【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
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>>19から
153/52
運動ほとんどなし、お菓子お肉制限なしのわりには1ヶ月1kgペースで悪くない >>145
145と同じ身長で46㎏なんですがウォーキングと何をして痩せました？ >>148
49kgからダイエット始めたのですが、食事を控えてるぐらいです。
夜は大体炭水化物抜きが多いです。
おやつは毎日食べちゃってます。 144cm44.7kg→41.3 体脂肪率29.8→27.1
7月から始めて約2ヶ月。初期は1週間野菜スープダイエット、その後は低炭水化物（昼のみ春雨スープ、朝晩は主食抜き）で。
運動は毎日水平足踏みと足パカと腹筋。目標は30キロ台達成！まだまだ先は長い… >>149
レスありがとうございます！炭水化物抜きですか、米好きだけど夜だけ抜きでやってみます！ 体重は少なくなっても体脂肪デブのままなのは筋トレが足りないのかなぁ
筋トレ嫌いｗ 自分も体脂肪が…。
朝は22～24ぐらい、夜は19ぐらい。もっと減らしたい＞＜ 144/43.5 体脂肪率24～26%
50kg30%近かったのを42kg23%まで落としたのに付き合いメシでリバウンドした…
チビは少しの気の緩みで太るから困るね
リバウンド分取り戻してボディメイク頑張る！ しばらくお菓子結構食べても増えてないからこれくらいならOKねと思ってたら
１週間ぐらいしてから２キロ増えてたわ
やっぱもう少し減らさないと駄目か… 目標体重になったばっかりなんだけど、お菓子食べ過ぎないように気をつけます。 152の46～47をうろうろしてる
彼氏がaiko好きなのでaikoと同じ41まで落としたいけどかなりきついね。。。 >>12
54.2まで少しずつだけど落としてる
千里の道も一歩から
コツコツ頑張ろうと思う 151で42だけど、やっぱ痩せるだけじゃダメやね
引き締めないとな >>1乙！
153cm 53kg
目標は44.5kg
来年の夏までに頑張る！ ｢足は細くならない形を整えるんだ｣
っていうくらいの心構えでコツコツ気長に運動していれば少しずつ引き締まってくるよ
食事量減らしただけで簡単に凹むお腹を基準にしない方が良い 体重の数字が見た目に反映されてくるのには１ヶ月以上はかかるそうだし
気長にやるのが大事だね。 私も足が太いの気になってる
体用のかっさローラーってのを買ったので太ももにごりごりやってるよ！
何ヵ月位で効果でるんだろう、楽しみだ
>>164のアドバイスで頑張る 151/50
一度151/60から42まで落としたのに見事なリバウンド
懲りずに食事制限と運動で落としてやる >>169
頑張れ頑張れ！
私も151/47から44kgまでがんばる！
無理せず少しずつだよね。 >>154
145/42.2 体脂肪21～24％
私も50kg27～30％から始めました！
最近モチベーションが下がっているけど、リバウンドしないように頑張ります！
9月中に41kg切りたいな。 悩める女性の皆さんに私が体験したとても効果的なダイエットサプリを紹介します☆↓
http://easydiet.kenkouman.biz/ 一月から始め、152cm/51kg 体脂肪28％から
今現在45.5kg 体脂肪率22～23％になりました。
まだまだ目標の体重・体脂肪率にはなってないけれど、今まで必要性を感じなかったベルトが必須アイテムとなったし、
何気なく手を触ったらぶにぶに感が薄れてるし、二の腕部分がパツパツだったシャツの袖が十分なスペースを持つようになりました。
今年中に42kg台を目標に頑張ります。 >>174
ダイエット前のスペックとほぼ同じだ
やっぱりその身長で45kgってまだぽっちゃり感あるのかな
どうやって痩せたか教えて欲しいです このスレの150センチ前半以下なら40キロ台なら
数字上でいえばデブってほどじゃないと思う
あとは自分で見た目が太いと思う人は更に減量したり運動して引き締めるべきだけど
数字だけにこだわって減らし続けると骨ばったガリガリになりかねない 体重やサイズより見た目を重視した方が良いよね
体重減らす事に執着してたらやつれちゃうよ >>175だけど体重はある程度の目安だと思ってるよ
ただ目標が45kgだったからちょっと気になったんだ 体重全く気にせずに体重計も乗らなくなったら絶対すぐ太る自信はあるｗ >>179
自分もあっという間に3kgぐらいリバウンドする自信あるｗ
いやもっとかも、怖い＞＜ >>174です
>>175
食事面では、最初の２週間だけ「あすけん」のアプリに世話になりました。
2週間後はもうだいたいカロリーとか分かるように（というか面倒に）なったので、間食とかもしてたけどまあ大丈夫でした。
朝→オールブラン＆ブランフレーク＆プレーンヨーグルト（無糖）を全部、男性用お茶碗に入れて食べる。
ドライフルーツやチョコのトッピングも良し（途中からトッピングは面倒でしなくなりましたが）。
朝だけは飲む物はジュースやお茶など自由。他の時間は水。
昼→会社がお弁当を配給するのでそれを食べる。だいたい700～900カロリーと書かれていたため、ゆっくり食べて1/3は残す。
間食→カントリーマアム一つとか、あめ玉3個とか。
夜→もやしを一袋（200g）茹でてポン酢とかで味付けした物は必ず食べる。他は納豆、鶏胸肉、キャベツなどが中心の食事。
調理法は自由。白米はおまけ程度。
運動は休日に散歩を大股早足で2時間、骨盤ベルトとウォーキング用スニーカー着用。夏は日焼けが嫌だったので踏み台昇降1時間に切り替え。
スマホに体重管理アプリを入れ、毎朝体重計測後に入力。2週間に1回の整体で体の歪み、体調を整える。
みたいな感じです。
体型は下半身太りなので参考にならないと思いますが、お腹の肉は若干つまめるものの、筋のラインが見えるようになりました。
肩、デコルテ辺りは昔から肉が付かなかったので、ガリガリになりかけ。太ももは「あと3～5cmしぼったらまあまあじゃない？」な太さ。
久しぶりに会う人には「全体的にスッキリしたね」と言われました。
取り敢えず今は太ももをマッサージしてます。 >>181
すごい詳しくありがとう！
思わずスクショしてしまったよ
あと間食にカントリーマーム１つは私もよくやるから親近感湧いたw
食生活は似たような感じだから昇降運動30分だったのを1時間にしてみようと思う
お互い頑張りましょう モチベ落ちてて1kgリバってしまいました。
このままどんどんリバウンドしてしまいそうなので、週末頑張ります！ >>183
1キロは誤差の範囲内だから気にしなくて大丈夫だと思う 計る時間でも結構変わるしね
自分は毎日夕方計ってるけど朝起きたら計る人が多いみたいだね でも分かるな～この身長でこのBMIだと、1kg減らすのがどんなに大変な事か…
私も1kgどころか500gでも減ってれば万々歳だもん。 １ヶ月に1、2キロペースしかへらないから、1キロで一喜一憂する気持ち自分もわかるよ
水分や食べたもので変動するのは当たり前だから同じ時間に量って
一週間以上増えたまんま戻らないなら1キロでも食事見直すなぁ >>183だけど、1kg戻すの大変なんで…。
でもあと2kg減らしたいので頑張ります！
もうデブに戻りたくない！
>>186
自分は朝起きてトイレ行った後に計ってます。 500g減って喜んでるのが甘えなら、ここにはあっという間に1キロも2キロも減らせる人が居るんですね…
どんなことして減らしてんのか知りたいわ >>193
自分も500gも減ったら大喜びだよー。 ンコ出せば戻るよ
１ヶ月の平均値が自分の体重
前の月より増えていなければ良し 152/44だけど肉のつき方がアンバランスっぽくて見苦しい
手首13二の腕24、足首17.5太もも48.5(それぞれ一番細いところと太いところ)
最低3キロは痩せたいけど、しっかり運動して引き締めないと綺麗な体にはならないんだろうな… 151cm48→44
それでも見た目はあんまり変わらない; ;
かおがまんまるあたまでっかちの体型なんとかしたい
下半身、お腹もっと筋肉ちゃんとつけて痩せる
40kgが目標です
一緒に頑張らせてください
http://imepic.jp/20140905/804830 >>199
変わってる
私は150cm45kgで40kg目標だから199さんと同じように頑張る >>199
ブラ？が脇肉に食い込んでたのがなくなってるね
足も全然違う
何したの？ >>199
おー！
すごい！
変わってる…。
どれくらいかけて体重落としました？
何したのかな？ >>199
それ以上痩せない方がいいよ
男の意見だけど ここは150cm前半以下の女子スレなので
男の意見はノーサンキューですよ 199です
顔が丸いからあんまり変わってる言われないので嬉しいです; ;
ありがとうございます
6月から48→46.4→44.9で今43後半～44前半ウロウロしてるかんじです
仕事ある日のよるごはんが、いつも22時とかなので、それを抜いて、
朝フルーツ昼は好きなのを
だいたい1日1300kcal目標で食べてます
休みの日も好きなの食べます
運動は週1くらい、いける時にプール
あとは最近お風呂後にストレッチとマッサージするように心掛けてます
皆さん下半身どうやって痩せてますか？
ふくらはぎが典型的なししゃもで、まっすぐなほっそり脚になりたいです
長文すみません よく男はそれ以上痩せなくても～とかいうけどテメーの意見なんか聞いてねぇよって思う
がんばって減らしたのにそんなこと言われたくないわ ダイエットは男受けのためにだけやってると思ってる人はいるからなぁ
そういう人は俺がアドバイスをしてやるって親切のつもりだろうけど
まあこのスレではスレチだよね 顔がぷくぷくした丸顔の人って、顔の肉基準でダイエットするから
全身チェックしながらダイエットするのはいいと思う
ネットで晒されてる拒食症の写真も、顔がげっそりするタイプはいないんだよね ここ3日食欲が半端ないと思ったら黄体期だった
はやく生理来てほしい 145/42.4
時々42kg切るけど中々減らない…。
41kg台が定着するように頑張る！ 153cm77kg→58kg
リバウンド繰り返しながら二年でここまできたー
努力が実り、高学歴イケメンとのデートにこぎつけたので年末までにあと8kg落とします！
寒い季節は湯豆腐やかぼちゃの煮物で一食済ませられるからいいよね 151cm45kg
ほぼ毎日ランニング5キロ
早く痩せたい…
おやつ抜き、夜はサラダ
朝は明日からスムージー
がんばろー 145/41.2
初めて3日連続41kg台でうれしい、今月は41kg目指して頑張ります。 149cm 7月47kg 今45.6kg
運動サボった日に限って体重減ってるからやる気が出ない
水分とるから運動した日のほうが浮腫んだり体重増えたりするんだろうけど…
動いたら動いた分だけ痩せればいいのになぁ 152cm/45.5kg
外から見た感じは全然細いんだけど（自分で書く）
やっぱりスカートやジーンズのウエスト部分がきついから
あと1kgは痩せたい。
元々ガリガリ体質なのに、少しでも気を抜くとデブ予備軍になりそうな体質に変わってしまった。
精神薬のせいかな。精神薬のせいで最高記録が56kg
色々事情があって過去の最低記録は35kg
別に拒食症じゃあないし拒食症独特の体型もしていなかったよ！！ 自分>>219だけど35kgまで落ちた事情というのは、精神科に無理やり入院させられていて朝昼夕の食事を最低でも3分の1は食べろと
言われていて、食べることが嫌で嫌で、退院したら好き放題な～んにも食べなくていい環境になったから
1日に豆腐2分の1丁だけ、魚1枚だけという、極端な生活をしていたから。本当にもう食べることが嫌だったから。
退院したら太るっていうパターンが多いっていうけどね。お菓子食べまくりとかで？
精神薬飲みながらダイエットのスレの方が合ってるのかな。こういう事情の話しは。 147㎝40㎏なのに体脂肪は21%もある…
体力&筋肉なさすぎて運動辛いｗ
手術3回したせいなのかお腹のぽっこりが凹まないしモチベ駄々下がり(/_;)
1年かけて48㎏からここまで落としたけど目標遠いです
身長あと5㎝でもあれば普通なのになーｗ 定期的に体重計にも乗せてくれないし、食事内容は性別年齢問わず同じだし
食べるのが嫌で嫌で仕方ない生活がそりゃ1年間も（1年間入院させられていた）続けば
何も食べなくていいことがすごい嬉しいに決まってる。
35kgまで落ち込んだけど、さすがにそれはいくら何でも、、、なので自分で
きちんと1週間程度で40kgあたりまで戻した >>221
わかるわ。
自分は151cm42kgだけど体脂肪率は22%もある。
あばらはガリガリなのに二の腕ぶよぶよで
みっともないんだよなあ。
痩せるにしても綺麗に痩せたいね。 145cm/41kg台で体脂肪22％あります。
何ヶ月も二の腕のストレッチやってるけど全然効果ない…と思っていたら、
最近前よりちょっと細くなったなーと思いました。 >>224
女性で体脂肪率22%は、痩せすぎ一歩手前ぐらい 153㎝48㎏20.2%なんだけど、周りからポチャと言われる。職場の156㎝47㎏24%と並ぶとあきらかに私の方がデブ。有酸素運動がんばる そんなことないでしょ
健康面からいって20%はあった方がいいかもしれないけど見た目は痩せ過ぎって程でもないと思う ちなみに23%でこのぐらい
http://i.imgur.com/M9J0zEZ.jpg
違うぞって人は、体脂肪計が壊れてんじゃないの？ http://i.imgur.com/7bbv8Gs.jpg
ちなみに男との比較
男は筋肉の量が多いので、どうしても体脂肪率は低めになる 20～22%が痩せすぎとかそんな何度も言われても…
私の場合は筋肉がないからデブに見えるんだと思うけど
数字はあまりアテにならない 数字は参考程度に見た目の方を重視してるわ
体重軽くてもお尻とかダルダルだと変だし >>227
私も殆ど同じような体重身長だけど細いと言われた事はないな～
この身長だと45kg位が見た目的に綺麗だと思う まあ君達は、チビというハンディキャップ背負ってるからな
チビが痩せたら貧弱すぎるからな
ちょっとぽっちゃりの方がかわいいよ
チビは 市販の体組成計の数字は正確とは言えない
スポクラのもさほど正確ではない
実際の体脂肪率はもう少し高いはず 前からずっと思っていて、当然のことなんだけど
チビだとトレンチコートが着れない似合わないのが悲しい >>112
停滞期を抜けたのか少し落ちた。
51.7となった！嬉しかったから記念パピコ。 >>238
頑張れ頑張れーい！！
痩せるペースが早いとリバウンドし易いと聞くし、自分のペースでね 0.1kg単位で体重計るやつw
せめて500g単位にしなよ 148cm 46kg 今年中に43kg切りたい
去年の今頃も同じこと言ってたな。去年よりは3kg減ってるけど >>242
全く同じスペックで目標も同じ
お互い頑張ろう 41kgまで痩せたのに43kgまで増えちゃった(´；ω；｀)
41kg台をキープできるように頑張る！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
