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一ヶ月で10kg痩せる方法教えて！
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/01(火) 19:34:30.36ID:Pt5jInFy
断食以外ならなんでもやります！
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/01(火) 19:36:19.00ID:Pt5jInFy
体重は73kg。身長は173cmです。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/01(火) 19:55:32.77ID:BeQFWrJk
1日1500kcalの炭水化物抜き
その体重ならスタートボーナスでかいしこれでいけるでしょ
足りなけりゃウォーキングでも軽くやればいい
確実にウンコ詰まるからオールブラン・ヨーグルト・牛乳の3点セットは欠かさずにな
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/01(火) 20:08:11.19ID:Pt5jInFy
ありがとうございます！早速試してみます！
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/01(火) 23:08:22.39ID:GNgxBZ0S
マジレスすると脂肪1kgのカロリーが7200kcal
10kg減らしたいなら72000kcalを減らす必要がある
30日で割って一日2400kcal消費しなければならない
基礎代謝を2000kcalと見積もっても一日絶食した上でテニヌを全力で1時間しなければならない
ハードなスポーツが嫌ならラジオ体操を1.5時間でもいい
大事なことだから繰り返すが、1.5時間、1.5時間だぞ
絶食が嫌なら三食とった上でラジオ体操を毎日8時間すればいい
簡単だね！
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/01(火) 23:44:09.57ID:FV9K2cJu
死ぬ程キツいスパルタンなダイエット、筋肉と体力を落としてリバウンド必至の低代謝化、色々身体を壊す
この三択になるって事か
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/08(火) 13:04:30.34ID:i3HJq1BX
>>1
必ず3食どんぶり1杯のサラダ最低10品目くらい入っているものな、スパーに行けば4人前一袋であるぞ
それを必ず3食食べる。魚と肉は200グラムくらいとる。納豆と豆腐も食べる。野菜ジュースは朝は必ず飲む。
これを三食必ず食べて後は乳製品と水をたくさん取ることだな。米は赤ちゃんの茶碗に1杯を昼に1食だけだ。
後は40分ワンセットで有酸素、筋トレを1日3回最低行う。後サプリはマルチビタミン、マルチミネラルだな。
これでボーナスステージが加算されれば10キロいけるぜ。ガンガレよ。
今現在はどうなってるんだ。
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/14(月) 00:01:19.84ID:+Da18oK3
北朝鮮のビデオよーつべで観たけど
人民みんな普通だったよｗ
ケンタッキーみたいな店も結構アメリカと同じだったし

なんかのどかだった
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/19(土) 01:01:03.39ID:spxC5+2+
炭水化物抜きダイエットかな。
リバウンドしたりあとでたいへんなことになるかもしれないが。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/14(火) 23:12:50.12ID:I8JS6BLo
1ヶ月となると食事制限しかないでしょ

朝めしは炭水化物ぬきでちょこっと
昼めしはなし
間食はお茶かブラックコーヒー程度
晩めしは炭水化物ぬきでちょこっと
晩酌やるなら焼酎一杯
夜食は絶対とらない

ランニング（8km/h以上）で５キロを毎日

筋トレは自重でいいので腹筋、背筋、腕立て、スクワットを毎日最低各100回

これだけやっても難しいかもな
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/02(月) 00:52:45.90ID:3zcEFSEX
私は内臓脂肪がたまっているから、1日1食を何日か続ければ数日で痩せるかも。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/02(月) 08:36:51.45ID:trx21aCs
ボクサーみたいに体中の水分を絞り出せば10キロいけるじゃないかな
でもボクサーは、前日計量直後から爆食して、１日で数キロは元に戻すそうだ
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/23(木) 21:24:13.73ID:Br/YorRm
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/18(火) 23:42:23.34ID:9EESDGai
本人が痩せたあとリバンウンドの恐怖を味わいたいなら
朝食抜いてハードな運動、その他昼食夕食して完全炭水化物抜き
でなければ>>5で破たんしてるから諦めるべき
断食しないで単に一か月で10kg痩せたいんでしょ、からだを壊しても
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/27(木) 23:15:13.29ID:cR3fbx+v
この夏毎朝お湯を一杯飲んでから走った。平日五キロ休みは十キロ
夜を抜いた 夜を少なくとかできないから一切食べない
お腹すいて眠れないかと思ったけど５時おきだから眠れたw
結果痩せた でも 停滞中 なんかジョギング楽しくなったからまだ走ってるからか食べても維持してる。
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/05(土) 23:26:58.79ID:ZaLvMunU
俺この一月でまさに10キロ減った
隣の席に風呂入らないくっさいやつが座ってからというもの朝昼食欲なし
夜も体調悪くて食えないか少食
風邪で高熱
事務職だし運動しないけど物凄かったな
今そいつ夜勤で逆転したらリバウンドしたけどね
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