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プチ断食／ゆる断食スレ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/23(月) 06:46:15.11ID:BFKuYQsH
本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/10(日) 14:59:28.66ID:+GJSLhyB
>>120
13時間断食したら、次の食事が以降の食生活の基準になる。
枯渇した脳と体が欲する物が決めるからね。
ロールケーキをため込むために断食してんの？
バカなの？
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/10(日) 19:55:46.49ID:KlFr7ebw
>>121
13時間断食したら・・・っていう下りは本当？
初耳だわ。13時間って断食っていうかな？

でもそれが本当なら13時間何も食べなかった後の食事を野菜とかヘルシー系に
すればいいの？
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/11(月) 14:01:47.31ID:JBWqJtF0
13時間はたしかに断食というかは…ｗ
まぁ確かに復食は身体にダイレクトに入って行くもんね。
断食より復食のほうが本番っていうｗ
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/11(月) 22:13:04.28ID:j6tvLIdY
みんな一人暮らし？
実家だけど、食事要らないと言っても用意される。

それなら一人暮らしすれば、だけの話だけど(´・ω・｀)＝３
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/14(木) 09:15:22.62ID:A/8Sj/pU
冬は、とん汁のみ好きなだけ、という日を月に何日か作る
楽だし美味しいしお腹スッキリするよ
具は大きめに切りたっぷり入れるとかなりの満足感があるから、空腹感はない
コンソメ味のデトックススープより飽きが来なくて続いてる
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/14(木) 10:37:47.78ID:dcD0EkNQ
ジュースのみのプチ断食2日目。
仕事しながらだと気が紛れて丁度いいね。
昨日43.9で、今日43になってた。お通じ良かったせいかな。
あと1日頑張る。
断食自体は苦しくないけど、復食はツラいよねw
半端に食べて良くなる分、節制が難しい。
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/15(金) 06:20:25.31ID:SxjSUqoJ
体脂肪が27％逝って割と死にたい（´-`）
ので二日間水と野菜ジュースとヨーグルトオンリーの断食頑張ります（´-`）
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/15(金) 15:04:58.08ID:1bSK1fcG
昨日からやり始めました
55.8キロでスタートして今朝55.5キロ、さっき計ったら55.0キロでした
グレープフルーツジュース、パイナップルジュース、コーヒー砂糖なしで牛乳入れたものと飲み物だけにしています
40キロ台に乗るまでやろうと思っています
今月中にいけるといいな
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/15(金) 18:22:43.95ID:rxaVgGFb
空腹感や食べたい欲求や口さみしさはどうやって誤魔化すのが良いの？
食べたい欲求に負けそう

まだ昨日からで２日間だけ飲み物のみで固形物を食べないプチ始めたばかりなのに
２週間やるつもりなのに難しい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/16(土) 17:09:02.34ID:FgqhHTn4
国立病院ダイエットって言う２週間決められた物を食べるダイエットがあって、
２週間で８ｋｇやせて１７日目に１０ｋｇ肥えた人もいるダイエット法。
自分は、４日で１，４ｋｇ痩せて、６日目で辞めた、元が過食だから。
断食よりすごい食べれるから、リバウンドしないようすりゃ断食よりいんじゃない。
後、国立病院ダイエットって言うけど、病院も環形ないダイエット法。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/16(土) 20:25:27.56ID:NJTuBeq0
>>135
ガムって甘味があってその上、意外と高カロリー
ダイエットの敵ってイメージだったんだけど違うの？
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/17(日) 03:54:49.87ID:hkLPQ/j5
ストレスためてドカ食いするよりいいだろ
固形物を食べる習慣を改めるにはいいと思うよ
禁煙のためにニコチンパッチ貼る的な
あれだってニコチンは摂取するけど、結局は「吸う」という
動作・習慣を断つためのものだし、長期的に見たらガムもありだと思う
とにかく摂取カロリーを抑えたいって人は当然止めといた方がいいけどさ
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/17(日) 16:24:31.52ID:8Vk0HUt3
ここ3日間食べ過ぎて2キロ近く太ってしまったから今日の晩からプチ断食します！
期間は3日間、水か豆乳飲んで過ごす。

この断食で46キロ台になってくれたらいいなぁ...。
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 16:54:16.51ID:RMULQQa6
使いきってからの断食ではあかんのかw
調理して冷凍できるものは冷凍し適当に昼の1食に割り当ててたけどなぁ
うちの冷凍庫にもチャーシューがブロックで残っとる
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 17:27:43.27ID:VSPHfKwT
>>143
昼は社員食堂で食べてるので。
これも付き合い半分だけどw

>>144
イヤ、なんか決意が鈍りそうだから…

食材在庫
米0
タマネギ2個
キャベツ半玉
調味料イパーイ
以上
0147145
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2013/11/18(月) 21:54:33.14ID:I/EebDxL
>>146
それが1週間前に買った食材だったりすんのよ^^;
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 22:16:16.13ID:yxchSx7e
>>147
捨てちゃいなよ！そして決心鈍らぬうちに開始するんだ！頑張れ！！


って言ってもらえるまで納得しないんでしょ
好きにしなよ
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 22:24:12.30ID:m8L0DNrQ
たまねぎとキャベツで
復食用のスープでも作って冷凍したらいいよ。

調味料は大抵数ヶ月持つから大丈夫。
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/19(火) 04:39:11.48ID:9CuPw4+X
>>148
使っちゃいなよと言われるとあーだこーだ言うｗ
決まった答えが欲しければ訊かなきゃいいのにね
0151145
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2013/11/19(火) 09:05:59.66ID:UTX/Pq47
>>148
腹減ってんのか？
低血糖には気を付けろよ。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/19(火) 15:55:12.34ID:Dz9C6rbl
どうしようもなくケンチキ食べたいんだけど
一日に何個だったらチートとして許されるレベルなの？
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/19(火) 16:19:40.96ID:zUfJ7AOB
断食も体重も健康管理も全てお前のモノだ
好きなようにすればいいのさ

オレだったらいつでも食べれるモノは食べない
滅多に食べることのないモノと出会えた時は
断食中であろうと徹底的に食べる
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/19(火) 16:55:56.03ID:Dz9C6rbl
>>153
ありがとう

固形物はとらず水分のみ可でプチ断食5日目なんだけど
基礎代謝が悪く5日やって体重がマイナス2キロ
数字に効果が表れないストレスでイライラしちゃうから
デリバリーでケンチキ頼んだｗ

また頑張るための何かを得られたらいいなぁ
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/19(火) 22:13:24.19ID:8Q+iSASp
明日からプチ断食しようとしてた俺氏にはタイムリーなスレ発見。感謝。

就職したい場所の試験で胸囲とかBMIとか測るから痩せないとあかん。
昼飯のみ550kcal制限で2ヶ月やろうと思ってる
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/20(水) 03:43:01.87ID:slKQ9BAI
復食含めての断食なんだからどか食いしたらまずいでしょｗ
この場合はチートじゃなくて単なるどか食いｗ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/20(水) 12:07:51.43ID:premZUvx
>>155
そうなの？
プチ断食5日で減らした2キロが昨日のケンチキですべて戻ってしまった(´；ω；`)
回復食ってどういうのが王道なの？

まだまだプチは続ける気だけど
たまにタンパク質ばかりの食事をがっつり取るチートデイを入れるのが良いと聞いてやってみたけど
間違いだったのかなぁ…

人生初のダイエットだけど難しいね
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/20(水) 13:41:20.50ID:2hGvKTF8
まずはダイエットサイトをじっくり読んで基礎知識をつけるべき。
2ちゃんは変則的なダイエット法がてんこ盛だから、初めての人が知識なしに手当たり次第に試すとリバウンドフェスタだよ。
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/20(水) 18:01:58.42ID:Y4dYPTFk
ケンタッキーで2キロ増って何ピース食べちゃったの？
0163145
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2013/11/20(水) 19:20:37.10ID:DwV2QrNt
>>159
ひょっとして食べた直後に計って実は胃の中に
2㌕の鳥肉があったとか？
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/20(水) 19:54:04.68ID:wRpqcqXW
>>159
その場合、プチ断食5日で減った2キロは筋肉で
ケンチキで戻った2キロは脂肪ですなｗ
このスレだけでも>>1から読め

筋肉量と体脂肪量
ttp://pbs.twimg.com/media/BYpmvY_CQAAVzR-.jpg:large
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/20(水) 20:24:28.20ID:BuRJ9IXo
昼飯だけは食べて炭水化物と蛋白質を中心に摂取して、筋トレしてる。600kcal。
体重と体脂肪率測ったら体重の変化は無かったけど体脂肪率が落ちてたわ
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/20(水) 22:21:21.23ID:8eoc4Res
>>159
5日間で-2kgなら十分順調なペースだった
回復食なんてのは通常営業に戻したい奴がやること
増えた分は大半が水分また3日も断食すれば元に戻る
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/21(木) 18:27:34.83ID:9AOxE7ON
いっぱいレスもらえてビックリ　ありがとう

ケンチキで増えた2キロから1.5キロ減ったよ～嬉しい！
朝晩と一日二回、同じ時間に体重測定しててケンチキ食べてから数時間で体重計ったから>>163の言うようにお腹にあったのかも
1600円分頼まないとデリバリーしてもらえないから、>>162オリジナル5ピースと激辛1ピースとコールスロー頼んでたｗ

>>164この画像を忘れずにこれからは知識得てからチートするよ
>>166今月中は飲み物中心のプチ断食がんばる！
>>160ググってみたけど参考になるサイトを見つけられなかったｗこのスレ全部読んだから頑張る！

やる気がでてきたｗありがとう
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/22(金) 02:58:52.13ID:cLTMrIW/
7時間あたりのショートなやつでも効果あるのか、仕事中食べなかったら、つまみ食いしてる時より大分減ってた。
仕事中は断食しよ。
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/22(金) 10:08:04.51ID:Wey9ihkE
丸一日食わないやり方やってたけど自分にはしんどかったわ、寝つきも悪くなるし
だから例えば夕飯食べたら翌日の夕飯まで食事を断つとか、そういう緩いのに切り替えた
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/23(土) 15:54:50.06ID:ziff8jlV
朝 サラダ
昼 カップスープ サラダ 寒天＆果物
夜 なし 又は 飲み会(盛り下がらない程度にできるだけ食べない飲まない)

1週間でとりあえず2.5キロ減った。。

167/62→60弱

・絶対60台には戻らない！
・4月までに55キロ！

忘年シーズンなので不安いっぱいだけど、
挫けずがんばります。
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/23(土) 21:18:10.58ID:kTBy2mY4
きついかなとは思ったけど最近減らないので仕事中は水分のみで我愎して、日課の10キロランニングしてみた。
すると、間食してた頃よりタイムがよくなった。勿論走る前には少したべてるけど、不思議だ‥
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/24(日) 05:38:05.21ID:2h2KA20q
３日間、何しても体重が微動だにしない
停滞期？
こーゆー時はどうやって打開すれば良いの？
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/24(日) 07:28:46.60ID:uV1F4hQt
停滞期ってのはダイエット始めて一ヶ月以上経ってて、且つ二週間から一ヶ月くらい体重が変わらない事を指すんだよ

三日間の体重変動は正直誤差だと思う
腸内の水分、便やむくみとか
気にせず続けるのが一番大事
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/24(日) 10:37:27.09ID:2h2KA20q
>>174
ありがとうございます
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/25(月) 17:33:40.42ID:K6ch8oc+
1日1食始めて1週間だがとにかくダルい。
自重運動すらキツイ。
効果は1週間で60kg→57kgで今まで破れなかった
58kgの壁をアッサリと破ったけど。
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/26(火) 12:39:43.53ID:Ao3ezns1
断食と言うか空腹マニアだけど体力だいぶ落ちて睡眠時間が増えた気がする
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/26(火) 13:09:01.05ID:Cx61ZcOc
>>178
分かるわ。
プチ断食始めて早寝早起きの規則正しい生活リズムになった。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/26(火) 13:19:49.86ID:zC9yvPuq
遂に-10kgを記録した朝からw3日間日本海で食いまくった結果
2kg帰って来たw大半はﾝｺだろうが断食続行中
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/29(金) 00:23:01.88ID:UcgyG1NQ
最初は目が冴えて眠れなくなるけど
ある時期を過ぎると身体に負荷がかかってるのか
眠くて眠くて仕方ない時期がやってくる
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/30(土) 10:55:05.14ID:GzTc2j4I
朝 サラダ
昼 寒天、果物少し
夜 なし

…で10日で4キロ減！
167/62スタート

半分はンコとかだろうけど、明らかに二の腕とお腹のつかめる肉が減ったー嬉しい
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/30(土) 21:05:17.51ID:kDlsNKGp
振り返ってみると
断食中はホント食べ物の事ばかり考えていた
次の食事のタイミングで食べるモノ
ＴＶバラエティで美味しそうに焼ける肉の映像
キラキラ輝くスイーツ
普段なら1秒で頭の中から消え去る映像が
ずーーーっと残るんだよ
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/01(日) 09:03:31.90ID:foFkWwSN
プチ断食3日断食2日して今日回復食に
小松菜バナナ牛乳りんご混ぜたグリーンスムージー飲んでバナナ3分の1食べたんだけどあまりよくなかった？
なんか胃がビックリしてんのかキリキリするなのになぜか満腹感がない
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/01(日) 10:32:33.27ID:IybqJbi0
>>187
重過ぎた？
私は最初の回復食はお米のほとんどないお粥だよ
さらさらのお湯みたいなのから食べる
次は具なしの味噌汁
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/01(日) 21:33:50.30ID:ekkwHirM
>>187
スムージーは繊維が多いから
胃の負担にはなるかもね

最初はジュースのほうが良いかもね
ジューサーがないと面倒だけど
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/07(土) 00:25:55.57ID:cgBV5GwR
今日から断食はじめる　三日間目標
断食が健康にいいなんて意外だった
絶食とは全然違うのね
0194名無しさん＠お腹いっぱい
垢版 |
2013/12/07(土) 18:45:38.79ID:MvHQX06/
豆乳で低炭水化物断食しようと思ってるんだけど。とりあえず
一日だけでも。今晩から始めたから明日まで続くといいな。

どうやって空腹を紛らわせるんだろう。

目的は小食になるトレーニング。
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/11(水) 07:00:21.22ID:w341OPFo
明日からリンゴとヨーグルト100ｇだけの、
プチ断食に挑戦します。
期限は来週の火曜日まで。
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/11(水) 12:18:36.56ID:M4kDe5pJ
断食するのは１日で十分でしょ
なんか断食をダイエットと勘違いしてる人いるよな
断食ってデトックスでしょ
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/11(水) 15:27:19.63ID:J5QnDIsb
ダイエットとデトックスを兼ねてやってるよ
3日おきくらいで断食して1ヶ月で4kg減った
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/11(水) 23:51:23.22ID:Why+vpgb
ダイエットとデトックスって被る部分もあるし
言葉の定義次第だけど、少なくとも全く別物ではないよね。

私はダイエットの一環としてデトックスする場合もあるしその逆もあるし
断食は手段のひとつだから、
その目的は人それぞれ
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/13(金) 16:35:08.49ID:O6RmO39Q
豆乳って砂糖いっぱい入っているよね
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/14(土) 08:07:27.83ID:fRISqBMH
100%ジュースって、
200mlで100kcal位あるよね。
結構カロリー高い。

土日は付き合いがあるので、
16日月曜日から20日金曜日までに5日間、
ゼロキロカロリーゼリーのみの断食します。
飲み物はお茶と無糖コーヒーで。

年末年始は太るから今のうち痩せておきたい。
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/14(土) 15:31:22.89ID:6jQYGgzh
おからでなんちゃってシュトーレンを作ったが味も見た目も似てない
美味しくないので捨てて今から明日のこの時間まで茹で大根だけで過ごす
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/15(日) 06:31:19.14ID:4eTtYMlC
塩でも舐めてろって言葉が気に入って塩舐めてる
そういえば塩のスープって料理？がある漫画であったな
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/15(日) 22:54:33.57ID:xLQbvHnK
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　　　　　　　 ,,--、　/i/ﾉ　ﾉヾヽ／^~ﾍ
　　　　　　　/　　-v ,,-=^^=- 、w/　　`i、　それは私のおいなりさんだ！！
　　　　　　 / ,,　 ヾ/ _ i 変.i ,,、iﾉ　　　 ヽ
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0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/16(月) 07:04:04.75ID:2pHUgYin
今日から5日間ゼロキロカロリーのみで、
プチ断食します。
44.5㎏、3㎏は痩せたいけど無理かな。
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/16(月) 07:23:41.12ID:Y8GrTpHH
自分でもびっくりするようなどか食いをしてしまったので、翌日から調整を兼ねて我流プチ断食した。
一日目の食事はプロテインのみ、
二日目からはトマトジュース、ヨーグルト、オートミール等々常食しているものを一品ずつ加え回復食とした。
六日目に平日の摂取カロリー目安の1800～2000kcalに戻るようにした。
インスタントコーヒー、アクエリアスゼロ、レモンジンジャーティー、サプリは飲み放題。

どか食い5日前 49.8kg16%
どか食い翌日、一日目朝 52.8kg19.5%
二日目朝 50.0kg15.1%
三日目朝 48.2kg13.2%
四日目朝 47.6kg13.0%
五日目朝 48.4kg16.4%
六日目朝 48.5kg15.7%

今日から通常食、さらに明日は休日で「かなり食べていい日」としているけど、流石にちょっと不安だな。
昨日の夕飯は少し少な目だったけど、かなりの満足感があった。
食事量の改善に繋がってたらいいんだけど、単に久しぶりの肉、多めのスープによる水分での満腹感か。
胃袋小さくしたいわぁ。
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/16(月) 10:22:07.83ID:biO+Ccot
ここは女性が多いみたいだけど凄くＢＭIに拘ってるよね
女性の世界ではＢＭI低い方が偉いとかそういう風潮があるの？
単純に気になったから質問してみた…
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