ドローイン・ダイエット3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/24(水) 22:13:34.37

【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/25(木) 08:35:21.41

３スレ目でも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/25(木) 12:10:02.39

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

>>1
乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/25(木) 20:07:51.04

乙(^o^)乙　>>1乙ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/25(木) 21:18:38.98

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　乙＾乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/26(金) 05:44:37.40

１０分の歩行で、ドローインしながらの歩行と通常歩行を３０秒ずつ交互に繰り返すと、
通常歩行だけよりもカロリー消費量が４０％前後上昇したそうです。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも３倍ほど減りやすい性質なのです。
どんどんドローインしながら歩きましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/27(土) 09:32:43.00

ドロ～～～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/27(土) 19:26:57.67

なぜこのドローインがポッコリお腹に効果的かというと、
それは普段使っていない脇腹の筋肉や背中側の筋肉を動かすことができるから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/28(日) 06:52:31.16

脂肪がたまった分だけ腹囲が太くなるのは言うまでもないが、
脂肪がそれほど大量でなくても腹筋が弱くなると、
おなかの内部の圧力によって腹がぽっこり出てくるのだそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/28(日) 12:24:02.78

先ほど始めた者ですが、凹ましたまま息をするのが難しいですね(++

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/28(日) 16:35:32.18

ドローインでお腹がへこんでも、脂肪が減ったわけではなくて、
腹横筋が引き締まって内臓の張り出しを抑えている面が大きいそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/29(月) 10:52:25.68

見た目が大切なので脂肪は減らずとも見た目が凹んでいればいいのです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/29(月) 20:52:14.30

やっぱり見た目だよね
体重や体脂肪なんか実際に量らなきゃ分からないんだからｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/31(水) 09:22:21.98

ドローインを1-2年してたら、
ウエストが95-6cm→76-7cmになったよ。
他にクランチ、ウォーキングもしてたけどドローインが効いたみたい。

>>8
腹横筋(腹のインナーマッスル)だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/01(木) 06:12:51.60

>>14
ドローインを1-2年して体重はどのくらい減りましたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/07(水) 22:47:04.24

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/07(水) 23:23:19.20

やってみようと思った。
今寝っ転がってやってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/08(木) 06:41:07.10

ロングブレスに似てますし、同様メソッドでしょう。
要はどっちが先に認知されたかだけ。
が、効きます。
個人的には石井先生のほうが美木さんよりすんなり受け入れられました。
因みに、加圧トレーニングとの併用とはいえ一気に腰周り５センチダウン。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/08(木) 18:21:10.73

火の呼吸のポーズええねｗ
腹筋がビクビク震えるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 00:50:47.88

＼(^o^)／ドローイン！
)火(
／＼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 00:51:59.99

＼(^o^)／ドローイン！
　 )火(
　／＼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 06:13:58.18

◆腹横筋の役割
①背中から腹部を包み込む
②背骨を正しい形に支える
③腹の前後の厚みを抑える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 12:56:48.93

ドローインをやるときには、
「肺の中の空気を全て…、1cc残らず搾り出せー！」
っていうツェペリさんのセリフを思い出しながらやってるｗ

あと10分間は無理なので
「1分間息を吸いつづけて1 分間吐きつづける・・・」も。

やりすぎると気管支やら、下っ腹の中の方がすごく痛くなるんだけど、
これってきっと効いてるんだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 22:12:39.26

波紋の修行は、もとドローインだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 22:14:38.53

もと→もろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 22:52:15.04

わざわざ言い直すほどのレスでもないな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/13(火) 17:39:49.81

すまんね　ごめんねごめんねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/13(火) 17:40:43.12

なんでも絡む奴は馬鹿　２ｃｈに多いカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/13(火) 19:22:04.68

意外と簡単に部分痩せできた（本人の腹部画像あり）
http://d.hatena.ne.jp/anemoto/20120829/1346248833

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/19(月) 20:56:53.23

体重を減らさずにウエストだけを減らす事は可能ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/25(日) 06:34:21.55

あ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/25(日) 22:41:20.69

>>30
ドローインで可能
筋トレでも出来ますけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/03(月) 14:25:55.79

ドローインでお腹はペッタンコになったんだけど縦に割りたい？線を入れたいんだけどドローイン続けてれば線入ってくるかね
ちなみに女です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/03(月) 15:40:24.86

>>33
そもそ筋肉は誰でも割れている。
その上に皮下脂肪があって見えていないだけ。
だから、筋肉が付けば割れるわけではなくて、皮下脂肪が減れば割れ目が見える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/03(月) 16:27:17.92

筋肉がないと拒食症みたいな身体になるけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/03(月) 16:28:16.21

タンパク質を取って鍛えて脂肪を筋肉に変えないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/03(月) 16:30:06.16

当たり前のことだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/03(月) 17:39:21.68

>>33
筋トレしないと駄目っぽい。俺男だけど割れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/03(月) 18:29:48.80

>>33ですが
返レスくれたかたありがとう
もう少しドローインし続けて&皮下脂肪とりのぞきつつちょい筋トレをとり入れていくって感じでやってみますまずはドローインを続けてみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/03(月) 20:17:26.68

>>33
女の人だと筋肉付けてもちょっとやそっとのことじゃ割れて見えないみたいよ。
体質的にある程度の皮下脂肪が付くようになってるから。
マラソン選手並に体脂肪率ヒトケタになれば見えるくらいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/07(金) 18:50:58.29

>>33ですが
体脂肪は19%位なので線入れるのはやっぱり無理そうですね…ｗ
体脂肪17%位になると生理(気分悪くなったかたすみません)が止まってしまうのでドローインで腹平らにしつつ女なのでクビレを作る意識した動きをとり入れてみたいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/07(金) 23:01:16.39

皮下脂肪付いてるやつにはほとんど効果ないんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/08(土) 17:17:28.58

>>36-37
当たり前だと言う脂肪が筋肉に変わった人を、見てみたい。
そんな人がいたら、科学の常識が変わる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/09(日) 10:48:31.19

ロングブレスダンエットは、立ったまんまやるからなんだかお腹の感覚がわからないからドローインに替えてみた。
手をお腹に当てて、確認しながらだし、寝てやるほうが自分には合ってるみたい。
これ始めたら、宿便？みたいのがどんどん出てくる。汚い話しだけどかなりの悪臭。
便秘にも効果あるのか？
痩せるかどうかはまだわからないけど、とりあえず悪くはなさそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/09(日) 21:15:22.69

>>44
女ですがウォーキングしながらドローインしたらかなり下腹がすっきりして真平らになりましたよ
元々クビレ&ウエスト自体は細かったけど下腹がポコッてでてたのが二週間位ドローインしながらウォーキングしたら下腹がなくなった！！背筋も伸びるので姿勢もよくなりましたよ
ロングブレスを知らなかったのでどちらのが効果的かは比べられませんがドローインの効果は実感してます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/11(火) 09:51:46.49

>>43
単純に体の組成を変えることを指していて（脂肪の下に筋肉をつけていくように）
脂肪組織を筋肉組織に変化させるわけじゃないと思う

忍法帖【Lv=2,xxxP】(2+0：8) · 2012/12/13(木) 22:17:28.32

む。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/24(月) 00:07:35.16

>>44
ドローインは痩身だけでなく美腸にも効果があるという事ですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/24(月) 00:44:19.50

宿便なんて存在しないのが今では定説なのだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/24(月) 05:38:48.64

「お前気抜いたらすげーお腹出てんのな」

「お前気抜いたらすげーお腹出てんのな」

「お前気抜いたらすげーお腹出てんのな」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/25(火) 13:39:42.09

ドローインするとお腹痛くなる
筋肉にきいてる痛みじゃなく、針でさすみたいな胃痛みたいな感じ
これってなんなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/26(水) 05:19:05.50

皮下脂肪に無理矢理押さえつけてる様な感じだからまぁフィットネスとしての効果も無いし
見た目だけだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/26(水) 20:25:00.90

日頃から腹筋をしてても、あまり腹の形が変わらない人が、
並行してドローインをすると、みるみる腹がキュッと締まってくるよ
まあ気を抜くとやっぱり腹が出るけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/30(日) 13:14:55.74

ドローインと並行して大腰筋を鍛えるレッグレイズをするとみるみる腹がキュッと締まってくるよ
http://diet-hg.com/wp-content/reg100.gif

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/03(木) 21:22:00.82

あけまして

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/03(木) 21:59:32.85

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/05(土) 23:29:51.77

お腹周りをスッキリしたくて毎晩腹筋を30回始めて1カ月半経ちますが効果があまり感じられません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/08(火) 08:46:48.17

ＮＨＫでやってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/17(木) 22:47:44.16

前スレで紹介されてた本を探しに行ったけれど売り切れてた。５冊以上はあったハズなのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/18(金) 08:34:52.04

◆ドローインは多くの筋肉を使用する。
①腹横筋：ドローインの核となるインナーマッスル。内臓を正しい位置に維持し、腹の前後の厚みを抑える働きがある。上体の重さを支える。
②腹斜筋：外斜腹筋・内斜腹筋の２つ。筋繊維が斜めに走り、腰をひねるときに使う。
③腹直筋：割れた腹筋という表現で登場。前屈みになるなど、腹を縦に縮める働き。
④脊柱起立筋：背骨の両サイドに位置。背骨を支えて姿勢を維持する働き。
⑤腸腰筋：大腰筋・腸骨筋から成り、背骨と骨盤・下肢を繋ぐ筋肉。背骨と骨盤を支える、太ももを上げるなどの働き。
⑥僧帽筋：首の後ろから肩・背中の中央付近へと走る表層の筋肉。肩胛骨・首・肩などを動かす働き。
⑦広背筋：背骨の両側に広く存在する筋肉。腕を背中側に引く際に使われる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/19(土) 09:31:10.87

食事中にドローインする事は可能ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/19(土) 10:31:34.92

>>61 やめた方がいいと思う
逆流性食道炎、消化不良で栄養の吸収阻害、消化不良物から大腸の炎症と、先を見ればリスクは色々あるんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/19(土) 11:45:33.72

今日も全裸で～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/19(土) 21:03:23.86

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/23(水) 06:56:30.81

>>60
これは良いですね。私もドローインやってみたい。
どの本を買うべきですか？　

なお私は腰痛持ちですので、腹横筋を鍛えたいです。

石井先生監修の本を見たけど、ちょっとキツそう。
もっとユルいのはないですか？

私みたいな腰痛持ちの人間に向く本を、教えてくださると
助かります。m(..)m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/23(水) 18:32:57.54

>>65
腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/23(水) 20:30:49.81

>>65
さっそくありがとうございます。m(..)m

明後日くらいに大きな本屋に行って、
何冊か読み比べてみたいと存じますので、
他にも候補ありましたら教えてください。m(..)m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/23(水) 21:11:57.38

・腹だけ痩せる技術
・30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド
・ドローイン・ダイエット ~脂肪燃焼!! 10秒でくびれができる最強コアトレーニング! ~
・GETTAMAN式ドローイン ~速効! おなか集中ダイエット~わかりやすいDVD付き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/23(水) 22:59:50.87

たまたま古本屋で「腹だけ痩せる技術」を見つけて、なんて俺得と思って買っちゃいました

苦労せずに出来るのがいいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/25(金) 09:18:49.18

糖質カットダイエットと、ドローインとストレッチ＆腹筋などの
簡単な筋トレで、一年かけて95キロから72キロに体重減らしました。
ドローインは、朝に4回くらいしかやってませんけど、
今はボディビル選手ほどではないですが、腹筋が浅いチョコ板状態になりました。
今から花粉シーズンなので、ドローインで深呼吸してくしゃみや鼻水出そうで心配です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/26(土) 00:54:39.33

>>70
ドローインは、どんな本で勉強されたのですか？
私もがんばりたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/26(土) 01:10:29.21

http://blog.zaq.ne.jp/yukirin/article/2/
↑
これって効くのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/26(土) 09:03:04.05

これって、やりすぎたらどうなるんだろう？
内臓破裂しちゃう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/26(土) 10:58:22.97

爆発する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/27(日) 08:36:29.45

>>73
逆流性食道炎、消化不良で栄養の吸収阻害、消化不良物から大腸の炎症と、先を見ればリスクは色々あるんじゃないかな…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/28(月) 23:28:20.79

>>71さん　>>70です。レス遅れてすみません。
ご多聞にもれず、ロングブレスダイエットをテレビで知りましたが
その時はやる気なし。
でも、糖質カット初めて半年して、もっと痩せるには
筋肉つける必要を知り、何か楽してできるのをさがしてたら、
「さんまのほんまでっかTV！」に、東大のボディービルなど研究の
谷本先生が出演。
ラジオ体操を紹介してましたけど、先生の本を見るとドローインを
紹介してたので始めて5ヶ月くらいになります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/29(火) 15:07:49.20

ロングブレスダイエットスレってなくなった？

71 · 2013/01/30(水) 10:18:48.05

>>76
ご回答ありがとうございます。東大の谷本さんの本で、かつ
ドローインが入ってる本と言いますと、これのことでしょうか？
　　スロトレ完全版 DVDレッスンつき
　　http://www.amazon.co.jp/dp/4471034081

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/31(木) 01:57:58.11

30秒間を20回１分毎にやった
一度５分間休憩
直後はかなり辛いけど、10分くらい休んだら辛さはなくなったわ。

ながらドローインだと、いつかやるからって、結局やらずに１日が終わるだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/31(木) 09:04:50.27

>>78さん　　>>76です。
ワタシが読んだのはそれではありませんけど、アマゾンで
中身の一部見られますけど、それでも充分だと思いますよ。
また、youtubeとかでも、谷本先生ではありませんけど、
ドローインの動画レクチャーを参考にしましたので、
よろしければそちらも一度ごらんになってみては如何でしょうか？

78 · 2013/01/31(木) 09:30:17.27

>>80
すみません、せめて書名を教えていただけますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/31(木) 10:47:19.32

>>81さん
「10秒からはじめる！ストレッチSTART BOOK 　谷本道哉著　学研」
です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/31(木) 15:32:56.15

>>82
ありがとうございました。お陰で、アマゾンで確認できました。
その本は、全体としてはストレッチ用ですが、p30のコラムで
ドローインが出てきますね。いまアマゾンでは、その部分が
中身検索できませんが、本屋さんで確かめてみます。

あと、Youtube ですね。これは現在、確認中です。

本当にありがとうございました。助かりました。

79 · 2013/02/02(土) 18:48:35.65

６回連続するのが、きつくなってきた。
力が入ってくれない感じ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/03(日) 09:47:35.58

鬼は外、福は

79 · 2013/02/06(水) 07:44:13.54

今日まで毎日30秒20回してきた。
さっき朝、数回したら腰が少し痛くなった。
で、中止。
感覚的に１日おきにした方が良さそうなので、１日置きにすることにした。
今日は、ドローイン以外に腹筋の筋トレをする予定だったので、腰が痛いけどストレッチしながらやる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/06(水) 09:36:11.49

>>86さん
腰痛はきついですね、ご用心されて下さい

自分は毎朝20秒くらいのを5回くらいしかやってませんが、
現在半年経過しました。
ドローイン以外にストレッチ、腹筋腕立て伏せや
ペットボトルをダンベル代わりにしての筋トレなど
毎朝一時間メニューこなしてます。
背筋が弱く慢性腰痛持ちでしたが、体重減ったのもあってか、
腰の痛み減りました。

79 · 2013/02/06(水) 17:53:08.92

>>87さん
ありがとうございます。
毎日トレーニングを１時間ですか…凄いですね。
毎日少しずつの方がよいのかなあ？悩む～ぅ
わたしのは、３～14kgのダンベルがあるのでそれを利用したり自重トレをしています。
やっては怠け、やっては怠けの繰り返しだったので変化はほとんどないかな。
昔計ったことがありましたが、背筋の力が弱いのですよね…

79 · 2013/02/06(水) 18:31:05.69

よく考えてみました。
始めのころは、１度にドローインを20回できてましたが、昨日では５回を４度に分けないと出来ないくらいでした。
やりすぎなのは明らかなので、わたしが見たサイトでは１日５～１０分とありましたので、30秒×10度を一気にやりたいと思います。
わたしの目的は、カロリー消費ではないので、腹筋の回復には１日かかるというし、87さんも一気にやられているようなのでこれで腹筋をしっかりさせます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/06(水) 19:33:52.32

×　５回を４度
○　20回を４度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/07(木) 09:00:25.62

>>88 >>89さん
>>87です
自分のペットボトルダンベルは500ｍｌなので、
お子ちゃまレベルですけど、それでもここまで
チョイ細マッチョになれるかと自画自賛してます。
自分も背筋弱いので、大して出来ませんけど、寝そべって
背筋で反り返ったりしてます。

79 · 2013/02/07(木) 14:32:43.71

>>91
背筋は、今は３kg×２のダンベルでデッドリフトでやってます。
背筋をそらしてするのは、背骨に良くないみたいな書き込みをみたのでやってません（本当かどうかは分かりませんが）
昨日から
http://m.youtube.com/watch?v=mZG5h6Rxr3k&;desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DmZG5h6Rxr3k&gl=JP
をやり始めました。
やった後、何もしなくても勝手に軽くドローインになっちゃいます。

79 · 2013/02/07(木) 14:56:17.22

>>91
背筋関係で、こういうのもありますよ。
http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=tantyou&;articleId=10146894702&guid=ON

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/10(日) 17:12:57.48

>>92さん
ご丁寧に有難うございます。背筋を集中的に鍛えるのは
やってませんので、参考にさせていただきます。
今やっているメニュー、ややマンネリなので、
見直して背筋関係のを組み込もうかなと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/12(火) 02:41:15.42

ドローインではないけど、腹のインナーマッスル鍛えろってい言われて軽い運動したら
それだけで多少腹凹んだよ
ドローインで効果が実感しにくい人は、腹筋代わりにもうちょっと分かりやすい方法でインナーマッスル鍛えるのもありなんじゃないかな
2日に一回やる程度でいいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/13(水) 03:05:34.58

>>95さんは、それをどの位実行されていますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/13(水) 03:23:55.58

>>96
まだやって2,3週間だけど、結構目に見えて腹回りがスッキリした
あわせてランニングもしてるけど、ランニングが2～3週間でそんな簡単に効果出るわけないしね

79 · 2013/02/13(水) 19:56:34.57

>>97
散歩で１ヶ月でも効果があったので、２～３週間のランニングでも効果はあると思いますよ。
とは言っても、インナーマッスルのトレーニング良さそうですね。
ありがとうございました。

一昨日、昨日とドローインしなかった。
今日やったら、はじめの頃よりも大分楽にこなせました。{１日おきにしょうかしら…(笑)}
でも様子見で、毎日するか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/14(木) 09:54:54.68

>>94ですが、インナーマッスルは目に見えて鍛えられたか
やや分かりにくいですけど、テレビでは、ドローインをすると
インナーマッスルが5～8倍に厚くなるエコー映像をTVで見て、
とにかくやってみようと5ヶ月継続してます。
朝吸って吐いて30秒を6回ほどとクランチ腹筋100回ですが、
バキバキではないもののブタ猫腹が平らになりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/14(木) 12:09:56.26

ブタ猫腹はブタ腹とはちがうのですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/15(金) 02:19:01.14

ブタ腹
http://blog-imgs-35-origin.fc2.com/r/u/b/ruby187ruby/20110615120706832.jpg
猫ブタ腹
http://blog-imgs-46-origin.fc2.com/e/a/r/earthnews2/200603131909301.jpg
○○ブタ腹
http://maniax.dlsite.com/modpub/images2/work/doujin/RJ045000/RJ044193_img_main.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/15(金) 09:56:21.69

>>101
猫は大空魔竜か何か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/04(月) 17:24:44.51

これやった後、筋肉が疲れたな～って感じになる？やり初めて一週間になるけど、全く効いてる感がない。やり方が悪いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/04(月) 21:47:46.89

きつめのジーンズを履く時みたいに凹ますといいらしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/04(月) 22:45:04.42

じゃ実際に履いてたらいんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/04(月) 22:56:31.47

>>105
だな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 04:54:12.30

ドローインって、ちょっと力を入れるくらいで常時やれるくらいの方が、体には良さそうだよね。
あんまり力を入れずきると、頭の血管に悪そうな気がする。

>>103
もともと、体幹がしっかりしとるか、やり方が不味いかだな。
１週間がっちりやったけど、くびれ維持が容易になったよ。意識してお腹を緩めると醜いことになるけどｗ

やっぱり、常時緩めのドローインと普通の筋トレとで、組み合わすほうがいいような気がしてきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 05:18:29.18

>>103
ドローインだとあまりならないかもしれない

自分がダンスの先生に習った腹筋が丁度インナーマッスル鍛えるピラティスの腹筋と似てたから、
筋肉痛になるほどの効果を期待するならこっちをやってみたらどうかな

膝を立てた状態で床に寝そべって、背中を数センチ程度浮かして臍を見る
その状態で両手だけウルトラマンのように足先に向けて伸ばす

正しくできてるとこんな感じになる
　足←　へフﾟ　→頭　（「へ」が立てた膝で「フ」が伸ばした腕と背中、「ﾟ」が頭ね）

そこから、ゲーセンで上級者に永パでフルボッコされた格ゲー中級者が台をバンバンしてるみたいな動きで腕を縦に振り降ろす
大きめのAAで表現するとこうなる

　　　　　　＼ o　ｽｯ　　　　＿ o　ｽｯ
　　／＼＿／　　→　／＼＿／

これを8カウント×4セット連続でやるといいと思う
自分は似たポーズで100回を2セット～3セットやってるけど、
女性だったら8カウント×4セットで充分なはず（日々のモチベ的な意味でも）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 06:57:58.72

>>103
108さんの言うように筋肉痛にまでは行きにくいかな。
インナーマッスルを鍛えるときは、筋肉痛になるまでするイメージはないし…

ドローインをやっているときにマッサージをするように、手で腹や背中や脇腹を撫でると意識し易いよ。
あとは、ヒップの黄門様もしっかりと締め付けてるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/08(金) 16:08:27.50

川村昌嗣先生が似たような本を何冊か出されていますね。

・医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット
・お腹が勝手に凹んでいく Dr.川村式「腹やせ」メソッド
・Dr.川村の腹凹ウォーキング・ダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 13:55:41.49

ドローイングのやり方について質問させてください。
息を吐きながらお腹を凹ませるとあるのですが、自分は「息を吐く」ことを最優先に
する時よりも「お腹を凹ませる」ことを最優先にした方が、よりお腹が凹ませられるのですが
ドローイングとは、息を吐ききった時の自然な感じの凹ませ方と、限界までお腹を凹ませてか
ら絞り上げるように息を吐き出すやり方、どちらが正しいのですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 02:54:16.05

>>111
自分は…のやり方がより凹むならそっちがいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/11(月) 19:45:59.09

そっと目を閉じ呼吸を整えて、臍下丹田に集中するのです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 04:07:07.06

>>111
後者のほうかな。
だけど、限界までしなくても腹を上に持ち上げるように凹ましてキープし、呼吸をする。かな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 04:10:46.29

これ毎日やるのキツいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 16:15:16.87

まだドローイング始めて１週間なんですが、１０年悩まされた腰痛が緩和されました。
一般的に筋トレは３ヶ月くらいしないと効果が出ないようですが、インナーマッスルも同じなんでしょうか？
３ヶ月以上続けてる方はどんな効果が出ていますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 19:23:29.74

>>109
腹を凹ますというより、黄門締めを意識すると効くよね。
女性なら、女性器を締めるイメージを持つと更にインナーマッスルに
効いてる感じがある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/22(金) 08:36:53.43

つま先立ちをしながらドローインを行うと更に効果的です。
やや不安定な状態で大きくお腹を凹ませる事で、
よりバランスよく筋力を鍛える事ができます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/26(火) 14:37:42.88

常にドローインすることが身に付いたらこっちのものなんだけど
ついつい忘れちゃうのが悩み

ドローインしながら食事すると普段の半分の量で済む事に気付いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/26(火) 16:56:03.86

女はすぐオカルトに走るな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/26(火) 21:01:02.94

>>120
オカルトとか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/26(火) 21:27:15.05

カルトをていねいに言うとオカルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/26(火) 21:40:15.34

ドローインでどれくらいカロリー消費するん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/27(水) 00:45:06.99

>>123
所詮有酸素でなく筋トレだからカロリーは微々たるものでしょう
筋トレは筋肉を増やして普段の代謝カロリーをあげていくものだと思う
有酸素はその場その場のカロリー消費

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/27(水) 08:22:13.95

あさイチで

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/31(日) 18:05:13.76

ドローインしたまま、クロストレーナーやったら
効果あるかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/31(日) 18:09:59.06

>>126
生理不順になるからやめとけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/31(日) 18:22:14.67

>>127
なんで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/31(日) 18:45:47.87

ドローインは精力減退にも効果ありますか？
最近持続力がなく中折れするのを治したいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/13(土) 20:59:29.70

>>129
中折れにはザワークラウトがｵｽｽﾒ
俺も中折れしやすかったけど、毎日食べてたら折れなくなってきた
つーか朝立ちしなくなってたのがするようになったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/22(月) 20:43:16.82

おい、テレビ東京でインナーマッスルやってるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/22(月) 23:39:20.85

やってたね。
ココのやり方とはちと違うカンジだったけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/23(火) 09:25:06.24

ずっとお腹凹ませたまま胸式呼吸？
息を吐くときだけ凹ませる腹式呼吸？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/27(土) 10:11:13.12

これやせないよなぁ
常に腹をへこませてることに慣れて
まるで痩せてるように見えるだけだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/27(土) 18:36:02.56

体重は減らないけど見た目がマシになるだけいいじゃん
超長期戦の割に効果は薄いのは否めないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/27(土) 20:17:40.38

毎日やってたけど、他にもいろいろやり始めたら続かなくなったわ。
今は、週１腹筋を鍛える日の最後に30秒×４、５やってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 00:09:17.49

しっかりと日常的にやると、腹部を内側にギュッとする方向に筋肉が発達するから
ある程度の期間やってると確実に腹部の脂肪が減ってくるよ。
例えば歩くとき、電車で立ってるとき、信号待ち、PCの前に座ってる時・・etc
後は筋トレなどの他の運動と併用するともっと良い。

コツとしては凹ますだけじゃなく、
吸気・呼気ごとに、丹田に向かって腹部が凝縮していく感じ。
本当にしっかりやれば、腹筋運動に似た、乳酸がたまっていく感覚が得られるはず。
それが無いなら、凝縮が足りない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 03:10:18.62

今日、体重やウエストをチェックしたけど、２年前のウエストと同じなんだけど体重が３kg多い。２年前より３kg多いのは、２年前は野菜ジュース絶食をしてダイエットしてたからなんだけどね。

ドローインはやったりやらなかったりだけど、引き締め効果はあるねぇ。
それと腰痛にならなくなったわ。

以前、日テレの目が点という番組で女性には筋トレでは体重が減らなかった実験結果があったけれど、それをドローインで当てはめたら、
限界ギリギリ力を入れての短時間ドローインは引き締めるのみ、
有酸素運動的に長時間緩くドローインを行えば、体重も減り引き締めもあるということになるんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 09:54:18.25

腹筋運動ごときで体重が減る事はありません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 12:23:21.89

でも、体の中で一番筋肉が多いのはお腹らしいし、ドローインなら腹の筋肉以外にも使うわけだから痩せてもお菓子食わないと思うわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 12:31:07.46

体の中で一番筋肉が多いのは脚に決まってるでしょ
そもそも食事制限や運動で消費カロリー＞摂取カロリーにならなければ体重なんか落ちませんよ
ドローインで一体何百kcal消費するんですか？
微々たるものですよ
基本的な知識を身に付けて下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/04(土) 13:32:03.72

まあ無意識のうちにできるようになれば姿勢は良くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/12(日) 08:01:47.68

ドローイングの本を買って読んだけど
体重を減らすダイエットではないって
はっきり書いてあったよ
むしろ増える場合もある、と。

あくまで体型を変えるため、見た目を変えるためのもの

筋肉がついて消費カロリーが増えて体重が減る場合もあるが
副次的なラッキーみたいなもんでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/12(日) 08:09:12.89

美容体重だけどお腹だけ異様に出てる
他はガリ過ぎる
きもい身体・・精神がへこむ
腹をへこませて他に脂肪や筋肉を付けたい

餓鬼みたいな身体やで・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/12(日) 09:39:10.44

それって栄養失調の人の体型じゃ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/13(月) 04:20:11.91

>>143
どんな原理なんだろ？
体重が増えるって？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/13(月) 08:47:43.07

ないだろ。ただのトンでも本では？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/13(月) 12:07:01.74

筋肉量が増えるからじゃない？
もちろん個人差はあるし、著者の考え方の通りに真面目に実行した場合に限るだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/23(木) 00:34:26.57

>>147
人に貸したから題名があやふやだけど
ピンクの表紙の世界一簡単になんたらって本で
今売れてるみたいで平積みされてたよ

筋肉がつくからってことみたい
ただ、腹筋は推奨してない
腹筋しても外見が細くならないっていう主張みたい
見た目と体重は直結しないという立場というか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/23(木) 01:49:51.62

それ、今更じゃないか？
死亡だろうと筋肉だろうと肉がつくことには変わりないんだから、腹筋しても腹は細くならないと思う
ただ、インナーマッスルを鍛えたら内臓を支えることができて見た目が痩せられるんじゃないかって話で、
このドローインもインナーマッスルを鍛える一つの方法なんだろう
上で散々ただドローインしても意味ないって言ってるのは、インナーマッスルで支える以前に
脂肪がたっぷり腹についてたら意味が無いって話だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/23(木) 09:58:42.66

ドローインって初めて知ったんだけど
ヨガでいうとこの火の呼吸って事?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/23(木) 10:18:27.32

ヒクソンｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/23(木) 11:23:38.63

>>152
うん、それそれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/30(木) 08:15:09.81

クランチが腰痛で出来ないときは良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/30(木) 16:51:35.75

ものすごくお腹の厚みが減ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/02(日) 15:20:58.15

セルフェの練習だと思えばモチベがあがる
無理しすぎて色々痛くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/04(火) 18:20:44.14

>>144
胃下垂、内蔵下垂ってやつだろうね。
胃もたれ、便秘、冷え性なんかの症状もないかい？

腹式呼吸も良くないらしい。
座ったり、歩く時に骨盤立てるようにするといいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/05(水) 14:39:44.45

ドローインしながら違う運動やるとかなり効果ありそう
ウォーキングしながらで腹付近が筋肉痛になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/05(水) 17:14:37.89

>>158
まさにいつもそれ、下っ腹へこませながらウォーキングして二ヶ月過ぎた
俺は腹回りのドーナツ贅肉を落としたいがためにダイエットに足を踏み入れたから腹が最重要ターゲットなんだ
ウォーキングの前に数種の自重筋トレやる中で腹筋と背筋鍛えるメニューは絶対やってる
最初は辛くて辛くてもうね…今はだいぶ慣れた、もちろんドーナツ贅肉も激減した
ウォーキングにも慣れてきたからほんの少しずつジョギングを加えてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/22(土) 13:05:52.30

Ｅダンスアカデミーでドローインが紹介されてた
EXILEも準備運動でドローインしながらランジやってんだってよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/23(日) 00:34:28.46

そりゃバーベル担いでフルスクワットを吐くまでやれとは言えないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/28(金) 08:13:37.92

腹凹んできたー!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/29(土) 06:08:58.72

ドローインやると下痢にならない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/29(土) 08:24:26.52

ならないよ。
ドローインくらいで下痢になるなら、１時間散歩くらいでも下痢になるんじゃ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/29(土) 09:37:44.66

自分はなったわｗ
ドローイン初めて２日目までは
明らかに腸の調子がおかしかったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/29(土) 11:46:50.21

波打たせるようになったぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN

おれは胃腸悪くして、病院通ってる。
原因がドローインかは知らんけど、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN

腸の調子が悪くなり、背筋(腰)が痛くなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN

新聞に出てたんで始めたらこうかあるな
はけなくなったズボンがはけた
こりゃいいや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN

ドローインを2-30秒は良い感じだし、効果も感じたが、
ドローインしながら歩くのはキツイ。
少し前の過去レスで、
胃腸に負担(お腹の調子悪くした)の書き込みを見て妙に納得。

・ドローイン(凹ましたまま維持)
・腹凹、インアウト(凹ましたり、出したり、腹式呼吸に合わせてする川村が提唱してる腹式呼吸運動)
・ロングブレス(凹ましたり、出したり、腹式呼吸に合わせてする腹式呼吸運動。こちらは激しい。
火の呼吸法の一般版)

この三つは、似た運動で兄弟みたいなものだが、
運動強度と、やり心地が違うから、
年齢や、やりやすさを鑑みて、
自分に合う形で生活に組み入れるのが良いな。

ちなみにオレはロングブレスは、あんまりやる気にならなくて、
歩きながらドローインは違和感があってキツイ。
ので、安静にたまにドローインとインアウト、
自転車に乗ったり、歩きながらインアウトって感じ。

インアウトは腹式呼吸になってるし、
生活に取り入れやすいのが利点。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN

http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN

これカラオケにも良くない？そんなことない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN

ええよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN

日常生活の中で取り入れたいけどなんか変な姿勢になっちゃって恥ずかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN

正式なドローインじゃないかもしれないけど
思い出したらお腹を引っ込めることにしている。
生活改善程度のカロリー制限しかしていないので
3ヶ月で体重は4kg程度しか減っていないけれど
腹囲（おへそ周り）は11cm減った。
体重1kg＝腹囲1cmと管理栄養士から言われたので
食事制限＋αの効果はあったのかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN

なかなかの効果じゃないか！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN

数週間前にTVの世界一受けたい授業？だかでやってた、お腹引っ込めて出してを繰り返す。
ってのはドローインだったのかな？

真面目にやってた訳じゃなく毎日気が付いた時だけやってたら
ウエスト3センチ減った。体重はほぼ変わらなかったけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN

ご飯食べた直後はやらない方がいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN

運動と同じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN

思い切り腹を引っ込めようとすると猫背になっちゃうんだけど、それは避けたほうがいいですよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN

>>180
おーなかと背中がくっつくぞ、ってかんじで背筋も意識した方が猫背ならないし効果あるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN

>>180
自分は最初は一旦軽く猫背でお腹を引っ込めてから上体を起こす様にしていた。
慣れたら背筋を伸ばした状態で引っ込めることができる様になったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN

ドローイン長く維持してる時って
呼吸は普通にしてますか？
お腹ひっこめた状態でもなるべく腹式意識する？

普通に呼吸にあわせてドローインするときは
腹式呼吸で息吐ききったあとそのままお腹に力入れて数秒ドローインはわかるんだけど
歩いてるときとかお腹ひっこめたままのときの呼吸がよくわからない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN

>>183
お腹を引っ込めてキープしている間は
自然に胸式呼吸しか出来なくなるよ。

腹筋を使ってぎゅっと引っ込めるか
腹式呼吸の吐き出す力で引っ込めるか
腹式呼吸でお腹を凸凹させるか
本やサイトによって色々あるみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN

なるほどありがとう>>184

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN

お腹引っ込めてキープしつつ、「リラックス」してください
ってのが難しいんだけど

明らかにお腹に力込めてるわけだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN

>>186
逆に、リラックスするのが一番大事じゃない？
力込めたら腹直筋を硬直させるだけになって意味ないよ
力込めないで（＝普段から）使われる筋肉を鍛えようって趣旨の運動なんだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN

腹筋に力入れちゃいけないの？
根本からやり直さないといけなくなった

昔、お腹を極限まで引っ込めて「象さん」ってやってたけどあんな感じかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN

自由に力を入れられる筋肉＝随意筋≒アウターマッスルだから、
お腹を引っ込める役にはあんまり立てないと思うよ

象さんも微妙に違うような
あれは腹を引っ込ませながら腹直筋に力を入れて盛り上がらせてるんだろうから

お腹に力を入れてへこませるというより、
お腹を中から引っ張るようなイメージだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN

リラックス？
力まなきゃドローインにならないよね？
え？
リラックス？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN

>>190
だから、力んでも別の筋肉が動いてあんまり意味ないよ
腹をへこませる過程で力まないでも勝手に動く筋肉がドローインで鍛えるべき筋肉だと思う
力んで動く筋肉を鍛えたいなら普通に腹筋すればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN

なんだそりゃ
「眼開けたまま寝る」くらい難しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN

力を入れなくても、力まなくても生理学的？解剖学的？にお腹が凹むって、ありえないと思うんだが…
凹むのは筋肉が縮まないと凹まないよね？
筋肉が縮むってことは、力んでいるってことだよね？
誰か分かりやすく教えて！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN

自己解決したかも！そうか！
間違ってたわ。
最大限に凹ませた状態をキープすれば、力まなくてもＯＫなのかな？
でも、少しは力むよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN

ウエストを測る時って、おへそからぐるっと一周測る感じでいいのか？
それともおへそのちょっと上あたりなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN

>>195

鏡で体のラインを見て一番細い部分じゃないのかしら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN

♂と♀で計るとこちがったはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN

ヘソの下

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN

メタボ検診は、へその高さで計ってたよ。
いろいろあるよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN

>>194
力まなくても腹は凹む上に、腹をへこませる筋肉を鍛えるのに力む力まないが関係しないだけだよ
別に力んで腹凹ませてもいいけど、力めば力むほどドローインの効果が増すかといったらそうじゃないってだけ