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プチ断食／ゆる断食スレ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/23(月) 06:46:15.11ID:BFKuYQsH
本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/25(水) 09:58:19.26ID:yKFcrwLs
>>10
それはこの本のスレだよね
週２日ゆる断食ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4344024524

そっちがこのスレに合流してもいいんじゃない？
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/25(水) 10:48:28.57ID:eSgSDFZj
合流するなら普通に考えて後発が先発に合流するもんじゃないの？
ほんと、デブってわがままだよね
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/25(水) 11:53:16.22ID:yKFcrwLs
そもそも合流しなくてもいいんじゃない？
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/25(水) 14:04:26.57ID:nnmTJEZa
断食スレがあるんだからそれでいいじゃん
あそこプチｵｯｹｰだろ
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/25(水) 20:48:36.72ID:yKFcrwLs
断食スレは本断食の人が強くてプチ断食組は肩身が狭いよね
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/26(木) 01:04:58.46ID:WSmPTeC3
固形物以外なら良いて事？
そいや前に飲み物だけスレあったよな
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/26(木) 04:06:36.51ID:K+98N/Zw
>>17
プチの人もたくさんいると思うがな
ただ本断食の人が自治厨になろうとしている？からそうでない人は肩身が狭く感じるのでは？
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/26(木) 17:07:51.45ID:DKaU6s3h
プチ断食して4日目、
1㎏痩せて結構嬉しい。
このまま継続して頑張る。

断食スレだと何か少しでも食べるとそれは断食じゃないと言われるので、
このスレは必要なんじゃないかな？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/26(木) 23:38:56.53ID:hCgXTgMn
本断食とプチ断食って根本的に違うよね
体重減らすためだけだったらプチ断食で十分だと思う
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/26(木) 23:41:21.54ID:VXUaQ0gs
社害人








両親
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/27(金) 09:29:45.73ID:2DGzoApX
自分はデトックスかなー。
1年前に初めて3日ジュースクレンズして、胃腸がものすごく整った。
それまでずっと便秘症だったのが、毎日お通じ来るようになった。

体重は2-3キロ減るくらいで、普通の食事に戻して1キロ戻るくらい。
まあ誤差だよねw
でも2ヶ月に一度実行してると少しずつ体重も落ちてくるのと、
食べ過ぎないようになる。あまり食べなくても大丈夫というか、
今まで食べ過ぎて便秘だったんだと分かったというか。

158センチ　56キロが、現在47キロです。
ダイエット効果は低くても、便秘の辛さが無いから続いてますw
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/28(土) 01:49:18.82ID:oHeiFOOz
>>24
>158センチ　56キロが、現在47キロです。

完全に美女体型だしｗ
でもわたしも１日おきの断食（野菜ジュースのみ）で６月から15㌔やせた
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/29(日) 01:51:32.35ID:MUmyET4a
>>5　>実は毎日カロリー制限するより１日おきとか週何日とか決めてプチ断食した方がやせる

なんで？
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/01(火) 11:35:05.58ID:zQUF+2JB
週２回の断食でもすごいやせる
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/02(水) 18:15:38.80ID:uoGtCQTK
明日からファスティングするんですが、誰か一緒にしませんか？
期間は3日です
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/03(木) 10:34:35.74ID:rpcDVGr+
>>31
今日1日だけ付き合うよ
プチ断食でだいぶ最初の目標体重には近づいたけど欲が出てきた
10台のころの体を目指す
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/03(木) 11:27:32.97ID:l7R527Rd
>>31
私もやりたいのでご一緒しましょう。
明日から3日野菜ジュースとプロテインだけのプチ断食します。

最近お菓子や炭水化物を摂りすぎてただれた生活をしていたので、
ここらでちょっと気を引き締めたい。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/03(木) 14:45:29.64ID:872WFgZu
１日断食するよりも日々１食を絶つ方が続くんだけどプチ断食に入るのかしら
つまり１日１食＋αて事ですけど
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/03(木) 20:42:52.20ID:rpcDVGr+
>>34
断食時間が12時間くらいになるし
カロリー的にも1000より低いだろうし
それもプチ断食でしょ
人それぞれの方法があっていいんじゃない
0036井戸魔神Ｆ ◆wzcCopc8WQ
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2013/10/03(木) 23:23:23.24ID:sW8ffMXz
↓やればやる気ＵＰ間違いなし


体脂肪率税ってどうかな？
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/economics/1380807368/1-100


みんな健康に、医療費激減


（例）男子は２０％、女子は２５％を超えたら体脂肪率×１万円
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/04(金) 07:03:51.03ID:CHK1GNRP
33です。
体重44.2㎏。
今日から3日間プロテインのみでプチ断食します。
せめて43㎏台まで落ちると嬉しいな。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/05(土) 02:57:06.74ID:QO3pTPGw
今日から二日間、ヨーグルトプチ断食します。
体重45.2㎏
初めての挑戦なのでちょっとドキドキするな～
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/05(土) 08:24:05.77ID:i1Zl9AYV
33です。
プチ断食から2日目、体重44.1kg
たった100gしか痩せていなくて凹むｗ
明日はもう少し落ちていると良いな。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/06(日) 00:21:23.30ID:CVZ6kGLS
普通食→プロテインや豆乳のみのプチ断食→普通食…
って何日か繰り返した人いる？
いたら成果教えてほしい
004340
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2013/10/06(日) 02:30:25.88ID:L2M/f+7F
>41
ありがとう。試してみる＾＾
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/06(日) 07:05:04.65ID:AKiOHopw
33です。
プチ断食から3日目。
今朝は43.9㎏でした！
43㎏台になりたかったので嬉しい。

明日の朝の測定で最後だけど、
もう少し体重が落ちると嬉しいな。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/06(日) 10:35:45.51ID:NxWhJINU
>>42
プロテインと豆乳じゃなくて野菜スティックのみのプチ断食ならあるよ
１日おきか２日おきで普通食→野菜スティック→普通食
自然に胃が小さくなったのかだんだん普通食の量も減った効果もあって
１ヶ月で２kg、２ヶ月で５kg、３ヶ月で8.5kg落ちた
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/06(日) 12:32:30.34ID:CVZ6kGLS
>>45
ありがとう！もしかして元々体重が軽い人なのかな？
でも三ヶ月分で見ると大きい数字だね
自分も昨日からお昼に一快食→プロテイン２回→一快食実行してるんだけど
元々体重があるせいか一日で700g落ちてた
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/06(日) 19:10:05.50ID:NxWhJINU
>>46
１日おきというより２日おきの方が多かったせいかな
だから週２～３回くらいプチ断食日だった
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/07(月) 07:35:10.99ID:PhgF2jFQ
33です。
プチ断食から4日目。
43.8㎏になりました。
丸3日間で400gしか痩せませんでしたが、
43㎏台になれたので良かったです。
005038
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2013/10/07(月) 17:22:29.46ID:M9H+bQbn
開始時　45.2㎏
土曜日　44.3㎏
日曜日　43.8㎏

1.4㎏減ったけど、すぐに戻りそうな予感…
食事の量に気を付けて来月またやってみようと思う。
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/09(水) 20:10:37.28ID:9k+ywFfe
プチ断食しはじめてから断食の日じゃなくても
なにげなくお昼を食べないことが増えた
空腹を乗り越えるコツを覚えた感じ
体重も順調に落ちてる
２か月前に買ったジーンズがぶかぶか
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/11(金) 19:49:31.57ID:wwoRqLZt
他スレでも見たけどプチ断食って効くみたいだね
クリスマスに向けてがんばる！
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/16(水) 02:27:00.57ID:2DDm2YGM
台風で夜食が買いにいけない
台風断食ダイエット
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/16(水) 19:18:36.47ID:W3GAbkCd
東京都多摩市和田

渡邊美里

ヤクザの女

１６で人工中絶

ヤクザに頼んで暴行恐喝

多摩市和田中学校　都立一橋高校定時制出身

親父はドカタ

兄は高校生の時に担任の女教師と駆け落ち

とんでもないクソ一家　人間のクズ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/16(水) 22:40:00.98ID:QKNvTqe5
台風で出勤遅れたら忙しくてお昼抜いちゃった
台風断食ダイエット
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/17(木) 15:30:51.06ID:oAN5P9ml
計画してこの日は！って決めてミキサーで野菜撹拌したジュース三食飲んで
一日耐えたのに、翌日ドカ食いしてしまった…
プチ断食失敗。泣きたい。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/18(金) 14:40:08.91ID:cWGdhd0N
ストレスなく続けられるのが一番だよね
プチ断食もゆるい感じで始めるのがいいと思う
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/18(金) 20:22:18.15ID:BFpu5WYr
もともと朝食べないので、夜を抜いて昼だけ食べる
お腹がすいたら豆乳かヨーグルト
一応23時間断食になるのかな
一週間、胃が小さくなってもう辛くない
じわじわ減ってきた
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/18(金) 21:47:36.62ID:cWGdhd0N
付き合いもあるし食べるの好きだから
週3か2くらいでときどき断食して調整
焼肉とかケーキ食べ放題とかこの1ヶ月でけっこう食べたけど
3キロやせたよ
ひとそれぞれ合ったやり方があるよね
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/19(土) 17:56:02.43ID:JkBL1sgx
朝：豚バラと刺身とご飯
昼：ヨーグルトとしょうが入れたお茶
で、今お腹すいたからげそ食べてジュース飲んだけど自分のなかではプチ断食のつもり
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/20(日) 12:11:50.05ID:T0zHBURJ
順調に少しずつ落ちるからプチ断食ハマってきた！
数週間の断食はきついけど、（どうしても仕事や色んな付き合いで中断させられる）
週に2度くらいなら確実にできるからイベントと思えば楽しいね。

プチ断食の日は、ヨーグルト＋
茹でた鳥のささみとベビーリーフのサラダor豆腐料理or鍋をローテーションしています。
相模屋の豆乳スンドゥブが濃厚で美味しいんだけどカロリーが書いてないから概算しかできなくてこまる…
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/20(日) 23:02:24.04ID:D/Txy7te
明日やってみよう
野菜ジュース、コーンスープ、青汁、お茶、豆乳
カロリーは結構ありそうだな(笑)
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/21(月) 09:50:49.71ID:JkOSXTYg
まだ１カ月だけど時々の断食が生活の一部になった
慣れってスゴイね
断食日を1日こなすと次の日確実に体重落ちてて楽しくなってきた
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/21(月) 10:07:10.99ID:PrNOZyKU
予定のない日に断食するよ。
動かないからおなかすかないだけなのかもしれんが
一食抜くだけでなんだか体が楽になるし、リセットできる
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/23(水) 17:01:56.27ID:zs7TnO09
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 13:02:59.62

「毎日」よりも効果的！ 最新ダイエット法「週2日のゆる断食」とは
提供：ダ・ヴィンチ
ある研究では、毎日カロリー制限をしたグループが3ヵ月後に平均2.4キロ減量したのに対し、
週5日は普通の食事をし、残りの2日は炭水化物が少ない食事で1日650キロカロリーに抑えたほうは平均4キロ減量できた。
ある実験では、断食したラットが通常のラットよりも長生きし、しかも断食する頻度が多いほど寿命も延びたという。
また、断食はがんのリスクを低下させることが分かっているし、修復遺伝子を活性化させたり、認知能力の向上にも影響を与える。
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/23(水) 23:04:12.95ID:zs7TnO09
>>77
炭水化物抜きじゃなくてもいいけど
やっぱり少なめにはなるね
朝は野菜ジュースのみで夜は豆腐400gと白菜で500kcalにしてる
4週目がきつかったけど今は乗り越えて6週目で空腹感さえ起きない
そして5kg減
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/24(木) 13:10:06.63ID:7i1sh2P/
長年、全然空腹を感じないんだが何かおかしいのかな？自分の中では食事は娯楽扱い
断食中食べなくても平気だけど口さみしいから毎日300kcal程度で続ける
0.5kg/日は減るな
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/25(金) 12:04:44.63ID:MPApusZ1
今日明日休みなので、昨日の夜からファスティング中。
今朝は－0.7kgだったので、明日の朝が楽しみ。

プチ断食を初めてから、確かに週に何日間かガッツリ食べても
太ることはなくなった。逆に減ってる時もある不思議。
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/25(金) 19:10:30.01ID:R3sghTeN
一日300Kcalで二日間で0.5kg減った
身長－115が今の体重なので美容体重のせいか減らない
美容体重の人はどんな感じで減ってる？こんなもん？
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 08:05:00.10ID:fMpM+Qrn
>>82
ちょうどいい体系だから、もう維持するだけでいいんじゃない？
これ以上痩せるとちょっと細すぎる。-115なんて理想すぎる。

おとといからのプチ断食でやっと身長-111。
あと2ｷﾛは痩せたいけど、胸は維持したいから
ここからは慎重にやろう。2週に一回のプチ断食を
月1くらいにしても維持できるかな。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 08:24:39.33ID:zg+3ixb3
>>82
身長-121の体脂肪17％から断食始めたんだけど、
3日目の今日は何故か2.6㎏減ったよ。
ちなみに今朝の体脂肪は15％だった。

前に断食した時は、
今と同じ条件と環境の3日間で400gしか痩せなかったｗ

同じ人間が同じ条件と日数断食してもこれだけ結果が違うので、
何キロ痩せるかは体調とかで左右されるのかも。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 14:15:10.97ID:JCjgWu39
>>82
うらやましすぎるｗ
いま身長－100
これでもプチ断食で１ヶ月で－95から進化したんだけどｗ
計算上はあと３ヶ月で－115になるがｗ
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/26(土) 22:38:26.87ID:feNGwUOX
飴十粒と水の断食二日目です
黒糖飴一粒16キロカロリー

いつから断食ハイになれますか？
糖分取ってる間はなれませんか？
眠気と頭痛とちょっとした吐き気がします
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 01:06:56.96ID:c0/sQCyI
風邪引いた時３kg減ったのを機にそのまま断食突入-15kg
5年経って元の体重に戻りそうになって来たんで断食再開中
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 09:25:02.52ID:Bmvx9GT0
試しに今日一日だけ水のみでやってみる
うまくいきますように・・・
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 10:00:22.42ID:LkLrp4fp
断食してる日に多めに減って
寝て次の日になったら0.3kgしか減ってない
いつもなら逆なんだけどちょっと不思議だわ
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 22:01:31.44ID:Ycip4knP
飲み物のみの断食ってトイレの回数多くない？
お茶とか野菜ジュースなんだけど
普段と同じ量飲んで、お腹すいたからって普段より多く飲んでるわけじゃない。
むしろ普段より少ない。
塩分とか採らないから喉渇かない。
胃にご飯とか固形物が入ってないから、飲み物を吸収する固形がなく
そのままストレートに腸に降りて尿になるのが早いとか？
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 22:53:22.75ID:B7ur/HpB
>>93
トマトジュースを筆頭に野菜ジュースはカリウムが多い
普段食事から摂取するはずのナトリウムが少ない状態になり
体内のナトリウムーカリウム濃度バランス保とうして尿を増やして体内の水分を減らし
体内のナトリウム濃度が保たれる
と自分の中では考えてる
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/27(日) 23:46:50.67ID:Ycip4knP
>>94
なるほど。ありがとう。
さっきググってたら、脂肪が分解されると二酸化炭素と水になって
呼吸、汗、尿になって水分が出ていくって分かって
脂肪が分解されてる証拠だ～って喜んでしまった。
どうやらナトリウム不足の説が可能性高い。
塩分全然採ってなかったもんな。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/28(月) 00:54:43.82ID:8KiRYuEF
グリコーゲンが減ってるんだよ
4kg減ってぴたっと止まるよ
逆に断食をやめたら4kg増えてぴたっと止まるよ
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/29(火) 00:50:30.50ID:q8lSsr5B
これ>>1の理論ってどういうことなの？

毎日カロリー制限よりやせるってのは、カロリーの制限具合により有り得るけど、
本断食よりやせるってどういう理論？
そこを教えていただきたい
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/29(火) 23:20:02.00ID:87usgoAE
>>88です

>>90
ありがとうございます

三日目から砂糖入りのゼリーを作って食べ始めてしまいました
まあゼリーだから液体として見て胃が休んでいればいいかなと

五日目の海苔をムシャムシャ食べてしまいました
海苔はローカロリーとはいえ胃に負担かけてしまったかと反省中です

BMI18で五日で2kg減りました
断食ハイにはなれませんでした
三日位お粥で休みます
また今週末から再開したいですが
このまま続けるのと休憩入れるの
どっちが楽でしょうか？
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/31(木) 08:40:03.48ID:3FtNGnZ9
今日から久しぶりにゆるく断食します
飲み物は基本水でたまに酵素ドリンク
期間は三日
前は一月に一度やってたんだけど、
最近やってないのでデトックスも兼ねて
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/01(金) 01:16:45.71ID:/L+izayI
今日からしばらく焼酎と塩だけの断食します
仕事が終わったら３連休ずっと飲む
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/01(金) 05:50:38.31ID:NsYgX6pu
プチ断食の人たちはカロリー計算しない人が多いのかな?
食べている報告見たら何やらカロリー高いのが多い気がする。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/01(金) 14:06:31.40ID:+5wBVbRO
完全断食目指してたけど
途中で会食による中断があって、ゆるく継続中。

1日目…断食
2日目…断食
3日目…昼会食
4日目…断食
5日目…夜会食
6日目…夜会食
7日目…断食
8日目…梅昆布茶
9日目…断食 ←いまここ
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/01(金) 23:37:26.04ID:24Br5MqI
1日目…断食：-0.5kg
2日目…断食：-1.0kg
3日目…昼会食：-1.2kg
4日目…断食：-1.7kg
5日目…夜会食：-1.7kg
6日目…夜会食：-1.7kg
7日目…断食：-2.1kg
8日目…梅昆布茶：-2.5kg
9日目…断食：-3.0kg←いまここ

と、勝手に想像w
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/02(土) 03:05:29.87ID:ru+5jkkg
二日くらい貧乏でお金なくて断食になって、今日お金入って食べ始めたら少食になってて周りから「どうしたの？ｗｗ」て言われたｗ
このまま少食になるといいんだけど…。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/02(土) 11:50:41.05ID:7kfHyFgz
>>106
今回は見た目重視で体重測ってないんだ、ごめん
たぶん>>107いい線だとおもう

見た目の変化はお腹ペタンコ、あばら浮いてる
経験上、上半身が先に痩せるから
下半身痩せはこれからに期待
（脚のむくみ取れて骨っぽくはなってきてる）

（訂正）
9 日目…梅昆布茶

※塩気強めでたくさん飲んだら
ソルトウォーターフラッシュとか梅湯流し状態になって
ぜんぶ下から出たよ。図らずも腸洗浄できて嬉しい。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/04(月) 23:50:31.96ID:8gB+DwH2
連休断食終了
まあ水分だろうけど2キロ落ちてる
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