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【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】
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0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 00:49:42.98ID:GmxCWhEc
155センチ 46.3㌔

意地でも42㌔はいきたい
彼氏をギャフンと言わせたい

今は週2バーベル・ダンベル筋トレ
週2の5キロジョギング
食事制限1350kcal以下とプロテインを
2ヶ月続けて3.7ｋｇ減った

絶対腹ペタにしてやる
そして華麗に振ってやりたい（笑）
太ってた私を馬鹿にしたあの男を見返してやりたい
自分は腹ぷよのくせに！！！
0685674
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2017/08/10(木) 16:46:40.59ID:HltpGquf
>>675>>676
ビリーと食事制限なんですが、食事制限をもっとゆるくした方がいいですかね？？
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:15:06.30ID:C94BuFAP
一時の愛子さまみたいなのが理想な人たちなんだね。でも、すっかりぽっちゃりに
戻ってしまわれて・・。だから、病的な痩せ方はしたくないんです。
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:19:18.09ID:C94BuFAP
>>674 ５０キロ割ったら、皆から心配されるようになりますか。
それとも５０キロ台前半（５２キロくらい）と４９キロくらいでは変わりなしですか。
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:59:46.62ID:9u1Y6onR
今47前後をうろうろしてる
48と46だと顔が全然違う気がする
なんか顔丸いなーと思うと増えてる
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 16:43:23.32ID:RCYgMrkD
安室奈美恵のような体型になりたい
安室は全盛期（10代）158cm40kgで
それよりは少し体重増えたような印象だけど今は何kgかな
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 00:57:20.13ID:SNXLIJqY
>>687
674ですが、私の場合は50kg割ると、周りから凄く痩せたと言われます。47kgくらいになると大丈夫？とは聞かれますが、そんなに心配される感じではないです。
でも52kgと49kgでは全然違います。
例えばウエストサイズも52kgだと7号、49kgだと5号がギリいけます。
昔38kgだった時があるのですが、本気で心配されるのは42kg以下からだったように記憶しています。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 12:57:13.05ID:bqvyLG6t
>>692 ありがとうございます。自分は159センチですが、やはり違いますか。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 23:35:46.52ID:Jmd1LlWo
自分は顎がないのと、顔に肉が付きやすいのとで(浮腫んでる？）
42キロくらいじゃないと細いと言われない
学生時代40～42キロで、その後50キロになった時にあった友人に
痩せた方がいいとしきりに言われた

顔に肉がつかない深キョンが羨ましい
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 00:53:26.16ID:awYJEZEv
>>694です。
体重落ちて、今まで服がゆるくなってきたので、調子に乗って服を見に行った。
でもボトムのMサイズがキツかった。XL→Lになっただけだったかー。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/31(木) 00:29:57.44ID:poDGZ/p+
やっと48㎏台になったのになかなかそこから落ちない。
45㎏になる日は来るのだろうか？と思ってしまう。
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/31(木) 21:24:46.36ID:poDGZ/p+
694です。
すごい！72㎏からどうやってそこまで落としました？期間はどれくらいでした？
目標体重同じですね！一緒にがんばりましょう！
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/31(木) 21:37:57.49ID:DYjth7we
一年半かけてゆっくりじっくりです
体調や天候によってウォーキングかジョギングかエアロバイク
食事制限はゆるめに
0705694
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2017/08/31(木) 22:23:30.55ID:poDGZ/p+
すごい理想的なダイエットですね！
私は運動が苦手なので食事制限(食生活の見直し)で短期間で落としたのでリバウンドしないか不安です。
運動も少しずつはやってるのですがね。
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/05(火) 12:33:33.88ID:LGDd7IqJ
他の人の体脂肪率がうらやましい
706さんとほぼ同スペックだけど体脂肪率25%
でも前は52㎏体脂肪29%だったからマシにはなってる…なってる…？
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 13:23:24.74ID:cd8qGTay
バイト変えたら１週間で2.5キロ減ったわ。
45キロとか中学生振りw
これ以上減らなくて良いんだけどな。
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 09:16:19.65ID:z7fEeL8+
何？引っ越しバイトか？
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 14:20:40.39ID:v72jebo/
似たようなもん。倉庫の仕分け作業。
まだ暑いからね。日に日に痩せて行くよ。
飲食は増やしてるけど。
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 17:36:55.43ID:z7fEeL8+
バイト後のビールとか?まないの？
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 17:37:29.17ID:z7fEeL8+
のむって打ったら？変換された
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 08:12:37.28ID:BAcmSzcu
>>713
スペックが似てる161/46.6/20%
体重というより体脂肪率下げたいけど
走ってもなかなか落ちないし腹のプヨプヨはなかなか取れないしどうしていいかわからなくなってきてる
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 08:46:13.41ID:4KdW+lxk
163/49.2
48～49kgまで落としたら、体重維持に切り替えたい

体のラインを整えたいから、腹筋・背筋してる
ゆるめのトレーニングでも体に変化があって、
気持ちがあがる

体重が落ち始めると、もっと減らしたい気分になるね～
自分のベスト体重なら維持に切り替えて、様子を見ても良いかなとも思う

人それぞれだし、無理せず頑張りたいね
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 14:58:45.11ID:vjqXM7+H
>>713
スペック全く同じ
そして悩みも同じ
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 18:11:58.85ID:CX4OmzH7
>>714
>>716
だよねー
パーソナルジムのチケット買って体験行ってみたけど、体脂肪も筋肉量も平均だし体重も十分で良いのでは？と言われた…
でもお腹たるんでるし二の腕だるだるだし猫背だから背肉やばいし、なんか摂食レベルで気になって気になってしょうがない
骨格上仕方ないんだけど、痩せても鳩胸だからワンピース系は胸らへんでチャック苦しいし、 肩の骨はでてるのにその下の二の腕は太い
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 19:04:01.81ID:BAcmSzcu
>>717
食べる量増やしてもっと運動？かと思ったりもするけど
かといって体重増えるのも嫌だし
(bmi的には痩せてるからあすけん指示通りだと増えそうで怖い)
お腹だけでもどうにかしたいけどなかなか難しいから
最近疲れてきちゃった。食べ物考えたりも。
お腹のプヨプヨ憎いね～お互い頑張りましょう
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 19:59:11.09ID:fT7Hy6Xj
似たようなスペックの163センチ46キロですが体脂肪率は16%です
体脂肪率が低いのは運動好きなのとプロテインやアミノ酸、
そして食物繊維を重点的にとる緩めの糖質制限してるからかもしれません
でも糖質制限は賛否両論あるし体質的に向き不向きありそうなのでオススメはしないかな
私はもともとごはんやパンがそんなに好きではなかったのもある
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 21:36:01.94ID:BAcmSzcu
>>719
16%羨ましい
私は平均して1500～1600食べてます
16%だとお腹はスッキリしてるのかな？
自分の見た目に満足納得できる日はくるのだろうか
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 21:43:06.75ID:fT7Hy6Xj
>>721
お腹はペタンコで、むしろお腹に血管浮いてるから逆にみっともないです
腕も血管浮いてるし、優美さがないです…
柔らかな感じで痩せたいけど、なかなか思うようにはなりませんね
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 22:07:57.58ID:vjqXM7+H
決めた。18％をめざそ。
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 23:59:16.64ID:BAcmSzcu
>>722
優美さ、わかります欲しいですね
自分のなりたい体型、見た目ってみんな違うけど
16%のお腹ぺったんこ憧れるわ～
たまに断食や飲み物だけ断食とかしてしまおうかなって思ったりもするけど諦めないで頑張る
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 08:41:12.48ID:UKmLpT4K
>>711
バイト後のビールは飲みまくってる。
後は焼酎ウイスキーワインなど。
46～48キロをキープ出来てればいいかな。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 11:08:31.41ID:ub/UM/UI
157.2/45.6、体脂肪率19
目標のBMI18.5を達成したものの、二の腕がぽよぽよのまま…
どーしようこれ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 00:38:06.71ID:drOxw8gd
>>698です。
48㎏の壁を越えました。
そして47㎏台はわりとするっと落ちて46.7㎏になった。目標まであと1.7㎏！

この辺になってくると服のサイズが一気に変わる気がする。大きめの作りのSサイズが入ってびびった。
ここ数年XL生活だったのでMやSを買う
のにはまだ勇気がいる。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:26:59.99ID:7cR6Kj8H
49の壁が乗り越えられないw
でも周りから病気？って言われるから変な痩せ方というか骨格が華奢じゃないから骨出っ張ってるんだよね…筋トレしてるけど関節部分はなぁ
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:22:40.94ID:DHZdCHDh
>>700 身長
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:23:35.07ID:DHZdCHDh
>>733　ごめん。こっちの身長
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:55:59.74ID:cFlrdG8J
>>735
162cmだからガリとかじゃないけど…
鳩胸でなんか気持ち悪いらしい
でも鳩胸だからこそ痩せないとワンピースとか後ろにチャックあるやつが入らない
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:59:42.57ID:DHZdCHDh
>>733　骨出っ張ってるってことは、固めのベットや椅子だと当たってイタイんじゃ・・。
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 20:15:26.14ID:WB08uKaR
自分もBMI20未満だけど鳩胸でアンダー75つけてる
歳取ると肋骨広がって厚みが出るとランジェリー店で言われたよ
ワンピはウエスト入っても横チャック上がらない時あって悲しい
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 20:19:13.48ID:DHZdCHDh
良かれと思って第三者意見言わせて頂くと・・鳩胸が気持ち悪いんでなく
骨が出っ張ってるのが気持ち悪いんだよ。
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 21:32:19.80ID:DHZdCHDh
それって鎖骨か。鎖骨出っ張ってるのが鳩胸じゃなくて
鎖骨の下あたりからの肉付きが盛り上がってるのが鳩胸って言うんだよ。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 23:24:26.27ID:3w3fzi6z
ピラティスの運動とピラティスの胸式呼吸で広がってまるでG馬場みたいだった肋骨が締まって前より薄くなったよ
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 06:22:47.76ID:LyNPMCVQ
>>736　>>738
私も鳩胸でアンダーが広かったんだけど、クランチやりはじめたらアンダーも痩せたよ
体重的にはそんなに減らないけどクランチはウェスト、ヒップの引き締めにはすごく効く
見た目が変わるから数字より見た目重視の人にオススメ
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 11:12:33.66ID:BwZYdJbB
>>737
電車の椅子レベルでもうお尻は痛いですね…
>>738
私もアンダー75です。ワンピ締まらないですよね

>>744>>745
ピラティスとクランチやってみます！
ちょうどピラティス考えてたところなので
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 21:33:23.76ID:+HRFj0qG
>>745
クランチ、足を上げてはとても出来ないので90どに曲げてやっています。
サイズが変わるほどのクランチは頻度や回数ややり方など聞かせてください。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 07:23:17.97ID:Of7nB1Ko
>>747
文章では説明しにくいので「30日間クランチチャレンジ」で検索してみてください
「30日間プランクチャレンジ」も効きましたよー
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 21:24:44.92ID:FMROesDW
>>738
成る程ね！
元の体重に戻ったのにその頃のアンダー70のブラがキツイ。
もっと痩せたら合うかと思ってたけど肋骨が広がったんならどうしようもないな。
捨てよう。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 10:53:41.47ID:hgA0upD/
>>719

プロテインやアミノ酸って、どうやって
とるのですか？
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 12:59:35.27ID:Kh2YkoIN
一年半前の私のコメントがある～。

45キロが目標なのにあれから48キロでピクリとも減らず緩く食事、運動気にしてたけど50キロオーバー。
また気合い入れて48キロになり戻ってきました。

宣言します！今度こそ45キロになるまで緩めません！
アルコールも止めます！
たまにはいいか～もなし！
154／48 25% 47才
出来れば今年じゅうに此処で報告したい。
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 21:14:55.97ID:tca2tEmF
>>752
私とスペックが似てる！でも私の目標は48だけど50をわずかに切るだけで油断してしまう。
154/49.8 42歳
45キロの時はよく風邪を引いたのであと2キロ！
年末年始に餅太りしてしまうので11月中に達成してみせる！
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 22:40:59.12ID:mpu3bTNC
153/45.0が目標で、45.7くらいまできたのに
また46に乗って、今朝測ったら47.8になってた
確かに三連休ちょっと食べすぎたけれどこれは心折れた
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 12:49:52.98ID:gPbkXwiy
金夜ファミレス、土夜しゃぶしゃぶ、日昼ピザ、日夜お好み焼き、と続いてしまいハードな食生活だったけど他の食事で調整して念入りなストレッチと気休めカロリミットで体重増えなかった！乗りきった！
今週末は法事で関東から九州に行くので、馬刺しとラーメン食べる為に平日の節制頑張る！
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 04:08:26.30ID:fJDMXJkX
164cm45キロから49キロにリバウンドしちゃったのでまた頑張ります！
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 07:52:38.97ID:HSWtBEcS
154、48キロ、体脂肪28%
お腹ぶよぶよなんとかしたい
もともと少食、偏食で、米、パスタ、パン中止の食生活から、今はバランスよく三食、炭水化物少なめで頑張ってます
一時期50キロ、体脂肪30%から何とかここまできました
とりあえず45キロをめざします
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 15:49:06.53ID:WbceuONs
160cmで47.5kgあたりをうろうろ
45kgを目指してるけどなかなか減らない
1日1200kcalで夜は炭水化物抜き
スクワットやらクランチやら筋トレは毎日してる
さすがに心が折れてきた
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 16:08:50.72ID:e55JtcBR
>>766
身長から考えて下げ止まりなんじゃない？
体重を気にするよりも体脂肪率や筋肉量、体型を気にすれば良いと思う
それだけ運動してれば引き締まってるだろうし大丈夫だよ
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 17:39:21.25ID:/4wTcmZZ
>>694です。
ついに本日156㎝45.0㎏目標達成しましたー！
残ったヨーグルトがあったので水切りヨーグルトにしてチーズケーキもどき作って一人でお祝いしてみました！
久しぶりのスイーツ美味しかった。
これから維持に頑張ります。
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 15:36:20.66ID:BEAhIM73
>>769さん
ありがとうございます！！
10年以上前にやったダイエットで一気にリバウンドしてるので、今回はとにかく維持に努めます！
前のダイエットで服を買いまくって全て着られなくなったで、今回スリムな服にはかなり慎重になってます(笑)
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 21:59:11.88ID:JGMvZqI8
>>694さんに限らず、書き込んでる人らの地道ながんばり読んでると自分も頑張ろうと思えてくる
だからみんなどんどん書き込んでっていいのよ
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/03(火) 08:24:02.10ID:YisbMmk+
住宅ローン組んで、なんとなく節約モードで生活していてわ洋服も昨年のとかワクワクしないの来ていた
昨日、久しぶりに洋服試着して、少しスタイルよく見える洋服来たら、気持ちもワクワク、細胞もワクワクしてる
オシャレって大切だね
ただ食事制限して、スクワットきてるだけじゃダメなのかも
ワクワクの生活を心掛けたら痩せそうだわ
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/04(水) 10:40:21.66ID:gVEjVVr7
男で40㎏台ならダ板よりもっと他の板いったほうが良い
メンタルヘルスとかハンディキャップ、難病あたり
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