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プチ断食／ゆる断食スレ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/23(月) 06:46:15.11ID:BFKuYQsH
本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/05(月) 22:05:52.67ID:fjSpKsrb
プチ断食したら2日で-2.3kg痩せた。入らない服をスルスル着たい。
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/06(火) 20:42:59.75ID:qMhSAQgo
>>589
分かる。
自分もベジ寄り…というか野菜は欠かさないようになった。
食べ過ぎると自然と翌日から食が控えられるようになった。
あと、なんでか肌が綺麗になったわwww

ダイエット目的だと辛いけど、
デトックスと生活改善と思うと高い効果が出てると思うわ。
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/07(水) 01:43:09.72ID:NFqN8iTy
炭酸水いいわ
朝がっつり食べればあとはもう寝るまで炭酸水500mlでいける
無味はきついからレモン風味のにしたらあんまり抵抗ないよ
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/12(月) 12:01:00.34ID:Xfqn3TkY
昨日プチ断食。
朝食べた卵がゆが異常においしくって、あとしょっぱかったー。
断食後はなんでも味が濃く感じるのかな。
0594ルノ ◆ySHakMxuzLw8
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2015/01/14(水) 14:21:57.89ID:EJh7MfZ0
♀
１５５cm
７４kg
体脂肪率４５％
生活強度 低
今日からやります。とりあえず３日間。
口にするのは茶・水・三ツ矢サイダーＰＬＵＳ・インスタントコーヒー・味の素コンソメを湯に溶かしただけスープ・エリスリトール(コーヒー用)・マルチビタミン等サプリメント
(理由は家にあるからで、特に何かを参考にした訳ではありません)
インスタントコーヒーは一杯１０kcal、味の素コンソメはキューブ1箇12kcal、三ツ矢サイダーＰＬＵＳはゼロカロリーですが100ml×５kcalと計算し、一本当り17.5kcalとします。
一日の総摂取カロリーを２００kcal以下にします。
運動する予定はありません。できたらしたいです｡
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/14(水) 19:54:41.36ID:vy9djDg5
>>594
まず歩け
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/15(木) 19:04:41.79ID:liTtV/Iw
夕飯から18時間食べない半日断食ってここで良いのかな？
まだ3日目なんだけど正月に太った1.7kgを無かった事に出来た
しかも不順で悩んでた生理が来たし
やたら強烈だった食欲が落ち着いた！

めちゃくちゃ嬉しかったので報告
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/16(金) 13:10:48.76ID:oGNuKFdB
>>597
逆効果になりそうなのに、良かったね

こちらノロ。三日間強制デトックス&断食中
体重は二キロ減ったけど、回復食気を付けないとリバりそう
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/16(金) 18:18:45.93ID:OG6nRdOe
>>596
じゃあNHKの体操をやりなさい
大した知識もないのに食事を減らすなんてやめなさい
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/19(月) 02:57:33.25ID:BJA85Z/e
つい間食しちゃう人ってどんな気持ちで口に食べ物運んでるの？
ハッと気づいたら既に口に含んでいるのか
それとももう無理食べちゃおう!って諦めて食べてるの？
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/27(火) 02:52:37.61ID:k5ewyoXR
>>589
自分の場合は、
ポテチとかチョコとかクッキーとかのお菓子が
おいしくなくなった。
なんというか、うすっぺらい味に感じるようになった。

ものすごーくおなかの空いたときに、
今日は食ってもいい日にしようと思ってくったら、
おいしくなくなっていたのだ。

味覚が敏感になっているのかもしれない。

豆乳とか、はちみつとか、
自然のものの複雑な味は逆においしさがわかるようになってきている。
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/08(日) 06:15:55.43ID:Jy5SVAWQ
１日１食ダイエットってこのスレでいいの？
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/26(木) 05:50:44.88ID:7Wh3AWNR
プチやるときいつも3日間だけで
キャベツとかレタスとか1日2玉食べるのやってるけど
これ意味あんのかな。
もしかして野菜でもたくさん食ったら内臓休まんないかな？
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/26(木) 17:01:59.03ID:SONJtoa2
そもそも断食じゃねーだろアホ
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/26(木) 17:21:12.63ID:7Wh3AWNR
まじだあほすぎて笑った
カロリー100kくらいだから完全にプチ断食扱いしてました
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/09(月) 23:42:15.33ID:nU/q/isG
アラフォー女で、小さい頃から1日3食、遅刻してでも
食事だけは欠かさず食べてきたけど
寄る年波には勝てない。50キロを超えて戻らなくなってしまった。

明日1日だけ、人生初の夜だけ食べないを実践しようと思うけど
空腹と緊張で眠れるか心配。

みんな空腹で夜眠れるの？

夕食後は、ほぼ毎日1時間くらい寝るのが日課なんだけど。
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 00:29:41.35ID:J4frYfSd
眠れるよ
お風呂に入って水をしっかり飲んで
体に良い事してるなぁって思ってれば
満足感に浸りながらするっと眠れる
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 01:11:02.53ID:zYCqZWiN
夕食後1時間寝るってどういう事？昼寝的な？
そこ我慢して就寝時間にきちんと寝ればいいんじゃないの？？
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 03:55:45.96ID:WlDE3Obd
155 53キロ
朝
昼抜き

夜ワイン半分350ml位

タンスモーク
チーズ300cal
卵と納豆に少量ご飯を入れて食べる
こんにゃくステーキ

お腹が妊婦見たいに膨らんで全然減らない
顔色も悪い
睡眠不足
一番の悩みは腹筋してもお腹が凹まないぶっくり一段バラ
１日何回したらいいのか
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 05:14:34.86ID:WlDE3Obd
>>292
知り合いにいたわ
メンヘラだし正常な美的感覚が狂ってた。
めはうつろ 急にはいテンション
酒飲み 薬も飲むし
たまに目がこわばってキモいギャルメイクを目力だと勘違い
痩せた快感からか自分が非常に鏡ではよく映るみたいだけど
近寄ったら香水以外になんか臭い
とにかく臭い
筋肉も無いガサガサしてて変だった。
異常な体重に拘るやつって軽度に頭いってると思う。
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 13:35:26.21ID:6GFGmGiD
連日信じられないくらいのどか食いしたので内臓を休ませるために二日間プチ断食。
野菜ジュースと豆乳と黒糖で二日目だけど、黒糖が加工黒糖だったのに気づかないで食べてた…
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/14(土) 13:58:46.88ID:7MxyfjXM
>>624
実は日本人は肉、乳製品抜きの方が体に良い
肉を控えてタンパクは小魚を丸ごと、野菜をとって間食は控える
朝食抜きは継続

これで痩せれる
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/22(日) 00:30:30.93ID:CecJyhIR
明日から始めるので夕食少なめにした
なんかお腹ぐるぐるしてきた
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/22(日) 07:46:49.61ID:G+dHhPej
今日から4月4日までの13日間、水のみで過ごします。邪道かもしれませんが、塩分とビタミン剤だけ補給します。頑張ります！
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/22(日) 20:18:10.33ID:tQTSpt26
>>631
断食じゃないけど去年胃腸悪くして
１ヶ 月ほどマトモに食べられない日が続いた時、5kgほど一気に痩せた
確かに食べないと痩せる
くれぐれも体調気をつけてがんばれ
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/24(火) 20:39:56.96ID:OB3I12jJ
ゆえに長期に食わない＝断食は
確実に老けて弛む
あと内臓にもガタがくる特に肝臓
と内科医が言ってた
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/31(火) 10:37:20.38ID:he1sIt9C
自分のプチ断食の定義は最低でも500kalは取る事。
これを３～５日に１度実行しているだけで長年標準体重をキープしている。
運動は皆無。
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/31(火) 11:44:32.68ID:M4+NfZrO
みんな便秘にならない？
少食や断食するとむしろスッキリ出るっていうけどぜんぜん出ない
あきらかにお腹に便があるのに
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/31(火) 21:06:25.08ID:7jHsN7vm
>>641
俺も半日断食始めてから便秘気味だ
水マグ飲むといいよ、体への負担少ないし、癖にもなりづらい

便秘は小食に体が対応して腸が活発になったら治るらしい
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/02(木) 16:52:16.54ID:3P5Sz4Z3
メープルシロップ買ったので今日からゆるくレモネードダイエットしつつ
キャベツあるのでドレッシングかけて食べる
ひとまず三日目標

158cm58kg
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/03(金) 19:42:50.61ID:kB/Wjl9o
月一くらい忙しくて昼飯抜くけど、抜いた日は1キロ痩せる。
今日もそう（飴は舐めた）。

無理ない生活しつつ、まれにぐっと抑えるのは楽だね。
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/09(木) 14:40:12.08ID:l5uh6gD9
>>648
3ヶ月以上経ってるなら適正体重になったって事でしょ
断食、特に半日断食は体重減らすためじゃなくて健康な体にするのが目的だからね

長期断食みたいに筋肉も脂肪も溶けるものじゃないよ
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/09(木) 14:41:28.12ID:l5uh6gD9
追記
朝食抜いてても、昼や夜に腹いっぱい食べてるなら昼だけでも減らしたほうがいいと思うよ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/15(水) 03:38:19.74ID:Ev0roOAY
糖質制限とプチ断食実行でそろそろ１ヶ月
きっちりやらなきゃ意味ないと思ってたがそうでもないらしい
既に一回り小さくなった感じだし、何より気持ちに余裕ができたのか以前のような体の奥から湧く怒りや焦燥感がなくなった
クレンズ系の情報集めてる時「イライラしなくなった」とレポしてる人数人見たから、これがそうなんだと
すごくまったりしてて安定感がある
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/18(土) 23:20:20.83ID:m/vsH3x4
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
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0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/23(木) 08:27:49.05ID:HOrRAtmt
王道であまりに痩せないので
今日から無糖ヨーグルトと野菜ジュースのみのプチ断食を始める
夏までには絶対痩せたい
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/04(月) 03:50:43.72ID:NareZ0ii
胃腸炎で殆ど食事が出来ずに２キロ減った
食事制限と軽い運動してるので何とかキープ出来てる
どうせなら無理してお粥とか食べずにしっかり断食しておけば良かったと軽く後悔ｗｗ
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/11(月) 21:25:02.27ID:lAEL5Jc9
GWの時　８９キロだったのが　今日計ったら８６キロだった　水が抜けただけなのか？
一日抜いたら　一キロ直ぐに抜けるんだが・・・・
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/11(月) 22:47:38.88ID:RFxGPJHX
ちなみにその減った体重は筋肉なので、あまり喜ばしいことではないよ
長期的に習慣として少食を心がけるのが一番健康に痩せる方法
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/16(土) 15:19:18.33ID:bEkPaHGk
半日断食したいんだけど大体毎日夕飯が8時～9時くらいで職場の昼休みが12時半からだから18時間空けるの困難だな……15時間くらいでもいいんだろうか……
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/16(土) 16:02:42.85ID:08ODtDnj
俺もそんな感じだが、めっちゃ元気になるし痩せるし飯が美味いよ
まだ花粉症回復までには至ってないけど、これは続ければ治るのか、それとも肉断ち砂糖断ちをしなければならないのかはまだ検証中
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/17(日) 22:46:12.96ID:pETx/y7+
週4日くらい一日一食だけどすぐ慣れた。

空腹が来て2時間くらいで一旦収まる。

それ過ぎるともう一日一回の食事まで空腹感無くなる。
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/20(水) 21:51:39.55ID:5UfSf97z
断食で痩せたんなら筋肉がしぼんでるから
脂肪が燃焼されなくなって痩せにくく太りやすくなる
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/22(金) 17:18:01.24ID:MVal2sw/
昨日は２４時間断食なら楽勝くらい食欲なかったのだが、１８時間後くらいに食べてしまった。
やっぱり冷蔵庫に食べるもの複数あると駄目だね。
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/26(火) 09:41:04.85ID:pcrKtdG4
160cm49.4kg
今日から三日水、お茶、ブラックコーヒーのみで過ごします。
三日で三キロは落ちないだろうけど目標は46で、とりあえず三日乗りきってやれば出来ると自信をつけたい。
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/27(水) 09:59:56.67ID:i2gvOw3W
>>671 イイネしたいくらい。頑張れ！結果はあまり気にしないで決めたことをやり切ることが今後のダイエットに繋がると思う！偉そうにごめんね。応援してます！
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/27(水) 21:31:33.28ID:CQmvHqnC
断食中でも水分は十分にとった方がいいよ。
塩分抜けすぎると思ったら、味噌汁なんかで補給。
インスタント味噌汁の表示を見ればわかるが、カロリーは大した事ない。
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/27(水) 23:10:12.07ID:M6HsKrZ4
159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）

昨日からプチ断食始めました。10日間がんばります！

5/26 62.7kg（±0kg）
水、お茶、コーヒー、クッキー1枚

5/27 61.9kg（-0.8kg）
ソルトウォーターバッシング
水、お茶、コーヒー、クッキー1枚
0676674
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2015/05/29(金) 08:52:20.86ID:Oqbm1lf8
159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
ダイエット開始から-6.8kg
プチ断食開始から-2.3kg

空腹は平気だけど、体がフラフラするのと、夜は廃人みたいに疲れている
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/29(金) 09:42:17.12ID:FN2Ra4ur
今までの経験上、イライラしてくるので、断食中断となってた。
体も頭もそんなに問題は生じなかった。
ただしタンパク質中心に一日２００ｋカロリーまでは摂取してたけどね。
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/29(金) 23:37:18.11ID:rddOAr92
ネットで見たボクサー減量のサイトが結構ためになったよ。
でも減量とダイエットはやはり違うみたい。
そこらもよく説明されてて、なかなかよかったね。
0680674
垢版 |
2015/05/30(土) 07:31:41.78ID:WnMLDVMv
159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
ダイエット開始から-7.3kg
プチ断食開始から-2.8kg

とうとう50kg台に…！
昨日は仕事に支障が出るレベルで頭が働かないので、ブドウ糖をひとかけ食べた。
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/30(土) 17:57:14.59ID:gSvMuq/7
炭水化物抜きダイエットって体臭ヤバイらしいけどどうなん？

ちなみに半日断食やったら食事の種類に制限かけなくてもいいから楽だよ
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/30(土) 19:04:43.02ID:njYWvZXm
>>681　ケトン臭とかいうやつね。
しかしそれが出ると、身体が本格的に脂肪燃焼始めた証拠なんだって。
朝夕二回シャワー浴びれば、一応大丈夫と思うけど。
昼休みにもシャワーＯＫの人だと、日に三回だから、それならもっと大丈夫かな。
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/30(土) 22:22:54.70ID:bwDBs1Ez
>>682
痩せる目的ならそれこそ半日断食かファスティングの方がおすすめだよ
断食は断食でメリットあるけど、断食する人の多くは普段あんま食生活気にしてないんだよね
「ドカ食いしたから断食します」みたいな

半日断食は基本的に永続的に行うものなので、ずっと健康的な状態が続き、モチロン痩せる
ふらつくこともないし、それどころか運動だってより元気にできる
食べることを諦めなくてもいいし、なにより苦痛が少ない
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/30(土) 22:35:24.92ID:OEEoKZpq
>>683　＞半日断食は基本的に
１２時間かそれ以上くらいの断食？
一日一食にすれば、基本的にほぼ２４時間断食といえるのかな。
0685674
垢版 |
2015/05/31(日) 11:59:03.07ID:u5BOwaU0
159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
ダイエット開始から-6.9kg
プチ断食開始から-2.4kg

なぜか体重が増えた…！昨日はコールドプレスジュースと味噌汁を飲んでしまったからなのか。ショックです。
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/31(日) 13:31:18.32ID:ioxM9lgA
>>684
18時間食べないのが理想とされてるけど、2時間前後は誤差の範囲だよ
朝抜いて、昼は軽めってのがいいと思う

本断食と違って穏やかに痩せるけど、筋肉しぼむことも少ないし内臓への負担も小さい
それでも物足りないなら週末に1日断食とかすればいい
1日断食なら回復食は朝おかゆ的なもの食べるだけで昼から普通に食べれるから楽だし
0687674
垢版 |
2015/06/01(月) 08:37:54.22ID:WR5IhpgA
159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
ダイエット開始から-7.6kg
プチ断食開始から-3.1kg

マスタークレンズをやっているのですが、昨日は水とコーヒーだけにしました。足がだるくてむくんでいるので、マッサージ行って塩風呂に入りました。体臭は大丈夫ですが、口臭がけっこうきついです…
0688674
垢版 |
2015/06/03(水) 08:56:45.16ID:B8cSaTWT
159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
6/02 58.7kg（-0.9kg）
6/03 57.8kg（-0.9kg）
ダイエット開始から-9.4kg
プチ断食開始から-4.9kg

夜になると吐き気がつらいですが、ずいぶん慣れてきました。金曜日いっぱいまで頑張って、回復食に移ります！
0689674
垢版 |
2015/06/04(木) 14:01:14.98ID:dhpMrHzt
159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
6/02 58.7kg（-0.9kg）
6/03 57.8kg（-0.9kg）
6/04 57.6kg（-0.2kg）
ダイエット開始から-9.6kg
プチ断食開始から-5.1kg

日曜にビジネス会食が入ったので、今日いっぱいで断食終わります！明日はオレンジジュースで過ごします。明日の朝の体重に期待。
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