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【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】
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0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 08:12:18.67ID:Fk8kCXGl
157センチ49キロ
元々は73あったのが46まで落として、53まで戻って今ここ
最終的には45になりたい
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 16:11:26.56ID:UsD1fBhx
>>637
73？！すごい
参考に期間と痩せた方法教えてください
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/26(月) 16:31:42.09ID:VtTILp/k
アラフォー 162cm 46.5kg 目標44kg
タンパク質多めの糖質脂質控えめで頑張る
お腹周りと肩周りをすっきりさせたい
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/29(木) 03:57:19.50ID:xIn2C9TL
>>639
細すぎないかい、体力的に大丈夫かい

同じく162で68キロから48.5まで痩せた
47キロまで減らすと体力限界なのと
貧相な感じがしたから、
48キロ台維持を頑張る
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 10:47:59.90ID:CHNG2lyb
1.5キロ増えただけなのに二の腕ぷよってお腹が出てきた
運動全くしてないしすべて脂肪だと思えば当たり前か
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 17:43:41.19ID:pNkof/iJ
6/28 51.2
7/1 50.0
7/4 47.7
この数日間の体重の減りが、嬉しい反面ちょっと怖い
摂取kcalを600～700に下げたので当たり前といえば当たり前かもしれないけど
今日は雨であんまり運動できないから明日は増えてそう
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/08(土) 10:34:12.14ID:1nzV0T4o
47.9kg
いまこれから寿司食べに行くから体重増えそうだな～
食べたあと運動しようっと
目標45.0kgだからあともう少しだ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 00:47:47.79ID:jbayuuIc
50キロきったので、このスレに来た
13日の朝測って49.8キロ
顔や胸から痩せるタイプだから、久しぶりに会う人には痩せた！？って聞かれるけど、
下半身があんま変わってなくてストレス…
骨格太いから限界あんのかなー
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 21:55:49.11ID:ohDRdNX7
>>651
骨は細くできない。・゜・(ノД`)・゜・。

こっちにもペタペタ
271の人
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
292 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/07/15(土) 20:35:26.43 ID:I1aceRJr
>>271のコメントを見ると理想の下半身はこういう感じなのだろう
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg

上半身は肋骨が浮いてバランスが悪いと分かっているのに
もうとっくに雑誌モデルなんかより体脂肪は少なくなってるのに
それでもスキニーぶかぶかな細い下半身に憧れてしまう
そしてもはやそれは体脂肪ではなく筋肉を細くするしかない
行き着く先は、、、
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/20(木) 21:40:18.70ID:1SFzjkps
160cm
やっと48キロ台で安定してきた
46キロくらいまで落としたいけれど年齢的に厳しいかな…アラフォーです
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 11:08:44.75ID:10RFpaxj
>>655迷わずに、精神科を受診しましょう。死にたくなければ。
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 22:17:02.57ID:Fez7xfDW
158/47.8/27.8
お腹ポッコリでお腹を隠す服ばかり選んでたけど
ジムウエアのトップスはSやSS買った
ウォーキングでもお腹に力入れられるように
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 11:40:27.80ID:GASzf6CM
>>651

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう


座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 08:27:47.45ID:ak63MzTM
6/7開始59.8kgから現在49.7kg
148cmなので40kg代と言っても太り気味です…
まずはBMIが22になる48kgを、最終的には40前半を目標に頑張ります！
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/29(土) 01:06:27.15ID:DXI/v8de
>>663
>>664
一日の摂取カロリーは大体0～1000kcalくらいで、体脂肪率は34から現在は27%辺りを推移してます。
運動は15時間のほぼ立ちっぱなしでやる仕事くらいでしょうか

私自身もペースが早すぎるとは思いましたが、仕事が忙しすぎるのと、忙しい中食べれてる量を考えたらこんなもんだと思います。
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/29(土) 08:43:18.78ID:8KhDJNHV
あんまり早いペースで落とすと反動来るしリバウンドしやすいよ
生理も止まるし
同じ身長で1ヶ月4キロくらい落とした時生理遅れた
今は1ヶ月1キロ～2キロペースでのんびり落としてる
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/02(水) 14:52:46.22ID:Tg+tPK3+
>>661
自分も155cmだけどこの画像見ると45～50ぐらいが健康的な細さかなと思った
一時期42ぐらいの時があったけど皆にやつれたって言われてた
今はやっと50きったとこなのでせめて2kgは痩せたい
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 13:00:17.15ID:mYLw2osP
>>668
なかーま155cm
モデル体重目指す気持ちはわかるけど、やつれた感じになるのは嫌だよね
このくらいの身長なら45～50kgがほんといいと思う
私は以前44kg台になったこともあったけど、体の不調が結構あって
風邪ひきやすかったり、変な吹き出物？が出てなかなか治らなかったり...免疫力落ちた
もともと食べるの好きなので、46～50をウロウロしていて、最近は50超えてしまったので慌てて節制&運動で48kg台まで戻したところ
体の調子が良く、見た目も服の着こなしもいい感じなのは47kg台なのでもうひとがんばり
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 13:17:33.95ID:n7eD159K
骨格がごつすぎるのと顔がでかすぎるので155cmで48kgまで落としても50kg以下には見えない
45kgまで落としたらましになるかなと思って頑張ってる
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/03(木) 22:53:31.30ID:0KEoMYMS
155cmだけど、私は筋力ないからか50キロだとポチャに見えた
元々42キロ位だったけどその時はガリで心配されてし
46キロ位が一番バランスがいいな私は
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 08:19:10.59ID:X0YtRXqW
158/55→48.5
4月から食事制限なしでビリーズブートキャンプ腹筋編を毎日やって6月で50kg代になったが、そこから減らず食事制限700～1000kcal/日を始めてこの2週間で48.5kgになった。
45kg目指して頑張る！
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 00:49:42.98ID:GmxCWhEc
155センチ 46.3㌔

意地でも42㌔はいきたい
彼氏をギャフンと言わせたい

今は週2バーベル・ダンベル筋トレ
週2の5キロジョギング
食事制限1350kcal以下とプロテインを
2ヶ月続けて3.7ｋｇ減った

絶対腹ペタにしてやる
そして華麗に振ってやりたい（笑）
太ってた私を馬鹿にしたあの男を見返してやりたい
自分は腹ぷよのくせに！！！
0685674
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2017/08/10(木) 16:46:40.59ID:HltpGquf
>>675>>676
ビリーと食事制限なんですが、食事制限をもっとゆるくした方がいいですかね？？
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:15:06.30ID:C94BuFAP
一時の愛子さまみたいなのが理想な人たちなんだね。でも、すっかりぽっちゃりに
戻ってしまわれて・・。だから、病的な痩せ方はしたくないんです。
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:19:18.09ID:C94BuFAP
>>674 ５０キロ割ったら、皆から心配されるようになりますか。
それとも５０キロ台前半（５２キロくらい）と４９キロくらいでは変わりなしですか。
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:59:46.62ID:9u1Y6onR
今47前後をうろうろしてる
48と46だと顔が全然違う気がする
なんか顔丸いなーと思うと増えてる
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 16:43:23.32ID:RCYgMrkD
安室奈美恵のような体型になりたい
安室は全盛期（10代）158cm40kgで
それよりは少し体重増えたような印象だけど今は何kgかな
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 00:57:20.13ID:SNXLIJqY
>>687
674ですが、私の場合は50kg割ると、周りから凄く痩せたと言われます。47kgくらいになると大丈夫？とは聞かれますが、そんなに心配される感じではないです。
でも52kgと49kgでは全然違います。
例えばウエストサイズも52kgだと7号、49kgだと5号がギリいけます。
昔38kgだった時があるのですが、本気で心配されるのは42kg以下からだったように記憶しています。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 12:57:13.05ID:bqvyLG6t
>>692 ありがとうございます。自分は159センチですが、やはり違いますか。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 23:35:46.52ID:Jmd1LlWo
自分は顎がないのと、顔に肉が付きやすいのとで(浮腫んでる？）
42キロくらいじゃないと細いと言われない
学生時代40～42キロで、その後50キロになった時にあった友人に
痩せた方がいいとしきりに言われた

顔に肉がつかない深キョンが羨ましい
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 00:53:26.16ID:awYJEZEv
>>694です。
体重落ちて、今まで服がゆるくなってきたので、調子に乗って服を見に行った。
でもボトムのMサイズがキツかった。XL→Lになっただけだったかー。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/31(木) 00:29:57.44ID:poDGZ/p+
やっと48㎏台になったのになかなかそこから落ちない。
45㎏になる日は来るのだろうか？と思ってしまう。
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/31(木) 21:24:46.36ID:poDGZ/p+
694です。
すごい！72㎏からどうやってそこまで落としました？期間はどれくらいでした？
目標体重同じですね！一緒にがんばりましょう！
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/31(木) 21:37:57.49ID:DYjth7we
一年半かけてゆっくりじっくりです
体調や天候によってウォーキングかジョギングかエアロバイク
食事制限はゆるめに
0705694
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2017/08/31(木) 22:23:30.55ID:poDGZ/p+
すごい理想的なダイエットですね！
私は運動が苦手なので食事制限(食生活の見直し)で短期間で落としたのでリバウンドしないか不安です。
運動も少しずつはやってるのですがね。
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/05(火) 12:33:33.88ID:LGDd7IqJ
他の人の体脂肪率がうらやましい
706さんとほぼ同スペックだけど体脂肪率25%
でも前は52㎏体脂肪29%だったからマシにはなってる…なってる…？
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 13:23:24.74ID:cd8qGTay
バイト変えたら１週間で2.5キロ減ったわ。
45キロとか中学生振りw
これ以上減らなくて良いんだけどな。
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 09:16:19.65ID:z7fEeL8+
何？引っ越しバイトか？
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 14:20:40.39ID:v72jebo/
似たようなもん。倉庫の仕分け作業。
まだ暑いからね。日に日に痩せて行くよ。
飲食は増やしてるけど。
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 17:36:55.43ID:z7fEeL8+
バイト後のビールとか?まないの？
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/09(土) 17:37:29.17ID:z7fEeL8+
のむって打ったら？変換された
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 08:12:37.28ID:BAcmSzcu
>>713
スペックが似てる161/46.6/20%
体重というより体脂肪率下げたいけど
走ってもなかなか落ちないし腹のプヨプヨはなかなか取れないしどうしていいかわからなくなってきてる
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 08:46:13.41ID:4KdW+lxk
163/49.2
48～49kgまで落としたら、体重維持に切り替えたい

体のラインを整えたいから、腹筋・背筋してる
ゆるめのトレーニングでも体に変化があって、
気持ちがあがる

体重が落ち始めると、もっと減らしたい気分になるね～
自分のベスト体重なら維持に切り替えて、様子を見ても良いかなとも思う

人それぞれだし、無理せず頑張りたいね
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 14:58:45.11ID:vjqXM7+H
>>713
スペック全く同じ
そして悩みも同じ
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 18:11:58.85ID:CX4OmzH7
>>714
>>716
だよねー
パーソナルジムのチケット買って体験行ってみたけど、体脂肪も筋肉量も平均だし体重も十分で良いのでは？と言われた…
でもお腹たるんでるし二の腕だるだるだし猫背だから背肉やばいし、なんか摂食レベルで気になって気になってしょうがない
骨格上仕方ないんだけど、痩せても鳩胸だからワンピース系は胸らへんでチャック苦しいし、 肩の骨はでてるのにその下の二の腕は太い
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 19:04:01.81ID:BAcmSzcu
>>717
食べる量増やしてもっと運動？かと思ったりもするけど
かといって体重増えるのも嫌だし
(bmi的には痩せてるからあすけん指示通りだと増えそうで怖い)
お腹だけでもどうにかしたいけどなかなか難しいから
最近疲れてきちゃった。食べ物考えたりも。
お腹のプヨプヨ憎いね～お互い頑張りましょう
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 19:59:11.09ID:fT7Hy6Xj
似たようなスペックの163センチ46キロですが体脂肪率は16%です
体脂肪率が低いのは運動好きなのとプロテインやアミノ酸、
そして食物繊維を重点的にとる緩めの糖質制限してるからかもしれません
でも糖質制限は賛否両論あるし体質的に向き不向きありそうなのでオススメはしないかな
私はもともとごはんやパンがそんなに好きではなかったのもある
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 21:36:01.94ID:BAcmSzcu
>>719
16%羨ましい
私は平均して1500～1600食べてます
16%だとお腹はスッキリしてるのかな？
自分の見た目に満足納得できる日はくるのだろうか
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 21:43:06.75ID:fT7Hy6Xj
>>721
お腹はペタンコで、むしろお腹に血管浮いてるから逆にみっともないです
腕も血管浮いてるし、優美さがないです…
柔らかな感じで痩せたいけど、なかなか思うようにはなりませんね
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 22:07:57.58ID:vjqXM7+H
決めた。18％をめざそ。
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 23:59:16.64ID:BAcmSzcu
>>722
優美さ、わかります欲しいですね
自分のなりたい体型、見た目ってみんな違うけど
16%のお腹ぺったんこ憧れるわ～
たまに断食や飲み物だけ断食とかしてしまおうかなって思ったりもするけど諦めないで頑張る
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 08:41:12.48ID:UKmLpT4K
>>711
バイト後のビールは飲みまくってる。
後は焼酎ウイスキーワインなど。
46～48キロをキープ出来てればいいかな。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 11:08:31.41ID:ub/UM/UI
157.2/45.6、体脂肪率19
目標のBMI18.5を達成したものの、二の腕がぽよぽよのまま…
どーしようこれ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 00:38:06.71ID:drOxw8gd
>>698です。
48㎏の壁を越えました。
そして47㎏台はわりとするっと落ちて46.7㎏になった。目標まであと1.7㎏！

この辺になってくると服のサイズが一気に変わる気がする。大きめの作りのSサイズが入ってびびった。
ここ数年XL生活だったのでMやSを買う
のにはまだ勇気がいる。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:26:59.99ID:7cR6Kj8H
49の壁が乗り越えられないw
でも周りから病気？って言われるから変な痩せ方というか骨格が華奢じゃないから骨出っ張ってるんだよね…筋トレしてるけど関節部分はなぁ
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/13(水) 19:22:40.94ID:DHZdCHDh
>>700 身長
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/13(水) 19:23:35.07ID:DHZdCHDh
>>733　ごめん。こっちの身長
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:55:59.74ID:cFlrdG8J
>>735
162cmだからガリとかじゃないけど…
鳩胸でなんか気持ち悪いらしい
でも鳩胸だからこそ痩せないとワンピースとか後ろにチャックあるやつが入らない
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:59:42.57ID:DHZdCHDh
>>733　骨出っ張ってるってことは、固めのベットや椅子だと当たってイタイんじゃ・・。
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