「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
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メタボを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。
毎日まったり走れるペースで行きましょう！
１ヶ月０．５キロだって１年で６キロ落とせるぞ。
数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまったりいこう。
そして、これからの超高齢社会、現役でもバリバリ動ける、遊べるように今のうちからジョギングして健康になろう。
今回から内容をパワーアップ！
このスレは誰でも書き込み可、メタボでジョギングを始めたばかりの人もメタボから頑張って痩せてフルマラソン出た勇者も皆集まれ！
日記のように書くのも自由。
まったりスレを伸ばしましょう。
前スレ
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！３
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376667683/ 2月の北九州マラソンは調整間に合わず、回避しました。
3月後半にハーフ1本出走し、4月にさが桜のフルに参戦予定。
現在週２回、10㎞～16㎞を7分ペースで走れている。
体重は－5㎏だけだが、あきらかに体がしまっており、
知り合いからも「痩せた？」と言われろこと多数。
11回目のフルマラソンは超ブランク開けなので、5時間0分が
目標です。 皆さん乙です。
立ち上げたときは176-77が、現在は176-57 体脂肪率9.7になりました。
試行錯誤しながら、走る事と食べる事の見直しを継続した結果だと思います。
焦らず時間をかけて頑張ろう！ >>499
とりあえず、五キロ✖２日走りました。 >>500
とりあえず、週２回走りましょう。最初は落ちませんが、２ヶ月位で
落ちていきます。継続は力なり。 週２回了解です。
でも、仕事の関係であまり走る時間ないんですよね。 >>502
まずは平日に40分、
週末に1時間だけ時間を作りましょう。
一週間のうち、1時間30分ならなんとかなるでしょ？ >>504
なんとか週２回確保中です。
１回５㎞を４０分程度ですが >>506
週２回を継続し、楽になったら距離をのばしましょう。
劇的ではありませんが、体が引き締まり、体重は落ちていきます。
仕事が忙しいときでも、週１回は走りましょう。 >>508
まずは週2回、30分を継続しましょう。
体重はすぐには落ちませんが、体調が良くなります。
少しずつ走る時間をのばし、60分走れるようになれば
りっぱなランナーです。
時間に余裕があれば、週3回でもＯＫです。 4/5さが桜、なんとかフル完走しましたが、
5時間59分台でした。すみません。
メタボじゃこれが精いっぱいです。
再チャレンジします！！！ >>512
ありがとうございます。
沿道の声援が励みになりました。
もっとダイエットして、
再チャレンジです！！
遅いですが、次は4時間台が目標です。 >513
回を追うごとに完走時間更新出来ると思うよ。ガンガレ！ >>514
今秋までにダイエットして、
再チャレンジします。
リザルト報告します。 ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
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ハーブ 110分 大会まであと1週間。
トレーニングしてるのに全然体重落ちなかった。 2㎞歩いただけで疲れたぞ
走るなんてとんでもない
まずはウォーキングからか… 1年ほど見てなかったら、ずいぶん過疎ってるね。
2年ほど病気で走らなかったが来月から走るかな。 腹がタプタプしてきたから、15年振りぐらいにジョギングしたら３キロで死ぬほど疲れた。 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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30代ジャニーズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス 私は元創価の会員でした。
すぐ隣に防衛省の背広組みの官舎があるのですが、
自分の家の窓にUSB接続のwebカムを貼り付けて、そこの動画を撮影し続け、
学会本部に送っていました。
別に大したものは写っていません。ゴミ出しとか奥さんが子供を遊ばせている所とか。
官舎が老朽化して使われなくなってから、
今まで法人税(うちは自営業です)をほぼ払わなくても済んでいたのに、
もう守ってやれないのでこれからは満額申告するように言われました。
納得がいかないと言うと、君は自業自得で餓鬼地獄へ落ちるから、
朝夕南無妙法蓮華経と三千回ずつ唱えて心をきれいにしなさいと言われ
馬鹿らしくなり脱会しました。
それ以来、どこへ行くにもぞろ目ナンバーの車につけまわされたり大変な日々です。
全部自分の出来心から起きたことで、どこに訴えるわけにもいかないのですが、
なんとかしてあの人たちと縁を切って新しい始まりを迎える方法はないんだろうか。 てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな 筋トレと併用されている方、ジョギングで筋肉減った感じはありましたか？
食事制限+筋トレをしていますが、腹周りがなかなか落ちないので、軽いジョギングをしたいと思っています。 おっさんになったらいきなり走るなんて自殺行為だな
まして長時間歩くなんって 膝がガクガクでやばかったんで
まずはスクワット腹筋で筋力整えるのに1ヶ月かかったわ
スクワット数回やるだけで一週間以上筋肉痛 まともに数こなせるようになるまで1ヶ月かかり
その後ジョギングやったら1k走らずにヘトヘト
それから2ヶ月でようやく10Kはジョギングすることができたわ ローソンお試しにハマって1年間で7K太ったので
これ+ご飯おかわりするのをやめて4ヶ月で3.5K減らした 6年ぶりに記念パピルス。
これからまた書き込みしたるでえ。
昨日のご飯
朝 煮干しラーメン
昼 ご飯、納豆、たまご
夜 ホエイプロテイン、ツナ缶
昨日の運動
筋トレ1時間 くくく。今日もサービス業の朝は早いぜ。
来店する客を相手に、俺は真摯なサービスを提供する。
昨日のご飯
朝 鳥パイタンラーメン、プロテイン
昼 ご飯、納豆、卵、ツナ缶
夜 さんま一尾、たまねぎ味噌汁
間食 プロテイン、あんドーナツ
昨日の運動
ジョギング1時間 >>569
懐かしいな もう６年なのか
また太ってきたから久しぶりに走りはじめてダイエット板見てみたらこのスレ残っててビックリ
でもこの人レス返さないんだよね まぁいいけど >>569-572
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>573喜びすぎだろ
おまえも懐かしいな
６年も変わらないのはすごいな くくく。やっちまったぜ。
昨日は飲み会。飲み会帰りのラーメンは別格！
私は、吸い込まれるように家系ラーメン屋に入店し、
固め、濃いめ、少なめの普通盛りを平らげたぜ。
昨日のご飯
朝 鳥パイタンラーメン、プロテイン
昼 照り焼きチキンサンド、サラダチキン
夜 飲み会、締めに家系ラーメン
昨日の運動
無し
くくく。こりゃあ猛省だ。
今日はリセットしなければ。 >>574-575
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） デブあるある。
暑いと感じる日、自分が着用中の服から
白い塩が吹いている。
全身の毛穴から塩が吹き出ているのだろうか？
適度な塩分補給がデブには必須であろう。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、ホエイプロテイン
昼 サラダチキン、チキンサンド
夜 鯖缶一個、唐揚げ4つ
間食 ホエイプロテイン
昨日の運動
筋トレ1時間、エアロバイク30分
今日もやるぜ。しゃあせ、しゃあせ。 ふー。今日も爽やかな朝が来たぜ。
冷蔵庫を開いてまずはプロテイン補給だ。
しゃあせ。しゃあせ。
今日もサービス業の一日が始まる。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、ホエイプロテイン
昼 十割蕎麦、サラダチキン
夜 ホエイプロテイン、キャベツ、シャケ
間食 200kcal程度の菓子
昨日の運動
ジョギング30分
今日もやってやるぜ。 >>577-578
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 業務多忙で昨日は運動出来なかったぜ。
いっぐう。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵
昼 ゴーヤチャンプル定食
夜 鮭と野菜の煮物、ツナ缶ライト、プロテイン
昨日の運動
無し
今日も伝説の接客でいくぜ。 メタボはメタボリック症候群の事だからな
肥満の総称じゃねえし >>580
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 今日は曇り。
しかし、私の心は穏やかに晴れ渡っている。
人は、恋をした時、全てが上手くいく気分になる。
江口洋介の歌だ。
私は駅に向かって歩いた。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、プロテイン
昼 サラダチキン、サンドイッチ
夜 焼肉どか食い、アイス
昨日の運動
ジョギング1時間 起きたら既に雨が降っている！
26度の冷房をつけている部屋よりも外の方が寒い！
もう秋だなあ。。。
風邪には気をつけるぜ。
昨日のご飯
朝 プロテイン、ツナ缶
昼 プロテイン、野菜スープ
夜 紅鮭煮物、野菜炒め
間食 キャベツ千切り
昨日の運動
ジョギング1時間、筋トレ1時間
さあ、今日もサービス業の1日が始まる。 >>583-584
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 台風過ぎ去ったぜ！
今日もサービス業は忙しいんじゃあ。
昨日のご飯
朝 ご飯、いくら、プロテイン
昼 パン、牛ランプ肉300g
夜 キャベツ千切り、つくね
昨日の運動
台風によりナッシング
ぶひい >>587
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 怒涛の3連休も終わり、私の休みは今日からだ。
一気に走って一気に痩せるぜ。
脂肪燃焼するでえ。
昨日のご飯
朝 ノンフライの坦々麺、水煮ツナ缶、プロテイン
昼 塩焼きそば、プロテイン
夜 十割そば、鯖塩焼き
昨日の運動
ジョギング1時間×2回 >>589
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg うおお、昨日は運動出来なかったぜ。
やはり1日にまとめてやると、疲れが取れないぜ。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、プロテイン
昼 チキンサンド、サラダチキン
夜 鯖缶、チゲスープ、カップヌードルナイス
間食 コロンとかいう菓子
昨日の運動
無し
しゃあせ。しゃあせ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
