【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
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>>511
一日多くて５百、平均３百前後なんだ....！
わかった！！カロリーもっと減らしてみる！！
この生活始めて二週間以上になるけど全然ダメで....！
諦めずやって見る！！
>>512
朝と夜に一時間早歩きウォーキング
スクワットゆっくりを１５回×３
腹筋ローラー限界まで１セット
食べているもの
豆腐に何もかけずキムチを少し載せたもの150ｇ
豆乳
間食がどうしてもしたいときは小さいスモークチーズ一切れ
余計な物買うと食べたくなるから毎日これでやってるよ！ >>513
何度もすみません、510です。
糖質制限は３ヶ月ぐらいしてるのですが運動をしっかり始めたのが二週間ぐらいって意味です。
ほかの人見たら糖質制限だけで平均まで落ちる、とかあってすごく不安に....。
肥満外来、今日電話して今週は無理だけど来週の土曜にでも行けたらかかってみようと思います！！ >>515
豆乳ヒトパックが100キロカロリーで、その他飲むときはお茶かお水しか口に入れていません....。
豆乳は１日１パックで飲んでいます 運動するならたんぱく質とらないと脂肪が落ちないよ。
車にガソリン必要なように。基礎代謝は絶対とるようにしようよ。1200~1500くらいとって週二回くらいカロリー減らすくらいで。ビタミン、ミネラルの不足はマジで停滞まねく。 >>517
あどばいすありがとうございます！！
タンパク質は豆腐で取れてると思ってましたがビタミンやミネラルは確かに不足していました....
見直してみます！！ >>519
体重じゃなくて体のサイズに変化はないの？ >>520
ホントに痩せなくて何ヶ月も悩んで思い切って書き込んだのですがこんなに親切に皆さん話してくださって感謝の限りです！！
体のサイズなんかも全然変わらなくて、寧ろお腹が出たような感覚もあります....。
ダイエット外来は田舎のため数少なく土曜しか移動できないのですがやっておらずで....。
とりあえず昨日アドバイスいただいたミネラルとビタミンを始めてみてます！
食事だけでは難しいのでサプリにしていますがこれでいいのかどうか.... つかなんでそんな極端な食事制限すんだろ
痩せて元の食生活に戻ったらリバウンド確実じゃん
1500位はとったら？
野菜とタンパク質多めで炭水化物は少なめに。
それで半年続けてみなよ。
痩せないわけないわ。 >>521
白米控えておかずはちゃんととった方がいいと思うよ。
体が守ろうとするような極端な制限は痩せにくいのはもちろんだけど後々不具合出てくると思う ＞痩せないわけないわ
至極当然なことを改めて書かれたら笑えたｗ
窃盗犯「自分の名前は福山雅治です」「そんな名前のわけがないだろ」
プロ野球外国人助っ人「3キロ太っただけ」「たった3キロのわけがないだろ10キロは太っただろ」
とかいうのに通ずる笑いｗ >>523
体重が本当に落なくて500以下に抑えたらある日一週間ぐらいかけて三キロ落ちたんです。
自分の基礎代謝がかなり低いだろうと思っていたのでこのカロリーでやっと痩せるのか....とおもいずっと制限をそれで始めたのですがそれ以降また、ピタリと痩せなくなってドンドン落としてしまっている感じです....。
少し怖いですがそのぐらいのカロリーとお野菜やタンパク質中心の生活をしてみようと思います。
体重がまた太ったら、と高々三キロ落ちただけでももう長い事頑張ってきたので怖いですが何でもやって見ないとですよね！！
>>524
身体の事を案じてくださり有難うございます。
なんかすごく馬鹿な話ですがまた痩せれるなら死んでもいい、みたいに思いつめてるところがあってたった三キロ落ちた事にしがみ付いています。
オカズはもっと沢山食べようと思います。
低炭水化物ダイエットをしていて減らなかったので（現在も含む）ご飯は何ヶ月も食べていませんが一口、二口ぐらいからなら大丈夫でしょうかね.... >>526
もしかしたら脂肪の下でゆっくり筋肉ついていってるんじゃないかと思うんだけど…私もスクワットと腹筋ローラーやってるけど、筋肉は固くなったよ。
脂肪の下で筋肉がつくと逆に膨らんで見えたりもするらしいし、体重はそんなに変わっていかないと思うよ。
とにかく体を温めたり代謝を良くしようよ 最近運動始めるまで家に引きこもるかデスクワークで動いてないとか？
経験上どれだけカロリー減らしてもじっとしてたら痩せにくかった
１日立ち歩きの仕事の時、書類分けや封入、運搬みたいな小さい動きの積み重ねでも
8時間なにかしら動いてると燃焼し続けてるのかするっと痩せた
１日1300～1500kcalの食事にして最初の4ヶ月で-12～3kg
標準体重に近づくにつれて落ち方は遅くなったけど結局その仕事してる１年間に20kg以上痩せた
（153cmの74kgから155cmの50kgに） 身長まで増えたんかい。
太ってたというより身体が固いんだろうね >>527
そんな事ってあるんですか！？
確かになんかお腹が太って出た、て言うより太くなった....って感じです。
でも太いには変わりありませんよね....
腹筋ローラーやめといた方がいいんでしょうか？
体も温めてみます！
腹巻とかしかないんどすけど効果それでも違うでしょうかね？ >>530
身体は内から温めることも大切で、飲み物は白湯や温かいものにしてしょうがやスパイスを積極的にとったりすると良い。
カロリーを減らしすぎて身体が飢餓状態になっているし、それに気付けないということはダイエットに関する知識が皆無に近いのかなと思うよ。
ここでいろいろ聞くのも良いけど、自分でもダイエットや身体そのものについての情報を集めて知識を身につけたらどうかな。
このままだとずっと痩せないし、痩せてもリバウンドしたり失敗しかしないと思うよ。 >>530
お腹にホッカイロ貼るだけで代謝が12％アップするそうな。
あと筋トレしたらストレッチしてほぐさないと効率悪くなるからね >>531
飲み物は常温のお水ばかり飲んでいました....
スパイス関係なんかも全然とってなかったので意識して取り入れてみたいと思います。
知識不足に関しては本当におっしゃる通りで、大量に減量してはリバウンドの繰り返しをしてきたつけが今来ているのかな....と後悔しかありません。
無知は罪、と言いますが本当にそのとおりだと思います。
ああすれば痩せる、こうすれば痩せる、と言うダイエット文句にすごく踊らされていると思います....
>>532
そんな簡単なことで代謝がアップするんですか！！？
いま腹巻を早速してみているのでこれにカイロを買ってきて張り付けてみてみようと思います！
有難うございます！！ 肉食べな。炭水化物はなるべくやめたほうがいい
私も今頑張ってるけど、昔ご飯と豆腐と野菜でやってたときは全然減らなかった
ご飯やめて代わりに肉よくとるようにしたらいい感じ
筋肉なさすぎ＆肉とらないと脂肪が燃えないみたい >>534
やっぱりお肉がいいんでしょうか！？
栄養的に考えて豚肉とかを多めに摂取してみようとおもいます！
ありがとうございます！ 152cmで50kg
今の仕事に就いて1年半ほどなんだけど10kgも増量した…orz
ストレスで過食しまくった結果がこれ
頑張るぞ >>535
週1牛肉、あとは鶏か豚毎日なにかとってる
肉とると運動するぞ！ってなるし運動後もバテなくなったから調子いいよ～
昔は動いてもすぐ疲れちゃって体調崩すから座ったり寝転がってばかりだったよ 147cnで47kg目指してるけど、ネットの書き込みだとデブ認定で凹んだが谷澤えりかってグラドルが150cm50kgらしく、テレビで見てて可愛らしい肉付きだな～って思ったからモチベーション上がった
幸い胸はあるからこれ残してあと10kg頑張る 自分は148-55から49にようやくなってあと3キロまできた。体脂肪がタニタの体重計によると朝は25前後で夕方22前後なんだけど22切れてるときはなんと痩せ判定になる。
我々150以下のもんは身長マイナス100であとは日常の軽い運動が目安なのかなと思ってる。 >>497だけど
避けられない食事会などもあったものの、その他でカロリー調整、ストレッチ継続で
54.7→今日50.3！
この調子で45キロまで落とすぞー 数日間続けて45キロ台でがく然としてたんだけど
やっと44キロ台に戻ってほっとした・・・けどあと500グラムくらい減らさないと。
骨格だけは良いから今の体重でもモデル体型のちびバージョンなんだけど。
150cmモデル体型になりたいスレには、体重ありすぎるから書き込めないんだけど
実際に見れば分かる、本当にモデル体型なんだ～
何着ても似合うと言われる。足長いんじゃないの？ともよく言われる。
筋トレすると体重が落ちる。翌日だか翌々日に反映される。
でも自分筋トレは疲れるからあんまりやらないで、ウォーキングはしてる。
もうこの時期になると暑くてとてもジョギングなんか出来ないよね。他には
洋楽歌手のダンス見ながら真似たりしてるんだけど結構疲れるというか汗かく。あんまり疲れはしないかな。 この背で何着ても似合うとか足長いとか言われると大体嫌味だと捉えるけどね
前向きな思考って幸せそうでよろしいな
ダイエットする上では自分はなりたくないけど いや、本当にちびなくせにスタイルだけは抜群なんだよｗ
もちろん努力してスタイルをキープしてる。
服は「かわいい」ではなくて「かっこいい」ものを選んで買ってる。
自分の顔面だと「かわいい」系統の服じゃあ滑稽だから。 長身の普通体型の女性には見劣りする。
どんなにプロポーションが良くともちびじゃあ敵わない。 身長はもうどうしようもないので
自分内ベストを目指すしかないよ
誰かと比べてもなんもいいことない >>545
首から下でいいからうpしてはくださらんか。イメージがわかない 本人がそう思い込んでるんだからそっとしといてあげようよ
以前自分と同じくらいの身長のAKB48の板野？って女の子がモデルと並ばされ公開処刑とかいわれてて
気の毒だったなあ、いや同病相哀れむが正解か
アイドルなんだし一般人なんかとは比べ物にはならないけどね
長身の人とは並びたくないなと思ったわ～ 身長の高さ=手足の長さなんだもの あん中で一番稼いで人気あるのは板野友美だったから、憐れみを受ける筋合いはないね
今は見なくなったが ちびな板野友美が長身モデルと並んでたの？かわいそうだわ。
身長同じくらいのちびモデル体型と並ばせるなら分かるけど。
今日爆睡して起床後すぐの体重が43キロ台だった。
43キロ台の方がますます見栄えが良いらしい・・・
44.5じゃなくて43.5を目標にしようかな。
昔は成人してからはずーっと41キロだったけど（途中で病気でぽちゃになったことがあるけど）
「○○さんはあと1，2キロ太ってもいいと思うよ」ってよく言われてて
それだと42キロか43キロだもんな。
41キロのときにひどい看護師（女）に「あんたガリガリじゃないの！」と暴言を吐かれた。
美人なんだけどそのエピソード通り性格悪くて、その後シングルマザーになることを選んだらしい。
今日食べ過ぎた・・・。今日の食事として買うつもりだった食材が売り切れで
仕方なく代替として買ったお弁当の量が多すぎた。筋トレしよ。 体系に関しては女性に言われたことを本気にしない方がいいと思ってる。
自分は148cm/42.6kgでまだ太ってるのに、細いとか脚がきれいって言われるから。 >>555
(小っさ)・・・細いわねー
(ちっちゃ)・・・脚きれいねー うん、ちっちゃいってよく言われる。
150cmある人は言われないの？ 154だと平均より小さいが目立つ身長でも無し、靴で160cm前後になるからいわれたことないな
他人にちっちゃいなんてデブとかガリっていうような侮辱の言葉に思えるけど
150ない人はそんないわれるもんなの？ >>558
言われるよ
初対面でちっちゃいねー身長いくつ？は定番
それを侮辱ととるか会話ﾈﾀｷﾀｺﾚするかは本人次第だけど 言われるけど侮辱と感じたことはないな。
おっきい人におっきいって言うのも侮辱なのかな。自分は言わないけど。 まあ男はどっちかつーと、ちっちゃい子が好きな方が多いからな
でもちっちゃい子はちょっとふっくらしてる方がかわいい ちっちゃい=チビを言い換えた言葉でしかないしね
高身長スレで小さい人にかわいいとかうらやましいとかいうけど心の中じゃ
ああじゃなくてよかった、背が高くてよかったって感謝するとかってみた
まあだろうなと思うわw 田舎住みなんであんまり高身長の人いないからそんなに自分を惨めに感じたことはないなあ
ただ、高いとこのものが届かないから腹立つことはあるけど >>564
それわかる
田舎って背の低い人多いよね
自分も田舎住みで146cmだけど、スーパー行くと同じくらいの背丈の人結構いるけど、東京へ行くと目立つ ヒールあるなしも関係するかもね。脚が短くてバランスが悪い 154cm/48kg体脂肪27%→2ヶ月で45kg体脂肪22～23%
典型的な下半身デブ
お菓子食べるのやめて、タンパク質しっかり・夜だけ炭水化物抜き
エレベーターは使わず階段・歩き方と姿勢に気をつける・手抜き筋トレ
まだまだ太もも50cmあるんだけど…（痩せる前は51～52cm）
目標は43kg/体脂肪18%
筋トレがんばる 下半身がデブなのーって女はほとんど上半身もデブか、言うほどでもないか
脚に筋肉がつくスポーツ選手でもない限り、そんなものはない 153センチで48キロ/25%から半年で43キロ20%に
下半身は細いのに(太もも46センチ、ヒップ80センチ、足首18せんち)上半身ががっちりしてて全然ほっそりみえない
腕の太さが25センチから減らない 146㎝最高58㎏今57㎏
筋トレで肉が少々締まる。腕とふくらはぎから足首までが
結構細いからほっといてたら気がつくと
上半身デブ&顎首が一体化。
食べるのが好きだが服も普通のが着たい
せめてMが着れるくらいに戻したい
とりあえずは53㎏が目標です。 152/45
目標は40
身長低い人のダイエットスレ
初めて見つけた感謝
45まで落ちてもそこからがなかなか減らない
体重先に落としてから筋肉つけるのと
筋肉つけつつ体重落とす
ってこれどっち先にやるべきなのかな 小さいのに胸ある体系維持するってなるとなかなか難しいよね…
ダイエット始めたらカップ数落ちて、身長小さい上に幼児体型になっちゃいそうで困ってる 自分は太ってる時もCしかなかったからかカップは落ちてない…。 私はアンダーも落ちてむしろカップは上がったよ？
緩やかな食事制限+筋トレ・エクサで長期戦だったけど。 私も痩せたらアンダーが減ったのかEからHまで変わったよ 低身長のほうが巨乳になりやすいと聞いたけどね
身長が伸びなかった分の栄養がどっかしらに行くらしい 足が小さくていつも大きいスニーカー引きずって歩いてたみたいで
たまたまちょうどいいのに出会って買ったら格段に楽でびっくり
どこまでも歩ける！って感じがする
自分の運動嫌いは靴のせいもあったかもしれない…
でもメジャーな靴屋ってなんでか23からしか売ってない
色々試し履きしたかったけどネットで買うしかないのか… >>580
そりゃそっから下は、子供サイズだもん
キッズコーナーへGo！ >>580
マルイの自社ブランドなら20～
かねまつ、卑弥呼、ダイアナ、ワシントンは21～
安くはないけど探せばあるよ >>581
キッズのスニーカーってギラギラデコデコしてて大人が履くの厳しいよ～w
たいていマジックテープバリバリだし
>>583
田舎住みなんでそういうお店が全くないんですよ…
行ける範囲にスーパー系かチヨダ、ABCマートとかしかなくていつも探すけど
なかなかちょうどいいのが置いてなくて出会えない… 今の人、足のサイズ大きくなった？
昔なら22センチは普通に置いてあったのに。
たまに21があったり。
今は23からが多いよね。 147/42.0
1年前より1kgしか減ってない…。
あと2kg痩せるように頑張る！ BMI 20まできてるんでもう十分じゃないかな。
それとも30キロ台が妥当なヒンヌーさんかな。 >>587
150cmないので40kgでもまだ太ってるのかなと思ってるんだけど…。 体重で判断しても意味ないよ
他人からは見えないんだし
全身を鏡に映して判断しなさい 確かにそうですね。
お腹がペッタンコになるまで頑張ります。 152cm、41kg
上半身がたくましすぎる
Bカップなのにアンダーが73cmもあるし、ユニクロメンズTのSサイズ（肩幅40cm）が少しきついよ
ウエストのくびれのせいで正面から見ると完全に春日体型
ﾄｩｰｽ 身長150cm
メジャーを思いっきり食い込ませてもアンダー67cm
65㎝は選ばれし者だけなんだと思ってもう諦めてる >>593
えー！最近見てないから分からないけど華奢なイメージ皆無だわ
上半身結構ゴツかったような・・・ misonoって大分前にガリガリだって話題になってなかったっけ。 明日からダイエットします！
目標は-2kgの40kg、頑張ります！ 私はベスト体重の47kgのときD75人生MAXの70KgのときF75、58kgの今G75で、アンダーバスト含めバストの増減に相関関係がない >>591
なんて私
148cm42kg
上半身ガッシリでAカップなのにアンダー73cm
肩幅もあるけどそれより二の腕がぼーん
体脂肪率29で体重より脂肪減らしたいんだけど全然減らない
毎朝筋トレ＋有酸素運動で少し引き締まってはきたけど体重変わらず
アンダーも過去一度も70以下になったことないので
もう骨格なんだろうなこれ… 骨格と体脂肪率は関係ねえよ
半年続けてから悩みなさい 関係あるって言ってないよ
過去体重38、体脂肪率20ぐらいだった時ですらアンダー70以下になったことないから
骨格なんだろうなってこと
今体脂肪率高くなって下がらないのはまた別の話 じゃあそんな骨格に産んだ親のせいにして、一生デブってりゃいいよ 全然意味が通じないんだけど何言ってるのこの人？
お腹減ってイライラしてるの？
ただ噛みつきたいだけなら他所でやればいいのに 148で42kgはデブじゃないだろ…
デブって感じるならだいぶやばいよ
ダイエット系スレはメンヘラ多すぎるわ >>604
体重でデブか決まるんじゃないよ
体脂肪率29%は、まあ実際に見てみんとわからんけど、デブだろね >>604
そんなこと言ってたら日本人はガリガリばかりだよ 身長150で体重MAX60から今、52～3。ここ見てやっぱりまだブタだと再確認。痩せよ… だから体重では決まらんて
150cm55kgの方が、45kgより痩せて見えるなんて、よくある >>608
150cmで55kgでスリムってなかなかいないと思うよ…
相当筋トレやって有酸素運動も相当やって、
食事は徹底的に脂質抜いて糖分は有酸素運動が続けられる程度に留めるとかして、
スポーツ選手並みの筋肉質かつ低体脂肪でももうちょっと体重軽いと思う。
谷亮子でも47kgとかじゃなかったっけ？ よくないだろそんなの
男らならよくいるの？
150cmで55kgもあって体脂肪率20%以下なんてきいたことないわ
どんなチビマッチョだよ
45kg30%以上でぶよぶよならよくいるだろうけど 今年運動しないで低炭水化物ダイエットで53kgから42kgまで落としたけど、
学生時代に部活やってた頃は47kgで、その頃は今より見た目は細かった。
せいぜい5kgくらいの差だったら、体脂肪率の違いによって重い人が軽い人より細く見える事はよくあるとは思う。
10kgの差はさすがに軽いほうが痩せて見えるんじゃないかな…
よっぽどの特殊な運動と食生活でもなければね。 ダルビッシュは100kgいじょうあるが、デブだと思われることはない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
