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プチ断食／ゆる断食スレ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/23(月) 06:46:15.11ID:BFKuYQsH
本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/03(火) 00:40:11.68ID:Yxt7XhCp
>>798
丁寧に教えてくれてありがとう
下手なサイトより纏まっててありがたい
飢餓感も少なく簡単そうだからやってみるよ
ありがとう
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/03(火) 00:54:07.81ID:2vnEF9mF
>>799
くれぐれもハチミツは選んでください
質の悪いものだとただの砂糖です
値段は張りますが 国産 無添加 非加熱のものをどうぞ

成功お祈りします
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/03(火) 23:44:31.52ID:mdljVME9
一日断食や 朝抜く半日断食でも
それになれると 食事の量が減るようになる
すぐにおなかいっぱいになりますね
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/06(金) 23:26:41.61ID:+nnjf6of
断食するとお腹が空くけど体調は確実に良くなる。
http://inedia.jp/fasting.html
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/07(土) 02:27:45.04ID:5+nbBSro
一番ダメなのは嗜好品なんだよなぁ
三食食いすぎで太るよりもジュースやお菓子などで太る割合の方が大きいと思う
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/07(土) 02:33:09.75ID:5+nbBSro
嗜好品を食べないようにして
半日断食
朝を抜くことが一番楽かなぁ
一日断食の場合 自分は複食注意しないとおなかを壊すから
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/08(日) 02:51:21.42ID:UOt1949W
とあることがきっかけで突発的に始まった断食。
１週間で食べたのはお粥1.5合とカットフルーツ、お菓子数個。
お腹すかないから食べなくていいかなという感覚。いつまで続くんだろう。
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/08(日) 11:02:26.98ID:Mz/df413
最近暴食がひどい上に、食への執着が酷いので、今日からプチファスティングします。

昨夜は焼肉食べ放題、デザートまでたべ、帰宅後更にレーズントーストにクリームチーズを載せて2枚、赤ワイン、チーズピザMサイズもペロリ。

カロリミット系のサプリは無駄に飲んでみました。

朝からお通じあり、胃腸薬も飲んでちょっと落ち着きました。
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/10(火) 03:16:52.51ID:vpBF9QaV
11/1からプチ断食をしてる。
2日おきくらいにアボガドを食べたりりんごとヨーグルトの日があったり。豆乳は毎日のんでる。(紀文の無調整のやつ)
糖質が足りてなくて頭痛がしてきたら蜂蜜を舐めて、
空腹に耐えられない時は味のりをおやつにしてた。
そしたら10日で89から81と-8キロの減量……
でもこれ脂肪が落ちてるわけではないよなあ……
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/10(火) 03:27:46.09ID:GrKchtYO
プチ断食は空腹の時の自分の思考＆行動パターンがわかってくるのでとても役立つ
いらない食品は捨てておくといいなぁとか
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/10(火) 03:49:53.69ID:IDsvuKCb
誘惑に負けて昨日普通に食事しちゃったからまた今日から始める。

筋肉落としたいけど髪の為にプロテイン飲んでるよ
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/12(木) 23:44:17.25ID:KmJ4ZHQU
朝食をやめて 一日一食を週一くらいにやると たまにドカ食いしても不安がなくなる
数日中にカロリーの帳尻あわせすれば良いので
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/11/12(木) 23:56:44.12ID:KmJ4ZHQU
総摂取カロリーを厚労省の基準くらい摂取して 碑文に必要なタンパク質を心がけてとる
あとは適度に運動すればプチ断食程度では筋肉落ちないと思います
0817セレブが便秘だった件！？
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2015/11/21(土) 00:16:49.21ID:ZCUfKpzj
出して痩せる！？便秘も解消！
クリスマスまでに痩せたいならココ！
女子必見！！
http://dietkosoranking.seesaa.net/
0818ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2015/11/26(木) 09:38:15.48ID:iJeejxM/
ゆる断食でゆるダイエットはじめるで！

食事は１，５食。ちゃんんとした食事＋お菓子とか
(菓子パンは禁止）
運動はヨガのみ
で、１か月１ｋｇ減量をめざす。　ゆるいわ〜

１１月のはじめに７３，９ｋｇだったのが今は７２．４ｋｇ
１２月中に７１ｋｇ台になることを目標とする。
0819ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2015/12/03(木) 13:21:38.25ID:NWSi2B0w
１２/２の時点で７２．２ｋｇ

減りが少ないからといって、急にカロリーを減らしすぎたり
お菓子を我慢したりしないようにしよう。
うんｋが小さいので水をたくさんとって、咀嚼回数を増やす
ことから始めよう。
0820ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2015/12/10(木) 04:42:55.22ID:J6Nir6Qm
７２．２ｋｇ変わらず。
７０．９ｋｇを記録した日もあったから、先週とは変化はしているだろう。

便通の調子がよくならないわ。白湯もはじめてみたわ。
0822ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2015/12/12(土) 07:46:51.69ID:UkxOsDho
>>821
ありがとう。
たぶんねぇ。寒くて内臓まわりの筋肉固まってるんだと思うわ。
マッサージもためしてみるわ。
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/15(火) 13:07:23.22ID:xNDX8yMI
毎日ココア2杯とスポドリ５００mlのゆるゆる断食7日目
3日目に3キロ痩せてからあまり体型と体重に変化がない、このまま二週間くらい続ければもっと痩せるかな…水だけにしたいけど満足感のある飲み物飲まないととても働けないんだよーー
0827ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2015/12/21(月) 15:14:21.78ID:/sRGZ+us
７１．５ｋｇを記録。７１ｋｇ台に到達するのは遅いけども
途中過食があり、７３ｋｇ台にもいったりした。
空腹まぎらわすのに、白湯が効いている。がんばれ！ゆる男！
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/26(土) 01:38:22.28ID:1O9IupPQ
俺は朝はプロテインで昼飯抜いて夜食うんだけどこれもプチ断食に入るの？？？
0831ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2015/12/26(土) 05:03:11.95ID:DV6mJfJj
内臓を長い時間やすめることが　プチ断食の肝じゃないのかな。

プチ断食と　８時間ダイエットは　ほぼいい方変えただけだから
８時間ダイエットをぐぐってみなよ。

まぁ。朝プロテインと夜だけでもカロリーを減らした効果はあるでしょ。
ただ、内臓を休める効果は多少減る。
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/27(日) 20:40:45.79ID:ZTm/dAwO
朝プロテイン飲むのはカタボリックが怖いからなんだけど、カタボリックって実際は何時間食わないとなるんだろうね。
ある先生は１日くらい食わなくてもカタボリックにはならないとか言ってたけど
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/27(日) 22:43:19.13ID:DM25Imlp
ゆる断食こと5:2ダイエットを始めてみた。明日は２回目の断食日だけど痩せるかなぁ
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/28(月) 12:14:08.33ID:FOw1YB5P
>>832
間欠断食（一日おきの断食）して６キロ痩せたけど、私の場合は筋肉量落ちてません。
運動は自重筋トレ位です。
５：２ダイエットの本に、クリスタ・ヴァラディ博士の実験で、
連日のカロリー制限よりも、一日おきの断食の方が
体重が減少し筋肉量が維持されるという実験結果が出てるとあったので自分で実験してみました。
0837ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2015/12/30(水) 17:51:45.46ID:GSFMbRVe
７０．９ｋｇを記録。
・玄米をものすごく噛んで食べる。　・スピルリナ
・おやつはミックスナッツ　　・白湯
これらが今のところ効いている。カロリーは減らすが栄養素減らしすぎない的な。
しかしまた、停滞期が来るだろう。
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/31(木) 04:18:00.25ID:kga/SvZD
>>835
マジか。
筋肉量はどうやって測ったの？？
俺の場合は痩せていくけどなんか皮下脂肪が落ちていかない気がする。かなりタンパク質とってるけど足りてないのかな？ちゃんと筋肉量測る機械買えばいいんだけど高い
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/31(木) 04:19:45.68ID:kga/SvZD
>>837
タンパク質脂質足りてなくない？
ダイエットで一番恐ろしいのは筋肉の減少
0840ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2015/12/31(木) 14:35:20.17ID:Bz6CGmRu
>>839
納豆や、おかずに魚を食べたりしてる。
まぁそれでも筋肉の減少は避けられないだろうね。
0841ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/01/01(金) 11:23:37.12ID:5Y0O2eX3
タンパク質の件も気になって
昨日の間食は、バナナと豆乳とアーモンドにした。

すると・・・・・今朝。久しぶりの気持ちいい便通が！

お菓子は食わず、フルーツにするか。
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/03(日) 07:26:11.50ID:huMwEZNM
糖質制限中だけど、あえて少し糖質を取るのが有効な気がする。
「逃げ」「邪道」「違反」だと思うけど。

甘いモノが食べたい。
お腹がすいた。

タイミングでNestleふわラテ・ミルクティ。
熱湯で一杯あたり
熱量３３kcal
タンパク質　0.29g
炭水化物　3.7g

ケーキや菓子に比べれば少ないほう。
一杯以上飲むこともない。
ゆっくり時間を掛けて飲める。
満足度が高い。

合成甘味料や豆乳でとか姑息なことをするのも手だと思うけど、ここはあえて糖質とカロリーを投入するのが長い目で見て良かったと思っているので書き込んだ。
0844ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/01/07(木) 06:56:20.60ID:BhGKpOuz
７０．９ｋｇ。
体重は減ってないが、腹、顔つきが変わった。
これは、便通の効果だろう。
バナナ４本、りんご１個。便通に困ったらこれだな。
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/10(日) 22:02:14.67ID:kKlcMfYo
年末年始で2キロ太ったんで昨日からジュース断食
44.1→43.5まで今朝減ってた。ゆる断3日、回復食4日で2キロ絶対戻す。
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/11(月) 14:27:16.50ID:OtuLtsnM
>>846
コールドプレス
ボーナス叩いて高いプログラムを買ったよ。スカイハイの7日間チャレンジ。

時間に余裕があるときは自作するから参考まで
※青菜はなんでもいいけどほうれん草が無難

・グリーン系1
ケール、ほうれん草、きゅうり、パセリ、パイナップル、りんご、レモン、余裕あればメロン
・グリーン系2
春菊、からし菜、パイナップル、りんご、レモンかライム、チアシード
・赤系
ビーツ、人参、生姜、きゅうり、ごぼう、りんごかオレンジ
・オレンジ系
人参、黄パプリカ、オレンジ、パイナップル、ココナッツウォーター
・黄色系
パイナップル、りんご、レモン、バジル、アルファルファ
・あとナッツミルク

野菜が安いときに大量に材料買って5日分くらい作れるなら自作のほうが経済的(笑)

本日3日目、既に2.5kg減。
明日からベジのみの回復食4日。体重安定させる。頑張る。
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/11(月) 23:02:57.36ID:8KaDPndh
そう考えると、クレンズとかいう言葉がはやりだして
やっと　七草がゆ　の世界に追いついてきたという感じかもな。

アーユルヴェーダは、クレンズ、デトックスなんて言葉が流行る
何千年も前から、消化、排せつのことを考えてきた。
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/12(火) 06:43:41.35ID:AxNwWaPO
>>847
スカイハイのプログラムなんだ！がんばって〜
細かくレシピもありがとう
パイナップル多めでバナナ入れない所も好みが似てるから参考にさせてもらいます
ごぼうにびっくりしたけとスロージューサー？
0850ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/01/14(木) 06:47:18.92ID:aOkIl/iX
７１．１ｋｇ。　
体重は減らない。ウェストは減った。
１か月ぐらい停滞する覚悟で様子をみよう。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/14(木) 13:07:41.53ID:G+9SAAQi
>>850ウエスト減ったなら脂肪が減って筋肉付いたのかな？

自分は晩御飯だけゆる断食やっても全然体重減らないしウエストも対して変わらない…でも体調が良くなったのが凄くわかる
やっぱり痩せるには+運動も大事だなぁ
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/14(木) 22:19:36.39ID:Eoor2Vy7
>>849
ありがとう。
ジュースはスロージューサーで作るときもあり、バイタミックスで作っちゃうこともあります。

おかげさまでジュースクレンズ3日間は終わって火曜日から回復食。
体重41.7までダウン、ヴィーガン食の回復食なのでそのまま体重キープしてます。
明日で最終日、頑張る。
0853ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/01/21(木) 01:50:42.69ID:D76slTmH
７０．１ｋｇ
２週間ぐらい停滞したり、増えたりして　がくっと落ちた。
無理に体重おとそうとして、飢餓感がでたらだめだ。
体重落ちないし、髪の毛が弱る。はげる。

>>851
筋トレはしてない、どういう理屈でああなったかわからない。
一時的に筋肉が活発になったんだろうか。
0855ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/01/28(木) 08:08:25.55ID:S/SpEUZR
７０．０ｋｇ。
きました名物！ゆる男の停滞期！
ここで慌てずこの状態をキープすることが大事なのだ。
0856ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/01/29(金) 18:26:55.22ID:ZYVwK5X6
ゆる男。大事なことに気づいたわ。

停滞期が来ることが、体の自然なんだわ。
仏教用語でいう　法にあたるわ。宇宙の法則ね。

一方、スムーズに継続的に体重が減るはずだってのは、私の願望にすぎないわ。
生物学を勉強したわけでなし、あってるはずがないわ。

ホメオスタシスやその他の働きにより、停滞期が来るのが自然であり、
たまに肉が食いたくなるのが自然であり、たまにドカ食いしたくなるのが自然であり。
３歩すすんで２歩さがりながらいくのが、体の自然にかなっているのかもしれないわ。

そういうマイナスの行為を適度にかなえてやる。大きなリバウンドしない範囲で。
それがダイエットを長続きさせるコツかもしれないわ。
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/01(月) 01:01:53.04ID:AR1bqQbm
確かに。

でも、気合入れる時期も必要かと思う。

淡々とやるのってダイエットしないといけない人種には一番難しい事だと思うから。
0858ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/02/04(木) 03:53:14.42ID:VX4j+ruT
６９．４ｋｇ。
間食を、バナナ４本。リンゴ一個だったところを。
りんご一個。ホットミルク２杯という感じになっている。
食欲が少し落ちた。
だから、一時的な体重の減りなのか、順調な減りなのか。保留。
食欲がもどって、体重がもとに戻るかもしれない。

>>857
気合かぁ。俺はそれで失敗してきたタイプなんだよねぇ。
まぁ、おれにとっては、停滞を受け入れたほうがうまくいくということかもな。
人それぞれか。

これから２週間は、ストレスがかかる日々になる。
うまく乗り切れるといいが。
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/04(木) 16:57:19.83ID:iaVQAign
MEC食にチャレンジしたら結果的に半日断食になった
やたら腹持ちが良く四時頃の空腹がなくなった
如何に蛋白質を消化するのが大変か身に沁みてわかる
1ヶ月で体重が3%OFF、何より首周りの贅肉が減った
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/06(土) 02:01:06.71ID:+K4JXlw1
ゆるゆる断食始めて３週間だけど
体脂肪が少ないからか体重へらない。。
あと、すごい下痢になってしまった
食べない時間が長いから、胃酸過多で下痢になったのかなぁ
0862ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/02/11(木) 07:25:19.00ID:6P5DZmES
６８．７ｋｇ
スタートから５ｋｇ強落ちてもまだ　おデブでショックを受ける。
１か月１ｋｇとか足りない！と焦りがでる。

しかし、体と相談しながら無理なくやろう。１か月１ｋｇという無理のない
ペースだったから、ここまで来れたのだ。

>>859 どうもです＾−＾
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/12(金) 21:28:24.75ID:RV/baP9k
毎週土曜日、断食することにしたんだが。
どうだろうか。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/13(土) 13:37:16.49ID:d7XGFJhX
ゆる断食を始めた。というか、やらざるを得ない
あまりにもお金がないので、食費削って１日500kcalとか、
絶食とかやってたら2kg痩せた
フードコートとか行くといい匂いするし皆食べてていいなーって思うけど
お金のこと考えると食欲失せる
このまま給料日まで何kg落ちるかなー
0865ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/02/18(木) 04:44:45.68ID:tx8VdHyM
６８．０ｋｇ
パワー系ヨガを取り入れ、運動を軽くやった感じになっている。
そのおかげなのか減量速度がちょっと上がっている。
しかし、調子にのってこの速度が続くと思ったら、やりすぎることになる。
あくまで体と相談だ。
0866ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/02/19(金) 05:54:51.58ID:gBEfUKsE
>>863
週末断食として方法が確立されているからいいのではないかな。

試してみて、自分に合うかどうかだと思う。
自分は、一日まるまる抜くのは、合わなかった。髪が抜ける。
１日断食はそこまできつくなかったんだけどね。

どれがいいかは自分に合うか次第かもね。
１日１食、一日２食、８時間ダイエット、週末断食、月一断食、
５：２ダイエット・・・断食の仕方はバリエーションあるよね。
0867ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/02/25(木) 00:04:19.24ID:jJ5Ekjf3
６７．４ｋｇ

どうしても調子にのってしまう。
停滞を受容していたころの落ち着きをなくして、もっともっと。あと少しだ、少しだ。
服の通販サイトみて、あれ買おうかな、これ買おうかな。

体の自然を無視して、欲、自我で進めようとしている。
これがエスカレートすると、知らないうちに疲れや無理が蓄積して
限界が来るのだ。

疲れがきたら、休み。過食衝動がきたら多少食い。停滞が来てもうけいれたい。
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/27(土) 08:04:57.99ID:HWGDzMwp
>>866
週末断食というのがあるのか。
教えてくれてありがとう。
調べてみる。
あれから土曜断食始めて今日が三回目。
来週から火曜日木曜日は一食にすることにした。
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/27(土) 10:39:01.90ID:yGV7mIDJ
>>869
週２日ゆる断食っていうのがあるよ。
5:2ダイエットとも言う。
週に２日だけ１日500〜600キロカロリーで過ごす。
他の日は普通に食べて良い。
上級者はこれを１日おきにやる方法もある。
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/27(土) 21:01:04.99ID:5zthjErT
1日目　５７．１kg
今日からプチ断食はじてめたいと思います！
身長は153cmよろしくお願いします
0872ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/03/03(木) 01:33:48.47ID:oZzdZLD4
６６．９ｋｇ

すごい波がきた１週間だった。>>867で暗示していたように食欲の波がきた。
なので、チートデイにしようと考え、トンテキを食った。２日ほど。うまかった。
ただし、中毒性があると思われるものは、やめとこうと思った。
カフェイン、砂糖、小麦、揚げ物、カップ麺・・・など。
正しい食事の中で食いたい物を食う日とした。
７７．８ｋｇまで上がった日もあったが、下がった。

まぁ、体が限界だよ！！って言ってるんだから、答えたほうが良いかもしれない。
ここで、焦っても意味はない。継続のほうが優先だ。ゴールはもっと先だ。
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/03(木) 09:43:54.87ID:XsyGkIsM
バイト先で必ず賄いを食べるからバイトがない日を中心にやってる
きのうはバイトが午前に終わって賄いを食べて
夜はぐだくさん味噌汁とヨーグルトとプロテインドリンクにしたよ
これだけでも体重計に乗ると緩やかに痩せてきてる
今朝はプロテインドリンクとハーブティー
昼はスコーン2個
糖質はだめかなあ
夜はプロテインドリンク
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/04(金) 17:02:21.05ID:d73ndUNE
ｼﾞｭｰｽ断食（プチ）やってる方って市販の野菜生活とかでやってるの？
それとも自宅でジューサー等？

時間がなくて＋お金がいまなくて市販の野菜100とかのでしかできないけど糖分過多になるかな？
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/08(火) 00:05:57.54ID:DfdnVm6m
身長−110が体重の女だけど、さっき体脂肪率はかったら31%だった…
プチ断食も挟みつつ運動せねば…
0879ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/03/10(木) 11:49:06.20ID:ygN0PS8z
６６．６ｋｇ

減りが緩やかになった、２月の減少ラッシュはなんだったのか。
まぁ、我慢のときだわな。
0881ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/03/17(木) 03:02:13.53ID:/Qanh5ns
６６．５ｋｇ

減らない。一回６５，３までいって、減りすぎたと食ったのがよくなかったか。
一つの原因はわかっている。ストレスがたまり、禅定を失っている。
禅定をとりもどし、次の体重減少の波を待つ。自我で強引に行っても
体という自然は言うことを聞くわけがない。
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/18(金) 00:02:38.39ID:CfwZ+B2o
ここで体重を書くのが恥ずかしいので
宣言はしていませんが
３月から２食をDHCのﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄに置き換えしています。
女の子の日は順調に来て無事過ぎましたが
今日お風呂場で倒れました。
前に絶食(水だけ)をやった時にも倒れましたが
今回は前回に比べるとだいぶ摂っているつもりなのです。
倒れたことに疑問です。

趣味のおさいほうをやろうとすると指がつってもどらなくて
なおったと思ったらまたすぐ指がつって。
栄養不足でしょうか。それとも運動不足でしょうか。
それとも筋肉がおちてしまったのでしょうか。

まだ続けていきたいのですがまた倒れるんじゃないかと不安です。
最近なんでもない平坦なところでよろけたり足がもつれるので
危ないなとは思っています。

どうするべきかアドバイスお願いできればと思います。
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/18(金) 00:51:29.03ID:CfwZ+B2o
ありがとうございます。
ビタミンＤ．カリウム．鉄分不足ですね。
気をつけた食生活に改善します。
お忙しい中を教えていただきありがとうございます。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/18(金) 13:38:02.59ID:VnTKIVN/
途中で書き込んでしまった。
急激にカロリー落としすぎなんじゃない？体調不良になるなら元に戻すか置換えを1回にして様子を見たら？
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/19(土) 04:12:52.76ID:+4CeCn/6
別に一食のままでも問題ないと思うけど？
その一食もきちんとバランス考えてなるべくしっかり摂れば、むしろ健康にも良いよ。
他は置き換えで無茶してないから、あとはサプリでとかかな？
無駄に食べない健康法もあるんだよ
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/22(火) 02:17:57.94ID:FfCgGIqc
急にやったら 低血糖で ふらふらになる 自分 一日うどん一玉でも平気になって来た ここまで来ると 食うても 食わんでも ええような感じやなぁ
0892ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/03/25(金) 02:27:54.97ID:lfE+aJXm
６５．８ｋｇ

２月激減りからの、３月そのまま一気に終わらせようとして
調子を崩しながらなんとかごまかしながら、減量リズムの回復がくるまで待つ
という感じ。体重は上がったり、下がったり。
自我で予定通りに進めようとしすぎなんだ。減るときは減るし
減らないときは減らない。体の自然に沿って進むしかない。
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/26(土) 08:11:33.39ID:dSkzTYu3
>>891また約1kg減ったので報告に！
54.8kg、でもウエストは変わらない…
減ったのは筋肉と水分だけかもと不安になってきた
0895ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/03/31(木) 05:37:59.66ID:LFGp6UoC
６５．１ｋｇ

今週は調子よかった。いい波と悪い波の原因はわからない。
ただ、悪い波のときに慌てず我慢したほうがいいと思った。
このダイエットは、筋トレを併用した方がいいと思う。
俺自身は、筋肉落ちたと思う。しかし、筋トレする気力も体力もなく。
今の自分が維持できる体にしようと思っている。　体の断捨離だと思っている。
ヨガをしてるから、自分の体を支える筋力は残ると思う。
0896ちびきょでぶ ◆fatguy/Njs
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2016/04/01(金) 07:49:34.98ID:0a/vrZO8
4月1日でキリがいいのと90kg台からどうにか80kg台に持ってこれたので始めます
身長は168cmです
http://i.imgur.com/lferEyx.png

1日にソイプロテイン朝晩1杯＆沖縄黒糖2欠片ずつ
毎週日曜日は昼に1食何か食べます

体重がある程度の頻度で下がったか定期的な日数毎に報告きます、がんばります
0897ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/04/07(木) 03:00:49.11ID:j7ttOotB
６４，４ｋｇ　２０．３％

体脂肪を測ってみた。
１０ｋｇ近くやせたが、脂肪と筋肉　６：４ぐらいで減ったかもしれんなぁ。
どうしてこうなったかというと
筋トレ不足、タンパク質不足なんだろうかなぁ。空腹時間が長いのも影響か。

このままいくか、それとも筋肉を減らさない方向にシフトするか考え中。
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/11(月) 23:56:37.14ID:szRlvUNQ
175*71*42の男

３日間は青汁、ミロ、ココナッツオイル、トコロテン、マルチビタミンだけで過ごし、
１日は何をどんだけ食ってもよい日の４日サイクルで約１ヶ月

それで77kgから71kgになった

なお毎日スクワット、もも上げ、腕立て伏せを15回してる
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