>>846
コールドプレス
ボーナス叩いて高いプログラムを買ったよ。スカイハイの7日間チャレンジ。

時間に余裕があるときは自作するから参考まで
※青菜はなんでもいいけどほうれん草が無難

・グリーン系1
ケール、ほうれん草、きゅうり、パセリ、パイナップル、りんご、レモン、余裕あればメロン
・グリーン系2
春菊、からし菜、パイナップル、りんご、レモンかライム、チアシード
・赤系
ビーツ、人参、生姜、きゅうり、ごぼう、りんごかオレンジ
・オレンジ系
人参、黄パプリカ、オレンジ、パイナップル、ココナッツウォーター
・黄色系
パイナップル、りんご、レモン、バジル、アルファルファ
・あとナッツミルク

野菜が安いときに大量に材料買って5日分くらい作れるなら自作のほうが経済的(笑)

本日3日目、既に2.5kg減。
明日からベジのみの回復食4日。体重安定させる。頑張る。