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プチ断食／ゆる断食スレ

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/23(月) 06:46:15.11ID:BFKuYQsH
本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
0576名無しさん＠そうだ選挙に行こう
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2014/12/13(土) 23:42:30.95ID:WBX6OHrR
そもそも断食はダイエットのためではない
そこ勘違いしてる人多し
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/17(水) 14:38:43.14ID:fLrYwXpc
最近コールドプレスしてないものをコールドプレスジュースとか言って売ってるとこ多すぎ
受け取って５分放置したら分離するからすぐわかる
西麻布　代官山駅前　あと新しい目白のお店もそうだった
これだと、ふだん家庭用ジューサーで作ってるジュースと変わらない
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/20(土) 16:01:49.96ID:VE/LgKki
断食期間が長いと筋肉落ちそうだから
自分は食べ過ぎた次の日や
体重増えてきたなというときに、夜だけ
プチ断食してる。
朝と昼は普通に食べて
夜はドライプルーンヨーグルトに白湯のみ
これで、自転車通勤してるのもあるけど
１日で二キロ減る
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/21(日) 10:06:41.40ID:6eKPEDwh
>>578
それも筋肉落ちるよ
まあ、長期断食ほどじゃないが
食べ過ぎた次の日は、３食全てを半分にするのがいいと思う
で次の日はプチ断食
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/23(火) 08:25:00.60ID:IL8Xcf6U
やはり筋肉落ちますか…
カロリー抑えつつ満腹感あるような
食べ物探してるけど
何かいいのあるかな？
食物繊維、特に水溶性食物繊維は
水分含むとドロドロになり食物の胃腸での移動が
ゆっくりになり消化に時間かかるので満腹感が
持続すると書いてるけど本当かな？
プチ断食の時にそういう
少しでも満腹感ある食材あれば
嬉しいんだけどな
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/23(火) 18:08:41.56ID:pASDeQL6
満腹感を捨てなきゃだめだな。
腹八分目じゃなくて腹六分目にしなきゃ体重は減らない。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/26(金) 00:00:29.35ID:vhVuN4jj
一日一食にすれば体重落ちるよ
一食で満腹まで食っても、さすがに三食分は食えないよ
一日あたりの総摂取カロリーは減ってるからかと
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/31(水) 16:28:07.74ID:QthOmTM0
２日だけだが、食べたい食べ物の量、好みが変わるってすげえな。
終わって速攻ポテチ揚げ物爆食リバウンドとか懸念してたけど、全然食べたくない。
やっぱ回復食の動きで左右されんのかな。

終わって２日目だがまだ回復食の延長な感じだわ。
ベタやが豆腐ってこんなに豆の味したんやな、、って。
ダイエット云々より一番これが意義があったと思う。


元々体重云々は期待してなかったけど、
そもそも超短期的なもんはどのダイエットも共通と思うけどなー。
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/01(木) 11:52:16.24ID:8TBHSgR+
3日断食終わって梅粥と具なし味噌汁食べたんだかくっそ美味かった

ただスリムになったのはいいが筋肉落ちるのはきついな
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/02(金) 18:39:11.01ID:cW7+kYpd
何気に数多のダイエットと繋がってる気がする。
あくまで自分の場合だけど。

少食になった、ベジ寄りになった、
白湯が好きになったとか。

特に普段腹8分目とか自分の匙加減で困難なもんを
無理やり変える効果はすげえね。
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/05(月) 22:05:52.67ID:fjSpKsrb
プチ断食したら2日で-2.3kg痩せた。入らない服をスルスル着たい。
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/06(火) 20:42:59.75ID:qMhSAQgo
>>589
分かる。
自分もベジ寄り…というか野菜は欠かさないようになった。
食べ過ぎると自然と翌日から食が控えられるようになった。
あと、なんでか肌が綺麗になったわwww

ダイエット目的だと辛いけど、
デトックスと生活改善と思うと高い効果が出てると思うわ。
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/07(水) 01:43:09.72ID:NFqN8iTy
炭酸水いいわ
朝がっつり食べればあとはもう寝るまで炭酸水500mlでいける
無味はきついからレモン風味のにしたらあんまり抵抗ないよ
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/12(月) 12:01:00.34ID:Xfqn3TkY
昨日プチ断食。
朝食べた卵がゆが異常においしくって、あとしょっぱかったー。
断食後はなんでも味が濃く感じるのかな。
0594ルノ ◆ySHakMxuzLw8
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2015/01/14(水) 14:21:57.89ID:EJh7MfZ0
♀
１５５cm
７４kg
体脂肪率４５％
生活強度 低
今日からやります。とりあえず３日間。
口にするのは茶・水・三ツ矢サイダーＰＬＵＳ・インスタントコーヒー・味の素コンソメを湯に溶かしただけスープ・エリスリトール(コーヒー用)・マルチビタミン等サプリメント
(理由は家にあるからで、特に何かを参考にした訳ではありません)
インスタントコーヒーは一杯１０kcal、味の素コンソメはキューブ1箇12kcal、三ツ矢サイダーＰＬＵＳはゼロカロリーですが100ml×５kcalと計算し、一本当り17.5kcalとします。
一日の総摂取カロリーを２００kcal以下にします。
運動する予定はありません。できたらしたいです｡
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/14(水) 19:54:41.36ID:vy9djDg5
>>594
まず歩け
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/15(木) 19:04:41.79ID:liTtV/Iw
夕飯から18時間食べない半日断食ってここで良いのかな？
まだ3日目なんだけど正月に太った1.7kgを無かった事に出来た
しかも不順で悩んでた生理が来たし
やたら強烈だった食欲が落ち着いた！

めちゃくちゃ嬉しかったので報告
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/16(金) 13:10:48.76ID:oGNuKFdB
>>597
逆効果になりそうなのに、良かったね

こちらノロ。三日間強制デトックス&断食中
体重は二キロ減ったけど、回復食気を付けないとリバりそう
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/16(金) 18:18:45.93ID:OG6nRdOe
>>596
じゃあNHKの体操をやりなさい
大した知識もないのに食事を減らすなんてやめなさい
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/19(月) 02:57:33.25ID:BJA85Z/e
つい間食しちゃう人ってどんな気持ちで口に食べ物運んでるの？
ハッと気づいたら既に口に含んでいるのか
それとももう無理食べちゃおう!って諦めて食べてるの？
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/27(火) 02:52:37.61ID:k5ewyoXR
>>589
自分の場合は、
ポテチとかチョコとかクッキーとかのお菓子が
おいしくなくなった。
なんというか、うすっぺらい味に感じるようになった。

ものすごーくおなかの空いたときに、
今日は食ってもいい日にしようと思ってくったら、
おいしくなくなっていたのだ。

味覚が敏感になっているのかもしれない。

豆乳とか、はちみつとか、
自然のものの複雑な味は逆においしさがわかるようになってきている。
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/08(日) 06:15:55.43ID:Jy5SVAWQ
１日１食ダイエットってこのスレでいいの？
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/26(木) 05:50:44.88ID:7Wh3AWNR
プチやるときいつも3日間だけで
キャベツとかレタスとか1日2玉食べるのやってるけど
これ意味あんのかな。
もしかして野菜でもたくさん食ったら内臓休まんないかな？
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/26(木) 17:01:59.03ID:SONJtoa2
そもそも断食じゃねーだろアホ
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/26(木) 17:21:12.63ID:7Wh3AWNR
まじだあほすぎて笑った
カロリー100kくらいだから完全にプチ断食扱いしてました
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/09(月) 23:42:15.33ID:nU/q/isG
アラフォー女で、小さい頃から1日3食、遅刻してでも
食事だけは欠かさず食べてきたけど
寄る年波には勝てない。50キロを超えて戻らなくなってしまった。

明日1日だけ、人生初の夜だけ食べないを実践しようと思うけど
空腹と緊張で眠れるか心配。

みんな空腹で夜眠れるの？

夕食後は、ほぼ毎日1時間くらい寝るのが日課なんだけど。
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 00:29:41.35ID:J4frYfSd
眠れるよ
お風呂に入って水をしっかり飲んで
体に良い事してるなぁって思ってれば
満足感に浸りながらするっと眠れる
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 01:11:02.53ID:zYCqZWiN
夕食後1時間寝るってどういう事？昼寝的な？
そこ我慢して就寝時間にきちんと寝ればいいんじゃないの？？
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 03:55:45.96ID:WlDE3Obd
155 53キロ
朝
昼抜き

夜ワイン半分350ml位

タンスモーク
チーズ300cal
卵と納豆に少量ご飯を入れて食べる
こんにゃくステーキ

お腹が妊婦見たいに膨らんで全然減らない
顔色も悪い
睡眠不足
一番の悩みは腹筋してもお腹が凹まないぶっくり一段バラ
１日何回したらいいのか
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 05:14:34.86ID:WlDE3Obd
>>292
知り合いにいたわ
メンヘラだし正常な美的感覚が狂ってた。
めはうつろ 急にはいテンション
酒飲み 薬も飲むし
たまに目がこわばってキモいギャルメイクを目力だと勘違い
痩せた快感からか自分が非常に鏡ではよく映るみたいだけど
近寄ったら香水以外になんか臭い
とにかく臭い
筋肉も無いガサガサしてて変だった。
異常な体重に拘るやつって軽度に頭いってると思う。
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 13:35:26.21ID:6GFGmGiD
連日信じられないくらいのどか食いしたので内臓を休ませるために二日間プチ断食。
野菜ジュースと豆乳と黒糖で二日目だけど、黒糖が加工黒糖だったのに気づかないで食べてた…
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/14(土) 13:58:46.88ID:7MxyfjXM
>>624
実は日本人は肉、乳製品抜きの方が体に良い
肉を控えてタンパクは小魚を丸ごと、野菜をとって間食は控える
朝食抜きは継続

これで痩せれる
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/22(日) 00:30:30.93ID:CecJyhIR
明日から始めるので夕食少なめにした
なんかお腹ぐるぐるしてきた
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/22(日) 07:46:49.61ID:G+dHhPej
今日から4月4日までの13日間、水のみで過ごします。邪道かもしれませんが、塩分とビタミン剤だけ補給します。頑張ります！
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/22(日) 20:18:10.33ID:tQTSpt26
>>631
断食じゃないけど去年胃腸悪くして
１ヶ 月ほどマトモに食べられない日が続いた時、5kgほど一気に痩せた
確かに食べないと痩せる
くれぐれも体調気をつけてがんばれ
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/24(火) 20:39:56.96ID:OB3I12jJ
ゆえに長期に食わない＝断食は
確実に老けて弛む
あと内臓にもガタがくる特に肝臓
と内科医が言ってた
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/31(火) 10:37:20.38ID:he1sIt9C
自分のプチ断食の定義は最低でも500kalは取る事。
これを３～５日に１度実行しているだけで長年標準体重をキープしている。
運動は皆無。
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/31(火) 11:44:32.68ID:M4+NfZrO
みんな便秘にならない？
少食や断食するとむしろスッキリ出るっていうけどぜんぜん出ない
あきらかにお腹に便があるのに
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/31(火) 21:06:25.08ID:7jHsN7vm
>>641
俺も半日断食始めてから便秘気味だ
水マグ飲むといいよ、体への負担少ないし、癖にもなりづらい

便秘は小食に体が対応して腸が活発になったら治るらしい
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/02(木) 16:52:16.54ID:3P5Sz4Z3
メープルシロップ買ったので今日からゆるくレモネードダイエットしつつ
キャベツあるのでドレッシングかけて食べる
ひとまず三日目標

158cm58kg
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/03(金) 19:42:50.61ID:kB/Wjl9o
月一くらい忙しくて昼飯抜くけど、抜いた日は1キロ痩せる。
今日もそう（飴は舐めた）。

無理ない生活しつつ、まれにぐっと抑えるのは楽だね。
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/09(木) 14:40:12.08ID:l5uh6gD9
>>648
3ヶ月以上経ってるなら適正体重になったって事でしょ
断食、特に半日断食は体重減らすためじゃなくて健康な体にするのが目的だからね

長期断食みたいに筋肉も脂肪も溶けるものじゃないよ
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/09(木) 14:41:28.12ID:l5uh6gD9
追記
朝食抜いてても、昼や夜に腹いっぱい食べてるなら昼だけでも減らしたほうがいいと思うよ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/15(水) 03:38:19.74ID:Ev0roOAY
糖質制限とプチ断食実行でそろそろ１ヶ月
きっちりやらなきゃ意味ないと思ってたがそうでもないらしい
既に一回り小さくなった感じだし、何より気持ちに余裕ができたのか以前のような体の奥から湧く怒りや焦燥感がなくなった
クレンズ系の情報集めてる時「イライラしなくなった」とレポしてる人数人見たから、これがそうなんだと
すごくまったりしてて安定感がある
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/18(土) 23:20:20.83ID:m/vsH3x4
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
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0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/23(木) 08:27:49.05ID:HOrRAtmt
王道であまりに痩せないので
今日から無糖ヨーグルトと野菜ジュースのみのプチ断食を始める
夏までには絶対痩せたい
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/04(月) 03:50:43.72ID:NareZ0ii
胃腸炎で殆ど食事が出来ずに２キロ減った
食事制限と軽い運動してるので何とかキープ出来てる
どうせなら無理してお粥とか食べずにしっかり断食しておけば良かったと軽く後悔ｗｗ
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/11(月) 21:25:02.27ID:lAEL5Jc9
GWの時　８９キロだったのが　今日計ったら８６キロだった　水が抜けただけなのか？
一日抜いたら　一キロ直ぐに抜けるんだが・・・・
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/11(月) 22:47:38.88ID:RFxGPJHX
ちなみにその減った体重は筋肉なので、あまり喜ばしいことではないよ
長期的に習慣として少食を心がけるのが一番健康に痩せる方法
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/16(土) 15:19:18.33ID:bEkPaHGk
半日断食したいんだけど大体毎日夕飯が8時～9時くらいで職場の昼休みが12時半からだから18時間空けるの困難だな……15時間くらいでもいいんだろうか……
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/16(土) 16:02:42.85ID:08ODtDnj
俺もそんな感じだが、めっちゃ元気になるし痩せるし飯が美味いよ
まだ花粉症回復までには至ってないけど、これは続ければ治るのか、それとも肉断ち砂糖断ちをしなければならないのかはまだ検証中
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/17(日) 22:46:12.96ID:pETx/y7+
週4日くらい一日一食だけどすぐ慣れた。

空腹が来て2時間くらいで一旦収まる。

それ過ぎるともう一日一回の食事まで空腹感無くなる。
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/20(水) 21:51:39.55ID:5UfSf97z
断食で痩せたんなら筋肉がしぼんでるから
脂肪が燃焼されなくなって痩せにくく太りやすくなる
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/22(金) 17:18:01.24ID:MVal2sw/
昨日は２４時間断食なら楽勝くらい食欲なかったのだが、１８時間後くらいに食べてしまった。
やっぱり冷蔵庫に食べるもの複数あると駄目だね。
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/26(火) 09:41:04.85ID:pcrKtdG4
160cm49.4kg
今日から三日水、お茶、ブラックコーヒーのみで過ごします。
三日で三キロは落ちないだろうけど目標は46で、とりあえず三日乗りきってやれば出来ると自信をつけたい。
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/27(水) 09:59:56.67ID:i2gvOw3W
>>671 イイネしたいくらい。頑張れ！結果はあまり気にしないで決めたことをやり切ることが今後のダイエットに繋がると思う！偉そうにごめんね。応援してます！
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/27(水) 21:31:33.28ID:CQmvHqnC
断食中でも水分は十分にとった方がいいよ。
塩分抜けすぎると思ったら、味噌汁なんかで補給。
インスタント味噌汁の表示を見ればわかるが、カロリーは大した事ない。
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