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((◎フラフープダイエット◎)
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/26(木) 21:39:59.75ID:27lrTMKY
ダイエットのためにフラフープまわしてる人居ますか？
過去にスレあったみたいなのでもう一度立ててみました。
安価で始められる・室内OK・ながらダイエットOKで、楽しいしかなりおすすめです。
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/02(日) 11:08:22.78ID:BIcQzlGS
フラフープ１日目
３０分、回しては落としてを繰り返していただけなのに翌日には腹筋が筋肉痛に
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/07(金) 23:45:51.30ID:CY9rmFZQ
>>262
そろそろ慣れた頃でしょうか？
楽に回せるようになると筋肉痛にならなくなって効いてるかどうか不安になってきますよー。

長時間回せる人って、手はどうしてますか？
何もなければずっと回せそうな感じで安定しているんですが、フープに当たらないように斜め下に下ろしてる手が疲れてしまって10分くらいが限界です。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/08(土) 09:36:03.37ID:vqcrF1mO
>>263
はい、三日目には慣れてドラマみながらずっと回せるように！
けれど仰る通り筋肉痛が引いて効いてるのか少し不安なところです。
でも単純に運動として楽しいし継続できそう。
0266263
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2017/04/09(日) 02:22:25.36ID:VrT6zd5N
>>264
スマホ持ってやってみましたがブレブレで全く操作できず…
終わってから気付いたんですが動画見るとかならできそうですね。色々検索しようとするのは無理でした。
結局、胸の前で手を合わせてみたり組みたりしてやり過ごしました。
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/09(日) 13:30:02.78ID:ZTVDNFP+
フラフープ、大人用買ったの初めて
重くてでかいけど、すぐに汗がダラダラだし、
それ以上にマッサージ感すごいね
自分でマッサージしなくて済むわ
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/09(日) 22:31:05.83ID:Yxx1Pc/V
新しいラジオ番組は、方向性もなくだらだらしゃべってるだけなら、やめた方がいいと思う。
馬鹿女の、デートの相手の口が臭かったなんて下らない話を、誰が聞きたいというんだ？
ササキ氏には番組の舵をとる才能はなさそうだし。
といいつつ今後に期待。
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 18:09:00.23ID:HFCFQkHF
ここ一週間一日1時間ぐらい回してるんだけど、余裕過ぎて痩せるのか不安
続けてる人はいつ頃から効果現れた？
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 20:02:10.34ID:HFCFQkHF
>>271
初日直後は少し痛いとは感じたけど、それ以降は全くです
今ではスマホいじりながらできるぐらい余裕…
3ヶ月とりあえず続けてみます
お通じはよくなった気はします
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 20:04:38.06ID:jsqTDa0w
>>272
私は今二週間目ですけど三日目くらいで慣れてもう筋肉痛もなくなりました
今では同じくスマホみながら回し続けてます
ネットみてたら数週間で効果出る人は少なそうな感じがしたから根気強く続けることが大事なんだと思う
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/18(火) 02:50:05.92ID:kCF0jVvO
>>270
やったりやらなかったりだったけど、ここ1ヶ月くらいは週の半分は回す日を作ってる。
具体的な数字では測ってないから体感での話だけど、ファスナーは上がるけどホックがとめられなかったスカートがちょっときついけどはけるようになったよ。
あと筋肉で押さえているのか、満腹でもお腹が膨らまなくなった。空腹でも満腹でもサイズがあんまり変わってない。
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/18(火) 10:12:36.48ID:tTn9LyUl
>>275
どれ位の時間していますか？
あと片方だけではなく両方向廻している？

満腹でも膨らまないお腹、すごい憧れる
頑張ろう
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/18(火) 12:14:56.76ID:7CjENGMy
腹周りの筋肉と呼吸を意識しながら少し速く回すと良いと思う
そうすると10〜15分でも十分効く
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/18(火) 13:19:52.21ID:JePewAOl
ご飯食べた後じゃなくてもぽっこりはしてるんだけど、胃下垂気味みたいでご飯食べたあとはお腹に力入れない限りすごい膨れる
腹筋と背筋鍛えれば治るみたいだけどフラフープで改善できるかな？
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 22:56:08.63ID:FfwxZTsG
>>276
短くて10分、長くて30分って感じかな。
明らかに左回しが苦手だったからキッチリ両方向回してたけど、やってるうちにどっちも同じ感じで回せるようになったからそれからは方向はあまり気にしなくなったよ。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 16:48:18.71ID:WeIf8NzF
初心者
深く考えずに90cm、1.5kgのを購入
回してみると重さのせいか腹をはじめ柔らかい部分が結構痛い
もうちょい軽いほうがよかったのかな
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 01:45:08.66ID:t2nSdNlj
>>284
無理して腰痛めないように気を付けてね、慣れれば大丈夫になるかも？
どれくらい回したのかは分からないけどしばらくは左右各3分〜5分で様子見してみては
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 12:27:26.14ID:94NRzaR+
右回りが全然できなかったけどできるようになってきた
フラフープって本当慣れだね
これからは左右１日１時間やろう
かれこれ毎日回し始めて一ヶ月
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 22:19:34.49ID:LFJtI0MH
運動不足で弛んだ体が気になって、1年ぶりにフラフープを再開した
ついでに90cm・1kgから、95cm・500gのフープに買い替えたら
重さも回し心地もちょうど良い感じ
左右15分ずつ×2セットで適度に汗もかけるし、気持ちが良くて楽しい
毎日少しずつでも続けて、またキレイな腰のくびれを作りたいなあ
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/10(水) 00:11:51.76ID:sp2ThBQ8
前は不定期だったけど最近は連日回してる。がんばって週5フラするわ
気持ちの波に左右されがちだけど続けてみる
ただ連日やると翌日ちょっと腰が痛くなるんで、やり方は改善して行く予定
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/10(水) 14:55:51.19ID:MK2ww/uU
フラフープ毎日続けて1ヶ月と2週間目
上の書き込みで食べてもお腹が出なくなったというのを見て羨ましいとおもっていたけど
ここ2日間、それを実感できるようになった
体重も見た目もあまり変わらないけれど確実にフラフープの効果だと思う
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/10(水) 20:54:34.78ID:m1B+X6Zr
腸を刺激するのか便通が良くなった
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 00:05:01.68ID:/T950jou
ほったらかしのフラフープを久々に挑戦したら、長い時間回せるようになってた！以前より腰回り痩せてたからか。
今日から毎日ちょっとでも続けて行こうと思います
お通じと引き締まりに期待。
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 15:41:14.16ID:Ua3E7FQg
今日届いてやってみたけど全然回せないやｗｗ
頑張って続けよう
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/25(木) 01:04:40.51ID:oEndDDis
うちも今日届いたけど３回しか回せなかったわ…
回せなくて落としまくるから上の階の住人から苦情きそうｗ
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/25(木) 10:29:02.75ID:JeKS2sdO
つーか床に落ちる前に手でつかめっての。
それか下に布団でも敷いておけ。
基本的に苦情言わずにガマンする人が多いんだから。
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/25(木) 14:54:37.66ID:HaoRMA7w
まず回せるようになりましょう
左右できるようになりましょう
次に左右15分回せるようになりましょう
そして左右30分回せるようにしましょう
回しながら自分が回転してみましょう
今度は回しながら歩いてみましょう
これができるようになったら
あなたもフラフープ達人の仲間入りです
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/25(木) 17:54:33.09ID:wuT41hhg
回せない時のほうがダイエット効果はあったと思う。回せない時は汗ビショになってたけど、今じゃ飽きるほど回しても汗はほとんど出ない
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/25(木) 21:03:29.78ID:LjebIZx8
私は今の時期くらいから汗かくようになるなぁ
歌いながら回したり、回す速度上げて心拍数120くらいで保つようにしたり色々やってる
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 17:43:37.23ID:Mouw+2/W
>>294 >>295
最初は横回しから始めるといいよ。
足は肩幅に広げて、腰は回さずに左右に動かす。
フープを腰で弾くようにするといいよ。

慣れてきたら片足を一歩前に踏み出して、縦回しにトライ。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/27(土) 23:33:10.34ID:kX8K8+Vw
左右10分回してるから録画したアニメ一本が丁度良くて捗る代わりにストックがなくなった…
筋トレもプラスしてドラマに切り替えるかな
フラフープ回して寝ると朝起きた時腹回りがきもちスッキリしてて気分が良い
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 16:21:22.30ID:/rDTIKcd
落とす前に掴めるようになった
けどまだ10回も回らないわ
みんな手はどんな風にしてる？
あてもなくただ浮かせてるけどついでに二の腕のエクササイズにもなるような手のやり場があるといいなあ
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 18:34:54.13ID:ArbE/Qhs
>>306
オススメありがとう、チェックしてみるー
>>307
伸ばしたり上にあげたり腕組んだり…ゲームコントローラー握ってゲームやりながら回す時もあるよ
何も持たないor軽めのダンベルを持って、腕を前から横に広げる運動とか上げ下ろしとかどうかな
無理して肩とか筋を痛めないように気を付けてね
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 23:17:54.79ID:/rDTIKcd
>>308
ゲームしながってすごい！
ダンベルいいね、とりあえずペットボトル持ってやってみようかな
ありがとう！
>>309
楽しそう！
まだ回ったり出来ないけど動けるまで上達したらこれ見て踊ってみるよー
ありがとね！
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/31(水) 22:46:25.84ID:V3/vJGFK
はっ！ウエスト測っとけば良かった！
今日は風呂に湯を張ってる間だけフラフープ回してた。内側の凸凹が肉に響くぜーい
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 16:04:11.33ID:Z0DgQD05
フラフープ、ネットで調べたら酷い言われようだｗ
ダイエット効果なんてない、やったところでなんの意味もないとか。
実際意味のない動きなんだろうか。
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 18:57:15.80ID:YiRAJ6eC
フラフープに限らず、意味がない無駄だと思う人はそれをやらなければ良いと思うんだわ
ネガティブな意見ほど目に付くものだし、ネット上の評価なんてそもそも当てにならないもんで
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 22:39:36.55ID:p3qQU+uv
私はフラフープ始めてからウエストと腰の上の肉が目に見えて減ったから、ダイエットというかマッサージの効果は確実にあると思うけどなー
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 23:43:58.37ID:X2OSJniN
便秘解消と、あと意外と膝下が引き締まったから良かった
下っ腹はフラフープだけじゃだめだったみたいで、
腹筋とプランクをするようになってから引っ込んできた
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/06(火) 12:29:04.76ID:E/yJuslK
左回しは全く出来なかったけど、あきらめずに少しでもいいからやってれば
回せるようになるよ。出来なさ過ぎてしばらくは自分でもウンザリするほどだった。
右は数日でどんどん出来るようになったけどね。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/06(火) 12:56:07.87ID:cLTUTrXY
>>321
私と逆だｗ　私は左が得意なんだけど、右が全然できない。
なんだろう、バランスがうまく取れないって言うか。
右は永遠にできないんじゃないかとへこんでる・・・・
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/06(火) 14:31:04.02ID:2yZdNSqr
>>322
私もできない方が永遠にできない気がしてきたところw
腰がガックンガックン、なんか変な動きになっちゃう
時間かかっても回せるようになりたいな
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/10(土) 12:25:59.38ID:o6mHiV3C
顎に肉がつくようになってアンダーはワンサイズ上げたけど他は高校卒業以来サイズ変わらず…
でもずーっとお腹ぽっこりのたるみ腹だったから、引き締めるために筋トレとフラフープ始めた
水着着るために今年は頑張りたい
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/12(月) 23:06:43.01ID:n+9GxFjn
時計回りの方が全然出来なくて困る。ユーチューブでやりかた見たりするんだが、地道にやってくしかないのかな
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 00:00:35.71ID:A+ctSJTz
まじかぁ？
回し始めて一週間程度で疲れない限り
エンドレスで回せるようになった。
初日は腹肉が筋肉痛かつ痛すぎだったのに。
今日はサッカーみながらずっと回す感じ、
腹肉が柔らかくなってる感じはあるが
ウエストサイズは変わらない
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 09:59:53.45ID:Sz1SpW3t
>>333
同じような感じ
今は1時間くらい左右平気で回せるけど最初の筋肉痛も全くなくなったしただコツ覚えただけで効果あるのかな？って思ってしまっている
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 06:44:32.67ID:XtDLAXnf
中々連日はできなくて上達しなかったんだが、ちょーっとずつ回せる回数増えてきたかも！がんばろ！
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 15:20:53.14ID:NjFiqZ5z
フラフープ回すとストレスに弱すぎる猫が気の毒なくらい怯えるので大っぴらにできない…
犬なんかは喜びそうなイメージ
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 12:00:19.24ID:L9B3tbUe
私は男。週末に坂道ダッシュやるし、夜に腹筋１分・背筋５０回・腕立て伏せ・重いバットで素振りみたいなことやってるんだけど、
どうもピンポイントで腰回りの贅肉が中々消費されないことが気になり、１週間前にフラフープを買いました。
amazonタイムセールで\1,184。95cm、約950g。凸凹刺激ありタイプ。
アタッチメントがしっかりしてるので外れる心配ないし、スポンジで覆われてるし、中々良いですね。

最初は全然回せなくて焦ったけど、数秒→１分→５分→１０分と、１週間経つと止めない限りエンドレスで回せるようになりました。
今のところは最高１５分迄に敢えて抑えています。あまり一気に続けると横っ腹が痛くなってくるからです。

腹肉には間違いなく効いてるとは思います。テレビ視ながら出来るのでコスパ最高だね。
最初は反時計回りしか出来なかったけど、今は時計回りも慣れました。

弱点は、フラフープを回すスペースの確保。うちはテレビ前のカーペットを剝してフローリングにしないといけない。
あと周りにぶつけないように注意が必要。それにフラフープのスポンジが壊れ易い。
あとフラフープを収納するスペース。狭い家だと困るかも？
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 23:43:08.31ID:stWCb/n4
長時間回せるようになったけど、腰と膝と足首にくる
フラフープ始めてから2回ギックリ腰みたいになったｗ
バランス良く回せてなくて、かつ、筋力が足りないんだろうな
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 23:26:07.58ID:lmfFDV1O
フラフープやってる最中、手の位置を何処にするかで悩んでしまう。

１.頭を触る
２.前に伸ばす
３.横に伸ばす
４.上に伸ばす
５.胸に収納する

５.胸に収納すると、フィギュアスケートの選手がジャンプでスピン回転する時みたいに、
身体の芯が安定してフラフープを回し易くなる気がしないでもない。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 18:29:04.67ID:vS7+l76K
横か胸ばっかだな
反時計回りは継続して回せるようになってきたけど、未だに時計回り2回くらいが限界なんだが
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 18:52:29.40ID:KWjG6Jcz
万歳して、腕をクロスして、手のひら同士を合わせてドローインしながら回すと、肩こりと、肋骨周りの贅肉に効くよ
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 22:30:12.38ID:mDEPBvch
>>343
>>344
デューク更家みたいに、手のひらを頭の上で捻ってくっ付けて、全身体を芯にして回してもいます。
このパターンが一番じわりじわりと汗かきます。
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/20(木) 23:50:05.29ID:LquImvYw
フラフープは楕円を意識してなるべく接点を多くするように回してます。
接点が少ないと失速して落下し易い。
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/21(金) 10:57:15.98ID:Msl5oq+2
すごいなー１時間とか回してられる人もいるんだ〜
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/21(金) 20:36:25.34ID:AXh7CU0c
>>347
一応エンドレスで回せるけど、危なくなってくるとフラフープと腰の動きの同期
が合わなくなってきて緩んできて落ちそうになる。そこから数回踏ん張ってはみるけど、
そこまで無理することでもないから、今のところは連続２０分超くらいで止めてます。

雨降って運動不足なら連続３０分やってみたいと思う。
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 20:51:50.96ID:u/1kPZ/4
>>351
少なくとも２週間くらいやったかな？
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 09:50:26.09ID:6vyJX3OR
>>352
一ヶ月以上はやってます。並行して、以前からランニングも３年くらい。
スネとかモモはガチガチ筋肉になったがお腹周りだけはぶよぶよのまま。
食事制限はしてないが夜は米を食べないようにしているが。。。
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 10:14:46.50ID:DJUJRN0r
>>353
貴方の言うことが本当なら多少は凹んでると思うよ。
俺は晩に回すので、寝る前のカロリー消費になって効果的だと思う。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 10:23:09.55ID:hcIHqjyQ
私も三ヶ月くらいほぼ毎日してるけどお腹はぶよぶよ
ただ、胸のすぐしたのところはくぼんだ気はしなくもないのと
人には痩せたと言われた
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 11:11:14.11ID:SCxg/xOi
インナーマッスルは鍛えられてる気がするんだけど、表面の柔らかい贅肉がなかなか落ちない
フラフープだけでは無理だと思って、腹筋をメニューに加えたところ
半月ほどしてみて、少しずつ腹回りがスッキリしてきたかな･･･
ぷよぷよはまだまだあるけど縦線とくびれが出た
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/28(金) 03:56:05.97ID:pvKDYhtF
適度なデブには腹回りの肉に効く気がする。
余りに寸胴過ぎると回しにくいけど！自分には今が丁度回しやすくてウエストも分かるようになってきた幻想が見える
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 13:10:30.24ID:9oatGzoV
ほぼ毎日回して2カ月経過。
俗にいうインナーマッスルは触ると固くなってる感がある
ただその周りの贅肉はまだ厚いなぁ。
ワンダーコアで1日100回くらいの腹筋も鍛えてるが
なかなか贅肉は時間がかかる。
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/31(月) 10:43:38.79ID:ftdWRgTu
>>358
ワンダーコアは家にあるけど、私は使ってない。
これを腹筋で使うと補助が露骨すぎて腹筋が優し過ぎる。

私が腹筋する時は、股に２ＬＰＥＴを挟んで身体を持ち上げて静止する。これだけで良いと思うんだ。
その時は腰や頸を痛めないように、身体を上げ過ぎないようにする。腹筋に力が加われば良いのだから。
腹筋・背筋に器具なんか要らないと思う。
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/01(火) 17:18:35.81ID:oeIk/uOn
フラフープとリンパマッサージと食事で三カ月で10キロ落ちた。
何より大きいのはお腹、腰回りの肉が消えた。
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