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【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】
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0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 14:58:45.11ID:vjqXM7+H
>>713
スペック全く同じ
そして悩みも同じ
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 18:11:58.85ID:CX4OmzH7
>>714
>>716
だよねー
パーソナルジムのチケット買って体験行ってみたけど、体脂肪も筋肉量も平均だし体重も十分で良いのでは？と言われた…
でもお腹たるんでるし二の腕だるだるだし猫背だから背肉やばいし、なんか摂食レベルで気になって気になってしょうがない
骨格上仕方ないんだけど、痩せても鳩胸だからワンピース系は胸らへんでチャック苦しいし、 肩の骨はでてるのにその下の二の腕は太い
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 19:04:01.81ID:BAcmSzcu
>>717
食べる量増やしてもっと運動？かと思ったりもするけど
かといって体重増えるのも嫌だし
(bmi的には痩せてるからあすけん指示通りだと増えそうで怖い)
お腹だけでもどうにかしたいけどなかなか難しいから
最近疲れてきちゃった。食べ物考えたりも。
お腹のプヨプヨ憎いね～お互い頑張りましょう
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 19:59:11.09ID:fT7Hy6Xj
似たようなスペックの163センチ46キロですが体脂肪率は16%です
体脂肪率が低いのは運動好きなのとプロテインやアミノ酸、
そして食物繊維を重点的にとる緩めの糖質制限してるからかもしれません
でも糖質制限は賛否両論あるし体質的に向き不向きありそうなのでオススメはしないかな
私はもともとごはんやパンがそんなに好きではなかったのもある
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 21:36:01.94ID:BAcmSzcu
>>719
16%羨ましい
私は平均して1500～1600食べてます
16%だとお腹はスッキリしてるのかな？
自分の見た目に満足納得できる日はくるのだろうか
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 21:43:06.75ID:fT7Hy6Xj
>>721
お腹はペタンコで、むしろお腹に血管浮いてるから逆にみっともないです
腕も血管浮いてるし、優美さがないです…
柔らかな感じで痩せたいけど、なかなか思うようにはなりませんね
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 22:07:57.58ID:vjqXM7+H
決めた。18％をめざそ。
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 23:59:16.64ID:BAcmSzcu
>>722
優美さ、わかります欲しいですね
自分のなりたい体型、見た目ってみんな違うけど
16%のお腹ぺったんこ憧れるわ～
たまに断食や飲み物だけ断食とかしてしまおうかなって思ったりもするけど諦めないで頑張る
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 08:41:12.48ID:UKmLpT4K
>>711
バイト後のビールは飲みまくってる。
後は焼酎ウイスキーワインなど。
46～48キロをキープ出来てればいいかな。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 11:08:31.41ID:ub/UM/UI
157.2/45.6、体脂肪率19
目標のBMI18.5を達成したものの、二の腕がぽよぽよのまま…
どーしようこれ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 00:38:06.71ID:drOxw8gd
>>698です。
48㎏の壁を越えました。
そして47㎏台はわりとするっと落ちて46.7㎏になった。目標まであと1.7㎏！

この辺になってくると服のサイズが一気に変わる気がする。大きめの作りのSサイズが入ってびびった。
ここ数年XL生活だったのでMやSを買う
のにはまだ勇気がいる。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:26:59.99ID:7cR6Kj8H
49の壁が乗り越えられないw
でも周りから病気？って言われるから変な痩せ方というか骨格が華奢じゃないから骨出っ張ってるんだよね…筋トレしてるけど関節部分はなぁ
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:22:40.94ID:DHZdCHDh
>>700 身長
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:23:35.07ID:DHZdCHDh
>>733　ごめん。こっちの身長
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:55:59.74ID:cFlrdG8J
>>735
162cmだからガリとかじゃないけど…
鳩胸でなんか気持ち悪いらしい
でも鳩胸だからこそ痩せないとワンピースとか後ろにチャックあるやつが入らない
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:59:42.57ID:DHZdCHDh
>>733　骨出っ張ってるってことは、固めのベットや椅子だと当たってイタイんじゃ・・。
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 20:15:26.14ID:WB08uKaR
自分もBMI20未満だけど鳩胸でアンダー75つけてる
歳取ると肋骨広がって厚みが出るとランジェリー店で言われたよ
ワンピはウエスト入っても横チャック上がらない時あって悲しい
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 20:19:13.48ID:DHZdCHDh
良かれと思って第三者意見言わせて頂くと・・鳩胸が気持ち悪いんでなく
骨が出っ張ってるのが気持ち悪いんだよ。
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 21:32:19.80ID:DHZdCHDh
それって鎖骨か。鎖骨出っ張ってるのが鳩胸じゃなくて
鎖骨の下あたりからの肉付きが盛り上がってるのが鳩胸って言うんだよ。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 23:24:26.27ID:3w3fzi6z
ピラティスの運動とピラティスの胸式呼吸で広がってまるでG馬場みたいだった肋骨が締まって前より薄くなったよ
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 06:22:47.76ID:LyNPMCVQ
>>736　>>738
私も鳩胸でアンダーが広かったんだけど、クランチやりはじめたらアンダーも痩せたよ
体重的にはそんなに減らないけどクランチはウェスト、ヒップの引き締めにはすごく効く
見た目が変わるから数字より見た目重視の人にオススメ
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 11:12:33.66ID:BwZYdJbB
>>737
電車の椅子レベルでもうお尻は痛いですね…
>>738
私もアンダー75です。ワンピ締まらないですよね

>>744>>745
ピラティスとクランチやってみます！
ちょうどピラティス考えてたところなので
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 21:33:23.76ID:+HRFj0qG
>>745
クランチ、足を上げてはとても出来ないので90どに曲げてやっています。
サイズが変わるほどのクランチは頻度や回数ややり方など聞かせてください。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 07:23:17.97ID:Of7nB1Ko
>>747
文章では説明しにくいので「30日間クランチチャレンジ」で検索してみてください
「30日間プランクチャレンジ」も効きましたよー
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 21:24:44.92ID:FMROesDW
>>738
成る程ね！
元の体重に戻ったのにその頃のアンダー70のブラがキツイ。
もっと痩せたら合うかと思ってたけど肋骨が広がったんならどうしようもないな。
捨てよう。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 10:53:41.47ID:hgA0upD/
>>719

プロテインやアミノ酸って、どうやって
とるのですか？
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 12:59:35.27ID:Kh2YkoIN
一年半前の私のコメントがある～。

45キロが目標なのにあれから48キロでピクリとも減らず緩く食事、運動気にしてたけど50キロオーバー。
また気合い入れて48キロになり戻ってきました。

宣言します！今度こそ45キロになるまで緩めません！
アルコールも止めます！
たまにはいいか～もなし！
154／48 25% 47才
出来れば今年じゅうに此処で報告したい。
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 21:14:55.97ID:tca2tEmF
>>752
私とスペックが似てる！でも私の目標は48だけど50をわずかに切るだけで油断してしまう。
154/49.8 42歳
45キロの時はよく風邪を引いたのであと2キロ！
年末年始に餅太りしてしまうので11月中に達成してみせる！
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 22:40:59.12ID:mpu3bTNC
153/45.0が目標で、45.7くらいまできたのに
また46に乗って、今朝測ったら47.8になってた
確かに三連休ちょっと食べすぎたけれどこれは心折れた
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 12:49:52.98ID:gPbkXwiy
金夜ファミレス、土夜しゃぶしゃぶ、日昼ピザ、日夜お好み焼き、と続いてしまいハードな食生活だったけど他の食事で調整して念入りなストレッチと気休めカロリミットで体重増えなかった！乗りきった！
今週末は法事で関東から九州に行くので、馬刺しとラーメン食べる為に平日の節制頑張る！
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 04:08:26.30ID:fJDMXJkX
164cm45キロから49キロにリバウンドしちゃったのでまた頑張ります！
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 07:52:38.97ID:HSWtBEcS
154、48キロ、体脂肪28%
お腹ぶよぶよなんとかしたい
もともと少食、偏食で、米、パスタ、パン中止の食生活から、今はバランスよく三食、炭水化物少なめで頑張ってます
一時期50キロ、体脂肪30%から何とかここまできました
とりあえず45キロをめざします
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 15:49:06.53ID:WbceuONs
160cmで47.5kgあたりをうろうろ
45kgを目指してるけどなかなか減らない
1日1200kcalで夜は炭水化物抜き
スクワットやらクランチやら筋トレは毎日してる
さすがに心が折れてきた
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 16:08:50.72ID:e55JtcBR
>>766
身長から考えて下げ止まりなんじゃない？
体重を気にするよりも体脂肪率や筋肉量、体型を気にすれば良いと思う
それだけ運動してれば引き締まってるだろうし大丈夫だよ
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 17:39:21.25ID:/4wTcmZZ
>>694です。
ついに本日156㎝45.0㎏目標達成しましたー！
残ったヨーグルトがあったので水切りヨーグルトにしてチーズケーキもどき作って一人でお祝いしてみました！
久しぶりのスイーツ美味しかった。
これから維持に頑張ります。
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 15:36:20.66ID:BEAhIM73
>>769さん
ありがとうございます！！
10年以上前にやったダイエットで一気にリバウンドしてるので、今回はとにかく維持に努めます！
前のダイエットで服を買いまくって全て着られなくなったで、今回スリムな服にはかなり慎重になってます(笑)
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 21:59:11.88ID:JGMvZqI8
>>694さんに限らず、書き込んでる人らの地道ながんばり読んでると自分も頑張ろうと思えてくる
だからみんなどんどん書き込んでっていいのよ
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 08:24:02.10ID:YisbMmk+
住宅ローン組んで、なんとなく節約モードで生活していてわ洋服も昨年のとかワクワクしないの来ていた
昨日、久しぶりに洋服試着して、少しスタイルよく見える洋服来たら、気持ちもワクワク、細胞もワクワクしてる
オシャレって大切だね
ただ食事制限して、スクワットきてるだけじゃダメなのかも
ワクワクの生活を心掛けたら痩せそうだわ
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 10:40:21.66ID:gVEjVVr7
男で40㎏台ならダ板よりもっと他の板いったほうが良い
メンタルヘルスとかハンディキャップ、難病あたり
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 23:29:44.26ID:UCRvz1Fj
再び>>694です。
ユニクロでウルトラストレッチジーンズ(スキニージーンズ)が期間限定で安くなってたから試してみたら23(ウエスト58.5)がぴったりになってたー！
22(ウエスト56)も入ったけどあまりにもピチピチすぎでやめた。
いつか22が履きたいけど今は23を維持するぞー！
>>772さんの服を買ってワクワクする気持ちとこれからの頑張るモチベーションになるのが良くわかります！
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 13:43:29.96ID:OpVKYS+/
騎手には40kg台ごろごろいるよ。身長は150cm台が多い。
彼らがモテるのはけた違いに金稼いでくるからカバーできてるだけであって
一般人男性が４０ｋｇ台だったら人生終わりだよｗ
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 06:20:19.99ID:MGzt/z8e
>>785
私もその油気になってる
流失の脂肪を摂取すると良いんだよね
今日、買いに行こうかな
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 15:51:49.35ID:7WLe4UCb
すみません
間違えました
良質の脂肪です
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/12(木) 19:12:54.16ID:bHenP1wn
あと少しで目標の45kg達成できそうだけど、このスレの1に遡ってみるとみんな正月太りしてて未来の自分が見えるようで怖い
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 01:04:10.69ID:yKxNAjc1
45㎏維持中だけど年末年始とかホント怖い。
朝44㎏台だとちょっと安心する自分がいる。
年末に向けて食べても45㎏維持出来るように43㎏くらいまで落とすべきか？と思ってしまう。
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 01:52:38.67ID:/V8u0S9T
153cm 去年の１２月53.5kg→現在47～48kg をうろうろ20%　46kgに乗ってる時は１８%とかだった
とにかく脚痩せしたくて下半身の筋トレばっかとプランクしてたんだけど
一番痩せたかった太ももが数値的には何も変わらず細くなったようにもあまり感じない
そして何故か腹筋６つに割れそうってかもううっすら割れてるのかも
上腕はパツパツだったブラウスの袖に手をパーにして手首まで入るくらい痩せた
上半身だけはとにかく痩せたんで細いね～って言われるしダイエットやめなよって言われ細い自覚もあるけど
脚痩せたいでも運動すると上半身だけ痩せてしまう
とりあえずの目標は４５kgだったけど太腿痩せなさすぎて
何kg何%の体脂肪率目指したらいいかももうわからない上細すぎ脚太すぎでもうやだ

　
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 07:56:27.59ID:B8Ad6jns
バレエビューティフルの内腿、外腿おすすめ。
10キロ減っても脚の太さは変わらなかったのに、これ半年で目に見えて細くなった。
でも体重は変わらない。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 23:39:18.18ID:9f8H8Bx1
情報有難うございます
内ももが特に気になってたからlean&firm inner thighってのやってみたけど全体的に効くね
パカパカは半年やってて効かせられなかったけどくるくるする方がなんか効いてる
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/22(日) 05:50:15.03ID:FQyck8eP
肩の骨だけ出る人いる？？
自分がそうなんだけど、二の腕細くないのに肩周りが骨っててなんかなぁ…
バランス悪い。貧乳貧尻は元からだけど
ボディメイク的なやつすべきか…
0797名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 07:51:26.48ID:PmWUggwj
>>790　秘策は１月という絶好の好機に暖房なしで内からの体温調節の基礎代謝を上げること。
１月を痩せるチャンスに変えるのさ。
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 08:40:59.60ID:dGRu0xu5
ストレスで胃が荒れてから44キロ台になってしまった。最初は嬉しかったけど自分は見た目ガリガリになるな。45キロ以上はないと硬いところに座るとお尻が痛い。でもお粥とかしか食えないし油モノとか吐くし、これはこれで辛い。
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 18:07:18.45ID:8Q2JrUkF
>>797　何センチ？
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 18:07:49.09ID:8Q2JrUkF
>>798　何センチ？
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 22:02:25.49ID:fqkRqGNN
798じゃないけど自分も座っているとお尻が痛くなる
158/48位だけど
お尻の形にもよるんじゃないかな
38キロになった時は足の裏の肉もなくなったのか歩いてても痛かった
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/24(火) 22:13:01.07ID:KvVfm5tX
>>801
私が書いたのかと思ったw
158cm38kgになった時はお尻どころか骨が色々痛かった。飢餓って言われたことある。
今は46kgだけど、座ってるとお尻痛い。
でも同スペックの友人は全然だって言ってた。
お尻の形だよね…
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 08:03:13.49ID:jjEPhRz3
>>798 だけど160センチ。
もともと体脂肪低くて筋肉質だから50キロあった時も40キロ位にしか見えなかったらしいが。
とにかく油物と砂糖の甘さがキツイ。
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/25(水) 21:01:18.47ID:DEqDKPr6
>>804
病院には行った？胃粘膜保護してくれる薬か何か出してくれるかもよ
でもダイエッドハイにありがちな自慢なんかも入ってるから
そう深刻でもなのかもしれない
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/19(日) 21:38:33.42ID:UXcwZbvu
数字晒しは成人が健康な時には励みになるけど
いちゃもんつけられたりすると一気にマイナスになるよね
自分はこういう体系でこの体重でいいと思っていても
体脂肪率が多いだの痩せすぎだのと

>>810
まずは健康第一だから無理しないでね
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 14:44:50.82ID:QCIM4t6E
みんな身長どれくらい？？
46から48ウロウロしてるけど、あんまり健康的な痩せ方してないからなんか老けたとかやつれたとか言われるようになった…BMIだと19いかないくらいだけど
運動めんどくさいんだよなぁ…
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/11(月) 23:08:55.45ID:bvXPcSNF
>>815
ほぼ一緒。
自分は157cmで44kg～45kgをウロウロ・・・
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