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☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/28(日) 19:46:33.70ID:yZ0xoBKf
山田式・バーンスタインなどに代表される”ケトーシスを用いない”低炭水化物・糖質制限ダイエット、
いわゆる「ゆるい糖質制限」のスレです。（糖質50g/日以上、個人差あり）
「糖質制限」の定義が無いため度々起こるスレの混乱を避けるべく「ゆるい糖質制限」についてはこのスレで情報交換しましょう。
（糖質を控えめにするだけでカロリー減、中性脂肪減による減量の効果はあります）

▼下記に当てはまる低炭水化物・糖質制限ダイエットは↓のスレへ
・ケトーシスを用いる（糖質0～50g/日程度、個人差あり）
・釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式など
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/

▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。

▼関連スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット　その2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336530585/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/28(日) 19:47:05.71ID:yZ0xoBKf
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料・AGEs・赤肉・イソフラボン・その他添加物などの食品による健康被害の話題も健康板でお願いします。

身体・健康＠2ch掲示板
http://uni.2ch.net/body/
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般20【その他の剽窃者】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1361758814/

アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
http://awabi.2ch.net/mensbeauty/
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/
美容＠2ch掲示板
http://kohada.2ch.net/diet/
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)

Q.カロリー制限ダイエットが最高
A.その通りでございます。どうか専用のスレッドへお帰りください。
Q.王道ダイエットが最高
A.その通りでございます。どうか専用のスレッドへお帰りください。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/28(日) 20:08:41.59ID:LUCIO53F
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0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/28(日) 20:15:49.40ID:96JmoBGG
ゆるかろうがきつかろうが、糖質なんざ関係ない
動物性たんぱく質こそが生活習慣病の最大の原因
複合糖質や加糖はとるべき食物
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/07(火) 05:45:06.90ID:h7arBdqL
運動無しの糖質制限を半年位続けてきて、そろそろ飽きてきたから、運動有りの緩めの糖質制限始めた自分にとってはタイムリーなスレだ。
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/13(月) 19:07:35.32ID:CFOzljOV
フォークスオーバーナイブズ
http://vegerevo.com/
牛乳を飲むと骨がもろくなる？
動物性たんぱく質はガンを促進する！？


ジェームズ・キャメロン（映画監督）
「この映画を見て、すぐにキッチンの動物性食品を片付けた。
以来5ヶ月半の間、ずっと菜食を続けてる」
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/21(火) 21:26:07.80ID:JDVkHWJn
そりゃ、緩め派が本スレを乗っ取ったんだから、隔離されるはずだったこのスレには来ないだろ。
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/04(火) 12:45:38.84ID:teSwxdzd
良スレの予感。

ところで私はフルーツが好きで、「朝食にフルーツ1種類、昼夜は何を食べてもいい」
というダイエットを先ほど知り、糖質制限に矛盾しないで実行できないかな？？と考えてみたんですが

朝食…糖質少なめのフルーツ（いちごなど）
昼食と夕食…糖質制限食

これでもゆるめの糖質制限的にはOKかなぁ？？
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/04(火) 16:36:48.99ID:fUGjZtf6
山田式に則る程度がゆるめの糖質制限だと思う
糖質50g-130g/日ぐらいかね。カロリーにして200-520kcal
これ以上摂取するようだとゆるめの糖質制限と呼べない気がする
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/04(火) 17:14:50.95ID:9i1y1umx
昼夜は何を食べても、って言うと糖質制限にはならないね。
朝フルーツ少量、昼夜糖質制限にすると、程度によってはケトーシスが発生するから、
もう緩めじゃなくて正統派糖質制限の範疇になる。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/09(日) 11:54:27.21ID:6/OFgveA
朝 運動前にレモン水、朝食としてヨーグルトか果物か野菜サラダ（その時々で手にはいるもの）
昼 手作り弁当500kcal程度（ご飯はこんにゃくライス入りのを100g弱）、休みの日はおかずのみ
間 お茶、ナッツなど
夜 ・おから入りヨーグルトかおかずのみ（その時々で）

っていうメニューを考えてる
おかずはもちろん芋類などを避けてたんぱく質を意識して摂ります
もうすでに近いメニューでやってたんだけど、おとといから夜の炭水化物もカット
今朝スッゴイ頭痛で目が覚めた
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/09(日) 17:11:33.00ID:6/OFgveA
昼間はご飯食べてるし、朝も夜も量は食べててお腹は空かないからイケるかと思ったけど、体質にもよるかもしれないね
朝は糖質摂るようにしてみます
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/13(木) 01:54:12.35ID:FTaAdu2K
低血糖昏睡による心不全は寝るように死ぬから、死ぬん時に痛みを感じないらしい。
ぽっくり病みたいな感じだろうな。

糖質制限のブログを見ていると１０年ぐらいで更新がパッタリ無くなるのが多いから、
多分それぐらいが継続の目安なんだろう。
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/18(火) 01:00:51.23ID:QuZYJLMC!
プチ糖質制限で夜だけ主食抜き始めたら
昼間の炭水化物まで沢山食べられなくなってきた
美味しいのをちょっとだけの量で丁寧に味わうので十分だな
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/18(火) 11:58:27.34ID:QOq4J0RN
糖質制限やって標準体重になった
→その後も続けたがそれ以上減らない
→緩めに移行した
→体調いい！便通いい！
毎日体重測って、ちょっと増えたらきつめ、減ったら緩め、
でやっていけそうな気がした
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/03(火) 01:26:29.62ID:enfMC213
サーバー復帰age
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/26(木) 11:16:49.08ID:sPsZ/tYl
とりあえず寝る直前に腹筋、腕立て、スクワット等を体力に見合った回数やる。
そうすれば炭水化物を多少とりすぎてもリバすることはない

食事だけで痩せても、身体に負担になるだけだ。寝る前に軽い運動で代謝を上げておくと寝てる間の脂肪蓄積が少なくなるから
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/14(土) 15:25:41.54ID:LHE6PL5I
寝る前に運動すると成長ホルモンが分泌されて太るよ

相撲取り体型になりたいなら止めないけど
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/16(月) 13:18:48.99ID:Yx+Ot1XR
成長に関する作用
主にIGF-1を介して起こり、標的器官の細胞分裂を盛んにさせる。

骨の伸長 -- 幼児期に骨端の軟骨細胞の分裂・増殖を促し、骨を伸張させる。
筋肉の成長 -- 特定のアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成を促進する。

代謝に関する作用
成長ホルモンが直接作用する場合、IGF-1を介す場合の両方がある。

代謝促進 -- 炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進する。
血糖値上昇 -- 肝臓でのグリコーゲン分解を促し、また抗インスリン作用（インスリンを抑制し、血糖値を上昇させる）を持つため、血糖値を一定に保つ。
恒常性の維持 -- カルシウム濃度などを一定に保ち、体内の恒常性を維持する。
体脂肪動員の促進 -- エネルギー不足の状態の時、脂肪組織から遊離脂肪酸の形で放出させる。

ウィキペディアからの引用だが、
摂取エネルギー過多であれば成長
ホルモンが脂肪蓄積を促進するが
ダイエット時は当然ながらエネルギー不足なので、成長ホルモンにより体脂肪の消費が促進される。
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/16(月) 21:27:40.94ID:K9VLp0bV
このご時世に、成長ホルモンは脂肪が付くほうにしか作用しないと思ってる奴いるの？
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/16(月) 21:31:55.38ID:04EoKBVF
>>30
それ日本語のwikipediaで「成長ホルモン」の項目だろ？

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%88%90%E9%95%B7%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3

何これ
1ページくらいしかないじゃん
こんなの引用するなよゴキブリ

引用するならこっちにしなよ
http://en.wikipedia.org/wiki/Growth_hormone

あ、高卒のゴキブリちゃんには読めないかな
ゴメンね☆
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/16(月) 22:26:43.70ID:D3d5n2E8
>>34
en.wikipediaには、ダイエットの為に消費カロリー＞摂取カロリーした場合に
就寝前に運動して成長ホルモンを分泌させた時、体脂肪は蓄積されるのか消費されるのか書いてあるの？

書いてないから今のスレの流れからして、読む意味は無いんだが。
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/16(月) 22:53:51.72ID:Z623oGAj
確かに寝る前に運動することで目が冴えて十分な睡眠がとれなかったり
真夜中にお腹が減りたべてしまい余計に太る等で良くないってのはきいたことあるけど
寝てる間の成長ホルモン分泌による脂肪の増加について言及してるのははじめてみた
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/17(火) 16:29:30.49ID:p/3q07A9
外食だったらどういうところがいいかな？
サラダバーつきのステーキファミレスしか思い浮かばない
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/17(火) 17:00:03.00ID:rk5lQC4o
>>37
サラダバーはありがたいよね
焼肉屋でごはん無しとか
すき屋でごはんの代わりに豆腐にするライト牛丼ってのもあるよ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/18(水) 02:16:17.30ID:5ICy78c2
齋藤翔　1970年10月6日生　新潟在住
運営サイト 魅力向上コンサルティング　音声塾
病歴　勃起不全　過食症、糖尿病、尿路結石　心臓病
趣味　２ｃｈ甲田式スレに張り付き菜食のふりして知ったかぶりすること
実際はアルコール、ニコチン、薬物中毒の自制心のないどうしようもないうつ病患者
使用コテ たま ◆ZmRbbww.4g ＝　＾ｑ＾ ◆NUfnp3k2rE　＝　モヤシ ◆u2YjtUz8MU
別名 テノール齋藤　＝　齋藤　匡章　＝齋藤　翔
（※齋藤　匡章で動画検索すれば顔がみれる）　
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/18(水) 10:26:07.52ID:UME5SQ3L
焼肉屋で肉と野菜だけ食ってビールもご飯もなしかよ
周りから哀れな目で見られてるって気付けｗ
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/22(日) 15:47:50.11ID:+eTNsK4x
>>40
いやいや、その「周り」が情弱で低能なだけですので、
当方は、ガハハ笑いで、ふんぞり返ってればいいのです。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/29(日) 10:23:21.00ID:3o+BfGUj
甘いものも少し食べる
毎日ではないけどチョコレートは重量の半分が糖質なんでひとかけとか
トリュフ1個だけとか
糖質制限用のお菓子は美味しくなかったから量を減らせばおｋと考えてる
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/02(木) 15:39:02.44ID:2/1SwTkw
http://ameblo.jp/wii-diet-123/
この煽り屋はもっとタチが悪いよ
低糖質ダイエットを少しも理解できてないのに、自分の編み出したダイエット方法を
糖質制限で落ちこぼれたデブを見つけては、自分のやり方を押し付けて行くんだ

ここの低炭水化物ダイエット・糖質制限系スレに張り付いて
「俺は運動で痩せた後は糖質制限で維持してる。運動が大事」
と見当違いなレスを必死で繰り返すキチガイおじさん
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/02(木) 19:35:25.51ID:ZumxgvoD
>>44
糞詰まりのババァが毎日毎日太ったー痩せたーと大騒ぎしてるけど、
このダイエット開始の体重から1kgも減ることはできてない
すげぇぞ、糞詰まりデブの思い込みのきつさが笑えてしょうがない
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/03(金) 12:08:34.03ID:+9qqAUOx
糞詰まりデブババアがチーズの量を減らしやがりました！
http://plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201401030000/

肉300ｇ弱、チーズ50ｇ、卵３個、タコ＆カニ150ｇ。
青梗菜＆豆苗 あわせて30ｇ、オレンジ１粒・苺１粒の糖質ぐらいなので、10ｇ以下
で500g痩せたーとはしゃいだ報告内容

だがしかし、本来このデブババアが守るべき食事を守ってない
　・ 肉200g
　・ 卵3個
　・ チーズ120g

チーズ50gで、規定量120gの半分以下で痩せたというのは、ババア自らチーズは痩せないと証明してんじゃん！
あれだけチーズは痩せる！と豪語し息巻いてたくせに、やっぱり、このデブ嘘つきなんだよ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/19(日) 11:12:02.99ID:oHPDgrXb
糖分がほしくなったら少量摂取するこれだな。肝は。
全く摂取しない状態では人間のパフォーマンスは維持できない。

で、確かに糖分を全く取らなければケトーシスが出ている間は
ドンドン下がることが確認できた。けどその食事だと働けない。
そこでこのスレにたどり着いたぜ。

1年で-10.2kgという遅いペースだがうまく落ちていってるとは思う。
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/22(水) 11:22:07.87ID:mRUNOSbE
10日ぐらい糖質ほぼカットした生活送って突然蕎麦食ったらなんか離人感がすごい
同じ症状体感したことのある「」いるかな？
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/22(水) 11:26:07.52ID:mRUNOSbE
誤爆
「」じゃねぇ…
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/24(金) 18:54:33.95ID:BYj52Lt1
>>37
餃子の王将で餃子＋一品とかもいいよ。
餃子は１個３ｇくらいの糖質だけど
ゆるいスレだからいいんじゃない？
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/17(月) 18:49:00.90ID:kuir1DZK
あくまでゆるくにしかやってないんだけれど、自分史上では最高に低炭水化物状態。
今日(家族の分の)残りの冷やご飯を器に移して冷蔵庫に入れようとして
何も考えずに手づかみで小茶碗一杯弱の冷やご飯をわしわしと口に入れてしまった
ハッと気付いたのは最初の一口を飲み下す瞬間だった。あとは止まらない。
本当に無意識だったのが恐ろしい。これはなんなんだろう？手づかみの習慣はないんだけど。
炭水化物中毒の症状？低血糖状態のせい？

ちなみに朝はオールブラン＋牛乳とフルーツ少々、昼は全粒粉パンとチキンと野菜のサンド、
間食代わりにダイエットシェイク飲んだ。
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/17(月) 20:28:17.68ID:kuir1DZK
>>57
レスありがとう
でもまじでか…？
夕食に、鱈のクレイジーソルト焼やら根菜煮物やら納豆やらを
がっつり食べてきたんだけど。
しかもまだまだ標準体重にもなってない。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/18(火) 00:54:17.14ID:tf8w5xFl
俺も無意識で夜中に起き出して屋台の饂飩食ったことあるわ。で、いきなり腹パンされて鼻から饂飩噴いたwww
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/23(日) 23:34:31.40ID:skcOZ0H+
ほ
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/25(火) 12:19:31.09ID:KBsJbr47
>>56
それがゆるいと思ってるなら思考まで変になってるんじゃねーの？
がっつり食おうが糖分少な過ぎ。ケトーシススレに行けよ。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/02(日) 18:27:46.88ID:fnIadt+z
【女性専用の寝台車両がある寝台特急あけぼのが廃止になるので大歓迎】

JR東日本が行った男性客に対する悪質な乗車拒否作戦

JR東日本の本社職員・支社職員・駅員が行った
寝台特急あけぼののレディースゴロンとシートに乗車者する男性客への乗車拒否バリケードです。

男性を侮辱した人権侵害の一連の模様をご覧ください。
http://www.youtube.com/watch?v=taqjOajeu5E&;list=PLZFU6ES8QfYprxusuhSXsAQcvu5y6y40q
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/21(金) 14:44:46.28ID:hgrG/oLx
夏井先生、負けちゃった！！！
なんでえええええええええええ？？？？？？？
うそだろおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/25(日) 07:51:46.83ID:JrI4Qm6H
家族が太らそう太らそうとするから腹立つ
夜我慢出来なかった時のために買っておいたスルメを無断で食べて一言もなし
ヨーグルトも食べられてる
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/25(日) 10:13:05.58ID:muJ4Q4lm
>>70
＞スルメを無断で食べて一言もなし
＞ヨーグルトも食べられてる
太らせようとしてないじゃん

どんな家族構成だか知らないが、自分の食べる分は自分の意思でメニューを決定できる立場じゃないと、
糖質制限は無理だと思う。
食べる米の量さえも人任せなのだろうか？
そんなんじゃ糖質制限とか関係なく、いつまで経ってもデブのまま。
とにかく肥満脱却のためには、自分の意思で自分のために動く事。
メニューを考え、調理に参加し、自分で盛り付ける。
メニューや調理の権利を与えて貰えないなら、盛り付けだけでも。

ダイエット中は間食やデザートの習慣を無くそう。
スルメもヨーグルトも不要。
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/21(木) 08:18:23.53ID:WlWb+pZq
>>76
>>71にある通り、周囲環境の問題がひとつ。

インスリンは肥満ホルモンと言われているが、成長ホルモンでもある。
成長期の糖質制限は体作りに弊害が有ることを否めない。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/25(木) 22:13:18.30ID:S84hxKYV
「アマリール」と「アルマール」間違えて処方され植物状態に　
８千万円支払いで和解

似た名前の薬を間違って処方され、植物状態になったとして、
愛知県の女性（８５）と家族が神戸市の薬局に約１億２千万円の
損害賠償を求めた訴訟が２７日までに、神戸地裁で和解した。
薬局側が８千万円を支払う内容。

訴状によると、女性は２００６年から高血圧症で神戸市の内科に通院。
０７年からこの薬局で血圧降下薬の「アルマール」を処方されていた。
だが、１１年２月、受け取った薬が血糖値を下げる「アマリール」だったため、
低血糖脳症になり、その後、植物状態になった、と主張していた。

http://blog.livedoor.jp/aokichanyon444/archives/54780840.html
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/03(金) 04:21:16.95ID:8Gwgcrxn
インスリンの鼻腔内投与で認知機能が向上
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=42399&-lay=lay&-Find

＞１回あたり40単位のインスリン
まあ脳がインスリンを必要としてるのだけは確かみたいだが、
これってどれくらいの量のインスリンになるんだ？
毎食握り飯1個ぐらい食べてれば40単位ぐらいのインスリンは出るのだろうか
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/05(水) 10:51:54.38ID:ekgaoWne
メシを食ってインスリンが出ても、脳内に取り込まれなければ意味が無い

インスリンが脳内に取り込まれても、細胞に取り込まれなければ意味が無い
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/08(木) 19:19:27.92ID:UdWBS42H
野菜でもこれはダメ、あれはダメってあるから家族の食事も作らないとダメだし、難しい。
夕食の炭水化物を抜く、朝、昼も炭水化物をほぼダメない位しかできてない。

こんなんでどのくらいで効果が出てくるんだろう。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/10(土) 09:27:42.64ID:qVDa0Cx3
ニンジン、ジャガイモ、里芋、ゴボウ、とうもろこしみたいな糖質の多い野菜を避けるだけでいいんだよ
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/11(日) 10:56:03.38ID:+nMOxE7W
人参ってものすごく栄養あるよね。
私はお野菜は気にせず食べてる。フライドポテトやコロッケみたいなのは食べないけど。
痩せるスピードは遅いのかも知れないけど・・・。
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/20(火) 10:53:33.85ID:n1iA6dBP
久山研究の真実
日本臨床2014年4月号pp601-606

『久山町研究における認知症の疫学』
清 原 裕

4)食事性因子

　海外の追跡研究では、地中海式食事法(オリーブオイル、穀物、野菜、果物、ナッツ、
豆、魚、鶏肉を中心とした食事に少量のワイン)はADのリスクを減少させるという報告
が散見される。しかし、我が国には伝統に育まれた固有の食文化があ り、海外の食
生活をそのまま国内に持ち込むことはなかなかできない。そこで、1988年 に設定した
久山町集団のうち食事調査を受けた認知症のない60-80歳の1,006人を対象にした
跡研究において、我が国の地域住民が有する様々な食事パターンの中で認知症発
症に影響を与えるものを検証した。

　はじめに追跡開始時の食事調査において、縮小ランク回帰法によりこれまで認知症
と関係があると報告されている栄養素と関連する食事パターンを検討すると、幾つかの
食事パターンのうち大豆・大豆製品、緑黄色野菜、淡色野菜、海藻類、牛乳・乳製品の
摂取量が多く、米の摂取量が少ないという食事パターンが抽出されこれが認知症に関
連する可能性のある栄養素との相関が最も強かった[8]。この食事パターンには、果物・
果物ジュース・イモ類、魚の摂取量が多く、酒の摂取量が少ないという傾向もみられた。
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/20(火) 13:49:41.21ID:3/pU9G4M
>>90
その研究を受けてこの薬の研究が始まったんじゅなかったのか？
ttp://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=42399&-lay=lay&-Find
結論的にはインスリン不足がボケの始まりだっただけ
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/21(水) 09:34:52.67ID:P8iemaAe
>>90
続き

　次にこの食事パ ターンのスコアで対象者を4等分して15年間追跡し、認知症発症に対
する影響を多変量解析で他の危険因子を調整して検討した。そ の結果、これらの食品
を多く摂取している群ほど全認知症の発症リスクが有意に低かった(図2)[5]。病型別に
みると、この関係はVaDおよびADでも認められた。

　減らすとよい食品となった米は、単品でみると認知症発症と関連がなかった。一定の
摂取カロリーの中で、米(ごはん)の摂取量が多いほど他の食品(おかず)の量が減ってし
まうので、このようなパターンが出たものと思われる。主食(米)に偏らず、主菜・副菜をし
っかり摂ってバランスの良い食事を心がけることが認知症のリスクを減らすうえで有効と考えられる。


5) Yoshitake T et al: Incidence and risk factors of vascular demenda and Alzheimer's disease in a
defined elderly Japanese population: The Hisayama Study. Neurology 45:1161-1168, 1995。
http://www.neurology.org/content/45/6/1161.abstract

8) Ozawa M, et al: Dietary patterns and risk of dementia in an elderly Japanese population:the
Hisayama Study. Am J Clin Nut 97:1076-1082, 2013.
http://ajcn.nutrition.org/content/97/5/1076.full
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/13(金) 08:35:29.50ID:lIo1Rnsc
>>86
違う。
避けていいのは
ジャガイモ、里芋

避けるのではなく摂取量を制御すべきなのが
にんじん、ゴボウ

ゴボウは糖質多いがＧＩ値はそれ程でないし、
水溶性食物繊維が豊富だから摂り過ぎなければ良い
俺は単糖類カット、炭水化物は繊維豊富な野菜中心にしてゆるゆる痩せてきたよ
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/13(金) 13:43:10.92ID:NS/c1K9B
野菜すら条件付けなきゃいけないのは地獄だな
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/06(金) 07:23:28.88ID:88h0PscW
野菜はアボカドが評判最悪だな
濃厚なのは油脂質だから良くないと。
他はあんまり聞かないな。
降圧剤使用中のグレフル位か
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/06(金) 15:16:19.45ID:XIa7/p4B
ゆるめだったらゴボウや人参なんて食えるだろうけど、もし食わなかったとしても、
低糖質で食物繊維が多いものなんていっぱいある。
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