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プチ断食／ゆる断食スレ

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/23(月) 06:46:15.11ID:BFKuYQsH
本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/07(月) 07:35:10.99ID:PhgF2jFQ
33です。
プチ断食から4日目。
43.8㎏になりました。
丸3日間で400gしか痩せませんでしたが、
43㎏台になれたので良かったです。
005038
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2013/10/07(月) 17:22:29.46ID:M9H+bQbn
開始時　45.2㎏
土曜日　44.3㎏
日曜日　43.8㎏

1.4㎏減ったけど、すぐに戻りそうな予感…
食事の量に気を付けて来月またやってみようと思う。
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/09(水) 20:10:37.28ID:9k+ywFfe
プチ断食しはじめてから断食の日じゃなくても
なにげなくお昼を食べないことが増えた
空腹を乗り越えるコツを覚えた感じ
体重も順調に落ちてる
２か月前に買ったジーンズがぶかぶか
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/11(金) 19:49:31.57ID:wwoRqLZt
他スレでも見たけどプチ断食って効くみたいだね
クリスマスに向けてがんばる！
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/16(水) 02:27:00.57ID:2DDm2YGM
台風で夜食が買いにいけない
台風断食ダイエット
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/16(水) 19:18:36.47ID:W3GAbkCd
東京都多摩市和田

渡邊美里

ヤクザの女

１６で人工中絶

ヤクザに頼んで暴行恐喝

多摩市和田中学校　都立一橋高校定時制出身

親父はドカタ

兄は高校生の時に担任の女教師と駆け落ち

とんでもないクソ一家　人間のクズ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/16(水) 22:40:00.98ID:QKNvTqe5
台風で出勤遅れたら忙しくてお昼抜いちゃった
台風断食ダイエット
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/17(木) 15:30:51.06ID:oAN5P9ml
計画してこの日は！って決めてミキサーで野菜撹拌したジュース三食飲んで
一日耐えたのに、翌日ドカ食いしてしまった…
プチ断食失敗。泣きたい。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/18(金) 14:40:08.91ID:cWGdhd0N
ストレスなく続けられるのが一番だよね
プチ断食もゆるい感じで始めるのがいいと思う
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/18(金) 20:22:18.15ID:BFpu5WYr
もともと朝食べないので、夜を抜いて昼だけ食べる
お腹がすいたら豆乳かヨーグルト
一応23時間断食になるのかな
一週間、胃が小さくなってもう辛くない
じわじわ減ってきた
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/18(金) 21:47:36.62ID:cWGdhd0N
付き合いもあるし食べるの好きだから
週3か2くらいでときどき断食して調整
焼肉とかケーキ食べ放題とかこの1ヶ月でけっこう食べたけど
3キロやせたよ
ひとそれぞれ合ったやり方があるよね
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/19(土) 17:56:02.43ID:JkBL1sgx
朝：豚バラと刺身とご飯
昼：ヨーグルトとしょうが入れたお茶
で、今お腹すいたからげそ食べてジュース飲んだけど自分のなかではプチ断食のつもり
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/20(日) 12:11:50.05ID:T0zHBURJ
順調に少しずつ落ちるからプチ断食ハマってきた！
数週間の断食はきついけど、（どうしても仕事や色んな付き合いで中断させられる）
週に2度くらいなら確実にできるからイベントと思えば楽しいね。

プチ断食の日は、ヨーグルト＋
茹でた鳥のささみとベビーリーフのサラダor豆腐料理or鍋をローテーションしています。
相模屋の豆乳スンドゥブが濃厚で美味しいんだけどカロリーが書いてないから概算しかできなくてこまる…
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/20(日) 23:02:24.04ID:D/Txy7te
明日やってみよう
野菜ジュース、コーンスープ、青汁、お茶、豆乳
カロリーは結構ありそうだな(笑)
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/21(月) 09:50:49.71ID:JkOSXTYg
まだ１カ月だけど時々の断食が生活の一部になった
慣れってスゴイね
断食日を1日こなすと次の日確実に体重落ちてて楽しくなってきた
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/21(月) 10:07:10.99ID:PrNOZyKU
予定のない日に断食するよ。
動かないからおなかすかないだけなのかもしれんが
一食抜くだけでなんだか体が楽になるし、リセットできる
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/23(水) 17:01:56.27ID:zs7TnO09
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 13:02:59.62

「毎日」よりも効果的！ 最新ダイエット法「週2日のゆる断食」とは
提供：ダ・ヴィンチ
ある研究では、毎日カロリー制限をしたグループが3ヵ月後に平均2.4キロ減量したのに対し、
週5日は普通の食事をし、残りの2日は炭水化物が少ない食事で1日650キロカロリーに抑えたほうは平均4キロ減量できた。
ある実験では、断食したラットが通常のラットよりも長生きし、しかも断食する頻度が多いほど寿命も延びたという。
また、断食はがんのリスクを低下させることが分かっているし、修復遺伝子を活性化させたり、認知能力の向上にも影響を与える。
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/23(水) 23:04:12.95ID:zs7TnO09
>>77
炭水化物抜きじゃなくてもいいけど
やっぱり少なめにはなるね
朝は野菜ジュースのみで夜は豆腐400gと白菜で500kcalにしてる
4週目がきつかったけど今は乗り越えて6週目で空腹感さえ起きない
そして5kg減
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/24(木) 13:10:06.63ID:7i1sh2P/
長年、全然空腹を感じないんだが何かおかしいのかな？自分の中では食事は娯楽扱い
断食中食べなくても平気だけど口さみしいから毎日300kcal程度で続ける
0.5kg/日は減るな
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/25(金) 12:04:44.63ID:MPApusZ1
今日明日休みなので、昨日の夜からファスティング中。
今朝は－0.7kgだったので、明日の朝が楽しみ。

プチ断食を初めてから、確かに週に何日間かガッツリ食べても
太ることはなくなった。逆に減ってる時もある不思議。
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/25(金) 19:10:30.01ID:R3sghTeN
一日300Kcalで二日間で0.5kg減った
身長－115が今の体重なので美容体重のせいか減らない
美容体重の人はどんな感じで減ってる？こんなもん？
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 08:05:00.10ID:fMpM+Qrn
>>82
ちょうどいい体系だから、もう維持するだけでいいんじゃない？
これ以上痩せるとちょっと細すぎる。-115なんて理想すぎる。

おとといからのプチ断食でやっと身長-111。
あと2ｷﾛは痩せたいけど、胸は維持したいから
ここからは慎重にやろう。2週に一回のプチ断食を
月1くらいにしても維持できるかな。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 08:24:39.33ID:zg+3ixb3
>>82
身長-121の体脂肪17％から断食始めたんだけど、
3日目の今日は何故か2.6㎏減ったよ。
ちなみに今朝の体脂肪は15％だった。

前に断食した時は、
今と同じ条件と環境の3日間で400gしか痩せなかったｗ

同じ人間が同じ条件と日数断食してもこれだけ結果が違うので、
何キロ痩せるかは体調とかで左右されるのかも。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 14:15:10.97ID:JCjgWu39
>>82
うらやましすぎるｗ
いま身長－100
これでもプチ断食で１ヶ月で－95から進化したんだけどｗ
計算上はあと３ヶ月で－115になるがｗ
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 22:38:26.87ID:feNGwUOX
飴十粒と水の断食二日目です
黒糖飴一粒16キロカロリー

いつから断食ハイになれますか？
糖分取ってる間はなれませんか？
眠気と頭痛とちょっとした吐き気がします
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 01:06:56.96ID:c0/sQCyI
風邪引いた時３kg減ったのを機にそのまま断食突入-15kg
5年経って元の体重に戻りそうになって来たんで断食再開中
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 09:25:02.52ID:Bmvx9GT0
試しに今日一日だけ水のみでやってみる
うまくいきますように・・・
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 10:00:22.42ID:LkLrp4fp
断食してる日に多めに減って
寝て次の日になったら0.3kgしか減ってない
いつもなら逆なんだけどちょっと不思議だわ
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 22:01:31.44ID:Ycip4knP
飲み物のみの断食ってトイレの回数多くない？
お茶とか野菜ジュースなんだけど
普段と同じ量飲んで、お腹すいたからって普段より多く飲んでるわけじゃない。
むしろ普段より少ない。
塩分とか採らないから喉渇かない。
胃にご飯とか固形物が入ってないから、飲み物を吸収する固形がなく
そのままストレートに腸に降りて尿になるのが早いとか？
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 22:53:22.75ID:B7ur/HpB
>>93
トマトジュースを筆頭に野菜ジュースはカリウムが多い
普段食事から摂取するはずのナトリウムが少ない状態になり
体内のナトリウムーカリウム濃度バランス保とうして尿を増やして体内の水分を減らし
体内のナトリウム濃度が保たれる
と自分の中では考えてる
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 23:46:50.67ID:Ycip4knP
>>94
なるほど。ありがとう。
さっきググってたら、脂肪が分解されると二酸化炭素と水になって
呼吸、汗、尿になって水分が出ていくって分かって
脂肪が分解されてる証拠だ～って喜んでしまった。
どうやらナトリウム不足の説が可能性高い。
塩分全然採ってなかったもんな。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/28(月) 00:54:43.82ID:8KiRYuEF
グリコーゲンが減ってるんだよ
4kg減ってぴたっと止まるよ
逆に断食をやめたら4kg増えてぴたっと止まるよ
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/29(火) 00:50:30.50ID:q8lSsr5B
これ>>1の理論ってどういうことなの？

毎日カロリー制限よりやせるってのは、カロリーの制限具合により有り得るけど、
本断食よりやせるってどういう理論？
そこを教えていただきたい
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/29(火) 23:20:02.00ID:87usgoAE
>>88です

>>90
ありがとうございます

三日目から砂糖入りのゼリーを作って食べ始めてしまいました
まあゼリーだから液体として見て胃が休んでいればいいかなと

五日目の海苔をムシャムシャ食べてしまいました
海苔はローカロリーとはいえ胃に負担かけてしまったかと反省中です

BMI18で五日で2kg減りました
断食ハイにはなれませんでした
三日位お粥で休みます
また今週末から再開したいですが
このまま続けるのと休憩入れるの
どっちが楽でしょうか？
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/31(木) 08:40:03.48ID:3FtNGnZ9
今日から久しぶりにゆるく断食します
飲み物は基本水でたまに酵素ドリンク
期間は三日
前は一月に一度やってたんだけど、
最近やってないのでデトックスも兼ねて
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/01(金) 01:16:45.71ID:/L+izayI
今日からしばらく焼酎と塩だけの断食します
仕事が終わったら３連休ずっと飲む
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/01(金) 05:50:38.31ID:NsYgX6pu
プチ断食の人たちはカロリー計算しない人が多いのかな?
食べている報告見たら何やらカロリー高いのが多い気がする。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/01(金) 14:06:31.40ID:+5wBVbRO
完全断食目指してたけど
途中で会食による中断があって、ゆるく継続中。

1日目…断食
2日目…断食
3日目…昼会食
4日目…断食
5日目…夜会食
6日目…夜会食
7日目…断食
8日目…梅昆布茶
9日目…断食 ←いまここ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/01(金) 23:37:26.04ID:24Br5MqI
1日目…断食：-0.5kg
2日目…断食：-1.0kg
3日目…昼会食：-1.2kg
4日目…断食：-1.7kg
5日目…夜会食：-1.7kg
6日目…夜会食：-1.7kg
7日目…断食：-2.1kg
8日目…梅昆布茶：-2.5kg
9日目…断食：-3.0kg←いまここ

と、勝手に想像w
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/02(土) 03:05:29.87ID:ru+5jkkg
二日くらい貧乏でお金なくて断食になって、今日お金入って食べ始めたら少食になってて周りから「どうしたの？ｗｗ」て言われたｗ
このまま少食になるといいんだけど…。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/02(土) 11:50:41.05ID:7kfHyFgz
>>106
今回は見た目重視で体重測ってないんだ、ごめん
たぶん>>107いい線だとおもう

見た目の変化はお腹ペタンコ、あばら浮いてる
経験上、上半身が先に痩せるから
下半身痩せはこれからに期待
（脚のむくみ取れて骨っぽくはなってきてる）

（訂正）
9 日目…梅昆布茶

※塩気強めでたくさん飲んだら
ソルトウォーターフラッシュとか梅湯流し状態になって
ぜんぶ下から出たよ。図らずも腸洗浄できて嬉しい。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/04(月) 23:50:31.96ID:8gB+DwH2
連休断食終了
まあ水分だろうけど2キロ落ちてる
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/05(火) 00:23:34.44ID:bH9GLGU+
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0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/08(金) 09:49:15.51ID:3lU8bKQG
毎日カロリー減らすと人付き合いできなくなって挫折するから
たまに断食するのが一番いいダイエットだってのがわかった
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/08(金) 12:53:37.68ID:rbnDIlAO
逆だな、たまの付き合い以外は断食
それやって2ヶ月、昨日-9.8kg今日で-10kg達成！！

の予定だったが元々大飯喰らいで通ってて
昨晩、知人宅でしっかりごちそうされw
明日からB-1グランプリ行きだし
さらば-10kg
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/08(金) 15:21:58.55ID:Dh7/YgZc
そこで諦めたらリバウンドまっしぐらだよ！
その後何事もなかったかのようにまたダイエットに戻るんだ！
体重キープしたいなら大食らいキャラも変えて行った方がいいよ！
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/10(日) 07:40:32.68ID:6iRxXFTI
断食７日目です
５日目からうんこが出なくなりました
口にしているのは
水、麒麟１３５ml、オルニチン、DHA＆EPA、にんにく卵黄、えがおのブルーベリ
薬(アモキサンカプセル、バルデケンR、アロピルノール、ジェイゾロフト)
睡眠薬(ロヒプノール、グッドミン、ハルシオン、クエチアピン、マイスリー、ルネスタ、フルニトラゼパム、エスタゾラム)＋麒麟１３５ml
という感じです
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/10(日) 08:13:59.13ID:39I78XKF
そんだけ眠剤重ねるならいっそベゲAにすりゃいいのにｗ
普通はロヒ＋マイスリーor春＋補助でデパスかレキソタンがあってもなくても位でいいやろ…
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/10(日) 14:44:27.15ID:uBnNQq+w
昨日朝キャベツだけ食べてゆるく断食したけど朝低血糖で震えた…
今日はりんごすりおろし食べたりしようと思ってたのにいきなりロールケーキの誘惑に負けた…そして体重は変わらず。
仕方ない
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/10(日) 14:59:28.66ID:+GJSLhyB
>>120
13時間断食したら、次の食事が以降の食生活の基準になる。
枯渇した脳と体が欲する物が決めるからね。
ロールケーキをため込むために断食してんの？
バカなの？
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/10(日) 19:55:46.49ID:KlFr7ebw
>>121
13時間断食したら・・・っていう下りは本当？
初耳だわ。13時間って断食っていうかな？

でもそれが本当なら13時間何も食べなかった後の食事を野菜とかヘルシー系に
すればいいの？
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/11(月) 14:01:47.31ID:JBWqJtF0
13時間はたしかに断食というかは…ｗ
まぁ確かに復食は身体にダイレクトに入って行くもんね。
断食より復食のほうが本番っていうｗ
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/11(月) 22:13:04.28ID:j6tvLIdY
みんな一人暮らし？
実家だけど、食事要らないと言っても用意される。

それなら一人暮らしすれば、だけの話だけど(´・ω・｀)＝３
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/14(木) 09:15:22.62ID:A/8Sj/pU
冬は、とん汁のみ好きなだけ、という日を月に何日か作る
楽だし美味しいしお腹スッキリするよ
具は大きめに切りたっぷり入れるとかなりの満足感があるから、空腹感はない
コンソメ味のデトックススープより飽きが来なくて続いてる
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/14(木) 10:37:47.78ID:dcD0EkNQ
ジュースのみのプチ断食2日目。
仕事しながらだと気が紛れて丁度いいね。
昨日43.9で、今日43になってた。お通じ良かったせいかな。
あと1日頑張る。
断食自体は苦しくないけど、復食はツラいよねw
半端に食べて良くなる分、節制が難しい。
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/15(金) 06:20:25.31ID:SxjSUqoJ
体脂肪が27％逝って割と死にたい（´-`）
ので二日間水と野菜ジュースとヨーグルトオンリーの断食頑張ります（´-`）
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/15(金) 15:04:58.08ID:1bSK1fcG
昨日からやり始めました
55.8キロでスタートして今朝55.5キロ、さっき計ったら55.0キロでした
グレープフルーツジュース、パイナップルジュース、コーヒー砂糖なしで牛乳入れたものと飲み物だけにしています
40キロ台に乗るまでやろうと思っています
今月中にいけるといいな
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/15(金) 18:22:43.95ID:rxaVgGFb
空腹感や食べたい欲求や口さみしさはどうやって誤魔化すのが良いの？
食べたい欲求に負けそう

まだ昨日からで２日間だけ飲み物のみで固形物を食べないプチ始めたばかりなのに
２週間やるつもりなのに難しい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/16(土) 17:09:02.34ID:FgqhHTn4
国立病院ダイエットって言う２週間決められた物を食べるダイエットがあって、
２週間で８ｋｇやせて１７日目に１０ｋｇ肥えた人もいるダイエット法。
自分は、４日で１，４ｋｇ痩せて、６日目で辞めた、元が過食だから。
断食よりすごい食べれるから、リバウンドしないようすりゃ断食よりいんじゃない。
後、国立病院ダイエットって言うけど、病院も環形ないダイエット法。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/16(土) 20:25:27.56ID:NJTuBeq0
>>135
ガムって甘味があってその上、意外と高カロリー
ダイエットの敵ってイメージだったんだけど違うの？
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/17(日) 03:54:49.87ID:hkLPQ/j5
ストレスためてドカ食いするよりいいだろ
固形物を食べる習慣を改めるにはいいと思うよ
禁煙のためにニコチンパッチ貼る的な
あれだってニコチンは摂取するけど、結局は「吸う」という
動作・習慣を断つためのものだし、長期的に見たらガムもありだと思う
とにかく摂取カロリーを抑えたいって人は当然止めといた方がいいけどさ
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/17(日) 16:24:31.52ID:8Vk0HUt3
ここ3日間食べ過ぎて2キロ近く太ってしまったから今日の晩からプチ断食します！
期間は3日間、水か豆乳飲んで過ごす。

この断食で46キロ台になってくれたらいいなぁ...。
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/18(月) 16:54:16.51ID:RMULQQa6
使いきってからの断食ではあかんのかw
調理して冷凍できるものは冷凍し適当に昼の1食に割り当ててたけどなぁ
うちの冷凍庫にもチャーシューがブロックで残っとる
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/18(月) 17:27:43.27ID:VSPHfKwT
>>143
昼は社員食堂で食べてるので。
これも付き合い半分だけどw

>>144
イヤ、なんか決意が鈍りそうだから…

食材在庫
米0
タマネギ2個
キャベツ半玉
調味料イパーイ
以上
0147145
垢版 |
2013/11/18(月) 21:54:33.14ID:I/EebDxL
>>146
それが1週間前に買った食材だったりすんのよ^^;
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/18(月) 22:16:16.13ID:yxchSx7e
>>147
捨てちゃいなよ！そして決心鈍らぬうちに開始するんだ！頑張れ！！


って言ってもらえるまで納得しないんでしょ
好きにしなよ
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