プチ断食/ゆる断食スレ
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本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食(ゆる断食)のスレッドです 朝 サラダ
昼 カップスープ サラダ 寒天&果物
夜 なし 又は 飲み会(盛り下がらない程度にできるだけ食べない飲まない)
1週間でとりあえず2.5キロ減った。。
167/62→60弱
・絶対60台には戻らない!
・4月までに55キロ!
忘年シーズンなので不安いっぱいだけど、
挫けずがんばります。 きついかなとは思ったけど最近減らないので仕事中は水分のみで我愎して、日課の10キロランニングしてみた。
すると、間食してた頃よりタイムがよくなった。勿論走る前には少したべてるけど、不思議だ‥ 3日間、何しても体重が微動だにしない
停滞期?
こーゆー時はどうやって打開すれば良いの? 停滞期ってのはダイエット始めて一ヶ月以上経ってて、且つ二週間から一ヶ月くらい体重が変わらない事を指すんだよ
三日間の体重変動は正直誤差だと思う
腸内の水分、便やむくみとか
気にせず続けるのが一番大事 1日1食始めて1週間だがとにかくダルい。
自重運動すらキツイ。
効果は1週間で60kg→57kgで今まで破れなかった
58kgの壁をアッサリと破ったけど。 一回さぼっちゃったから今日は一食も食べないでおくために昨日寝る前まで食ったバカな自分 断食と言うか空腹マニアだけど体力だいぶ落ちて睡眠時間が増えた気がする >>178
分かるわ。
プチ断食始めて早寝早起きの規則正しい生活リズムになった。 遂に-10kgを記録した朝からw3日間日本海で食いまくった結果
2kg帰って来たw大半はンコだろうが断食続行中 最初は目が冴えて眠れなくなるけど
ある時期を過ぎると身体に負荷がかかってるのか
眠くて眠くて仕方ない時期がやってくる 夜ご飯食べないまま寝た場合も次の日回復食とかにした方が良いの? 朝 サラダ
昼 寒天、果物少し
夜 なし
…で10日で4キロ減!
167/62スタート
半分はンコとかだろうけど、明らかに二の腕とお腹のつかめる肉が減ったー嬉しい 断食するとお腹なりっぱなしになると思うんだけど、仕事中とかどうやって誤魔化してんの。 振り返ってみると
断食中はホント食べ物の事ばかり考えていた
次の食事のタイミングで食べるモノ
TVバラエティで美味しそうに焼ける肉の映像
キラキラ輝くスイーツ
普段なら1秒で頭の中から消え去る映像が
ずーーーっと残るんだよ >>184
消化するものが胃腸からなくなると
お腹ならないよ 自分の場合だけど プチ断食3日断食2日して今日回復食に
小松菜バナナ牛乳りんご混ぜたグリーンスムージー飲んでバナナ3分の1食べたんだけどあまりよくなかった?
なんか胃がビックリしてんのかキリキリするなのになぜか満腹感がない >>187
重過ぎた?
私は最初の回復食はお米のほとんどないお粥だよ
さらさらのお湯みたいなのから食べる
次は具なしの味噌汁 >>187
スムージーは繊維が多いから
胃の負担にはなるかもね
最初はジュースのほうが良いかもね
ジューサーがないと面倒だけど >>190
ほんとだ牛乳入ってることに気付かなかったわ 今日から断食はじめる 三日間目標
断食が健康にいいなんて意外だった
絶食とは全然違うのね 断食も絶食も意味に大差ないけど
どういう違いがあるも思ったの? 豆乳で低炭水化物断食しようと思ってるんだけど。とりあえず
一日だけでも。今晩から始めたから明日まで続くといいな。
どうやって空腹を紛らわせるんだろう。
目的は小食になるトレーニング。 明日からリンゴとヨーグルト100gだけの、
プチ断食に挑戦します。
期限は来週の火曜日まで。 断食するのは1日で十分でしょ
なんか断食をダイエットと勘違いしてる人いるよな
断食ってデトックスでしょ ダイエットとデトックスを兼ねてやってるよ
3日おきくらいで断食して1ヶ月で4kg減った 筋肉量が確実に減るから嫌なんだけど
手っ取り早いダイエットとしてやってしまうね。 ダイエットとデトックスって被る部分もあるし
言葉の定義次第だけど、少なくとも全く別物ではないよね。
私はダイエットの一環としてデトックスする場合もあるしその逆もあるし
断食は手段のひとつだから、
その目的は人それぞれ なんでこんなに顔まるいんだろ昼を軽くすませて夕飯及び明日朝ごはんやめてみる ローソンの100%りんごジュースが美味しくてつい飲み過ぎてしまう 100%ジュースって、
200mlで100kcal位あるよね。
結構カロリー高い。
土日は付き合いがあるので、
16日月曜日から20日金曜日までに5日間、
ゼロキロカロリーゼリーのみの断食します。
飲み物はお茶と無糖コーヒーで。
年末年始は太るから今のうち痩せておきたい。 ジュース飲むとか痩せる気ねーなw
100%ジュースは果物と一緒♪って考えはデブ おからでなんちゃってシュトーレンを作ったが味も見た目も似てない
美味しくないので捨てて今から明日のこの時間まで茹で大根だけで過ごす 塩でも舐めてろって言葉が気に入って塩舐めてる
そういえば塩のスープって料理?がある漫画であったな 空腹に負けてついおいなりさんを食べてしまった
うう・・おいしかったよぉ (´Д⊂グスン ,,)\、
,,--、 /i/ノ ノヾヽ/^~ヘ
/ -v ,,-=^^=- 、w/ `i、 それは私のおいなりさんだ!!
/ ,, ヾ/ _ i 変.i ,,、iノ ヽ
i ,,.f/ノミ、 .//ヾz |
| ||<>| |<フ|| i
i、 ヾ、ノ ヽノノ |
.i、 Vヽ、_ /V ,, /
い,, i i v i i ,,, ;;; i
i ;;; i || | || i ,, i
ヘ ;;;、 || .i .|| < /
∨^ ,, || i || " ,ソ /
\ ;;,/||.i.||\ ,,i /
| iヾ ,V, ツ |
i ,,ミ ~"∧" 彡 |
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ノ ,, i,, ,, ,, i ヽ
/ ;; i;; i ヽ
/ ;; ヾ ノ i
/ ;;; ゞー"、 | 実際お店の人が呼び込みでおいしいおいなりさんいかがですか〜って言っててちょっと吹いた 今日から5日間ゼロキロカロリーのみで、
プチ断食します。
44.5s、3sは痩せたいけど無理かな。 自分でもびっくりするようなどか食いをしてしまったので、翌日から調整を兼ねて我流プチ断食した。
一日目の食事はプロテインのみ、
二日目からはトマトジュース、ヨーグルト、オートミール等々常食しているものを一品ずつ加え回復食とした。
六日目に平日の摂取カロリー目安の1800〜2000kcalに戻るようにした。
インスタントコーヒー、アクエリアスゼロ、レモンジンジャーティー、サプリは飲み放題。
どか食い5日前 49.8kg16%
どか食い翌日、一日目朝 52.8kg19.5%
二日目朝 50.0kg15.1%
三日目朝 48.2kg13.2%
四日目朝 47.6kg13.0%
五日目朝 48.4kg16.4%
六日目朝 48.5kg15.7%
今日から通常食、さらに明日は休日で「かなり食べていい日」としているけど、流石にちょっと不安だな。
昨日の夕飯は少し少な目だったけど、かなりの満足感があった。
食事量の改善に繋がってたらいいんだけど、単に久しぶりの肉、多めのスープによる水分での満腹感か。
胃袋小さくしたいわぁ。 ここは女性が多いみたいだけど凄くBMIに拘ってるよね
女性の世界ではBMI低い方が偉いとかそういう風潮があるの?
単純に気になったから質問してみた… 飲み放題にして、結局どれくらい飲むことになったら? >>218
本来は体重ではなく、見た目の美しさ=体脂肪を重点的に語るべきだが
体脂肪は体重計や体質差で
高めに出る人、低く出る人マチマチ過ぎて
実際写真で見ない事には本当に太っているのか当てにならん 明日から年末まで
朝と昼人参リンゴジュース
夜マイクロダイエットやります。 >>226
いや、体脂肪率の高い低いは身体のラインに現れるから見ただけで分かるし良いでしょ?
ネットの世界だけで生きているのか? >>228
体脂肪率ってはかる機械によってかなり変わるよ
よく行くスーパー銭湯の体重計だと、ジムの体重計より大体8%は多く計算される
自分比で増減見るならいいけど、違う体重計使ってる人と比べるのは全く意味が無いと思う あううチョコレート食いたい!なぜブラックサンダーが机の上に!? ゆる断食はじめた時に限って、母ちゃんが美味しそうなお菓子買ってくる・・・(´;ω;`) あれは食べだすと止まらないんだよー
「ブラックサンダー」 ユーラクより30円とかで絶賛発売中 ブラックサンダーって100kcal位だよね?
かたくてガッツリ甘いからカロリーの割りにだいぶ満足感ある気がする 100Kcal少々ならもう少し量のある方がいいなー
みたらし団子1本
切り餅一個
10枚切り食パン一枚
スティックパン1本 お節介な体の超機能で断食(固形食禁止)しようが
テコでも動かない体重停滞期に入って数日経つ
こんな時どんなポジティヴ思考できるの?
何か前進しているのかな? ちゃんとダイエットできてるからこそ停滞期があるって考えてた
増えなければよし カロリーは消費してるはずだから
水分が保たれてるだけって考えて頑張る 断食の後にドカ喰いしたら凄い消化すんの遅いし身体に負担かかるな… >>239 やはりそうか…
年末の飲みラッシュでドカ食い→断食→ドカ食いを繰り返してたら2キロ増えて安定してきた
でも食べ過ぎた後また食べたらそれこそ増えそうだし 負のスパイラル\(^o^)/ 一日の断食すら出来ないつらい
とりあえず500Kcal〜1000Kcalには抑えてるんだけど
食べちゃう 同じだ
今日も午後から断食しようってきめてたのに鴨せいろ蕎麦ペロッと完食
明日は絶対午後以降断食するぞ! 我慢できなくて1cm角に切ったキャラメルなめてると
サバイバルとか登山系の話思い出してちょっと楽しい 自分は空腹感を我慢してると眠くなるよ
だから寝て過ごすから断食すぐ終わる
低血糖症で身体動かなくて起きれなくなるけどな… 固形物禁止7日目
みそ汁と果物野菜ジュースさえあれば全く問題ないな
マイナス2キロ クリスマスで太ったので、
今日から3日間プチ断食します。
お正月に又太るのを見越して痩せておかないと。 大好きなボローニャハムにかぶりつきたくなる度
肉を掴んで我慢する 酵素でプチ断食4日終了。
3日目からいつも頭痛と吐き気に悩まされる。
今日から回復食始めたけどまだつらい… 固形物禁止8日目
元日に宴会しようとおもっているんだけど
そろそろ復食していかないとヤバいかな 愛する両親からたくさんの食料が届けられた
全部食ってから痩せよう >>252
あれってスゴい嬉しいよね。
本当に両親がいることは幸せな事だとつくづく思う。 1月6日からプチ断食します。
お正月は食べたいもの食べよう。 今年もいいプチ断食が出来ますように!
朝食生湯葉刺身と卵焼き食べてからブラックコーヒーで過ごしてる
朝飯オンリーにしてみるぜ >>257
間欠断食でぐぐってみて
そういう断食方法がある
関連スレ
二日に一度断食生活スレ 飲み物は取る 脱水注意
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1354922430/ 今日からヨーグルト断食頑張ろう。
どれぐらい落ちるかなあ。 断食前に納豆だけの食事にしたが準備とはいえこれだけじゃ絶対痩せないな 年末からほぼ食わず引きこもってるw
3kg以上落ちたわ だらだらお菓子とか食べているのが一番良くないらしい
ドカ食いして断食がやせるし体にいいらしい 今日から40日間プチ断食します。
10s位痩せると良いな。
46.8kgからスタート。 >>265
男か女か知らんが、その体重なら10キロも痩せたらとんでもないことになるんじゃないか?
普通に運動するだけじゃいかんの? >>266
女です。
じゃ、20日にして5s位痩せる様がんばります。
アドバイスありがとう。 >>265
36.8kgは女子小学生高学年並みの体重
20日で5kgは一日2200kCalマイナスを作らなきゃならん
既に47kgの基礎代謝から考えたら
20日間断食状態で毎日1時間のマラソンをやって釣り合う計算
大人が碌すっぽ考えも無しに
コレを目標にするなんて発想が出る時点で
もう色々ヤバいです 習うより慣れろってことで一旦泳がせてみるのはどーよw >>268-269
まぁまぁ。
>>267
俺みたいに、165センチ75キロだってんならヤセロヤピッツァ!!て感じだが、身長が多少低くても、その体重なら太りすぎ、てことはないと思う。
それでも太ってると思えるなら、体重より体型が問題なんだと思う。筋肉ないんじゃない?
お節介だと思うが、やっぱりジョギングやエアロバイクといった有酸素運動と筋トレをオススメする。同じ体重でも、かっこいい体型、だらしない体型いろいろあるからさ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています