「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
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メタボを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。
毎日まったり走れるペースで行きましょう！
１ヶ月０．５キロだって１年で６キロ落とせるぞ。
数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまったりいこう。
そして、これからの超高齢社会、現役でもバリバリ動ける、遊べるように今のうちからジョギングして健康になろう。
今回から内容をパワーアップ！
このスレは誰でも書き込み可、メタボでジョギングを始めたばかりの人もメタボから頑張って痩せてフルマラソン出た勇者も皆集まれ！
日記のように書くのも自由。
まったりスレを伸ばしましょう。
前スレ
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！３
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376667683/ >>601-602
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ぐおお。風邪をひいてしまったぜ。
急いで体調を立て直さねばならぬ。
無念だ。
昨日のご飯
朝 納豆、卵、ご飯、プロテイン
昼 チキンサンド、サラダチキン
夜 紅鮭二切れ、野菜たっぷりスープ
間食 ささみチキン、プロテインバー
昨日の運動
風邪のため無し >>604-605
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg よっしゃ、風邪根治したからまた運動するやで。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、水煮ツナ缶
昼 ヒレステーキ200gご飯なし
夜 紅鮭2切れ、プロテイン
昨日の運動
筋トレ1時間
どんなもんじゃいー。 どんなもんじゃいいい！
昨日からジョギングも再開したったわwwwwwww
やるでえ。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、プロテイン
昼 麺なしラーメン
夜 ローストビーフ、紅鮭
間食 ジョギング後にプロテイン、カロコンアイス
昨日の運動
ジョギング1時間 >>607-608
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 くく。昨日は宴じゃったY。
韓国料理はスパイCながらも身体に優C味Yじゃったのう。
今日は休みじゃあ。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、プロテイン
昼 寿司
夜 韓国料理で宴
間食 アイスクリーム
昨日の運動
ナッシング 爽やかな朝ですね。
こんな日はモーニングにフレンチトーストと、香り豊かなコーヒーを飲みたいものです。
昨日のご飯
朝 プロテイン、ツナ缶、キャベツ、玉ねぎ
昼 サーモン、グリルチキン、小さいパン２つ
夜 インスタントラーメン、プロテイン、野菜炒め
間食 プロテイン
昨日の運動
朝 ジョギング1時間
夜 筋トレ1時間
さて、今日も皆さんお仕事を頑張りましょう。 >>610-611
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg やべえやべえよ。
昨日夜食い過ぎちまったよ。
具体的には
朝 プロテイン、納豆、卵
昼 チキンサンド、サラダチキン、プロテインバー
夜 鶏肉の唐揚げ、カラムーチョ一袋、インスタントラーメン一袋、ラーメンの残り汁にご飯投入、ジェノベーゼ一人前、甘いお菓子、小さいポテチ
しかもガツ食いした後にベッド行ってそのまま寝ちまったぜ。
ジムにも行かず運動もせず猛省。
うおおおおおおおお >>615
デブの見本みたいな食生活だなｗｗ
クソ笑わせてもらったわｗ >>613-616
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>613-616
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg くく。昨日から順調にリセットじゃい。
あやうくガツ食いスイッチが目覚めそうじゃったわい。
昨日のご飯
朝 納豆、卵、プロテイン
昼 チキンサンド、サラダチキン、プロテインバー
夜 紅鮭2切れ、プロテイン
昨日の運動
筋トレ1時間
くく、今日も皆さんお仕事を頑張りましょう。 今日も雨か。
雨の日は切ない。昔を思い出すからだ。
昨日のご飯
朝 卵、納豆、プロテイン、キャベツ千切り
昼 チキンサンド、サラダチキン、プロテイン
夜 紅鮭2切れ、野菜スープ
昨日の運動
無し >>618
キミのネット閲覧過去履歴。
あまり体調が良くないみたいだね。
大丈夫？ 心配しているよ。 くく。
昨日は雨降ったり止んだりと変な天気だったわい。
しかし。
わしは隙をみて10分走ってやったわ。
昨日のご飯
朝 納豆、卵、プロテイン
昼 プロテイン、ツナ缶
夜 イタリアンで宴会、さらに家系ラーメン
昨日の運動
ジョギング10分 昨日は快晴でしたね。
とても暑くてまるで夏日でしたわ。
脂肪に包まれた体にはキツい1日でした:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
昨日のご飯
朝 担々麺、プロテイン
昼 ライトツナ缶×2、プロテイン
夜 餃子、麻婆豆腐（少々）
間食 アイスクリーム
昨日の運動
筋トレ1時間
ジョギング1時間半 がんばれでぶ
めたぼになるまでほったらかしにする人は運動始めても
三日坊主になる場合が多いけどお前はよく続いているな
何がそうさせるのかはわからないがいつもで続くか見ものだよ 昨日も快晴でしたね。
洗濯物がよく乾いて気持ちが良いですY。
昨日のご飯
朝 餃子
昼 鯖缶、プロテイン
夜 ラーメン、鶏肉、プロテイン
昨日の運動
ジョギング1時間半 >>619-626
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>619-626
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>619-626
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 >>627
あと少しで電話番号も特定出来るよ。
少し遅い時間帯になるけど一度かけるね。 うおお。足が痛い、疲労が蓄積しているのか。
連日ジョギングはデブの足には効くぜ。
無理せず足を休めることも大事である。
昨日のご飯
朝 野菜クリームスープ、プロテイン
昼 麻婆豆腐
夜 ローストビーフ140g、アジヒラキ、プロテイン
昨日の運動
ジョギング30分
しゃあせしゃあせ、今日も奇跡の接客だぜ。 >>630-631
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>634
服装は明かすことは出来ないよ。
今も追跡してるよ。
キミのインターネット閲覧履歴。
キミ結構な年齢なんだね。 くく。今日は仕事休みで温泉じゃわい。
もちろん運動も休みじゃあ。
体を休めるのもダイエットには重要よ。
昨日のご飯
朝 麻婆豆腐、プロテイン
昼 チキンサンド、スモークチキン、プロテインバー
夜 唐揚げ、プロテイン
昨日の運動
筋トレ一時間
温泉はいいなあ。 >>635-636
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ふー。昨日はいい休日じゃった。
仕事も運動もせずリラックマじゃった。 >>638
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>639
体調の方は大丈夫？とても心配しているよ。 ふー。昨日も雨。一昨日の夜も雨。
そして今日も雨！
ジョギングできねええ！
から、水泳と筋トレしてやりましたわあ。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、キムチ、プロテイン
昼 ツナ缶ライト、プロテイン、カップ麺
夜 鶏そば
昨日の運動
午前筋トレ一時間
午後水泳一時間
くく。筋肉質が半端ないっすわ。 >>640-641
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 昨日初めてジョギングしたら、今日階段上るのがしんどいくらい膝がいたい
これって続けたら慣れていたくなくなるものなの？
10キロ 72分 そのうち膝の周りに筋肉が付いて痛くなくなるけど
無理して走ってはいけない 歩きましょう >>644
うん、もっと短くする
>>645
ウォーキングでしばらく鍛えてみます 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
PPEP8 いきなりで10km走れたのはすごいが、
筋肉は回復（超回復）するが、関節は使い切り
と肝に銘じつつゆっくり走ってるわ 7キロぐらい走った
すれ違ったねーちゃんが速くてびっくりや >>651
擦れ違いざまに
おっぱいの揺れを見る
股愉しからずや 暖冬が終わっちまったな
土日ともひでー強風だった
けど元気にドスドスと走ってきたぞ6k おつです～
年末は仕事がうっとうしくて思うようにいかない
明日は走れたらいいな 曇りで風弱め
最高のコンディションだからちょっと遠回りしてしもた
そしたら膝にＩＷＡＫＡＮが
8k メタボジョガーとすれ違った8キロ
風がないと楽やね 途中でリタイア徒歩帰宅
腸脛靱帯やね。薄々気づいてたけど・・・
たいして走ってないのにだからなのか。おっさんの体は面倒やｗ 一応走れた6キロ
ぐりぐりとストレッチでなんとかなりそうかな 一月振りか・・・なんとか5キロだけどまだ痛む
そろそろ春だしなんとかならんかね そうです
靭帯は長引きますな
日常生活にはまったく支障がないですが あんまり無理しないで暖かくなってからの方がいいと思うよ
しばらく柔軟体操とかするとかね 今から行こうかと準備したけど雨降りそうだし面倒だな ぼちぼち走りだしとるで
痛みがでる日と気にならない日がある感じ
ブランクで息も続かないのでゆっくり行きます 165cm84kgずっと運動してなくて3週間前からジョギング＋ウォーキング始めて現在79kg
往復8kmコース前半4kmジョギング続くようになったけど走り始めが右のふくらはぎとアキレス腱が痛くて走ってるうちに痛くなくなる
膝とか足首は問題ないんだけど
やっぱフォームが悪いんだろうか がに股で走ってると膝や足首に来るよ
靴の踵が外側だけ極端にすり減るやつは爪先が正面向いてないから踏み出すときに膝や足首に余分な回転運動が掛かってる >>678
俺も走り始めの頃は最初の1㎞で脹脛や脛が痛くなってたよ 半年も続ければそのうちに痛くなくなる で調子に乗って距離を倍にしたりすると足首やられる >>679
確かにがに股だわ
>>680
無理せず続けてみるわ 私もO脚で脛、大腿の外側は張ります
テニスボールでゴリゴリほぐすとだいぶ違いますよ 160cm79kgデブ女
1ヶ月ウォーキング、2ヶ月週5で10kmスロージョギングしてるけど1kgしか痩せないし
見た目もさほど変わらない >>684
絶対メシ大量に食ってるだろ？食を見直してみなよ。炭水化物は少なめ脂質はほぼカット糖質も無し。これ実行して痩せないのだったら病院いったほうがいいよ。 >>685
食事はあすけんによると平日は1750から2000キロカロリー食べてる
あと週末に外食してオーバーしがち
走れば食事制限なしでも痩せるかなと思ったけど甘かった
食事制限頑張ってみます 週50kmが続けられるならあと2~3ヶ月もやれば体重微減でも見た目は大分変わってくるはず
体重変わらんのは筋肉が付いてきてるだけだから >>687
確かに筋肉がついたのか形は良くなった気がするけど足が太くなった
そのうち落ち着いたらいいなー
今日も今から頑張って走ってきます 全然痩せてないと悩んでたけどウエストを測ってみたら5センチ細くなってた！
結果が出るとモチベーション上がるね
しかしジョギング前に10kgのケトルベルを100回スイングしたら腰を傷めてしまった
ロキソニン飲んで9.8kmジョギングは決行
水風呂入って腰を冷やそう 49歳男172cm73kg腹周り83cm
登山が趣味だけど年齢には勝てないねー
こんな体になってしまった
というか良くて週1、間空くと月1登山じゃ運動してるとは言えないか
という事に気づき、登山目的トレーニングも兼ねて8月1日から始めた
月～木5km、金10km、土日は休み（登山）
月水金は走る前に腕立て＆腹筋30回×2セット
まだまだ始めたばかりだけど今のとこ楽しくやってる
やっぱり運動して汗流すの楽しい
体重どうこうより腹周りを70cm台にしたい ５０歳１７７㎝７７㎏のメタボです。
１０年前まで６５㎏でした。。
もう一度サブ４達成したいので、
皆さんと一緒にがんばります！！！ >>693
来年３月にフル走る予定です。
まずはサブ５目指して
楽しみます！！！ 頑張れ～
自分は今月旭岳～トムラウシテン泊縦走！！ >>695
トレランですか？
福岡在住なので、宝満山～若杉山の
縦走など良く山に行ってましたね。 >>696
トレランだとテン泊は無理ですね～(笑)
縦走です 昨日に引き続き炎天下の中
5㎞だけですが走ってきました。
周回コースですが、4人位ランナー
がいました。
お盆明け位から、10㎞にのばす予定です。 炎天下おつ。
オレも走る。
でも激暑で距離のびない。
頑張っても5ｋｍ。
これじゃあ意味ないですよね。 意味ない事はないぞ
そんな焦るなよ
5kmでも継続するのとしないのではダンチ
距離なんてそのうち勝手に伸びる
一番本末転倒なのは無理して長距離走ってどこか痛めて継続できなく（2週間休んじゃう）なっちゃうとかだよ
自分の無理のない範囲で【継続】するのが大事 日中走れる人尊敬する
夜しか走らない自分からすると炎天下走るとメンタルも鍛えられそうだ 691です。
夕方思い切って１０㎞走ってきました。スロージョギンですが、
意外とバテませんでしたね。心地よい疲れです。
明日はお盆参りで休足日とします。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
