プチ断食/ゆる断食スレ
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本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食(ゆる断食)のスレッドです >>869
週2日ゆる断食っていうのがあるよ。
5:2ダイエットとも言う。
週に2日だけ1日500〜600キロカロリーで過ごす。
他の日は普通に食べて良い。
上級者はこれを1日おきにやる方法もある。 1日目 57.1kg
今日からプチ断食はじてめたいと思います!
身長は153cmよろしくお願いします 66.9kg
すごい波がきた1週間だった。>>867で暗示していたように食欲の波がきた。
なので、チートデイにしようと考え、トンテキを食った。2日ほど。うまかった。
ただし、中毒性があると思われるものは、やめとこうと思った。
カフェイン、砂糖、小麦、揚げ物、カップ麺・・・など。
正しい食事の中で食いたい物を食う日とした。
77.8kgまで上がった日もあったが、下がった。
まぁ、体が限界だよ!!って言ってるんだから、答えたほうが良いかもしれない。
ここで、焦っても意味はない。継続のほうが優先だ。ゴールはもっと先だ。 バイト先で必ず賄いを食べるからバイトがない日を中心にやってる
きのうはバイトが午前に終わって賄いを食べて
夜はぐだくさん味噌汁とヨーグルトとプロテインドリンクにしたよ
これだけでも体重計に乗ると緩やかに痩せてきてる
今朝はプロテインドリンクとハーブティー
昼はスコーン2個
糖質はだめかなあ
夜はプロテインドリンク ジュース断食(プチ)やってる方って市販の野菜生活とかでやってるの?
それとも自宅でジューサー等?
時間がなくて+お金がいまなくて市販の野菜100とかのでしかできないけど糖分過多になるかな? 水とサプリでいいんじゃないか?一生やることでもないなら 身長−110が体重の女だけど、さっき体脂肪率はかったら31%だった…
プチ断食も挟みつつ運動せねば… 66.6kg
減りが緩やかになった、2月の減少ラッシュはなんだったのか。
まぁ、我慢のときだわな。 66.5kg
減らない。一回65,3までいって、減りすぎたと食ったのがよくなかったか。
一つの原因はわかっている。ストレスがたまり、禅定を失っている。
禅定をとりもどし、次の体重減少の波を待つ。自我で強引に行っても
体という自然は言うことを聞くわけがない。 ここで体重を書くのが恥ずかしいので
宣言はしていませんが
3月から2食をDHCのプロテインダイエットに置き換えしています。
女の子の日は順調に来て無事過ぎましたが
今日お風呂場で倒れました。
前に絶食(水だけ)をやった時にも倒れましたが
今回は前回に比べるとだいぶ摂っているつもりなのです。
倒れたことに疑問です。
趣味のおさいほうをやろうとすると指がつってもどらなくて
なおったと思ったらまたすぐ指がつって。
栄養不足でしょうか。それとも運動不足でしょうか。
それとも筋肉がおちてしまったのでしょうか。
まだ続けていきたいのですがまた倒れるんじゃないかと不安です。
最近なんでもない平坦なところでよろけたり足がもつれるので
危ないなとは思っています。
どうするべきかアドバイスお願いできればと思います。 ありがとうございます。
ビタミンD.カリウム.鉄分不足ですね。
気をつけた食生活に改善します。
お忙しい中を教えていただきありがとうございます。 拒食症のガリ?倒れてんのに体重減らすためまだ続けるとか病気だよ 体調不良になったら1回元に戻してみれば?2食を1食にするとか。 途中で書き込んでしまった。
急激にカロリー落としすぎなんじゃない?体調不良になるなら元に戻すか置換えを1回にして様子を見たら? 別に一食のままでも問題ないと思うけど?
その一食もきちんとバランス考えてなるべくしっかり摂れば、むしろ健康にも良いよ。
他は置き換えで無茶してないから、あとはサプリでとかかな?
無駄に食べない健康法もあるんだよ >>880
56.0になりました
ウエストは変わらず 急にやったら 低血糖で ふらふらになる 自分 一日うどん一玉でも平気になって来た ここまで来ると 食うても 食わんでも ええような感じやなぁ >>889
55.9になりました、やった55kg台!
ウエストは変わらず 65.8kg
2月激減りからの、3月そのまま一気に終わらせようとして
調子を崩しながらなんとかごまかしながら、減量リズムの回復がくるまで待つ
という感じ。体重は上がったり、下がったり。
自我で予定通りに進めようとしすぎなんだ。減るときは減るし
減らないときは減らない。体の自然に沿って進むしかない。 >>891また約1kg減ったので報告に!
54.8kg、でもウエストは変わらない…
減ったのは筋肉と水分だけかもと不安になってきた 65.1kg
今週は調子よかった。いい波と悪い波の原因はわからない。
ただ、悪い波のときに慌てず我慢したほうがいいと思った。
このダイエットは、筋トレを併用した方がいいと思う。
俺自身は、筋肉落ちたと思う。しかし、筋トレする気力も体力もなく。
今の自分が維持できる体にしようと思っている。 体の断捨離だと思っている。
ヨガをしてるから、自分の体を支える筋力は残ると思う。 4月1日でキリがいいのと90kg台からどうにか80kg台に持ってこれたので始めます
身長は168cmです
http://i.imgur.com/lferEyx.png
1日にソイプロテイン朝晩1杯&沖縄黒糖2欠片ずつ
毎週日曜日は昼に1食何か食べます
体重がある程度の頻度で下がったか定期的な日数毎に報告きます、がんばります 64,4kg 20.3%
体脂肪を測ってみた。
10kg近くやせたが、脂肪と筋肉 6:4ぐらいで減ったかもしれんなぁ。
どうしてこうなったかというと
筋トレ不足、タンパク質不足なんだろうかなぁ。空腹時間が長いのも影響か。
このままいくか、それとも筋肉を減らさない方向にシフトするか考え中。 175*71*42の男
3日間は青汁、ミロ、ココナッツオイル、トコロテン、マルチビタミンだけで過ごし、
1日は何をどんだけ食ってもよい日の4日サイクルで約1ヶ月
それで77kgから71kgになった
なお毎日スクワット、もも上げ、腕立て伏せを15回してる 64.4kg 19.7% 脂肪量12.68kg BMI22.3
BMI、体脂肪率ともに標準に入った。
ウェストも89cm → 79cm になりユニクロMサイズ対象となり標準。
ここからは、有酸素運動メインにして、持久力をつけることにする。
そして筋力をほどほどにつける。
そして脂肪量を10kgにするのを目標にする。
標準体型からちょっと美容体型よりにしていく感じだろうか。
まずは有酸素、筋トレに慣れること。体がだるい。 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス) 3日プチ断食、1日爆食を繰り返してます
最近分かったのが、インスタントラーメンの旨さ
断食明けの爆食で熟成肉とか回らない寿司とか二郎インスパイアとか食ったけど、結局、サッポロ一番味噌ラーメンが一番旨かった
なんなんだよ…… 香川県民だが炭水化物を摂らないのはキツイ。
そんなおれは昼は肉ぶっかけうどんと、夜は野菜ジュースのみの食生活で行くぜ。 63.9kg 19.4% 脂肪量12.39kg
筋トレを導入したり、有酸素を導入したりして 疲れがたまり
リズムを崩し気味。食生活も崩れてきている。
しかし、これは予想していたことだ。
新たなことを始めて順応するまでに時間を要しているという感じ。
大事なのはこのうまくいかない状況を受け入れること。
無理なく続けられるトレーニングの量をいまだ発見できていない。
体脂率を測ると筋肉落としたくない欲が現れてつい無理しようとする自分がいる。
むずかしいが、よいバランスが見つかるまで待とう。 >>830
固形じゃないならセーフってことはヨーグルトドリンク、スープもセーフ?
どろっとしたスープや具だくさんだと胃が休まらないからダメ?? >>898
ミロだいすきだったなー!
ミロは牛乳とか豆乳で溶いてますか? >>905
お湯とココナッツオイルでとかしてます
味はお察しです…… 3日微食1日爆食を継続中
4月11日から約10日
4月21日時点で71kgから69.2kgに
1.8kg減った
しかし本日爆食したら71.2kgに
まぁ水分が抜ければ、また69kg台に戻るだろう…… 63.4kg 20.3% 脂肪量12.8kg
んーよくないね。
適度な筋トレ、適度な有酸素にしたいのだがうまく波に乗れない。 3日微食1日爆食の男
4月21日から5月1日で
69.2kgから68.7kg
0.5kg減った
プチ断食の日に食事に誘われて、食欲のブレーキが壊れて爆食の日になっちまった……
そんな日があれば、体重減少のペースも落ちるわな 63.1kg 17.8% 脂肪量11.23kg
今回はいい数値だった。体脂肪率は誤差が大きいのでこれを基準にしないように。
ただ、4月、運動を取り入れることにより、体重減少は緩やかになったが
筋肉維持が多少はできていると感じる。
これから先は、体重、体脂肪 落ちにくくなってくるかもしれない。
あと、やりすぎに注意だな。腹筋バリバリはかっこいいが
リバウンドしたりしたら、元も子もない。
健康体型でいえば、すでに達成されているといえるかもしれない。
維持しつつ、ちょっとだけ美容体型に近づく感じで行こう。 よし、月火木金断食する。水土日は好きなだけ食べる。 3日微食1日爆食の男
5月1日から5月7日で
68.7kgから67.8kg
0.9kg減
思ったよりペースが早い
減るのは嬉しいが、予想とずれるのは、なんとなく怖い…… 今日からジュースクレンズ。5日間が限界らしいのでとりあえず金曜まで。
運動は朝30分アシュタンガの太陽礼拝、夜1時間ほどストレッチ、軽い腹筋とスクワット。
3キロ減ってくれるとありがたいけど、2キロが限界かな。まあ頑張ります。 >>913
頑張ってー!
どこのプログラムでやるの?
ちなスペックは? >>914
スカイハイです。あそこのがいちばんお腹空かないので、自分は。
158/45、全く若くないBBAですw
仕事のオツキアイが続いて酒で冬に太ったので、3キロ戻したい。 >>917
915だけど、バカにしてても別にいいよ。断食とか自己満足なんだし。
クレンズ2日目、体重1.5kg減、体脂肪は0.2%減、誤差の範囲
ジュース6本渡されるんだけど、500ml×6本っていつも余るわ。 クレンズ4日目
クレンズ前から体重2.8kg減、体脂肪は0.8%減
4日目にしてようやくお腹が鳴った。
普段食べ過ぎなんだね。
ジュース飲みきれなくて余ってるので土曜日まで続行。 自分は初のジュースクレンズ中、今日一日だけだけど
全然お腹が空かないことにびっくり、そしてトイレの近さに閉口
小のみならず大まで…
でもすっきりしてきてる実感はあるな
明日の朝の定時測定が楽しみ 920です、無事終了そして測定も完了
体重-1.4kg、体脂肪率-0.2%
これだけでも結果出てるけど、なによりびっくりしたのは内臓脂肪レベル
ずっと2だったのがついに1に!
体調も良くて気分も良くて良いことづくめだけど、お金かかるし
これ以上はウエイト落とせないしなあ…
またすっきりしたいとき、ピンポイントでチャレンジしてみます 63.2kg 19.7% 脂肪量12.45kg
また数値がよくないが、気にしないことにしよう。
筋トレを適度にするのがむずかしい。今はやらなくなってるので
筋肉が縮んでいるのかもしれない。 クレンズ5日目間終了。
クレンズ前から体重4.1kg減、体脂肪は1%減
>>920さんはお通じ直ぐ効いて羨ましい。
自分はクレンズ中便秘になりがちで、3-4日目にゴトンと重いお通じがあって漸くスッキリする。
今回も昨日の夜と今日の朝に漸くお通じ、クレンズと合わせてかなりデトックスできた感じ。
今日から回復食、水曜まで頑張る。 >>921
ウエイト落とせないってことは、かなり細身なのかな?
お疲れさまでした!
ジュース、お腹いっぱいになりますよね。
確かに、お金掛かるのは難点ですが、自分で作るにしても材料費は結構掛かりますし、
どこかで割り切るしかないですねー。 >>924
920です、クレンズお疲れさまでした
自分はもともと快腸な方なので、よりいっそう…という感じでした
ちなみに元は160/46.5です、やや痩せぐらい?
とにかくジュースは美味しいし、お腹すかないしすっきりだし
心なしか肌もぷりつやだし、良いものですよねw
自分は復食急いでしまったのですが、次はもう少しじっくり取り組みたいです 62.7kg 20.8% 13.04kg
そんなに大食いはしてないはずなのにねぇ。
筋肉が減ってるなぁ。
まぁ、あわてず現状維持しよ。やる気ないし。 1日水と牛乳200ccのみの2日目なんだけど
寒気がひどい。大丈夫なのこれ… あーー他人のうまく行かないダイエットみてるとイライラするわー。
短期で結果だそうとして、無茶なダイエットしてリバウンドするやーつな。
短期で数キロやせる→この方法はすばらしい方法だ
→これを継続すればやせる →今回挫折したのは心の弱さだ
とかおもってやがるーーーー。
いやいや、栄養が少ないダイエット方法だから短期だけ効果がでて
そのあと栄養不足で確実な過食がくるだけですからー
努力不足じゃなくて 大切な体の摂理ですからー馬鹿ーーー。
目標達成したいっていう 欲が先行しちゃってるのよ。
こっちは あ え て 月1kgに設定してんだよぉ。
続かなきゃ意味ないんだよばーかばーかばーーーーか。
半月2kgやせても半年単位でみたら元の体重なら意味ないだろがばーーーーか。
そんなダイエットは経験済みだから教えてやってるのによぉ。ばかばかばーーか。
結局やせれないやつって、同じようなことしてるつもりでも
考え方が幼稚だったり、知識が足りなかったりするんだよな。ばーーーーーーーーか。
うまく行かない方法何回もやってんじゃねーーーよ。少しは学習しろ。ボケが。
よし。ここで悪態ついて、そいつのダイエットには今後かかわりませーん。 ハリウッド48時間ミラクルダイエットが届きました
これってどうかなあ
何日か前から
楽天のヒット商品の「やみつきジュレ」ってドリンクで
朝はドリンクだけ
昼は普通食
夜はドリンクとヨーグルトとサラダにしてたけど
明日からこれをやることにしました
やったことある方いらっしゃいますか? 62.2kg 18.5% 11.507kg
変なレスしてすまんかった。
自分がうまくいってないときは、他人を指導したくなる癖があるようだ。 >>931
停滞期かも
私は普段体重を量らないんですよ
たまに気が向いた時に夜だけ蒟蒻麺にしてるくらいだから
減ってないだろうなあと思ったら、案の定3ヶ月くらい前と変わらない
いつもが食べ過ぎなんですね
1日1食でいいくらい
それで断食に踏み切ったら、やっとお腹がぺたんこになりましたよ
2月にもやったけど、市販の糖分が多いジュースを使ったから、あまり効果がなくて
今回はかなり期待できそうです 3日微食1日爆食の男
5月8日から5月25日で
67.8kgから67.2kg
0.6kg減
3日微食1日爆食の4日サイクルから、3日微食1日爆食、2日微食1日爆食の7日サイクルに変更
その影響で、体重減のペースが落ちた 最近あらゆるところでジュースクレンズの宣伝を見るから怖く感じる 報道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算20代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
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虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ9月振高値ビジネス)
40代護送車顔出し必要(40代国会緊張感無さ過ぎビジネスクラス
30代ジャニーズ販売形態エチケット
20代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス 土日とヨーグルトとお水でプチ断食しようと思うんだけどヨーグルトにきなこ入れるのはありかなしか 62.1 16.6 10.3086
今日は体脂肪率の調子がいい。体脂肪率は変動がありすぎて
ついつい一喜一憂してしまう。
今年にはいってから、菓子パンを一切食べてなかったのに食べ始めた。
危険である。
>>932
停滞期かもしれない。
もうこの悪いリズムが終わるまでひたすら耐えることにする。 1日1食ミニトマト1パックでどこまでいけるか試してみる。154/45スタート。鉄分ビタミンCビタミンBのサプリは飲みます 62.4 18.9 11.7936
菓子パンとカフェオレ 止まらず。
精神的に乱れているのだろう。 変則シフト勤務なので、たまたまできた2連休でヨーグルトプチ断食開始。
喉は乾くけど今のところ辛くはない 62.9 17.2 10.8188
お腹まわりがすっきりするには、60kgきらないとだめっぽいな。
でもいまは耐える時期や。やる気がでるまで我慢。 イスラム式に、夜だけ食うやつやろうかな。昼も水は飲むつもりだが ラマダンか
日が落ちるとわらわら外に出てくるから寝てるのかな?と思ったけど、宗教抜きでも健康に良いからだって結構マッチョなムスリムがラマダンの時に言ってたよ 腸内環境改善のために週末二日間スムージー断食
直後は60キロから3キロ落ちて、回復食経ていまは57キロ
便秘解消されていい感じ このところ炭水化物摂りすぎのせいか空腹感がひどいので
リセットのつもりで昨日は3食コンソメスープ(コンソメ3g+お湯350cc)で過ごしたけど
よほど体中に脂肪が溜まってるのか全然空腹を感じない不思議
今日も引き続き朝からコンソメスープだけど塩分やばいかな コンソメってコースの最初の方に出てくるのとかだととっても濃厚で美味しいのが100 ccくらいとかだよね。あれを三食飲めたらいいな(笑)
いろんな料理の下味に使ったりしてるみたいだし良いのでは。 レスありがと
コンソメの塩分調べてみたら固形5.3gで食塩相当量2.5gとあったから3gだと1.5g、1日3食で4.5g
WHOの目標が1日5g、厚生労働省の目標が男性8g未満、女性7g未満だそうだからギリセーフかな
今日のお昼はタマネギのスライスをレンチンして加えてみた
しばらく土日も仕事で忙しいから手軽で調度いいw 61.9 16.4 10.1516
まだあんまりやる気でない。まぁ引き続き我慢。 62 16.6 10.292
16%代と19%代をいったりきたりその中間の18%切るぐらいが
実際のところなのだろう。
夏は苦手だ、ダイエットどころではなくなるかもしれない。 七号食調べた
めっちゃ気になって試してみたいけど
糖質制限してるからな…どうしたもんか
あと七号食進めてるサイトが宗教臭い 62.4 18.5 11.544
ひたすら我慢のとき。 晩御飯のみ断食中
前回は4キロほど落とせて3キロリバウンドしたんで再開です 61.6 18.8 11.5808
ちょっとだけやる気がでてきた。
体脂肪率があがっても、体重を落としてみるよ。 61.1 17.6 10.7536
青汁ブーム到来。
腹が減ってるときにミキサーでつくった青汁を飲むブームが来ている。
このブームがいつまで続くかはわからないが、続くといいなぁ。 61.9 15.5 9.5945
青汁ブーム持続。体脂肪量の数値が9kg台がたまに出る。
まぁ、下限の数値だから実際はもっと上だが。
西式健康法を少しずつ取り入れ始めた、うまくいくかわからないが
なんだか元気になってきた気がする。 61.3 15.8 9.6854
青汁ブームはかろうじて継続。
甘いもの食いたい時におはぎならセーフというルールができて
それで息抜きしている。 60.8 17.6 10.7008
この2日ほど野菜とフルーツだけですごしたら
体重は減ったが体脂肪率は上がった。
まぁ、普通に戻してから様子をみよう。 60.4 14.7 8.8788
たまにいい数値がでる。
野菜汁とフルーツだけの日は結構いいかもしれない。
体の中がさわやかになって、がつがつした食欲が減る。 月曜から
朝 野菜のスムージー
昼 わかめのお味噌汁
夜 豆乳とオリゴ糖のココア
のみで暮らそうと思う
とりあえず40日位は続けたい
BMI20位だけどBMI18位にはなりたいなぁ 964です
早速野菜のスムージー作って飲んだ
お腹一杯で幸せ
長く続けられる様に頑張るぞ 59.3 15.5 9.1915
いい数値がたまにでるけどねぇ。
腹のたるたるが満足できませんのよねぇ。 プチ断食やったんだけど、初日から下痢が辛い。これが好転反応ってやつなのかな。お腹痛い… 60.5 16.4 9.922
ものすごく体重が減ったと思ったら、過食が来てしまった。
またいい波が来るまでは、じっと我慢だ。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。