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((◎フラフープダイエット◎)

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/26(木) 21:39:59.75ID:27lrTMKY
ダイエットのためにフラフープまわしてる人居ますか？
過去にスレあったみたいなのでもう一度立ててみました。
安価で始められる・室内OK・ながらダイエットOKで、楽しいしかなりおすすめです。
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 22:39:36.55ID:p3qQU+uv
私はフラフープ始めてからウエストと腰の上の肉が目に見えて減ったから、ダイエットというかマッサージの効果は確実にあると思うけどなー
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 23:43:58.37ID:X2OSJniN
便秘解消と、あと意外と膝下が引き締まったから良かった
下っ腹はフラフープだけじゃだめだったみたいで、
腹筋とプランクをするようになってから引っ込んできた
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/06(火) 12:29:04.76ID:E/yJuslK
左回しは全く出来なかったけど、あきらめずに少しでもいいからやってれば
回せるようになるよ。出来なさ過ぎてしばらくは自分でもウンザリするほどだった。
右は数日でどんどん出来るようになったけどね。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/06(火) 12:56:07.87ID:cLTUTrXY
>>321
私と逆だｗ　私は左が得意なんだけど、右が全然できない。
なんだろう、バランスがうまく取れないって言うか。
右は永遠にできないんじゃないかとへこんでる・・・・
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/06(火) 14:31:04.02ID:2yZdNSqr
>>322
私もできない方が永遠にできない気がしてきたところw
腰がガックンガックン、なんか変な動きになっちゃう
時間かかっても回せるようになりたいな
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/10(土) 12:25:59.38ID:o6mHiV3C
顎に肉がつくようになってアンダーはワンサイズ上げたけど他は高校卒業以来サイズ変わらず…
でもずーっとお腹ぽっこりのたるみ腹だったから、引き締めるために筋トレとフラフープ始めた
水着着るために今年は頑張りたい
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/12(月) 23:06:43.01ID:n+9GxFjn
時計回りの方が全然出来なくて困る。ユーチューブでやりかた見たりするんだが、地道にやってくしかないのかな
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 00:00:35.71ID:A+ctSJTz
まじかぁ？
回し始めて一週間程度で疲れない限り
エンドレスで回せるようになった。
初日は腹肉が筋肉痛かつ痛すぎだったのに。
今日はサッカーみながらずっと回す感じ、
腹肉が柔らかくなってる感じはあるが
ウエストサイズは変わらない
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 09:59:53.45ID:Sz1SpW3t
>>333
同じような感じ
今は1時間くらい左右平気で回せるけど最初の筋肉痛も全くなくなったしただコツ覚えただけで効果あるのかな？って思ってしまっている
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 06:44:32.67ID:XtDLAXnf
中々連日はできなくて上達しなかったんだが、ちょーっとずつ回せる回数増えてきたかも！がんばろ！
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 15:20:53.14ID:NjFiqZ5z
フラフープ回すとストレスに弱すぎる猫が気の毒なくらい怯えるので大っぴらにできない…
犬なんかは喜びそうなイメージ
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 12:00:19.24ID:L9B3tbUe
私は男。週末に坂道ダッシュやるし、夜に腹筋１分・背筋５０回・腕立て伏せ・重いバットで素振りみたいなことやってるんだけど、
どうもピンポイントで腰回りの贅肉が中々消費されないことが気になり、１週間前にフラフープを買いました。
amazonタイムセールで\1,184。95cm、約950g。凸凹刺激ありタイプ。
アタッチメントがしっかりしてるので外れる心配ないし、スポンジで覆われてるし、中々良いですね。

最初は全然回せなくて焦ったけど、数秒→１分→５分→１０分と、１週間経つと止めない限りエンドレスで回せるようになりました。
今のところは最高１５分迄に敢えて抑えています。あまり一気に続けると横っ腹が痛くなってくるからです。

腹肉には間違いなく効いてるとは思います。テレビ視ながら出来るのでコスパ最高だね。
最初は反時計回りしか出来なかったけど、今は時計回りも慣れました。

弱点は、フラフープを回すスペースの確保。うちはテレビ前のカーペットを剝してフローリングにしないといけない。
あと周りにぶつけないように注意が必要。それにフラフープのスポンジが壊れ易い。
あとフラフープを収納するスペース。狭い家だと困るかも？
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 23:43:08.31ID:stWCb/n4
長時間回せるようになったけど、腰と膝と足首にくる
フラフープ始めてから2回ギックリ腰みたいになったｗ
バランス良く回せてなくて、かつ、筋力が足りないんだろうな
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 23:26:07.58ID:lmfFDV1O
フラフープやってる最中、手の位置を何処にするかで悩んでしまう。

１.頭を触る
２.前に伸ばす
３.横に伸ばす
４.上に伸ばす
５.胸に収納する

５.胸に収納すると、フィギュアスケートの選手がジャンプでスピン回転する時みたいに、
身体の芯が安定してフラフープを回し易くなる気がしないでもない。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 18:29:04.67ID:vS7+l76K
横か胸ばっかだな
反時計回りは継続して回せるようになってきたけど、未だに時計回り2回くらいが限界なんだが
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 18:52:29.40ID:KWjG6Jcz
万歳して、腕をクロスして、手のひら同士を合わせてドローインしながら回すと、肩こりと、肋骨周りの贅肉に効くよ
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 22:30:12.38ID:mDEPBvch
>>343
>>344
デューク更家みたいに、手のひらを頭の上で捻ってくっ付けて、全身体を芯にして回してもいます。
このパターンが一番じわりじわりと汗かきます。
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/20(木) 23:50:05.29ID:LquImvYw
フラフープは楕円を意識してなるべく接点を多くするように回してます。
接点が少ないと失速して落下し易い。
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/21(金) 10:57:15.98ID:Msl5oq+2
すごいなー１時間とか回してられる人もいるんだ〜
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/21(金) 20:36:25.34ID:AXh7CU0c
>>347
一応エンドレスで回せるけど、危なくなってくるとフラフープと腰の動きの同期
が合わなくなってきて緩んできて落ちそうになる。そこから数回踏ん張ってはみるけど、
そこまで無理することでもないから、今のところは連続２０分超くらいで止めてます。

雨降って運動不足なら連続３０分やってみたいと思う。
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 20:51:50.96ID:u/1kPZ/4
>>351
少なくとも２週間くらいやったかな？
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 09:50:26.09ID:6vyJX3OR
>>352
一ヶ月以上はやってます。並行して、以前からランニングも３年くらい。
スネとかモモはガチガチ筋肉になったがお腹周りだけはぶよぶよのまま。
食事制限はしてないが夜は米を食べないようにしているが。。。
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 10:14:46.50ID:DJUJRN0r
>>353
貴方の言うことが本当なら多少は凹んでると思うよ。
俺は晩に回すので、寝る前のカロリー消費になって効果的だと思う。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 10:23:09.55ID:hcIHqjyQ
私も三ヶ月くらいほぼ毎日してるけどお腹はぶよぶよ
ただ、胸のすぐしたのところはくぼんだ気はしなくもないのと
人には痩せたと言われた
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 11:11:14.11ID:SCxg/xOi
インナーマッスルは鍛えられてる気がするんだけど、表面の柔らかい贅肉がなかなか落ちない
フラフープだけでは無理だと思って、腹筋をメニューに加えたところ
半月ほどしてみて、少しずつ腹回りがスッキリしてきたかな･･･
ぷよぷよはまだまだあるけど縦線とくびれが出た
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/28(金) 03:56:05.97ID:pvKDYhtF
適度なデブには腹回りの肉に効く気がする。
余りに寸胴過ぎると回しにくいけど！自分には今が丁度回しやすくてウエストも分かるようになってきた幻想が見える
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 13:10:30.24ID:9oatGzoV
ほぼ毎日回して2カ月経過。
俗にいうインナーマッスルは触ると固くなってる感がある
ただその周りの贅肉はまだ厚いなぁ。
ワンダーコアで1日100回くらいの腹筋も鍛えてるが
なかなか贅肉は時間がかかる。
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/31(月) 10:43:38.79ID:ftdWRgTu
>>358
ワンダーコアは家にあるけど、私は使ってない。
これを腹筋で使うと補助が露骨すぎて腹筋が優し過ぎる。

私が腹筋する時は、股に２ＬＰＥＴを挟んで身体を持ち上げて静止する。これだけで良いと思うんだ。
その時は腰や頸を痛めないように、身体を上げ過ぎないようにする。腹筋に力が加われば良いのだから。
腹筋・背筋に器具なんか要らないと思う。
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/01(火) 17:18:35.81ID:oeIk/uOn
フラフープとリンパマッサージと食事で三カ月で10キロ落ちた。
何より大きいのはお腹、腰回りの肉が消えた。
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 10:37:12.82ID:nf8DsbYF
リンパマッサージと食事であろう

が、主に食事について自分も聞きたい
糖質制限？カロリー制限？
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/12(土) 22:58:21.30ID:EIlTCxIl
１か月大体毎日１５〜２５分回してる感じで、他にも運動しているけど、腹周りのシェイプアップは捗ったとは思う。
フラフープだけではカロリー消費するだけで、インナーマッスルに直接となると腹筋・背筋やった方が相乗効果高いと思う。
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/14(月) 11:07:50.56ID:M564MHwS
この時期回すと汗だくになる
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/14(月) 12:33:23.57ID:k41rUY0n
わかるわかる。単純で簡単そうに見えて、汗噴き出してくるわ。
Amazonで千円で買った割には、すごく活躍してくれてる
最近ハマってるのはアニメとか流しながら、ビリー隊長の腕回す動きをしつつ、開脚して爪先立ちでフラフープを回す。
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/15(火) 21:03:19.69ID:EU7Q0CDA
今日も今から回す。たまには何回回せたか数えようかな
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/16(水) 00:03:47.18ID:5tbnlw9Z
>>363
あすけん ってアプリで食事改善
たんぱく質とミネラル足りないと太ると聞いてw

他リンパマッサージ
ビタミンCとマルチビタミンを海外物で取るようになりました。
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/01(金) 10:34:18.24ID:PFMU2MMj
夏バテで回すのがサボり気味だ。
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/05(火) 21:09:07.34ID:Oczsfpkf
ダイソーのフラフープやってみたけど５回ぐらいやっと回せるぐらいで難しい。子供用だからかなぁ？
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/08(金) 11:10:23.17ID:2GskJ03l
フラフープダイエット始めて1日目はこんなん絶対上手く回せないと思ってたけど
寝て起きる度に上手くなっててかなり楽しい
子供と取り合いになるけど結果に繋がるよう頑張ろう
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 12:43:39.42ID:C8kYsmNQ
へそから下にはあまり効いていない気がして
足の付け根あたりで回してみるようにしたら
腹のくびれで回しているよりは効果ありそう
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 22:41:50.74ID:EvPwmwDp
ウエストはくびれてきたけど、下っ腹は変わらない
フラと違って腹筋運動は楽しくないから続かない
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 01:53:21.33ID:gwocHuiM
いやフラフープも楽しくないんだけどｗｗｗ
やり始めた時検索したらフラフープの良さに楽しいってあったけど
どこが楽しいのかさっぱりわからない。
簡単だし、最初出来なくてもすぐ出来るようになるけどその分面白みもないというのか。
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 13:45:36.10ID:X2JqwGPE
もう続けて半年位になるけど腹痩せた感じしない…
まあそれでも昔より体重減ったから続けてるけど
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 18:52:10.95ID:D9PdNbVl
回している間は退屈だから何か本でも読めないかなと思ったけどブレて出来なかった。
器用だなあ。マンガだと読めるのか？でもマンガ持ってないしなあ。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 18:55:53.22ID:8cMtc9nH
私は英単語アプリしたり英語のニュース記事を読んだりしてる
必要に迫られて英語の勉強をせねばならんので、ちょうど良かった
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 12:34:23.59ID:rQL5S+Tu
>>379
慣れるまでは手はフリーにして、動画みてたよ。
痩せて腕肉落ちたら雑誌とかスマホ持ちやすくなった…
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 19:08:11.82ID:3LCBz0jH
見たい動画とかないんだよね。元々好きじゃないから。
電子書籍は落としたくないからやらないｗ
落としてもいいような本でも読めればなー。
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/20(水) 19:57:48.83ID:jtGT0cL9
フラフープで本読んだりする
踏台昇降しながらも読書してる
フラフープも踏台も基本的に暇なんだよねー
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 12:40:48.22ID:iHeMQSTM
小説は厳しい漫画はいける
ただ泣ける漫画とかはやめた方がいいと思う
感情移入はあまりできない
フラフープ回しながら泣いてるのも変だしさ
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/21(木) 18:17:18.94ID:yjMUR+bY
痩せてる友達といたら思うのが
お腹すいてなかったらどんな好物が目の前にあっても食べないんだよね
私は食べてしまう
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 10:40:21.55ID:zdQK6SAj
つま先立ちしながら回す
かなりグラグラして効く
バランスディスクに乗ってとかもいいかもしれないね
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 10:52:32.36ID:B1jbTZgi
最近、飽きてきたけど、時々テレビ視ながら回してる。
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/26(木) 18:11:04.36ID:EcJJ/O8V
もう半年は続けてる
最近は習慣になってやらないと気持ち悪い
でもダイエット効果は感じられない
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/27(金) 11:24:03.97ID:22Lx8yUt
ダイエット効果はあるよ。
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/01(水) 14:21:04.74ID:AjmaEPKa
今日注文した〜
とりあえず動かさないとと思って。
100cm約１kg
ついでに漫画全巻買ったw
慣れたら読みながらやる。
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/04(土) 23:21:39.79ID:WQ21k8pt
>>393
漫画読みながらは最初から持ってればＯＫだけど、途中でチェンジしようとすれば、
ほぼ間違いなくフラフープをどこかにぶつけてスポンジ部分に穴傷をつけてしまう。
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/04(土) 23:24:23.04ID:WQ21k8pt
ちなみに日本シリーズ観ながらフラフープ回し続けてたら、５１分くらい連続で回すことができた。
自己最高記録を更新。フローリングで足裏が痛くなってきたので、自ら止めてしまいました。

自分は何か夢中になれるスポーツ中継があればいつまでも回せます。
サッカーなんか時間計算出来て良いです。
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/22(水) 00:58:28.12ID:TATHPd+o
最初980円の組み立て式の軽いやつを買って
やってみたけど回らず全然ダメだったので
スポーツジムでも使用言されていると言う
2800円の重いのを買って2ヶ月かかりやっと
回せるようになってほぼ毎日10分〜15分やり
何しても痩せなかったお腹の皮下脂肪が
燃えて8ヶ月で8キロ落ちた
これからも頑張るぞー
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 10:48:40.08ID:yZ6ETrGP
>>396
>980円の組み立て式の軽いやつ
何ｋｇ？

>スポーツジムでも使用言されていると言う2800円の重いの
何ｋｇ？
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 14:31:41.36ID:106IjNds
>>397
何キロだか？
買ってパーケージすぐ捨てたからわからないな
980円のは回したらすぐパーツが取れるし
軽すぎでスカスカして身体に引っかからず
回し難い
重いのはパーケージにジムでも
使われていると書いてあった
ズッシリしていて重い
足の上に落ちると軽いのも重いのも結構痛い
両方とも東急ハンズで買った
軽い方は使わないので処分済み
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 15:01:41.62ID:B+PoSmEW
私は1kgの使ってるけど、フラフープの他にもいくつか運動してるから、効果がよくわからないのが本音
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 11:31:20.28ID:7MfKBubj
>>398
了解ッス
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 01:27:35.09ID:iBlzF3Fe
重さなんて気にしてなかった。
ガールズフラフープ　ヘヴィってヤツだけど
単に売り場縮小のため安売りしてたのを買っただけでこれしかなかったからｗ
最初は衝撃がくるーーーって思ったけどもう慣れちゃって普通。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 10:24:01.55ID:eBn3+LbB
>>402
５５０ｇは今となっては軽いだろ？
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 00:39:49.99ID:uMVVtu6T
始めて2週間
便秘は解消したけど下っ腹はひっこまないね…
上半身は元々やせ形でお腹だけが出てるから何とかしたくて始めたけどやっぱ難しいのか

ところで重さはよく話題になってるけど大きさと負荷の関係はどうなんだろ？
小さい方が速く回せるし落とさないようにするのが大変だから70くらいのを使ってるんだけど
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 10:40:07.26ID:oIzBfHqi
>>406
通販で売ってる主流は直径１ｍ弱のだけど、７０ｃｍくらいのはピッチが速いのか・・　それもありだね。
部屋に広いスペース取れない人は、ちょっと難しくなるとは思うけど、７０ｃｍでも良いと思う。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/16(土) 15:13:39.96ID:V2PoG8zX
>>407
ジョイントで8本のやつを買って6本だと70、7本だと85、8本だと100なのかな？
短くしたら早く回さないと落ちてしまって、こっちのほうが運動量多いかと思って試してるんだけど
実際どうなんだろう
大きい方がぐるんぐるん回すから筋肉も使うのかな？
ちなみに小さくしたら軽くなってしまったから乾電池をガムテープで張り付けて重くしてみてる
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/16(土) 18:12:54.13ID:oIzBfHqi
>>409
８本のを７本・６本で繋ぐと変な力が加わって壊れそうなので試してない。ていうか忘れてた。
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/16(土) 19:07:04.70ID:V2PoG8zX
>>410
不良品でなければしなっても大丈夫な構造になってるはず
1500円くらいの買って6本つなぎで毎日やってるけど今のところ危ないと感じたことはないよ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/24(日) 15:17:20.29ID:GZd18t+1
>>406
たった2週間じゃ効果が出るわけない
半年続けてからまた結果教えて
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 22:25:07.48ID:nrqYHKqk
二週間では体型はともかく体調には影響出ると思うよ
というか単に痩せるだけなら食べなきゃ一月もすれば痩せるし
バランスよく落としたいところが落ちるかどうか見るだけなら半年は長すぎｗ

ちなみに一か月ちょいやってるけどお尻の下の贅肉が減った気がする
アンダーバストは元々ほぼ脂肪ないけど引き締まった気がする
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 23:59:58.16ID:LS6IY1OI
便秘がちの人は早い段階でお通じが良くなると思う
私は足腰が丈夫になった気がするな
30分くらい回すと、お腹より脚が疲れる
お腹は腹筋運動をしなくても縦線が入るくらいをキープ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/25(月) 16:20:22.73ID:xrItVYD3
以前 >>398 で書いた者だけど
重さがある程度ないと負荷がかからないから
お腹の肉はなかなか取れないよ
腹筋やって腹の贅肉が取れなかったのに
重めのフラフープに変えて贅肉がみるみる減りびっくりしたよ
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