【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
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なかったようなので新スレたてます
【ﾃﾝﾌﾟﾚ】
身長cm/体重kg/(体脂肪%)/性別
差し支えなければ摂食障害の有無/生理の有無
ｻﾌﾟﾘや薬の摂取,持病なども書ければお願いします
･批判,説教禁止【重要】
･ﾒﾆｭｰの下の雑記はOK
･雑談のみの場合はﾒｰﾙ欄にsage
前スレ
【BMI17未満】今日何食べた?【ｶﾞﾘ専用】part20
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346342851/l50 155cm36.7kg15.8％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
缶コーヒー
林檎大１個
納豆１パック
昼
飴３個
納豆１パック
おにぎり１個
夜
鍋(豚切り落とし、鶏モモ肉、白菜、ネギ、キノコ、昆布)
おにぎり１個
食パン６切り２枚
昨日の食事と昨日の体重
実家での食事のため、カロリー、タンパク質、塩分不明
今日は血液検査と尿検査に行ってきた
尿検査は異常無し
月曜日に結果が分かる
実家だとどうしても食べ過ぎてしまうな
明日からダイエット頑張る 155cm37.0kg16.0％
朝
林檎大１個
納豆１パック
キクラゲ天２枚
昼
ガム１パック
飴３個
林檎大１個
夜
トマト大１個
ギリシャヨーグルト１カップ
チーズ入りハンバーグ１個
南瓜煮大１パック
バナナ１本
1310kcal
タンパク質54.7g
塩分5.6g
昨日やっと実家から戻ってきた
クレアチニンの値も肝臓も白血球も悪くなっていた
ショック
実家では、夜におにぎり１個＋食パン６枚切り４枚＋焼き豚１パックとか食べて、滅茶苦茶だった
今日から仕切り直し
次の血液検査まで、食事療法死ぬほど頑張る
過食なんてもっての他
とにかく頑張るしかない 155cm37.0kg15.9％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム１パック
卯の花１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
夜
トマト１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり２個
バナナ大１本
1253kcal
タンパク質43.2g
塩分4.4g
昨日の食事と今朝の体重
昨日は理想的な食事ができた
これからも一生精進していこう
一生修行僧で構わない 155cm36.9kg16.0％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
ガム半パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム半パック
トマト大１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
夜
トマト大１個
麻婆豆腐１パック
おにぎり２個
バナナ大１本
1305kcal
タンパク質47.0g
塩分5.9g
なんとか制限できた
今日も頑張ろう 155cm36.9kg16.8％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋生姜
林檎大１個
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
ガム１パック
ドトールのカプチーノ
夜
トマト大１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり２個
バナナ大１本
1201kcal
タンパク質43.3g
塩分3.9g
昨日も理想的な食事ができた
引き続き頑張ろう 155cm36.7kg17.7％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
納豆１パック
肉豆腐１パック
南瓜煮６切れ１パック
昼
缶コーヒーボトル大半本
ガム1.5パック
夜
トマト大１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり２個
バナナ大１本
1285kcal
タンパク質47.3g
塩分5.8g
昨日は朝食べ過ぎた
朝食べ過ぎると憂鬱だな
これからは気をつけよう 155cm36.7kg17.4％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
缶コーヒーボトル大半本
マスカルポーネチーズプリン１個
昼
トマト半個
納豆１パック
おにぎり１個
夜
トマト１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり２個
バナナ大１本
1331kcal
タンパク質39.9g
塩分5.2g
昨日は朝スイーツを食べたが、不味くて失敗した
コンビニのおにぎりが美味し過ぎる
１日３個も食べられて嬉しいし、有り難い
具は一番好きな昆布のことが多い 塩分控えめ、カロリー控えめが続けられていて良い感じではないかと
思うのですが、腎臓の数値(クレアチニン、蛋白)の具合はいかがでしょうか。 155cm36.8kg15.6％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
缶コーヒーボトル大半本
みかん１個
卯の花１パック
おにぎり１個
夜
トマト大１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
チーズ入りハンバーグ１個
おにぎり２個
1565kcal
タンパク質57.3g
塩分6.5g
昨日はついにやらかしてしまった
朝から過食衝動が酷かった
食事制限苦しい
クレアチニンは0.89、尿検査は異常なし 155cm36.9kg17.3g
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム１パック
トマト１個
豚しゃぶサラダ１パック
おにぎり１個
夜
キャベツサラダ１パック
トマトジュース１本
麻婆豆腐１パック
おにぎり２個
バナナ１本
1433kcal
タンパク質49.9g
塩分5.9g
昨日は食べ過ぎた
体重が増えていなかったのは奇跡
体重は２日後に反映されるから、気をつけねば 155cm36.9kg16.0％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
コンビニサラダ１パック
３種のチーズサンド３切れ
昼
ガム１パック
トマト１個
おにぎり１個
夜
トマト１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり２個
バナナ１本
蒸し南瓜148g
1475kcal
タンパク質45.2g
塩分5.6g
最近食べ過ぎ
体重が維持できているのが不思議
昨日朝怖かったけど、どうしても食べたかったサンドイッチ、325kcalもした
美味し過ぎて、今日も昼に食べる 155cm37.3kg17.2％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
トマト１個
３種のチーズサンドイッチ３切れ
卯の花１パック
チーズ入りハンバーグ１個
夜
トマト１個
麻婆豆腐１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
おにぎり２個
バナナ大１本
蒸し南瓜142g
2020kcal
タンパク質68.6g
塩分8.8g
またやらかしてしまった
さすがに体重が増えた
睡眠不足が原因
今日からまた頑張ろう 155cm37.0kg17.0％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
缶コーヒー
納豆１パック
林檎大１個
昼
ブロッコリー
卯の花１パック
おにぎり１個
夜
トマト大１個
麻婆豆腐１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
おにぎり２個
蒸し南瓜200g
チーズ入りハンバーグ
バナナ大１本
1846kcal
タンパク質62.6g
塩分8.2g
一昨日の食事と昨日の体重
最近毎日食べ過ぎ
昨日は少し控え目にしたら、なんとか落ちた
今日も頑張ろう おにぎりはコンビニの？ですか？
あと、水分は書いてる他にも摂取してますか？ 155cm36.7kg16.8％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
缶コーヒーボトル大３分の２本
林檎大１個
納豆１パック
昼
コンビニサラダ１パック
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり１個
夜
トマト大１個
麻婆豆腐１パック
おにぎり２個
1384kcal
タンパク質50.1g
塩分4.8g
体重が落ちてよかった
おにぎりはコンビニで買っている
具は180kcal以下で選ぶ
水分は緑茶やコーヒーでたっぷり取っている
しかしカフェインは腎臓に負担がかかるので、麦茶に変えようと考えている 155cm36.9kg16.7％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大半本
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ブロッコリー
サンドイッチ３切れ１パック
卯の花１パック
夜
トマト１個
銀鮭の塩焼き62g
おにぎり２個
ギリシャヨーグルト１カップ
バナナ大１本
チーズ入りハンバーグ１個
カマンベールチーズ125g
2060kcal
タンパク質86.5g
塩分9.9g
昨日は死ぬほど食べたのに、体重がそれほど増えてなくて驚き
明日はとても重要な１日なので、気を抜かず36kg台キープ頑張ろう 155cm37.0kg14.5％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大１本
ガム１パック
昼
林檎大１個
納豆１パック
夜
トマト大１個
アボカドサラダ１パック
麻婆豆腐１パック
チーズ入りハンバーグ１個
蒸し南瓜137g
バナナ大１本
1281kcal
タンパク質44.9g
塩分5.2g
やっぱり15日の過食が祟ってる
体重は２〜３日後に反映されるな
２度と過食はしたくない
頑張ろう 155cm37.5kg17.7％
一昨日
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大半本
飴１個
ガム１パック
納豆１パック
昼
トマト１個
卯の花１パック
カラスカレイの塩焼き１切れ
おにぎり１個
夜
トマト大１個
麻婆豆腐１パック
南瓜煮大１パック
おにぎり１個
菓子パン２個
焼き芋２本
推定カロリー2620kcal
タンパク質、塩分不明
昨日
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大半本
納豆１パック
林檎大１個
昼
ガム１パック
キャベツ150g
蒸し鶏のサラダ１パック
おにぎり１個
夜
トマト大１個
麻婆豆腐１パック
おにぎり１個
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
アイスクリーム１個
1445kcal
タンパク質60.1g
塩分5.9g
２度と過食したくないと書いておいて、酷い過食をしてしまった
36kg台は無理があるのかも
普通に食べて維持できる体重でいいや
無理しんとこ 155cm37.4kg17.7％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム１パック
キャベツ150g
おにぎり１個
アイスクリーム１個
夜
トマト１個
麻婆豆腐１パック
おにぎり１個
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
1217kcal
タンパク質39.6g
塩分5.8g
タンパク質控えすぎ？
やっぱり一昨日までの過食が響いて落ちない
それとも今くらいがベスト体重？
37.0kg目指したいけど、無理してリバウンドはもうたくさん 幸せそうじゃないのが伝わってくるよね
毎日ほぼ同じメニューなのも、人付き合いとかないんだろうなって感じだし 155cm37.3kg17.2％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ブロッコリー
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム１パック
トマト１個
卯の花１パック
おにぎり１個
夜
キャベツ150g
麻婆豆腐１パック
おにぎり１個
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
1283kcal
タンパク質41.3g
塩分7.7g 155cm37.2kg16.6％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム半パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ドトールのカプチーノＳ
夜
プチトマト184g
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
南瓜煮大１パック
おにぎり２個
ギリシャヨーグルト１カップ
1252kcal
タンパク質44.6g
塩分3.3g
昨日は昼間大切な用事があり、昼はカプチーノだけで済んだ
明日も１週間で一番重要な用事があるから、今日は控えないと 155cm37.0kg15.3％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
柿１個
納豆１パック
卯の花１パック
昼
ガム半パック
ブロッコリー
ギリシャヨーグルト１カップ
おにぎり１個
夜
トマト大１個
麻婆豆腐１パック
おにぎり２個
南瓜煮１パック
チーズ入りハンバーグ１個
1597kcal
タンパク質57.2g
塩分6.9g
死ぬほど食べてしまった
それとは別に疲れすぎている
今度人間ドックを受ける予定 155cm37.1kg16.4％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
コールスロー130g
ほうれん草＋半熟卵１パック
おにぎり１個
夜
トマト大１個
銀鮭の塩焼き49g
おにぎり１個
焼きとうもろこし１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
チーズ入りハンバーグ
1399kcal
タンパク質62.1g
塩分6.3g
昨日も食いに食った
全然制限できてない
死ぬ気で取り組まないと
タンパク質50g未満、塩分6g未満死守しないと 155cm36.7kg16.4％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大１本
昼
コンビニサラダ１パック
ほうれん草＋半熟卵
おにぎり１個
夜
トマト１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり２個
ギリシャヨーグルト１カップ
南瓜煮１パック
1188kcal
タンパク質48.4g
塩分4.9g
昨日は理想的な食事ができた
明日から５日間、実家に帰らなくてはならない
水曜日には従姉にも会いに行くし、気を引き締めなければ 155cm36.7kg16.8％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ゼロカロリーゼリー１個
ガム１パック
コールスロー130g
昼
林檎大１個
納豆１パック
卯の花１パック
夜
トマト大１個
麻婆豆腐１パック
おにぎり２個
1136kcal
タンパク質34.1g
塩分4.7g 155cm37.1kg10.8％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム半パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ほうれん草＋半熟卵
おにぎり１個
夜
鍋大量（豚肉、厚揚げ、豆腐、白菜、ネギ、えのき、シメジ）
おにぎり２個
昨日から金曜日まで実家
夜大量に食べた
体脂肪率は低く出る体重計、タニタのだが
従姉には来週会うことになった 155cm37.0kg14.7％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
昨日の鍋の丼２杯
昼
鍋の残り丼１杯
スライスチーズ３枚
夜
ほうれん草のお浸し
油揚げと大根の葉の炒め煮
カマス開き半尾
おにぎり２個
林檎１個
金時豆１パック
カロリー、タンパク質、塩分不明
実家２日目
カロリー計算を一切やめて、食べたいだけ食べた
それでも太ることはなく
楽だな 155cm37.0kg15.4％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
みかん１個
林檎１個
納豆１パック
昼
ドトールのカプチーノ
飴５個
夜
ブロッコリー
シメサバ３切れ
カマス開き１尾
おにぎり２個
ツナ缶１個
カロリー、タンパク質、塩分不明
昨日は大切な用事で外出して、昼はカプチーノと飴だけで済んだ
明日も１週間で一番大切な用事で出掛ける
そのまま独り暮らしの家に戻る
今後２週間毎に、実家に帰ることになるかも 155cm37.1kg14.6％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎１個
納豆１パック
昼
林檎１個
カニかま１パック
夜
肉じゃが丼２杯
ご飯茶碗３杯
カロリー、タンパク質、塩分不明
昨日は夜に大量に食べた
今夜からまた一人
制限頑張ろう >>623
毎日書き込みお疲れ様。
食事、参考にします。 >>623
コンビニおにぎりはどんな具を食べてる？
自分は尿蛋白が出てる。
あなたを見習って、塩分制限しないとなぁ…。 155cm36.9kg18.2％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
林檎１個
納豆１パック
昼
クリープ入りコーヒー
飴４個
夕
白菜サラダ
チーズ入りハンバーグ１個
夜
トマト大１個
トラウトサーモンの塩焼き74g
おにぎり２個
南瓜煮１パック
1181kcal
タンパク質48.0g
塩分5.4g
コンビニおにぎりは、セブンイレブンの紀州南高梅を買うことが多い
梅をまるごと取り出して、梅は食べずに捨てる
おにぎりの塩分は多めに見積もって１個200mgで計算
数値はあくまで目安で、厳密ではない 155cm36.8kg17.1％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大１本弱
ガム１パック
昼
飴１個
林檎大１個
納豆１パック
夜
白菜サラダ
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり２個
南瓜煮１パック
1134kcal
タンパク質32.2g
塩分3.0g
昨日は栄養的に足りてない
タンパク質も塩分もカロリーも、もう少し増やさなければ
食べて燃やす身体にすることが目標
それでも今朝は食欲がない 155cm36.5kg16.5％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
飴２個
ガム１パック
缶コーヒーボトル大４分の１本
昼
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
夜
トマト１個
麻婆豆腐１パック
南瓜煮１パック
蒸し南瓜105g
おにぎり２個
バナナ１本
計1273kcal
タンパク質46.7g
塩分5.0g
昨日の食事と昨日の体重
晩に食べ過ぎてしまった
明日は大切な用事があるので、今日はひか 155cm36.6kg15.3％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大３分の１
ガム１パック
昼
飴１個
ブロッコリー
林檎大１個
納豆１パック
夜
トマト大１個
銀鮭の塩焼き55g
ギリシャヨーグルト１カップ
おにぎり２個
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
蒸し南瓜160g
1326kcal
タンパク質50.3g
塩分4.3g
昨日の食事と昨日の体重
最近夜に大量に食べてしまう
今日は遠出しなければならない
行く前から疲れ果てている 155cm36.8kg17.0％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
飴２個
缶コーヒーボトル大３分の１
納豆１パック
昼
ガム１パック
林檎大１個
卯の花１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
夜
トマト大１個
チーズ入りハンバーグ１個
南瓜煮１パック
バナナ１本
マカロニグラタン１パック
1298kcal
タンパク質54.7g
塩分4.9g
昨日は結局色々あって、従姉には会いに行かなかった
また今度会う
36kg台も定着してきたかな？
今度血液検査と尿検査いつ受けよう？
怖いな 155cm36.8kg16.4％
朝ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
缶コーヒーボトル大１本
昼
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
林檎大１個
納豆１パック
夜
トマト大１個
卯の花１パック
サラダチキンハーブ＆スパイス126g
ギリシャヨーグルト１カップ
南瓜煮１パック
おにぎり２個
1307kcal
タンパク質66.7g
塩分7.0g
セブンイレブンの梅おにぎりが改悪されて、一粒梅が練り梅になってたので取り出せなくなった
塩分が多くて、２度と買えないな
昨日はタンパク質も塩分も制限できなかった
今日からまた頑張ろう 155cm36.8kg16.7％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム半パック
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
卯の花１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
夜
トマト大１個
チーズ入りハンバーグ１個
マカロニグラタン１パック
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
1262kcal
タンパク質51.5g
塩分6.3g
昨日の食事と今日の体重
今日は大切な用事があって出掛けていた
無事終わってやれやれ 155cm37.0kg16.2％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム半パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
飴２個
夕
ガム１パック
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
卯の花１パック
夜
トマト大１個
サラダチキンチーズ味115g
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
おにぎり２個
バナナ１本
南瓜煮１パック
６Ｐチーズ６個
マカロニグラタン１パック
2028kcal
タンパク質90.2g
塩分11.8g
やらかしてしまった
買い置きしていた食料食べ尽くした
プチ断食で、なんとか落とせた
明日には36kg台に持って行きたい
タンパク質と塩分ヤバすぎる 155cm36.8kg16.4％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
缶コーヒーボトル大１本弱
昼
ガム１パック
トマト大１個
納豆１パック
置き換え１袋
夜
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
グレープフルーツ１玉
卯の花１パック
チーズ入りハンバーグ１個
903kcal
タンパク質50.1g
塩分3.8g
一昨日大過食してしまったので、昨日は調整日
36kg台に戻せた
今日はおにぎり３個食べようかな 155cm36.9kg16.1％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
みかん１個
林檎大１個
昼
トマト大１個
納豆２パック
卯の花１パック
夜
トマト大１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
南瓜煮１パック
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
1289kcal
タンパク質51.0g
塩分3.8g
昨日の食事と今朝の体重
今日はハードスケジュール
今から出掛ける 155cm36.9kg16.0％
朝
プチトマト154g
ガム１パック
納豆１パック
チーカマ大４本
昼
キャベツ３分の１玉
バナナ１本
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
夜
グレープフルーツ１玉
焼き鳥＆豚ハラミ１パック
卯の花１パック
南瓜煮１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
1439kcal
タンパク質85.0g
塩分10.2g
うわーやらかしてしまった
体重が増えなかったのは奇跡
今日から本当に制限頑張ろう 155cm36.7kg16.7％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
蒸し鶏とゆで卵入りミックスサラダ(ドレッシング抜き)
バナナ１本
夜
トマト大１個
麻婆豆腐
おにぎり２個
南瓜煮１パック
1324kcal
タンパク質49.5g
塩分6.4g
今日は重要な用事がある
頑張って行ってこよう 155cm36.8kg16.6％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
飴３個
夕
ガム半パック
キャベツ３分の１玉
卯の花１パック
夜
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
卯の花１パック
置き換え１袋
サラダチキンカラムーチョ味138g
ギリシャヨーグルト１カップ
バナナ１本
南瓜煮１パック
1371kcal
タンパク質88.4g
塩分6.0g
昨日の食事と今日の体重
昨日はおにぎりが買えなくて、タンパク質を取りすぎた
気合い入れ直さないと
コーラック乱用やめて、今日で丁度１年経つ
１日１日の積み重ね
これからも頑張ろう
血液検査と尿検査は１ヶ月後に受けよう 155cm36.7kg16.7％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
缶コーヒーボトル大半本
納豆１パック
昼
飴３個
スタバのトールカプチーノ
夜
トマト大１個
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
温玉１個
銀鮭の塩焼き
おにぎり２個
タンパク質48.1g
塩分3.6g
昨日の食事と今日の体重
昨日は昼に美容院に行って、カラーと６cmカットしてもらってショートボブ
年末年始は実家に帰ることになった
憂鬱 155cm36.7kg15.8％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
飴３個
ガム１パック
缶コーヒーボトル大半本
納豆１パック
昼
林檎大１個
ファミマの厚焼き玉子１パック
夜
トマト大１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり２個
南瓜煮１パック
1224kcal
タンパク質42.3g
塩分4.1g
昨日の食事と今朝の体重
最近日の出前に、コンビニへ今日１日分の買い出しに行っている
野菜と果物は業務スーパー
近所のスーパーが閉店して２ヶ月、かなり困っている 155cm37.3kg16.0％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
飴２個
ガム１パック
鶏つくね鍋
昼
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
ゆで卵１個
納豆１パック
夜
トマト大１個
卯の花１パック
麻婆豆腐１パック
おにぎり２個
じゃがバター１個
南瓜煮１パック
チーズ入りハンバーグ１個
1601kcal
タンパク質63.5g
塩分10.1g
やらかしてしまった
やっぱり36kg台は無理があるのかな
ここからまた落とすのが大変
37kgでもいいかな
今日は忙しい 155cm37.1kg17.1％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ドトールのカプチーノ
夕
ガム１パック
置き換え１袋
夜
トマト大１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
南瓜煮１パック
おにぎり２個
1266kcal
タンパク質54.4g
塩分3.6g
体重落ちない
断食辛くてできなくなった
もう37kg台キープでいいか >>644
これから更年期障害に苦しみそうだね…。 155cm37.0kg16.3％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
飴４個
クリープ入りコーヒー
夕
トマト大１個
卯の花１パック
バナナ１本
夜
銀鮭の塩焼き71g
おにぎり２個
南瓜煮１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
1398kcal
タンパク質53.5g
塩分5.4g
食べ過ぎた
体重は２日後に反映されるから、今日気をつけよう
昨日は忙しかった 155cm37.0kg14.0％
朝
紅茶500ml
ガム１パック
トマト大１個
納豆２パック
昼
厚焼き玉子１パック
卯の花１パック
夜
トマト大１個
焼鳥＆豚ハラミ１パック
おにぎり２個
南瓜煮１パック
1372kcal
タンパク質68.2g
塩分7.2g
クリスマスは明日昼に、家族でステーキを食べに行く 155cm37.0kg15.9％
朝
ガム２パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム１パック
卯の花１パック
夜
トマト大１個
銀鮭の塩焼き
厚焼き玉子１パック
おにぎり２個
南瓜煮１パック
1292kcal
タンパク質46.5g
塩分5.9g
今日はクリスマス会
外食だし、カロリータンパク質塩分分からないけど、楽しんでこよう 155cm37.1kg16.5％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
缶コーヒーボトル大半本
納豆１パック
昼
サラダバー
前菜
和牛ミスジステーキ150g
ソフトクリーム＋コーヒーゼリー
夜
ガム１パック
缶コーヒーボトル大半本
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
トマト大１個
チーズ入りハンバーグ１個
バナナ２本
カロリー、タンパク質、塩分不明
昨日は楽しかった
これが家族揃っての最後のクリスマスかも
今日から本当に制限頑張ろう
下剤乱用をやめられたのだから、過食もやめられるはず 155cm37.0kg15.3％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
ミックスサラダ130g
缶コーヒーボトル大半本
納豆１パック
昼
ガム１パック
トマト大１個
ゆで卵１個
厚焼き玉子１パック
夜
１/２分野菜チャンポン風スープ(汁は飲まず)
もつ煮１パック(汁は飲まず)
おにぎり２個
南瓜煮１パック
1222kcal
タンパク質49.0g(推定値)
塩分6.0g(推定値)
晩ごはん色々な野菜食べたかったから、野菜のたくさん入った惣菜を買ったけど、塩分がすごかったから、スープは飲まなかった
まあ惣菜は推定値
色々な野菜が食べたいな、身体の声を聞いたらそう返ってきた
これからはなるべく自炊しよう
惣菜はコスパ悪すぎる 155cm36.9kg15.7％
朝
ガム１パック
缶コーヒーボトル大１本
ミックスサラダ130g
納豆１パック
昼
ガム１パック
卯の花１パック
厚焼き玉子１パック
夜
白菜329g
サバの塩焼き84g
おにぎり２個
南瓜煮１パック
1347kcal
タンパク質56.9g
塩分6.9g 155cm37.0kg15.7％
朝
酢
ガム１パック
白菜サラダ259g
納豆１パック
おぼろ豆腐１カップ
昼
紅茶500ml
ガム１パック
ゆで卵１個
卯の花１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
厚焼き玉子１パック
夜
トマト１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり２個
南瓜煮１パック
1460kcal
タンパク質71.0g
塩分6.8g
昨日の食事と昨日の体重
やらかしてしまった
それなのに今日も過食してしまった
最低
明日からは必ず気持ち切り替える
ズルズル太っていくのは嫌だから
塩分とタンパク質摂りすぎ
来月末にはまた血液検査と尿検査
頑張ろう 155cm37.2kg17.2％
朝
紅茶500ml
ガム２パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ミックスサラダ130g
ゆで卵１個
厚焼き玉子１パック
卯の花１パック
夜
トマト１個
銀鮭の塩焼き
おにぎり２個
南瓜煮２パック
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
６Ｐチーズ６個
焼鳥＆豚ハラミ１パック
チーズ入りハンバーグ１個
バナナ大１本
2498kcal
タンパク質116.3g
塩分13.2g
昨日の食事と昨日の体重
大過食してしまった
今朝１kg増えてた
それでもBMIはなんとか15.9だけど
今日からしばらくプチ断食
36kg台になるまで頑張る 155cm37.4kg16.8％
朝＆昼
ガム２パック
缶コーヒーボトル大１本
夜
トマト１個
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
置き換え半袋
厚焼き玉子１パック
サラダチキンカラムーチョ味
574kcal
タンパク質55.1g
塩分3.5g
昨日の食事と昨日の体重
38.2kg→37.4kgまで落とした
晩に食べ過ぎた
今日こそプチ断食頑張る
正月は36kg台で迎えたいな 155cm36.8kg16.9％
朝
ガム１パック
缶コーヒーボトル大１本
納豆１パック
昼
ギリシャヨーグルト１カップ
卯の花１パック
夜
筑前煮大量
おにぎり２個
カロリー、タンパク質、塩分不明
昨日の食事と昨日の体重
昨夜から実家
昨日は全く制限できなかった
今朝また増えてた
正月だし今年から本当に気合い入れる ２日で2.3kg増えたので
１週間プチ断食して2.5kg落とす
死ぬ気で頑張る
落としたら報告に来る
その後も永久維持
一生過食しない
今この瞬間からの、今年の抱負
必ず守る
有言実行
死ぬ気で頑張る
何たら言うアイドルが、水着の写真撮るのに、１ヶ月で７kg落としたらしい
私の先輩も、１ヶ月で４kg減
2.5kgくらいで音を上げない
メラメラ燃えてる
必ず落として見せる
今までも頑張ってきた
必ず2.5kg落とす 昨日から1.1kg減
BMI15.81
食べたものは林檎１個、みかん２個、ガム１パック
今から果物また食べる予定
あと1.4kg頑張って落とす
また報告に来る 155cm37.4kg13.4％
昨日から600g減
一昨日からトータル1.7kg減
昨日食べたものは、林檎２個、みかん３個、納豆１パック、筑前煮１皿、ガム２パック
少し食べ過ぎたな
引き続き今日もプチ断食頑張る
あと0.9kg落とす 155cm37.1kg13.1％
３日前よりトータル2.0kg減
昨日食べたものは、ガム１パック、林檎１個、みかん１個、納豆１パック、鶏モモ肉大量、焼鳥２本(ねぎま、レバー)、かまぼこ200g
食べ過ぎた
今日からプチ断食また頑張る 155cm36.8kg15.4％
１月２日から、トータル2.3kg減
大晦日の体重まで戻せた
今日食べたのは、林檎１個、納豆１パック、煮玉子２個、ガム１パック
あと0.3kg減とその後の維持めっちゃ頑張る 155cm36.8kg12.5％
朝
ガム１パック
林檎１個
みかん１個
納豆１パック
昼
煮玉子２個
夜
大根の味噌汁１杯
マグロ漬け400g
数の子大１切れ
昨日の食事と今朝の体重
タンパク質も塩分も大量に摂ってしまった
カロリーも摂りすぎで体重落ちない
今日１人暮らしの家に戻るから、今日からまた制限頑張ろう
昨日は大切な用事もサボったし、元旦から１歩も外出してない
正月からダメすぎる
今日から仕切り直し
本気で頑張ろう 155cm36.7kg17.1％
朝
酢
ガム１パック
林檎１個
みかん１個
納豆１パック
昼
酢
ガム１パック
ニラ玉１パック
夜
トマト大１個
銀鮭の塩焼き62g
南瓜煮大１パック
953kcal
タンパク質37.1g
塩分3.0g
昨日の食事と今朝の体重
代謝が落ちてしまって、カロリーを抑えてもなかなか体重が減らない
まあ今の体重キープでいいか
できるだけ運動を増やすことを心がけよう
食べて燃やす身体を目指そう
新年早々体重どころではない事が起きたけど 体脂肪率が異常に増えたのは、実家の体重計と自宅の体重計では、体脂肪率が大きく異なるから
実家の体重計は、古くて全く当てにならない
同じタニタの製品だが 155cm36.5kg16.8％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム１パック
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
厚焼き玉子１パック
南瓜煮１パック
夜
トマト大１個
コールスロー１パック
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
ファミマの焼きとうもろこし１パック
バナナ大１本
1269kcal
タンパク質46.0g
塩分5.9g
昨日の食事と昨日の体重
やっと目標値まで落とせた
維持頑張ろう
昨日めっちゃ食べたのに、今朝も体重あまり増えてなかった
今日からおにぎり２個また再開しようかな 155cm36.8kg16.0％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
ガム１パック
飴４個
キャベツミックスサラダ130g
コールスロー１パック
厚焼き玉子１パック
夜
トマト大１個
麻婆豆腐１パック
ファミマの焼きとうもろこし１パック
厚焼き玉子１パック
卯の花１パック
チーズ入りハンバーグ１個
南瓜煮１パック
バナナ大１本
1898kcal
タンパク質80.5g
塩分10.7g
昨日の食事と昨日の体重
やらかしてもうた
今朝600g増えてた
今日は調整日
36kg台自体無理があるのかな
37kg台前半でもいいかな
とにかくタンパク質と塩分の制限だけでも守らな 155cm37.2kg17.3％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
スタバのカプチーノ
夜
トマト１個
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
ちくわ５本
南瓜煮１パック
タンパク質42.8g
塩分5.3g
あまり 途中で送信してしまった
昨日の食事と昨日の体重
昨日は昼間用事で出掛けたから、あまり食べずに済んだ
でもやっぱり一昨日の過食が響いて、すごく増えた
落ちてもすぐにリバウンド
37kg台前半キープでいいわ 155cm37.0kg17.1％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
缶コーヒーボトル３分の１
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム１パック
キャベツミックスサラダ130g
卯の花１パック
夜
トマト特大１個
サラダチキンカラムーチョ味116g
おにぎり２個
南瓜煮１パック
1161kcal
タンパク質50.8g
塩分5.5g
昨日の食事と昨日の体重
やっぱり夜たくさん食べると
今日も１日頑張ろう
明日は大切な用事でたくさんの人に会うから、今日は控えないと 155cm36.8kg16.6％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
缶コーヒーボトル大３分の２
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム２パック
ギリシャヨーグルト１カップ
卯の花１パック
夜
トマト特大１個
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
南瓜煮１パック
チーズ入りハンバーグ１個
1396kcal
タンパク質54.3g
塩分5.2g
昨日は目茶苦茶食べたのに減っていた
チートデイ？ってやつ？
でもまた今日から頑張ろう
今日は大勢の人と会わねばならない
行く前から疲れき 途中で送信してしまった
ちなみに昨日の食事と昨日の体重
今朝もあまり増えてなかった
朝から疲れ切っている
腎臓のせいでなければいいが
１ヶ月後には絶対に血液検査と尿検査受ける
節制頑張る 155cm36.7kg15.5％
朝ビタミン剤＋カルシウム
酢
リポビタンファイン
林檎大１個
納豆１パック
昼
飴３個
夕
ガム１パック
夜
トマト特大半個
とん平焼き１パック
南瓜煮１パック
834kcal
タンパク質39.7g
塩分3.7g
昨日の食事と昨日の体重
昨日は忙しくて疲れ果てて、知らん間に寝てた
明日は家族の誕生日会で、昼にご馳走だし、今日は控えたいな 155cm36.6kg15.5％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋白湯
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
飴１個
缶コーヒーボトル大１本
トマト１個
おにぎり１個
夜
キャベツミックスサラダ130g
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
厚焼き玉子１パック
おにぎり１個
南瓜煮１パック また途中で送信
1227kcal
タンパク質43.2g
塩分4.9g
今日の誕生日会は来週日曜日に延期 155cm36.9kg15.6％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋白湯
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム１パック
トマト１個
コールスロー１パック
白和え１パック
厚焼き玉子１パック
おにぎり１個
夜
トマト１個
キャベツミックスサラダ130g
シュウマイ４個
おにぎり１個
1308kcal
タンパク質49.7g
塩分6.7g
昨日の食事と昨日の体重
何故か急に増えた
今朝も300g増えていた
何が原因だろ
食べ過ぎかな
やっぱり36kg台は無理かな 155cm36.6kg16.7％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋白湯
飴２個
ガム１パック
缶コーヒーボトル大半本
昼
トマト特大半個
納豆１パック
ゆで卵１個
おにぎり１個
夜
トマト特大半個
キャベツミックスサラダ130g
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
おにぎり１個
カマンベールチーズ２ピース
1191kcal
タンパク質48.2g
塩分4.8g
昨日の食事と今朝の体重
なんとか36kg台キープに成功
やればできる
血液検査と尿検査は、来月16日に予定
この１ヶ月制限死ぬほど頑張る 155cm36.7kg14.3％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋白湯
飴１個
ガム１パック
缶コーヒーボトル大４分の１本
トマト大半個
サンドイッチ２切れ１パック
昼
飴１個
ガム１パック
トマト大半個
納豆１パック
おにぎり１個
夜
キャベツサラダ135g
麻婆豆腐１パック
おにぎり２個
1218kcal
タンパク質44.7g
塩分7.1g
昨日は炭水化物祭り
それでも今朝もあまり増えてなかった
サンドイッチは腹持ちが悪すぎる
おにぎりは目茶苦茶腹持ちが良くて満たされる
サンドイッチ大好きだけど、たまのご褒美にしか食べられないな 155cm36.8kg16.2％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢＋白湯
ガム１パック
林檎大１個
ギリシャヨーグルト１カップ
昼
ガム１パック
トマト特大半個
納豆１パック＋ねぎ
厚焼き玉子１パック
おにぎり１個
夜
トマト特大半個
キャベツ135g
置き換え１袋
おにぎり１個
卯の花１パック
南瓜煮１パック
バナナ１本
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
計1730kcal
タンパク質72.6g
塩分8.4g
昨日の食事と昨日の体重
やらかしてしまった
今朝600g増えてた
今日はプチ断食
明日はとても大切な日なので、明日までに36kg台にする 155cm36.9kg16.2％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
飴２個
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック＋ねぎ
昼
ガム１パック
缶コーヒーボトル大１本
林檎大１個
夜
林檎大１個
納豆１パック＋ねぎ
845kcal
タンパク質16.9g
塩分0.8g
昨日の食事と今朝の体重
なんとか37.4kgから500g落とせた
今日も制限頑張ろう 155cm37.1kg16.2％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
飴５個
厚焼き玉子１パック
昼
ガム１パック
トマト大１個
納豆１パック＋ねぎ
卯の花１パック
五目豆１パック
夜
林檎大１個
ギリシャヨーグルト１カップ
卯の花１パック
南瓜煮１パック
バナナ１本
置き換え１袋
1420kcal
タンパク質72.8g
塩分6.2g
昨日の食事と今朝の体重
またやらかしてしまった
36kg台になるよう頑張ろう
タンパク質も50g未満しっかり守ろう 155cm37.0kg17.2％
朝
飴１個
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック＋ねぎ
昼
飴１個
ガム１パック
トマト大１個
卯の花１パック
おにぎり１個
夜
ガム１パック
キャベツサラダ150g
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり１個
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
1327kcal
タンパク質35.5g
塩分4.8g
昨日の食事と昨日の体重
増えたな
今日は家族の誕生日会 155cm36.9kg17.2％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
飴３個
ガム１パック半
納豆１パック＋ねぎ
昼
サラダバー
ハラミステーキ120g
ソフトクリームパフェ
夜
ガム１パック
トマト大１個
ほうれん草のお浸し
銀鮭の塩焼き58g
厚焼き玉子１パック
南瓜煮１パック
カロリー、タンパク質、塩分不明
昨日の食事と今朝の体重
昨日は楽しかった
今日も頑張ろう 155cm36.7kg17.1％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
飴５個
林檎大１個
納豆１パック＋ねぎ
昼
ガム１パック
飴６個
トマト大１個
ゆで卵１個
おにぎり１個
夜
キャベツサラダ135g
揚げ出し豆腐＋大根おろし＋ねぎ
おにぎり１個
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
南瓜煮１パック
厚焼き玉子１パック
卯の花１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
チーズ入りハンバーグ１個
2053kcal
タンパク質76.2g
塩分10.8g
昨日の食事と昨日の体重
また過食
今朝700g増えてた
絶対36kg台に落とすまで、プチ断食頑張る 155cm37.1kg16.5％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
飴３
ガム１パック
林檎大１個
納豆１パック
昼
飴２個
ガム１パック半
トマト大１個
厚焼き玉子１パック
夜
キャベツミックスサラダ130g
焼き鳥＆豚ハラミ１パック
麻婆豆腐１パック
1131kcal
タンパク質61.0g
塩分7.4g
1131kcal
タンパク質61.0g
塩分7.4g
昨日の食事と昨日の体重
今日中に36kg台に戻したい
最近タンパク質と塩分取りすぎて怖い
血液検査は来月23日に延期 155cm36.9kg17.7％
朝
ガム１パック
飴５個
林檎大１個
納豆１パック
昼
ガム１パック
トマト特大半個
厚焼き玉子１パック
おにぎり１個
夜
トマト特大半個
キャベツミックスサラダ130g
揚げ出し豆腐４個＋大根おろし
おにぎり１個
1150kcal
タンパク質39.8g
塩分4.0g
昨日の食事と昨日の体重
なんとか36kg台に落とせた
今日はハードスケジュール
頑張って行ってこよう 書き忘れ
夜
セブンイレブンの焼きとうもろこし１パック
1322kcal
タンパク質44.7g
塩分5.2g 155cm36.9kg16.5％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
酢
ガム１パック
納豆１パック
ギリシャヨーグルト１カップ
バナナ１本
昼
飴５個
夕
ガム２パック
夜
ほうれん草のお浸し
トマト大１個
銀鮭の塩焼き
おにぎり２個
厚焼き玉子１パック
卯の花１パック
南瓜煮１パック
1410kcal
タンパク質58.2g
塩分8.3g
昨日の食事と昨日の体重
また食べ過ぎた
制限も守れていない
今日からしばらくプチ断食
食べ過ぎたくない
1200kcal未満に抑えたい それよりも同じ物しか食べてなくて栄養が偏ってそうだわ
何より食べる楽しみとか感じてるのかな？自分だったら痩せる前に精神病むわ 血液検査とか毎週のように病院で色々調べてるみたいだけど
体に気をつけてるようで全然気をつけてないって矛盾だらけな感じだよね 骨粗鬆症になると背中は曲がってさらに背は低くなるし、痛みが出るようになると日常生活も大変 155cm36.8kg15.7％
朝
ビタミン剤＋カルシウム
ガム１パック
飴７個
ゼロカロリーゼリー１個
チーズ入りハンバーグ
昼
ガム１パック
飴３個
林檎大１個
納豆１パック
ゆで卵１個
夜
キャベツサラダ135g
サバの塩焼き96g
南瓜煮１パック
バナナ１本
1244kcal
タンパク質53.5g
塩分4.2g
昨日の食事と今朝の体重
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