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ドローイン・ダイエット3
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0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/30(水) 06:50:54.04ID:77SYM3G+
昨日テレビでしてた
背筋ピンとして肩を引いて30秒お腹を凹ます
お腹に紐まいて意識したり
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/30(水) 14:16:56.06ID:8lEl7lJp
正確には腹へこますのではなく横隔膜を上げる感じ。だから息吐くのではなく吸い込んで横隔膜を上げる。確かに腹は通常は出てないけど皮下脂肪、ウエイトサイズは全然かわらない。 毎日起きてる時はだいたいドローイン状態にしてるが・・
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/30(水) 18:08:41.95ID:B/D9g6vD
これって腹へこむだけで、内蔵脂肪の量は減らないんでしょ？
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/31(木) 01:07:57.51ID:YCtxLbid
踏み台昇降運動しながらやるとかなり効くね
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/31(木) 07:05:36.15ID:VV1KPal/
ドローインしながら運動ってお腹凹ませる時に息吐くから難しくない？
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/31(木) 15:03:28.26ID:7tF+4lJr
大きく深く息吸ったり吐いたりするから無呼吸運動みたいな感じになってる気がする
有酸素運動と同時にできるの？
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/31(木) 19:55:31.58ID:zwtWDSfR
ネット版のホストみたいなの発見。

イケメンなら稼げるんだろうけど。
話が上手けりゃ稼げるかな。

誰かレポ頼む。
メンガでググると出てくる。
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/01(金) 12:06:14.64ID:BAomyp5T
>>367
できます。
自分は、ドローインで平泳ぎ連続３０分を目標に、毎日泳いでいます。
今のところ連続１５分です。
ドローインしなかったら、連続３０分以上平泳ぎできます。
ドローインするかしないかは、体重の変化にキッチリ現れてきます。
ドローインしなかったら、水泳の前後で８００ｇ減り、
ドローインしたら１ｋｇ減ります。
ほとんど水分で、脂肪分が４０ｇくらいです。
ドローインしない有酸素運動１年で、１５ｋｇ体重が減りました。
内臓脂肪もきれいに無くなってからやっとドローインしたまま泳げるようになったという感じです。
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/01(金) 13:57:00.95ID:tSUDn9ts
俺もやる目標はマイナス2です高さ175体重が90
0371名無しさん@お腹いっぱい
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2014/08/13(水) 21:34:09.20ID:PymuQrVp
風呂で暇つぶしにやりはじめて二週間
まず、自分の腹筋が日に日に硬くなっていって楽しい
ウエストもベルトのボタン二個分減った
いまは信号待ちとか駅での電車待ちでもしてる
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/15(金) 17:02:05.66ID:z81kZlw+
めっちゃ菊
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/15(金) 17:18:42.14ID:O9yNy7SL
鴻巣市の佐々木航（鴻巣西中、国際学院高校出身）は低学歴の糞労働者。こいつはウザいしキモい。こいつは窃盗・強盗・傷害をやってた。警察はこいつを豚箱にぶち込んだほうが良い。
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/27(水) 22:17:12.61ID:3tUd6k/D
>>375
めっちゃ効きます！

即効性があるので楽しいですよ
ワンサイズ落とすのは簡単簡単

通勤通学（電車乗っている時、歩きながらなど）時間にやるだけで確実に効きます
ただ本を読んだほうがいいかも
理論的に実証されていると思い込んでいるせいなのか効果があがりました
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/06(土) 14:05:58.71ID:Rn7CNAYf
前後よりも左右や上下（横隔膜）を意識すると菊。
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/11(土) 05:45:50.59ID:6vbOnhlF
一人暮らし始めてから激太り
今では175/74
これから食事の制限とジョギングとドローインやりたいと思います！

書き込むことによって自分の士気を高める作戦ｗ
実際にみなさんには効いてるんですよね？
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/14(火) 21:05:35.02ID:fYHJ0qUY
ドローインは通勤通学（駅まで歩く時、電車の中）・仕事中・家事（炊事・掃除）、歯磨き、入浴中、
日常生活のあらゆる局面で出来るから、続けると効果あるよ。
『
30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド』はトレーニング本だけど、
これでウエスト24cm細くなりました。12ヶ月がかりですが。
もちろん食事制限併用。ただ有酸素運動はまったくしていないです。
これは、読むのがかったるいけど、集中的に読破して、
自分で取り入れられるメソッドだけピックアップしてトレーニングすればいいと思う。
理論的裏付けはスロトレの石井直方先生のお墨付きだから、安心してよいです。

お勧めコース。1）駅まで歩きながら、2）電車の中で、3）歯磨きしながら、4）浴槽に浸かりながら。
この4つを続けるだけで、絶対違うよ。
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/07(金) 19:45:08.60ID:akwaScM9
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 （
　　>￣>
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/09(日) 07:51:11.85ID:j4Nhw1vC
ドローインやってても力抜いたらぼよよーんにもどってしまうけど続けてたら引き締まるんかね
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/09(日) 20:05:52.94ID:KPCl8agT
>>385
続けましょう！
自分（中年・女）の場合だが、思いついたときだけドローイン、と適当でも
・腰痛が楽になった
・歩くのが早くなった
・寒さ耐性がついた
・なぜか脇腹と背中の肉が落ちた
・長期的には力入れてなくても腹ぼよんがややマシに（メジャーで図ると変わらないが）
いいこと尽くめだった。ぜひぜひ。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/09(日) 22:19:56.33ID:oRft4nAh
>>385
まず、1）歩く時、2）歯磨きの間、3）入浴中

ここから始めると違います！

やめるとボヨヨーンにはなりません
石井直方先生との共著本がお勧め

27kg痩せて、ウエスト24cmダウン！

もちろん、本格的なカロリー制限と併用して1年間です
でも、ドローイン以外に運動はしてないです
腰が悪いので腹筋運動はNGなので腹筋運動すらしてないです

帰りに25分間、一駅分手前で降りて歩いただけです
それも毎日じゃないです
食べ物で80％決まる感じ

これからスロトレを開始します
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/16(日) 19:48:42.21ID:gKhWfCUP
そういえば結果的に腹をへこましながら歩く歩き方をつべで見たことがある
古武道のナンバ

体を前に倒す時に足がすっと前に出る
普段より幾分歩幅が大きくなる
足の裏を地面と平行にすっと滑らす
踵で蹴るのでなくて

膝に負担がかかったので膝を少し曲げて歩いてる
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/18(火) 02:10:52.16ID:vppmQ5Xt
明日のNHKあさいちで特集
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/18(火) 06:04:39.45ID:TOkah3Sf
【ユダヤの新世界秩序へと邁進する日本の政治】

参議院を廃止して一院制にする⇒一党独裁
税率を上げる　　　　　　　　⇒国民の富の収奪、共産主義化
道州制　　　　　　　　　　　⇒国家・民族の解体
戦略経済特区　　　　　　　　⇒経済侵略のほう助
大量移民政策　　　　　　　　⇒人口侵略のほう助
ＴＰＰ　　　　　　　　　　　⇒ユダヤ支配企業の富の収奪、日本再占領
マイナンバー制度　　　　　　 ⇒番号による国民の完全支配『体制に逆らうものは、売る事も買う事も出来なくされる』
子宮頸がんワクチン　　　　　⇒日本人の抹殺
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/27(土) 07:38:31.94ID:c83Fofz/
ドローインしたら何故か腰が痛くなった。
よほど内臓が低い位置で定住していたのかな？
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/27(土) 20:01:55.32ID:VqRSzM3q
女性限定、恋愛相談サイトオープン。
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自己紹介動画はいつでも見放題です！

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0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/28(日) 18:34:25.95ID:Q5d+FdZ/
いくらジョギングしても筋トレしてもウエスト周り痩せなかったのに
ドローインしたらあれっ？て言うくらいウエスト細くなったわ。
体重落とすまではもう少し走り込まないとダメだけどな。
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/28(日) 18:36:10.95ID:o0sywGij
>>380
石井直方って、ボディビルの大会で入賞した人でしょ。
そういう素質のある人が、素質が普通の人のことが分かるのか疑問。

スロトレだって、本人はスロトレで体をつくったわけではないし。
本人はウェイトトレーニングで体をつくった。
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/29(月) 14:24:15.73ID:6562L8hD
>>401
スロトレの青い本（DVDつき）と、黄色い本とオレンジの本、あと体脂肪を落とすためのトレーニング、そのほか

石井直方先生の本持ってますが、

黄色い本かオレンジのほうか忘れましたが、女性を含んだ被験者集めて実験してあります。
実験はスロトレのみのものです。
「食事制限を併用しちゃだめ」というルールを守らなかった人が失敗しそうになったりしてました。

効果は確認してありますよ。
「筋肉を騙す」というコンセプトは非常に分かりにくいんですけどね。
正しい方法でやると効果は保証します！と書いてあるんですが、
石井直方先生は同じネタで本を量産するので、確認を取るためのだけにお金払うのも馬鹿らしいので
全部Amazonのマーケットプレイスで集めました。
言われた事をそのまま素直に実行する人には正直、要らないかな？と思います。
疑り深い人や、相当な食事制限を併用して行おうとする人は適当なものを探して読んだほうがいいと思います。
筋肉は落ちるのは早いけど、つけるのは難しいですから。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/29(月) 14:26:13.49ID:6562L8hD
>>402
ああ、ここはドローインスレでしたかｗ

まあドローインの本も書いているからいいのかな？

どっちも半年くらい地道に続けると成功はするはずです。
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/13(火) 10:50:00.66ID:YAta10Eq
結局継続だよな
1年ぐらいダラダラやってるだけでウエスト4センチ減った
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/19(月) 00:42:53.98ID:4VV8sWy3
始めて2ヶ月になるけど、
やっぱり凹む人と凹まない人がいるんじゃないか。

腹回りに脂肪がたくさん付いている人は凹まないのではないか。
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/21(水) 20:54:53.30ID:Kf5ESV2h
>>363
減らないよ。
だから腹回りに脂肪が付いている人は凹まないのではないかと思う。
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/21(水) 22:44:31.93ID:6/Bhck3p
>>405
あと2ヶ月、最低でも半年は続けてみて。

2ヶ月でも変化あったけど。
でも、同時並行で26kg（！）痩せたｗ

巨体でウエスト117から87cmになったからそのせいかもｗ
まだダイエットは継続中です。

「腹だけ痩せる技術 」( 植森美緒、メディアファクトリー新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4840145709/
こっちを図書館か1円本で買って読み終えてから、

「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 」(植森美緒、石井直方監修、高橋書店)
こっちのメニューでトレーニングするといいよ。

10kg減の時点でウエストが100cm切ってびっくりした。

まじでお勧め。

前者は男性向きの本ですが、女性も参考になります。
筋力の無い子は腹筋すら出来ない人もいるから
そういう人は日常の意識改革で劇的にしまってくると思います。

前者は正しいダイエットのヒントみたいな事も買いてあります。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/21(水) 22:47:08.39ID:6/Bhck3p
>>405
よく「意識してお腹を引っ込める」ってあるでしょ？

あれを続けるだけなんですよ。
単純だけど、正しいやり方だと効果は出ます。

特別な運動をしたいのなら、後者の本のメニューを参考にしてね。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/22(木) 00:32:18.10ID:hwfsRvzD
>>407
あなたはダイエットを並行してやってたわけじゃない。
その効果が大きかったんだよ。
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/25(日) 23:33:27.88ID:0BHbBJw0
ドローイングは筋トレに属すもので、ダイエットではない。
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/01(日) 17:05:01.90ID:5eID5Uxg
1年で80→73㎏になり腹も凹んだが、
80㎏状態の時、ドローイングをやっても凹まなかったと思う。

今、下腹がちょっと出ているのでドローイングをしているが。
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/09(月) 13:26:19.53ID:JC8So2gy
ドローイン始めて半年くらいかな
最初はほとんど凹まなかった腹が、今は気持ち悪いくらい凹む
内臓脂肪指数も体重も体脂肪率も減ってきたんだけど、減量と筋トレ両方やってるから、
ドローインの効果が出てるのかはわからんなあ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/16(月) 04:05:57.05ID:Xix7KTCl
思い出したらドローイン、でも気が付くともとに戻ってる。
脂肪肝で内臓脂肪型のぽっこりお腹なんだが、ドローインは効果があるのだろうか？
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/22(日) 16:17:58.53ID:2NOv8+y9
このスレを開いてしまったあなた

時計が00分台なら座ったまま、10分台なら立ったまま、20分台なら2ちゃん見ながら、
30分台なら歩きながら、40分台なら四つん這いで、50分台なら5分間ドローインしてください。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/27(金) 05:16:11.37ID:+v1Aqojj
俺のドローインは風呂につかりながら

呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、腹の真ん中だけボコッと出す→引っ込める→と息止めたまま出来るだけやる
↓
呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、息を止めたまま出来るだけ我慢。今までの最高は30秒

こんな感じだけど、もっとキツイやつあったら教えてください
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/29(日) 07:39:02.71ID:/JiYV5id
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/04(土) 22:42:16.36ID:E3II2snC
>>416
ないよ。脂肪が落ちることはない。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/05(日) 10:52:07.44ID:2UawgZJI
一晩中ドローイン保ってたら
昨日から1kgほど減っていた

…ありえん！？
ウンコとかで変わっただけか
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/18(土) 00:21:07.83ID:m/vsH3x4
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
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http://bimajo1.web.fc2.com/
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/21(火) 21:29:45.07ID:NJ4Qxkyh
ヒクソングレイシーみたいにお腹へっこませればいいのでしょうか？
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/26(日) 16:37:41.07ID:N4AB0ltI
ドローインで調べたら、最初の息を吸うときに腹を凹ました状態と腹を膨らませる方法があるみたいだけど、どっちが効果あるの？
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/13(土) 05:59:10.78ID:H5dN7idI
意識して思い出すとドローインするんだけど
気が付くとドローインをやめて元に戻っている。
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