【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
30歳149cm58kg→56kg
一ヶ月週5ウォーキングでとりあえず2kg減
7、8年前は40kg前後だったなんて信じられん…
もともと顔と手足に肉付きづらいタイプで腹だけ異様に出てる
体のラインの出ないゆるめのトップスと
ブラキャミとレギパンばっかり着てたら
横から見た体の厚みが倍くらいになっていたｗ
このまま一月1、2kgペースで落として
来年には40kg前半くらいになれるよう頑張ろう… 148cm/43kg
Vラインや太ももの付け根を隠したくてミニスカート付きの安い水着を買ったら
バレエのレオタードみたいに(水着が)可愛かったので
隠したかった太ももをもう少し引き締める意欲が湧いて来た
市民プールの室内プールは通年営業なので秋を目指してスクワットでもしよう もう一年ダイエットしてるけど健脚にはなったが全然痩せない
ダイエットアプリいれてみたけどもう1200キロカロリーが適正とか
基本が厳しすぎるんだよ…低身長が憎い 私も…
BBAで標準より少しデブなくらいの体重の低身長だと基礎代謝900kcal台で、一日の摂取kcalは同じく1200kcalとかってなるorz
身長は伸ばせないから運動強度上げるしかないんだけど、動くとお腹も減るし、もうちょいポチャくらいでいいわ！ってなるよ。 チビのくせに、人並みに食って痩せようというのが、図々しい
それなら、その分走るなり泳ぐなりすりゃいいのに、それはちょっと…とできない理由を探し出す
痩せるわけがない そうだねぇ
目標以上まで体重落としたけど
これを維持するカロリーが基本1200くらいだとわかって
1200でこの先ずっと生きて行く決心というか諦めがいまだにつかないw
だからたまにどか食いもするし、調整もしつつキープしてるよ >>856
微々たるものだけど毎日500kcalくらいは運動で消費してるよ。
それに好きなもの食べて動かず痩せたいなんて言ってないじゃんw >>584
亀レスすみません
マルイも通販あるよ
近場に小さいサイズ取扱店が少ないなら、ネット通販を活用してみては 社会人なって太ったなぁという自覚がかなりあったけどスルーして数年…。(当時はデブｗｗどうしたｗｗとか言われた)そして改めて太った？と言われた。体重測るの怖いけど今年はじめてのってくる…(涙)
学生時代は150センチ42キロでした。 怖いって…体重計が何キロ指そうと、すでに意味はないことに気づこう 148cm/46kg/29％
2か月前は51kgあったから
節度ある食事と3〜4日に1度のウォーキングで
健康的に減らせてるかな、と思いつつ
最初に減るのは胸なんだなーと痛感、、 151cm 43kg
2泊3日の旅行で+1.5kg増
見た目的にはダイエット前に戻ってしまった >>863
3日で体型が変わんの？
ビックリ人間大集合やね >>865
私もそう読めて二度見したw
しかもそのスペックで1.5kgじゃ見た目変わらんやろと。
多分「実質太ったかどうかは別として数字上は肥えた」って意味の「見た目」なんだろうね。 >>866
食べ過ぎて浮腫んでるだけだと思うけどねｗ
塩分の多い物やアルコールたくさん摂取してたら、見た目変わりそう 体重計は10kg20kg痩せたい人には有効だろうけど2、3kgで一喜一憂するの凄い馬鹿らしい
顎周り触って確認する方が手っ取り早い >>868
150センチ前半以下で3キロの増減は馬鹿にできないよ。
それに体重計は昨日今日で1キロ増えた減ったを見る為ではなく、計り続けることで月単位の増減を把握する為のものだと思っている。 >>868
低身長の2、3キロ増減は深刻だよ。
ペットの話で申し訳ないんだけど、自分たちよりはるかに小さい犬、猫が2キロ太ったら痩せさせなきゃって思うでしょ？
それと同じように人より背が小さい分、体重の増減に対してシビアにならなきゃならないと思う。 身長が高かったらもっとたくさん食べられるのに…って恨めしく思ったことってないなあ
人生で不健康なほど太った(148cm50kg)のって夕食にカップ麺(500kcal)、夜食にカップ麺(500kcal)みたいな
明らかに貧しい食事をしていた時だけだし
毎日外食三昧でそこまで太れるほど食費かけられない
150cm/42〜43kgだからそれより痩せたい人はまた話が違うかもしれないけど 体脂肪率が20%から減らない
食べるの大好きだから運動でダイエットしてるんだけど、食事制限もしたほうがいいかな 女性で20%なら理想的だから、しなくていいよ
鶏ガラみたいな身体になりたくないだろう >>873
体脂肪が身体全体に分散してるならいいのだろうけど、私の場合下半身ばかりに脂肪がついてて結構ぽっちゃりにみえるんだよね
もちろんガリガリにはなりたくないけど！ ぽっちゃりに見える原因は、1位顔、2位腕だから気にしなくていい
下半身は自分で見ると遠近感でぽっちゃりに見える 薬の副作用と菓子パン生活で1年で10キロ肥えた…。
昇降台購入と、近くのプールと契約したから頑張る！ 恋をして、何にも食生活変えてないつもりが、久々に体重はかったら4kg落ちてて、好きな人がいるっていいなぁと思ったよ >>877
恋が実ると幸せ太りというものが待っている それは結婚した男が、嫁料理を食い出して太ることやで >>876
私ステッパーも市民プールもいってたけどやめちゃった。だめな性格だ。だからDBのままなんだよな。 149/54.6 体脂肪36%
ダイエット開始8/25 60.4キロ
５年前はMAX70キロあった。
数年緩い増減を繰り返しつつ、一念発起して通い始めたブライダルエステ()をきっかけに、再ダイエット中です。
食事制限、軽いストレッチ、ウォーキングをしていたんだけど、捻挫してしまった。
家の中を歩くのもちょっと辛い状態。
12月の式までに50キロになりたいので、ここに書き込むことで腐ることなくモチベーションを保ちたい。 >>882
結婚か。おめでとう。私もマックス150の67まであったけど今は52.9だよ。
うまくドレスきられるといいね。ただ53くらいからおちるの鈍くなるから気をつけて。私は喪だしメンヘラだから無理だけど。いい結婚式を願ってるよ。 >>883
ありがとう。
もう既に落ちにくいよ！でもがんばる。
あと、結婚したいな、家族が欲しいなと思ってから５年半かかった。
花嫁姿を見せたい両親がいないのが辛い。
私も883の幸せを願ってます。
お互いがんばりましょう。 150でずっと暴飲暴食しても48kg代以上にはならなかったのに、三十路になって代謝が落ちたのか50kg超えてしまった
やっと一念発起して2週間で2.5kg落としたのに、油断して１日普通にご飯食べたらむくみもすごいし即戻った
おやつも食べないのに増えるのは食事の量や摂取する塩分が普通の人より多いんだろうな...
身長高ければ２、３kg増えてもそこまでわからないんだろうけどこの身長だと覿面に全身丸くなる 筋肉ないからすぐ戻るんじゃない？
ちゃんと運動して49キロから13キロ落としたけど結構食べても戻らないよ >>888
筋肉かぁ...前にスクワットチャレンジ半年やったときは体重変わらずだけどサイズがかなり変わったんだよなぁ
やっぱ数字じゃなくて見た目重視で運動ですね
頑張ってみます ビルダーでもあるまいし、一般人がする運動や筋トレでつく筋肉なんてたかが知れてる
やらないよりマシ程度ね
体の均整を取るための筋トレと、体重維持はとにかく食事制限しかないよ 150cmＢＭＩ22からダイエット始めて1ヵ月半程で20代後半になった〜！久しぶりにお腹に縦の筋が見え始めて嬉しいよぉー！ 太ったって言いたかったのかと思ったけど、20.8とかになったのかな？
筋肉増量して体重増やしたかったなら20後半でも正解か >>895
>>893だけど確かに読み返したら日本語不自由でしたw22.4から20.8になりました いいなぁー
BMI18くらいだけどお腹の線見えないよ。
筋肉不足かな？
体脂肪率は16〜18くらい。
体脂肪率低いと筋肉もつかないんだっけ？ 146cm46キロ標準体型でズドンって感じだからとりあえずは3キロ落とすの目標に頑張る 148cmだけど正直この身長の標準体重とか健康体重ってデブだと思う
私の場合30kg代になってやっとすっきりだし
一目で痩せてる！って感じになるのは35kgぐらいからだ 正直そこまでチンチクリンだと、少々太ろうが痩せようがわからんw 35キロまで行かなくても体脂肪率15%くらいになれば痩せてる！って見た目になるよ。
40キロ19%〜20%で普通くらいの見た目だったかなって思う。
46キロからの3キロは一瞬だから頑張れ！ 逆に小さいから体重の比率が高くて数キロでかなり差が出る気がする
170の人の3キロと我々の3キロは全然違う >>903
確かにその通りだけど、わたし実際に37キロ15%でも痩せてるって言われるよ >>904
それはガリガリなんじゃ…
生理普通にくる？ >>905
生理くるよ。
ジョギングしてたら勝手にこうなった。
さすがに減り過ぎかなーと思って食生活に気をつけてるせいか肌ツヤもいいし、体力もあるし、おそらくだいぶ健康的と思う。
1日2000キロカロリーくらいたべてるので拒食でもないよ。
でも、いま17%くらいなんだけど、そっちの方がくびれとかもできて綺麗な体だと思う。
ただ走りすぎて心拍数が遅めなくらい。 何がいいたかったかというと、35キロまで痩せなくても痩せて見えるから、体重ばっかり気にしなくてもいいんじゃない？ってことが言いたかったんだ。
話逸れてゴメン。 >>906
わかる。体重ぶらさげて歩くわけじゃないし、私も見た目(センチ)しか気にしてない
筋肉と脂肪の体積ってだいぶん違うしね
健康ならいいんだー！
友達にもアスリート並の運動、食事、体型の女性がいるんだけど、生理不順と不妊で悩んでるから気をつけてね
18％切るとなりやすいみたい ダメダメ！見た目がデブでも、数字が35kgならいーの！
体脂肪率なんてカンケーないの！ >>893ですがあれからゆるーく食事制限してBMI20.1
もうちょいで19台...
でもMAX体重からは5kg落ちて嬉しい！ 30キロ代の人は好きにしてくれ
同じ体重でも胸にあるのと太ももや二の腕や顔についてるのとでは全然違う
筋肉多ければ重くなるのだし
仕上がり段階の自己満については画像なければ客観的な意見も言えません 151cm/46.2kg
昨年3月から4ヶ月間の食事制限で49.6kg→40.5kgまで落としたけど、その後見事にリバウンド…
今月初一瞬だけど50kgという数値を叩き出してしまい慌ててダイエット再開
今度はリバウンドしないように、運動も組み合わせて痩せます >>912
どんな食事制限ですか？
他にやったことあればそれも教えて頂けると嬉しいです >>913
やったのは脂肪燃焼スープダイエット
ダイエット食1週間と普通食1週間を交互に4ヶ月続けた
普通食は最初は本当に普通の食事してたけど、体重減ってくるとそれじゃカロリーオーバーになってきて、野菜や豆腐、蒟蒻中心のメニューに
どうしても炭水化物欲しい時は玄米とかおから餅食べてた
おやつは0カロリーゼリーとかラカント入れたヨーグルトとか、きな粉クッキー作ってたなあ >>913
でも職場の人にダイエットします！って宣言してから始めたのが一番効いたかも
何kg減った？とか揚げ物食べていいの？とか聞かれるから、体重や食べた物毎日記録するようになったし
あと宣言しないで痩せるとストレスを心配されるけど、宣言して痩せたら努力を認めて貰える
リバウンドしたら指摘して貰えるし、良いこと尽くめ >>914
脂肪燃焼スープダイエットか！いいこと聞いた
やってみる
ところでお昼もスープ持っていったの？ >>916
昼は保温製のスープジャーに入れて持って行ったよ >>917
そっか、スープジャー買おうかな
教えてくれてありがとう Amazonで保温ジャーポチりました
届いたら早速始めます！！ 私も今脂肪燃焼スープダイエットやってます
むくみが取れるから体が軽くなっていいですよね >>919
>>920が言う通り、脂肪燃焼するわけじゃなくて低カロリーな食事で痩せるってだけだから、元の食生活戻った途端リバウンド確実
痩せた後は運動でキープするのが良さそうです
私みたいにならないよう気をつけてね… 150cm 40日間で54kg→50kg 4kg減
薬で代謝落ちてる割にがんばってるかな
4月末までにあと2キロ痩せねば！
欲を言えば一番痩せてた頃の42キロまでいきたいなあ、美容体重だし
やってるのは1200kcal/日のカロリー制限と
ホットヨガと半身浴と筋トレとストレッチ
とは言っても飲みに誘われると行くし飲み食いしてしまう…
飲んでも食べないようにしなきゃ >>923
了解です
ご親切にありがとうございます 生理がこない
ちょっと痩せたからかな
って言っても４kg/月だし標準体重なのにな こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
■ 在宅でお仕事をしたい方
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https://goo.gl/WSqDyi いや逆に、小さくて細いだけじゃ嫉妬の対象にならないと思ってるからじゃないの
小さくて細いだけで恨まれてると思う方が図々しいし 152/47
BMI20をキープしたいけど体重は46.8を目指してる
お腹の弛み…特に下腹部が出てて皮下脂肪たっぷり。色々筋トレと有酸素運動を続けてる
下腹部も出てるけど太ももが太い(約52cm…)しつこい内ももの脂肪を落とすのが難しくて心折れそう…
ブルガリアンスクワットも続けてるけど今のところあまり効果なし。もっと頑張る >>931
レスありがとうございます
ワイドスクワットも追加してみます！ 152cm 88kg 48% 39歳です。
ダイエット辛すぎ。。努力してるのに全然痩せないんだもん。。 147cm 43kg
9月末までに3kg痩せたい！ 152-153cmなのでここでは高い方かな？
もともとそんなに食べないから、食事制限だけでは無理かと人生初の筋トレ！
47.6kg→45.2kg
40kg台を夢見てまずは42kg目標！ 152センチ38.6キロ BMI16.7
2週間で1.5キロ増えたorz
元の37キロ台に戻したい！ >>940
ね。
やっとBMI 19.0になった。
18台なれるかなぁー！！！ 153cm
48.2kg
BMI20.5
半年で2kgも増えた
せめて19まで戻したい 150/46だけどあと1kg落としても>934のように華奢な体型とは程遠そうなんだけど
どういうことだってばよ… >>943
ほぼ同じスペックだ
辛うじてくびれがわかるレベル
ギリギリデブではないがムッチムチ
45キロになりたい 骨格や骨の太さや筋肉量でも全然違うからねえ
自分は骨太でアバラがしっかり厚みがある方なので
149センチ39キロのときでも華奢には全く見えなかった… 153/55→153/52.3
平日は朝しっかり食べて昼夜はサラダとか軽めにして続けられる程度の筋トレ、エアロバイク。土日は好きなものを普通の範囲で食べて運動。
今は食欲が抑えられてるけど生理前のイライラでまた過食しないようにしたい 150で46
半年で57から46に減らしたけど腹回りの肉が落ちただけで足は極太
あと5kg落としたい >>948
すごい！
がんばったね！！
やっぱり食事と運動？ >>949
ありがとう
ご飯パン麺大好きで太ったから炭水化物は少なくして代わりに肉とか卵を多く食べるようにしたよ
元々かなり重かったから落としやすかったんだと思う
運動は美脚ストレッチを続けてるけど効果はマイナス2cm程度… 私は150cm47kg
66kgの1年ちょっと前から現在もダイエット中
目標は激太り前の体重37kg
食事制限と筋トレでやってるけど
生理前っぽくて甘いもの欲がやばい
スローペースだから、あと10kg落とすには
まだ2年くらいかかりそう レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
