0589デブ ◆xF0IZYZsfw 垢版 | 大砲2017/09/19(火) 05:55:06.20ID:GSFd4Vm9 怒涛の3連休も終わり、私の休みは今日からだ。 一気に走って一気に痩せるぜ。 脂肪燃焼するでえ。 昨日のご飯 朝 ノンフライの坦々麺、水煮ツナ缶、プロテイン 昼 塩焼きそば、プロテイン 夜 十割そば、鯖塩焼き 昨日の運動 ジョギング1時間×2回