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ドローイン・ダイエット3
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0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 11:11:34.82ID:ep1Emwhx
内臓脂肪は消費しきれなかったカロリーが脂肪として蓄積されて付く。
つまり、お腹を凹ませても無関係ってことだな
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 17:23:03.63ID:GljuW7B8
ドローインって寝転びながらやっていいの？
ドローイン中無意識で呼吸止めながらしてるみたいで、何分も連続で出来ない。
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 17:36:51.20ID:lfDZE2b1
>>320
寝転びながらでも、椅子に座った状態でも、歩きながらでも、いつでも
思い立ったときにやれば良いと思います。
呼吸のコツは、息を吸うときに引っ込めた腹を維持しつつ、息を吐く
ときに腹と背中をくっつけてしまうよういな感覚で腹回りの筋肉に力を入れる
ようにすると良いです。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 18:07:32.12ID:aoaYeNRS
>>321
やり方教えてくれてありがとうございます。

息を吸うときは鼻からで吐くときは口からでいいんでしょうか？
ロングブレスダイエットみたいに思いっきり口から吐いた方がいいんでしょうか？
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 19:02:49.30ID:lfDZE2b1
>>322
> 息を吸うときは鼻からで吐くときは口からでいいんでしょうか？
吸うのは鼻でしょうし、吐くのはどちらでも可でしょうが、口から
吐いた方が腹筋に力を入れやすいようです。

> ロングブレスダイエットみたいに思いっきり口から吐いた方がいいんでしょうか？
それだと正にロングブレスになりますが、自分は息を吐くことには特に意識して
力は入れず、腹を凹ましつつ、腹回りの筋肉に力を入れるようにしています。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 20:36:37.23ID:Cd4Qf3s+
>>323
詳しくありがとうございます。
ドローインは15秒から30秒ですけど、何分単位でやった方がいいんでしょうか？
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/16(水) 08:51:35.11ID:4d/UZUoz
血圧高い人がやっても大丈夫？
自分は低いから問題ないけど高い人に勧めていいものなのかな
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/16(水) 10:43:07.15ID:50mQYg8e
去年までエグザイルの子供番組でドローインのやり方をわかりやすく動画で紹介してたけど
新年度になってその動画も削除されちまったからな
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/16(水) 16:34:35.06ID:RyzKq6pH
ドローインって内蔵上に上げられる？
下がり腸だからご飯食べたらすぐにお腹出るから内蔵上に上げられるならやってみたい！
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/16(水) 17:12:40.87ID:TtG0oLkE
>>328
ドローインが内蔵を上げることに効くかどうかわかりませんが、下腹周りの
体幹系の筋肉を鍛えると骨盤の位置を整えたり、内臓を上げる効果が期待
出来るようです。お勧めは腸腰筋に効く水平足踏みです。
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/16(水) 17:43:07.41ID:EhMZ3azl
>>329
ドローインは骨盤の位置整えてくれるんだ
水平足踏みはめまいするから出来ないけど腸腰筋に効くエクササイズ調べてみる

水平足踏み以外に腸腰筋に効くエクササイズ他にある？
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/16(水) 23:01:06.49ID:fSLz8hWs
>>326
高血圧の人は辞めておいた方が良いかも知れないよ。医者に相談かもね。
>>328
「健康カプセル 捻れ腸」
でググってみて
>>330
YOUTUBEがいろいろとあるよ。
そっから探してやってるよ。
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/17(木) 00:28:51.50ID:vM2o8Aaj
ドローインやってみたけど思ってたよりむずかしい

お尻の穴締めてやらなくても効果あるのかしら？
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/17(木) 22:58:59.34ID:7dtrf9vh
ドローインって30秒続けるって書いてるけどお腹凹ませた状態で30秒なの？
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/17(木) 23:21:24.99ID:7dtrf9vh
てっきり息吸う所からお腹凹ませるまで30秒だと思ってたわ
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/17(木) 23:23:02.48ID:7dtrf9vh
息吸うときお腹凹んでしまうけど、膨らませせるのが腹式呼吸ってやつ？
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/18(金) 08:18:26.91ID:pXY2/CZ/
ドローイン時お腹を膨らませたり凹ませたりウエストの差が5cm～7cmが好ましいみたい

メジャーで測ってみたが1cmしか差がなくて、そういう人は腹横筋が弱いらしい。

https://www.youtube.com/watch?v=vIKzHJEzNcY
こんな風に凹ませてみたいがどうすればこんな感じで出来るんだろう？
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/19(土) 07:12:16.50ID:o04/UpMn
>>338
お腹膨らませて凹ませるウエストの差が2cmだった
もっと凹むようにとりあえず4cm目指そ
YouTube見たけど凹み具合凄い！！
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/19(土) 23:03:28.20ID:i5vt7n5J
お腹を力んだまま、息を吐くときに引っ込めたり、息を吸うときに膨らませたりするトレーニングって、ドローインじゃないよね？
なんて言う種目だったっけ？
凹まさないで力を入れたげのがブリージングで、凹ましたまま息を吸ったり吐いたりはドローインだと思ってたけど。
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/20(日) 20:45:10.21ID:ZLuqcyFr
1週間前からドローインやり始めたんですが、ウォーキングの時にドローイン取り入れたくて30秒を何回かに分けてやる方がいいのかお腹を凹ませた状態を何十分やるのかどっちがいいんでしょうか？
何十分もやる場合さすがに息を吐き続けるのはむずかしいので呼吸は普通にしてお腹を凹ませるだけでも効果はありますか？
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/20(日) 21:37:23.90ID:xxAW1ISZ
>>343
息を吐ききった状態の腹を呼吸をしながらキープするのが正しい状態なんじゃないかな。
自分は凹ませた腹を腹筋に力を入れて固めるイメージでやってる。
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/21(月) 03:46:38.25ID:Z58bKlsO
ドローインでお腹へこませてる時、全然お腹へこんでいないんだけどどうして？

お腹へこませてる時にあばら骨出るぐらいへこませたいんだけど方法教えて
0347344
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2014/07/21(月) 10:11:49.28ID:mljdjTLm
上っ腹は痩せてるんだけど、下っ腹が出てるだけで>>338の動画みたいなドローインしたいんだけど腹横筋弱くてお腹へこませてもあばらが全然出ないの

やり方教えて
0349344
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2014/07/21(月) 11:28:51.17ID:z9jdLqdx
>>348のやり方でやってみたけど胸で息出来てるし膨らます時は出来てるけど、へこませてる時サイズ測ってみたけど2cmしかへこんでない。
女なんだけど、内蔵下垂で元々腹横筋弱くて画像みたいにへこませることって出来ないかな？
http://i.imgur.com/cpSQPL4.jpg
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/21(月) 11:35:40.67ID:MkdhARa6
>>349
あばらが出ないのは、脂肪が着きすぎててあばらが目視できないか、凹ます力が弱いかのどちらかだと思うよ。
あなたがどちらなのかは見てないしわからない。
0351344
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2014/07/21(月) 12:33:30.77ID:L6TCEQlX
>>350
>>349
標準体型なので脂肪付き過ぎって事はなくてあばらが全く出てないわけじゃないんですが>>349の画像みたいにあばらが飛び出てるようにへこませなくて…

ドローインしてる人は>>349の画像みたいにへこませるんですか？
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/22(火) 17:13:03.14ID:He5vK8R7
食べ過ぎじゃないのに毎食後にお腹出るんだけどドローインしてから食後のお腹ぽっこりマシになった

これって内蔵が少しずつ上に上がってきたってこと？
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/23(水) 21:04:05.93ID:pvNsCUL0
ドローインって内蔵脂肪減ったりするん？
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/26(土) 13:25:14.92ID:NXaQQexf
ドローインやってると頻尿になるんですが
これってやり方が合ってるのか間違ってるのかわかる方います？
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/26(土) 17:07:12.48ID:8HuEHQcR
教える人によってやり方が違うからどれを参考にしていいか分からんから困るな
おなか膨らませるとか、凹ませたままとか、一体どれが正しい情報なの？
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/29(火) 18:48:48.51ID:rw4VPjcB
色んなサイトでドローイン紹介されてるけど
イマイチパッと理解できるサイトがないのよね
どこか分かりやすくやり方解説してくれてるページありませんか？
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/30(水) 06:50:54.04ID:77SYM3G+
昨日テレビでしてた
背筋ピンとして肩を引いて30秒お腹を凹ます
お腹に紐まいて意識したり
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/30(水) 14:16:56.06ID:8lEl7lJp
正確には腹へこますのではなく横隔膜を上げる感じ。だから息吐くのではなく吸い込んで横隔膜を上げる。確かに腹は通常は出てないけど皮下脂肪、ウエイトサイズは全然かわらない。 毎日起きてる時はだいたいドローイン状態にしてるが・・
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/30(水) 18:08:41.95ID:B/D9g6vD
これって腹へこむだけで、内蔵脂肪の量は減らないんでしょ？
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/31(木) 01:07:57.51ID:YCtxLbid
踏み台昇降運動しながらやるとかなり効くね
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/31(木) 07:05:36.15ID:VV1KPal/
ドローインしながら運動ってお腹凹ませる時に息吐くから難しくない？
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/31(木) 15:03:28.26ID:7tF+4lJr
大きく深く息吸ったり吐いたりするから無呼吸運動みたいな感じになってる気がする
有酸素運動と同時にできるの？
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/31(木) 19:55:31.58ID:zwtWDSfR
ネット版のホストみたいなの発見。

イケメンなら稼げるんだろうけど。
話が上手けりゃ稼げるかな。

誰かレポ頼む。
メンガでググると出てくる。
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/01(金) 12:06:14.64ID:BAomyp5T
>>367
できます。
自分は、ドローインで平泳ぎ連続３０分を目標に、毎日泳いでいます。
今のところ連続１５分です。
ドローインしなかったら、連続３０分以上平泳ぎできます。
ドローインするかしないかは、体重の変化にキッチリ現れてきます。
ドローインしなかったら、水泳の前後で８００ｇ減り、
ドローインしたら１ｋｇ減ります。
ほとんど水分で、脂肪分が４０ｇくらいです。
ドローインしない有酸素運動１年で、１５ｋｇ体重が減りました。
内臓脂肪もきれいに無くなってからやっとドローインしたまま泳げるようになったという感じです。
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/01(金) 13:57:00.95ID:tSUDn9ts
俺もやる目標はマイナス2です高さ175体重が90
0371名無しさん@お腹いっぱい
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2014/08/13(水) 21:34:09.20ID:PymuQrVp
風呂で暇つぶしにやりはじめて二週間
まず、自分の腹筋が日に日に硬くなっていって楽しい
ウエストもベルトのボタン二個分減った
いまは信号待ちとか駅での電車待ちでもしてる
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/15(金) 17:02:05.66ID:z81kZlw+
めっちゃ菊
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/15(金) 17:18:42.14ID:O9yNy7SL
鴻巣市の佐々木航（鴻巣西中、国際学院高校出身）は低学歴の糞労働者。こいつはウザいしキモい。こいつは窃盗・強盗・傷害をやってた。警察はこいつを豚箱にぶち込んだほうが良い。
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/27(水) 22:17:12.61ID:3tUd6k/D
>>375
めっちゃ効きます！

即効性があるので楽しいですよ
ワンサイズ落とすのは簡単簡単

通勤通学（電車乗っている時、歩きながらなど）時間にやるだけで確実に効きます
ただ本を読んだほうがいいかも
理論的に実証されていると思い込んでいるせいなのか効果があがりました
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/06(土) 14:05:58.71ID:Rn7CNAYf
前後よりも左右や上下（横隔膜）を意識すると菊。
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/11(土) 05:45:50.59ID:6vbOnhlF
一人暮らし始めてから激太り
今では175/74
これから食事の制限とジョギングとドローインやりたいと思います！

書き込むことによって自分の士気を高める作戦ｗ
実際にみなさんには効いてるんですよね？
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/14(火) 21:05:35.02ID:fYHJ0qUY
ドローインは通勤通学（駅まで歩く時、電車の中）・仕事中・家事（炊事・掃除）、歯磨き、入浴中、
日常生活のあらゆる局面で出来るから、続けると効果あるよ。
『
30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド』はトレーニング本だけど、
これでウエスト24cm細くなりました。12ヶ月がかりですが。
もちろん食事制限併用。ただ有酸素運動はまったくしていないです。
これは、読むのがかったるいけど、集中的に読破して、
自分で取り入れられるメソッドだけピックアップしてトレーニングすればいいと思う。
理論的裏付けはスロトレの石井直方先生のお墨付きだから、安心してよいです。

お勧めコース。1）駅まで歩きながら、2）電車の中で、3）歯磨きしながら、4）浴槽に浸かりながら。
この4つを続けるだけで、絶対違うよ。
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/07(金) 19:45:08.60ID:akwaScM9
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 （
　　>￣>
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/09(日) 07:51:11.85ID:j4Nhw1vC
ドローインやってても力抜いたらぼよよーんにもどってしまうけど続けてたら引き締まるんかね
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/09(日) 20:05:52.94ID:KPCl8agT
>>385
続けましょう！
自分（中年・女）の場合だが、思いついたときだけドローイン、と適当でも
・腰痛が楽になった
・歩くのが早くなった
・寒さ耐性がついた
・なぜか脇腹と背中の肉が落ちた
・長期的には力入れてなくても腹ぼよんがややマシに（メジャーで図ると変わらないが）
いいこと尽くめだった。ぜひぜひ。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/09(日) 22:19:56.33ID:oRft4nAh
>>385
まず、1）歩く時、2）歯磨きの間、3）入浴中

ここから始めると違います！

やめるとボヨヨーンにはなりません
石井直方先生との共著本がお勧め

27kg痩せて、ウエスト24cmダウン！

もちろん、本格的なカロリー制限と併用して1年間です
でも、ドローイン以外に運動はしてないです
腰が悪いので腹筋運動はNGなので腹筋運動すらしてないです

帰りに25分間、一駅分手前で降りて歩いただけです
それも毎日じゃないです
食べ物で80％決まる感じ

これからスロトレを開始します
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/16(日) 19:48:42.21ID:gKhWfCUP
そういえば結果的に腹をへこましながら歩く歩き方をつべで見たことがある
古武道のナンバ

体を前に倒す時に足がすっと前に出る
普段より幾分歩幅が大きくなる
足の裏を地面と平行にすっと滑らす
踵で蹴るのでなくて

膝に負担がかかったので膝を少し曲げて歩いてる
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/18(火) 02:10:52.16ID:vppmQ5Xt
明日のNHKあさいちで特集
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/18(火) 06:04:39.45ID:TOkah3Sf
【ユダヤの新世界秩序へと邁進する日本の政治】

参議院を廃止して一院制にする⇒一党独裁
税率を上げる　　　　　　　　⇒国民の富の収奪、共産主義化
道州制　　　　　　　　　　　⇒国家・民族の解体
戦略経済特区　　　　　　　　⇒経済侵略のほう助
大量移民政策　　　　　　　　⇒人口侵略のほう助
ＴＰＰ　　　　　　　　　　　⇒ユダヤ支配企業の富の収奪、日本再占領
マイナンバー制度　　　　　　 ⇒番号による国民の完全支配『体制に逆らうものは、売る事も買う事も出来なくされる』
子宮頸がんワクチン　　　　　⇒日本人の抹殺
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/27(土) 07:38:31.94ID:c83Fofz/
ドローインしたら何故か腰が痛くなった。
よほど内臓が低い位置で定住していたのかな？
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/27(土) 20:01:55.32ID:VqRSzM3q
女性限定、恋愛相談サイトオープン。
4000名のイケメンカウンセラーが在籍中♪

自己紹介動画はいつでも見放題です！

メンガ　って検索してください
※本当のサイト名は英字です
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/28(日) 18:34:25.95ID:Q5d+FdZ/
いくらジョギングしても筋トレしてもウエスト周り痩せなかったのに
ドローインしたらあれっ？て言うくらいウエスト細くなったわ。
体重落とすまではもう少し走り込まないとダメだけどな。
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/28(日) 18:36:10.95ID:o0sywGij
>>380
石井直方って、ボディビルの大会で入賞した人でしょ。
そういう素質のある人が、素質が普通の人のことが分かるのか疑問。

スロトレだって、本人はスロトレで体をつくったわけではないし。
本人はウェイトトレーニングで体をつくった。
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/29(月) 14:24:15.73ID:6562L8hD
>>401
スロトレの青い本（DVDつき）と、黄色い本とオレンジの本、あと体脂肪を落とすためのトレーニング、そのほか

石井直方先生の本持ってますが、

黄色い本かオレンジのほうか忘れましたが、女性を含んだ被験者集めて実験してあります。
実験はスロトレのみのものです。
「食事制限を併用しちゃだめ」というルールを守らなかった人が失敗しそうになったりしてました。

効果は確認してありますよ。
「筋肉を騙す」というコンセプトは非常に分かりにくいんですけどね。
正しい方法でやると効果は保証します！と書いてあるんですが、
石井直方先生は同じネタで本を量産するので、確認を取るためのだけにお金払うのも馬鹿らしいので
全部Amazonのマーケットプレイスで集めました。
言われた事をそのまま素直に実行する人には正直、要らないかな？と思います。
疑り深い人や、相当な食事制限を併用して行おうとする人は適当なものを探して読んだほうがいいと思います。
筋肉は落ちるのは早いけど、つけるのは難しいですから。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/29(月) 14:26:13.49ID:6562L8hD
>>402
ああ、ここはドローインスレでしたかｗ

まあドローインの本も書いているからいいのかな？

どっちも半年くらい地道に続けると成功はするはずです。
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/13(火) 10:50:00.66ID:YAta10Eq
結局継続だよな
1年ぐらいダラダラやってるだけでウエスト4センチ減った
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/19(月) 00:42:53.98ID:4VV8sWy3
始めて2ヶ月になるけど、
やっぱり凹む人と凹まない人がいるんじゃないか。

腹回りに脂肪がたくさん付いている人は凹まないのではないか。
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/21(水) 20:54:53.30ID:Kf5ESV2h
>>363
減らないよ。
だから腹回りに脂肪が付いている人は凹まないのではないかと思う。
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/21(水) 22:44:31.93ID:6/Bhck3p
>>405
あと2ヶ月、最低でも半年は続けてみて。

2ヶ月でも変化あったけど。
でも、同時並行で26kg（！）痩せたｗ

巨体でウエスト117から87cmになったからそのせいかもｗ
まだダイエットは継続中です。

「腹だけ痩せる技術 」( 植森美緒、メディアファクトリー新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4840145709/
こっちを図書館か1円本で買って読み終えてから、

「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 」(植森美緒、石井直方監修、高橋書店)
こっちのメニューでトレーニングするといいよ。

10kg減の時点でウエストが100cm切ってびっくりした。

まじでお勧め。

前者は男性向きの本ですが、女性も参考になります。
筋力の無い子は腹筋すら出来ない人もいるから
そういう人は日常の意識改革で劇的にしまってくると思います。

前者は正しいダイエットのヒントみたいな事も買いてあります。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/21(水) 22:47:08.39ID:6/Bhck3p
>>405
よく「意識してお腹を引っ込める」ってあるでしょ？

あれを続けるだけなんですよ。
単純だけど、正しいやり方だと効果は出ます。

特別な運動をしたいのなら、後者の本のメニューを参考にしてね。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/22(木) 00:32:18.10ID:hwfsRvzD
>>407
あなたはダイエットを並行してやってたわけじゃない。
その効果が大きかったんだよ。
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/25(日) 23:33:27.88ID:0BHbBJw0
ドローイングは筋トレに属すもので、ダイエットではない。
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/01(日) 17:05:01.90ID:5eID5Uxg
1年で80→73㎏になり腹も凹んだが、
80㎏状態の時、ドローイングをやっても凹まなかったと思う。

今、下腹がちょっと出ているのでドローイングをしているが。
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/09(月) 13:26:19.53ID:JC8So2gy
ドローイン始めて半年くらいかな
最初はほとんど凹まなかった腹が、今は気持ち悪いくらい凹む
内臓脂肪指数も体重も体脂肪率も減ってきたんだけど、減量と筋トレ両方やってるから、
ドローインの効果が出てるのかはわからんなあ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/16(月) 04:05:57.05ID:Xix7KTCl
思い出したらドローイン、でも気が付くともとに戻ってる。
脂肪肝で内臓脂肪型のぽっこりお腹なんだが、ドローインは効果があるのだろうか？
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