ドローイン・ダイエット3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/24(水) 22:13:34.37

【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 18:44:34.95

？
お前何言ってんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 20:16:39.20

>>478
極端に姿勢の悪い奴とかになら効くと思うよ
例えばさ、重たい荷物をどっこらしょと持ち上げるときって腹に力入れね？
これはグラグラ覚束ない背骨を締め付けてガッチリとロックするために腹筋が使われてるからなの
背筋をぴんしゃんと伸ばしてる人は、この力を無意識に使ってるから腹が凹むってわけ
逆に猫背だと腹筋が使われなくなって腹が出て、姿勢維持に腹筋使ってないから更に姿勢が歪んで腹筋が弱って腹が出て……というループ状態に陥る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 20:20:25.34

ほほうほうほう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 20:53:04.39

>>480
確かに猫背だし座り仕事だから前傾姿勢になりがちだわ

俺は腹筋周りがダルダルでトロトロになってるってわけだ
つまり俺で言うところのドローインした状態をキープするっていうのが日常的になってる人がいるってことで良いよね？
背筋伸びてる人すごすぎ…

姿勢良くした上で続けてみるありがと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 22:08:19.46

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/29(土) 15:33:55.26

ウォーキング中ドローイン状態にしっぱなしにしてみたら
腰が痛くなった　腰回りの筋肉が足りてないのだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 07:43:55.86

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >っ>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 12:27:47.59

みんな！やってるかい！？

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >っ>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/08(火) 00:52:55.82

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >っ>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/17(木) 19:53:05.50

骨盤底筋も引き上げるようにした方が
ドローインの効果高くなるとあったけど、そうなん？
お腹を締めるのなら30秒なんとか持つけど、骨盤底筋引き上げは
30秒前に力がなくなってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/21(月) 22:48:23.28

ドローインしながらウォーキングって息苦しくならない？

腹横筋と共に腹斜筋もコルセットの役目あるから
お腹引っ込めるには良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/24(木) 00:13:43.66

ウォーキング中は吐く時だけドローイングで吸うときはむしろ緩めて腹式呼吸ぎみにしてるけど息苦しいならないよ
やり方合ってるのかは分からない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/24(木) 15:09:50.01

１秒で２歩ぐらいで計算すれば良いのか
歩きながら腕時計の秒針とにらめっこするの大変だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/24(木) 23:15:27.33

じゃあ俺とにらめっこしよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/25(金) 01:27:55.98

あっぷっぷ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/25(金) 06:45:34.61

一ヶ月もすれば慣れるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/15(月) 07:43:12.21

ウエスト・腹部をひきしめたくてエクササイズ始めましたが、
腹筋運動が一回もできなくて、挫折する前に純粋に「できない」状態です
ドローインで内側も並行して鍛えると良いと聞きました

最初におなかを膨らませて息を吸い、吐きながら凹ませたら、
凹ませたままゆっくり呼吸する
で合ってますよね？

凹ませていると息が苦しくて吸えないのですが、
苦しいという状態は正しいですか？

また、おなかに負荷がかかっているという感覚がないのですが、
筋肉を鍛えているという実感がないと、効いていないということ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/15(月) 11:26:31.38

>>495
一冊本を買って読んだ方が早いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/19(金) 00:20:31.02

【荒らし撲滅】ダイエット板のワッチョイ導入とローカルルール設定 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455786870/

ワッチョイ導入を目指して話し合いをしています
荒らしにお困りの方は知恵をお貸しください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/19(金) 18:12:24.17

>>495
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >っ>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/23(火) 11:06:36.51

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >っ>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/17(木) 17:13:11.99

＜(^o^)＞　こんにちはドローイン君だよ！
　 (　 )
　>￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/23(水) 17:07:26.70

>>500

＜(^o^)＞うるさいあっちいけ！
　 (　 )
　 >￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 15:08:10.18

ちゃんとした知識付けないと、
ロクな運動してない人が「頑張った気になるだけのインチキ」にまた騙されちゃうよ。
腹部の筋トレをいくら頑張ってもお腹の脂肪は減らないしお腹も引っ込まない。
そもそもこんなのは筋トレ（無酸素運動）じゃなくて有酸素運動だから腹筋を鍛えるのにも向いてないしね。
百歩譲って鍛えられても「コア」や「体幹」ばかりやってると
手足ヒョロヒョロのロボコンみたいなみっともない体になるよ。

体重なんてカロリー収支をマイナスにすれば減るけど
筋肉の減る割合も増えるから痩せてもブヨブヨの悲惨なスタイルになるよ。
スキニーファットっていうやつ。
だから筋トレで筋量を維持しないとダメなわけ。
低体重に拘ったって意味ないよ。
http://thedeadliftingdiva.weebly.com/uploads/2/4/6/6/24662010/5747758_orig.png
https://bbgfdiary.files.wordpress.com/2015/11/fat-vs-muscle.jpg?w=640&;h=166
http://www.staywow.com/editor/uploads/files/skinny-muscular.jpg

こんなインチキ運動するくらいだったら
スクワットするほうが百倍効果的。
http://www.wlss.info/wp-content/uploads/bfi_thumb/Squats-Before-and-After-111-2xt8cvyqpclai0m0tt7gg0.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 15:15:44.87

マーク・リプトーの「腹筋を鍛えるならスクワットとデッドリフト」という翻訳記事です。
時間のあるときゆっくり読んでください。
https://twitter.com/AthleteBodyjp/status/403794165093261312

「筋トレはさせずに体幹トレだけさせる」と言うトレーニング指導者（風の人）。
「筋トレはしたくないので、体幹トレだけ教えて下さい」というアスリート。
・・・え？体幹トレって筋トレじゃないの？じゃあ、何を鍛えてるの？
https://twitter.com/kawamorinaoki/status/473816451099283456

ダイエット目的での有酸素運動はほとんど勧めません。
有酸素運動はウェイトトレーニングの効果を鈍らせるのも理由のひとつ。
カロリー収支はできるだけ食事で調整しましょう。
運動の消費カロリーに頼ると、トレッドミルから離れられなくなります。
https://twitter.com/AthleteBodyjp/status/447922104118153216

体幹トレをすると、血液循環がよくなって代謝が上がって翌日に疲れが残らない身体になるらしい・・・。
論理がイマイチ理解できない・・・。
スクワットしたほうが血液循環も代謝も上がると思うけど・・・。
https://twitter.com/kawamorinaoki/status/373813787691724800

おなかの引き締め効果。二の腕の引き締め効果、引き締まった腹直筋。
ぜんぶ存在しないし、意味のない言葉です。
考える意味があるのは…
■ 筋肉量は多いか少ないか？
■ その上にかぶってる体脂肪は多いか少ないか？それだけです。
惑わされずに行きましょー！
https://twitter.com/AthleteBodyjp/status/453815559251951616

コア、体幹、ファンクショナルトレーニングは残念ながら
非力君、クソガリ、ウェイトトレーニング嫌いだけどトレーナーやりたい人達の、
都合のいい分野に成り下がったそして流行ってしまい収集がつかない
そして「ホントはベーシックなウェイトトレーニングが必要だけど、
体幹トレーニングっていうと儲かるからそうしちゃえ」という情けなさである
http://ameblo.jp/cqc-snake-0830/entry-11923128100.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 15:21:16.64

・体幹トレーニングの落とし穴
まったくトレーニング経験の無い初心者か、Bosuとか言うボールに乗って
５ポンドのダンベルカールをするだけで筋力強化できる異常な遺伝子の持ち主でもない限り、
「コア強化」のトレーニングは完全に時間のムダです。

彼らは初心者を使ってその方法を試します。
初心者ですから、当然以前よりは良くなります。
その結果を初心者仲間の読むジャーナルかインターネットにでも載せます。
（その仲間たちも同じように書き込み、結果報告しあうワケです。）
時と共に、革新的なトレーニング方法が生まれます。
以前から知っているような気がしますか？そうだといいな。
貴重な時間をムダにする前に、しっかり判断するため学びましょう。
http://athletebody.jp/2012/04/15/core-stability-training/

・肉体改造にブランドは必要か？
糖質制限ダイエット、置き換えダイエット、ケトジェニックダイエットなどなど、
リーンゲインズに限らず、世の中には無数のダイエット法があります。
体脂肪を落としたいときはどれがいいのか？

自分の生活に合ってカロリー収支をしばらくマイナスにできれば、なんでも体重は落ちます。
逆に、カロリー収支が変わらなければ、断食しても、どんなゼリーと置き換えても、
サプリメントを摂っても、マズいお茶を飲んでも体脂肪は減りません。
これを熱力学第一法則といいます。

新しいダイエットやトレーニングはどんどん出てきます。
□□法や◯◯プロトコルなんて名前が付いた新しい方法を見つけたら、
「実際に効くのか？」そして、なにより「なぜ効くのか？」を考えてみてください。
答えが見えなかったり、ハッキリ説明をもらえない場合には、
新手のイメージ戦略っていう線を疑ってみるのが賢いでしょう。
http://athletebody.jp/2015/03/10/do-you-need-brand/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 15:23:25.87

・体形改善のための有酸素運動の使い方
なにか趣味でスポーツをしているような人も、
体脂肪を落として筋力を上げることで大多数の人が十分満足できるフィットネスレベルに到達できます。
やみくもに有酸素運動を取り入れると身体の回復力を削ることになったり、
本来の目的を見失うことにつながったりしがちです。

体形改善がメインの目的なら、筋力トレーニングと食事管理に専念するのが先決です。
有酸素運動が使える場面もありますが、それでも運動量を限定して行うもので、
思い付きで取り入れるべきではありません。

下の画像の男性は私のクライアントさんです。
かなり絞れていて、3人とも写真の時点で十分満足していましたが、
まだコンテストで勝てるレベルではありません。
もし、ここから先を目指すのであれば、
下腹部とお尻まわりの脂肪を落とすのに有酸素運動を取り入れたり、
1日の食事やトレーニングの時間割を細かく考えたりする必要が出てきます。
まだここまで絞れていない人、もっと絞り込んでコンテストに出るつもりのない人にとっては
有酸素運動はほぼ無関係で、まして「必要」ではありません。
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 15:29:00.61

・コア（体幹）の都市伝説
「アウターマッスルばかり鍛えるよりインナーマッスル（体幹）を鍛えた方が良い」という考えがあります
細かい筋肉の動きや名称などは書いている方がたくさんいるので譲りますが
特に女性の中でこの考えが強いのかなと思います
アウターマッスル＝ゴリゴリした感じ
インナーマッスル＝しなやかな感じ
みたいなイメージでしょうか？

未だに「筋肉つくと太くなるから筋トレはしたくないの！」
なんて方がいるので

だいたいの女性は筋トレをすることで筋肉がついて太くなることを恐れている方が多いことがわかります
そしてそう言う方に限ってふくよかだったりします、、、、

筋トレはキレイなボディラインを作るために必須ですし、
女性は筋肉がそんなに太くなりません！

体幹に話を戻すと、こういった理由から
地味でツラーい体幹トレーニングなるものを一生懸命やっている女性を多く見かけます
https://taijikusapporo.wordpress.com/2014/06/06/%E3%82%B3%E3%82%A2%EF%BC%88%E4%BD%93%E5%B9%B9%EF%BC%89%E3%81%AE%E9%83%BD%E5%B8%82%E4%BC%9D%E8%AA%AC/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 15:34:15.22

せやな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 23:10:10.91

>>502-506

＜(^o^)＞うるせーバカ！
　 (　 )
　 >￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/30(水) 12:55:07.21

ロボコンて何だろうと思ってググってみた
たしかに手足は痩せたのに腹だけ肉が残って、横から見るとまさにこれに近い体型だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 04:01:25.49

40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 01:24:31.03

＜(^o^)＞ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/01(日) 01:55:15.22

ジョジョ好きだから修行気分でやってみるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 14:42:06.95

道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
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40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/02(木) 09:05:40.43

効果あるかな。筋肉ないから、レッグレイズと一緒に始めてみようかと思う。

**筋肉つけたい** · 2016/07/16(土) 21:25:57.68

ドローインで800g減らしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/09(金) 22:30:32.26

保守がてら

＜(^o^)＞ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/25(日) 12:26:01.41

所さんの目がテンみて来ました
元腰痛持ちの経験から
これ絶体腰痛に良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 11:07:51.29

ドローインしたまま、胸式呼吸をしてたら肋骨が開いてきたような感覚があるのですが
そのような方はおられませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/03(木) 11:16:13.07

ﾌﾞﾖﾌﾞﾖ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/05(土) 00:18:43.35

女子だけど、中学生の頃からお腹ポッコリで悩んでる。
硬いから多分内臓脂肪だと思うんだけど…。
部活で走ったり腹筋したりしてたけど全然凹まなかったよ。
その記憶があってダイエットで運動は辛いばっかりであんまり効果無いってイメージが強い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/08(火) 22:14:50.37

画像も貼らずに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/20(日) 20:55:36.56

ドローイン初心者だけど教えてください
元々そんなに太ってなかったけど172センチで64キロ（普通？）
ここ数年で体重が順調に増加
数年前まで職場の人に「ガリガリやな、飯食ってんの？肋骨見えてねえかｗ」
とか言われてたけど（当時は体重５３～５５ぐらい）

今までおなかは気にならなかったけど最近気になってきたんでドローインにチャレンジ
初めて一か月ぐらいですが、確かにドローインすると腹がカチカチになった
これは効果あるの分かるんだけど
なんだか、最近逆に腹がぼよーんと出た気がするんですが・・・
（食事量に変化なし）
吐いてる時もおなかに力入れてるせいか
吸って力入れて吐くときも力いれてるせい？おなかをぐーんと膨らます作業が増えたので
それで逆におなかぼよーんと出たのかなと思うんですが

あとドローインやりすぎると逆に人体に悪影響とか出ます？
やりすぎはよくないと思うんだけどついつい暇なときしてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 09:07:57.09

ドローインするとクソしたくなるんだが同じ感じの人いる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 23:02:21.59

お通じはなにも感じない。
胃が押し上げられる感じはある。
ドローインしてからいつも胃酸がこみあげてるっていうか胸焼けするし
胃から苦くてすっぱいのがのぼってくる感じがして不快。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/23(水) 18:43:45.33

>>523

＜(^o^)＞ドローイン！
　 (　 )
● >￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 03:32:42.72

今日も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/01(木) 00:02:07.48

FUCK OFF

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/02(金) 00:05:08.24

>>527
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 ) (^o^)
　 >っ> ＿|￣|

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/02(金) 13:01:38.21

>>523
停滞していた腸がドローインで刺激されて便意が促されたんでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/03(土) 23:40:18.47

ドローインいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 01:41:37.61

>>530

＜(^o^)＞ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/05(月) 13:01:21.28

ドローン・イン・ダイエットだと思ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 22:56:21.68

ドローイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 22:56:43.31

ドローン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 22:57:28.37

イン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 23:05:55.86

ドローイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/12(月) 12:27:39.44

ドローイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/01(日) 22:36:19.05

A FUCKIN' NEW YEAR！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/02(月) 09:12:11.23

あけまして

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

というレスを期待して開いたら違った
そんな訳で今年もドローイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/04(水) 11:12:01.64

>>539

＜(^o^)＞ドローイン！
　 (吉)
　 >￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 09:37:36.94

ドローイン時は腹筋の割れが見えるくらいになるけど、腹式呼吸の吸ったときは完全に中年太り。。この差が激しすぎるんだけど、これって普通？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 08:32:50.12

普通

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 17:08:19.84

過疎ってるね

ドローインは引っ込めっぱなしがいいの？
へこませたり膨らませたりしたほうがよくないの？
筋トレするときって曲げ伸ばしするよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 13:43:44.18

どうかなあ？
良く分からんけど、トレーニング的には、出して引っ込めてをする方が良いだろうと思います。
引っ込めたままのは、他の動きをするときの補助的な意味があるのかと思います。
また、普段の姿勢は、たまに意識をして引っ込めたまま姿勢を整えたりするのが良いんでないでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/21(月) 02:51:38.71

＜(^o^)＞ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/22(火) 22:37:48.79

鶴太郎のナウリ（ヨガ）と、どこが違うんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/24(木) 02:00:23.17

あれは本気すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 14:08:43.49

ドローインかなり真剣にやってるけど効果が感じられない、筋肉痛にならないとダメなんでしょ？昨日は100回くらいやったのに筋肉痛全くないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 20:49:36.13

回？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 11:51:38.07

＜(^o^)＞ 100回ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/21(木) 22:15:29.45

こんな方法でメタボ腹が改善するはずがない、もう懲りた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 00:08:10.68

>>551
＜(^o^)＞毎日100回ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 07:40:22.21

まだやってんだw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 08:18:06.96

スレタイ見て一瞬「ドローンでどうやって痩せるの？」と思ってしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 19:08:48.58

>>554
＜(^o^)＞ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 23:32:57.02

ドローインやめて、プランクやってます。
プランクの方が、効果がありそうな気がします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 10:37:55.40

ドローインで胃下垂は改善しますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 15:32:12.40

ドローインとかカーヴィーダンスは腹回りだけをへこますクビレ効果があるから良いよね。

フラメンコとかサンバとか腰を使う踊りの女の子はクビレがあってセクシー。
ドローインとかカーヴィーダンスも同様の効果があるはず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 00:26:38.10

ドローインは下腹部には効かない？
下腹部に効くトレってどんなんがありますかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 10:09:10.73

>>559
下腹部にきくアウターマッスルだったらレッグレイズ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 22:03:29.85

>>560
ありがとう。
インナーだと何になります？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 06:31:15.44

>>561
インナーマッスルだとやっぱり腹横筋鍛えるドローインとかプランク。
骨盤底筋群鍛えるヒップリフトとか。内臓脂肪は改善できんけど、内臓の位置を上げる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 11:08:11.86

>>557
胃下垂には水平足踏みと肛門閉めの方が効く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 11:43:26.66

>>562
ありがとん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 22:14:09.19

こんな不自然な動作やめろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:17:40.34

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 01:06:35.57

新潟県佐渡市の将棋大会

1位倉生叶枝クラナマカナエ
2位真藍未シンアイミ
3位弥久保希穂ヤクボキホ
4位多田見映未タタミエイミ
5位八木岡木江路ヤギオカキコウジ
6位田積遥翔タヅミハルト
7位端口凡子ハシグチナミコ
8位墓本英玲菜ハカモトエレナ
9位竹畑江梨奈タケハタエリナ
10位八百川美ヤオカワウララ
11位田玉榛雄タダマハルオ
12位萩谷海荷ハギノヤウミカ
13位熊郷貴束クマゴウキツカ
14位新四原小星シンシハラコホシ
15位保実花音ヤスザネカノン
16位熊毛瞬真クマゲシュンマ
17位長田聖康ナガタキヨヤス
18位新北鬼道シンボクキドウ
19位蔵冨光琉クラトミヒカル
20位竜村陽聖タツムラヒサト
21位立沢陽多タツザワヒナタ
22位龍崎瑛理子タツザキエリコ
23位武野内暖和タケノウチハルト
24位櫨畑心明ハゼバタココア
25位舘向奈花タテムカイナナ
26位安實なほみヤスザネナホミ
27位建川来春タチカワコハル
28位竹桝重尚タケマスシゲヒサ
29位白信悠真シラノブハルマ
30位白勢恋和シロセコヨリ

以上です、ご参加ありがとうございました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 14:13:11.73

今は5秒腹筋なるものが流行しているようだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 11:16:36.38

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

9QSCS

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 23:16:22.96

>>1
2012/10/24(水)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 10:41:09.45

今日も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/06(土) 12:02:08.22

ゆきみだいふく81k(83.6k) @morning_after00

※餌を与えないで下さい。マジで痩せるマン。ぽちゃっこになりました🐶

ツイカス汚い臭い脂肪の塊（笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/25(木) 02:59:59.80

ドローインがやりやすくなると見て加圧インナー買ってみたけど
たしかに腹横筋が意識しやすくなってドローインが続く
今までなかなか続けてできなかったドローインしたまま姿勢良く歩くのがいきなり15分できるようになった
ちなみにamzonで買った1000円しない安いやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/26(金) 09:43:53.22

そんなに違うんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/27(土) 09:50:09.26

今日も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/07(水) 22:34:58.75

明日も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 03:51:58.67

明後日も