/07(月) 06:50:04.72ID:lifieJwO
真向法第一体操合蹠5秒間*10回
真向法第二体操長坐5秒間*10回
真向法第三体操股割5秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/08(火) 07:16:07.76ID:SsEKyPHj
真向法第一体操合蹠5秒間*10回
真向法第二体操長坐5秒間*10回
真向法第三体操股割5秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/09(水) 15:11:16.21ID:Qka4N50l
真向法第一体操合蹠5秒間*10回
真向法第二体操長坐5秒間*10回
真向法第三体操股割5秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 06:13:58.40ID:CxhlHfRJ
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 08:03:22.01ID:9zloJDu+
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 09:02:08.82ID:oxIVW/WN
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 09:03:32.12ID:oxIVW/WN
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 22:46:45.58ID:WbHnkFtM
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/13(日) 22:47:39.48ID:WbHnkFtM
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ00秒
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/15(火) 06:55:54.08ID:pjHLCeWj
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ00秒
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/15(火) 06:56:23.00ID:pjHLCeWj
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 05:58:24.02ID:ZHZWhxWq
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 02:20:24.98ID:thX/WmGf
以前座禅が組めなかったのですが
足裏合わせストレッチを続けるうちに座禅がくめるようなりました
それからも足裏合わせを継続しつつ
開脚ストレッチも始めました
足裏合わせも開脚も以前より上達したのですが
最近座禅を組もうとしたらできませんでした
実は以前座禅を組めた時より体重が10キロくらい増えました
(177cm 98kg→110kg)
これは増えた脂肪が邪魔をして座禅が組めないだけでしょうか？
それとも股関節になにか変化がおきたのでしょうか？
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 05:47:35.02ID:rt1JsxEq
>>233
わかりません。

が、足が太いほど結跏趺坐は組みにくいです。
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 05:48:23.83ID:rt1JsxEq
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 12:23:53.34ID:xU9ymUVN
>>234
あ、それだわ、良かった。。
座禅初めて組めたあたりの時
ストレッチと同時にダイエットも成功し始めてたから
座禅組めるようになったのですね
痩せれば座禅くみほうだい
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 14:19:32.49ID:rt1JsxEq
>>236
お役に立てて光栄です。
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 14:26:45.71ID:47vJuRrw
デブ　座禅　くめない
とかでググっても「ストレッチでダイエット！」「下半身が痩せない原因は股関節！座禅が有効！」とかそんなんばっか出てきた使えない
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 17:41:54.09ID:47vJuRrw
>>239
デブでもできる股関節のほぐし方を知りたかったのではなく
デブだと座禅が組めなくなる場合があるのかを知りたかったのです。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/18(金) 05:26:06.44ID:w7s1O31I
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>240
失礼致しました。
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 03:17:38.52ID:J/nL6HR4
昔から股関節が固くて内股歩きなためか
おちんちんが人よりも腹にめり込んでるけいこうにあるんだけど
股関節やわらかくなればおちんちんのめり込み改善するかな
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/21(月) 06:59:22.08ID:IQvOda2j
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/22(火) 04:58:14.76ID:LS+9HUqL
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 07:30:52.36ID:S1Z2f1xB
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/24(木) 23:05:54.76ID:S1Z2f1xB
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 11:05:12.57ID:Oll6Tr9a
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 06:31:12.35ID:wmg75VSn
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/30(水) 05:19:39.42ID:zZ9l9lRN
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 03:42:10.49ID:0qdc0S24
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 01:04:18.32ID:JAhkQ/3G
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/04(日) 03:55:36.86ID:ljDoKM3s
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/09(金) 03:43:27.83ID:yAgwww3h
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/10(土) 03:37:54.93ID:spb7QzMi
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/11(日) 06:11:17.54ID:fag5Mdhr
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/12(月) 04:13:12.45ID:hcOqvgUi
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 01:52:41.53ID:KF9xh5rG
真向法１回
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 03:17:45.82ID:Z/eKpYlY
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>258
お疲れ様です。
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 05:04:28.95ID:W69XwhCZ
>>260
個人的な感想ですが、予防には良いと思います。
腰痛の場合はわかりません。

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 01:55:27.95ID:MEEPvscB
真向法１回
舌だし
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/15(木) 07:00:32.60ID:HlhBg8+y
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/16(金) 01:11:04.82ID:lCbZEShP
真向法１回
舌だし１回
オナニー１回
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/16(金) 04:25:37.82ID:WLPR5ZiF
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/17(土) 05:09:56.01ID:Ish4HFLy
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/18(日) 01:07:09.97ID:yf23pGan
真向法１回
舌だしと顎横ずらし
オナニー１回
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/19(月) 02:32:41.12ID:uzKMegAd
真向法１回
舌だしと顎横ずらし
オナニー１回
有酸素
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/19(月) 05:36:52.62ID:bbWWnmvS
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/20(火) 01:02:57.54ID:T5m3Qd5x
真向法1回
舌だし顎横ずらし
オナニー1回
有酸素30分
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/20(火) 05:29:34.08ID:YUHFLhJD
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/21(水) 01:40:54.44ID:Fodo4BS9
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/22(木) 01:05:34.67ID:7bVdFSM7
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素１時間
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/22(木) 05:46:09.25ID:0ypaSRg8
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/23(金) 00:49:18.17ID:MLXm1iNQ
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素1時間
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/23(金) 05:05:42.34ID:/LK2bwD1
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/24(土) 00:44:12.41ID:pJ+s054F
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素1時間
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/25(日) 00:44:50.04ID:ZXw0hcou
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素1時間
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/25(日) 02:12:02.75ID:ZxGFQR1+
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/26(月) 01:24:46.20ID:sO58D4+d
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
ダンス0.5時間
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/26(月) 05:22:12.26ID:5DIrnhLl
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/27(火) 05:55:08.79ID:E4iFI5qC
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/28(水) 00:15:54.10ID:PNdFAz1/
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
ダンス0.5時間
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/28(水) 05:11:32.37ID:HVj61MXB
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/29(木) 00:42:43.83ID:lWpLUgKj
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り１０００回
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/29(木) 05:16:10.22ID:NXG5dp5J
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/30(金) 01:56:04.40ID:ZaN3iBZ9
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/30(金) 06:33:46.64ID:ku5/bwvs
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/31(土) 00:37:22.56ID:I8Nw/XxK
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/31(土) 23:21:28.84ID:4Uvi4ekp
今年のうちに正しい読み方がわかってよかった
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/01(日) 01:20:52.43ID:I0wQrlxW
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/02(月) 00:43:53.65ID:9Q2YcfOz
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/02(月) 12:13:07.98ID:WrdgyPoF
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/03(火) 00:27:46.68ID:V65DmT2A
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/03(火) 05:35:25.18ID:vadYpQZM
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/04(水) 06:57:15.08ID:IVshjwht
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/04(水) 14:12:18.40ID:AiWHq4CX
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/05(木) 13:01:18.47ID:R+3ZW3Yd
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/05(木) 13:01:30.55ID:R+3ZW3Yd
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/06(金) 02:03:15.28ID:Fl1+8nty
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/06(金) 06:49:22.69ID:biwFyLEo
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/07(土) 01:53:34.43ID:Fxs3YiLB
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/07(土) 05:47:41.63ID:G5SxL0HC
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/08(日) 01:13:50.15ID:rMt+h29P
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/08(日) 07:06:14.58ID:yh1Wq0vL
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/10(火) 00:28:42.52ID:X0FF6qaq
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
口にコブシ
頭皮マッサ
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/10(火) 06:49:46.56ID:g2AImqvj
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/11(水) 03:30:34.96ID:VDL8RMxk
真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
口にコブシ
頭皮マッサ
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/11(水) 06:07:08.65ID:TqYUSxSl
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/12(木) 01:15:19.26ID:y1+O7h+l
真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/13(金) 02:34:07.86ID:OtsNxCIR
真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/14(土) 06:11:59.83ID:EHBrAYFj
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒
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