ドローイン・ダイエット3
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去年までエグザイルの子供番組でドローインのやり方をわかりやすく動画で紹介してたけど
新年度になってその動画も削除されちまったからな ドローインって内蔵上に上げられる?
下がり腸だからご飯食べたらすぐにお腹出るから内蔵上に上げられるならやってみたい! >>328
ドローインが内蔵を上げることに効くかどうかわかりませんが、下腹周りの
体幹系の筋肉を鍛えると骨盤の位置を整えたり、内臓を上げる効果が期待
出来るようです。お勧めは腸腰筋に効く水平足踏みです。 >>329
ドローインは骨盤の位置整えてくれるんだ
水平足踏みはめまいするから出来ないけど腸腰筋に効くエクササイズ調べてみる
水平足踏み以外に腸腰筋に効くエクササイズ他にある? >>326
高血圧の人は辞めておいた方が良いかも知れないよ。医者に相談かもね。
>>328
「健康カプセル 捻れ腸」
でググってみて
>>330
YOUTUBEがいろいろとあるよ。
そっから探してやってるよ。 ドローインやってみたけど思ってたよりむずかしい
お尻の穴締めてやらなくても効果あるのかしら? ドローインって30秒続けるって書いてるけどお腹凹ませた状態で30秒なの? てっきり息吸う所からお腹凹ませるまで30秒だと思ってたわ 息吸うときお腹凹んでしまうけど、膨らませせるのが腹式呼吸ってやつ? ドローイン時お腹を膨らませたり凹ませたりウエストの差が5cm〜7cmが好ましいみたい
メジャーで測ってみたが1cmしか差がなくて、そういう人は腹横筋が弱いらしい。
https://www.youtube.com/watch?v=vIKzHJEzNcY
こんな風に凹ませてみたいがどうすればこんな感じで出来るんだろう? >>338
お腹膨らませて凹ませるウエストの差が2cmだった
もっと凹むようにとりあえず4cm目指そ
YouTube見たけど凹み具合凄い!! お腹を力んだまま、息を吐くときに引っ込めたり、息を吸うときに膨らませたりするトレーニングって、ドローインじゃないよね?
なんて言う種目だったっけ?
凹まさないで力を入れたげのがブリージングで、凹ましたまま息を吸ったり吐いたりはドローインだと思ってたけど。 1週間前からドローインやり始めたんですが、ウォーキングの時にドローイン取り入れたくて30秒を何回かに分けてやる方がいいのかお腹を凹ませた状態を何十分やるのかどっちがいいんでしょうか?
何十分もやる場合さすがに息を吐き続けるのはむずかしいので呼吸は普通にしてお腹を凹ませるだけでも効果はありますか? >>343
息を吐ききった状態の腹を呼吸をしながらキープするのが正しい状態なんじゃないかな。
自分は凹ませた腹を腹筋に力を入れて固めるイメージでやってる。 ドローインでお腹へこませてる時、全然お腹へこんでいないんだけどどうして?
お腹へこませてる時にあばら骨出るぐらいへこませたいんだけど方法教えて 上っ腹は痩せてるんだけど、下っ腹が出てるだけで>>338の動画みたいなドローインしたいんだけど腹横筋弱くてお腹へこませてもあばらが全然出ないの
やり方教えて 寝転がって息を吐く
自然にお腹がひっ込むので、そのまま立つ
ひっ込めたまま胸で息を吸う >>348のやり方でやってみたけど胸で息出来てるし膨らます時は出来てるけど、へこませてる時サイズ測ってみたけど2cmしかへこんでない。
女なんだけど、内蔵下垂で元々腹横筋弱くて画像みたいにへこませることって出来ないかな?
http://i.imgur.com/cpSQPL4.jpg >>349
あばらが出ないのは、脂肪が着きすぎててあばらが目視できないか、凹ます力が弱いかのどちらかだと思うよ。
あなたがどちらなのかは見てないしわからない。 >>350
>>349
標準体型なので脂肪付き過ぎって事はなくてあばらが全く出てないわけじゃないんですが>>349の画像みたいにあばらが飛び出てるようにへこませなくて…
ドローインしてる人は>>349の画像みたいにへこませるんですか? 食べ過ぎじゃないのに毎食後にお腹出るんだけどドローインしてから食後のお腹ぽっこりマシになった
これって内蔵が少しずつ上に上がってきたってこと? ドローインやってると頻尿になるんですが
これってやり方が合ってるのか間違ってるのかわかる方います? 教える人によってやり方が違うからどれを参考にしていいか分からんから困るな
おなか膨らませるとか、凹ませたままとか、一体どれが正しい情報なの? 色んなサイトでドローイン紹介されてるけど
イマイチパッと理解できるサイトがないのよね
どこか分かりやすくやり方解説してくれてるページありませんか? 昨日テレビでしてた
背筋ピンとして肩を引いて30秒お腹を凹ます
お腹に紐まいて意識したり 正確には腹へこますのではなく横隔膜を上げる感じ。だから息吐くのではなく吸い込んで横隔膜を上げる。確かに腹は通常は出てないけど皮下脂肪、ウエイトサイズは全然かわらない。 毎日起きてる時はだいたいドローイン状態にしてるが・・ これって腹へこむだけで、内蔵脂肪の量は減らないんでしょ? ドローインしながら運動ってお腹凹ませる時に息吐くから難しくない? 大きく深く息吸ったり吐いたりするから無呼吸運動みたいな感じになってる気がする
有酸素運動と同時にできるの? ネット版のホストみたいなの発見。
イケメンなら稼げるんだろうけど。
話が上手けりゃ稼げるかな。
誰かレポ頼む。
メンガでググると出てくる。 >>367
できます。
自分は、ドローインで平泳ぎ連続30分を目標に、毎日泳いでいます。
今のところ連続15分です。
ドローインしなかったら、連続30分以上平泳ぎできます。
ドローインするかしないかは、体重の変化にキッチリ現れてきます。
ドローインしなかったら、水泳の前後で800g減り、
ドローインしたら1kg減ります。
ほとんど水分で、脂肪分が40gくらいです。
ドローインしない有酸素運動1年で、15kg体重が減りました。
内臓脂肪もきれいに無くなってからやっとドローインしたまま泳げるようになったという感じです。 風呂で暇つぶしにやりはじめて二週間
まず、自分の腹筋が日に日に硬くなっていって楽しい
ウエストもベルトのボタン二個分減った
いまは信号待ちとか駅での電車待ちでもしてる 鴻巣市の佐々木航(鴻巣西中、国際学院高校出身)は低学歴の糞労働者。こいつはウザいしキモい。こいつは窃盗・強盗・傷害をやってた。警察はこいつを豚箱にぶち込んだほうが良い。 >>375
めっちゃ効きます!
即効性があるので楽しいですよ
ワンサイズ落とすのは簡単簡単
通勤通学(電車乗っている時、歩きながらなど)時間にやるだけで確実に効きます
ただ本を読んだほうがいいかも
理論的に実証されていると思い込んでいるせいなのか効果があがりました 一人暮らし始めてから激太り
今では175/74
これから食事の制限とジョギングとドローインやりたいと思います!
書き込むことによって自分の士気を高める作戦w
実際にみなさんには効いてるんですよね? ドローインは通勤通学(駅まで歩く時、電車の中)・仕事中・家事(炊事・掃除)、歯磨き、入浴中、
日常生活のあらゆる局面で出来るから、続けると効果あるよ。
『
30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド』はトレーニング本だけど、
これでウエスト24cm細くなりました。12ヶ月がかりですが。
もちろん食事制限併用。ただ有酸素運動はまったくしていないです。
これは、読むのがかったるいけど、集中的に読破して、
自分で取り入れられるメソッドだけピックアップしてトレーニングすればいいと思う。
理論的裏付けはスロトレの石井直方先生のお墨付きだから、安心してよいです。
お勧めコース。1)駅まで歩きながら、2)電車の中で、3)歯磨きしながら、4)浴槽に浸かりながら。
この4つを続けるだけで、絶対違うよ。 ドローインやってても力抜いたらぼよよーんにもどってしまうけど続けてたら引き締まるんかね >>385
続けましょう!
自分(中年・女)の場合だが、思いついたときだけドローイン、と適当でも
・腰痛が楽になった
・歩くのが早くなった
・寒さ耐性がついた
・なぜか脇腹と背中の肉が落ちた
・長期的には力入れてなくても腹ぼよんがややマシに(メジャーで図ると変わらないが)
いいこと尽くめだった。ぜひぜひ。 >>385
まず、1)歩く時、2)歯磨きの間、3)入浴中
ここから始めると違います!
やめるとボヨヨーンにはなりません
石井直方先生との共著本がお勧め
27kg痩せて、ウエスト24cmダウン!
もちろん、本格的なカロリー制限と併用して1年間です
でも、ドローイン以外に運動はしてないです
腰が悪いので腹筋運動はNGなので腹筋運動すらしてないです
帰りに25分間、一駅分手前で降りて歩いただけです
それも毎日じゃないです
食べ物で80%決まる感じ
これからスロトレを開始します お腹を膨らませて歌うというダイエット法をテレビで見たけど
ドローインと逆だよね そういえば結果的に腹をへこましながら歩く歩き方をつべで見たことがある
古武道のナンバ
体を前に倒す時に足がすっと前に出る
普段より幾分歩幅が大きくなる
足の裏を地面と平行にすっと滑らす
踵で蹴るのでなくて
膝に負担がかかったので膝を少し曲げて歩いてる 【ユダヤの新世界秩序へと邁進する日本の政治】
参議院を廃止して一院制にする⇒一党独裁
税率を上げる ⇒国民の富の収奪、共産主義化
道州制 ⇒国家・民族の解体
戦略経済特区 ⇒経済侵略のほう助
大量移民政策 ⇒人口侵略のほう助
TPP ⇒ユダヤ支配企業の富の収奪、日本再占領
マイナンバー制度 ⇒番号による国民の完全支配『体制に逆らうものは、売る事も買う事も出来なくされる』
子宮頸がんワクチン ⇒日本人の抹殺 >>392
いつものイケメンガッチビ先生がでるのかな。
録画しとこハート(^w^) ドローインしたら何故か腰が痛くなった。
よほど内臓が低い位置で定住していたのかな? 女性限定、恋愛相談サイトオープン。
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※本当のサイト名は英字です いくらジョギングしても筋トレしてもウエスト周り痩せなかったのに
ドローインしたらあれっ?て言うくらいウエスト細くなったわ。
体重落とすまではもう少し走り込まないとダメだけどな。 >>380
石井直方って、ボディビルの大会で入賞した人でしょ。
そういう素質のある人が、素質が普通の人のことが分かるのか疑問。
スロトレだって、本人はスロトレで体をつくったわけではないし。
本人はウェイトトレーニングで体をつくった。 >>401
スロトレの青い本(DVDつき)と、黄色い本とオレンジの本、あと体脂肪を落とすためのトレーニング、そのほか
石井直方先生の本持ってますが、
黄色い本かオレンジのほうか忘れましたが、女性を含んだ被験者集めて実験してあります。
実験はスロトレのみのものです。
「食事制限を併用しちゃだめ」というルールを守らなかった人が失敗しそうになったりしてました。
効果は確認してありますよ。
「筋肉を騙す」というコンセプトは非常に分かりにくいんですけどね。
正しい方法でやると効果は保証します!と書いてあるんですが、
石井直方先生は同じネタで本を量産するので、確認を取るためのだけにお金払うのも馬鹿らしいので
全部Amazonのマーケットプレイスで集めました。
言われた事をそのまま素直に実行する人には正直、要らないかな?と思います。
疑り深い人や、相当な食事制限を併用して行おうとする人は適当なものを探して読んだほうがいいと思います。
筋肉は落ちるのは早いけど、つけるのは難しいですから。 >>402
ああ、ここはドローインスレでしたかw
まあドローインの本も書いているからいいのかな?
どっちも半年くらい地道に続けると成功はするはずです。 結局継続だよな
1年ぐらいダラダラやってるだけでウエスト4センチ減った 始めて2ヶ月になるけど、
やっぱり凹む人と凹まない人がいるんじゃないか。
腹回りに脂肪がたくさん付いている人は凹まないのではないか。 >>363
減らないよ。
だから腹回りに脂肪が付いている人は凹まないのではないかと思う。 >>405
あと2ヶ月、最低でも半年は続けてみて。
2ヶ月でも変化あったけど。
でも、同時並行で26kg(!)痩せたw
巨体でウエスト117から87cmになったからそのせいかもw
まだダイエットは継続中です。
「腹だけ痩せる技術 」( 植森美緒、メディアファクトリー新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4840145709/
こっちを図書館か1円本で買って読み終えてから、
「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 」(植森美緒、石井直方監修、高橋書店)
こっちのメニューでトレーニングするといいよ。
10kg減の時点でウエストが100cm切ってびっくりした。
まじでお勧め。
前者は男性向きの本ですが、女性も参考になります。
筋力の無い子は腹筋すら出来ない人もいるから
そういう人は日常の意識改革で劇的にしまってくると思います。
前者は正しいダイエットのヒントみたいな事も買いてあります。 >>405
よく「意識してお腹を引っ込める」ってあるでしょ?
あれを続けるだけなんですよ。
単純だけど、正しいやり方だと効果は出ます。
特別な運動をしたいのなら、後者の本のメニューを参考にしてね。 >>407
あなたはダイエットを並行してやってたわけじゃない。
その効果が大きかったんだよ。 ドローイングは筋トレに属すもので、ダイエットではない。 1年で80→73sになり腹も凹んだが、
80s状態の時、ドローイングをやっても凹まなかったと思う。
今、下腹がちょっと出ているのでドローイングをしているが。 ドローイン始めて半年くらいかな
最初はほとんど凹まなかった腹が、今は気持ち悪いくらい凹む
内臓脂肪指数も体重も体脂肪率も減ってきたんだけど、減量と筋トレ両方やってるから、
ドローインの効果が出てるのかはわからんなあ 思い出したらドローイン、でも気が付くともとに戻ってる。
脂肪肝で内臓脂肪型のぽっこりお腹なんだが、ドローインは効果があるのだろうか? このスレを開いてしまったあなた
時計が00分台なら座ったまま、10分台なら立ったまま、20分台なら2ちゃん見ながら、
30分台なら歩きながら、40分台なら四つん這いで、50分台なら5分間ドローインしてください。 >>416
ドローインの前に股関節を重点的にストレッチすると効果的だよ。 俺のドローインは風呂につかりながら
呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、腹の真ん中だけボコッと出す→引っ込める→と息止めたまま出来るだけやる
↓
呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、息を止めたまま出来るだけ我慢。今までの最高は30秒
こんな感じだけど、もっとキツイやつあったら教えてください んでドローインの消費カロリーは?
1時間で50kcalはいけるのか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています