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ドローイン・ダイエット3
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0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/29(月) 14:26:13.49ID:6562L8hD
>>402
ああ、ここはドローインスレでしたかｗ

まあドローインの本も書いているからいいのかな？

どっちも半年くらい地道に続けると成功はするはずです。
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/13(火) 10:50:00.66ID:YAta10Eq
結局継続だよな
1年ぐらいダラダラやってるだけでウエスト4センチ減った
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/19(月) 00:42:53.98ID:4VV8sWy3
始めて2ヶ月になるけど、
やっぱり凹む人と凹まない人がいるんじゃないか。

腹回りに脂肪がたくさん付いている人は凹まないのではないか。
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/21(水) 20:54:53.30ID:Kf5ESV2h
>>363
減らないよ。
だから腹回りに脂肪が付いている人は凹まないのではないかと思う。
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/21(水) 22:44:31.93ID:6/Bhck3p
>>405
あと2ヶ月、最低でも半年は続けてみて。

2ヶ月でも変化あったけど。
でも、同時並行で26kg（！）痩せたｗ

巨体でウエスト117から87cmになったからそのせいかもｗ
まだダイエットは継続中です。

「腹だけ痩せる技術 」( 植森美緒、メディアファクトリー新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4840145709/
こっちを図書館か1円本で買って読み終えてから、

「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 」(植森美緒、石井直方監修、高橋書店)
こっちのメニューでトレーニングするといいよ。

10kg減の時点でウエストが100cm切ってびっくりした。

まじでお勧め。

前者は男性向きの本ですが、女性も参考になります。
筋力の無い子は腹筋すら出来ない人もいるから
そういう人は日常の意識改革で劇的にしまってくると思います。

前者は正しいダイエットのヒントみたいな事も買いてあります。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/21(水) 22:47:08.39ID:6/Bhck3p
>>405
よく「意識してお腹を引っ込める」ってあるでしょ？

あれを続けるだけなんですよ。
単純だけど、正しいやり方だと効果は出ます。

特別な運動をしたいのなら、後者の本のメニューを参考にしてね。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/22(木) 00:32:18.10ID:hwfsRvzD
>>407
あなたはダイエットを並行してやってたわけじゃない。
その効果が大きかったんだよ。
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/25(日) 23:33:27.88ID:0BHbBJw0
ドローイングは筋トレに属すもので、ダイエットではない。
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/01(日) 17:05:01.90ID:5eID5Uxg
1年で80→73㎏になり腹も凹んだが、
80㎏状態の時、ドローイングをやっても凹まなかったと思う。

今、下腹がちょっと出ているのでドローイングをしているが。
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/09(月) 13:26:19.53ID:JC8So2gy
ドローイン始めて半年くらいかな
最初はほとんど凹まなかった腹が、今は気持ち悪いくらい凹む
内臓脂肪指数も体重も体脂肪率も減ってきたんだけど、減量と筋トレ両方やってるから、
ドローインの効果が出てるのかはわからんなあ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/16(月) 04:05:57.05ID:Xix7KTCl
思い出したらドローイン、でも気が付くともとに戻ってる。
脂肪肝で内臓脂肪型のぽっこりお腹なんだが、ドローインは効果があるのだろうか？
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/22(日) 16:17:58.53ID:2NOv8+y9
このスレを開いてしまったあなた

時計が00分台なら座ったまま、10分台なら立ったまま、20分台なら2ちゃん見ながら、
30分台なら歩きながら、40分台なら四つん這いで、50分台なら5分間ドローインしてください。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/27(金) 05:16:11.37ID:+v1Aqojj
俺のドローインは風呂につかりながら

呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、腹の真ん中だけボコッと出す→引っ込める→と息止めたまま出来るだけやる
↓
呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、息を止めたまま出来るだけ我慢。今までの最高は30秒

こんな感じだけど、もっとキツイやつあったら教えてください
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/29(日) 07:39:02.71ID:/JiYV5id
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/04(土) 22:42:16.36ID:E3II2snC
>>416
ないよ。脂肪が落ちることはない。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/05(日) 10:52:07.44ID:2UawgZJI
一晩中ドローイン保ってたら
昨日から1kgほど減っていた

…ありえん！？
ウンコとかで変わっただけか
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/18(土) 00:21:07.83ID:m/vsH3x4
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
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0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/21(火) 21:29:45.07ID:NJ4Qxkyh
ヒクソングレイシーみたいにお腹へっこませればいいのでしょうか？
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/26(日) 16:37:41.07ID:N4AB0ltI
ドローインで調べたら、最初の息を吸うときに腹を凹ました状態と腹を膨らませる方法があるみたいだけど、どっちが効果あるの？
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/13(土) 05:59:10.78ID:H5dN7idI
意識して思い出すとドローインするんだけど
気が付くとドローインをやめて元に戻っている。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/18(木) 05:22:53.20ID:UCbz+Qgo
ウォーキング（約１時間）の時にお腹に力を入れて引っ込めるように意識して
歩いてるんだけど、効果あるかな？
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/29(月) 02:48:21.30ID:wxMYjA+t
ドローイン初めて半年くらいですが、
家事の合間に気づいたときにやるのと合わせて、
ジョギングのときにもドローインしてます。
音楽聴きながら、時間は適当に１、２分くらい。
走りながらでのドローインだと、
腹に意識が行き過ぎて足がもつれることがあるのでw
凹ませ程度はいつもの６割程度だと思うんだけど、
「やらないよりはマシ」って感じでやってます。

質問なんですが、我が家には、前に父親が買った、
ウォーキングマシンみたいな、
腰のベルトが腰回りの肉をブルブルふるわすやつ。
ああいうマシンがあるんですが、
あれで腹の肉を揺らしながらドローインするのって、
効果あると思いますか？
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/29(月) 18:37:44.19ID:DS3Qnn6a
今さらだけどドローイン始めようと思うんだけど
参考になるHPあったら教えて
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/30(火) 22:50:45.92ID:qbIwW/uR
NHKのこどもにダンス教えてる番組でEXILEもドローイン勧めてた
体幹トレーニングにもなるらしい
効果あるんやなー
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/15(水) 14:32:56.10ID:vI21ZNQi
昨日から初めて見たけど微妙に筋肉痛
そして便秘だったけどいい感じ
続けてみようと思います
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/30(木) 18:05:02.08ID:I4XEsxiL
半年以上続けてるけど全く効果ない

痩せ形だけど腹だけが出てるので引っ込めるのが目的
ドローインでお腹へこめた状態を姿鏡で横から見たお腹の状態が理想
もちろん常にドローインしとけばキープできるけど結局気抜いたら半年前と変わらない

やり方が悪いんか？
そもそも腹横筋が 『鍛わる』 ＝ 凹んだ状態キープ になるのかが疑問になったのでこのスレにたどり着いた
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/30(木) 18:17:29.45ID:I4XEsxiL
そもそもよく考えれば筋肉って鍛えたからって収縮状態を維持できるもんじゃないよな
ダンベルカールした人が常に腕曲がってるわけないんだから

下腹だけ凹ますには何がいいんだろう？
体脂肪率は13％くらいで、自分では胃下垂を疑ってるけど胃下垂の治し方って調べても医者、逆立ち、ドローインくらいしか出ないんだよな
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/30(木) 20:16:39.20ID:89vP7Dno
>>478
極端に姿勢の悪い奴とかになら効くと思うよ
例えばさ、重たい荷物をどっこらしょと持ち上げるときって腹に力入れね？
これはグラグラ覚束ない背骨を締め付けてガッチリとロックするために腹筋が使われてるからなの
背筋をぴんしゃんと伸ばしてる人は、この力を無意識に使ってるから腹が凹むってわけ
逆に猫背だと腹筋が使われなくなって腹が出て、姿勢維持に腹筋使ってないから更に姿勢が歪んで腹筋が弱って腹が出て……というループ状態に陥る
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/30(木) 20:53:04.39ID:I4XEsxiL
>>480
確かに猫背だし座り仕事だから前傾姿勢になりがちだわ

俺は腹筋周りがダルダルでトロトロになってるってわけだ
つまり俺で言うところのドローインした状態をキープするっていうのが日常的になってる人がいるってことで良いよね？
背筋伸びてる人すごすぎ…

姿勢良くした上で続けてみるありがと
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/29(土) 15:33:55.26ID:sNr88Xg+
ウォーキング中ドローイン状態にしっぱなしにしてみたら
腰が痛くなった　腰回りの筋肉が足りてないのだな
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/17(木) 19:53:05.50ID:nVdZx/hd
骨盤底筋も引き上げるようにした方が
ドローインの効果高くなるとあったけど、そうなん？
お腹を締めるのなら30秒なんとか持つけど、骨盤底筋引き上げは
30秒前に力がなくなってくる
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/21(月) 22:48:23.28ID:wTXX2lMI
ドローインしながらウォーキングって息苦しくならない？

腹横筋と共に腹斜筋もコルセットの役目あるから
お腹引っ込めるには良いよ
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/24(木) 00:13:43.66ID:OBu1bLeD
ウォーキング中は吐く時だけドローイングで吸うときはむしろ緩めて腹式呼吸ぎみにしてるけど息苦しいならないよ
やり方合ってるのかは分からない
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/24(木) 15:09:50.01ID:3hAkPxJW
１秒で２歩ぐらいで計算すれば良いのか
歩きながら腕時計の秒針とにらめっこするの大変だからね
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/15(月) 07:43:12.21ID:ZiH+u2Y8
ウエスト・腹部をひきしめたくてエクササイズ始めましたが、
腹筋運動が一回もできなくて、挫折する前に純粋に「できない」状態です
ドローインで内側も並行して鍛えると良いと聞きました

最初におなかを膨らませて息を吸い、吐きながら凹ませたら、
凹ませたままゆっくり呼吸する
で合ってますよね？

凹ませていると息が苦しくて吸えないのですが、
苦しいという状態は正しいですか？

また、おなかに負荷がかかっているという感覚がないのですが、
筋肉を鍛えているという実感がないと、効いていないということ？
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/23(火) 11:06:36.51ID:T5mrEdIB
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >っ>
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/29(火) 15:08:10.18ID:vKlD6eGm
ちゃんとした知識付けないと、
ロクな運動してない人が「頑張った気になるだけのインチキ」にまた騙されちゃうよ。
腹部の筋トレをいくら頑張ってもお腹の脂肪は減らないしお腹も引っ込まない。
そもそもこんなのは筋トレ（無酸素運動）じゃなくて有酸素運動だから腹筋を鍛えるのにも向いてないしね。
百歩譲って鍛えられても「コア」や「体幹」ばかりやってると
手足ヒョロヒョロのロボコンみたいなみっともない体になるよ。

体重なんてカロリー収支をマイナスにすれば減るけど
筋肉の減る割合も増えるから痩せてもブヨブヨの悲惨なスタイルになるよ。
スキニーファットっていうやつ。
だから筋トレで筋量を維持しないとダメなわけ。
低体重に拘ったって意味ないよ。
http://thedeadliftingdiva.weebly.com/uploads/2/4/6/6/24662010/5747758_orig.png
https://bbgfdiary.files.wordpress.com/2015/11/fat-vs-muscle.jpg?w=640&;h=166
http://www.staywow.com/editor/uploads/files/skinny-muscular.jpg

こんなインチキ運動するくらいだったら
スクワットするほうが百倍効果的。
http://www.wlss.info/wp-content/uploads/bfi_thumb/Squats-Before-and-After-111-2xt8cvyqpclai0m0tt7gg0.jpg
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